コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@osatou.channel 👈ヘルシーレシピ多数あります ラザニア生地をお豆腐に置き換えた糖質オフのヘルシーメニュー！ ミートソースも鶏ひき肉を使いヘルシーに◎ @kewpie_official さんの キユーピー Italiante バジルソースを加えることで お店で出てくるレベルに一気に格上げしてくれます。 ヘルシーとは思えない美味しさです！ ぜひお試しください◎ #PR #キユーピー #バジルソースレシピコンテスト #nadia #nadiaレシピ #豆腐レシピ #豆腐ダイエット #豆腐グラタン #豆腐ラザニア #お豆腐 #お豆腐レシピ #バジルソース2024/10/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キユーピー#キユーピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バジルソースレシピコンテスト#バジルソースレシピコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ダイエット#豆腐ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐グラタン#豆腐グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ラザニア#豆腐ラザニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐#お豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐レシピ#お豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バジルソース#バジルソース0.54%566@osatou.channel 👈ヘルシーレシピ研究家 ゆで卵は何で食べるのが好きですか？ 塩？マヨネーズ？味玉？ マンネリしてきたら是非これもつくってみて♪ 目を閉じると、、不思議とマヨネーズの味がしてきます🤭 これで何もつけなくても満足🥹 卵はビタミンC以外のすべての栄養素が入った スーパーフードって知ってましたか？ ダイエット中でもそうでなくても 卵は適量、日々取り入れていきたいですね♪ 動画に登場したおすすめのゆで卵メーカーは 楽天ROOMにのせておきます🏠 @osatou.channel 👈ここから見てね マヨネーズ味のゆで卵 【材料】2個分 卵…2個 A 酢…大さじ2 A 砂糖…大さじ1 A 塩…小さじ1/2 【作り方】 ①ゆで卵を作っておく。 ②調味料Aを耐熱ボウルに入れ軽く混ぜ、ラップなし600w30秒加熱し粗熱を取る。 ③冷めた②にゆで卵を入れ半日～1日漬ける。 【備考】 ・卵の茹で加減はお好みで。 ・100円ショップのゆで卵用の容器(2個だけ漬けられるタイプ)を使いました。無い方はポリ袋を使って漬ければ、少ない漬け汁でも漬けられます。 #ゆでたまご #ゆでたまごダイエット #卵レシピ #味たまレシピ #ダイエット中の食事 #ダイエットご飯 #たんぱく質メニュー #食べて痩せるメニュー2024/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆでたまご#ゆでたまごhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆでたまごダイエット#ゆでたまごダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味たまレシピ#味たまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニュー0.64%649@osatou.channel 👈簡単ダイエットレシピ発信中 以前にもお豆腐キムチチヂミのレシピを出していたのですが 「生地が扱いづらい」 とのご意見があったので改良しました。 卵を入れたので前よりふわっとしてます🤭 ひっくり返す時はお皿を使ってください。 もしくは、片栗粉を増やしても🙆♀️ ミチっとした食感がお好みならそれもあり！ お好みでチーズを入れても◎ 【材料】 絹豆腐…150g 卵…1個 片栗粉…大さじ2 キムチ…60g ツナ缶(ノンオイル)…1缶 ニラ…1/4束 ごま油…小さじ1 【作り方】 ①ボウルに絹豆腐を入れ、泡だて器で滑らかになるまで混ぜる。 ②卵と片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。 ③キムチ・ツナ缶を加え、ニラをキッチンバサミ等で切って加えてざっくり混ぜる。 ④ごま油を熱したフライパンに生地を流し入れ、蓋をして片面5分ほど蒸し焼きにする。 ⑤一旦大き目の皿に移してから皿ごとフライパンに向けてひっくり返し、形を整えて5分ほど焼く。 ⑥粗熱が取れたら食べやすい大きさにカットする。 【備考】 そのままでも美味しいですが お好みでポン酢につけても味変になり美味しいです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #お豆腐 #お豆腐レシピ #お豆腐チヂミ #豆腐レシピ #キムチレシピ #片栗粉 #もちもち #ヘルシーレシピ #ダイエット食事 #食べて痩せるメニュー2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐#お豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐レシピ#お豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐チヂミ#お豆腐チヂミhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/片栗粉#片栗粉https://www.instagram.com/explore/tags/もちもち#もちもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニュー0.71%801@osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 ダイエット中、一食で卵1個以上食べるのに抵抗感ありませんか？ とん平焼きは卵2～3個使うのが一般的ですが これは1人でもまるっと食べられるよう卵1個でつくれちゃいます🥹❤️ また豚バラ肉もハムに置き換えることでカロリーオフ。 その分チーズを入れて美味しさUP🤭 コツはフライパン用ホイルを使う事◎ 綺麗に仕上がるので、食べるときの気分も上がりますよ🥰 【材料】1人分 ・卵…1個 ・千切りキャベツ…ひとつかみ(30g程度) ・ハム…2枚 ・スライスチーズ…1枚 ・お好み焼きソース…適量 ・マヨネーズ…適量 ・かつおぶし…適量 【作り方】 ①フライパン用ホイルをフライパンに敷き弱火～中火に加熱する。 ②溶いた卵を流し入れ、千切りキャベツ・ハム・スライスチーズを乗せて蓋をして5分ほど加熱する。 ③ホイルごと取り出し、半分に折りたたんで形を整え、5分ほど休ませる。 ④仕上げにお好み焼きソース・マヨネーズ・かつおぶしを乗せる。 【備考】 ・ホイル無しで作る場合は適宜油をフライパンで熱してからお作りください。 ・スライスチーズはとろけるタイプがおススメです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #ヘルシーレシピ #食べ痩せレシピ #食べて痩せるレシピ #とんぺい焼き #卵レシピ #脂質オフ #脂質オフレシピ #ダイエットレシピ2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とんぺい焼き#とんぺい焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.56%622レコルト様から賞品として提供いただきました。 今回は「コードレス カプセルカッター ボンヌ」を使って 鬼てりおろしチキンを作りました🥰 鬼おろしに甘辛タレが合う〜🥹❤️ シャキシャキ食感も満足感に繋がる1品です！ フードプロセッサーなのにコードレス😳 可愛い見た目とは裏腹に 氷も砕けるほど超パワフル！💪 詳しくはレコルトさんのアカウントをチェックしてみてね😍 @recolte_official 【材料】 ・鶏むね肉…1枚(300g程度) ・酒…大さじ1 ・塩…少々 ・片栗粉…大さじ1 ・油…小さじ1 ・大根…2㎝(100g程度) A 醤油…大さじ2 A 酒…大さじ2 A みりん…大さじ2 A 砂糖…大さじ2 ・小ねぎ…適量 【下準備】 ・大根をおろしておく。 (今回はコードレス カプセルカッター ボンヌを使って鬼おろしにしました) ・調味料Aを混ぜ合わせておく。 【作り方】 ①鶏むね肉を食べやすい大きさにそぎ切りにし 酒と塩を揉みこみ、片栗粉を全体にまぶす。 ②油を熱したフライパンで鶏肉を両面焼く。 ③調味料Aを入れて煮絡め、鶏肉だけ皿に取り出しておく。 ④フライパンに残ったタレを更に煮詰めてとろみをつける。 ⑤皿に盛り付けた鶏肉に大根おろし(鬼おろし)をのせ 上から煮詰めたタレをかけて小ねぎをのせる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #PR #レコルト #コードレスカプセルカッターボンヌ #おうちごはんキャンペーン #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #鶏胸肉料理 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉料理 #照り焼きチキン #大根おろし #鬼おろし #ヘルシーメニュー #痩せる食事 #ダイエットレシピ2024/09/18に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコルト#レコルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/コードレスカプセルカッターボンヌ#コードレスカプセルカッターボンヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんキャンペーン#おうちごはんキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/照り焼きチキン#照り焼きチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根おろし#大根おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鬼おろし#鬼おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.59%626@osatou.channel 👈ヘルシーレシピもっと見るなら まだまだ残暑が辛いですね🫠 この夏何度もリピした さっぱり食べられるお豆腐ステーキです。 木綿豆腐でしっかりとした食べ応え お肉よりもさらにヘルシーにたんぱく質がとれちゃいます！ 薬味はたっぷり乗せるのがおススメ🥰 さっぱりお豆腐ステーキ 【材料】 木綿豆腐…一丁(400g) 片栗粉…大さじ１ 油…適量 A 醤油…大さじ１ A みりん…大さじ１ A ポン酢…大さじ１ お好きな薬味(長ネギ・みょうが・大葉など)…好きなだけ 【作り方】 ①木綿豆腐を2㎝厚にスライスし、キッチンペーパーで挟み込み水気をとり、片栗粉を両面まぶす。 ②油を熱したフライパンで①を両面焼き目が付くまで焼く。(中火) ③豆腐を焼いている間にタレと薬味の準備をする。材料Aを耐熱容器に入れて600w1分加熱する。お好きな薬味をみじん切りにする。 ④焼き目が付いた豆腐を皿に並べ、薬味を乗せてタレをかける。 【備考】 ・②では豆腐の水分を飛ばすようにじっくりと加熱すると、美味しく仕上がります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #豆腐ステーキ #豆腐ステーキレシピ #お豆腐レシピ #お豆腐 #ヘルシーごはん #痩せレシピ #太らない #食べて痩せるメニュー2024/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ステーキ#豆腐ステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ステーキレシピ#豆腐ステーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐レシピ#お豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐#お豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニュー0.56%604@osatou.channel 👈 #ダイエットレシピ 多数あります 大好きな茄子ピザシリーズ🍆❤️ なすに含まれるナスニンという色素には 抗酸化作用や脂肪燃焼効果が期待できるそう。 綺麗に痩せるなら、なすは必須野菜です！！ 茄子ピザ 明太マヨチーズ 【材料】2枚分 なす…1本 明太子…15g マヨネーズ…大さじ1 ピザ用チーズ…適量 きざみのり…適量 【作り方】 ①なすを縦半分に切り、耐熱皿に乗せラップし600w3分加熱する。 ②明太子とマヨネーズを混ぜ合わせ、加熱後の①に塗る。 ③ピザ用チーズ・きざみのりをのせてトースターで5分ほど加熱する。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #なすレシピ #茄子レシピ #なす料理 #茄子料理 #ダイエットレシピ #食べて痩せるメニュー #食べ痩せレシピ2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす料理#なす料理https://www.instagram.com/explore/tags/茄子料理#茄子料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピ0.43%436@osatou.channel 👈ヘルシーな野菜レシピもある パリパリ食感がポテチっぽい🤭 ポテチは何味が好きですか？ 私はのり塩です🤗 これなら揚げずにパリパリ🙋♀️ ダイエットしてない子どもも食べ尽くす美味しさ🥹 一度お試しください♪ のり塩れんこん 【材料】 れんこん…100g オリーブオイル…小さじ1 酒…大さじ1 塩麹…小さじ1 青のり…大さじ1 【作り方】 ①れんこんの皮をむき、2㎜程度の厚みにスライスして10分ほど水にさらす。 ②オリーブオイルを熱したフライパンに水気を切った①を入れ、両面焼き目を付ける。 ③酒と塩麹を加えて全体になじんだら、火を止めて青のりを全体にまぶす。 【備考】 ・26㎝フライパンで1回作るのにちょうどいい量です。 重なると焼きにくいので、多めに作りたい場合は②③の工程を繰り返して都度焼いてください。 ・塩麹が無い場合は塩をひとつまみから調整して加えてください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #レンコンレシピ #レンコンチップス #れんこんレシピ #れんこんチップス #野菜チップス #ヘルシーレシピ研究中 #食べても太らない2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンコンレシピ#レンコンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンコンチップス#レンコンチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんチップス#れんこんチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜チップス#野菜チップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ研究中#ヘルシーレシピ研究中https://www.instagram.com/explore/tags/食べても太らない#食べても太らない0.51%544@osatou.channel ←ヘルシーなレシピここから見れる 大好きななすピザシリーズ🍆 しらすチーズ🐟🧀 これまた絶品なのが出来ました♪ しらすとチーズの相性が抜群！ 仕上げのトーストでカリッとしたしらすが とろとろの茄子と合わさって最高。。 ぜひお試しください♪ 【材料】2枚分 ・なす…1本 ・マヨネーズ…大さじ1 ・醤油…小さじ1/2 ・しらす…ふたつかみ ・チーズ…ふたつかみ ・小ねぎ…適量 【作り方】 ①なすを縦半分に切り、耐熱皿に乗せラップし600w3分加熱する。 ②マヨネーズと醤油を混ぜ合わせ、加熱後の①に塗る。 ③しらす・チーズ・小ねぎをのせてトースターで5分ほど加熱する。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #なすレシピ #なす料理 #茄子レシピ #茄子ピザ #ヘルシーレシピ #食べて痩せるメニュー #食べ痩せレシピ #野菜レシピ #低糖質メニュー #ロカボレシピ2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす料理#なす料理https://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子ピザ#茄子ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボレシピ#ロカボレシピ0.5%498@osatou.channel ←ヘルシーおかずレシピ見る 基本のゴーヤチャンプルーは 「豚バラ肉」を使いますが 豚バラ肉はとても脂質が高いので ダイエット中は気になりますよね。 今回はヘルシーな鶏むね肉で作ってみました😊 厚揚げを使うことで 全体が淡泊になりすぎず満足感のある仕上がりに。 もちろん、豚肉に置き換えても美味しい味付けになっています♪ お好きなお肉の種類でお試しください🥰 鶏むね肉のゴーヤチャンプルー 【材料】2人分 ・鶏むね肉(皮なし)…150g ・ゴーヤ…1/2本 ・厚揚げ…1枚 ・卵…1個 ・酒…大さじ1 ・塩こしょう…少々 ・顆粒和風だし…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・油…小さじ1 ・かつおぶし…適量 （下準備） ・ゴーヤはワタを取り2～3㎜厚に薄切りにし、小さじ1程度の塩(分量外)で塩もみし10分ほど置いたら、水洗いしザルにあけ、絞って水気を切る。 ・厚揚げはキッチンペーパーなどで表面の油を取っておく。 【作り方】 ①鶏むね肉を薄くそぎ切りにし、酒・塩こしょうをなじませる。 厚揚げは食べやすい大きさに切る。 ②油を熱したフライパンで鶏むね肉を炒め、色が変わってきたらゴーヤを加え炒める。 ③ゴーヤにしっかり火が通ったら厚揚げ・顆粒和風だしを入れ炒め合わせる。 ④溶いた卵を加えて軽く混ぜ合わせる。 ⑤鍋肌に醤油を垂らし、全体を炒め合わせる。 ⑥器に盛り付けかつおぶしを乗せる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #ゴーヤチャンプルー #ゴーヤ #ゴーヤー #鶏むね肉 #鶏胸肉ダイエット #沖縄料理 #夏野菜 #簡単レシピ #おうちごはん #お弁当 #節約レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #豆腐 #卵2024/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤチャンプルー#ゴーヤチャンプルーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤ#ゴーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤー#ゴーヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉ダイエット#鶏胸肉ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/沖縄料理#沖縄料理https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵0.32%334↓作り方は本文で↓ @osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 リピ確定。無限なす。 レンチンでとろっとろになった茄子×焼肉のタレ これは美味しくないわけがない！ すぐになくなるので倍量作ることをお勧めします(笑) 【材料】2～3人分 ・なす…3本 ・キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛…大さじ２ ・大葉…2枚 【作り方】 ①洗ったなすを一つずつラップで包み、爪楊枝で３～４か所穴を開けレンジで600w4分加熱する。 ②加熱が終わったなすを冷水にとる(ラップのまま) ③触れるくらいに冷めたら、なすをラップから出してヘタをもぎ取とり、お好みの大きさに裂く。 ④裂いたなすにキッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛をあえ、器に盛り付けて刻んだ大葉を乗せる。 【備考】 ・なすの大きさによりレンジでの加熱時間は調整してください。 触って全体が柔らかくなったくらいが目安です。 全量 約 95kcal タンパク質：約3.8g 脂質：約0.9g 炭水化物：約22.5g ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #pr #キッコーマン #キッコー民 #わが家は焼肉屋さん #Nadia #Nadiaレシピ #無限なす #なすレシピ #なす料理 #レンチン料理 #副菜つくりおき #ヘルシーご飯 #食べて痩せるレシピ2024/08/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコー民#キッコー民https://www.instagram.com/explore/tags/わが家は焼肉屋さん#わが家は焼肉屋さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限なす#無限なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす料理#なす料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン料理#レンチン料理https://www.instagram.com/explore/tags/副菜つくりおき#副菜つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるレシピ#食べて痩せるレシピ0.5%4512@osatou.channel ←ヘルシーレシピここから コリコリ食感がくせになる♪ 軟骨入り風つくね😋 かさましに「エリンギ」を刻んで加えることで コリコリとした食感がまるで軟骨みたい！ 焼き上げの際に少し焦げ目をつけると香ばしさがUPします♪ エリンギも1パック分入っているのでかさましで 沢山出来るのも嬉しい♪作り置きにもおススメです。 【材料】 ・鶏ひき肉…200g ・卵…1個 ・エリンギ…1パック ・長ネギ…10㎝ ・塩…ひとつまみ ・片栗粉…大さじ２ ・油…小さじ１ A ポン酢…大さじ２ A みりん…大さじ２ ・いりごま…適量 ・大葉…適量 【作り方】 ①エリンギを粗みじん切り、長ネギをみじん切りにする。 ②ボウルに鶏ひき肉、卵、①、塩、片栗粉をいれ、粘り気が出るまでこね、12個に丸める。 ③油を熱したフライパンに②を並べて両面に焼き目をつけ、蓋をし5分ほど蒸し焼きにする。 ④混ぜ合わせたAを回し入れ、絡める。 ⑤器に盛り付け好みでいりごまと千切りにした大葉を乗せる。 【備考】 つくねをひっくり返す際、小さいターナーが無い場合はスプーンを2本使うと上手くひっくり返すことが出来ます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #とりむね肉レシピ #とりむね肉 #鶏胸肉ダイエット #つくねレシピ #軟骨入りつくね #かさましレシピ #食べて痩せるメニュー #ダイエットレシピ #エリンギレシピ2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉ダイエット#鶏胸肉ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくねレシピ#つくねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/軟骨入りつくね#軟骨入りつくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/かさましレシピ#かさましレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/エリンギレシピ#エリンギレシピ0.52%518@osatou.channel ←痩せるレシピここから じゅわっと旨味があふれる みぞれトマト🍅 ついつい食べ過ぎちゃう人 食事の前菜として このトマトを食べてみて☺️ かなりのボリュームで これだけでも結構お腹にたまります🥹 【材料】1個分 ・トマト…1個 ・大根…80g A 醬油…小さじ1 A 和風顆粒だし…小さじ1/2 A かつお節…1p(2g) ・大葉…適量 【下準備】 ・小鍋に湯を沸かしておく。 ・大根をすりおろしておく。 【作り方】 ①トマトのヘタを包丁でくり取り、お尻の部分に十字の切り込みを浅く入れる。 ②湯が沸いた小鍋にトマトを入れ30秒ほどしたら冷水にとり、冷えたら皮をむく。 ③ポリ袋に湯むきしたトマト、すりおろした大根、醤油、和風顆粒だし、かつお節を入れ、なじませて冷蔵庫で1時間ほど冷やす。 ④器に盛り付け、好みで大葉をのせる。 【備考】 ・買ってきたばかりのトマトよりも 少し追熟して完熟状態のものの方がより美味しいです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #低カロリー #ヘルシーレシピ #ゆるダイエット #自炊ダイエット #低カロリーレシピ #トマトレシピ #トマトサラダ2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ダイエット#自炊ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトサラダ#トマトサラダ0.52%4811@osatou.channel ←ダイエットレシピ多数 ダイエット用に作ったのですが 子どもに気に入られ 食べつくされてしまいました。。 BBQタレもよくある調味料を混ぜるだけ♪ 簡単お手軽です！ 冷めても美味しいので お弁当おかずにも◎ 【材料】 ・鶏むね肉(皮なし)…1枚 ・酒…大さじ１ ・塩こしょう…少々 ・片栗粉…大さじ１ ・油…小さじ１ ・ケチャップ…大さじ３ ・中濃ソース…大さじ３ ・はちみつ…大さじ1.5 ・水…大さじ１ 【作り方】 ①鶏むね肉は食べやすい大きさにそぎ切りにし 酒、塩こしょうを揉みこみ、片栗粉をまぶしておく。 ②調味料Aを混ぜ合わせておく。 ③油を熱したフライパンで鶏肉を火が通るまで弱～中火で加熱する。 ④②を入れ全体に絡める。 【備考】 ・お好みでブラックペッパーをかけても美味しいです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #鶏むね肉ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #鶏むね肉レシピ #マリネレシピ #ヘルシーレシピ #ゆるダイエット #自炊ダイエット #低カロリーレシピ #bbqチキン #ダイエットレシピ #痩せるレシピ2024/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉ダイエット#鶏むね肉ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネレシピ#マリネレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ダイエット#自炊ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bbqチキン#bbqチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピ0.58%606@osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 パンの中でもヘルシーなベーグル🥯 色んなベーグル試してきたけど 中でも福ベーグル @fukubagel_onlineshop さん はご褒美ベーグルの位置づけ☝️❤️ なんてったって たっぷり具材が贅沢すぎる… ベーグル好きさんは絶対食べて欲しい！ 今回福ベーグルの定期便が出たので お試しさせて頂きました🥹 初回は豪華おまけたっぷり付いてお得👏✨ 毎月1～10日に申込できるから ぜひチェックしてみてね💕︎ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #PR #福ベーグル #ベーグル #ベーグル好きと繋がりたい #ベーグル好きさんと繋がりたい #パン好きな人と繋がりたい #べー活2024/07/09に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/福ベーグル#福ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーグル#ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーグル好きと繋がりたい#ベーグル好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーグル好きさんと繋がりたい#ベーグル好きさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン好きな人と繋がりたい#パン好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/べー活#べー活0.37%339@osatou.channel 👈他のヘルシーレシピここから見る 昨年好評だった茄子ピザの 照り焼きバージョンを作りました🍆 ツナを入れてタンパク質もとれます◎ とろとろ茄子が照り焼きツナと相性抜群。。 家の茄子が消えます🤭 【材料】2枚分 ・なす…1本 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・水…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・片栗粉…小さじ1 ・ノンオイルツナ缶…1/2缶 ・にんにくすりおろし…小さじ1/2 ・マヨネーズ…適量 ・刻みのり…適量 【作り方】 ①なすを縦半分に切り、耐熱皿に乗せラップし600w3分加熱する。 ②耐熱ボウルに醤油・みりん・水・砂糖・片栗粉を入れよく混ぜ合わせ ラップなしで600w1分加熱する。加熱後もよく混ぜる。 ③②にツナ缶とにんにくを加えて混ぜ合わせ、①に半量ずつ乗せマヨネーズをかける。 ④アルミホイルに乗せトースターで5分ほど加熱し刻みのりを乗せる。 【備考】 ②は片栗粉が沈みやすいのでレンジに入れる直前にもよく混ぜる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #茄子 #茄子レシピ #茄子ピザ #茄子消費 #なす消費 #低カロリー #ヘルシーレシピ #ゆるダイエット #夏までに痩せる #自炊ダイエット #低カロリーレシピ2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子ピザ#茄子ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子消費#茄子消費https://www.instagram.com/explore/tags/なす消費#なす消費https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏までに痩せる#夏までに痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ダイエット#自炊ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピ0.59%625@osatou.channel 👈ダイエットレシピ多数ここから見る 暑い夏に常備したい🌞🌴 さっぱり鶏マリネを作りました。 アンバサダーをさせていただいている 徳島産業さん @toksan_official が出している白だしおろしポン酢が本気で美味しい… 感動のあまりリール動画にしてしまいました。 スーパーで見つけたら是非買ってみて🥰 【材料】 ・鶏むね肉…1枚(300g程度) ・ズッキーニ…1本(200g) ・酒…大さじ１ ・塩…少々 ・片栗粉大さじ１ ・油…小さじ１ ・本気の白だしおろしポン酢…大さじ３ ・大葉…お好みで 【作り方】 ①ズッキーニは2㎝厚の半月切りにする。 鶏むね肉は食べやすい大きさにそぎ切りにし 酒、塩を揉みこみ、片栗粉をまぶしておく。 ②油を熱したフライパンでズッキーニを軽く焼き、 鶏肉も加えて火が通るまで加熱する。 ③ボウルに移し、本気の白だしおろしポン酢をあえる。 ④お好みで千切りした大葉を乗せる。 ※出来たても美味しいですが、冷やして食べるのがおすすめです！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #PR #徳島産業 #マル徳アンバサダー #本気の白だしポン酢 #鶏むね肉ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #鶏むね肉レシピ #マリネレシピ #ヘルシーレシピ #ゆるダイエット #夏までに痩せる #自炊ダイエット #低カロリーレシピ #脂質制限レシピ #脂質オフ2024/06/30に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/徳島産業#徳島産業https://www.instagram.com/explore/tags/マル徳アンバサダー#マル徳アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/本気の白だしポン酢#本気の白だしポン酢https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉ダイエット#鶏むね肉ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネレシピ#マリネレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるダイエット#ゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏までに痩せる#夏までに痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊ダイエット#自炊ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフ0.52%555@osatou.channel 👈鶏むね肉レシピ多数 やきとりのねぎまの味！ 地味うまおかずです。 七味をかけても美味しいです😊 ご飯に乗せて、やきとり丼にしても◎ 【材料】 ・鶏むね肉…小ぶり1枚(280g程度) ・長ネギ…1本 ・酒…大さじ１ ・塩…少々 ・片栗粉大さじ１ ・油…小さじ１ A 醤油…大さじ１ A みりん…大さじ１ A 砂糖…大さじ１ ・いりごま…お好みで 【下準備】 調味料Aを混ぜ合わせておく。 【作り方】 ①鶏むね肉は食べやすい大きさにそぎ切りにし 酒、塩を揉みこみ、片栗粉をまぶしておく。ネギは5㎝程度のぶつ切りにする。 ②油を熱したフライパンで鶏むね肉を入れ、 肉に両面焼き目が付いたらネギを入れて焼き目を付ける。 ③調味料Aを回しかけ、照りが出るまで炒め、いりごまをかける。 #鶏胸肉 #やきとり #鶏肉 #簡単レシピ #節約レシピ #おうちごはん #晩ごはん #お弁当 #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #ねぎま2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/やきとり#やきとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉ダイエット#鶏むね肉ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク質#高タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ねぎま#ねぎま0.45%492<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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