コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 トルコ スペイン イタリア アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順遂に1カ国目。 スタートしました！！ とりあえず時差ボケがすごいけど、しっかりハードル低いハワイで体を慣らします🌼 The samurai has landed in Hawaii! Finally made it to the first country. The journey has officially begun!! Jet lag is hitting hard, but I’m easing into it here in laid-back Hawaii. Perfect place to adjust. #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク #世界一周 #samurai2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界一周#世界一周https://www.instagram.com/explore/tags/samurai#samurai3.78%1,51846準備万端！！！ あとは全力でやり切る🔥 最高のコンテンツを作る。 世界を学び、成長する。 世界には見たことない面白い事が沢山ある🤩 様々な文化や歴史がある🏛️ 色んな考えを持った人達がいる🧍🏽♂️ 毎日24時間成長し続けるマリオのスター状態🌟 全力で楽しみ全力でやる事やり切る🔥 全てに感謝と愛を持って行ってくるぜ。 #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク #世界一周 #samurai2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界一周#世界一周https://www.instagram.com/explore/tags/samurai#samurai11.79%4,699185世界一周に行きます！！ ずっと行ってみたかった。 世界を知りたかった。 そう思って何年もたった。 お父さんが亡くなって思った。 「人間ってこんなに簡単に死ぬんだ」って そこから人生観が変わった。 いつ人生が終わるか分からない。 人生80年設計は俺の中では間違ってる。 その前に終わったら未練タラタラで後悔しか残らん。 毎日「今日が最後」だと思って いつ終わっても後悔なく逝ける準備をして生きるのが俺の正解。 地球に生まれて小さい島国しか知らないのは勿体無い。 ポケモンで始まりの街からずっと出ないのと同じ。 沢山の出会いや経験、失敗があるだろう。 それも全て人生のスパイス。 人生冷静になったら負け。 俺は攻めて転けて立ち上がってまた攻めるぜ。 4月11日から行ってきます！ 海外の健康事情や俺の奮闘記など今までより何倍も魅力的なコンテンツを作っていきます！ フォローして待っていてくれよな😊 I’m going on a trip around the world!! It’s something I’ve wanted to do for so long. I’ve always wanted to see and understand the world. Years went by with that dream in the back of my mind. When my dad passed away, I realized something“People can die so easily.” That moment changed how I see life. You never know when it’s going to end. Planning life as if we all get 80 years? That doesn’t sit right with me anymore. If it ends before that, all I’ll be left with is regret. That’s why I live every day as if it’s my last— so whenever it ends, I’m ready to go without regrets. That’s my way of life. To be born on this planet and only know a tiny island country［Japan］ that’s such a waste. It’s like staying in the starter town in Pokémon your whole life. There’ll be tons of new encounters, experiences, and probably failures too. But that’s what adds flavor to life. The moment you start playing it safe, you’ve already lost. I’m gonna keep charging forward, fall down, get back up, and charge again. I leave on April 11.,Let’s go! #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク #世界一周 #samurai2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界一周#世界一周https://www.instagram.com/explore/tags/samurai#samurai3.88%1,505102時間がなくても、家トレでも頭を使いしっかり追い込めれば良い体は作れる。 完璧じゃなくてもいいからまず始める事が大事。 1分でもいい。ジムに行かなくてもいい。 まずは「今」できることを「今始めよう」 #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタク5.01%2,03245『食べ物が薬』これは覚えて欲しい。 普段食べているものが自分の体と心を作る。 食べている物が悪いと、見た目と心は美しくなくなる。 見た目と心が美しくなくなると、人生が美しくなる。 ということは『食べ物＝人生』と言い換える事もできる。 大袈裟に聞こえるかもしれないが、冷静に考えれば当たり前のこと。 何か「変えたい」と思うのであれば「食」を変えてみるのもいいと思うよ。 是非、いいなと思ったら保存してな！ #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタク1.93%78117長時間座ることによって下記のようなデメリットがある。 ・脂肪の代謝機能を低下させる（脂肪分解酵素の働きが鈍くなり、脂肪が燃えづらくなる） ・インスリン感受性が低下（血糖コントロールが悪くなり太りやすくなる） ・長時間座っている人はそうでない人に比べて寿命が短くなるリスクがある。 など。 仕事上、仕方ない人も多くいると思う。 加えて忙しくて運動する時間がない人もいる。 だから今回紹介した「5分Hiit」はかなり有効。 どんなに忙しい人でもできるし、家で出来る。 保存して、是非Hiitをやってみてな！ #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタク15.11%6,17284投稿の内容をやったら5ヶ月でストレス無く自然に体と心が変わった。 是非、『いいね』と『保存』して見返してくれ！ 体と心を変える時に軽視されがちだけど、欠かせない要素➡︎「ストレスマネジメント」 少し深掘りして、いくつかポイントを伝える。 ①無理すると必ず途中でガス欠になる。 だから毎日70〜80点くらいで走り続けること。 ②人と比べない。 生まれも育ちも違う。 みんなキラキラしているところしか見せない。 それぞれがオリジナルの良さ持ってるから比べてはいけない。自分だけに集中。 ③自分がどれだけ幸せかに気づく 「健康で生きていること」これ以上の幸せはない。 ほとんどの人が既に最高級の幸せを持っている。 そこに気づかずかない限り、幸せにはなれない。 まずはこの3つをしっかり身に付けたい。 そうすればストレスマネジメントが上手くなり、見た目とメンタルは良い方向に進み始める。 食事や運動のような表面的な事も大事だが、そこだけで体を変えようとしても大きくは変わらない。 見えない内面を磨く事でより見た目は美しく、人生がより良くなる。 #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタク56.63%23,142313コーヒーは多くの人が飲んでる。 だからこそちょっと工夫するだけで、美味しく健康に良いものになる☕️ ここで俺が『超！大事』にしてる事を伝える。 「健康は80点が山頂」 正しい知識は伝えるが、やるやらないは別。 こだわりすぎてストレス感じたら絶対良くない。 自分の中の80点を目指す事が重要。 最後にコーヒーの健康効果をいくつか紹介するね！ 《死亡リスク低下》 ➡︎1日3〜4杯のコーヒーで死亡リスクが17％減 《脳機能向上》 ➡︎カフェインにより集中力&注意力が最大12％up ⚠️空腹時は避けよう ➡︎空腹時に飲むと胃酸を増やし、胃痛や胸焼けの原意になる可能性あり。 いいなと思ったら是非、保存してな！ #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタク1.57%61834昨日やった腕トレです！ 意識してることは「限界までやること」 これができたら1setで辞めてもいい。 本番は限界を超えるか超えないかの最後の一回。 それまでは前座。 という気持ちでやってます。 あとセット前は常に 「俺は毎回自己新記録を出してる。なんでもできる」とブツブツ独り言言ってます。 昨日おじさんに 「そんな怖い顔してどうした？」と心配されました。 #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク #腕トレ2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレ1.45%58814この中でやらないと1番悪い影響が出るのが、デジタルデトックス。 特に夜、布団で携帯触って寝ると睡眠の質めちゃくちゃ下がる。 ほとんどの人が「そんなことないでしょ」って思ってると思うけど、その時点でもう影響受けまくり。 1週間、やって比較すると実感すると思う。 とにかく現代は「スマホとの向き合い方」が幸福か否かを大きく左右する。 学校じゃ教えて作れない。 大人も教えてくれない。 とは言えやり過ぎはマイナス。 忘れないでくれ。 『健康は80点が山頂』 あなたなりの80点を継続するのが1番大事。 #家トレ #宅トレ #筋トレ初心者 #健康 #健康オタク2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタク2.29%92225いつも食べてる時短弁当。マジでいいよ。 食材を変えれば味変できるし、栄養価も高い。 個人的にはメニューは固定してちょっと内容変えたりするのが好き。 みんなの時短メシも教えてくれ！！！ 家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #健康 #時短レシピ2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ3.85%1,548471ヶ月以内にジムを挫折する人94% それより、家で毎日5分間筋トレする方が1年後の体は遥かに良いよ。 「小さな継続」が健康やボディメイク、全てにおいて成功の鍵 家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画0.9%35714朝は『1日のスタート』のタイミング。 ここで良い1日からそうでないかが決まる。 そんな最重要タイミングにSNSに触れることがいかに悪影響を及ぼすか気づいている人はほぼいない。 これがSNSの一番やばいところ。 自覚症状無しにドンドン心と体が悪い方向に進行していく。 下記、SNSがメンタルに及ぼす悪影響を調べた研究をまとめておく。 【うつ病や不安症状の増加】 オックスフォード大学の研究では、16～18歳の約60%が1日2～4時間SNSを利用しており、利用時間が長いほど不安やうつ症状が強くなる傾向が確認されました。  【自己肯定感の低下】 268人の大学生を対象としたアメリカ心理学会（APA）の研究では、Facebook上で他人と自分を否定的に比較することで、反芻思考が増加し、抑うつ症状が悪化することが示されました。  【不安感の増加】 スペインで行われた調査では、SNS依存が不安症状の55%、抑うつ症状の52%、攻撃的行動の48%に関連していることが報告されています。 【うつ病のリスク増加】 ピッツバーグ大学医学部の研究では、19歳から32歳の1,787名を対象にSNSの利用状況とうつ病の関連性を調査しました。その結果、SNSの利用時間が長い人は、利用時間が短い人と比較して、うつ病になるリスクが2.7倍高いことが明らかになりました。 これも踏まえた上で 「あなたは何を選択する？」 私はSNSを使う仕事なので切っても切り離せない。 しかしそれでも「1日1時間」とタイムブロッキングアプリで設定している。 効果は絶大。 それくらいしないと対応できない程SNSの中毒性はハンパないよ。 #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #健康2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.99%38425あんなに辛くて苦しかった1年前。 今の自分は想像できなかったかもしれない。 【お申込みはプロフィールのURLから】 この1年で学んだ人生のセンターピンを3つ紹介しようと思う。 ➀人間いつでも簡単にこの世を去る。だから今日1日だけを最高の1日にしよう ➁健康が全ての基本。健康無くして幸せは無い ➂未来と過去考えても9割マイナスしかない。今だけを幸せにすることにベストを尽くせ この3つを父が亡くなり、地獄のように辛かった1年で学んだ。 この3つが常に俺のセンターピン。 正直に言うと 今はなんでもできるし、全てうまくいくって確信している。 「1年で人はここまで見た目もマインドも変われるんだ」って俺自身が1番驚いてる。 だからみんなに伝えたい。 「人間は可能性しかない。いつでもどんな状況でも変われる」って。 でも次のことはみんな知らない。 『モチベーションでは人間は変わらない』 モチベで変わってたら、 ・30日以内に94%の人がジムを挫折しない ・テストで悪い点数取る人もいない 人間が変わるために必要なのは モチベではなく『変わる為のスキル』 これがあれば必ずみんな変われる。 それを伝えて、みんなで良い人生をクリエイトしたいと思って今回コミュニティを作った。 長くなってしまって申し訳ない。 最後に一言 一緒に変わろう。あなたは絶対変われる。 #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #健康2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康8.65%3,49487『健康は80点が山頂』 1年間、徹底的に健康を学び、実践してきて気づいたこと☝️ 100点を目指すと必ずストレスが発生する。 それが自分を苦しめる。 それは健康ではない。 だから、「健康は80点が山頂なんだ」と気づいた。 多分、他の物事もそう。 100点が山頂じゃないことってかなり多いと思う。 だって人間100点なんて出し続けられないから。 だから100点を目指すことって正しいようで正しくないのではと思う。 80点でず〜と続ける方が成果は全然出る。 #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #健康 #健康生活2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活11.88%4,85171しっかり筋肉を伸ばす事は筋肉を大きくする上で最重要ポイントの１つ。 基本的にどの種目もそこをかなり意識しています。 皆さんも意識してトレーニングしてみてね！ #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画4.57%1,85737いつも食べている朝食の紹介です☀️ 朝、良い食事からスタートすることは 良い1日を作る上で欠かせない。 みんなそれぞれの形でいいから 続けやすい健康朝食を作ってみて！ #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #健康 #朝食2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食40.47%16,448311 家トレでも頭を使い、継続すれば良い体は作れる。 継続する仕組みと科学的継続のアプローチが最重要。 #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画9.16%3,75141 ➀週2〜3回の筋トレ ➁毎朝の散歩 ➂7〜8時間の睡眠 ➃自然由来ベースの食事 この4点を継続するだけで必ず心も体も健康になる。 忘れちゃいけないのは「モチベーション」には頼らないこと。 ハードルを下げて継続すること。 みんな伸び代しかない。 #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #健康 #健康生活2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活0.78%3158腕を太くする時短トレ💪🏼 乳酸の痛みが出てからが本番。 痛みが出ても動き続けろ。 すぐ終わるトレーニングだからこそ、限界突破しないと意味がない。 #家トレ #宅トレ #時短トレーニング #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #腕トレ2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレ4.14%1,69619<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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