コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順〜肩こり改善簡単2種〜 肩こりは、現代人の多くが悩まされている不調の一つで、 その原因の多くは筋肉の緊張や血行不良にあります。 特に、首や肩、背中の筋肉が硬くなることで、疲労感や痛みが生じやすくなります。 特に広背筋と呼ばれる背中の筋肉や肩甲骨周りの筋肉が硬い方は肩を動かす際にアウター優位の動きになる事から 肩こりに繋がる可能性があります！ 肩周りの柔軟性を高めながら肩凝りを改善しましょう！ #肩こり #理学療法士#ストレッチ2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.14%1610〜9割が知らないお尻柔軟ストレッチ〜 お尻のストレッチを色々やってみるけど、なかなか効果が 出ないという方にオススメのストレッチになります！ この動きでは下半身を卍の形で固定した姿勢から上半身を 可動させる事によりお尻の筋肉に強烈にストレッチがかかります！お尻の筋肉の硬さは猫背や反り腰、腰痛などの原因になりますので毎日継続してストレッチしましょう！ #股関節#腰痛#ストレッチ#stretch#理学療法士2025/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.41%4910〜開脚ツライ人この動きやってみて〜 開脚の動きがツラくて内転筋のストレッチばかりを行なって いる方にオススメのエクササイズになります😌 開脚には内転筋を中心とした下半身の柔軟性はもちろん大事ですが、背骨、胸郭、肩甲骨などの上半身の可動域も必要になります！ このエクササイズを加えるだけで開脚動作がやりやすく なる方も多いので、是非一度試してみてください😌 #開脚#ストレッチ#理学療法士2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.24%2852〜慢性腰痛絶対やって欲しいストレッチ4種〜 慢性腰痛にお悩みの方は痛みへの恐怖感が強いあまり、 身体全体が硬くなってしまう方が多いです！ 腰痛の原因は腰部ではなく、背骨・股関節の柔軟性・可動域 低下から起因する物も非常に多い為痛みが出ない範囲で しっかりストレッチを行う事が大事です！ 自分が出来るメニューからで良いので、無理なくチャレンジしてみて下さい😌 #慢性腰痛#理学療法士#ストレッチ2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性腰痛#慢性腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.56%6710〜祝10万人〜 コツコツ継続してフォロワー10万人になれました。 自分の夢を叶える為に始めたInstagram投稿。 撮影も編集も一度もやったことないので手探りで 投稿する日々。もちろん初めは全く伸びませんでした。 心が折れる事も何回もあったけど、試行錯誤しながら 継続してきました。 皆様からの『投稿見てます』や『ストレッチしたら痛みが 減りました』などの言葉に昔も今も本当に救われます。 必死に行動し続けたら、自分の夢だった ・理学療法士として各地で運動教室をする ・トレーナーとしてスポーツ選手をサポートする という夢もいつの間にか叶っていました。 皆様、家族への感謝の気持ちを忘れずにこれからも 歩みを止めずに前進し続けます。 今後ともよろしくお願いします。 いつもありがとうございます。 #理学療法士#ストレッチ#感謝2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝0.21%22422〜身体硬い人これ出来ない〜 このストレッチではお尻の硬さを中心として 背中・腰の可動性・柔軟性を確認する事が可能です！ 動きのポイントとしては固定されている腕の肘が曲がらないように注意して、肩と身体の距離が近くなりすぎないように 注意する事！ この動きをとった際に、硬い感じがある部位がある方は その部分のストレッチを多めにして自分のウィークポイントを改善していきましょう☺️ #理学療法士#ストレッチ#stretch2025/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.42%5012〜肩甲骨動かす為には？〜 肩甲骨ガチガチで、肩の痛みや可動域または姿勢の悪さなどにお悩みの方は是非この動きを試してみてください！ ポイントは背骨や骨盤などを動かさずに肩甲骨のみを しっかり可動させる事！ 肩甲骨の可動域が低下している人は最初のうちは身体全体が動いてしまうと思います！ 肩甲骨への意識が高まると徐々に大きな動きが出来てくるので是非継続してみてください！ #肩甲骨#肩甲骨はがし#理学療法士#ストレッチ2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.24%2842〜時間ない人これだけやって〜 ストレッチしたくてもなかなか時間がとれないかたに オススメのストレッチ4種です😌 この4種は全身をバランス良く可動させる事が出来る為、 是非毎日のルーティンに加えてください！ 毎日継続する事で、今自分のどの部分が調子が悪いかなどが 確認する事も出来るのでオススメです！ #ストレッチ#理学療法士#stretch2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.3%3592〜もも裏ガチガチ・前屈出来ない人〜 もも裏には非常に長い筋肉が走行しており、この部分が 硬くなると前屈動作が困難になるだけでなく腰痛や不良姿勢 にも繋がってしまいます！ もも裏には数種類の筋肉が走行しているので、 様々な角度や方向を組み合わせる必要があります！ 呼吸が止まらない範囲で少しずつ筋肉を伸長させましょう☺️ #ストレッチ#理学療法士#股関節#股関節ストレッチ2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.22%2630〜この動きだけで全身整う〜 背骨がガチガチでストレッチを継続したいのになかなか 時間がとれない人にオススメのメニューのご紹介です！ このストレッチでは背骨の曲げ伸ばしだけでなく、 回旋(ひねり)の可動域も向上出来ます！ また、下半身を固定した状態で上半身を可動させる為 肩甲骨・股関節にも刺激を加える事が可能です☺️ 呼吸が止まらない範囲で毎日継続してみましょう！ #ストレッチ#理学療法士#姿勢改善2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.2%2332〜開脚キツイ人・前屈無理な人〜 綺麗なポーズで開脚や前屈の姿勢を作るためには継続して根気強くストレッチを行う必要があります！ しかし、仕事や家事でお疲れの人の中には 毎日の運動を継続するのが難しい方も多いと 思います！ そんな人に試してほしい商品が 『Re STReTCH 開脚チェア』 個人的に面識もあり、大変お世話になっていて 世界1のストレッチに関する論文数を誇る 西九州大学リハビリテーション学部 リハビリテーション学科 中村雅俊先生 解剖学のスペシャリストであり、書籍も多数 執筆されている マジックハンズ・セラピストアカデミー」代表 上原 健志先生 が監修された商品であり、骨盤・背骨を正しい位置に保つ為の機能が満載です！ また、非常にオシャレなデザインの為、リビングに置いていても全く違和感ありません！ テレビを見ながらや本を見ながらなど日常の あらゆるシーンにおいてストレッチをサポートしてくれます！ また、綺麗な姿勢をキープしてくれる為、 お尻や上半身のストレッチと組み合わせるのも 非常に効果的です！ ストレッチは継続が1番大事なので、 この開脚チェアを使って無理なく運動を継続しましょう！ @proidea_jp #理学療法士#ストレッチ#開脚チェア#プロイデア#pr2025/07/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚チェア#開脚チェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロイデア#プロイデアhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.11%1275〜肩甲骨はがれない・動かない方〜 肩甲骨は胸郭に沿うような形で存在しており、様々な方向への可動性を有しています！ 普段の生活の中ではなかなかフルの可動域を意識して使う場合は少ない為、ストレッチの際に広い可動域を意識しながら 行う事で肩甲骨の動きは格段に改善します！ 最初は肩甲骨の動きを意識することは難しいと思いますが、 少しずつ刺激が入る事で可動域は改善していくので毎日継続してみてください！ #肩甲骨#肩甲骨はがし#理学療法士#ストレッチ2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.2%2314〜東京出張レッスン10/18(土).10/19(日)〜 東京への出張レッスンの日程が確定したので 報告させて頂きます！ 運動初心者の方も参加出来るような、ストレッチや 関節可動域を広げるメニューで構成させて頂いているので、 普段ストレッチ等していない方でもお気軽にご参加下さい！ レッスン日程としましては、 10/18(土) ①10時〜 腰痛・反り腰改善 体幹機能改善 (腰部・骨盤・股関節が中心) ②11時30分〜 関節可動域・姿勢改善 (肩甲骨・背骨・股関節を含めた全身の連動性) ③19時〜 姿勢を整えるストレッチ (肩甲骨・股関節・連動性改善) 10/19(日) ④10時〜 腰痛・反り腰改善 体幹機能改善 (腰部・骨盤・股関節が中心) ⑤11時30分〜 関節可動域改善 (肩甲骨・背骨・股関節を含めた全身の連動性) になります！ 単発でのご参加、複数レッスンでのご参加どちらでも 問題ありません！ 人数制で行いたい為、1レッスン10名程度を定員とさせて頂きます！ 参加費は各レッスン60分・3500円です！ お支払いは会場にて現金・もしくはpaypayにてよろしくお願いします！ 領収書が必要な方は事前にお申し付けください！ レッスン会場 池袋レンタルダンススタジオ HARE ＠rentalstudio_hare ●更衣室有り●ヨガマットあり 住所 〒171-0032 東京都豊島区雑司が谷3-6-8 堀口ビル 1F く最寄り駅＞ 地下鉄副都心線「雑司ヶ谷駅」出口2番 より徒歩3分 JR「池袋駅」より徒歩12分 JR「目白駅」より徒歩12分 都電荒川線「鬼子母神前」駅より徒歩2分 参加希望・問い合わせはDM 頂ければ自分が直接対応させて頂きます！よろしくお願いします。 #東京#池袋#理学療法士#ストレッチ#運動教室2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/池袋#池袋https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動教室#運動教室0.2%2394〜胸椎・硬い，伸びない人〜 胸椎の可動性は肩関節や背骨の動きに大きく関与するだけでなく、その上下の背骨の頚椎、腰椎の動きにも深い関わりがあります！ 胸椎は曲げ伸ばしの動きだけでなく、回旋と呼ばれるひねりの可動性も有する部位である事から様々な方向を意識しながらストレッチを行う事が重要です！ #胸椎#ストレッチ#理学療法士2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.53%6350〜股関節の前側詰まる人〜 動作の際に股関節の前側が詰まる感じがある方は、 普段の生活において股関節のひねりの動きなどが少なくなってしまっているかもしれません！ 股関節は曲げ伸ばしの動きの他にも内外転や回旋の 可動域を持つ関節の為、ストレッチをしながらゆっくり 自分の股関節の可動性を確認しましょう☺️ 股関節の可動域向上にはお尻の筋肉の伸長性や骨盤の可動性も非常に関係する為、合わせてストレッチしましょう！ 小さい範囲の運動から始めて無理ない範囲で実施して下さい！ #股関節#股関節可動域#ストレッチ#理学療法士2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節可動域#股関節可動域https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.48%5733〜お尻・股関節ガチガチここまでやって〜 お尻や股関節の硬さにお悩みの方で、膝に足首をかけてから引き上げる事で臀筋にストレッチを行っている方は多いと思います！ 臀筋群にストレッチをかける為には非常に有効なストレッチなのですが、動作を一つ加える事で更に効果的なメニューに レベルアップ出来ます！ 足を倒した状態から、背中を伸ばす事で臀筋の広い範囲と 大腿の外側の筋肉にも伸長ストレッチを行う事が出来るので いつものストレッチに是非＋してみてください！ #股関節#股関節ストレッチ#坐骨神経痛 #理学療法士#ストレッチ2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経痛#坐骨神経痛https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.26%3082〜反り腰絶対やって〜 反り腰でお悩みの方の多くは ・背骨の腰の部分(腰椎).骨盤をコントロールする能力 ・もも前、股関節前の筋の伸長性 が低下しているケースがよく見られます！ 腹圧の強化や胸椎の可動性改善も重要にはなりますが、 まずは股関節、骨盤周りを整える必要性がありますので 毎日継続して行ってみてください！ #反り腰#反り腰改善 #ストレッチ#理学療法士2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.6%7122大阪出張レッスン8月29.30.31〜 第5回関西出張レッスンの日程が決定しました！ 理学療法士の知見を生かした効果的・無理のない ストレッチを中心としたメニューになるので 運動初心者の方もお気軽にお越しください！ レッスン日程 8月29日(金) ①20時-21時 関節可動域・姿勢改善レッスン 8月30日（土） ②10時-11時 腰痛&反り腰改善・骨盤矯正 ③11時30分-12時30分 姿勢を整えるストレッチ 8月31日（日） ④10時-11時 関節可動域・姿勢改善レッスン 場所：お気軽スタジオ梅田南 住所 大阪府大阪市北区曽根崎1丁目2-24 参宮ビル4階 参加費：各レッスン3000円 現地にて現金またはpaypayでお支払いを よろしくお願いします！ 領収書が必要な方は事前にお申し付けください！ ヨガマット：あり！レンタル可能！ 更衣室：あり 曜日によって開催時間が異なりますのでご注意下さい！ お問い合わせ・参加申し込みはDM頂ければ、 僕が直接対応させて頂きます！ 皆様お気軽にお声掛けください！ #大阪#梅田#理学療法士#ストレッチ#運動教室2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/梅田#梅田https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動教室#運動教室0.09%1070〜もも裏伸びない人これ試して〜 もも裏の筋肉が硬くて、前屈の際やストレッチの際にポーズがとれない方に試してほしいストレッチです☺️ もも裏の筋肉は非常に長い筋肉ですので、ただ伸長させるよりは伸び縮みを繰り返しながら筋肉に刺激を与える事が重要になります☺️ 少しキツイ動きに感じる方も多いと思うので、ゆっくり息を吐きながら無理なく継続してみてください！ #ストレッチ#理学療法士#股関節ストレッチ2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.41%4902〜腰痛・反り腰ツライ人これやってみて〜 腰痛、特に反り腰姿勢からの腰痛にお悩みの方の多くは 太ももの前の筋肉の張りが強く、筋が短縮することにより 骨盤が前に倒れてしまうケースが多いです😭 立ち仕事が長い方や腹圧が低下して太ももに過剰な負荷が かかっている方も太ももがバチバチに張っている方が多いので毎日ストレッチしながら筋肉を伸長するようにしましょう☺️ #反り腰#反り腰改善#ストレッチ#理学療法士2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.21%2480<前へ1234567...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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