コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順〜反り腰・腰痛毎日やって〜 反り腰・腰痛は自分のところに施術にきて頂く方々の中で 最も多い悩みの一つです！ 反り腰・腰痛の難しいところは原因がどこにあるかが、 人それぞれである事！ その為、色々な箇所を評価・アプローチしていく必要があります！ 特に多いのが、 ⚫️お尻の筋肉・腹筋・もも前の硬さ ⚫️疼痛回避の為の背骨柔軟性低下 ⚫️骨盤前傾、腰椎前弯増強による腰部筋過緊張 になります！これらにアプローチするためのストレッチを 4種紹介するので出来るメニューからチャレンジしてみて、 自分がどの動きに制限があるのか確かめてみてください！2025/11/17に公開- 指定なし0.36%3904〜肩甲骨はがす方法教えます〜 肩甲骨の可動性低下は肩の動きに影響を与えるのはもちろん 猫背姿勢や巻き肩など不良姿勢の原因にもなります！ 肩・肩甲骨の可動域は普段の生活ではフルの可動域を使う 場面がなかなかないので、ストレッチにより刺激を加える 事が非常に大切になってきます☺️ 最初は動きがきついと思いますが、ポイントを守りながら 無理なく継続していきましょう！2025/11/15に公開- 指定なし0.3%3311〜もも裏伸びない人〜 もも裏の硬さは前屈や開脚の動きの制限になるだけでなく、 骨盤を後ろに倒す力が強くなる事で腰・背中が丸くなり 姿勢の悪さにも繋がりやすいです！ もも裏には内側・外側に分かれて筋肉が付着している為、 ストレッチの際には工夫が必要です☺️ 体幹に角度をつけながらもも裏の幅広い範囲にアプローチしていきましょう！2025/11/13に公開- 指定なし1.68%1,8208〜お尻ガチガチこれ試してみて〜 お尻の筋肉を中心とした、股関節の可動域を広げるストレッチを4種類紹介します！ お尻の硬さは坐骨神経痛や腰痛の原因になる事も多く、 現代人が硬くなりやすい部位の一つです！ 毎日出来る範囲でストレッチを継続しましょう！2025/11/12に公開- 指定なし0.44%4791〜股関節硬すぎの人原因は？〜 股関節の硬さが腰痛や猫背などに繋がるというのは、 みなさん耳にしたことがあると思います！ 股関節の硬さの原因は人それぞれですが、まずはお尻の筋肉にアプローチしたが良いです！ このストレッチだけで、臀部に存在する様々な筋肉をストレッチ出来るので是非毎日継続してみてください！ 動きが難しい人は途中まででも良いので、少しずつチャレンジしましょう☺️2025/11/10に公開- 指定なし0.69%7488〜慢性腰痛これ試して〜 慢性腰痛でお悩みの方は股関節(特に大腿前面)・背骨の 柔軟性が低下している方が多いです！ このストレッチは寝た状態で出来るので、是非一度試して頂きたいメニューになります！ このストレッチだけて大腿前面(もも前)、背骨、胸郭など 様々な部位にアプローチ可能ですので毎日継続してみて ツライ慢性腰痛を改善しましょう😊2025/11/08に公開- 指定なし0.37%4001〜猫背・巻き肩ここ動かして〜 猫背・巻き肩の人と共通点として多いのが、 ・胸の筋肉 ・肩を開く動き(胸郭の開き) ・肩甲骨を内側に寄せる動き の硬さ・柔軟性の低下です！ このストレッチでは、背骨を反らせた姿勢からエクササイズを行う事でそれらの可動域を一気に引き出してくれます😊 呼吸が止まらないようにゆっくり繰り返してみましょう！2025/11/07に公開- 指定なし0.26%2830〜プロ選手もやる股関節ストレッチ4種〜 股関節の可動域・出力はパフォーマンスに大きな影響を与えます！その為、僕がアスリートを指導する際に最も着目するポイントが股関節の動きになります！ 股関節の可動域が低下すると、ステップ動作・ターン動作の際などのスムーズさやスピードに影響を与えます！ 少しキツイ動きも多いですが、無理ない範囲でチャレンジしてみて下さい😊2025/11/06に公開- 指定なし1.01%1,0951〜股関節可動域これで広がる〜 股関節の可動域低下や動かす際に痛みを感じる方は、 股関節をひねる動きである内旋・外旋の動きが狭くなっているかもしれません！ ひねりの動きは普段はなかなか意識する事は少ないですが、 股関節の可動域を広げる為には非常に大事な動きになります！このストレッチでは内外旋筋の可動域に加えて肩甲骨・背骨の可動域も改善出来るので、是非継続してみて下さい！2025/11/04に公開- 指定なし4.0%4,33423〜スウェイバックの人これ試して〜 スウェイバックとは上半身が下半身より後方にあるのが 特徴的な姿勢で猫背と反り腰を合わせたような姿勢です！ 自分のところにトレーニング・姿勢改善の悩みなどで 来られる方にも非常に多い不良姿勢になります！ 改善に必要なのは胸椎伸展と腹圧強化による骨盤のコントロールです！ 特に腹圧、腹筋を使いながら骨盤を後傾方向に持っていく 動きは反り腰改善、スウェイバック改善に大事になるので 毎日継続してみてください！ #反り腰#猫背#ストレッチ#stretch2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch1.36%1,47213〜絶対やった事あるこのストレッチみんな間違えてる〜 みなさん一度はやった事がある、肩周りを伸ばすこのストレッチ！ほとんどの人がうまく出来ていないかもしれません！ 多くの人が肩が上に上がってしまい、肩がもっこりした状態でストレッチしてます😭 この状態だと肩の上部、僧帽筋などに力が入り、肩の外側が うまく伸長されません！ 必ず肩の力を抜いてから行うように意識しましょう！ #ストレッチ#stretch#理学療法士2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.25%2740〜理学療法士がやる肩甲骨はがし〜 肩甲骨がガチガチに固まってしまい、肩こりや肩の可動域低下にお悩みの方にオススメのストレッチ4種です！ 肩甲骨の可動性を引き出すには肩関節や背骨と連動して動かす運動・肩甲骨を個別に可動させる運動など様々なストレッチを組み合わせる必要があります！ 日常生活ではなかなか肩甲骨の動きを意識することは少ないので、しっかり意識を肩甲骨に持っていきながらストレッチを毎日継続しましょう😌 #肩甲骨はがし#ストレッチ#stretch2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.42%4600〜慢性腰痛この動きやって〜 慢性腰痛の原因は様々考えられますが、臀筋群を中心とする 股関節周囲の可動域低下・背骨の可動性低下が原因になるケースが非常に多いです！ このストレッチでは臀筋群を伸長させた後に背骨・肩甲骨にも効果的に刺激が入るので、慢性腰痛の方には非常にオススメです！ 色々なストレッチをやる時間がない人はまずはこのメニューを毎日継続してやってみてください😊 #腰痛#腰痛ストレッチ#ストレッチ#stretch2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.44%4803〜股関節機能高めたいならこのストレッチ4種〜 股関節は人体の中でも非常に自由度が高い関節であり、 曲げ伸ばしだけでなく横への動きやひねりの動きへの 可動性を有しています！ 普段の生活や反復するスポーツ動作では限られた範囲の 可動域しか使わない状態になりやすく、可動域をフルに使う事が難しくなるケースがあります！ 少し難易度が高いメニューが多いですが、股関節可動域に 一気に刺激が入るので是非お試しください😊2025/10/27に公開- 指定なし0.56%6060〜坐骨神経痛絶対これはやって〜 坐骨神経痛の原因になりやすい股関節の外旋筋群を中心とした臀部の筋肉のストレッチ方法の紹介です！ このストレッチを行う事で、臀筋群の表層・深層にバランスよく効かせる事が出来ます！ 臀筋群の硬さは坐骨神経痛だけでなく、腰痛や股関節痛などにも繋がりやすいので必ずストレッチを継続して行うようにしてください！ #坐骨神経痛#ストレッチ#stretch2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経痛#坐骨神経痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.63%6809〜背骨ガチガチの人絶対やってほしい厳選ストレッチ4種〜 背骨は曲げ伸ばしの動きだけではなく、横に倒す動きやひねりの動きなど様々な方向への可動域があります！ 背骨の可動域が低下すると肩を上げる動作、後ろに身体をひねる動作、しゃがみ込み動作など様々な動きにおいて、 他の関節や筋肉に過剰な負荷がかかり痛みの原因に😖 自分ができるストレッチからで良いので毎日継続しながら 背骨の可動域を高めていきましょう😊2025/10/23に公開- 指定なし0.53%5810〜これ出来ない人反り腰かも？チェックしてみて〜 反り腰の原因は数多くあるので、絶対とは言い切れませんが 反り腰の人の多くに共通している事は股関節・もも前の 筋肉の伸長性低下になります！ 特に大腿四頭筋・腸腰筋といった筋肉は骨盤を前倒れ方向に 引っ張る作用があり、それによって腰椎が反りやすくなる 現象が多々見られます！ この動作が問題なく出来る人で反り腰の人は 体幹の筋力や猫背姿勢などとの関連が考えられるので、 皆様一度チェックしてみてください！ #反り腰#ストレッチ#stretch2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.28%3090〜プロ選手もやる胸郭・背骨整えるストレッチ〜 様々なトレーニングやエクササイズにおいて胸郭・背骨の 可動性・柔軟性は非常に大事なポイントになります！ このエクササイズは股関節と胸郭・背骨を分離して 動かす事で双方に刺激を入れる事を目的としたストレッチに なります！ 股関節の位置を保ちながら上半身をコントロールする事が 重要なのでそこを意識しながらやってみてください！ #ストレッチ#stretch2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.3%3290〜坐骨神経痛・お尻の硬さこれやって〜 お尻には様々な種類の筋肉が存在しており、 股関節の動きや様々な身体の痛みに関係があります！ このストレッチではお尻の深部にある筋肉を伸ばす事で 坐骨神経が走行している部位の筋肉を緩める効果が期待でき、臀筋群全体もストレッチ可能な為非常にオススメです！ 動きかキツイ場合は小さい範囲の動きからで良いので 無理なく動いてみて下さい！ #坐骨神経痛#ストレッチ#stretch2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐骨神経痛#坐骨神経痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.83%9030〜ストレッチしたいけど時間ない人これだけやって〜 ストレッチしないといけないのは分かっているけど、 忙しくて時間が取れない方に向けたエクササイズです！ このストレッチは僕が一般の方、スポーツ選手問わず必ず 行ってもらうオススメのメニューなので是非やってみてください！ このエクササイズの最も優れているポイントは 肩甲骨・股関節・背骨を同時かつ効果的にストレッチ出来る 事です！自分のどこが硬いかを確かめることも可能なので 毎日のルーティンに加えてみてください！ #ストレッチ#stretch2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretch0.46%49621234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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