【𝐀𝐥𝐞𝐜 𝐙𝐢𝐨𝐧/アレックザイオン】

• この時期のタイ暑すぎひんくてめっちゃ気持ちいい🏝️ 1日目から爆食いが止まらん。帰国した時の体重が怖すぎるわ😂 #フィットネスモデル#筋トレ#ボディメイク#トレーニング #タイ#パタヤ#男旅#fitnessmodel #thailand #rollingloud

2024/11/23に公開Mövenpick Siam Hotel Na Jomtien Pattaya タイ

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久しぶりにY4 GYMで背中トレしてきた💪🏾 @yuuki.sweets_1 さんにめちゃくちゃかっこいい動画撮ってもらったから完成が楽しみ🔥 来年の目標に向けてまだまだレベルアップするぞ！ #マッチョ#筋トレ#ダイエット#トレーニング#フィットネスモデル

2024/11/20に公開Y-4GYM 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデル

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• 【チートデイ】神戸牛の特大チーズバーガー🍔🧀 普段ジャンク食べないようにしてるからたまに食べると美味しくてたまらん🤤 神戸牛の肉じると濃厚なチーズの相性が最高でした！ #チートデイ#チート#マッチョ#筋トレ#チーズバーガー #ゴクウバーガー #爆食い #cheatmeal #cheatday #burger #bulkup #japan

2024/11/19に公開- 指定なし

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—ダイエット日記— 【アレックのオリジナル】レモンチキンパスタ Original Lemon Chicken Pasta ———————————————— 570kcal:P40:F10:C80 (調理時間:15分〜20分) 【材料】鶏胸肉(120g) ファルファッレパスタオレンジジュース果汁100% パプリカパウダー鶏ガラの素レモンベイビースピナッチミニトマトオリーブオレガノ塩パルメザンチーズ(小さじ一杯分くらい) #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

2024/11/18に公開- 指定なし

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今年最後のBBQ いつの間にか撮影から半年以上経ってるけど、こうやって集まれて話題尽きひんのが面白い😂 #マッチョ#筋トレ#ダイエット #フィットネスモデル#bbq #adoroitalia #アドロ#原宿アドロ

2024/11/12に公開La tavola di adoro -Italia- 日本東京都

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—ダイエット日記— 【自家製ブルーベリージャム】プロテインフレンチトースト Protein French Toast —————————————— 586kcal:P35:14:C80 【材料】ライ麦パン(2枚) アーモンドミルクバニラエッセンスラカント卵オーガニックココナッツオイルバナナシナモンカシューナッツ〈クリーム〉エッグチョコプロテイン( @nutrimuscle_japan ) プロテインヨーグルト〈ジャム〉ブルーベリーメープルシロップ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

2024/10/25に公開- 指定なし

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—ダイエット日記— 【コスパ最強】ビビンバ風チキン弁当 Korean-style chicken bento —————————————— 575kcal:P:35:F15:C75 【材料】鶏胸肉(250g) 卵ニンジンほうれん草エノキネギオーガニックオリーブオイル〈タレ〉生ニンニクオイスターソース豆板醤ケチャップ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

2024/10/24に公開- 指定なし

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• 明日から1ヶ月で何kg落とせるか減量チャレンジするのでとりあえず今日で食べ納め！朝から3人前食べて幸せでした😋 #チートデイ#チート#マッチョ#筋トレ#爆食い#大食い #代官山 #代官山カフェ #cheatmeal #cheatday #bulkup #japanesefood

2024/10/19に公開代官山 Ivy Place 日本東京都

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—ダイエット日記— 【痩せるハンバーグ】パプリカの肉詰め Paprika stuffed with meat —————————————— 303kcal:P:42:F7:C18 【材料】パプリカ鶏胸肉の挽き肉(200g) 生ニンニククミンイタリアンバジルパプリカパウダーレッドガラムマサダ塩胡椒オリーブオイル〈ソース〉ケチャッププロテインヨーグルトオイスターソース #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

2024/10/18に公開- 指定なし

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—ダイエット日記— 【鶏胸肉を使った】チキン青椒肉絲 Chicken with Green Peppers —————————————— 530kcal:P40:F10:C70 【材料】鶏胸肉(150g) 卵米粉醤油塩ラカントオリーブオイルピーマン白ネギ胡椒〈タレ〉醤油オイスターソースごま油(小さじ1/2) 鶏ガラのスープの素 #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

2024/10/11に公開- 指定なし

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夏の終わりにラストサーフィン🏄‍♂️ 優吾君の指導が分かりやすすぎてみんな一発目から立ててめっちゃ楽しかった！それにしてもこのメンバーでいると1日終わるの早すぎる❤️‍🔥 また冬はスノボー行こうぜ！ #サーフィン#マリンスポーツ #筋トレ#マッチョ#千葉 #フィットネスモデル

2024/10/10に公開千葉県一宮町日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリンスポーツ#マリンスポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデル

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今回の京都旅は料理教室があったので食べる量は少し控えめ🍡 次の爆食いはおもっきり食べよ！ #チートデイ#チート#マッチョ#筋トレ#爆食い#大食い #京都グルメ #cheatmeal #cheatday #bulkup #japanesefood

2024/10/09に公開京都 Kyoto, Japan 日本京都府

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—ダイエット日記— 【旬の魚を使ったイタリアン】秋刀魚のトマト煮込み弁当 Tomato pacific saury stewed ——————————————— 672kcal:P30:F28:C75 【材料】秋刀魚(2匹) 玉ねぎマッシュルームニンニクトマトソースバジルコンソメキューブイタリアンパセリシュレッドチーズ(コレステロール98%カット) 〈ご飯〉鶏だしの素生ニンニクオレガノバジル #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

2024/10/08に公開- 指定なし

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• @leo1218lll 別名犬ゴリラと鴨川デートした後にずっと楽しみにしてた【第1回料理教室】を開催させて頂きました💪🏾 大阪、京都、滋賀、奈良、広島からご家族や友人、お一人でも参加して頂きありがとうございました😁 各グループで分かれながらの調理でしたが、みんな仲良くなって笑顔で料理している姿を見て開催して良かったなぁって思えたしイベントを通して人と人の”繋がり”を作り出せる素晴らしさを実感したのでこれからも定期的に開催しようと思います🔥 イベントを企画してくれた(株)Food fulさんありがとうございました🙏🏾 #京都#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #料理教室 #ダイエット #ボディメイク

2024/10/06に公開京都 Kyoto, Japan 日本京都府

https://www.instagram.com/explore/tags/京都#京都https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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• ボディメイクでも仕事でも大切なのは現状に満足しない事。自己分析して今の自分に足りない物を明確にして改善。これを繰り返し続けるだけで結果はでてくる🔥 【XENO】- @xeno.fitnesswear 割引きコード:alec01 #筋トレ#フィットネスモデル #フィットネス#トレーニング#bodybuilding #ダイエット#減量#ボディメイク#workout #fitness #xeno #bodybuilding

2024/10/05に公開大阪日本大阪府

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• —ダイエット日記— 【リピート確定】ブロッコリーチキンドライカレー Broccoli chicken dry curry ———————————————— 622kcal:P:40:F18:C75 【材料】鶏胸肉の挽き肉(150g) 赤玉ねぎパプリカ薬膳カレーメープルシロップベイビースピナッチシュレッドチーズ(コレステロール90%カット) ブロッコリーほんだし #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー#ボディメイク#減量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

2024/09/27に公開- 指定なし

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いつの間にか夏も終わり今年の夏は思い出多すぎてめっちゃ長く感じた！年末までのあと3ヶ月の間に何ができるか考えて来年に繋がる準備をもう始めていこう💪🏾 #マッチョ#筋トレ#ダイエット#トレーニング#フィットネスモデル

2024/09/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデル

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• 【XENO】- @xeno.fitnesswear 割引きコード:alec01 #筋トレ#フィットネスモデル #フィットネス#トレーニング #ダイエット#減量#ボディメイク#workout #fitness #xeno #bodybuilding

2024/09/20に公開- 指定なし

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【ご報告📣】 ABEMAの恋愛番組 #シャッフルアイランドに ”謎の島”パープルアイランドから追加メンバーとして本日から参加することになりました❤️‍🔥 インスタやTikTok では見せた事がない僕の一面が見れると思うので恥ずかしいですが是非チェックしてください😂 毎週金曜よる10時から放送中です！ #シャッフルアイランド #恋愛リアリティーショー @shuffleisland_official @abema_official

2024/07/19に公開Lankawi, Malaysia アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/シャッフルアイランド#シャッフルアイランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/恋愛リアリティーショー#恋愛リアリティーショー

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【この1ヶ月での体の変化】僕が週2回お酒を飲みながら1ヶ月で10kg落とした方法 ①お酒を飲んだ翌日は炭水化物をいつもの半分にする ②水を毎日3ℓ飲む ③トレーニングは週6回 ④1日平均7.5km歩く(アプリのヘルスケアで確認) ⑤1日カロリー計算した同じお弁当を3食食べる ⑥毎日7時間は睡眠を取る ⑦酔っても極力脂質は取らない ⑧お酒を飲む事が分かっている日は朝と昼の脂質、炭水化物量をいつもの60%ほどに抑える #筋トレ#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#フィットネス#トレーニング#bodybuilding #ダイエット#減量#ボディメイク#workout #fitness #personaltrainer #bodybuilding

2024/02/26に公開- 指定なし

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