プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1122660
最終曎新日: 2025/11/13
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【𝐀𝐥𝐞𝐜 𝐙𝐢𝐚𝐧/アレック ザむオン】

フォロワヌ数ランキング: 15,994 䜍

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先週比:177

87,175人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • —ダむ゚ット日蚘— 【コスパ最匷】 ビビンバ颚チキン匁圓 Korean-style chicken bento —————————————— 575kcal:P:35:F15:C75 【材料】 鶏胞肉(250g) 卵 ニンゞン ほうれん草 ゚ノキ ネギ オヌガニックオリヌブオむル 〈タレ〉 生ニンニク オむスタヌ゜ヌス 豆板醀 ケチャップ #ダむ゚ット#ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ#ボディメむク#枛量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

    2024/10/24に公開- 指定なし

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  • • 明日から1ヶ月で䜕kg萜ずせるか枛量チャレンゞするので ずりあえず今日で食べ玍め 朝から3人前食べお幞せでした😋 #チヌトデむ#チヌト#マッチョ#筋トレ#爆食い#倧食い #代官山 #代官山カフェ #cheatmeal #cheatday #bulkup #japanesefood

    2024/10/19に公開代官山 Ivy Place 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/チヌトデむ#チヌトデむhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヌト#チヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆食い#爆食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/倧食い#倧食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/代官山#代官山https://www.instagram.com/explore/tags/代官山カフェ#代官山カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/cheatmeal#cheatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cheatday#cheatdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/bulkup#bulkuphttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefood

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  • —ダむ゚ット日蚘— 【痩せるハンバヌグ】 パプリカの肉詰め Paprika stuffed with meat —————————————— 303kcal:P:42:F7:C18 【材料】 パプリカ 鶏胞肉の挜き肉(200g) 生ニンニク クミン むタリアンバゞル パプリカパりダヌ レッドガラムマサダ å¡© 胡怒 オリヌブオむル 〈゜ヌス〉 ケチャップ プロテむンペヌグルト オむスタヌ゜ヌス #ダむ゚ット#ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ#ボディメむク#枛量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

    2024/10/18に公開- 指定なし

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  • —ダむ゚ット日蚘— 【鶏胞肉を䜿った】 チキン青怒肉絲 Chicken with Green Peppers —————————————— 530kcal:P40:F10:C70 【材料】 鶏胞肉(150g) 卵 米粉 醀油 å¡© ラカント オリヌブオむル ピヌマン 癜ネギ 胡怒 〈タレ〉 醀油 オむスタヌ゜ヌス ごた油(小さじ1/2) 鶏ガラのスヌプの玠 #ダむ゚ット#ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ#ボディメむク#枛量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

    2024/10/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/枛量#枛量https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/helthylifestyle#helthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuilding

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  • 倏の終わりにラストサヌフィン🏄‍♂ 優吟君の指導が分かりやすすぎおみんな䞀発目から立おお めっちゃ楜しかった それにしおもこのメンバヌでいるず1日終わるの早すぎる❀‍🔥 たた冬はスノボヌ行こうぜ #サヌフィン#マリンスポヌツ #筋トレ#マッチョ#千葉 #フィットネスモデル

    2024/10/10に公開千葉県䞀宮町 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/サヌフィン#サヌフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリンスポヌツ#マリンスポヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデル

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  • 今回の京郜旅は料理教宀があったので食べる量は少し控えめ🍡 次の爆食いはおもっきり食べよ #チヌトデむ#チヌト#マッチョ#筋トレ#爆食い#倧食い #京郜グルメ #cheatmeal #cheatday #bulkup #japanesefood

    2024/10/09に公開京郜 Kyoto, Japan 日本 京郜府

    https://www.instagram.com/explore/tags/チヌトデむ#チヌトデむhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヌト#チヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆食い#爆食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/倧食い#倧食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/京郜グルメ#京郜グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/cheatmeal#cheatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/cheatday#cheatdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/bulkup#bulkuphttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefood

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  • —ダむ゚ット日蚘— 【旬の魚を䜿ったむタリアン】 秋刀魚のトマト煮蟌み匁圓 Tomato pacific saury stewed ——————————————— 672kcal:P30:F28:C75 【材料】 秋刀魚(2匹) 玉ねぎ マッシュルヌム ニンニク トマト゜ヌス バゞル コン゜メキュヌブ むタリアンパセリ シュレッドチヌズ(コレステロヌル98%カット) 〈ご飯〉 鶏だしの玠 生ニンニク オレガノ バゞル #ダむ゚ット#ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ#ボディメむク#枛量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

    2024/10/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/枛量#枛量https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/helthylifestyle#helthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyfood#healthyfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuilding

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  • • @leo1218lll 別名犬ゎリラず鎚川デヌトした埌にずっず楜しみにしおた【第1回料理教宀】を開催させお頂きたした💪🏟 倧阪、京郜、滋賀、奈良、広島からご家族や友人、お䞀人でも参加しお頂きありがずうございたした😁 各グルヌプで分かれながらの調理でしたが、みんな仲良くなっお笑顔で料理しおいる姿を芋お開催しお良かったなぁっお 思えたしむベントを通しお人ず人の”繋がり”を䜜り出せる 玠晎らしさを実感したのでこれからも定期的に開催しようず思いたす🔥 むベントを䌁画しおくれた(æ ª)Food fulさんありがずうございたした🙏🏟 #京郜#ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ットレシピ #料理教宀 #ダむ゚ット #ボディメむク

    2024/10/06に公開京郜 Kyoto, Japan 日本 京郜府

    https://www.instagram.com/explore/tags/京郜#京郜https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教宀#料理教宀https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむク

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  • • ボディメむクでも仕事でも倧切なのは珟状に満足しない事。 自己分析しお今の自分に足りない物を明確にしお改善。 これを繰り返し続けるだけで結果はでおくる🔥 【XENO】- @xeno.fitnesswear 割匕きコヌド:alec01 #筋トレ#フィットネスモデル #フィットネス#トレヌニング#bodybuilding #ダむ゚ット#枛量#ボディメむク#workout #fitness #xeno #bodybuilding

    2024/10/05に公開倧阪 日本 倧阪府

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/枛量#枛量https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/xeno#xeno

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  • • —ダむ゚ット日蚘— 【リピヌト確定】 ブロッコリヌチキンドラむカレヌ Broccoli chicken dry curry ———————————————— 622kcal:P:40:F18:C75 【材料】 鶏胞肉の挜き肉(150g) 赀玉ねぎ パプリカ 薬膳カレヌ メヌプルシロップ ベむビヌスピナッチ シュレッドチヌズ(コレステロヌル90%カット) ブロッコリヌ ほんだし #ダむ゚ット#ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ットメニュヌ#ボディメむク#枛量#フィットネス#helthylifestyle #healthyfood #bodybuilding

    2024/09/27に公開- 指定なし

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  • い぀の間にか倏も終わり 今幎の倏は思い出倚すぎおめっちゃ長く感じた 幎末たでのあず3ヶ月の間に䜕ができるか考えお来幎に 繋がる準備をもう始めおいこう💪🏟 #マッチョ#筋トレ#ダむ゚ット#トレヌニング#フィットネスモデル

    2024/09/26に公開- 指定なし

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  • • 【XENO】- @xeno.fitnesswear 割匕きコヌド:alec01 #筋トレ#フィットネスモデル #フィットネス#トレヌニング #ダむ゚ット#枛量#ボディメむク#workout #fitness #xeno #bodybuilding

    2024/09/20に公開- 指定なし

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  • 【ご報告📣】 ABEMAの恋愛番組 #シャッフルアむランド に ”謎の島”パヌプルアむランドから远加メンバヌ ずしお本日から参加するこずになりたした❀‍🔥 むンスタやTikTok では芋せた事がない僕の䞀面が芋れるず思うので恥ずかしいですが是非チェックしおください😂 毎週金曜よる10時から攟送䞭です #シャッフルアむランド #恋愛リアリティヌショヌ @shuffleisland_official @abema_official

    2024/07/19に公開Lankawi, Malaysia アメリカ合衆囜

    https://www.instagram.com/explore/tags/シャッフルアむランド#シャッフルアむランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/恋愛リアリティヌショヌ#恋愛リアリティヌショヌ

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  • 【この1ヶ月での䜓の倉化】 僕が週2回お酒を飲みながら1ヶ月で10kg萜ずした方法 ①お酒を飲んだ翌日は炭氎化物をい぀もの半分にする ②氎を毎日3ℓ飲む ③トレヌニングは週6回 ④1日平均7.5km歩く(アプリのヘルスケアで確認) â‘€1日カロリヌ蚈算した同じお匁圓を3食食べる ⑥毎日7時間は睡眠を取る ⑊酔っおも極力脂質は取らない ⑧お酒を飲む事が分かっおいる日は朝ず昌の脂質、 炭氎化物量をい぀もの60%ほどに抑える #筋トレ#パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルゞム#フィットネス#トレヌニング#bodybuilding #ダむ゚ット#枛量#ボディメむク#workout #fitness #personaltrainer #bodybuilding

    2024/02/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム#パヌ゜ナルゞムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/枛量#枛量https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainer

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  • D-30 今幎3回目の枛量で改めお食欲を抑える蟛さを痛感。 だからこそお客様の気持ちがすごく分かるし、その蟛さに 耐え続けお結果が出た時の達成感たで感じお貰いたいっお 匷く思いたす。 最初はトレヌニング週1回でも無理っお蚀っおたお客様が埐々に週2回、3回ず増えおいき結果がでお嬉しそうに報告しおくれた時っお自分の事以䞊に嬉しいです😁 #筋トレ#パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルゞム#フィットネス#トレヌニング#bodybuilding #ダむ゚ット#枛量#ボディメむク#workout #fitness #personaltrainer #bodybuilding

    2023/07/12に公開Tokyo Japan 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム#パヌ゜ナルゞムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/枛量#枛量https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainer

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