コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 フィリピン 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順Q.救命の勉強がバカ多い。 「元陸自レンジャーが答えてみた。」 #自衛隊 #元自衛官 #人生相談 #army #military2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/人生相談#人生相談https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military2.4%1021Q.アイスバスのおすすめの入り方は？ この方に聞いてください😇 @yuta05203101 「元陸自レンジャーが答えてみた。」 #自衛隊 #元自衛官 #人生相談 #army #military2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/人生相談#人生相談https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military0.96%410🪖 Workout 5 Rounds for Time • 10 Burpee Pull-Ups • 15 Sandbag Lunges • 15 Sandbag Squats 👉 心肺＋下半身＋グリップのトータル消耗戦 トレーニング詳細👇 🔥 狙い • 心肺機能の強化（高強度維持） • 脚の筋持久力（ランジ＆スクワット） • 全身の連動性と爆発力（バーピー→プルアップ） • 疲労下で動き続ける力を強化 ⸻ 🪖動きのポイント ① Burpee Pull-Ups • 胸と太ももをしっかり床につける • ジャンプの勢いを使ってプルアップへ • 顎がバーを超えたらOK 👉 リズム命。止まらないことが最優先 ⸻ ② Sandbag Lunges • サンドバッグは担ぐ or フロント保持 • 後ろ膝はしっかり床タッチ • 体幹ブレないように 👉 脚だけじゃなく体幹もガチで使う ⸻ ③ Sandbag Squats • ヒップが膝より下（フルスクワット） • 胸を張って潰れない • 呼吸止めすぎない 👉 後半はここが地獄ゾーン ⸻ ⚡ トレーニング着眼👀 • 1ラウンド目から飛ばしすぎない（70〜80%） • Burpee Pull-Upは刻むなら最初から刻む • Sandbagは止まらず一定テンポ 👉 目標は「後半も同じ動きができること」 ⸻ 💀 きつくなるポイント • 3ラウンド目以降の脚パンパン状態 • 呼吸が上がった状態でのプルアップ • サンドバッグでの握力＋体幹の崩れ タイムはどのくらいでしたか？💬 📚 保存してぜひやってみてください ———————— 📣 こんなトレーニングを 仲間と一緒にやりませんか？ オンラインコミュニティでは 毎週こんなことをやっています👇 ✅ このようなワークアウトを 週3回 配信 ✅ トレーニング・回復・ ミリタリー＆公安向け資料を 週2回PDF で配信 ✅ 一緒に学んで、鍛えて、 高め合える 仲間がいる環境 興味がある方は DMで 「コミュニティ」 と送ってください📩2026/04/08に公開- 指定なし3.57%1530Q.トレーニングを継続するコツは? 「元陸自レンジャーが答えてみた。」 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military1.91%766"High Volume Day" つべこべ言わずにやればいいだけ。 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military1.45%620Q.crossfitやHYROXを始めて 体の変化は？ 「元陸自レンジャーが答えてみた。」 #自衛隊 #元自衛官 #人生相談 #army #military2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/人生相談#人生相談https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military2.73%1098どんな状況でも諦めない。 やっとここまで戻って来れた。 #自衛隊 #元自衛官 #army #hyrox #crossfit2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyroxhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfit3.53%14110Q.初めてのHYROXレース アドバイスは？ 「元陸自レンジャーが答えてみた。」 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military2.22%950独立3年目 元陸自レンジャー隊員の１日🪖 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military1.94%830比べるのは他人じゃない。 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military3.22%1299J.Guardiansトレーニングに 参加される方は ・現役自衛官(陸海空) ・現役消防士/警察官 ・退役自衛官 ・入隊希望者 ・大学生 ・自衛隊に興味のある一般人 ・いつもと違うトレーニングが したい方 etc などさまざまな方々に参加して 頂いております。 現職の公安職員だけではなく ✅トレーニングが好き ✅1人じゃトレーニング できないから誰かとしたい そんな方でも参加できる クラスになってます🪖 またよくある質問ですが J.Guardianで 行われるクラスは 参加される人数や 参加された方のフィットネスレベルに 合わせてトレーニングメニューを 調整して行うことができます。 是非一度僕らと一緒に トレーニングをしませんか? "現役自衛官とトレーニングが できる場所は日本で唯一ここだけです🇯🇵" instructor🪖 @tactical_workout_yoshi @satokyon0722 @kelubi.fitness support by @parabellumblack @dnel.made @defendersexpert @yuta05203101 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military1.98%850独立3年目 元陸自レンジャー隊員の１日🪖 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military2.69%1150独立3年目 元陸自レンジャー隊員の１日🪖 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military2.01%860DNELMADEとは クロスフィット、ウェイトリフティング ランニング、HYROXに特化した 日本生まれの 品質第一主義スポーツギアブランドです。 全ての製品は目的、性能、 情熱を込めて作られています。 クーポンコード JGUARD5 でDNELMADEの製品を お得に購入することができます。 ぜひご利用ください。 @dnel.made @j.guardians2024 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military1.05%450独立3年目 元陸自レンジャー隊員の１日🪖 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #army #military2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/army#armyhttps://www.instagram.com/explore/tags/military#military2.71%1160独立3年目 元陸自レンジャーの1日🪖🇯🇵 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #hyrox #crossfit2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyroxhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfit2.24%960"世界三大臭い食べ物"🌏 「臭豆腐」に挑戦する 元陸自レンジャー隊員🪖 #自衛隊 #元自衛官 #旅行 #台湾 #台北2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/台湾#台湾https://www.instagram.com/explore/tags/台北#台北2.43%1022独立3年目 元陸自レンジャーの1日🪖🇯🇵 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #hyrox #crossfit2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyroxhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfit2.97%1252台北の夜市にあった射的🔫 結構本格的で 全力で楽しんじゃった😂 #自衛隊 #元自衛官 #旅行 #台湾 #台北2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/台湾#台湾https://www.instagram.com/explore/tags/台北#台北6.44%25620初めての台湾🇹🇼 初めての海外レース🏃♂️➡️ 仲間たちもいて 新しい出会いや刺激もあり すごく有意義で幸せな時間でした。 Special thanks @timmy__0901 #自衛隊 #水陸機動団 #元自衛官 #hyrox #crossfit2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自衛隊#自衛隊https://www.instagram.com/explore/tags/水陸機動団#水陸機動団https://www.instagram.com/explore/tags/元自衛官#元自衛官https://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyroxhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfit3.88%1660<前へ12345...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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