コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。＼ガチガチ背中さん集合／ 冬って背骨バキバキになりませんか？🥶 寒いと人は本能的に 体を丸め背中を広げがち… そのせいで気づけば背骨がガチガチになってしまいます💦 そのまま放っておくと その姿勢が定着 お腹にも力が入らない状態が続き 胸は垂れ お腹はぽっこり さらには 呼吸も浅くなるので 心もザワザワ 冬はそれでなくとも 日照時間が短いので 気分も上がらない… 体を動かさなきゃと頭では分かっていても 腰が重過ぎてあがらない… そんな人にやって欲しい 立ったまま10秒でもスッキリできるストレッチです🧘♂️✨ 冬に起こりがちな悪姿勢を これで整えることができます☀️ 本当にめちゃくちゃ気持ちよく 気持ちも何だかスッキリするのでぜひ挑戦してみてくださいっ！ 💡ポイント💡 ①腰は反らず胸を上へ向ける意識を持つこと ②顎は引いて視線を上に向け、頭頂部を上へ引っ張る意識を持つこと この２つを意識することで より一層胸と背中に心地よい刺激が入るはず🕊️ ぜひ挑戦みてね〜！ ーーーーーーーーーーーーーーーー @haru_kita_yoga ハル/ヨガ講師 産後のママの体引き締めの専門家 ほぐして、ゆるめて、整えつつ、引き締める！ 延べ3000人以上の指導実績 初めてレッスンを受けた生徒さんはほぼ必ず筋肉痛🤣 体にしっかり効くレッスンを対面(広島／福山)オンライン(ZOOM)で開催中🧘♂️✨ ✨🆕2025年2月〜🆕✨ 今よりもっと身近に体づくりを習慣化できる インスタ内完結の秘密のヨガ教室をOPEN🤫‼️ 子育てしながら自分の体づくりも諦めたくない🔥 そんなママたちの思いに寄り添った スキマ時間でできる10分完結型のヨガ教室です✨ 🔴移動時間ゼロ 🔴畳1畳分のスペースがあればいつでもできる 🔴追加の設備不要 🔴人の目気にせず、自分のペースで続けられる 🔴時間も自由に決められる 🔴運動の習慣化が身につく 🔴優しいストレッチ〜ハードめエクササイズまで種類豊富 🔴分かりやすいタイトルでその時の気分に合わせて選べる 詳細発表をお楽しみに…♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ママヨガ #産後の体型戻し #背骨ストレッチ #肩甲骨ほぐし #深呼吸しよう2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸しよう#深呼吸しよう0.01%-3人生最後の妊娠出産の4人目。 2024年はとことん自分の体と心と向き合った1年でした。 妊娠から出産、産後までの体と心の変化を存分に味わいながら理想の自分を追いかけた1年。 120%やり切れたかというと そんなことは全然ないんだけど それこそが子育てママあるあるなんじゃないかと思います😊 いつも不完全燃焼… 常に余力を残しとかないと 子どもたちに何かあったときに対処できない これこそがママ思考なんじゃないかなぁと思うようになりました。 答えがわからない子育てに奮闘 自己嫌悪になることが多い毎日ですが それこそが立派なママ業😊 そしてそんなママたちへ これまで私が学んできたこと、経験してきたことを通して 産後の体型や体力低下に悩みや不安を抱えているママの 力になれる事がたくさんあるはず！ 同じように子どもを産み、育てるからこそ 寄り添える自信もある！ 2025年はその思いをもって 活動を続けていきたいと思います。 子育ては体力勝負。 ママの体力低下は家族の幸せ力の低下にも関係してるんじゃないかと思う今日この頃🫣 ママの笑顔は家族を救う！ 2025年は家族のHAPPYの輪をもっともっと広げていけるようコツコツと活動を続けていきます！ 本年もどうぞよろしくお願い致します！ #産後ダイエット #産後の体型戻し #ママヨガ #20252025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025#20250.01%-2産後ダイエットの本質を捉える！ 色んな産後ダイエッターさんがいて その数だけダイエットの数がある。 だから結局どれを真似すればいいかわからないし 例え同じようにやったからといって 同じように痩せられる訳じゃない それはなぜなのか？ 答えは、そもそもの内容量が違うから 例えるなら 同じ1kgの脂肪と筋肉 わたあめ1kg分と鉄球1kg分 見た目はどちらが小さい？？ 筋肉と脂肪もそれと同じ 筋肉で構成された50kgさんと 筋肉が乏しい50kgさんでは 見た目がわたあめと鉄球くらい違うんだよ！ 闇雲なダイエットを繰り返せば繰り返すだけ 筋肉が減り 代謝は落ち 太りやすく 疲れやすい体になっていく… 私はそんな負のループに陥っちゃてるママたちを救いたい！ ヨガには産後のママたちを救う叡智がいっぱい詰まってる。 ママたちこそ ヨガすべき！ 私はずっとそう思ってる。 今回4回目の妊娠出産を経て、より一層その気持ちが強くなった。 私も現在進行系でみんなと同じ子どもを育てるママだからこそ、全力で寄り添える自信しかない！ 子どもを育てるには 筋力、体力がめちゃくちゃ大事！ 一緒に『内容量』変えていきましょう🙌😄🔥 🔑秘密のヨガ部屋🔑 ママでも続けやすい工夫を凝らした会員様限定クラス ただいま試験運用中🤫 #ママヨガ #産後ヨガ #産後ダイエット #産後の体型戻し #見た目を変える産後ダイエット2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目を変える産後ダイエット#見た目を変える産後ダイエット0.0%-0ピラティスIRとヨガ講師による モビリティチャレンジ🔥 海外の動画から真似っこさせてもらいました🙌 やる前からなんとなく分かってたけど… やっぱり想像通りキツかったー😂😂😂 でも一発クリアできた私たちさすがだわ😎✨ お子さんやパパと一緒にチャレンジしてみても楽しいかも🙌 (顔面打たないように気をつけてね⚠️) @studio_taika Yoshiさんさすがの安心感でした☺️ Studio TAIKAさんいつもありがとうございます😊 今年はこの日がレッスン納めとなりました☑️ また来年も引き続きよろしくお願い致します✨ #モビリティチャレンジ #棒人間 #腹筋崩壊2024/12/13に公開Studio TAIKA 日本 広島県https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティチャレンジ#モビリティチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/棒人間#棒人間https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋崩壊#腹筋崩壊0.72%1705フットケアとストレッチの会 今週のレッスンシークエンスがハードすぎて お陰様で筋肉痛🤪(尻、ハム) 今日のライブはやる気ゼロで言うて始めた割には最後はスクワットでしめる私らしさ🤣 「やる気」出すのって結局動くしかないんよね。 このライブ週間に私もめちゃくちゃ助けられてる🥺💕 みなさんいつもありがとうございます！ #フットケア #下半身ほぐし #ヨガインスタライブ #やる気ゼロ詐欺（笑）2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フットケア#フットケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ほぐし#下半身ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインスタライブ#ヨガインスタライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気ゼロ詐欺#やる気ゼロ詐欺0.08%200お腹周りスッキリさせたい🔥 いよいよインスタライブも折り返し❗️ ライブすることに慣れてきてゆるゆるしてますが(やってることはハード😂) ゆるゆるでも続けることが何より大事だと思っています✨ 今日も見て頂きありがとうございました😊♡2024/11/27に公開- 指定なし0.07%180📍11/2(土) お客様感謝イベント @kurushima.sa #来島海峡サービスエリア さんの お客様感謝イベントでヨガレッスンを 担当させて頂けることになりました🧘♂️✨ 『わざわざ行きたい』サービスエリア 西日本の部4位のこちら✨ 私も大好きで何度も訪れているのですが… 本当にいい！！！ しまなみ時間といいますか… ここにくると時間がゆったり流れている気がして ついつい長居をしてしまいます😂 島と海と橋が織りなす美しさを感じられる場所は 世界的にも珍しく サイクリストの聖地として親しまれている しまなみ街道 その愛媛側に位置する来島海峡サービスエリア！ 映えオブジェ、美味しいご飯、可愛いお土産もたくさん！ ゆるキャラや子どもたちも楽しめる企画もたくさんあるみたいなので是非家族でイベントにお越しください☺️ 私のヨガレッスンもお子様連れ大歓迎✨ みんなでわちゃわちゃ楽しみましょう！ ヨガレッスンはご予約者優先制となっておりますので ヨガ参加希望の方はコメントかDMで 『しまなみヨガ参加希望』 とメッセージをお願いします☺️❤️ ーーーーしまなみヨガ詳細ーーーーー 日時： 11/2(土) 10:00〜10:40 場所： 来島海峡サービスエリア 2階展望デッキ 参加費： 無料 お子様連れ歓迎 持ち物： 飲み物、動きやすい服装、ヨガマット(あれば) 予約優先制： ご予約はコメントかDMでお願いします お客様感謝祭全体のイベント詳細はストーリーまたはハイライトをチェックしてください☺️ 外でのヨガは気持ち良さそうだなぁーと想像できるかとおもいますがそのあと10倍気持ちいいので ぜ！ひ！ お待ちしておりますー♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #しまなみ海道 #しまなみ街道 #しまなみヨガ #しまなみ海道ドライブ2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/来島海峡サービスエリア#来島海峡サービスエリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/しまなみ海道#しまなみ海道https://www.instagram.com/explore/tags/しまなみ街道#しまなみ街道https://www.instagram.com/explore/tags/しまなみヨガ#しまなみヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/しまなみ海道ドライブ#しまなみ海道ドライブ0.32%790【保存】してやってみてね✨ ローラーを使った ガス抜きのポーズ🧘♂️ ローラーなしでもリラックスできて 心も落ち着くポーズなんだけど ローラーを使うことで より腰の伸びが感じられて解れていく感覚が得られます🕊️ なんせ日本人女性の9割は反り腰と言われていますので こうやって腰を丸めてあげるだけで 滞っていた血行が促進されて 骨盤周りがポカポカしてきます☺️✨ 血行が良くなるとその血流に乗って老廃物である疲労物質も流してくれるので いつの間にか身体スッキリ☺️ 疲れた時はローラーに乗るだけで🙆♂️✨ やってるうちに動きたくなったら 動画で紹介してる残りの４つの動きにも挑戦しれてね☺️ やる気は出すものじゃなくて湧き出てくるもの🙌 頑張りすぎない体と心を作っていきましょねー❤️ コツコツできることを毎日積み重ねることが 結局は最短ルート✋✨ 疲れを上手に抜く方法を知れば 頑張らなくても頑張れちゃう自分を作ることができます🫶✨ 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためのケアタイムを作っていきましょうね☺️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #疲労回復 #姿勢改善 #リフレッシュヨガ #反り腰改善 #産後ダイエット頑張ろう2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュヨガ#リフレッシュヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット頑張ろう#産後ダイエット頑張ろう5.59%1,35610【保存】してやってみてね✨ これ本当に気持ちいいのでオススメです🙌 猫の伸びのポーズ🐈という ヨガのポーズをローラーを使ってアレンジしました✨ ローラーなしでジワーっと止まってほぐすのも 気持ちいいんだけど ローラーを使って動きながらすると ほぐれるのも早い👏 ただしローラーの上でやると なしでやるより強度とレベルが上がるので まずはマットの上でローラーなしでやってみることをオススメします👍 無理なくできたらぜひローラーでチャレンジしてください✨ポーズがかなり深まりますよー☺️ 【ポイント】 お腹の力は抜き切らず、腹圧を高めて行う (伸びた時に息を吐いてお腹を締めるイメージ) ゆっくり行いましょう 腰や肩に痛みや不安感がある方は無理しないでね！ 🕊️ 疲れを上手に抜く方法を知れば 頑張らなくても頑張れちゃう自分を作ることができます🫶✨ 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためのケアタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 ※現在は単発のご参加のみ受け入れ可 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください 水曜日 10:00〜 ／ 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #自律神経を整える #背中ほぐし #背中痩せ #疲れない体 #体を整える2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ほぐし#背中ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れない体#疲れない体https://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整える1.1%2664＼座ってできる背骨ケア／ 体調不良の時に背骨が本当にガチガチになったので必死こいてケアしたら 38度が翌日一気に解熱🤣 日頃の体作りの重要性を再認識できまました✨ その時私がやったストレッチをまとめました📝 体調不良だけでなく、体がに疲れが溜まっているかたもぜひやってみてね☺️ ⚠️体調不良どん底ではやらないでね #自律神経調整 #背中ガチガチスッキリ #肩こり首こり解消 #20分ストレッチ2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経調整#自律神経調整https://www.instagram.com/explore/tags/背中ガチガチスッキリ#背中ガチガチスッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり首こり解消#肩こり首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/20分ストレッチ#20分ストレッチ0.3%704【保存】して挑戦してね！ 実は、動画撮影時、平静を装った顔を保つのに必死でした😂 仕事の締切に追い立てられ、睡眠を削って作業な日々が続いていて そうなるともう、背骨がガチガチすぎて 全然滑らかに動かない😂 お手本になるよう一生懸命やったのですが どうしても肩の力が抜けきらず…😇 みなさんは気をつけてやってみてね！ 背中ガチガチさんはちょっと苦しいかもだけど 本当に肩甲骨がバリバリ剥れます🫶 ポイントは前に出した足と壁の間に ブロック(クッションやエクササイズボールでも🆗)を 挟むこと👆 そうする事で下半身を正しい位置でキープし続けることができ(なんなら内腿ヤセにも効果あり)て 強度が格段に上がります！ キツいけど 普段動かしづらい背中の筋肉が バリバリバリ動き出しますよ🔥 肩こり、猫背、巻き型でお悩みの方に特にオススメ✨ ステップ①⇄ステップ②を交互に 10〜15回を1セットにして行うと 身体ポカポカ、背中スッキリー‼️ ✍️ちなみに 私が使っている(薄汚れた)緑のブロックはDAISOさんの300円(＋税)商品です🙋♂️ 軽くて使いやすくてコスパ◯で汎用性いろいろ✨ オススメですー😆✨ #肩甲骨はがし #自律神経調整 #背中スッキリ #姿勢改善 #上半身エクササイズ2024/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経調整#自律神経調整https://www.instagram.com/explore/tags/背中スッキリ#背中スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/上半身エクササイズ#上半身エクササイズ1.15%2784見失わないよう【保存】して挑戦してね！ 疲れた時は「ながら」で痩せる🔻 やる気が起きーん！ もう何もしたくなーい！ そんな時にぜひオススメのエクササイズです☺️👍 左右30秒だけ挑戦！ 筋肉や柔軟性が左右アンバランスのまま 日常生活を繰り返すうちに 骨盤周りの筋肉が凝り固まり 動かす範囲がさらに限られることで 骨盤周りの血流や下半身周りの血流が滞りがちに… ガチガチ股関節を柔らかくほぐして 血行促進 ⬇︎ 老廃物除去 ⬇︎ むくみ解消 ⬇︎ スッキリ下半身 にしていきましょう✨ 疲れて何もやる気が起きない時は 寝転がったままでもできることをちょっとだけ🤏🤏 コツコツできることを毎日積み重ねることが 結局は最短ルート✋✨ 見た目以上に気持ちいいストレッチ❤️ 寝る前のリラックスタイムにやってみて下さい☺️💤 【ポイント】 脚は、組むだけでも 絡めてもどちらでも🆗ですが 左右の足はピッタリくっつけて行ってみてくださいね☺️ グイーンと捻ることで腰回りも刺激されて ウエストもスッキリしてきます🫶 寝る前に「やってみる〜！」という方は コメント欄に「👍」スタンプお待ちしてます🥺❤️ 🕊️ 疲れを上手に抜く方法を知れば 頑張らなくても頑張れちゃう自分を作ることができます🫶✨ 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためのケアタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 ※現在は単発のご参加のみ受け入れ可 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください 水曜日 10:00〜 ／ 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #疲労回復 #股関節ストレッチ #寝ながらダイエット #骨盤矯正ヨガ #ワシのポーズ #ガルーダサナ の足だけ #産後ダイエット頑張ろう2024/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝ながらダイエット#寝ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ヨガ#骨盤矯正ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワシのポーズ#ワシのポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガルーダサナ#ガルーダサナhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット頑張ろう#産後ダイエット頑張ろう2.4%56126見失わないよう【保存】して挑戦してね！ 朝になって目が覚めた瞬間から 「疲れた…😇」 と感じることないですか？？ 私はちょいちょいあります😂 その原因は人によって様々ですが ・疲労の蓄積 ・心配や不安からくる過緊張 ・ストレス過多 ・運動不足 ・自律神経の乱れ ・睡眠不足 などが主な要因です。 当てはまるものはありましたか？ 私は仕事を抱えすぎて 寝不足が続いたり、それによる心配や不安からの場合が多いです😇 そんな時は動画のように仰向けでできる身体ほぐしからはじめます😊 やってるとだんだん目も覚めてくるし 体が軽くなって よしやるかぁーという気持ちがでてきます🌱 疲れを上手に抜く方法を知れば 頑張らなくても頑張れちゃう自分を作ることができます🫶✨ 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためのケアタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 ※現在は単発のご参加のみ受け入れ可 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください 水曜日 10:00〜 ／ 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #疲労回復 #全身ストレッチ #朝ヨガ #ママヨガインストラクター #福山市ヨガ2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/全身ストレッチ#全身ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガインストラクター#ママヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/福山市ヨガ#福山市ヨガ1.12%2668忘れないよう【保存】して挑戦してね✨ …10選は多すぎたかな😂 動きが微妙に違う骨盤周りのケアを集めました🤗 全部やると骨盤周りがスッキリして 全身の巡りが改善されます🫶 ・むくみケア ・疲労早期回復 にも使えます✨ 全種類左右5往復ずつくらいすると本当にスッキリしますよ☺️ ただ、ステップ９はだいぶキツイけどね😂 ぜひ何度も見て覚えてやってみてね🤗 その日の疲れはその日のうちに。 気持ちよく体をほぐして 疲れは明日に持ち越さない🙋♂️ 35歳からはこれ必須！ 元気な体をいかに持ち続けられるかで 生活の質も変わってきます😊 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためにリセットタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 ※現在は単発のご参加のみ受け入れ可 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください 水曜日 10:00〜 ／ 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして 一緒に快適な自分づくりしていきましょう☺️ #骨盤矯正 #骨盤ケア #産後の体型戻し #浮腫み解消 #疲労回復2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復1.56%3747忘れないよう【保存】してね！ ローラーを使ったケアの中で 私がダントツ好きなやーつ❤️ これするためにローラーがあると言っても過言ではないほど😂 日常の中でどうしてもスマホを見る時間が長いので 気がついたら 首肩がバキバキになっていることが多く💦 そんな時は （めんどくさいけど）ここに乗っかると バキバキの首周りもふわーっとほぐれていくのがわかって スッキリ爽快！気持ちいぃーー！！🥺 スッキリしたらまた集中力も戻って来て やる気もアップ⤴️します🔥 ただし首周りは体の中でも特にデリケートな部分なので 注意点をしっかり守って挑戦してね🫡✨ ⚠️気をつけること⚠️ ❌首にローラーを置くのは絶対NG！ ❌痛みを感じたら無理に続けない ❌急いでやらない(動きは常にゆっくり) ※動画前半(動きが早く見える部分)は倍速再生を使っています その日の疲れはその日のうちに。 気持ちよく体をほぐして 疲れは明日に持ち越さない🙋♂️ 35歳からはこれ必須！ 元気な体をいかに持ち続けられるかで 生活の質も変わってきます😊 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためにリセットタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 ※現在は単発のご参加のみ受け入れ可 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください 水曜日 10:00〜 ／ 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜疲れを感じたら始める体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ フォローして一緒体ケアして 快適な自分づくりしていきましょう☺️ #スマホ首 #疲労回復 #リフレッシュヨガ #肩こり解消 #姿勢改善 #ママヨガインストラクター2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュヨガ#リフレッシュヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガインストラクター#ママヨガインストラクター2.62%6328忘れないよう【保存】してね！ 交感神経優位になりがちな現代社会 知らず知らずのうちに 肩に力が入り 背骨がガチガチガチ… 呼吸はどんどん浅くなるばかり そんな状態が続くと 睡眠の質も下がり 体には疲れとストレスが溜まったままで 朝スッキリ起きられず負のループに😭 この負のループを抜け出すためには 30秒でいいので寝る前に背中を緩めて 深い呼吸ができるように 体を整えてあげることが大切です☺️✨ 疲れが溜まりっぱなしだぁ💦 な方は ぜひ寝る前にこのストレッチをやってみてください☺️ 入眠しやすくなるし 熟睡を誘ってくれます🕊️ 良質な睡眠は疲労回復、ストレス解消、食欲の安定をもたらしてくれます☺️✨ 30秒やるだけで恩恵大きすぎですよね😊❤️ 試してみてね〜☺️✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ その日の疲れはその日のうちに。 気持ちよく体をほぐして 疲れは明日に持ち越さない🙋♂️ 35歳からはこれ必須！ 元気な体をいかに持ち続けられるかで 生活の質も変わってきます😊 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためにリセットタイムを作っていきましょう🕊️ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 現在は単発のご参加のみ受け入れ可能です🙆♂️ 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください🧘♂️✨ 水曜日 10:00〜 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 【@haru_220612 】 〜30代から始める疲れにくい体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ ◾︎ 37歳・ヨガ指導歴10年 ・4児ママ・広島 【教室立ち上げ7年目 延べ5,000人以上指導】 対面・オンラインレッスン好評開催中 全国各地でイベント出張ヨガ #産後の体型戻し #疲労回復 #リフレッシュヨガ #腰痛予防 #姿勢改善 #ママヨガインストラクター2024/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュヨガ#リフレッシュヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガインストラクター#ママヨガインストラクター0.02%-6【保存】してやってみてね！ 腰がぐいーんと伸びて 胸前がぐっと広がる 1つで2度美味しいストレッチ☺️✨ 疲れでガチガチになった体がぐいーんと伸びて 血流up！ 老廃物もスッキリながれて 心地よく体が整っていきます🫶 その日の疲れはその日のうちに。 気持ちよく体をほぐして 疲れは明日に持ち越さない🙋♂️ 35歳からはこれ必須！ 元気な体をいかに持ち続けられるかで 生活の質も変わってきます😊 忙しい毎日だからこそ 少しの時間でもいいので 明日の自分のためにリセットタイムを作っていきましょう✨ だけど 1人じゃ続かない… そんな方のために オンラインレッスンをパワーアップさせるべく準備中です😊 現在は単発のご参加のみ受け入れ可能です🙆♂️ 今すぐ始めたい！という方は 単発レッスンをご検討ください🧘♂️✨ 水曜日 10:00〜 金曜日 20:00〜 お問い合わせはコメント欄かDMでお気軽にどうぞ🕊️ 【@haru_220612 】 〜30代から始める疲れにくい体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ ◾︎ 37歳・ヨガ指導歴10年 ・4児ママ・広島 【教室立ち上げ7年目 延べ5,000人以上指導】 対面・オンラインレッスン好評開催中 全国各地でイベント出張ヨガ #産後の体型戻し #疲労回復 #リフレッシュヨガ #腰痛予防 #姿勢改善 #ママヨガインストラクター2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュヨガ#リフレッシュヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガインストラクター#ママヨガインストラクター7.19%1,74612【保存】して挑戦してね！ 脚の疲れが抜けない時は 足首周りの筋肉が弱っている可能性大… 足の疲労やむくみはじっとしているだけでは解消されません。 第二の心臓と呼ばれる ふくらはぎの筋ポンプ作用を活用しましょう🫡✨ だるさや疲れの解消方法として 足首を回したり、ストレッチをするのもいいですが ローラーを持っている方は 足首やふくらはぎにローラーを当てて圧迫するのもおすすめです😊🙌 滞っていた部分が解放された時に 血流がブワッと上がって それとともに老廃物も流して脚がスッキリします✨ 疲れた脚はそのままにしておかず、しっかりケアしてあげることで 疲れない脚、浮腫みにくい細っそりとした脚に近づくことできますよ☺️ 下半身に不調を抱えている方は挑戦してみてください✨ #足のむくみ解消 #産後の体型戻し #疲れない体 #ママヨガ #足の疲れ2024/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足のむくみ解消#足のむくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れない体#疲れない体https://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガ#ママヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/足の疲れ#足の疲れ108.39%26,396100【保存】してやってみてね！ 疲れがたまってイライラが止まらない時は だいたい体がガチガチになってます😭 肋骨周りも硬くなることで 呼吸も浅くなり イライラがイライラを呼ぶ負のスパイラル… そんな時はこのエクササイズを 1分やってみて🧘♂️ 体側が気持ちよく伸びることで 呼吸が深まり 気持ちもスーッと落ち着いていきます😊 それだけじゃなく！ このエクササイズはくびれづくりにも効果絶大✨ お腹をストレッチさせながら引き締まるので 女性らしいボディラインをつくることができますよ👍 ぜひ挑戦してみてね✨ 【@haru_220612 】 〜30代から始める疲れにくい体づくり〜 体を整え疲れにくい体を手に入れることで 不調知らず、痛み知らず、体も心もふわっと軽くなるから 毎日が今よりもっとHAPPYに！ 1日1分コツコツ続けて→ 疲れ・コリ知らずの快適な体 体ガチガチ→ふわっと軽い動きやすい体 姿勢が整う→見た目マイナス5歳 スポーツトレーナーの資格を持つ ヨガインストラクターが 簡単だけど本当に効くエクササイズを配信中！ ◾︎ 37歳・ヨガ指導歴10年 ・4児ママ・広島 【教室立ち上げ7年目 延べ5,000人以上指導】 対面・オンラインレッスン好評開催中 全国各地でイベント出張ヨガ #産後の体型戻し #呼吸が深まる #ストレス解消ヨガ #お腹痩せダイエット #ママヨガインストラクター2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が深まる#呼吸が深まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消ヨガ#ストレス解消ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せダイエット#お腹痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママヨガインストラクター#ママヨガインストラクター0.7%1674<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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