コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おせんちゃんのバスクチーズケーキ作りと干し芋クリームなど仕込みながら漫画&アニメの話をしてるLIVE🫣笑 アーカイブは1日だけ残して その後はサブスクに移します🙇♀️2025/10/31に公開- 指定なし0.06%594作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🍠』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【さつまいものミルクスープ】を紹介！ 急に寒くなってきましたね🍂 さつまいもの季節ということで 今日はさつま芋のミルクスープを作りました！ ポイントは２つ！ １つ目は具材の加える順番♪ 野菜は切ったらどんどん入れていくんだけど、 根菜→肉→葉物を入れて 最後に牛乳（とろみつけ）、味付けの順番だよ👍 ２つ目はとろみつけのポイント 米粉と牛乳はよく混ぜてから鍋に加えてね！ 米粉を使うと小麦粉より簡単だし 少し重ためのシチューにも近いとろみが 簡単につけられるよ♪ 簡単でダマにならずに寒い日に嬉しい モッタリしたスープができるよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 水・・・700㎖ 鶏こま肉・・・150g さつま芋・・・中１本 玉ねぎ・・・中1個 人参・・・５㎝くらい しめじ・・・１袋 小松菜・・・1/3束 酒・・・大さじ１ 無添加コンソメ・・・１本（小さじ１） ★米粉・・・大さじ２ ★牛乳・・・150㎖ ★みりん・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ1/2 塩・・・小さじ1/3~1/2 胡椒・・・少々 【作り方】 ①鍋に水とコンソメを入れ、火にかけながら 人参（いちょう切り）と玉ねぎ（サイコロ切り）を切って 加える。 しめじは石づきを落としてバラバラにして加える。 ②さつま芋は食べやすいひと口大に切り （今回はいちょう切り）鍋に入れる。 小松菜は２㎝幅に切る。 ③沸騰したら鶏肉と酒を加える。 ④★をよく混ぜ合わせておく。 ⑤鶏肉とさつま芋に火が通っていたら 小松菜を茎と葉を少し時間差で加えて、 ④を加える。（直前によく混ぜて！） 塩胡椒で味を整えたら完成！ ※塩は今回小さじ1/2加えたけど水分の飛び具合で加減してね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ほこっりあったまるこれからの季節にピッタリなスープ♡ シチューにも近い食べるスープって感じです♪ タンパク質も摂れて、 きのこ、芋、緑黄色野菜も摂れる栄養満点なスープだよ！ 我が家ではお魚メニューやケチャップ系のおかずの日に作ることが多いです☺️ あとは混ぜご飯系（ピラフとか）の献立にも！ 投稿にあるヤンニョム鯖と付け合わせでレタス、 このスープで献立例にしてもらってもいいかも☺️♪ こういう具沢山スープの時は 私は副菜はラクしちゃいます🤭♡ 参考になれば嬉しいです😊 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #さつま芋スープ#さつま芋レシピ#ミルクスープ#スープレシピ2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつま芋スープ#さつま芋スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつま芋レシピ#さつま芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルクスープ#ミルクスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ0.17%16020レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【豚肉とごぼうの甘辛炒め】を紹介！ 最近秋めいてきましたね！ 食欲の秋にもぴったりな食物繊維たっぷりなおかずだよ♡ 食物繊維とタンパク質をしっかり摂ると 満腹感も出やすいし食べすぎ防止にも🙆♀️ 水溶性・不溶性の食物繊維でお腹もスッキリ！ 冷めても美味しいからお弁当にもおすすめだよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚こま肉・・・350g ごぼう・・・１本 にんじん・・・1/2本 こんにゃく・・・1枚（200g） ごま油・・・大さじ1/2 酒・・・大さじ１ ★砂糖・・・大さじ１ ★みりん・・・大さじ２ ★醤油・・・大さじ２.５ 【作り方】 ①こんにゃくは短冊に切る。 にんじんとごぼうは細切りにする。 ②フライパンでこんにゃくを乾煎りして（2分くらい） ごま油、人参、ごぼうを加えて炒める。 ③人参がしんなりしてきたら 豚肉と酒を加えて炒め、豚肉の色が 変わるまで炒めたら蓋をし、 蒸し焼きしている間に★を混ぜ合わせておく。 ④ごぼうがしんなりしていたら③の★を加えて、 水分が飛んで全体に味が馴染むまで炒める。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「バランスのいい食事が大切」って言われるけど 実際は難しいよね…。 何品も作るのも大変だし。。 でもこれならタンパク質も野菜も摂れるから 汁物つけたらバッチリでしょ👍って思ってます🤭 汁物では足りない栄養をプラスしたいんだけど 私なら葉物や豆類をプラスするよ！ 例えばだけど 小松菜と豆腐の味噌汁とか キャベツと油揚げとしめじの味噌汁とか！ あとお弁当のおかずにするなら これに卵やきとミニトマトとブロッコリーで 彩りも栄養もバッチリ👌ってしてます🤭 ズボラ栄養士でいて３児の母。 なるべく手間は減らしたい！ 忙しい日も無理はせずとも 家族も自分も満足するレベルのご飯を作り続けたい！ と思っています😌 我が家の日常ご飯が誰かの参考になれば嬉しいです😊 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ごぼうレシピ#こんにゃくレシピ#豚こま肉#きんぴら風2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼうレシピ#ごぼうレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら風#きんぴら風0.31%30326レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🐟』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【さばチャーハンと海苔スープ】を紹介！ どうも！無限キッチンで戦ってる料理柱のともちです！🫡笑 夏休みに鬼滅の映画は２回見ました🤭 鬼滅って曲も凄いんですよね！ どうしても曲を使いたくって 遊び心満載で作っちゃいました🫣💕笑 曲のイメージで心を燃やした 壮大なチャーハン作りになってるけどꉂ🤣𐤔 ネギと小松菜があったらストックしたもので パパッと作れるよ😆 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】４人分くらい 冷やご飯・・・５５０gでした 冷凍骨なしサバ・・・３切れ（小さめのため） 卵・・・4個 小松菜・・・1/2束 ごま油・・・適量 醤油・・・大さじ1.5 鶏ガラ・・・小さじ１ 塩胡椒・・・少々 【作り方】 ①冷凍鯖はごま油と一緒に そのまま火にかけ、ほぐす。 ②小松菜は1センチ幅に切る。 ①に茎から加えて炒め、 葉も加えたらさっと炒め、 皿などに取り出しておく。 ③卵を割りほぐし、 フライパンに少し油を少し足して 強火でフライパンに流し入れ さっと炒めたら、ご飯・②（水分が出てたら入れずに！） を手早く戻し入れよく炒め合わせる。 ④鍋肌に醤油を加えて、鶏ガラ・塩胡椒で味を整えたら完成！ 《のりスープ》 【材料】 長ネギ・・・1/2本 焼き海苔・・・８つ切り２枚 ★水・・・800㎖ ★鶏ガラ・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ１ ★みりん・・・大さじ1/2 ごま油・・・小さじ２ いりごま・・・小さじ１ 塩胡椒・・・少々 【作り方】 ①★を鍋に入れて刻んだ長ネギを入れて煮る。 ②ネギが柔らかくなったら海苔をちぎって加え、 ごま油・いりごま・塩胡椒で味を整える。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 長ネギはスープに使った残りの半分をみじん切りにして 小松菜と一緒に炒めちゃってもいいよ！ （動画で簡単にするのに入れなかったけど 我が家はよく両方に入れたりする🤭） 焼き海苔は味付けのりでもできるよ！ 今回は鬼滅の世界に付き合ってくれてありがとう！ 作りたかったから自己満です〜ꉂ🤣𐤔 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットレシピ#簡単レシピ#サバレシピ#小松菜#長ネギ#鯖2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバレシピ#サバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/長ネギ#長ネギhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖0.21%19829レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【豆乳坦々うどん】を紹介！ １品入魂！🔥笑 な、一皿に栄養を詰め込んだ 家族も喜ぶ豆乳のマイルドな味付けのうどんだよ😋 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 うどん・・・３玉 豚ひき肉・・・350g もやし・・・1袋 ニラ・・・1/2束 長ネギ・・・1/2本 （椎茸・・・2個）←家にあったので🫣なくてもOK 酒・・・大さじ１ ★水・・・４００㎖ ★鶏ガラ・・・小さじ２ ★ねりごま・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ２ ★みりん・・・大さじ１ ★ニンニクチューブ・・・３㎝ 無調整豆乳・・・２００㎖ みそ・・・大さじ２ キムチ・・・お好み ごま油・・・少々 【作り方】 ※麺を茹でるときは先にお湯を沸かしててね！ ①ニラは3㎝幅に切る。長ネギは斜めにスライス。 ②フライパンに油を敷いて豚ひき肉を炒める。 色が変わったら酒を加えて炒め、長ネギ、椎茸、もやしを加えて さっと炒める。 ③★を加えて沸騰してきたら、ニラ、豆乳、味噌を加え、 沸騰直前に火を止める。 ④うどんは表記通りに茹でて器に盛り、③をかけて お好みでキムチ、ごま油をかけたら完成！ 辛いのが好きな方はコチュジャンを入れても美味しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 休みの日のランチに作って 家族に大人気だったうどんです♡ 休みの日って休めない現実… 手は抜きたいけど偏ったご飯は 家族の栄養も気になるし、 自分のダイエットにも罪悪感を感じてしまうんです。。。 だったら一皿に栄養詰め込んじゃえ！ がモットーの私🤭笑 タンパク質・淡色野菜・緑黄色野菜・きのこ類を一皿に詰め込んで なるべく手間を省いた１品入魂のご飯です！ これなら副菜はいらんだろ😏と強気で出します笑 あ、動画内でニンニク入れ忘れて 最後に冷凍のすりおろしニンニクをポイっと入れてます🙏 意外と簡単だからぜひ作ってみてね♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット料理#簡単レシピ#坦々うどん#うどんレシピ#豚ひき肉#豚ひき肉レシピ#もやし#ニラ2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々うどん#坦々うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんレシピ#うどんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉#豚ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉レシピ#豚ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラ0.25%25116レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🫑』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【厚揚げとピーマンのそぼろ炒め】を紹介！ 厚揚げとピーマンとひき肉を炒めて 合わせ調味料で簡単にとろみ餡まで作リました。 オイスターソース入りの甘辛そぼろあんがご飯にも合うよ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚ひき肉・・・250g 厚揚げ・・・1袋 ピーマン・・・5個 菜種油・・・小さじ１ 酒・・・大さじ１ ★水・・・150ml ★砂糖・・・大さじ１ ★みりん・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ１ ★オイスターソース・・・大さじ２ ★片栗粉・・・小さじ２ ★ごま油・・・小さじ１ 【作り方】 ①ピーマンは種とヘタをとって細切りにする。 厚揚げはキッチンペーパーで余分な油を吸い取り、 ひと口大に切る。 ②フライパンに薄く油を敷いて、豚ひき肉を炒める。 酒を加えて炒めたら厚揚げを加えて焼き色がついたら ピーマンを加える。 ③★を合わせておく。ピーマンがしんなりしてきたら ★を直前によく混ぜて加えてとろみがつくまで炒める。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 怒涛の夏休みも終わって、ホッとしているともちです！ 最近、「平成一桁ガチババア」というパワーワードを 耳にしました。 昭和生まれの私は衝撃でした…🫣💦 気付けばあっという間に時は過ぎていくなぁと 気持ちだけは２０代の←w アラフォーママ。色々考えさせられました。。。 子供が小さい頃は考える余裕もなかったけど 改めて４０代、 自分は後回しで女を忘れて過ごしてきた自分を 食から整えたいとレシピを考えて発信してきたんだと 改めて思いを馳せていました。 このアカウントを始めた頃は 旦那へのモヤモヤも糧にしてて←w インスタの投稿を作る仕事をもらったキッカケもあり 自分でアカウントを立ち上げたのですが 今では自分のやりたかったことを叶えたいなと 奮闘中です。。。 でも料理・レシピの世界は本当に凄い方達ばかり。 いろんな劣等感も感じやすい自分なのですが 「劣等感を感じる自分も自分」と思って ２０２５年もあと３ヶ月ちょっと、 駆け抜けていこうと思います！ 優しいお言葉をもらう度に本当に励みになっています！ いつもありがとう♡🥰 そして最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットレシピ#厚揚げ#ピーマン#ひき肉#そぼろ炒め2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉#ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ炒め#そぼろ炒め0.31%31519レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🥒』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【きゅうりのネギ塩レモン】を紹介！ パパッと作れてさっぱり美味しい 焼肉屋さんに出てきそうな副菜だよ♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 きゅうり・・・２本 長ネギ・・・1/2本 塩・・・小さじ1/3 ★鶏ガラ・・・大さじ１ ★レモン汁・・・大さじ１ ★ごま油・・・大さじ１ ★ニンニクチューブ・・・２㎝ ★炒りごま・・・大さじ１ 【作り方】 ①きゅうりは縦半分に切り、厚めの斜め半月切りにする。 ボウルで塩をまぶして置いておく。 ②長ネギは斜めにスライスし、水につける。 ③きゅうりと長ネギは水気を絞って、ボウルで★と合わせる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー さっぱり味だから 主菜がガッツリ系の時の箸休めにもピッタリだよ♡ 簡単だし冷蔵庫によくある材料で作れるから ぜひ作ってみてね♪ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#きゅうり#きゅうりレシピ#長ネギレシピ#長ネギ#レモン2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ネギレシピ#長ネギレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ネギ#長ネギhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン#レモン0.11%10910レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【コーン焼きシュウマイ】を紹介！ ワンパンで包丁は使わない、 ヘルシーでボリューム満点なシュウマイを作りました♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚ひき肉・・・350g 豆腐・・・150g もやし・・・1袋 コーン缶・・・１缶 ★片栗粉・・・大さじ２ ★醤油・・・大さじ２ ★砂糖・・・小さじ２ シュウマイの皮・・・１袋（３０枚入りでした！） 水・・・80㎖ ポン酢・・・お好み 【作り方】 ①もやしはさっと袋で洗ってそのまま手でボキボキおる。 ②コーン缶は水切りして、フライパンにシュウマイの皮以外の材料を 全て入れて混ぜ合わせる。 ③肉団子を作ってフライパンに並べていき、 シュウマイの皮をのせて火にかける。 ④焼き色がついたら水80㎖を加えて蓋をして 蒸し焼きにして水分がなくなったら完成！ お好みでポン酢や酢醤油をつけて食べてね😋 《肉ダネや皮が数枚余ったら…》 クッキングシートに肉ダネをのせて 刻んだ皮をまぶす。 フライパンにのせてクッキングシートの下に 水１００㎖くらいを加えて蓋をして火にかけ蒸す。 火が通ったら完成！（大きさによるけど10〜13分くらいかな！） こちらもお好みでポン酢とかつけて食べてみてね♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー フライパンがボウル代わりだし 包丁のいらない食材を使うから 洗い物を節約できるよ🤭 焼きシュウマイの紹介だけど 肉ダネや皮が余った時は クッキングシートにのせて フライパンで簡単に蒸せるよ！ あ、包丁は使わないって言って アレンジの方で使ってるけど ハサミで細かく切ってまぶしてもいいよ！ 私の場合、包丁の方が好きで😅🫣 そこはお好みで作ってみてね☺️♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#コーン缶#豆腐レシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ワンパン#シュウマイレシピ#シュウマイ2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン缶#コーン缶https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュウマイレシピ#シュウマイレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュウマイ#シュウマイ0.27%27120いろんな食材で卵スープを作ってきたので あのレシピどこだっけ？ という時に見返してほしい 卵スープをまとめました😁🙌 満腹感があるスープだから 食べ過ぎ防止にもなるからダイエット中にもピッタリ🥣 具沢山でしっかり満たされるスープが多いから まだ作ったことないスープがあったらぜひ作ってみてね🥰 #スープ#卵スープ#ダイエットスープ2025/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープ0.11%1108レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🍅』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【トマたまスープ】を紹介！ トマトをたくさん頂いたので まるっと３個使ってトマト入りの卵スープにしたよ♪ トマトの酸味でさっぱり食べやすいし タンパク質も摂れて食べ盛りの子どもたちにも 夏バテ予防にも嬉しいスープだよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 トマト・・・３個 卵・・・２個 豚ひき肉・・・200g ごま油・・・小さじ１ 生姜すりおろし・・・小さじ１ 水・・・500ml 酒・・・大さじ１ ★無添加コンソメ・・・１袋（大さじ1/2) ★鶏ガラ・・・大さじ1/2 ★醤油・・・大さじ１ ★塩・・・小さじ1/2 ★みりん・・・大さじ1/2 胡椒・・・少々 ごま油・・・少々 水溶き片栗粉 ⚫︎片栗粉・・・大さじ1.5 ⚫︎水・・・大さじ２ 【作り方】 ①トマトはざく切りにする。 ②鍋にごま油小さじ１を敷いて豚ひき肉を炒める。 酒を加えて炒めたらトマトを加え、少しクタッとなったら生姜と水を加える。 ③アクが出てきたらを取って、★を加える。 ④卵は溶いておき、スープに水溶き片栗粉でとろみを付けたら 強火の状態で卵をゆっくり流し入れ、 少しグツグツ（10秒くらい）させてから混ぜると卵が綺麗に仕上がるよ！ ⑤最後に胡椒とごま油を少し加えたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 暑いと汁物って省略されがちだけど 冷房や冷たい飲み物などで身体が冷えると 太りやすくなるから 夏でもなるべく汁物は作っています。 汁物をつけると満腹感も増すから 私のダイエットにもなって 家族はお腹いっぱいで一石二鳥だよ🤭 トマトがたくさん手に入りやすい今の時期に ぜひ作ってみてね〜😊 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#ダイエット料理#卵レシピ#トマトのレシピ#卵スープ#トマトスープ2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトのレシピ#トマトのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトスープ#トマトスープ0.37%37426レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🎃』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【かぼちゃのカレーそぼろ煮】を紹介！ 給食で作ってた副菜を作りました！ 素麺やうどんとかの副菜で作ることも多かった１品。 麺類だとどうしてもタンパク質や緑黄色野菜が不足しがち。 そんな時に合わせやすいおかずだよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 かぼちゃ・・・1/4個 豚ひき肉・・・150g なたね油・・・小さじ２ 酒・・・大さじ１ 水・・・２５０ml ★砂糖・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ１.５ ★みりん・・・大さじ１ ★カレー粉・・・小さじ1/4 ★コンソメ・・・小さじ1/2 片栗粉・・・大さじ１ 水・・・大さじ２ 【作り方】 ①かぼちゃはひと口大に切る。 ②フライパンに油を敷いてひき肉を炒める。 酒を加えて炒め、かぼちゃを加えさっと炒めたら 水を加えて煮る。 ③★を加えて水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー カレー粉とコンソメが入ってるから 醤油味とはひと味違うよ😋 カレー風味だと食欲が落ち気味でも食べやすいし こどもも好きな味付けだよ♡ 今回は豚ひき肉だけど鶏ひき肉でも美味しいよ☺️ ご飯にも合うけど麺類の副菜にもピッタリだから ぜひ作ってみてね〜！ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットレシピ#かぼちゃレシピ#かぼちゃ#ひき肉レシピ#そぼろ煮#カレー風味2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉レシピ#ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ煮#そぼろ煮https://www.instagram.com/explore/tags/カレー風味#カレー風味0.28%28320レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【鶏むね白だしそうめん】を紹介！ 鶏むね肉とわかめ入りのさっぱりで ダイエット中にも嬉しい素麺を作りました！ めん類って炭水化物が中心で たんぱく質が不足しがち… 鶏むね肉と卵をプラスすれば満腹感も出るし わかめときゅうりで食物繊維も摂れるから 栄養も満点だよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】４人分くらい そうめん・・・４束 鶏むね肉・・・1枚（300gくらい） 《鶏胸肉の茹で汁》 ⚫︎水・・・1ℓ ⚫︎酒・・・大さじ１ ⚫︎塩・・・小さじ1/2 ⚫︎砂糖・・・小さじ1 ゆで卵・・・４個 乾燥わかめ・・・６g きゅうり・・・１本 いりごま・・・適量 《かけ汁》 水・・・450ml キッコーマン白だし・・・大さじ４ 鶏ガラ・・・大さじ１ ごま油・・・大さじ1/2 【作り方】 ①きゅうりは千切りにする。わかめは水で戻しておく。 ②鶏むね肉はフォークでたくさん刺しておく。皮は剥ぐ。⚫︎を沸かしたお湯で鶏むね肉を茹でる。 （途中箸などで真ん中を割いて火が通っているか確認してね！）火が通ったらあら熱をとって割いておく。 ゆで卵は沸騰したお湯で７分半茹でたら黄身だけとろとろのゆで卵になるよ！ ③ボウルなどでかけ汁の材料を混ぜ合わせておく。 ④そうめんを茹でて冷水でしめる。 器にそうめん、わかめ、きゅうり、割いた鶏むね肉、 ゆで卵をのせ、③をかけて、ごまを振ったら完成！ 🥣鶏の茹で汁でキャベ玉スープ 茹で汁・・・800ml キャベツ・・・1/6個 卵・・・２個 ★キッコーマンだしつゆ・・・大さじ２（なければめんつゆか白だしで代用してみてね！） ★醤油・・・大さじ1/2 塩・胡椒・・・少々 水溶き片栗粉 片栗粉・・・大さじ１ 水・・・大さじ２ 【作り方】 ①茹で汁にキャベツを加えてやわらかくなるまで煮る。 ②★を加えて水溶き片栗粉でとろみをつけたら 溶き卵を細くゆっくり混ぜながら加える。 塩胡椒で味を整えたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 鶏ムネ肉の茹で汁もうま味たっぷりだから 捨てずにぜひスープにしてみてね！ 今回はキッコーマンさんの 白だしとだしつゆを使いました♡ 同じ調味料で作ってみたい方は お得に買えるリンクももらったので ストーリーやハイライトをチェックしてね！ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ダイエット料理#素麺レシピ#鶏むね肉レシピ#そうめん#きゅうり2025/07/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/素麺レシピ#素麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうり0.26%26314レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【ビビンそうめん】を紹介！ めんつゆ素麺に飽きたらこれ作ってください🫶 そうめんって副菜にも悩むけど これ一皿でも栄養満点で大満足なそうめんだよ♪ この夏リピ確です👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】４人分 そうめん・・・４束 豚ひき肉・・・350g 酒・・・大さじ１ 卵・・・４個 きゅうり・・・1本 もやし・・・１袋 キムチ・・・お好み 焼肉のたれ・・・大さじ４（挽肉用） そうめん用 ★めんつゆ・・・大さじ３ ★焼肉のたれ・・・大さじ４ ★酢・・・大さじ３ ★ごま油・・・大さじ1/2 ★コチュジャン・・・小さじ1/2 いりごま・・・適量 【作り方】 ①お湯を沸かす。ゆで卵は沸騰したお湯で７分半茹でる。（私は分量外の塩と酢をいれて茹でるよ） もやしはさっと茹でるかレンジで加熱する。 そうめんは表記通り茹でる。（流水麺でも！） ②フライパンで挽肉を炒めて、 酒を加えて火が通るまで炒めて焼肉のたれで味付けする。 ③きゅうりは千切りにする。 ④ボウルに★を入れて混ぜ合わせ、そうめんとよく和える。 ⑤器に④を盛り付け、きゅうり、もやし、キムチ、②のひき肉、ゆで卵、炒りごまをのせたら完成！ 《炊き肉のタレなしバージョン》 ・挽肉の味付け →砂糖・・・大さじ１ 醤油・・・大さじ２ みりん・・・大さじ１ 鶏ガラ・・・小さじ１ ・そうめんたれ →砂糖・・・大さじ２ 醤油・・・大さじ３ 酢・・・大さじ３ ごま油・・・大さじ１ コチュジャン・・・小さじ１ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 一皿で大満足で 我が家の子供たちもよく食べてくれました😋 副菜はいらないって言ったけど 我が家はもやしを茹でるときに 枝豆やとうもろこしを一緒に茹でちゃってます！ せっかくお湯を沸かした時は 色々茹でておきたくなる私です…笑 副菜が必要ならカットトマトでも充分👍 これから始まる夏休みにも ぜひ作ってもらえたら嬉しいです☺️❣️ お酢も入ってるから さっぱり美味しいよ😋🩷 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#ダイエット料理#簡単レシピ#そうめんレシピ#素麺#ビビン麺#ビビンそうめん2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/素麺#素麺https://www.instagram.com/explore/tags/ビビン麺#ビビン麺https://www.instagram.com/explore/tags/ビビンそうめん#ビビンそうめん0.41%42024【お試しセットができました！】 企業さんとのコラボで生まれた オーバーナイトオーツ「Lume（ルーミー）」 発売後、 「いきなり21食セットは手が出しづらい…」 「お財布と相談してた…」 そんなお声もたくさんいただき… お声に応えたく 企業さんにお願いして… 7日分のお試しセット を作ってもらいました✨ ⸻ 「まずは味を試してみたい！」 「続けられるか不安だけど、少量セットなら…！」 そんな方にも ぜひ気軽に手に取っていただけたら嬉しいです☺️ Lumeは忙しい朝でも 体が喜ぶものを手軽に摂れるよう、 オーガニックオートミール、亜麻仁、カカオニブ、キヌア、ごま、オーツミルクなど 理想の素材をぎゅっと詰め込んでいます。 ⸻ 朝ごはんとしてはもちろん、 「間食が欲しくなったとき」や 「ヘルシーにおやつを楽しみたいとき」にも◎ 育ち盛りのお子さんのおやつとしても 安心して食べていただけます♪ （我が家の息子たちも 美味しいってパクパク食べてます🤭） ⸻ 【解凍方法について】 Lumeは冷凍で届きます。 ◇食べる前日の夜に冷蔵庫に移しておく ◇もしくは袋ごと水に10分ほど浸けるだけ これだけでOKです！ 解凍後は、器に出して軽くほぐしてから お好みでトッピングを楽しんでくださいね。 ⸻ 【おすすめトッピング】 私の定番は、小岩井ヨーグルトとバナナ✨ あとは、冷凍フルーツ（ブルーベリー、ミックスベリー、マンゴーなど）もおすすめ。 ロピアでよく買っています！ キウイやカットパインなどをのせても、夏らしくて美味しいよ😋 ⸻ 紫外線をたくさん浴びるこの時期は、 特にビタミン補給が大事…！ Lumeなら、 ・手軽に果物をプラスできる工夫 ・普段なかなか揃えにくいスーパーフードたち も一緒に取り入れられます🍓 ぜひLumeの美味しさと、 お腹の調子の変化も体感してもらえたら嬉しいです！ ＃朝ごはん ＃Lume ＃ルーミー ＃ご褒美朝ごはん ＃ダイエット献立 ＃時短レシピ2025/07/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/Lume#Lumehttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーミー#ルーミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美朝ごはん#ご褒美朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.06%630【らでぃっしゅぼーやのお試しセット】 今回お得にお試しできる機会を 紹介させてもらえる事になりました👏 『有機野菜は高い…』と思ってる人こそ ぜひ見てってください！ お野菜大好きな私ですが 改めて野菜のおいしさに感動で もう正直、お値段以上です…！🥹✨ なんと今回！ 14品入り＋送料無料で 1980円！！（しかもクール便） ※お届け品目は変更になる場合があります。 丸ごとパイン🍍までついてこの値段！！ すごくない？ （※私の時はパインだったけど 桃が入ってる可能性もあるみたい！✨） しかも、 新鮮で安心な『有機低農薬野菜』が届くよ✨ 先日のストーリーにも載せていたのですが 素材がいいから 届いた春菊はごま油と塩だけで美味しくて！ でもなんで有機農薬野菜がそんなに安いの？🤔 ってなるけど 安さの秘密は『ふぞろい野菜』だから。 （でも正直ふぞろいか？って感じだった笑） ふぞろいって理由で 店頭には並べなかったお野菜も 味は変わらないし 食べることで農家さんの応援になるなら こんな素敵な形はないなぁと思ってます✨ しかも、定期便なのかな？と思ったら 定期じゃなくて １回限りのお試し！ だから気軽に試せるチャンスです☺️❤️ 今の時期、 雨の日もあれば暑ーーーい日もあるから 💭ぶっちゃけ買い物しんどいです…🤫 って人にも試す価値ありだよ🤭 購入は、ストーリーハイライトからできます♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回は、らでぃっしゅぼーやさんから届いた 白茄子で【茄子の和風ステーキ】を作ってたので紹介するね！ 【材料】 白ナス・・・１本 油（ごま油or菜種油）・・・大さじ１ ★白だし・・・大さじ２ ★ニンニク（すりおろし）・・・小さじ1/2 青ネギ・・・お好み かつお節・・・お好み 【作り方】 ① ①なすはヘタを落として縦半分に切り、包丁の先で切り込みを入れる。 ②フライパンに油を敷いて、ナスの切り込み面に油を少し吸わせてから 皮面から焼く。火が通りやすいように蓋をして両面焼く。 ③ナスが柔らかくなったら、★を加えて絡める。 お皿に盛り付け、かつお節と青ネギをのせたら完成！ 白ナスで作ってますが 紫のナスでも作れます🍆😋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《パイナップルの切り方》 ①頭とお尻の部分をカットする。 ②縦半分にカットする。 ③さらに1/6にカットし、縦に置いて芯をカットする。 （芯は硬いけど食べられるよ🤭） ④皮と果肉の間をカットしてひと口サイズに切り分ける。 本来なら捨てられてしまうかもしれなかったお野菜を 食べて農家さんを応援できる仕組みが素敵だなぁっと思いました！ 有機低農薬の野菜の味に感動しちゃってください！！✨ 先着900名様まで🙏 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #PR#らでぃっしゅぼーや#フードロス削減#生産者応援#有機野菜#低農薬野菜#サスティナブル2025/07/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/らでぃっしゅぼーや#らでぃっしゅぼーやhttps://www.instagram.com/explore/tags/フードロス削減#フードロス削減https://www.instagram.com/explore/tags/生産者応援#生産者応援https://www.instagram.com/explore/tags/有機野菜#有機野菜https://www.instagram.com/explore/tags/低農薬野菜#低農薬野菜https://www.instagram.com/explore/tags/サスティナブル#サスティナブル0.07%706レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【ツナ玉天津飯】を紹介！ カニカマの代わりにツナ缶で天津飯を作ってみたら めーーっちゃ美味しかったので投稿にしました！！ パパッと１０分くらいでできる 簡単で美味しいおかずだよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】２人分 卵・・・３個 ツナ缶（ノンオイル）・・・１缶 塩胡椒・・・少々 ごま油・・・大さじ１ ★水・・・200ml ★さとう・・・小さじ２ ★鶏ガラ・・・小さじ１ ★オイスターソース・・・大さじ1/2 ★醤油・・・大さじ１ ★片栗粉・・・大さじ１ 万能ネギ・・・お好み 【作り方】 ①卵をボウルに割り入れ、汁気を切ったツナと塩胡椒を加えてよく混ぜ合わせる。 ②フライパンにごま油を熱して、①を加え 外側から中心に卵を集めるように炒め、ふわとろ卵を作る。 ③②の卵はご飯の上にのせておく。★をよく混ぜ合わせて ②で使ったフライパンに流し入れ、かき混ぜながら とろみがつくまで加熱する。 とろんとなったら卵の上からかけて、 お好みでネギを乗せたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 卵とツナでタンパク質がしっかり摂れるおかずです♪ 夕飯が遅くなった日にもパパッとできて 子どもたちからも大人気だったのでぜひ作ってみてね♡ 野菜たっぷりの具沢山味噌汁とかを合わせると 栄養バランスも整えやすいよ！ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ダイエット料理#簡単レシピ#卵のレシピ#卵#ツナ缶レシピ＃ツナ缶2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵のレシピ#卵のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶0.35%3658レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【きゅうりの崩し豆腐】を紹介！ 昨年のお料理ライブで作ってたレシピなんだけど 投稿に残したくて撮ってみました！ 簡単でさっぱり美味しいし これから暑くなると出番も多くなる1品です♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 きゅうり・・・1本 塩・・・ひとつまみ 木綿豆腐・・・150g ★しらす・・・20g ★白だし・・・大さじ1 ★ごま油・・・大さじ1/2 ★おかか・・・3g ★いりごま・・・大さじ1 【作り方】 ①きゅうりは斜め半月切りにし、ボウルに入れてひとつまみの塩を加える。 ②しんなりしたら水気を切って豆腐を手でちぎって加える。 ③②に★を加えて混ぜ合わせたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー きゅうりは輪切りでもいいんだけど コロコロ転がるから 安定して切りやすいこの切り方をよくしてます🤭 豆腐は手でちぎると 表面積が増えて味が絡みやすく 美味しさが増す気がしています！ 火を使わずパパッとできる1品 ぜひ作ってみてね♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#ダイエット料理#簡単レシピ#きゅうりレシピ#きゅうり#豆腐レシピ#しらす2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらす#しらす0.63%63442Lume発売記念LIVE💕クッキー焼いたよ🍪2025/06/05に公開- 指定なし0.1%1038🎉ついに完成しました！ 企業様とコラボして作ってきた 【Lume（ルーミー）】が、6月5日より販売開始されます✨ ⸻ いつも自分のことは後回し…。 家族のこと、子どものことに気を取られて、 気付けば朝ごはんなんて忘れてる。 「本当は、ちょっとでも自分だけの時間がほしい。」 そんな私たちに寄り添う朝ごはんを作っていただきました。 ⸻ 実は今年の1月、 企業さんから「一緒に商品開発をしませんか？」 とお声がけをいただき、 「私にできるのかな…」と不安もありながら、 思い切って挑戦することにしました。 ⸻ このアカウントを始めたきっかけは、 20代の頃に学んできた美容や健康の知識が、 子どもが3人産まれてからは活かせず 悩んでいたこと。 「まごわやさしい」を意識しながら、 3人育児中でも作れた、 簡単で美味しいヘルシーご飯を 誰かの役に立てたら…という思いで発信してきました。 ⸻ その想いを軸に、 【Luminous（輝く）とMe（私）】を組み合わせて、 「無理なく美しく、もっと自分らしく輝く食習慣を届けたい」 という思いから、【Lume（ルーミー）】を作らせていただきました。 ⸻ ☀️ 《忙しい朝でも、1分で完成！》 朝に摂りたい栄養を、手軽にしっかりと。 オーガニックオートミールに、カカオニブ、キヌア、ごま、亜麻仁、ひまわりの種など、 ぎゅっと栄養と美味しさを詰め込みました。 まるで“ご褒美”のような朝ごはんです。 ⸻ 自分を後回しにしないで。 美味しく食べる時間も、調理の時短も、 自分を労わるご褒美時間にしてもらえたら嬉しいです。 ⸻ 朝の少し空いた時間、何をしますか？ いつもよりゆっくりメイクをしたり、 お気に入りの洋服を選んだり…。 Lumeという名前の通り、 日々をもっと楽しみ、自分らしくいられる時間も届けられたらと思っています。 ⸻ 🌿そして今回、「ともち監修」という形で、 何か力になれることを…と考え、 「毎日の献立に悩んでしまう」という声にお応えし、 3週間分のダイエット献立も作りました。 忙しい中で献立を考える時間を少しでも減らし、 自分らしい時間にあててもらえたら嬉しいです。 ⸻ また、ご家族と一緒に楽しめるように、 Lumeをグルテンフリークッキーに変身させられるキットもご用意しました🍪 こちらは6月5日〜9日までにご注文いただいた方限定の早期特典です！ キットの袋にLumeを入れて、 もんで混ぜて、絞り出して焼くだけ！ 焼くまでに5分ほどで、安心・おいしいクッキーが完成します。 ⸻ ✅食感がいい ✅アレルゲンをなるべく抑えた食材選び ✅オーガニック食材で安心 ✅冷凍だから保存料不要 なかなか出会えないような商品になったのではないかと思っています。 ⸻ 素敵な想いを持った社長さんや、 丁寧に製造してくださる工場の方々とも一緒に、 「添加物が多いご時世、もっと安心安全なものを届けたい」 という共通の想いで作り上げました。 この想いと共に、たくさんの方の手に届くことを願っています。 ⸻ 長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました♡ ともち #朝ごはん #1分でできる #Lume #ルーミー #ご褒美朝ごはん #育児ママ応援 #時短レシピ #ダイエット献立2025/06/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分でできる#1分でできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/Lume#Lumehttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーミー#ルーミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美朝ごはん#ご褒美朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/育児ママ応援#育児ママ応援https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立0.23%20842レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【もずくニラ玉スープ】の献立を紹介！ 習い事の日の夕飯はバタバタ… 忙しくてもご飯作りを諦めたくない日の １汁１菜でも栄養満点な献立だよ♪ 豚プルコギは２０２４年８月２８日に紹介しているレシピなので 詳しく知りたい人はそちらも見てね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー \つるるんもずくとふわとろが美味い/ 🍽️もずくニラ玉スープ 【材料】 もずく・・・100g ニラ・・・1/2束 卵・・・３個 絹豆腐・・・150g 水・・・700g ★鶏ガラ・・・大さじ1 ★しょうゆ・・・大さじ1 水溶き片栗粉 片栗粉・・・大さじ１ 水・・・大さじ２ みりん・・・小さじ1 塩・胡椒・・・少々 【作り方】 ①鍋に水を入れて火にかけ、★を加え、 ざく切りしたもずくを加える。 その間にニラを2㎝くらいに切っておく。 ②①が沸騰したら水溶き片栗粉でとろみを つける。 沸騰させた状態で溶き卵を混ぜながら 細くゆっくり加える。 ③ニラを加え、豆腐もお玉ですくって入れる。 ④再沸騰するくらいでみりんを加え、 味を見て薄ければ塩胡椒で味を整えたら完成！ \肉に味付けして揉んで焼くだけ！/ 🍽️豚プルコギ 【材料】 豚こま肉・・・460ｇありました 人参・・・1/2本 玉ねぎ・・・1個 えのき・・・1袋 ピーマン・・・2個 ごま油・・・大さじ１ ★さとう・・・大さじ４ ★しょうゆ・・・大さじ４ ★酒・・・大さじ2 ★にんにく・・・小さじ１ ★しょうが・・・小さじ１ ★コチュジャン・・・小さじ１ いりごま・・・お好み 【作り方】 ①豚肉をポリ袋に入れ、★を加えてよく揉んでおく。（10分位おいておく） その間に玉ねぎは薄切り、人参はマッチ棒位に切り、フライパンにごま油を熱して炒める。 ③炒めながらピーマン千切り、えのきは石づきを切り落として、ほぐして2等分にする。 切れたらフライパンにどんどん投入する！ ④①の肉を加えて肉にしっかり火が通ったら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 成長期の子どもたちもいるので 『まごわやさしい』を意識して 簡単だけどボリュームもあって 私のダイエットにもなる 栄養満点なご飯を作りたいと 日々考えてます🔥 この献立も、 肉、卵、豆腐でしっかりタンパク質は摂りつつ 緑黄色野菜もきのこ・海藻類も摂れる献立だよ♡ レシピだけでなく 献立例も知りたいというお声ももらうのだけど いつもと違った構成で作ってみたけどどうだったかな？🫣 感想をもらえたら嬉しいです！ お声によってはいつもの帰ってきました！に戻します笑 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ダイエット料理#簡単レシピ#卵のレシピ#卵#もずくレシピ＃卵スープ＃豚プルコギ2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵のレシピ#卵のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/もずくレシピ#もずくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚プルコギ#豚プルコギ0.39%37544123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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