コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順オートミール入りドロップクッキー焼きながら 最近のことをつらつらと…😌 いつも今までも ありがとうと思ってます💕2026/03/26に公開- 指定なし0.05%562作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【ミネストローネスープスパゲッティ】を紹介！ ミネストローネスープだけでも美味しいけど 裏技を使ってスープパスタにしたよ♪ パスタがスープを吸うからパスタの量は少なくても 満腹感が高くて、家族はお腹いっぱいになって 私にとってはダイエットにもなるご飯になるよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 スパゲッティ・・・250g 鶏こま肉・・・300g 玉ねぎ・・・小1個 人参・・・1/2本 キャベツ・・・1/6個 ミックスビーンズ・・・１パック（大豆水煮でもOK！） ジャガイモ・・・1個 オリーブオイル・・・大さじ１ ニンニク（みじん切り）・・・ひとかけ カットトマト・・・１パック 水・・・1.2ℓ 酒・・・大さじ１ 無添加コンソメ・・・1本半 ◎塩・・・小さじ１ ◎醤油・・・小さじ２ ◎みりん・・・小さじ１ ★ケチャップ・・・大さじ２ ★牛乳・・・大さじ１ 粉チーズ・・・お好み パセリ・・・お好み 【作り方】 ①玉ねぎとにんじんは1㎝角に切る。 ②鍋にごま油を熱して、①とニンニクを炒める。 （この時分量外の塩ひとつまみ入れると早く火が通るよ） ③キャベツはざく切りし、②に加える。 ④しんなりしたら水・コンソメ・豆を加えて煮ていく。 ⑤ジャガイモは1.5㎝角に切り、④が沸騰していたら加える。 ⑥鶏肉、酒、トマト缶、◎を加えて煮る。 ⑦スープとしていただくなら塩胡椒で味を整えて完成！ コロコロに切ったベーコンやウインナーを入れても美味しいよ！ ⑧スープパスタにする時は、★を加えてから スパゲッティを入れる。 ⑨そのまま表記通りに茹でる。 時間が経つにつれてパスタがスープをどんどん吸っていくので できるだけ出来立てを食べてね♪ 器に持って粉チーズとパセリをお好みでかけたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 卒業・卒園された方おめでとうございます！ 春休みに入った方もいるかな？ということで 適度に手は抜きつつ 栄養とダイエットは諦めないスープパスタを作りました！ 鍋ひとつで作るコツは大さじ１の牛乳🥛 牛乳を入れることで、パスタの周りに 乳脂肪がコーティングしてくれるから 具沢山にぎっちり入ってるのに 麺がくっつかずにできるよ！ ミネストローネとしても美味しくいただいてもいいし パスタを入れる場合は 味が薄まらないようにケチャップも入れてます。 ベーコンやウインナーなどの加工肉はちょっと高い。。。 という我が家なので入れてないけど刻んで入れると コクもでて美味しいよ！ 材料をどんどん刻んで鍋に放り込んでいくだけだから 簡単だしぜひ作ってみてね♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #スパゲッティ#パスタレシピ#ミネストローネ#スープパスタ2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパゲッティ#スパゲッティhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネストローネ#ミネストローネhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープパスタ#スープパスタ0.19%18713レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🫚』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【洋風しょうが焼き】を紹介！ 崩れにくい焼き豆腐でかさ増しした ケチャップ入りのしょうが焼きを作りました♡ 豆腐ステーキを作ってからお肉に混ぜてたけど 焼き豆腐なら手間もかからず崩れにくいしいいかも！ と思って出来ました🤭 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚肉（今回は肩ロース）・・・350g 玉ねぎ・・・小１個 焼き豆腐・・・150g サラダ油・・・大さじ１ 酒・・・大さじ１ ★みりん・・・大さじ１ ★酒・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ１ ★ケチャップ・・・大さじ２ ★しょうがすりおろし・・・大さじ１ 【作り方】 ①玉ねぎは薄くスライスする。焼き豆腐は一口大に切る。 ②フライパンに油を熱して、玉ねぎが透き通るまで炒める。 ③玉ねぎは端に寄せ、豚肉と酒を加えて炒める。 ④★を合わせておく。 ⑤お肉に火が通ったら焼き豆腐を加え、 サッと炒めたら★を加える。 調味料が全体に絡んだら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー お肉は豚こまでもできるけど 豚肩ロースが柔らかくできてオススメです♪ 味付けは豆腐で味がボヤけにくいように ケチャップ入りの生姜焼きにしたよ😋 子どもたちもきっと好きな味付け！ 私にはこっそり豆腐入りダイエットレシピで 家族にはガッツリだけどヘルシーなご飯です🤭 春休みも迫ってきてるけど 無理なく続けられるレシピで乗り切っていこ〜💪 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね！ #ダイエットレシピ#豆腐#しょうが焼き#玉ねぎ#豚肉レシピ2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/しょうが焼き#しょうが焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピ0.21%20612KINS×ともちコラボで キャンペーンはじまりました❣️ 2年以上前からずっと使っているクレンジングで キャンペーンのお声かけしてもらえて お得に購入できるリンクもご用意していただきました✨ 大好きなクレンジング、お気に入りのブースター どちらも使うまでは ちょっと手が出しにくいかなって思うけど 初回限定価格でお得に試せるキャンペーンとなってます！ 使うと わぁ♡いいわぁ〜♡と私は感動したな🤭 そう思ってもらえると嬉しいなぁと思ってます！ 食べ物を味方につけて なるべく老化を遅らせたい！ 太らないご飯で 好きなファッションも楽しみたい！ そう思ってダイエットレシピを発信してきました。 体の外側からのケアも 頑張りたいと日々コツコツやってきて また10年後に やってきて良かったと思えるように 今も引き続き頑張りたいと思います！ 『今日が1番若い日！』 もう年だから…とか関係なく やらない未来よりやってあの時やってて良かった！ って思える日を迎えたいなって 肌ケアもインナーケアも頑張りたいと思ってます🔥 今回のキャンペーンはその一助になれたら嬉しいです♡ #PR#KINS2026/02/24に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/KINS#KINS0.03%270作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【豚こま野菜クッパ】を紹介！ クッパとはスープかけご飯のこと🥣 冷蔵庫の残り野菜でもできる 野菜たっぷり入れたクッパだよ♪ ニラは小松菜でもいいし しめじは椎茸やエノキでも🙆♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚こま肉・・・300g 人参・・・1/2本 もやし・・・1袋 長ネギ・・・1/2本 にら・・・1/2束 しめじ・・・1/2袋 卵・・・２個 ごま油・・・大さじ1 生姜みじん切り・・・ひとかけ ★水・・・900㎖ ★鶏ガラ・・・大さじ1.5 ★醤油・・・大さじ1.5 ★みりん・・・大さじ1.5 いりごま・・・少々 【作り方】 ①人参はマッチ棒くらいに切る。 長ネギは斜め切りにする。ニラは3㎝に切る。 ②鍋にごま油を熱し、生姜を入れて香りが出たら 豚肉を加え炒める。 肉の色が変わってきたら、酒・人参を加え炒める。 長ネギを加えて炒めて少ししんなりしたら ★を加えて煮る。 ③しめじ、もやしを加えて火が通ったら ニラと溶き卵を加える。 卵は回しながら入れて、１０秒くらい待ってから混ぜる。 ④器にご飯を盛り、③のスープをかけ、いりごまを散らす。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 生姜入りのクッパだから身体の中から温まるよ♡ 寒い時期にもピッタリだし、 忙しい日でもこれ1品あれば大満足なご飯ができるよ♪ 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #クッパ#ダイエットレシピ#豚肉#もやし2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッパ#クッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやし0.27%26915レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったら コメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【豚こま大根】を紹介！ 実家からもらったセクシー大根で パパっと炒め煮を作りました♡ 冷めても美味しいし 汁漏れしにくいのでお弁当にもオススメです！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚こま肉・・・350g 大根・・・８㎝くらい（400gあったよ） 小松菜・・・1/2袋 生姜・・・小さじ１ 酒・・・大さじ１ 水・・・250ml ★砂糖・・・大さじ1.５ ★みりん・・・大さじ1.５ ★醤油・・・大さじ２ ★鶏ガラ・・・小さじ1/2 片栗粉・・・大さじ１ 水・・・大さじ２ 【作り方】 ①大根は３㎜くらいのいちょう切りにする。 小松菜は３㎝に切る。 ②フライパンにごま油を熱して大根を炒める。 大根が透き通ってきたら豚肉と酒と生姜を加えて炒め、 肉の色が変わったら水と★を加えて煮る。 ③大根が柔らかくなったら小松菜を加えてクタッとしたら 水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回は水溶き片栗粉でとろみをつけたけど 煮た後に一旦冷ます場合はとろみなしでもOKです！ 和風だしじゃなく鶏ガラにしたので少し中華っぽい味だよ♪ オススメ献立は ひとつ前の白菜スープに人参や絹豆腐をプラスしたものもいいし 白菜と人参と芋類（さつまいもや里芋等）と油揚げの味噌汁とかも ２品献立でもバランスがいいよ👍 ぜひ作ってみてね！ 2026年初投稿でした！ 今年もよろしくね♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #豚肉#大根レシピ#小松菜2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜0.27%26318レシピはこちら💁♀️ 今年も大変お世話になりました☺️ 今年はどんな年だった？ 2026年はどんな年にしたい？ コメント欄で教えてね♡ レシピは【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【白菜とえのきの卵スープ】を紹介！ ご飯やうどんにかけても美味しい リセット飯にもなるスープです♪ 生姜入りだから体の中から温まるよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 白菜・・・1/8個 えのき・・・１袋 卵・・・２個 生姜・・・小さじ１ ごま油・・・大さじ1/2 水・・・600ml ★鶏ガラ・・・大さじ1 ★醤油・・・大さじ1 ★みりん・・・小さじ1 片栗粉・・・大さじ1 水・・・大さじ2 青ネギ・・・お好み いりごま・・・お好み 【作り方】 ①白菜は1.５センチ幅に切る。 えのきは石づきを切って根本はほぐして３等分に切る。 ②鍋にごま油を熱して白菜の茎のところと みじん切りの生姜（すりおろしでも！）を炒め、 しんなりしたら白菜の葉の方とエノキを加えて炒める。 ③全体がしんなりしたら水、★を加えてしばらく煮る。 ④卵は割りほぐしておく。 ⑤水溶き片栗粉は一旦火を止めて混ぜながら加える。 片栗粉を加えたら、強火にしてしっかり沸騰させる。 卵をゆっくり回し入れ、10秒してから混ぜる。 ⑥器に盛り付けたらお好みで青ネギといりごまをのせる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー このまま食べても美味しいけど クッパみたいにご飯にかけたり うどんにもかけても美味しいし、 リセット飯にもピッタリ♪ 白菜は炒めてから作ると 甘味や旨みがますよ♡ ふわとろスープのコツは ・片栗粉でとろみをつけた後に卵を加える ・強火でグツグツ沸騰させながら卵を加える ☝️これです♪ さて、2025年もあとわずか。 今年はどんな年だった？ 私はLumeを作らせてもらったり Nadiaアーティストになったり 念願の料理教室の先生も 『サブスクでオンライン料理教室』 という形で始めたり… いろんなことに挑戦できた年だったかなぁと 思っています🔥 2026年は自分らしくいられる年にしたいと考えています☺️ いつも見てくれて応援もしてくれて 本当にありがとうございます🥰 いつもたくさんパワーをもらっています💕 2026年、良いお年をお迎えください♡ 皆様にとってたくさんの幸せが訪れることを祈っています✨ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #白菜#えのき#スープレシピ#卵スープ2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープ0.32%3403レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🎅』をもらえると嬉しいです♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【１時間でパパッと５品作るクリスマスメニュー】を紹介！ 今年のクリスマスは平日💦 仕事帰りに作る人も多いかも…と思ったので 簡単に作れるクリスマス献立を紹介します♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーー １品目 🔔ローストポテト 【材料】 ジャガイモ・・・４個 ★オリーブオイル・・・適量 ★粉チーズ・・・適量 ★ローズマリー・・・お好み 【作り方】 ①ジャガイモはよく洗って芽があれば取る。 ジャガイモはくし形に切る。 ②天板にクッキングシートを敷いて、オリーブオイルと粉チーズを広げる。 その上に①のジャガイモを並べ、 さらに上からオリーブオイルと粉チーズをかける。 お好みでローズマリーを乗せて、オーブンの余熱190℃で 190℃40分焼く。 （オーブンにもよるので様子見てね！） ２品目 🔔リースサラダ 【材料】 ベビーリーフ・・・１パック ブロッコリー・・・1/2房 ミニトマト・・・お好み量 モッツァレラチーズ・・・お好み量 ★レモン汁・・・小さじ１ ★オリーブオイル・・・小さじ２ ★塩胡椒・・・少々 ★粉チーズ・・・お好み 【作り方】 ①ブロッコリーは小房に分けて、塩茹でか蒸す。 ②ベビーリーフは洗って水気を切る。 ③お皿の真ん中にカップなどをおいて周りにベビーリーフを盛り付ける。 ④ブロッコリー・ミニトマト・モッツァレラチーズ・★を全体にかけたら完成！ ３品目 🔔照り焼きチキン風 【材料】 鶏もも肉・・・２枚（800g位） ★砂糖・・・大さじ２ ★醤油・・・大さじ２ ★みりん・・・大さじ２ ★酒・・・大さじ２ 【作り方】 ①鶏肉は余分な皮と脂を切り取って半分に切る。 ②フライパンに鶏肉を皮目を下にして並べ、★を全体に広げるように加える。 少し肉を動かして調味料が混ざるようにしたら蓋をして弱火で10分加熱する。 蓋を開けた時、肉が白っぽく色が変わっていたらひっくり返す。 （まだピンク色っぽかったら弱火で追加で５分加熱） 皮目の状態で８割くらい火が通っている状態にしてひっくり返して完全に火を通す。 時間があればタレを煮詰めてかけても！🙆♀️ ４品目 🔔カブのポタージュスープ 【材料】 カブ・・・４個 玉ねぎ・・・1/2個 バター・・・８g 水・・・250ml 無添加コンソメ・・・１本 牛乳・・・250ml 塩胡椒・・・少々 【作り方】 ①玉ねぎは薄切りにし、カブは２㎝くらいに切る。 ②鍋にバターを熱し、玉ねぎをしんなり炒める。 ③カブを加えてさっと炒めたら水とコンソメを加えて柔らかくなるまで煮る。 ④粗熱を取ってからミキサーかブレンダーでなめらかにする。 ⑤鍋に戻し入れ牛乳を加えて加熱し、沸騰直前で火を止める。 塩胡椒で味を整え盛り付ける。 今回は乾燥パセリを丸く散らして ピンクペッパーとオリーブオイルでリースぽく仕上げました♡ ５品目 🔔ブルスケッタ 【材料】 バケット・・・１本 アボカド・・・1/2個 サーモン・・・100gくらい ★オリーブオイル・・・大さじ１ ★レモン汁・・・大さじ1/2 ★クレイジーソルト・・・小さじ1/3 ★胡椒・・・少々 🌱バケットが残ってたら… ミニトマト・・・適量 クリームチーズ・・・適量 オリーブオイル・・・適量 乾燥バジル・・・適量 【作り方】 ①サーモンとアボカドは角切りにする。 ②ボウルなどで①と★をよく混ぜ合わせる。 ③バケットは1センチくらいの厚さに切り、 トースターで軽く焼いて②を乗せたら完成！ バケットが残ったらミニトマトバージョンも作ってみてね♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー クリスマスメニューは決まった？？🎄 悩んでる人はぜひまるっと真似して作ってみてね❣️ どれも簡単なレシピだよ♪ コメント欄にお買い物リスト載せておきまーす♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #クリスマスレシピ#クリスマスメニュー2025/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニュー0.57%56829作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😋』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【もやしわかめナムル】を紹介！ 包丁を使わずに作れる副菜です♡ 疲れた日にもパパッと簡単に作れるよ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 もやし・・・1袋 乾燥わかめ・・・５g キムチ・・・50g ★鶏ガラ・・・小さじ１ ★ごま油・・・小さじ２ ★ニンニク・・・2㎝ ★すりごま・・・大さじ１ 【作り方】 ①乾燥わかめは水で戻しておく。 ②もやしはレンジの場合はラップをして６００w1分40秒加熱する。 今回は盆ざるで2分ほど蒸しました。 ③ボウルで★を混ぜ合わせておき、水分を切ったわかめともやしを入れてよく混ぜ合わせる。 取り分けが必要なら取り分けておいて、 キムチも加えてよく混ぜ合わせたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 上の子も大きくなってきて キムチも食べられるようになってきました☺️ もやしとわかめの食感が美味しいし キムチの辛味と酸味が もやしとわかめともよく合うよ✨ 取り分けたキムチなしは味が薄いようなら 白だしかめんつゆを小さじ1くらい 足してみてね！ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #もやしレシピ#わかめ#ナムル2025/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナムル#ナムル0.29%3036万能盆ザルの活用術はこちら💁♀️ 「せいろは欲しいけどカビが心配…」 「収納がなくて買えない…」 そんなお悩みがある方に ぜひ知ってほしい“盆ザル活用術”♡ 盆ザルが気になった方は 👉 @beworthstyle_brand でも紹介しています！ 購入はストーリー or ハイライトからチェックしてね✅ 【持ち上げフック付き】 19cm ▶︎ 2,750円 22cm ▶︎ 3,080円 19cm＋22cmセット ▶︎ 4,510円（セットがお得🉐✨） ⸻ 🍳 盆ザルがあれば蒸籠なしでも蒸せる！ フライパンに少量の水を張り、盆ザルをのせて蓋をするだけ！ 蒸気でしっかり蒸すと仕上がりが本当に美味しいよ✨ この時期おすすめの使い方 ・肉まん、蒸し芋 → 大家族でも一気に蒸せる！ ・じゃがいもを皮ごと蒸して → じゃがバター 子どもたちに大人気です✨ 他にも… ・野菜の下ごしらえ ・鍋の具材をのせるとき ・麺のお湯切り ・油揚げの油抜き ・揚げ物の油切り ・枝豆や豚しゃぶの粗熱取り ・洗い物のパッキン乾かし などなど 取っ手つきだから熱々でも持ちやすく そのまま食卓へ出せます👌 平べったくてコンパクト、食洗機OK、フックで吊るせるから収納にも困らないよ☺️ これさえあれば 「蒸し物のハードルが爆下がり」です！ 使い道無限だから、ひとつあると本当に便利だよ〜！ ⸻ 🍠レシピも紹介！ 🌱さつま芋蒸しパン 【材料】（8個分） ・さつま芋 小1/2本 ・ホットケーキミックス 200g ・卵 1個 ・牛乳 150ml 【作り方】 ①さつま芋を1cm角に切る。 ②HM＋卵＋牛乳を混ぜてカップに入れる。 ③フライパンに水→盆ザル→カップをのせ蓋。 沸騰までは強火、蒸気が出たら弱火で12〜15分。 竹串が通れば完成！ 🌱蒸し野菜のおすすめディップ マヨネーズ：焼肉のタレ：粉チーズ → 1：1：0.5で混ぜるだけ！ バーニャカウダ風でめちゃ美味しい♡ ⸻ 最後まで読んでくれてありがとう♡ @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶごはんを発信しています！ コメントやDMもお気軽にしてね✨ #PR#盆ザル#せいろ#蒸し料理#beworthstyle2025/11/20に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/盆ザル#盆ザルhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/beworthstyle#beworthstyle0.11%1155おせんちゃんのバスクチーズケーキ作りと干し芋クリームなど仕込みながら漫画&アニメの話をしてるLIVE🫣笑 アーカイブは1日だけ残して その後はサブスクに移します🙇♀️2025/10/31に公開- 指定なし0.06%594作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🍠』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【さつまいものミルクスープ】を紹介！ 急に寒くなってきましたね🍂 さつまいもの季節ということで 今日はさつま芋のミルクスープを作りました！ ポイントは２つ！ １つ目は具材の加える順番♪ 野菜は切ったらどんどん入れていくんだけど、 根菜→肉→葉物を入れて 最後に牛乳（とろみつけ）、味付けの順番だよ👍 ２つ目はとろみつけのポイント 米粉と牛乳はよく混ぜてから鍋に加えてね！ 米粉を使うと小麦粉より簡単だし 少し重ためのシチューにも近いとろみが 簡単につけられるよ♪ 簡単でダマにならずに寒い日に嬉しい モッタリしたスープができるよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 水・・・700㎖ 鶏こま肉・・・150g さつま芋・・・中１本 玉ねぎ・・・中1個 人参・・・５㎝くらい しめじ・・・１袋 小松菜・・・1/3束 酒・・・大さじ１ 無添加コンソメ・・・１本（小さじ１） ★米粉・・・大さじ２ ★牛乳・・・150㎖ ★みりん・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ1/2 塩・・・小さじ1/3~1/2 胡椒・・・少々 【作り方】 ①鍋に水とコンソメを入れ、火にかけながら 人参（いちょう切り）と玉ねぎ（サイコロ切り）を切って 加える。 しめじは石づきを落としてバラバラにして加える。 ②さつま芋は食べやすいひと口大に切り （今回はいちょう切り）鍋に入れる。 小松菜は２㎝幅に切る。 ③沸騰したら鶏肉と酒を加える。 ④★をよく混ぜ合わせておく。 ⑤鶏肉とさつま芋に火が通っていたら 小松菜を茎と葉を少し時間差で加えて、 ④を加える。（直前によく混ぜて！） 塩胡椒で味を整えたら完成！ ※塩は今回小さじ1/2加えたけど水分の飛び具合で加減してね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ほこっりあったまるこれからの季節にピッタリなスープ♡ シチューにも近い食べるスープって感じです♪ タンパク質も摂れて、 きのこ、芋、緑黄色野菜も摂れる栄養満点なスープだよ！ 我が家ではお魚メニューやケチャップ系のおかずの日に作ることが多いです☺️ あとは混ぜご飯系（ピラフとか）の献立にも！ 投稿にあるヤンニョム鯖と付け合わせでレタス、 このスープで献立例にしてもらってもいいかも☺️♪ こういう具沢山スープの時は 私は副菜はラクしちゃいます🤭♡ 参考になれば嬉しいです😊 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #さつま芋スープ#さつま芋レシピ#ミルクスープ#スープレシピ2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつま芋スープ#さつま芋スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつま芋レシピ#さつま芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルクスープ#ミルクスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピ0.19%17822レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【豚肉とごぼうの甘辛炒め】を紹介！ 最近秋めいてきましたね！ 食欲の秋にもぴったりな食物繊維たっぷりなおかずだよ♡ 食物繊維とタンパク質をしっかり摂ると 満腹感も出やすいし食べすぎ防止にも🙆♀️ 水溶性・不溶性の食物繊維でお腹もスッキリ！ 冷めても美味しいからお弁当にもおすすめだよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚こま肉・・・350g ごぼう・・・１本 にんじん・・・1/2本 こんにゃく・・・1枚（200g） ごま油・・・大さじ1/2 酒・・・大さじ１ ★砂糖・・・大さじ１ ★みりん・・・大さじ２ ★醤油・・・大さじ２.５ 【作り方】 ①こんにゃくは短冊に切る。 にんじんとごぼうは細切りにする。 ②フライパンでこんにゃくを乾煎りして（2分くらい） ごま油、人参、ごぼうを加えて炒める。 ③人参がしんなりしてきたら 豚肉と酒を加えて炒め、豚肉の色が 変わるまで炒めたら蓋をし、 蒸し焼きしている間に★を混ぜ合わせておく。 ④ごぼうがしんなりしていたら③の★を加えて、 水分が飛んで全体に味が馴染むまで炒める。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「バランスのいい食事が大切」って言われるけど 実際は難しいよね…。 何品も作るのも大変だし。。 でもこれならタンパク質も野菜も摂れるから 汁物つけたらバッチリでしょ👍って思ってます🤭 汁物では足りない栄養をプラスしたいんだけど 私なら葉物や豆類をプラスするよ！ 例えばだけど 小松菜と豆腐の味噌汁とか キャベツと油揚げとしめじの味噌汁とか！ あとお弁当のおかずにするなら これに卵やきとミニトマトとブロッコリーで 彩りも栄養もバッチリ👌ってしてます🤭 ズボラ栄養士でいて３児の母。 なるべく手間は減らしたい！ 忙しい日も無理はせずとも 家族も自分も満足するレベルのご飯を作り続けたい！ と思っています😌 我が家の日常ご飯が誰かの参考になれば嬉しいです😊 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ごぼうレシピ#こんにゃくレシピ#豚こま肉#きんぴら風2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼうレシピ#ごぼうレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら風#きんぴら風0.33%32026レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🐟』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【さばチャーハンと海苔スープ】を紹介！ どうも！無限キッチンで戦ってる料理柱のともちです！🫡笑 夏休みに鬼滅の映画は２回見ました🤭 鬼滅って曲も凄いんですよね！ どうしても曲を使いたくって 遊び心満載で作っちゃいました🫣💕笑 曲のイメージで心を燃やした 壮大なチャーハン作りになってるけどꉂ🤣𐤔 ネギと小松菜があったらストックしたもので パパッと作れるよ😆 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】４人分くらい 冷やご飯・・・５５０gでした 冷凍骨なしサバ・・・３切れ（小さめのため） 卵・・・4個 小松菜・・・1/2束 ごま油・・・適量 醤油・・・大さじ1.5 鶏ガラ・・・小さじ１ 塩胡椒・・・少々 【作り方】 ①冷凍鯖はごま油と一緒に そのまま火にかけ、ほぐす。 ②小松菜は1センチ幅に切る。 ①に茎から加えて炒め、 葉も加えたらさっと炒め、 皿などに取り出しておく。 ③卵を割りほぐし、 フライパンに少し油を少し足して 強火でフライパンに流し入れ さっと炒めたら、ご飯・②（水分が出てたら入れずに！） を手早く戻し入れよく炒め合わせる。 ④鍋肌に醤油を加えて、鶏ガラ・塩胡椒で味を整えたら完成！ 《のりスープ》 【材料】 長ネギ・・・1/2本 焼き海苔・・・８つ切り２枚 ★水・・・800㎖ ★鶏ガラ・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ１ ★みりん・・・大さじ1/2 ごま油・・・小さじ２ いりごま・・・小さじ１ 塩胡椒・・・少々 【作り方】 ①★を鍋に入れて刻んだ長ネギを入れて煮る。 ②ネギが柔らかくなったら海苔をちぎって加え、 ごま油・いりごま・塩胡椒で味を整える。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 長ネギはスープに使った残りの半分をみじん切りにして 小松菜と一緒に炒めちゃってもいいよ！ （動画で簡単にするのに入れなかったけど 我が家はよく両方に入れたりする🤭） 焼き海苔は味付けのりでもできるよ！ 今回は鬼滅の世界に付き合ってくれてありがとう！ 作りたかったから自己満です〜ꉂ🤣𐤔 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットレシピ#簡単レシピ#サバレシピ#小松菜#長ネギ#鯖2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバレシピ#サバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/長ネギ#長ネギhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖0.23%20833レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【豆乳坦々うどん】を紹介！ １品入魂！🔥笑 な、一皿に栄養を詰め込んだ 家族も喜ぶ豆乳のマイルドな味付けのうどんだよ😋 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 うどん・・・３玉 豚ひき肉・・・350g もやし・・・1袋 ニラ・・・1/2束 長ネギ・・・1/2本 （椎茸・・・2個）←家にあったので🫣なくてもOK 酒・・・大さじ１ ★水・・・４００㎖ ★鶏ガラ・・・小さじ２ ★ねりごま・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ２ ★みりん・・・大さじ１ ★ニンニクチューブ・・・３㎝ 無調整豆乳・・・２００㎖ みそ・・・大さじ２ キムチ・・・お好み ごま油・・・少々 【作り方】 ※麺を茹でるときは先にお湯を沸かしててね！ ①ニラは3㎝幅に切る。長ネギは斜めにスライス。 ②フライパンに油を敷いて豚ひき肉を炒める。 色が変わったら酒を加えて炒め、長ネギ、椎茸、もやしを加えて さっと炒める。 ③★を加えて沸騰してきたら、ニラ、豆乳、味噌を加え、 沸騰直前に火を止める。 ④うどんは表記通りに茹でて器に盛り、③をかけて お好みでキムチ、ごま油をかけたら完成！ 辛いのが好きな方はコチュジャンを入れても美味しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 休みの日のランチに作って 家族に大人気だったうどんです♡ 休みの日って休めない現実… 手は抜きたいけど偏ったご飯は 家族の栄養も気になるし、 自分のダイエットにも罪悪感を感じてしまうんです。。。 だったら一皿に栄養詰め込んじゃえ！ がモットーの私🤭笑 タンパク質・淡色野菜・緑黄色野菜・きのこ類を一皿に詰め込んで なるべく手間を省いた１品入魂のご飯です！ これなら副菜はいらんだろ😏と強気で出します笑 あ、動画内でニンニク入れ忘れて 最後に冷凍のすりおろしニンニクをポイっと入れてます🙏 意外と簡単だからぜひ作ってみてね♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット料理#簡単レシピ#坦々うどん#うどんレシピ#豚ひき肉#豚ひき肉レシピ#もやし#ニラ2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々うどん#坦々うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんレシピ#うどんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉#豚ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚ひき肉レシピ#豚ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラ0.26%25715レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🫑』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【厚揚げとピーマンのそぼろ炒め】を紹介！ 厚揚げとピーマンとひき肉を炒めて 合わせ調味料で簡単にとろみ餡まで作リました。 オイスターソース入りの甘辛そぼろあんがご飯にも合うよ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚ひき肉・・・250g 厚揚げ・・・1袋 ピーマン・・・5個 菜種油・・・小さじ１ 酒・・・大さじ１ ★水・・・150ml ★砂糖・・・大さじ１ ★みりん・・・大さじ１ ★醤油・・・大さじ１ ★オイスターソース・・・大さじ２ ★片栗粉・・・小さじ２ ★ごま油・・・小さじ１ 【作り方】 ①ピーマンは種とヘタをとって細切りにする。 厚揚げはキッチンペーパーで余分な油を吸い取り、 ひと口大に切る。 ②フライパンに薄く油を敷いて、豚ひき肉を炒める。 酒を加えて炒めたら厚揚げを加えて焼き色がついたら ピーマンを加える。 ③★を合わせておく。ピーマンがしんなりしてきたら ★を直前によく混ぜて加えてとろみがつくまで炒める。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 怒涛の夏休みも終わって、ホッとしているともちです！ 最近、「平成一桁ガチババア」というパワーワードを 耳にしました。 昭和生まれの私は衝撃でした…🫣💦 気付けばあっという間に時は過ぎていくなぁと 気持ちだけは２０代の←w アラフォーママ。色々考えさせられました。。。 子供が小さい頃は考える余裕もなかったけど 改めて４０代、 自分は後回しで女を忘れて過ごしてきた自分を 食から整えたいとレシピを考えて発信してきたんだと 改めて思いを馳せていました。 このアカウントを始めた頃は 旦那へのモヤモヤも糧にしてて←w インスタの投稿を作る仕事をもらったキッカケもあり 自分でアカウントを立ち上げたのですが 今では自分のやりたかったことを叶えたいなと 奮闘中です。。。 でも料理・レシピの世界は本当に凄い方達ばかり。 いろんな劣等感も感じやすい自分なのですが 「劣等感を感じる自分も自分」と思って ２０２５年もあと３ヶ月ちょっと、 駆け抜けていこうと思います！ 優しいお言葉をもらう度に本当に励みになっています！ いつもありがとう♡🥰 そして最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットレシピ#厚揚げ#ピーマン#ひき肉#そぼろ炒め2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉#ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ炒め#そぼろ炒め0.32%31519レシピはこちら💁♀️作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🥒』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【きゅうりのネギ塩レモン】を紹介！ パパッと作れてさっぱり美味しい 焼肉屋さんに出てきそうな副菜だよ♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 きゅうり・・・２本 長ネギ・・・1/2本 塩・・・小さじ1/3 ★鶏ガラ・・・大さじ１ ★レモン汁・・・大さじ１ ★ごま油・・・大さじ１ ★ニンニクチューブ・・・２㎝ ★炒りごま・・・大さじ１ 【作り方】 ①きゅうりは縦半分に切り、厚めの斜め半月切りにする。 ボウルで塩をまぶして置いておく。 ②長ネギは斜めにスライスし、水につける。 ③きゅうりと長ネギは水気を絞って、ボウルで★と合わせる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー さっぱり味だから 主菜がガッツリ系の時の箸休めにもピッタリだよ♡ 簡単だし冷蔵庫によくある材料で作れるから ぜひ作ってみてね♪ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#きゅうり#きゅうりレシピ#長ネギレシピ#長ネギ#レモン2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ネギレシピ#長ネギレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長ネギ#長ネギhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン#レモン0.11%10910レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『😍』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【コーン焼きシュウマイ】を紹介！ ワンパンで包丁は使わない、 ヘルシーでボリューム満点なシュウマイを作りました♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 豚ひき肉・・・350g 豆腐・・・150g もやし・・・1袋 コーン缶・・・１缶 ★片栗粉・・・大さじ２ ★醤油・・・大さじ２ ★砂糖・・・小さじ２ シュウマイの皮・・・１袋（３０枚入りでした！） 水・・・80㎖ ポン酢・・・お好み 【作り方】 ①もやしはさっと袋で洗ってそのまま手でボキボキおる。 ②コーン缶は水切りして、フライパンにシュウマイの皮以外の材料を 全て入れて混ぜ合わせる。 ③肉団子を作ってフライパンに並べていき、 シュウマイの皮をのせて火にかける。 ④焼き色がついたら水80㎖を加えて蓋をして 蒸し焼きにして水分がなくなったら完成！ お好みでポン酢や酢醤油をつけて食べてね😋 《肉ダネや皮が数枚余ったら…》 クッキングシートに肉ダネをのせて 刻んだ皮をまぶす。 フライパンにのせてクッキングシートの下に 水１００㎖くらいを加えて蓋をして火にかけ蒸す。 火が通ったら完成！（大きさによるけど10〜13分くらいかな！） こちらもお好みでポン酢とかつけて食べてみてね♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー フライパンがボウル代わりだし 包丁のいらない食材を使うから 洗い物を節約できるよ🤭 焼きシュウマイの紹介だけど 肉ダネや皮が余った時は クッキングシートにのせて フライパンで簡単に蒸せるよ！ あ、包丁は使わないって言って アレンジの方で使ってるけど ハサミで細かく切ってまぶしてもいいよ！ 私の場合、包丁の方が好きで😅🫣 そこはお好みで作ってみてね☺️♡ 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#コーン缶#豆腐レシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ワンパン#シュウマイレシピ#シュウマイ2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン缶#コーン缶https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュウマイレシピ#シュウマイレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュウマイ#シュウマイ0.28%27120いろんな食材で卵スープを作ってきたので あのレシピどこだっけ？ という時に見返してほしい 卵スープをまとめました😁🙌 満腹感があるスープだから 食べ過ぎ防止にもなるからダイエット中にもピッタリ🥣 具沢山でしっかり満たされるスープが多いから まだ作ったことないスープがあったらぜひ作ってみてね🥰 #スープ#卵スープ#ダイエットスープ2025/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープ0.11%1108レシピはこちら💁♀️ 作ってみたい！食べてみたいと思ったらコメント欄に『🍅』をもらえると喜びます♡ 【保存】しておくと 忘れないよ♪ 【いいね】で応援いただけると とっても嬉しいです♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日は【トマたまスープ】を紹介！ トマトをたくさん頂いたので まるっと３個使ってトマト入りの卵スープにしたよ♪ トマトの酸味でさっぱり食べやすいし タンパク質も摂れて食べ盛りの子どもたちにも 夏バテ予防にも嬉しいスープだよ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 トマト・・・３個 卵・・・２個 豚ひき肉・・・200g ごま油・・・小さじ１ 生姜すりおろし・・・小さじ１ 水・・・500ml 酒・・・大さじ１ ★無添加コンソメ・・・１袋（大さじ1/2) ★鶏ガラ・・・大さじ1/2 ★醤油・・・大さじ１ ★塩・・・小さじ1/2 ★みりん・・・大さじ1/2 胡椒・・・少々 ごま油・・・少々 水溶き片栗粉 ⚫︎片栗粉・・・大さじ1.5 ⚫︎水・・・大さじ２ 【作り方】 ①トマトはざく切りにする。 ②鍋にごま油小さじ１を敷いて豚ひき肉を炒める。 酒を加えて炒めたらトマトを加え、少しクタッとなったら生姜と水を加える。 ③アクが出てきたらを取って、★を加える。 ④卵は溶いておき、スープに水溶き片栗粉でとろみを付けたら 強火の状態で卵をゆっくり流し入れ、 少しグツグツ（10秒くらい）させてから混ぜると卵が綺麗に仕上がるよ！ ⑤最後に胡椒とごま油を少し加えたら完成！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 暑いと汁物って省略されがちだけど 冷房や冷たい飲み物などで身体が冷えると 太りやすくなるから 夏でもなるべく汁物は作っています。 汁物をつけると満腹感も増すから 私のダイエットにもなって 家族はお腹いっぱいで一石二鳥だよ🤭 トマトがたくさん手に入りやすい今の時期に ぜひ作ってみてね〜😊 最後まで見てくれてありがとう♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー @tomochi_diet_gohan ダイエット中でも家族が喜ぶおいしいごはんを発信しています！ お気軽にコメント、DMしてね♡ #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#ダイエット料理#卵レシピ#トマトのレシピ#卵スープ#トマトスープ2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトのレシピ#トマトのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵スープ#卵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトスープ#トマトスープ0.38%374261234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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