コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【あなたの美脚を邪魔する歩き方の癖 総集編✨】 自分の日常の姿勢や歩き方のクセが脚のラインにどう影響しているのかな？ 気になって色々みてるよ〜って方へ 以下にポイントをまとめてみたのでご自身のチェック用にご活用くださいね♪ 私も講師として長年多くの方へレッスンしてきましたが ほとんどの歩きグセがこの8個の項目です🦵 生徒さん達もレッスンでいつも下記の癖ポイントを練習してリセットに励まれています。 👇 △姿勢が崩れている 下半身に負担がかかりやすく、脚の歪みや疲れ、ボリュームアップの原因に。 △膝、つま先、かかとの向きがバラバラ 歪みが生じ、張りやたるみを引き起こします。 △ペタペタ歩き 足首をうまく使えず、ふくらはぎのポンプも使われにくいため、冷えやむくみに、代謝もダウン。 △手の振りがバラバラ カラダの歪みから手の振りが左右バラバラになりやすいですが、またその振り方がカラダを歪ませます。 歪みから巡りの悪いカラダに △頭が上下左右にバウンド 体幹が弱くバランスが崩れやすい方に多い ふくらはぎや前もも、腰幅が太くなる原因に。 △足音が大きい 体幹の弱さ、バランスの崩れやすさから着地の衝撃が大きくなりやすい 脚の負担が増し、脚太りに △着地時に膝が大きく曲がりやすい 膝上のお肉もぷにぷにに 股関節から伸びやかに一歩出せておらず代謝の低下や前もも張りなどに △立っている時や歩いている時に脚がピンと力みやすい 脚を触るといつもガチガチに固いという方に多い。 力みを減らしてリラックスして柔らかい脚運びが◎ 【美脚を育てるための幸せ習慣✨】 🍀空気をたっぷり吸い込んでおへそを5cmほど上に伸ばす 🍀くるぶしから耳までまっすぐ美姿勢を保つ 🍀骨盤は立てる 🍀みぞおちを高くキープしながら、脚を長くなやかに運ぶ （＝力まない） 🍀足音は小さく、静かに着地する 脚の負担も軽くなりむくみにくい カラダ全体代謝もアップ 🍀かかとから着地したと同時に、着地した足のくるぶし上に上半身をまっすぐにのせる （＝スムーズな重心移動） 脚が疲れにくく、むくみにくく、美しく長い脚に魅せることができるよ♡ 逆に、脚ばかりを前に運び、上半身の到着が遅れると膝曲がり、脚の力みやすさの原因に 🍀歩く時はかかと、つま先、膝を正面に向けてまっすぐに運んでね ポイントと照らし合わせながら、他リールも参考にしてみてね！ 長年の生きてきた分の癖はなかなかしぶといかもしれません💦 そんな時はプロを頼ってくださいね♪ 理想への道も早道、近道が必ず見つかります！ 仲間もいるのでモチベーション高く楽しみながら頑張れます♡ ぜひ一緒に練習しましょうね！ 美しい歩き方を習慣にして、あなたにとって唯一無二の理想の自分＆理想の美脚を手に入れましょう✨ 自分をもっと輝かせたい！ 詳しい姿勢や歩き方メソッドを学び ご自身のフォームチェック、修正をされたい！ という方はぜひ ビューティーウォーキング 一般クラス グループレッスンにぜひご参加ください！ 初心者の方も安心してご参加いただけます✨ （詳細はハイライトからチェック🔗） 美脚を育て、堂々とした自信に満ち溢れる姿勢、歩き方を一緒に手に入れましょう！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #歩き方 #脚やせ2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.77%2612@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【歩き姿のオーラに差がつく！マル秘ポイント３STEP】 実は、長年歩き方の講師をしている中で、特に生徒さんに大切にお伝えしているポイントがあります🥰 ✔️ モデルやタレント、アイドルがオーディションで選ばれる理由 ✔️ ミスコン出場者がスルッとグランプリになる理由 ✔️ 経営者、講師業、営業マン、就活や婚活中の方々、結婚式の新郎新婦も！相手に安心感を与え、信頼感や説得力を持ち特別な存在になれる理由 これらの「圧倒的オーラ」を持つ人と持たない人との違いは、意外にもこんな場面で現れることが多いです🙈 特に歩き方で盲点になりやすいのが、歩く姿を横から見られているときです。 猫背姿勢や巻き肩などは、正面や後ろ姿よりもさらに目立つ！！！！！ そのため、歩くときは以下3つのポイントを意識してみてくださいね♡ ①デコルテを開き、魅せたい方向に少し傾ける ②魅せたい方向側の肩を少し下げる ③魅せたい方向側の腕を大きめに振る 大切な誰か、お客様、審査員… 一人ひとりとお話ししながら歩くような気持ちで。 あたたかな気持ち、おもてなしの心、感謝の気持ちを込めて歩いてみてください。 ほんの1mm単位の調整とマインドの在り方で、印象は自由自在にスタイリングできる！ 理想のあなたのありたい姿に向けて！いつも応援しています📣 自分をもっと輝かせたい！ 詳しい姿勢や歩き方メソッドを学び ご自身のフォームチェック、修正をされたい！ という方はぜひ ビューティーウォーキング 一般クラス グループレッスンにぜひご参加ください！ 初心者の方も安心してご参加いただけます✨ （詳細はハイライトからチェック🔗） 美脚を育て、堂々とした自信に満ち溢れる姿勢、歩き方を一緒に手に入れましょう！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #歩き方 #印象美人 #オーラアップ #歩き姿2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/印象美人#印象美人https://www.instagram.com/explore/tags/オーラアップ#オーラアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き姿#歩き姿0.89%3012@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【足首の太さ・むくみ それ歩き方が原因かも？！】 実は... ペタペタ歩きは ふくらはぎや足首をなめらかに使えないから 血の巡り、リンパの流れが滞りやすく 足首を太くし、むくみの原因になるよ このままだと… ✔️足アーチの崩れ ✔️ふくらはぎのポンプ機能や足指の筋力の低下 ✔️足首に水分や老廃物が溜まりやすい ✔️前の方に体重がかかりやすいため 前もも、横もも、お尻、ふくらはぎなどが張りやすい ✔️省エネな歩き方なので代謝も低下 ・疲れやすい ・足首が太くなる ・むくみやすい ・美脚姿勢軸のキープ力ダウン ・燃えにくいカラダに💦 じゃあどう歩けば美脚になれる？ 1 ❌ お腹が落ちてる猫背姿勢や膝下だけで歩くとペタペタ歩きやすり足になりやすいよ ✔️◎みぞおちをヒョイっと引き上げ美姿勢に 2 みぞおちから長ーく脚を運ぶと ペタペタ歩きしづらくなるよ そして次が一番ポイント！ ３ 膝下長く足の甲を立てて床スレスレを移動しながら ①かかとから着地→②足裏を通って→③つま先に抜けていくよ （力まないで脱力してね） 足の甲・足首を柔らかくなめらかに使えるから 歩くたび足首ストレッチされて巡りのいい脚に 足首もスッキリするよ！ （つま先・かかと・膝は正面を向けてね） 目指すのは… 足首にくびれ 脚長効果 軽快で心地よい歩き 一歩の質が変われば、お手入れしやすい素直な脚に 心地よいカラダになれる！ 私と一緒に、印象美人な美脚とオーラを手に入れましょうね。 自分をもっと輝かせたい！ 詳しい姿勢や歩き方メソッドを学び ご自身のフォームチェック、修正をされたい！ という方はぜひ ビューティーウォーキング 一般クラス グループレッスンにぜひご参加ください！ 初心者の方も安心してご参加いただけます✨ （詳細はハイライトからチェック🔗） 美脚を育て、堂々とした自信に満ち溢れる姿勢、歩き方を一緒に手に入れましょう！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #歩き方 #足首痩せ #足首2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首0.72%2470@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【注意⚠️頑張ってるのに逆に脚を太りやすくする歩き方3選】 「歩くとき後ろ足を伸ばすんですよね？」 「後ろ足をけって歩くんですよね？」 「歩幅は大きい方がいいんですよね？」 その歩き方...ちょっと待ってぇ〜〜〜〜🖐️🏟️🏃♀️💨 確かにウォーキング講師の方でおすすめされてる方もちらほらいらっしゃいますが こちら💁♀️やり方を間違えると美脚が遠のく 要注意な歩き方3選になっております💦 むやみに自己流で間違った歩き方を続けると… * 骨盤が倒れやすくなる * 前ももが張りやすくなる * ふくらはぎが張りやすくなる * 力みすぎて、脚がガチガチに * むくみやすくなる * 疲れやすくなる * 下半身が太りやすくなる * 腰痛や肩こり、膝痛や足裏の痛みにもつながる可能性 毎日のせっかくの頑張りが悪習慣となって脚のラインが崩れたりカラダの痛みや疲れ、不調の原因になるなんて勿体無い💦 【美脚を育てる歩き方ポイント】 実は、美脚を育てる歩き方にはコツがあるよ！ ポイントは脱力！ ・美姿勢キープできる範囲で脚を一歩後ろに引いてみて（これを一歩の目安に） ・膝はピンと張らず、リラックスしてまっすぐにのばす ・骨盤を立てて、お尻の穴を下に向ける ・後ろの足では蹴らず、自然に抜けるように歩く ・歩く脚はリラックスして、脱力しながら移動 ・足は床スレスレを移動させる これが、美脚を育てる歩き方✨ 基本がまだまだ習得できていない方だと ・歩幅大きくすると:骨盤倒れやすく太ももふくらはぎ張りやすい ・蹴るように歩くと:反動でフォーム崩れやすい、骨盤倒れやすい、脚を力みやすい ・膝裏を伸ばしすぎると:骨盤倒れやすく太ももふくらはぎ張りやすい このあたりが心配ポイントです （フォーム大丈夫かどうか心配で私がそばで逐一チェックしたいです🙈笑） 一歩の質が変われば、お手入れしやすい素直な脚に 心地よいカラダになれる！ 基本の歩き方がしっかりと身につけば ・蹴って歩く ・大きな歩幅で歩く ・後ろの脚を伸ばして歩く おしゃれな表現も代謝アップな歩き方も ぜーんぶムリなく自在に表現できます！ 焦らずコツコツ🤝 私と一緒に、印象美人な美脚とオーラを手に入れましょうね。 自分をもっと輝かせたい！ 詳しい姿勢や歩き方メソッドを学び ご自身のフォームチェック、修正をされたい！ という方はぜひ ビューティーウォーキング一般クラス グループレッスンにぜひご参加ください！ 初心者の方も安心してご参加いただけます✨ （詳細はハイライトからチェック🔗） 美脚を育て、堂々とした自信に満ち溢れる姿勢、歩き方を一緒に手に入れましょう！ いつも応援してます😊📣 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #歩き方 #ヒールウォーキング #ハイヒール苦手2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ヒールウォーキング#ヒールウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイヒール苦手#ハイヒール苦手5.88%2,0029@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【脚が太る元凶？！スマホ姿勢＆スマホ歩き対策】 こんばんは〜🌙 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 私はちょうど昨日は恒例のホテル様のブライダルのレッスンでした✨ 座り姿勢、立ち姿勢、歩き姿と沢山練習しましたが スマホを持った時特有の顔や首が前に倒れた姿勢になっている方が大多数💦 顔が大きく、首が短くスタイルダウンしてみえてしまいますし、脚も張りやすくむくみやすくなりますよね💦 だからと言ってピシッとした姿勢を急に頑張ると肋骨が飛び出て 腰が反ってしまったり... やっぱり結婚式であれば、式の当日までに短期間で「ちゃんと頑張って」意識しただけでは姿勢はすぐに戻ってしまいます。 日常の中でこまめに無理なく前もって余裕を持って「カラダをゆるめて整える」美姿勢習慣を取り入れていただくのがおすすめです。 中でも自分の姿勢が合ってるか分からないという方に おすすめなのが「壁立ち練習」 壁立ち練習をやったことのある方は ただ壁に立って息を止めてギューっと頑張っても 辛くて辛くて...という方がほとんどではないでしょうか？ （過去の私も3秒でしんどい！続かない！と断念...笑） 私のお伝えするやり方は辛くないのでご安心ください😆笑 ※ちなみに私は個人的に、壁よりも柱や壁の角のラインで練習を行うのが好きです。 お尻の割れ目のところ、肩甲骨の間に柱を挟むような形になるので壁に立つよりもお肉達が邪魔にならずスッキリ立てるのでオススメです！ ①カラダはまず10回ほどジャンプして脱力しておき ②柱に頭、肩（辛い場合は肩甲骨）、お尻、かかとまでを沿わせて立ちます ③頭がつかない、肩がつかない、腰が反る かかとがつかない！ できないことにフォーカスせず無理に頑張らなくて大丈夫なので 1-3分ほど呼吸をゆっくりとつづけながら 筋肉や内臓が呼吸によってだんだんと柔らかくストレッチされていき 柱に自然と滑らかに沿っていくのを感じながら1-3分ほど呼吸と壁に沿うことを続けてください＾＾ ④お腹は5cmほど引き上げ ⑤お尻の穴は下に向け骨盤垂直に ⑥胸をひらいて肩はリラックス ⑦身長を伸ばすような感覚にして顎を軽く引き ⑧壁に沿っていた自分のイメージをキープしたまま まっすぐに歩いてみましょう＾＾ あくまでも壁や柱は目安として捉えていただいて しっかりとご自身のフォームチェック、修正をされたい方はぜひ私のレッスンの一般クラスに学びに来られてくださいね！ 自分をもっと輝かせたい✨ 詳しい姿勢や歩き方メソッドを学びたい✨ そんなあなたをお待ちしています♡ （詳細はハイライトからチェック🔗） 美脚を育て、堂々とした自信に満ち溢れる姿勢、歩き方、オーラを一緒に手に入れましょう！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #歩き方 #脚やせ #スマホ姿勢 #スマホ歩き2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ姿勢#スマホ姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/スマホ歩き#スマホ歩き0.76%2564@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【脚が太る姿勢vs脚がやせる姿勢】 筋トレやエステ、マッサージ、ストレッチ… どれも頑張っているのに、理想の脚に近づかない！？ 実は、あなたの美脚努力を「日常の姿勢や歩き方のクセ」が邪魔しているかも！ 🦵 脚が太る姿勢・歩き方 1. つま先に体重が乗りすぎ つま先に体重が乗ると、ふくらはぎや太もも前側に力が入ってしまい、常にムキムキに。お尻はサボりがちで垂れ尻にも。 2. 上半身が下半身に乗っかりすぎ 骨盤と肋骨が近すぎると、下半身の負担が増え、疲れやむくみが加速。 3. ひざ裏がピンと張りすぎ ひざ裏にロックがかかると、太ももが過緊張して、前かがみになりやすい。 これらのクセは、むくみや張り感、ボリュームアップ、たるみなどにつながります💦 🦵 脚がやせる姿勢・歩き方 1. 骨盤と肩をまっすぐに くるぶし、ひざ、腰、肩、耳が一直線になるように。これでお尻、下腹部、内転筋が使えて、美脚に近づく！ 2. 肋骨と骨盤の距離を広げる みぞおちを上に引き上げ、肩はリラックス。これで下半身の負担が減り、脚の疲れやむくみが減少。 3. ひざ裏のロックを外す ひざ裏がピンと張る癖がある方は、脱力ジャンプで膝をリラックス。これで前ももやふくらはぎの力みを減らし、スラリとした脚に。 4. たっぷり呼吸してリラックス 呼吸が浅いと姿勢が固くなるので、深呼吸でリラックス。柔軟性がアップし、しなやかな動きができるように。 美脚を育てるには、練習と日常的なチェックが大切。お尻の境目もはっきりして、引き締まったラインが作れます✨ せっかくの美脚ケアを効果的にするために 2025年は姿勢の質を大切にして 理想の脚を一緒に育てましょ♡ 自分をもっと輝かせたい✨ 詳しい姿勢や歩き方メソッドを私と一緒に学びたいあなたは ビューティーウォーキング 一般クラス グループレッスンにぜひご参加ください！ 初心者の方も安心してご参加いただけます✨ （詳細はハイライトからチェック🔗） 美脚を育て、堂々とした自信に満ち溢れる 姿勢、歩き方を一緒に手に入れましょう！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #歩き方 #美脚になりたい #脚やせ2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.94%3167@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【歩き姿が印象美人に格上げされる秘訣】 実は…指先にあります！ これまで20年以上長らく歩き方と向き合ってきて、脚の運び以上に「指先や腕の機能的な使い方や印象」もとても重要だなと私は常々感じています。 ただ街を歩いていても 私のレッスンに初めて参加される生徒さんも 指先がだらんと丸まっている女性が9割。 だからこそ指先だけでも劇的変化のポイントが！ レッスンに通われている生徒さんも ある時ふと 「あれ？洗練されてきたな」 「随分と歩きが安定してきたな」 と感じるタイミングがあって その分岐点になる共通ポイントが 「指先の魅せ方や腕の機能的な使い方」 ここを理解して自分に落とし込めている方は強い！ 姿勢も歩きもブレずに安定するし オーラもぐんとアップされています。 私のウォーキングメソッドでも指先や腕の使い方を重視している理由はここにあります。 このリールを見つけてくださったみなさんも、いつもみてくださってるフォロワーのみなさんもぜひリールをみながら一緒にやってみてね！ ▶︎指先から歩き方を格上げする３STEP ①鎖骨や肩甲骨から腕がはえているイメージをする ②腕の付け根から中指の先までをカラダから引き抜くようなイメージで長く伸ばしていく ③最終的には、肘や手首、指は緊張感なく適度にリラックスして。 指先は長く美しく魅せながら、腕を動かす際にはしなやかな動きに整えます 歩いていて風に揺れるようになめらかに腕を振ると美しいですよ！ 歩く時の腕の振り方は その方のイメージや印象に合わせて 洋服のスタイリングをするように 100通り以上のレパートリーもあるから ただ腕を振る、指先に意識を向けるだけでもとても奥深くて楽しいですよ💓 ▶︎腕の付け根から指先まで美しく整えるメリット ✔️デコルテをキレイに魅せる ✔️巻き肩解消 ✔️肩こり首こり解消 ✔️美姿勢キープが楽に ✔️グラグラせず安定して歩ける ✔️二の腕スッキリ ✔️背な肉スッキリ ✔️バスト上向き ✔️女優やモデルのような圧倒的オーラのある印象美人に 『美は細部に宿る』 自分を大切に扱い、周りの方へもおもてなししている感覚は とても優しい気持ちになれます 自分のご機嫌は、自分でとる 自分の中にある『美意識』を楽しんで そして一緒に『魅せる』を楽しみましょう！ 自分をもっと輝かせたい 詳しい歩き方を学びたいあなたは ビューティーウォーキング＆ポージンググループレッスンにぜひご参加ください！ 初心者の方も安心してご参加いただけます✨ （詳細はハイライトからチェック🔗） 堂々とした自信に満ち溢れる歩き方を一緒に手に入れましょう！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #オーラアップ #歩き方 #印象美人 #指先美人2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーラアップ#オーラアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/印象美人#印象美人https://www.instagram.com/explore/tags/指先美人#指先美人1.25%4188@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【ヒール歩きで感じる痛み、解消法はこれ！】 ヒールを履いて歩くとき 知らず知らずに痛みを引き起こす原因がいくつかあります。 今回はそのチェックポイントを簡単に分かりやすく3つご紹介🙌 痛みなく、美しく歩くためのコツもお伝えしますね👠 1️⃣ かかとから着地して歩いている ヒールで歩いているとき 着地の瞬間に「かかとから着地」してしまうと カラダのバランスが不安定になりやすく 足やカラダに負担が💦 ▶︎対策 ヒールの時には「かかと＋つま先」を 優しくそっと同時に着地してみて！ これにより、痛みが軽減し、足音も静かで優雅な雰囲気に♪ 自分の大切な足にも、ヒールにも、地面にも 周りにも優しくできるので 気持ちもホッと温かくなれます✨ ちなみに、ローヒールやスニーカーの際には 「かかとから優しく着地」で大丈夫👌 2️⃣ ストッキングを履いて歩いている 実は、ストッキングだと靴の中で足が滑りやすく さらに不安定になりがち。 滑り台のように指先が靴のつま先に滑り込み 圧迫されて痛みも増す💦 ▶︎対策 ヒールの時には、ストッキングを脱いで 裸足がオススメです☺️ （モデルたちも素足派が多いですね） とはいえ、汗もかくし、靴も汚れやすく 仕事やきちんとした場では ストッキングが必要な場合も多いかと思います。 そんなときは、以下の対策を試してみてね ▶︎ストッキング＋ヒール対策 ・中敷の傾斜部分に滑り止めを貼る ・靴裏に滑り止めのゴムを貼る 特におすすめなのは、 ・ストッキングのつま先部分を引っ張って ゆとりを作ること 足指を動かしやすくし、より安定して歩けるようになれるよ！ 3️⃣ 前のめりな姿勢で歩いている 猫背や反り腰、体が前に傾いている姿勢だと つま先側に重心がかかり、疲れや痛みが増す原因に💦 ▶︎対策 着地の際には、軸足側のくるぶし上に まっすぐカラダを乗せることを意識してみて！ これで、疲れにくく、安定した歩き方になれるよ☺️ ただ正直、これらは無理な動きにならないよう 元々のカラダの癖をリセットしたり 歩き方の練習が必要 出来るところから焦らず取り組んでみてね！ 詳しい歩き方、そして私のビューティーウォーキングメソッドを学びたい方は ぜひ毎月開催している一般クラスのグループレッスンにご参加ください♡ 初心者の方も安心して参加できます✨ （詳細はハイライト「一般クラス」からチェック🔗） 「ヒールでも裸足で砂浜を歩くような心地よさ♪」 を目指して 堂々と自信に満ち溢れる歩き方を一緒に手に入れましょう！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演多数 ◻︎企業研修、モデル育成、イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています。 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は、ハイライトの「レッスン情報」からご確認ください。 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン 詳細が必要な方は、気軽にDMください＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等のご依頼＆ご相談も、お気軽にDMください＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です。 ハイライト「LINE」からご登録いただけます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #歩き方 #ヒールウォーキング #ハイヒール苦手2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ヒールウォーキング#ヒールウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイヒール苦手#ハイヒール苦手1.07%3598@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【歩き方から理想の美脚を手に入れる！】 「脚が疲れやすい」 「むくみやすい」 「ヒールが痛くなる」 そんなお悩みを持つ方、多いですよね。 私のウォーキングレッスンにも 同じようにお悩みの方が、理想的な脚を作るための歩き方を習い事感覚で練習しに来てくださっています✨ 今回はあなたもすぐに確認できる わかりやすいチェックポイントをご用意したので 鏡や動画で自分の歩き方を今すぐチェックしてみましょう👇 ✅肋骨から骨盤にかけて前のめりな湾曲がある ✅着地時に股関節がくの字になっている ✅着地時に膝が曲がりすぎている これらが実は... 脚が太りやすい、疲れやすい、むくみやすい、ヒールが痛くなりやすい...そんな歩き方の特徴3選です😣 私がお伝えしているウォーキングメソッドは、 無理やり型にはめこむようなウォーキングの手法ではなく ムリなく本来の姿勢や歩き方にリセットし、そこから更に美しく「魅せる」歩き方までを身につけるメソッドです。 ① 呼吸やストレッチで身体をほぐし、骨格を整え ② 足指や足裏ケアでカラダの土台をしっかり安定させる ③ 丁寧に「一歩」の質を高め、心地よくしなやかに歩く 歩くことでカラダも心も変われる楽しみができるので レッスンに通うと、どこでも、いつでも 歩きの練習をしたくなりますよ✨ このメソッドを実践すると、こんな嬉しい変化が！ ✔️姿勢が良くなる ✔️ヒールでも疲れない・痛くない ✔️脚を長く魅せることができる ✔️脚がスルスルやせて、まっすぐ育つ ✔️自信が持てて、オーラが輝く✨ 毎日がキラキラと弾む あなたらしい美しい歩き方を一緒に手に入れましょうね😊 詳しい歩き方は ビューティーウォーキング＆ポージング グループレッスンの一般クラスでお伝えしています！ （ハイライトからリンクに飛べます🔗） みんなで歩くと心もカラダも気持ちいい♡ 初めての方も安心してご参加くださいね！ いつもみてくださってありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #脚やせ #脚長効果 #ヒールウォーキング2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長効果#脚長効果https://www.instagram.com/explore/tags/ヒールウォーキング#ヒールウォーキング2.78%94010@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【私の毎日の美脚習慣6選】 幼い頃からかなりの猫背コンプレックスで 脚のラインもグニャッと歪みがあり 前もも張り、ふくらはぎ張りに悩んでいた私ですが... ＼脚の美脚軸＝美姿勢軸／ にいつも当てはめて生活することで ✔️足が疲れにくくなる ✔️足がむくみにくくなる ✔️足がまっすぐ育つ ✔️足がするする痩せていく 脚のお手入れが非常にラクになれることを発見💡 私の気持ちとしては ・お手入れがめんどくさくなることがとてもイヤ ・お手入れカンタンになれるのがとても楽ちんで嬉しい ・日常で無理なく美脚がすくすく育つから美脚習慣が楽しい こんな感覚だからこそ めんどくさがりでも無理なくずーっと 20年この習慣が続いています☺️ 【私の美脚習慣6選】 1.鏡やショーウィンドウなどでとにかく自分の横の姿勢をチェック 首や顔が前に出ていたり、前ももが前のめりになり過ぎていないか確認！ やっぱり写真に撮ったり、動画で撮ったり客観的に自分を俯瞰してみるのはとても大切！ 変化もはやいです☺️ 2.お尻の穴は下に向ける はじめのうちは、骨盤垂直が大切！と教わってもついつい骨盤が前傾し過ぎたり後傾しすぎたり...難しかったから、お尻の穴や女性の大切な場所（わかりますか？🙈笑）を下向きにしておくことで無理し過ぎず骨盤を立たせることができるようになりました◎ 骨盤がまっすぐに立っていてくれると 前ももムキっとせずスッキリ育ちます！ 3.くるぶし上に太ももを乗せる 積み木のように くるぶしの上にスネ、膝、太もも、骨盤、肋骨、肩、首、頭と積み上げていく感覚 この軸がズレると過度な負担が脚にかかりやすく歪みやボリュームアップの原因に 4.みぞおちを引き上げる 5.たっぷり呼吸する 積み木のように美脚軸を積み上げるときに みぞおちの位置をすこーし引き上げると積み木を積み上げやすいです 腰が反りやすい、猫背、ストレートネック... 色々お悩みあるかと思いますが 大半は呼吸の浅さが原因💨 たっぷりと大きく呼吸をしていくと自然と目線が上がり、気持ちが明るく、横隔膜がよく動いてくれて心地よく姿勢が整います＾＾ 鼻呼吸すると疲れにくいカラダにもなれます✌️ 6.自分の脚を子供みたいに可愛がる 手がかかるほど可愛い💕 悪口を言ったり雑に扱わない 大切に、丁寧に話しかけてあげながら育てる ここが1番美脚効果があって大切と思っています❤️ 美脚といっても、人それぞれ 私もまだまだ理想の美脚には到達していないので日々お手入れ頑張っています♡ 周りの声から理想を決めるのではなくて 自分自身がコレっとワクワクする定義で ゴールに向かって楽しく一緒に育てましょ♪ 美脚軸の詳しい作り方や 美脚軸を手に入れるためのオススメのストレッチや脚ケアなどは ビューティーウォーキング＆ポージング グループレッスンの一般クラスで詳しくお伝えしています！（ハイライトからリンクに飛べます🔗） 年末年始の暴飲暴食しちゃっていたら お身体の整え、引き締めにもおすすめです♪ みんなで動けば心もカラダも気持ちいいですよ！ いつもありがとうございます😊 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #脚やせ #美脚習慣2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚習慣#美脚習慣0.95%3215@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【Happy New Year 2025！！！！】 また新たな年が始まりましたね🐍🎍 年々本当に一年ってあっという間だなと感じる島田です...🥹笑 誰もがきっと 悩んでいる今の現状を打破して 理想の自分に向かって頑張って進みたくても 自分には無理なんじゃないか... 私なんて... 頑張っても結果が出ない... 自分の気持ちが自分の足を引っ張って 足踏みしてしまうことってあるのでは？ もちろん私も沢山あります！！ そんな時に絶対的味方になってくれる存在って ありがたいですよね♡ 大丈夫、大丈夫！あなたなら出来る！ 私はそんな風に 優しく寄り添って、背中をそっと押せる存在でありたいと いつも思っています。 あなたが2025年心地よく堂々とキラッと輝けるように 健康とビューティーと幸せを 心よりお祈りしています🙏 今年も私は変わらずレッスンや発信を通して 私に出来ることをコツコツと 出来る限りわかりやすく📖 精一杯の誠意と熱意を込めて❤️🔥 あなたの魅力を最大限に引き出すお手伝いしていきますね 本年も引き続きどうぞよろしくお願い致します✨ 年末年始の暴飲暴食しちゃっていても大丈夫♡ お身体の整え、引き締めにもおすすめの ビューティーウォーキング＆ポージング グループレッスンへ ぜひカラダ動かしにいらしてくださいね☺️ みんなで動けば心もカラダも気持ちいい！ いつもありがとうございます♪ 撮影は最強のお2人に✨ ありがとうございました♡ 📸 @bloom.photos.sae 💄 @salonde_bijou_atelier ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #ポージング講師 #ポージングレッスン #脚やせ #脚長効果2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング講師#ポージング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ポージングレッスン#ポージングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長効果#脚長効果0.69%2360【2024年、たくさんのご縁に心から感謝しています♡ 】 皆さんいかがお過ごしですか〜？ 私は家族とこれから紅白歌合戦を...♡ さてさて2024年も色々ありました🥰 Instagramを通じて知り合った皆さん みてくださり、反応やコメントをくださり嬉しかった！ そして実際にレッスンでお会いできた方々 お仕事でご一緒させていただいた皆さん そして支えてくれる家族や友人 本当に本当に感謝の気持ちでいっぱいです❣️ 私の使命は、関わる全ての方々が心もカラダも心地よく、楽しく、軽やかに そして美しく堂々と輝くお手伝いをすること。 これが今も昔も変わらず私の誇りであり、やりがいや喜びになっています☺️ 2025年も、より多くの方の不安や不足、不満を解消し、理想や夢を実現していただけるよう全力でサポートします！✊ 引き続きのご縁を大切に、そして新たな出会いを楽しみにしています。 特に、お仕事の相談に乗ってくれたり、リールの音楽選びやストレッチレッスンなどしてくれて、楽しく可愛く支えてくれた娘には、心から感謝しています🙏 皆さん、あたたかくして良いお年をお迎えください！ 来年も引き続き仲良くしてくださいね♡ ウォーキング＆ポージングスタイリスト 島田ひろみ #2024年の感謝 #2025年も一緒に輝きましょう #ウォーキングレッスン #ウォーキング講師 #歩き方2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024年の感謝#2024年の感謝https://www.instagram.com/explore/tags/2025年も一緒に輝きましょう#2025年も一緒に輝きましょうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方0.49%1662📸【 ICBI撮影コンサルティング講座/フォトレッスン】 写真写りの苦手克服！自分らしく素敵に撮影される✨ 「写真に写る自分がどうしても苦手…」 そんなお客様のお悩み、一緒に解決しませんか？🙌 私は昔からカメラの前ではドドド緊張🥵 思い通りに写れない動けない... そんな自分に心底悩んでいました。 モデルをしていたのに、メンタルも容姿もコンプレックスは深まるばかり...どうしても上手くいかない時期もあったのです。 その悩みを克服するために、私は多くの雑誌や広告、Webでモデルさんの素敵なポージングや表情を徹底的に分析し、研究を重ねました。 その結果、自分の中で法則を見つけ、ポージングや表情をメソッド化することができ、とにかくカラダが勝手に動くまでひたすらに練習を重ねて克服しました✨ その過程で、顔やスタイルのコンプレックスを整形したかのように目立たなくする方法を発見し、自己肯定感もぐんと向上！ 不思議と、写真を撮られることへの心理的なブロックもなくなり、心地よく、楽しく撮影を楽しめるようになれました😄💕 この経験を活かして、今ではウォーキングと並行して、写真写りが苦手な方に自信を持って撮影できるようアドバイスもしています🌟 このメソッドを通してポージングや撮影のコツを学べば、写真にうつるあなたもきっと「目元キラキラ」「自然体な笑顔」に変身できますよ！✨そして、講師活動をされていらっしゃる方は、ご自身のこの経験を、お客様に感動しながらシェアし、アドバイスもできるようになれます☺️ 🫶【ICBI撮影コンサルティング講座はこんな方にオススメ】🫶 ✔️ 写真写りが苦手 ✔️ 撮影時に緊張してしまう ✔️ 自分の魅力をもっと引き出したい ✔️ お客様にポージングや撮影アドバイスができるようになりたい 2024年講座を受講してくださったみなさんが2025年も講師としてさらなる飛躍をされること、心より応援しております＾＾ そしてICBIの皆さま2024年もお世話になりました🙏 @icbi_official 来年もどうぞよろしくお願い致します🙇♂️ フォロワーのみなさんにもそんなポージングの魅力についてもまた発信させていただきますね♪ 一緒に練習して、もっと素敵に撮影される自分を手に入れましょう！📷💫 #ポージング講師 #ウォーキング講師 #写真写り改善 #撮影コンサルティング #イメージコンサルタント #写真の撮られ方 #ポージングレッスン #ICBI2024/12/30に公開Icbi【イメージコンサルタント・パーソナルカラーアナリスト・骨格診断アナリスト育成】 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング講師#ポージング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/写真写り改善#写真写り改善https://www.instagram.com/explore/tags/撮影コンサルティング#撮影コンサルティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イメージコンサルタント#イメージコンサルタントhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真の撮られ方#写真の撮られ方https://www.instagram.com/explore/tags/ポージングレッスン#ポージングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ICBI#ICBI0.26%872【ウェスティンホテル東京さま限定！ブライダルスペシャルレッスン】 ✨美しい瞬間を、共に創り上げる✨ 2024年、ウェスティンホテル東京さまで開催されたブライダルスペシャルレッスンには、たくさんの新郎新婦さまがご参加くださり、素晴らしい思い出を一緒に作ることができました。 特別な一日をお2人がより一層輝かせるために🕊️ 初めての挙式や披露宴、撮影前の不安を解消し 美しく自信を持って迎えることができるよう 姿勢や歩き方、ポージングなどを丁寧にレッスン。 おふたりの個性と理想を大切に、心を込めてサポートさせていただきます。 📖レッスン内容 ✨美しい立ち姿勢 ✨美しい座り姿勢 ✨お辞儀 ✨美しい手の重ね方 ✨腕の組み方 ✨花束の持ち方 ✨ドレスウォーキング ✨タキシードウォーキング ✨馬車の乗り降り ✨階段でのエスコート ✨ブライダルポージング 毎回20組前後のグループレッスンですが 私以外にも 経験豊富なモデルインストラクター協会認定の講師陣が 個別にも細やかなアドバイスが出来るよう毎回アシストをしてくれており、講師たち一丸となって 特別な瞬間をさらに素晴らしいものにするお手伝いを精一杯心を込めて頑張っております。 ブライダルレッスンを通して おふたりらしい美しさ、幸せを追求し、最高の一日をぜひ迎えてくださいね♡ 📣受講者さまの声 「普段猫背姿勢なのもあり、不安も沢山ありましたが自信を持って式に臨めました！」 「準備期間にポージングや姿勢のチェックをし合う時間が増え、お互いの絆が深まったと感じます。」 「馬車が1番心配だったので教えていただき嬉しかったです！練習します！」 「講師の先生方が分かりやすく丁寧で心温まるレッスンでした。」 来年度も、多くの笑顔にお会いできることを楽しみにしています✨ ウェスティンホテル東京さまで、忘れられない1日を。 #ブライダルレッスン #ウェスティンホテル東京 💐ウェスティンホテル東京ブライダルチームの皆さまいつもありがとうございます！ 来年もどうぞよろしくお願い致します🙇♂️ #ウェスティン花嫁 #美しい花嫁 #美しい新郎 #結婚式準備 #ブライダルエチケット #ウォーキングレッスン #ウォーキング講師 #モデルインストラクター協会 @ykngsw @moena_y 💐いつも最強サポートありがとうございます😊♡2024/12/29に公開The Westin Tokyo - ウェスティンホテル東京 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ブライダルレッスン#ブライダルレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェスティンホテル東京#ウェスティンホテル東京https://www.instagram.com/explore/tags/ウェスティン花嫁#ウェスティン花嫁https://www.instagram.com/explore/tags/美しい花嫁#美しい花嫁https://www.instagram.com/explore/tags/美しい新郎#美しい新郎https://www.instagram.com/explore/tags/結婚式準備#結婚式準備https://www.instagram.com/explore/tags/ブライダルエチケット#ブライダルエチケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/モデルインストラクター協会#モデルインストラクター協会0.4%1360@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 美脚習慣歴20年 ＼日常で賢く楽しく♪美脚を育てる／ オススメ美脚習慣術5選 よく考えてみると、何気なく立っている時間って意外と日常にたくさんありますよね。 例えば、電車の中やホームで待っている時、お皿洗い、ドライヤー、レジの順番待ち、待ち合わせ、立ち仕事ならなおさら。 まとめて頑張るより、まずは無理なく、こまめに自分をケアすることが大切💡 気づいたら美脚姿勢にリセットするだけで 頑固な脚が素直になり こうなりたい！の願いが叶います✨ 私が20年意識している美脚習慣 オススメの5つのポイントは 1. みぞおちの位置を高く引き上げておく みぞおちを今よりグッと高く引き上げるだけで 心地よく胸が開き、背中や首が伸びる感覚を感じることができるはず！ 目線も上がり、深く息もできます たっぷりの呼吸で空気を入れ替えることで 細胞たちも喜び 自然と心もカラダもリラックス♡ 上半身が持ち上がるから 脚の負担は軽くなり 疲れづらく、むくみにくい脚になれます。 2. お尻の穴を地面に向けておく 私は骨盤前傾？後傾？ 修正しようとすると分からなくなる迷子さん多発💦 お尻の穴を地面に向けるだけで、自然と骨盤がまっすぐ垂直に整えやすいよ！ 恥骨を引き上げみぞおちから長い脚がはえている意識で 無理なく身体を優しく撫でながら、骨盤を軽く立てる意識を持ちましょう。 3. くるぶし上にまっすぐ立っておく 真面目なあなたは全身を力ませてピシッと姿勢を保とうと頑張りがちでは？そして疲れて諦める...の繰り返しに💦 かかと、親指の付け根、小指の付け根の3点にバランスよく体重を乗せて、足の裏全体を床に吸いつけるようにします。 その上にくるぶし、スネ、太もも、骨盤、肋骨、首、頭を積み木のようにバランスよく乗せてみて！ 私は本当に疲れづらくむくみにくくなれました🥰 4. 膝の裏は伸ばしすぎない 膝をピンと伸ばすと、脚が前のめりになりやすいので注意。 前ももがどんどんムキムキパンパンに育ちます。 くるぶしの上にまっすぐに脚を乗せる程度に膝裏にクッション性を保ちながら、無理なく伸ばすことでスッキリした前ももに育ちます！ 5. 腰幅をコンパクトにしておく 1番腰幅が広い部分（大転子あたり）を両手で少し内側に押してあげると、自然と内もも（内転筋）やお尻（中臀筋のあたり）がキュッと引き締まります。 骨盤全体がひらいて緩んでいる感覚があれば 優しく手で押してあげる習慣をつけましょう。 これにより脚全体が引き締まり、まっすぐで美しいラインが作れます。 パンツを履いた時にスッキリとしたラインが出ると、オシャレもさらに楽しめますね。 日々の姿勢や習慣を意識することで 美脚を育てるための土台がしっかりと作られます。 毎日のちょっとした工夫で、あなたらしい美脚を手に入れましょう いつも応援しています📣 さらに詳しく美脚魅せ、美脚を育てる立ち方、歩き方を学んで自信をもって堂々と輝きたいあなたは ぜひリアルのレッスンにもいらしてくださいね❤️ 年末年始の暴飲暴食に向けたセルフケアにもビューティーウォーキング＆ポージングレッスンおすすめです！ いつもありがとうございます♪ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #ポージング講師 #ポージングレッスン #脚やせ #脚長効果2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング講師#ポージング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ポージングレッスン#ポージングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長効果#脚長効果0.86%2923@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 【今すぐ簡単！ほっそり脚長美脚に魅せる秘訣】 写真に映った自分の脚をみるといつもガッカリ... 「もっと細くなりたい！」 「もっとまっすぐ脚に！」 「すらっと長くなりたい！」 そんなあなたは エステなし！筋トレなし！ 今すぐ簡単！ほっそり脚長美脚に魅せる秘訣があるよ！ 脚のパーツモデル経験豊富な 美脚魅せのプロ直伝！ 今のありのままのあなたの愛すべき脚を 脚長美脚に魅せるビューティーポイントをご紹介するね ▶︎写真で脚長美脚に魅せるためのお約束3ヶ条 1. みぞおちの位置を高くキープ 2. 腕や指先は美しく伸ばす 3.脚はみぞおちから長く伸ばす これだけで、不思議と脚が長く、キレイに見えるよ！ ▶︎おすすめの脚長美脚ポーズ ①横に流すポーズ ・まず、軸足をしっかりと決め、反対の脚をみぞおちから長く伸ばします。 ・脚は軸足のラインより、後ろや横ではなく、前に出すと脚長にみえます。 ※軸足ラインに反対の脚を置いても、錯覚で脚がまだ短くみえるよ。 ②膝入れポーズ ・反対の脚を軸足より少し前にスッと伸ばします。 ・先ほどと同様に後ろや横ではなく、前に出すと脚長に ・膝を少し曲げることで脚の歪みが目立たなくなるよ ・膝同士を重ねることで、脚全体をコンパクトにボリュームダウンして魅せれるよ ▶︎ポイント ・軸足と反対の脚はかかと浮かせると脚長に ・おへその向きを斜めにするとウエストにくびれができさらに脚長魅せ ・腰を使うとさらに立体感のあるメリハリのある美脚に あなたの大切な愛すべき脚は、すでに充分に魅力的❤️ 日常の「魅せ方」から手軽に 脚長美脚にドレスアップして楽しんでみてね もっと美しく！もっと堂々と！ あなたらしい自信が手に入るはず✨ いつも応援しています📣 さらに詳しく美脚魅せ、美脚を育てる立ち方、歩き方を学んで自信をもって堂々と輝きたいあなたは ぜひリアルのレッスンにもいらしてくださいね❤️ 年末年始の暴飲暴食に向けたセルフケアにもビューティーウォーキング＆ポージングレッスンおすすめです！ いつもありがとうございます♪ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #美脚 #ポージング講師 #ポージングレッスン #脚やせ #脚長効果2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング講師#ポージング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ポージングレッスン#ポージングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長効果#脚長効果1.02%3490@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちらへ 2024もあとわずか... この1年はいかがでしたか？ 📸 @bloom.photos.sae 💄 @salonde_bijou_atelier ✔️今年のうちにやりたかったリスト 滑り込みのプロフィール撮影🥰 色々とコンプレックスは多々あるけれど プロの魔法にかかり フォロワーの皆さんや生徒さんたちへ伝えたい想いや感謝の気持ちを写真に映し出していただけました✨ お2人とも本当にありがとうございます😊 何年もInstagramはしていたけれど、振り返れば今年の年始から新たにフォローしてくださる方が、どどんと➕3万人（びっくり感謝🫨笑） 古くからの方、新しくフォローしてくださってる方のお顔や表情はなかなかみえないから 一体どんな内容だと喜んでいただけるかな？ 楽しんでいただけるかな？とあれやこれやと試行錯誤の日々でした。 短く簡潔にしたいのについついリールが長くなってしまったり 編集に無駄に時間がかかってしまい、なかなかお届け出来なくて歯痒い想いをしたり... 反省は多々ですが 街で「いつも為になってます！」と声をかけてくださったり 「変化あったよ！」とわざわざDMでご連絡下さったり アンチのコメントを下さったり（笑） 少しでも皆さんの心の中で感じでいただけるものがあったのかなと。 遠くても繋がれるご縁がとても嬉しかったです🥰 一般クラスやパーソナルクラスにも、長〜いお付き合いの生徒さんはもちろん、今年は新たなチャレンジャーの皆さんも勇気を出してスタジオに足を運んでくださいましたよね。 生徒さんの大切なお身体お預かりして、サポートさせていただけているご縁に、出逢いに、感謝の気持ちでいっぱいでした❤️ 私に関わる全ての皆さんが 心もカラダも心地よくゆるゆると、伸びやかに！ そして堂々と自信を持ってビューティーに輝くお手伝いがやっぱり私の使命なので、引き続き精一杯頑張ります❗️ 年内にやりたかった事リストに ✔️ウォーキングレッスン が入っていたあなた しばらくレッスンしてなくて 「カラダがなまってきているなぁ〜」 っていうあなたも 年末年始の暴飲暴食に向けたセルフケアも兼ねて ぜひレッスンいらしてくださいね❤️笑 いつもありがとうございます♪ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #歩き方 #ポージング講師 #ポージングレッスン #撮影2024/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング講師#ポージング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ポージングレッスン#ポージングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/撮影#撮影0.92%29620@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスン動画はこちら 【美脚を育てる歩き方って難しい？】 はぁ...私って下半身ばかり太ってる 美脚のためには歩き方が大事って聞くけど 美脚を育てる歩き方って 難しいんでしょ？ そんなことない！！！！！！ これまで歩き方から 2万人以上の美脚をサポートしてきたウォーキング講師の私が ＼カンタンに美脚を育てる歩き方になれる秘密／ こっそりお伝えするので保存して一緒にやりましょう！ （美脚を育てる歩き方の初級編だよ！） こんなイメージはどうですか？ ---------------------------- 骨盤の上にツルツルのテーブルがあって ワイングラス🍷が 乗っかっている ---------------------------- このイメージで歩いてみるとカンタンだよ！ ▶︎なるべくワインがすべり落ちないように ▶︎揺れないように ▶︎真ん中からズレないように... 気をつけて歩くと美脚が育つよ！ もちろん息は止めずにしっかり呼吸しながらお願いします😮💨 ❌脚が太る歩き方 ①着地の時ドスンと音がするほどの衝撃がある （ワインがこぼれる） 上半身が落ちていて足音が大きいと脚に負担大！ ②着地の瞬間、骨盤や太ももがつま先より前のめりな位置にある （ワインが滑り落ちる） 膝裏が伸びすぎている人に多い歩き方だよ！ 前ももやふくらはぎにとても負担がかかります ③骨盤が前傾しすぎていたり、反り腰姿勢 （ワインが滑り落ちる） 膝が曲がって着地しやすく 脚が力みやすくガチガチパンパン脚に 見た目も本物よりも脚が短く見えてしまいます ✅美脚が育つ歩き方 ①着地の時にドスンと振動なし （ワインが揺れ落ちない） お腹を引き上げて、足音小さくかかとから優しく着地すると脚の負担は軽くなるよ！ ②着地した瞬間は、着地した足のくるぶし上にまっすぐにカラダを乗せ切る （ワインが揺れない傾かない） 乗せ切ってから次の足に移動するよ ③骨盤と肋骨の縦ラインをまっすぐにキープしたまま歩きます （ワインが揺れない傾かない） お尻の穴は下向きにすると骨盤を垂直にたてやすいよ！お腹を引き上げいつもより5cmほど長い脚のイメージで股関節の付け根から伸びやかに脚を運んで歩いてね！ 美姿勢とムダのない重心の移動スキルをマスターして 脚の力みを減らして上半身を引き上げで歩くと脚は心地よくラクになれるから美脚もするする加速するよ！ ワインのかわりに何かおすすめのいいモノありますか？ お弁当🍱が寄り弁にならないように？宝石💎が壊れないように？笑 いいもの見つけたら教えてね♪ あなたの大好きな「なにか」でぜひチャレンジしてみて下さい❤️ さらに詳しく歩き方をしっかり学びたい方はぜひリアルレッスンで一緒に歩きましょう！ いつもありがとうございます♪ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #歩き方 #美脚になりたい #美脚トレーニング2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニング1.16%3916@hiromiwalk👈ご好評のその他の無料レッスンリールはこちらからみてね💓 【歩く時、立ち止まる時のカタさ撃退！しなやかな印象美人の歩き方、立ち止まり方とは？】 歩き方も学んだりして おしゃれに歩いてるつもりでも 私だけ歩き方にしなやかさが足りない！ 歩いていて立ち止まる瞬間も 立ち止まりから歩き出す瞬間も 私だけ動きにしなやかさが足りないのはなぜ？ ▶︎もっとしなやかにポージングしたい！ ▶︎しなやかに立ち止まりたい！ ▶︎しなやかに歩き出したい！ それ 「肋骨や腰まわりを柔らかく使えていない」 のが原因かもしれません！ モデル、女優、アイドル、ミスコン 2万人以上指導してきたウォーキング講師が 腰をしなやかに動かせるようになる秘密 こっそりお伝えするので保存して一緒にやりましょう！ 原因は ①肋骨周りの硬さがある ②骨盤周りの硬さがある ③骨盤と肋骨を分離させる動きが苦手 しなやかな動きを出していくには この3ステップがおすすめだよ！ ①骨盤だけ左右にスライドさせる動き×10回 ②反対に肋骨だけ左右にスライドさせる動き×10回 ③肋骨だけくるくるとねじる動き×10回 かたさがスーッと気持ちよくほぐれて ▶︎とても歩きやすくなり足運びが楽に軽やかに ▶︎しなやかな腰の動きでより動作に垢抜け感ＵＰ! ▶︎歩いている瞬間や立ち止まる瞬間に華やかさがＵＰ✨ 注意⚠️ 常にお腹引き上げを徹底！ お腹が下がったままだと骨盤や脚にとても負担がかかってしまい、歪みや下半身太りの原因に。気をつけてね！ 正解や理想の歩き方は結局のところ十人十色だけど ▶︎自分に似合う歩き方 ▶︎自分が心地よい歩き方 ▶︎気持ちがアガる歩き方 みんなの理想の目指す方向に向かって 今ある魅力をさらに輝かせるお手伝い 楽しみに頑張りますね〜💓 さらに詳しく歩き方をしっかり学びたい方は下記ご覧くださいね！ ぜひ会いに来てください💓 いつもありがとうございます♪ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #歩き方 #ポージング講師 #ポージングレッスン #印象美人2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング講師#ポージング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ポージングレッスン#ポージングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/印象美人#印象美人1.78%59612@hiromiwalk👈ご好評の無料レッスンリールはこちら 【ウォーキングレッスン受けようなんて思ったことなかった！】 先日のエレガント女豹ボディ協会さん主催の特別イベントのハイライト♡ @elegantmehyobody_yasue エレガントな女豹になる！ ３ヶ月限定Beauty Lesson ポージング＆ウォーキング編 「心もカラダも もっとラクに！楽しく！心地よく！ しなやかに軽やかに美しく ワクワクご機嫌になれてしまう 心華やかな毎日へ💐」 私は全世界全ての方へ こんな想いで日々活動しているのですが @yasue_elegantmehyobody やすえ代表の理念や想い、根っこの大切な部分が私の想いと重なるところ、学ばせていただくところが沢山あり とてもあたたかく包み込んでくださるお人柄も大好きで... 今回お声がけいただけて、嬉しさ2倍、3倍でした😍 【受講者さんからいただいたご感想💌】 ▶︎ひろみ先生の教え方が上手でわかりやすく、私でもヒールを履いて歩けてる！と感動し、あっという間の2時間でした。 ひろみ先生の美しいウォーキングとポージングを生で観れただけでも参加した価値がありました。 ▶︎個人でレッスンを申し込むのはハードルが高いし、そもそもウォーキングレッスンを受けようなんて思ったこともなかったので、このような機会をありがとうございました。翌日も姿勢良く歩くことを意識できました。諦めていたヒールにまたチャレンジできそうです。 ▶︎ヒールで歩く事は疲れる！バランスを崩して怖い！というイメージでしたが姿勢や目線、足の運び方が正せば疲れない＆ふらつかないことが知れました。 ▶︎ふとしたポーズも時差を入れる事によりエレガントに見える事がわかり是非取り入れたいと思いました。 ▶︎普段の自分の歩き方を動画を撮ることにより初めてしっかり見ました。意識すべき点、直すべき点がはっきり分かりすごく良い学びになりました。 ▶︎初めてお会いしたのに、フレンドリーに話していただけて安心してレッスンを受けられました。 ▶︎出来ていないことを否定せず、軽やかに前向きなアドバイスを掛けて下さったことがとても嬉しかったです。 ▶︎上手く歩けなくても自信をなくすことなく楽しい時間を過ごせたことも良かったです。 ▶︎新しい自分に出会えました！ ▶︎足と身体の使い方を教えていただいたことでお腹の引き上げを意識でき、ラクなベタベタ歩きでは使うことのなかった部分を使うのでそこが引き締まりそうです。翌日はお尻の下部分が筋肉痛になりましたが、そこに効果があることを実感しました。 ——————————— やすえ代表とのひょんな出逢いからはじまった 今回のお話 イベント当日までInstagramのLIVEやお打ち合わせも楽しかったなぁ... 愛に溢れた温かいチーム女豹の皆さんとのひととき。どの瞬間もかけがえのない大切な思い出になりました🙏 本当にありがとうございました🥹♡ 📸ステキな集合写真の撮影 ビューティーさえさん✨ @bloom.photos.sae フォロワーの皆さんにはウォーキングやポージングレッスンの様子が少しでもイメージ伝われば嬉しいです☺️✨ （皆さんいいお顔されてますよね！） これからも、フォロワーのみなさんのお悩みが少しでも軽くなり、今ある魅力をさらに輝かせるお手伝いさせていただくことを楽しみに 私も活動引き続き頑張ります💓 ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ウォーキング＆ポージング講師 美脚美姿勢ストレッチトレーナー 島田 ひろみ @hiromiwalk ◻︎講師歴15年以上 ◻︎プロ＆一般向けに20000名以上に指導実績 ◻︎雑誌・メディア出演 多数 ◻︎企業研修 モデル育成 イベント講師 ◻︎著書 #毎日の美ボディ習慣 他2冊 ＼360°キレイな私で堂々と輝く／ ▶︎歩き方から美脚美ボディを育てる秘訣 ▶︎ハッと目を惹く印象美オーラの秘密 ▶︎コンプレックスを強みに変える美マインド ▶︎モデル流ポージングの秘訣 など発信しています ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪ ＼リアルで学んでみたい方／ 一般向けレッスンの詳細やご予約は ハイライトの「レッスン情報」のリンクへ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼その他のレッスン／ ・オンラインレッスン ・プライベートレッスン ・プロ向けレッスン ・ブライダルレッスン ご希望の方は詳細お送りしますのでお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼企業さま・メディア向け／ プロダクション様、企業様案件、イベントや取材等 ご依頼＆ご相談はお気軽にDM下さい＾＾ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ＼LINE公式アカウント／ 優先案内やお役立ち情報も♪ お友達随時募集中です ハイライト「LINE」からご登録できます＾＾ #ウォーキング講師 #ウォーキングレッスン #ポージング #ポージングレッスン #写真の撮られ方2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の美ボディ習慣#毎日の美ボディ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングレッスン#ウォーキングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポージング#ポージングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポージングレッスン#ポージングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真の撮られ方#写真の撮られ方1.06%34420<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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