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恋しいという気持ちは、記憶と感情が溶けあった、静かな余韻みたいなものかもしやん🫧 ふとした瞬間に、風のにおい、光の角度、誰かの声の記憶で、心がじんわりと反応する。人はなぜ、恋しくなるんやろう。もう戻りたいわけでもなく、今が足りないわけでもないのに。終わったはずの出来事が、記憶やなく、“感覚”としてよみがえるとき。それはきっと、「ちゃんと大切やった」ってことが、まだ心に息づいてる証なんやと思う💛 恋しさは、過去に縛られてるんやなくて、いまをちゃんと生きてるからこそ生まれるもの。いまのわたしが、かつて誰かと交わした響きを、まだ心のどこかで覚えてるだけ。 “感情は、記憶よりも、深く、身体に残る。” あたしのセラピストがよく言う言葉。寂しさって、ほんまは悪者やない。ちゃんと誰かを大切にして、その瞬間に心を置いてこれた証拠やと思う✨ 感情って、止められへん。でも、それを抱えてどう歩くかは、自分で選べる。忘れようとするより、優しく見つめて、今の自分に溶かしていくほうが、あたしはすき。 #恋しいという気持ち #感情と向き合う #優しさに包まれて #自己愛を育てる #言葉で癒す #今日の気づき #わたしを大切にする

2025/06/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/恋しいという気持ち#恋しいという気持ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/感情と向き合う#感情と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しさに包まれて#優しさに包まれてhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己愛を育てる#自己愛を育てるhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉で癒す#言葉で癒すhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の気づき#今日の気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/わたしを大切にする#わたしを大切にする

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今日セラピーで話してたこと。実は毎週通って、もうすぐ2年になるセラピー。ここ最近は感情にちゃんと向き合えるようになってきて、心の声も聞けて、全力で幸せに生きてると思ってた🐣 でも、ふとあることを思い出して、、、あたし、二十歳までは映像記憶できるタイプやってんな、けどそれが二十歳を境に全くできなくなってずっとなんでやろうって不思議やった。もちろん映像記憶はいいことも覚えてるけど悪いことも覚えたわけで。。今日はそのことをセラピストに話してた🤔 ブレスワークしてみよっかで、始めた深呼吸。十深呼吸目でしんどい。そして、いつもなら自然にいろんな感情や記憶が湧いてくるのに、今日は呼吸もなんだかしづらくて、テーマが重いのかなぁとふと考えてた。関連する記憶は何も出てこなくて、代わりにたくさんの花が浮かんできた🪷 花好きなあたしは「落ち着くし癒される〜」って言ったら、セラピストが「きっとそのテーマに対して体が拒否反応を起こしてるのかもね」って。「だから花を見て安心しようとしてるのかも」って言われて、あぁ…って納得。じゃあ、あたしは何をそんなに拒否してるんやろう？思い出せないほど、思い出したくない記憶って何なんやろう？って考えてたら、ふと心の中から声が聞こえてきた💭 「覚えてる分だけでも十分しんどかったのに、覚えてない記憶はもっとしんどい。それ以上はもう怖い。いや。」あたし、怖いらしいわぁ、基本怖いものないねんけどなぁ〜って冗談ぽくセラピストに言った瞬間、なぜか涙が止まらんくなって。きっとまだ、奥の奥に何か抱えてるんやなぁって。それが怖くて仕方がないんやなぁって。ハッとした瞬間やった。ヒーリングが全部終わったとは思ってなかったけど、「もう大丈夫」ってどこかで思ってた自分もいて。でもまだ、眠ってるものがある。今日は、そんな自分もなんだか愛おしかった💖 焦らずに、これからもゆっくり前に進んでいこうねって、自分に声をかけれた。ちなみにアドラーは「過去を掘り返すことはsecond trauma（二次的トラウマ）になる」として、過去にはこだわらない立場をとってる。あたしもアドラーの思想は大好き。でも、ユングみたいに「無意識の奥深くを見つめることで本当の癒しが起こる」っていう考えにも惹かれる。たとえそれが新しい痛みを伴ったとしても、その記憶と向き合って、昔の自分に「よく頑張ってたね」って声をかけてあげたい。そして、記憶を閉じて守ってくれてた無意識ちゃんに「ありがとう」って伝えたいなぁって思った。今日はほんまに、心が動く日やった。また何か気づきがあったら、ここに書こうと思う🕊️✨ 最後にもし、思い出せない記憶がある人。思い出したくない記憶がある人がいたら。あなたの体も、細胞も、魂も、あなたが今日を全力で生きてくれるようにって、ずっと、健気に動いてくれてるから。「ありがとう」って、そっと伝えてあげてほしい。でももし、その「ありがとう」さえ言いたくないくらい、生きることが苦しいなら、そんなふうに頑張ってくれてる自分すらありがた迷惑に感じるなら。そのときは、いつでもお話ししましょう。言葉にならなくても、大丈夫🌿 #感情に向き合う #心の声を聞く #癒しの時間 #インナーチャイルド #ありのままの自分 #メンタルヘルス #自分と向き合う #今日の気づき

2025/06/18に公開- 指定なし

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嫌なものを「嫌」って言えるようになった自分に、今日ふと気がついた。他人の目ばかり気にしてた日々、“いい人”をやめたくて、でも怖くてやめられなかったあの頃。気づけば、誰かの幸せのために自分の心を置いてきぼりにしてた。でも、アドラーも言ってた。「嫌われる勇気」って、自分を大切にする勇気やって✨ 世界一愛されてるカレーも、苦手な人はおるんやし、それでいい。これからは、風みたいに軽やかに愛を持って、祈るようにあたしのままで、あたしを笑わせながら、生きていきたい🫧 誰にも媚びず、誰かを責めるでもなく、ただ、わたしの心とちゃんと一緒に🫶🏽 気づけば1年の半分も通り過ぎた。ここからまた、もっと自由に深く、やわらかく、わたしを生きるように。 🌿 嫌われないように”生きてきたあの日のわたしへもう、誰の正解にも合わせなくていい。わたしの幸せは、わたしが決めていい。 #メンタルヘルスケア #心のセルフケア #感情を言葉に #自分を大切に #わたしらしく生きる #selflovejourney #amiionela

2025/06/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルスケア#メンタルヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/心のセルフケア#心のセルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/感情を言葉に#感情を言葉にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/わたしらしく生きる#わたしらしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/selflovejourney#selflovejourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/amiionela#amiionela

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2025年へ妥協せずに、風のように、生きてください。あなたらしくたくさん笑って、たくさんの愛を振りまいて生きてください🫶🏽 2024年の悩みなんて忘れちゃうくらい最高な一年に✨ 新しいチャプターのはじまりはじまり🌿 1/1/2025

2025/01/02に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

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I love you 🌿❤️ 今年も、たくさんの出来事がありました。嬉しい瞬間もあれば、心が揺れる日々も。そんな中で私を支えてくれたのは、自然の存在。山の静けさ、風の香り、海のさざ波──どれもが「大丈夫だよ」と語りかけてくれるようで、何度もその温かさに救われた。生きることに専念して一年。自己肯定感が低い時間は減り、明日が楽しみになり、会いたい人や好きな人が増え、自分を信じれるようになった。 “生きろ。そなたは美しい。” もののけ姫のこの言葉のように、自然はただそこにいて、あたしたちが本来の自分を思い出せるような力を与えてくれる。あたしたちは生きてるだけで十分。高校生の時泣きながら息してるだけでうちら偉いやんな〜ってふざけてたあの言葉。ちゃんと心の底から思えてるでって伝えてあげたい。自然と向き合う時間は、自分と向き合う時間でもあった2024年。来年も、もっと自然と繋がりながら、自分らしい生き方を見つけていきたい。この地球に、そしてここに生きるあたしたち自身に、感謝を込めて。みんなに幸あれ💝 ◯高校生の時から鬱を繰り返しては、心が疲れてることに気づかず、明日が来ないことを一生懸命願ってたあたしが、心の底から生きることが楽しくなった経緯や経験をシェアハピ🙌🏽 ◯ホリスティックでサステイナブルなライフスタイル、丁寧にゆっくり生きること、ヘルシーなマインドセットや自然の摂理と宇宙の法則を理解して楽に生きるコツを発信中🌺 ◯少しでも多くの人が楽に生きられる美しい世界になりますように🌿 #幸せになる方法 #マインドセット #自分らしく生きる #メンタルヘルス #自然が好き #セルフラブ

2024/12/25に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/幸せになる方法#幸せになる方法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が好き#自然が好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブ

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自然の美しさ🫧 山は揺るぎない沈黙の中で、雄大さを見せる。海はその透明な青に、深く秘めた真実を映し出す。花は儚さの中に芯の強さを秘め、静かに語りかける。月は夜の闇に寄り添い、その静けさで心を満たす。雨は大地を抱きしめるように降り注ぎ、命の循環を紡ぐ。自然を見ていると、同じ瞬間は二度と訪れないし、どれも特別でかけがえのないものだと気づかされる🌿 どれも違うけれど、どれも同じように美しい。自然は、比べるという行為を拒む。ただそこにあるだけで、完璧なもの✨ 人も同じ。太陽が月に争わないように、花と山がどちらが美しいかケンカしないように、私たちも、誰かと自分を比べる必要なんてない🙂‍↕️ あなたはただ、あなたであればいい。その芯の強さも、静けさも、かけがえのないものだ。自然がそうであるように、あなたもまた唯一無二の存在🫶🏽 だから、他人の声に惑わされず、自分の中に眠る美しさを見つけてほしい。それが、あなたがあなたである理由だと思う。今日のあなたはちゃんと輝けてる？自分を愛せてる？ You deserve to be loved by you💗 今日という日が、みんながにとって幸せに生きていける日になりますように💫 ◯高校生の時から鬱を繰り返しては、心が疲れてることに気づかず、明日が来ないことを一生懸命願ってたあたしが、心の底から生きることが楽しくなった経緯や経験をシェアハピ🙌🏽 ◯ホリスティックでサステイナブルなライフスタイル、丁寧にゆっくり生きること、ヘルシーなマインドセットや自然の摂理と宇宙の法則を理解して楽に生きるコツを発信中🌺 ◯少しでも多くの人が楽に生きられる美しい世界になりますように🌿 #幸せになる方法 #マインドセット #セルフラブ #自分らしく生きる #自然が大好き #美しさ

2024/12/14に公開Hawaii, USA アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/幸せになる方法#幸せになる方法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然が大好き#自然が大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しさ#美しさ

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2024年　学んだこと5選🫧 今年のテーマは愛と学び🤍たくさん泣いて、たくさん自分と対話して、たくさんいろんなことを学んだ。ちょうど一年前の今、生きることを放棄することを決めた。でも最後に、最後に3ヶ月だけ全力で生きてみようって決めて、気づけば一年経ってた🌞絶対無理やと思ってたし、このバージョンの自分になるなんて想像すらしてなかった🫣 『生きたくない→生きたい』に変わったあたしが来年も大切にしたいと思う学んだことたち🥳 1. 選ばなかった道も、「私の物語」の一部。あのとき、もし違う選択をしていたらどうなってたんやろって考えることがある。でも、それは悩んでも仕方ないこと。その瞬間に選んだ道が、私にとっての最善の選択。そう信じたら、未来が少し楽しみになった。「もしも」じゃなくて、「今」を一緒に大事に🎀 2. 遠回りでも、自分らしい歩き方でいい。 2024年、たくさんの人と自分を比べて焦ったことが多かった。でも気づいたのは、みんなそれぞれ違う地図を持っているってこと。だから、私のペースで私らしく歩くことが一番心地いい。それを学んでから、少し呼吸が楽になった💫自分だけのペースで大丈夫。 3. ダメな自分も、ちゃんと「主役」。今年も、何度も「私ってダメだな」と思う瞬間があった。思い出したのは、どんな主人公やっても、その物語には欠かせない存在やってこと。ちょっとダメな日があっても、それが私の物語を面白くしてるねんな🙂‍↕️そんな自分も愛せるようになって、人生楽しくなった💗 4. 素直になるとき、人生は動き出す。好きなことも、苦手なことも、正直に向き合うことの大切さを学んだ一年。自分に嘘をつくのをやめたら、びっくりするくらい毎日が軽やかになった。心と体がちゃんと繋がると、人生は動き出す。周りの人も変わっていく。だから、あなたにも「素直になる勇気」をプレゼントしたい🎁 5. 見えていないだけで、毎日しっかり進んでる。蓮の花は泥の中で咲く。目に見える成果がないなって感じることもあったけど、振り返ればたくさん進んでた。数字や評価じゃなくて、ちゃんと頑張った自分を認めてあげたい。これを読んでくれたあなたも、きっとたくさん前に進んでる🫶🏽 みんなにたくさんの幸が降り注ぎますように🩷 p.s.みんなの今年の学びはなんやった？？💭

2024/12/12に公開- 指定なし

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赤コーデに挑戦！普段赤い服って、クリスマスとか年末年始に着ることが多いねんけど、友達に赤コーデしようって言われたからせっかくやし記念に動画に✨ バッグは半年以上待った @rocketahuna 手持ちの紐の感じと刺繍が可愛すぎてめっちゃお気に入り！！ドレスはハワイブランドの @nahewahine シンプルなカットやけど、しっかり存在感🌺 赤って、情熱やエネルギーだけじゃなく、愛や生命力も象徴する特別な色。身にまとうだけで自分の中の強さや自信を引き出してくれる気がした🙂‍↕️ハワイにおると、カジュアルな格好しがちやし、あんまり色で遊んだりすることがないけど、これも一つありのままの自分を愛する手段やなぁと🌿これからはもっとカラーものを増やしていきたいなぁと🤍 ファッションはただの服選びじゃなくて、日々の気持ちやマインドを色で表現するアートみたいなもの。カラーセラピーって言葉があるように、色はマインドにも影響する🌞今日はこの赤で、一歩前に進む自分を応援してみたくなった笑お気に入りのアイテムかつ、普段あんまり着ない服装でちょっと特別な自分に🫶🏽 みんなはカラーコーデ好き？？ #赤コーデ #今日のコーデ #OOTD #マインドセット #ありのままの自分 #自分を好きになる

2024/12/10に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/赤コーデ#赤コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のコーデ#今日のコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/OOTD#OOTDhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありのままの自分#ありのままの自分https://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになる

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素直に生きるって、簡単そうで意外と難しい🫧 その奥に潜んでいるのは、恐怖心。あたしたちは、何をそんなに恐れてるのか。そのほとんどは「嫌われたくない」という気持ちから来ている気がする🌿 アドラー心理学でも「嫌われる勇気」というテーマが語られている💭 “他者の期待を満たすために生きる必要はない。私たちが直面している課題は、常に自分の人生を生きることにある。” ずっと八方美人で生きてきて、嫌われるのが怖くてしかたなかった。嫌われる＝自分には価値がないって本気で信じてたけど、どう足掻いても、2割の人にはきっと嫌われる。そして6割の人はきっと私のことをなんとも思ってない。でも、ありのままの自分らしく生きていれば、本当に私を好きでいてくれる人は、自然とそばにいてくれるし、離れていく人は、それが自然なんだと思えるようになった🌺 「自分がダメ人間だから」とか「あたしのせいだ」って思うことが減って、自分に嘘をつかないことが、こんなにも心を軽くしてくれるんやと気づいた。スピノザの言葉を最後に。 “Freedom is being guided by reason and being oneself.”(自由とは、理性によって導かれ、自分自身であること。) 自分を縛るのは、自分自身の思い込み 🪐 そして、誰かの評価や期待に振り回される人生を手放したとき、初めて、自分が本当に自由だと感じられるんやと思う。あたしは最近どんどんそれができるようになってきて、人生が楽しい心に正直に生きることで、人生はもっと豊かになる。今日も自分らしく、一歩を踏み出してみよなぁ〜✨ #メンタルヘルス #幸せになる方法 #自分らしく生きる #素直に生きる

2024/12/07に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

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Life in Hawaii 🌺 空の青さが眩しくて、海のエメラルドグリーンに息を呑む日々。緑はどこまでも穏やかで、夕方になると太陽が全てをオレンジ色に染める。この景色が「あたしの日常」って、不思議な話。人ってどんなに美しいものでも慣れてしまうねんな。この景色も気づいたら生活に溶け込んでて、驚きや感動がちょっとずつ薄れていく。それって、素晴らしい音楽が静かにフェードアウトしていく瞬間みたいな感じ。波の音に耳を澄ませたり、空の雲をぼんやり追ったり、光の色がどう変わっていくかじっくり眺めたり。そんなふとした瞬間に、心の奥で小さな扉がそっと開く音が聞こえる気がするねんな。こんな美しさを「当たり前」に埋もれさせてしまうには、人生は短すぎる。ありふれた景色に見えてしまうこの色たちの中に、どれだけの魔法が詰まってるか、ちゃんと感じたいなって思う。それはきっと、景色だけの話じゃない。美しいものを美しいと思う心、それをどこかに置き忘れないようにしたい🫧 p.s. (日記) 昨日の仕事帰り。車を停めて、ふと上を見上げると満天の星空が広がってて、なんかすごい悲しくなったねんな。そのまんま家に帰ってバルコニーにヨガマット引いて、ブランケットにくるまって空を眺める時間を作ってみた。なぜか無性に悲しくて、無性に愛しかった。その感情にいくら、寄り添ってもそれ以上のものは出てこなくて、ただ幸せで、ただ涙が静かに溢れてた。その感情に名前はない。 #自分らしく生きる #ハワイ生活 #セルフラブ #感情のコントロール #美しい景色 #今を生きる #自然が好き #幸せになる方法

2024/12/05に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

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「生きるとは、自分自身を創造することだ」 ——ジャン＝ポール・サルトル誰かのために生きることが当たり前だった幼い頃。自分の価値なんてわからないまま、誰かに認められたくて、愛されたくて、ただ誰かを幸せにしたくて走り続けてた。自分の人生なのに、自分のためではなく、誰かの期待や願望に応えることだけを目標にしてきた。自分の存在理由を外にばかり求めて、それ以外の生き方なんて考えたこともなかった。正しくは、考えられなかった。でも、ある時ふと気づいた。「このままでほんまにいいん？」って。がむしゃらに勇気を出して、その当たり前だったシステムから降りたら、何もわからなくなった。生きる価値なんて見えなくなった。でも、同時に初めて自由になれた気がした。息がしやすくなった気がした。好きなことをして、たくさん笑って、失敗したり、泣いたりしながら、少しずつ「自分のために生きる」ことを覚えていった。まだまだ未熟で、どこかでまた迷うかもしれないけど、それでもいい。ゆっくりでいい。自分のために、自分らしく歩いていく。幼い私へ。あなたは何も間違ってなかったよ。傷つきながらもここまで来たあなたがいるから、今のあたしはいる。これからは、あなたが望んでいた自由な人生を、心のままに生きていく。ありがとう。 ◯高校生の時から鬱を繰り返しては、心が疲れてることに気づかず、明日が来ないことを一生懸命願ってたあたしが、心の底から生きることが楽しくなった経緯や経験をシェアハピ🙌🏽 ◯ホリスティックでサステイナブルなライフスタイル、丁寧にゆっくり生きること、ヘルシーなマインドセットや自然の摂理と宇宙の法則を理解して楽に生きるコツを発信中🌺 ◯少しでも多くの人が楽に生きられる美しい世界になりますように🌿 #マインドセット #幸せになる方法 #メンタルヘルス #セルフラブ #自分らしく生きる #インナーチャイルド #今日誰のために生きる

2024/12/04に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せになる方法#幸せになる方法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーチャイルド#インナーチャイルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日誰のために生きる#今日誰のために生きる

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November unfiltered 🌝 11月は、あたしにとって特別な月だった🧸 久しぶりによく泣いた月。仕事に追われながらも、自分と向き合う時間を増やした月。理想と現実のギャップに悩み、自分自身と語り、そして喧嘩し続けた月。愛について迷走して寝れない日もあったし、今何を求めてるのかわからない瞬間もあった。でも、その過程で気づいたことがある。愛するということの意味。そして、嫌なものを嫌だと認める強さ🌿 愛するというのは、移ろいゆくすべてを受け入れ、不完全なものを抱きしめること。見返りを求めず、ただ温かな光のように、そっと寄り添うこと。言葉でレッテルを貼ったものや飾ったものじゃなく、そこにただ存在するもの。嫌なものを認める強さは、自分の心に嘘をつかずに、本当の自分を守るために必要な勇気だった。「素直に生きたい」そう改めて思えた。そして、あわよくば――あなたも素直になってくれていたら、嬉しいなと。「素直に愛したい」ふとした時に気づいた。そして、あわよくば――あなたに愛されたい。やっと、それを素直に認められる自分がいる🫶🏽 あなたとは、ただの「あなた」ではない。あなたは、あたしのなかのインナーチャイルドであり、過去の傷であり、希望であり、強さであり、未来であり。あなたがいるからあたしがいる。そして、あなたはあたしにとっての「You」でもある🌞 あなたがいるから、あたしは愛を知り、あなたがいるから、あたしは素直になれる。そんな心の旅が詰まった11月。 12月も全力で生きていこなぁ〜🦋 #幸せになる方法 #自分の人生を生きる #マインドセット #愛 #今日誰のために生きる

2024/12/02に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/幸せになる方法#幸せになる方法https://www.instagram.com/explore/tags/自分の人生を生きる#自分の人生を生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛#愛https://www.instagram.com/explore/tags/今日誰のために生きる#今日誰のために生きる

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野菜嫌いのあたしが毎日飲むにんじんジュース🥕 寒くなるこの季節、紫外線ダメージによる肌荒れや乾燥、免疫力アップにも最適。冬にこそ飲んでほしいドリンク✨ 内側からのケアにばっちりなジュースのレシピは下に！！材料四つで作れちゃうねんけど、それぞれのパワーをシェアハピ！ 🍊 オレンジビタミンCたっぷりで、シミやシワ予防、免疫力アップに最適！寒くなると免疫が低下しがちだけど、オレンジの抗酸化力で風邪予防ができる。さらに、血行促進効果があるから冷え性の予防にも最適！ 🥕 にんじん βカロテンが豊富で、肌のターンオーバーを助け、乾燥した肌やニキビを予防する効果も🙆🏽‍♀️冬の乾燥から肌を守ってくれる。免疫力を高める効果があり、肌のコンディションをサポートしてくれる。 🥥 ココナッツミルク良質な脂肪酸が肌の保湿を高め、乾燥肌の改善に役立つ！さらに、ラウリン酸の抗菌作用で風邪やインフルエンザ予防にも効果的。特に中鎖脂肪酸（MCT）はエネルギーに早く変わるから、朝や運動後に💪🏽 🍋 レモンビタミンCとクエン酸がたっぷりで、体を温める作用も！疲労回復や消化を助け、体内の老廃物を排出してくれる🙌🏽 冬は陽（エネルギー）が不足しがちな季節。体を温める「温性」の食材を摂取することが大切！このジュースのメインのにんじんは温性の食材🔥内側から温まり、元気を保つことができる！ <レシピ> 〇にんじん：100ml (約1本) 〇オレンジ：150ml (2個（皮をむいて）) 〇ココナッツミルク：50ml 〇レモン：少し（お好みで調整）すべてをミキサーにかけて、滑らかにしたら完成！🥤お好みでざるに濾してなぁ〜プレスジュース機を持ってる方はそれでも🙆🏽‍♀️ <おすすめの飲むタイミング> 朝: 肌の再生を助けるビタミンが吸収されやすい。免疫力を高め、朝の消化もサポートしてくれる🌿 運動後: ココナッツミルクのMCTによるエネルギー補給、抗酸化作用のあるにんじんとビタミンCで筋肉の回復を助けてくれる🧡 寒い季節だからこそ、体の中から温かくなれるこのジュースで、免疫力を高めて、肌荒れをしっかりケアしてこ！✨ ちなみに着ているのは @tag_aloha のパレオを！ブラックフライデーセールが続くのでチェックしてみてなぁ〜🩵 #健康レシピ #東洋医学 #にんじん #自分磨き #セルフラブ #野菜ジュース #自分らしく生きる #肌荒れ改善 #インナーケア

2024/11/30に公開- 指定なし

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Thank you @activebyteal 💖 こういうアクティブウェアは体のラインでるから避けてきててんけど、今回少し挑戦🙆🏽‍♀️ 予想より着心地良くて、可愛くてテンション上がってちょっとよくわからん動画になってるけど、記念に🫧 合言葉はかわちい🦋 #自分らしく生きる #セルフラブ #アクティブウェア #自分磨き #ヨガ #ハワイ生活 #ボディメイク #マインドセット

2024/11/29に公開- 指定なし

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自分と向き合うことの大切さ🪷 (English caption in comment) なんとなんと、実は二ヶ月禁酒してました！！たくさんの理由があって、今回禁酒することにしたんやけど。。。その経緯を少しだけシェア🙌🏽 あたしは、元々遺伝でかお酒は弱くない方やってんけど、めちゃくちゃ好きというわけでもなく、料理に合わせて嗜む程度に楽しんでた。ただ去年いろんなことがあって、向き合えないくらいの大きな傷を心に抱えちゃって。トレーニングしたり、友達と遊んだり、その当時はその傷に対して全然へっちゃらなつもりやった。むしろうまく対応できてると思ってた。でも、毎日過度にトレーニングして、浴びるようにお酒を飲んで、タバコを吸ってた。それが楽しいからやってるんじゃなくて、向き合えない感情のせいだったと知るのは、まだまだ先の話🫧 その時はただ、楽しいことだけにフォーカスしたくて、今を生きていたくて、頑張ってた。というよりかは、頑張るしかなかった。そして、転機がありきっと大丈夫だ！と思った矢先にずっと無視してきた傷が痛むようになり、精神的に崩壊。生きてるか生きてないかわからないほど毎日辛くて泣いてた。精神的に追い込まれてた私は生きることを完全に放棄することを心の底から考えてた。その時の私は希望もなく、目の前にあるもの全てが憎く、美しいものを美しいを思える心を失ってた。そして、そんな自分が一番醜くて、自分に失望した。そのタイミングで日本にいる親友が送ってくれた本が届いた。“今日、誰のために生きる” 自分へのショックで意識も朦朧としてる中、ページを読み進めた。正直、何も響かないくらいあたしの心は荒んでたし、そのキラキラさが眩しかった。ただ、なぜかその時、もう一度だけでいいから、最後でいいから、自分を愛せるように立ちあがろうと思った。それはきっとその人が送ってくれた本やったからやと思う。いつも、あたしのどん底を静かに救ってくれたから。そして、あたしはシラフ生活を始めた。それと同時に日々の感情に向き合うために日記をつけることも始めた。最初の二週間半は毎日二時間くらい泣いてたし、日記にも一言、“わからない”・“しんどい”としか書いてない日も多かった。夜のほとんどは穏やかに眠るとは程遠くて、泣き疲れて眠る日々やった。一ヶ月半が経ち、少しはシラフの生活にも慣れてきところで、セラピストに言われた衝撃的なこと。 “依存体質な人なんてほとんどいない。依存は過去のトラウマから起きてることへの一時的な絆創膏だ” 頭を鈍器で殴られてような衝撃があったのは、今でも忘れられなくて。でも、確かにお酒やタバコ、過度なトレーニングは心の痛みを麻痺してくれる/忘れさせてくれるツールであって、その傷が癒えることはなかった。その傷に向き合ってuncomfortableな感情に向き合って、初めてその傷は癒えようとしていた。自分の醜い感情だったり、過去に縛られてるトラウマだったり、向き合う現実は甘くない。でも、怖くて知りたくなかった事実と隠されてた真実は、本当の自分を教えてくれた。忘れかけ、失いかけてた自分を思い出させてくれた。自分の気持ちに嘘をついたことから始まりだったこの地獄のような旅はきっとたくさんの人が経験してると思う。いろんな形であれ、たくさんの人が、「ま、いっか」の我慢をしてると思う。自分が我慢すれば上手く行っちゃうのもわかる。だから、人にはいい顔しとこっていう感覚も痛いくらいわかる。でも、自分にだけは嘘をつかないでほしい。ちゃんと向き合ってほしい。自分の中にいる小さな自分とちゃんと対話して欲しい。自分の感情を無視しないであげてほしい。そして、過去に蓋をして奥底にしまい込んだ感情達を愛でてあげて、辛かったね、頑張ったね、って語りかけて一緒に泣いて欲しい。蓋をすることでしかサバイバルすることができなかった過去を抱きしめて欲しい🌱 これはあたしにとってすごく大事な成長だった。どうか、優しい心を持つあなたが、愛おしい心を持つあなたが、他の人へ与えてきた全ての愛を自分にも与えて欲しい。そして、あたしの思いが少しでも誰かに届きますように🦋

2024/02/20に公開Honolulu, Hawaii アメリカ合衆国

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みんなに合わせなくていい “みんなが歩き続けてるからって、自分も歩調を合わせなくていい。みんなが向こうを見てるからって、そっちに目を向けなくてもいい。立ち止まって、しゃがんで、自分の足元にある虫や花を見つめたって良い。みんなに遅れたっていいじゃないか。そうして、とっても大切な発見をすることだってあるのだから。その時に、みんなは足を止めて振り返るだろう-『反哲学的断章』” あたしがここ最近ずっと心に思ってること🫶🏽自分のペースで自分のリズムでやればいい。それでもし仮に遅れを取ってたとしても、きっと自分にとっての糧になるし、学びになると思ってる🌿 だから、ゆっくりあたしのペースで成長していこう生きていく💫 みんなも自分のペースで頑張らないことを頑張ろうなぁ♡

2022/08/22に公開Honolulu, Hawaii アメリカ合衆国

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ここ最近、ちょっと悲しいことがあって、ほんっと1年ぶりくらいにイラっとすることもあったんやけど、、、わりと人生って考えすぎずに氣抜いて、適当にやってる方がうまくいくなぁって改めて感じる良い機会になった🌿 心配したり、考えすぎたりすることめちゃくちゃあるけど、とりあえず水飲んで、まぁなんとかなるかって思ったら、なんとかなってる。んでそんな心配してたことすら忘れてる☀️ 今の生活に日々感謝。世界のみんなが平和に過ごせる日が1日も早くきますように。 • • • • • 水着は上下とも @sanlorenzo_bikinis 白シャツは旦那の @tbahama のやつ🙆🏽‍♀️

2022/02/28に公開Oahu, Hawaii アメリカ合衆国

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