コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順↓必ず読んでね↓ ＼「ヨーグルト＝腸にいい」と思ってない？／ 実はそれ、体質によっては“逆効果”になることもあります。 日本人の7〜8割は、 乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が少ないといわれていて、 ヨーグルトや牛乳をとると ・お腹がゴロゴロする ・ガスがたまる ・食後にすぐトイレに行きたくなる …なんて経験がある人は要注意。 さらに、冷たいヨーグルトを毎朝食べ続けると、腸温が下がって動きが鈍りやすく、便秘や冷えの原因になることも。 【じゃあどうすればいい？】 ポイントは「体に合う発酵食品をローテーションすること」 ● 納豆（たんぱく質＋菌） ● 味噌（温かい味噌汁で腸温アップ） ● キムチ（乳酸菌＋野菜） ● 豆腐や海藻で食物繊維・ミネラルも一緒に 「ヨーグルトが合う体質」もあれば 「別の発酵食品のほうが腸が整う体質」もある。 “腸にいい”は一律じゃなくて、 自分の腸タイプや体質に合わせて選ぶことが、腸活の近道ですよ＾＾ ↓↓ 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #ヨーグルト2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルト0.93%90511自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎朝、自分の人生に役立つ腸活ポイントをメールでお届けしています＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #夏バテ #夏バテ解消2025/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ解消#夏バテ解消0.33%3208＼●●が良い悪いじゃなくて／ 【“自分の体と心に合う”を知ることが腸活のゴール】 昔の私は… 「グルテンはダメ」「添加物はダメ」って、 気づいたら“食べちゃいけないリスト”ばかり増えていました。 その結果、 ・外食で何も楽しめない ・人との食事で罪悪感 ・“正しさ”に縛られて疲れる …そんな腸活、続くはずないですよね。 でも、 「自分に合う腸活」を知ってからは変わりました。 ・自分の体質を知ると、パン食べると眠くなることを知っているので→今日は控えようと思えたり ・たくさん歩いて疲れたら→お肉でたんぱく質補おう ・友人との食事は“心の栄養”→楽しく食べるのもOK！ って、自分の体と会話するみたいに 「選べる理由」が持てるようになりました。 腸活は、 『良い悪いのジャッジ』じゃなくて 『自分の体がラクになる選び方』を知ること。 それがわかると、 外食も、人との時間も、もっと心地よく楽しめるようになりますよ＾＾ ↓↓ 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #外食2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/外食#外食1.17%1,1443あなたが毎日頑張っていることは あなたが一番よく知っているもんね＾＾ ★ 今回は、毎朝配信しているメルマガの１つを 音声にして伝えてみました。 毎朝無料メルマガでお送りしている 「なりたい自分を叶え続けていく方法」 を受け取りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れが取れない #慢性疲労2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.54%51411「寝たはずなのに、朝からダルい」 「一日が始まる前から疲れてる…」 そんなとき、まず見直してほしいのが 「腸の目覚め」です！ 実は、エネルギーをつくる材料は “腸で吸収されてはじめて”体に届きます。 でも、朝にコーヒーだけ・食事抜き・冷たいもの… そんな習慣が続くと、 ・ビタミンB群や鉄が吸収されにくくなる ・エネルギーがつくれず、脳も体もスイッチが入らない ・午前中ずっとぼんやり、だるい、集中できない ＼だからこそおすすめしたい／ 朝の“腸起こしセット” ・豆腐やわかめ入りの味噌汁（インスタントでOK） ・ゆで卵（コンビニのものでOK） ・小さめのおにぎり（雑穀やもち麦入りならさらに◎） 腸に“温かさ”と“栄養”が届くだけで、 ビタミンも鉄もスッと吸収されて 体の中で「今日も動けるよ」の合図が出るんです。 朝から動けないのは、あなたの根性不足じゃない。 “材料”と“準備”が整ってなかっただけ。 「整えた朝」が、「前向きな一日」をつくってくれるので ぜひ保存して、明日の朝に試してみてくださいね〜！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れが取れない #慢性疲労2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.74%7222「なんか最近、自信が持てない」 「すぐ落ち込むし、やりたいことも手につかない…」 そんなとき、実は「便」が何日も出ていないこと、多くないですか？ 腸が詰まっているとき、体だけじゃなくて「心」も重くなりやすいです。 その理由は—— ・“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの 約90％は「腸」でつくられている ・便秘が続くと、腸内環境が乱れ その材料も作れなくなり、 メンタルの安定がぐらつきやすくなる 特に朝、何も食べずにカフェインだけ… そんな状態が続くと、腸が動くきっかけを失ってしまいます。 ＼今日からできる“出せる習慣”／ ● 起きたら白湯かレモン水を一杯 ● インスタントでもOK、温かい味噌汁をプラス ● 余裕がある日は、玄米やひじきごはんで食物繊維を 「ちゃんと出せた日」って、なんだか心もスッキリしません？ あれは気のせいじゃなく、体と心が連動している証拠。 “出せる自分”が、“信じられる自分”をつくってくれる。 今日から少しずつ、腸から整えてみてくださいね！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #自信がない #自信 #メンタル #マインド #便秘 #便秘改善2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信#自信https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善0.65%6371「なんか気持ちが沈む」 「お腹が張って、眠りも浅い」 「生理前じゃないのに、不安定…」 そんな“はっきりしない不調”が増える時期、 もしかすると「新月」が関係しているかもしれません。 — ●実は、月のリズムは「潮の満ち引き」と同じように、 人間の体にも影響を与えているといわれています。 人の体の約60％は水分。 特に「脳・腸・ホルモン系」は、リズムの影響を受けやすい部位。 ●新月〜満月にかけては「副交感神経」が優位になりやすく、 体と心が“内側に向かう時期”とされています（※東洋医学や自律神経研究でも多く言われています） →この時期は、体が「休息・再生モード」に入りやすく、 逆に腸が整っていない人は、そのリズムにうまく乗れず ●不安感 ●眠れない ●お腹の張り・便秘 ●イライラや涙もろさ などが出やすくなるんです。 — ＼新月前後にやっておきたい“整える習慣”／ ・温める：白湯・足湯・腹巻などで「下腹を中心に」じんわり ・安心できるごはん：味噌汁、梅干し、雑穀、卵、魚などで“根っこ”を安定させる ・感情を出す：書く・話す・泣く。1人で静かに「言語化」するだけでも効果的（ジャーナリングも◎） — 新月の不調は「波に飲まれてるだけ」かもしれない。 でも腸を整えることで、心と体はちゃんと戻ってこられる。 “理由がわかると、少し安心できる” と思ったので載せました☺️ ※ ・月と自律神経の関係は、産婦人科・精神科領域でも近年注目されており、 生体リズム・ホルモン・月経周期との関係が多数の論文で報告されています。 ・特に新月や満月の前後では、メラトニンやセロトニンの分泌に変動が出る傾向も。 ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #新月 #新月2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/新月#新月0.92%9013「なんか最近ずっとやる気が出ない」 「朝からだるくて、何もしたくない」 そんな日は、心じゃなくて—— “ふくらはぎ”が教えてくれてるのかも。 実は、 『むくみ＝出せていないサイン』。 体の中にいらないものがたまると、 ・エネルギーがうまく作れない ・代謝も低下する ・脳まで“おやすみモード”に… そして気づけば 「何もしたくない」 「気力が湧かない」 という“やる気の低下ループ”に入りがちに。 — ＼原因になりやすい食生活／ ・外食やお惣菜が多い ・野菜や果物が少ない → 「塩分過多 ＋ カリウム不足」で “出す力”が弱くなってるかも。 — ＼おすすめの“出すごはん”セット／ ● 朝 → 納豆＋小松菜＋味噌汁 ● 夜 → アボカド＋温かいスープ → むくみを和らげて、体が軽くなると、不思議と“動ける私”が戻ってきやすいですよ☺️ ジメジメ蒸し暑いからこそ ぜひ参考にしてくださいねー！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #やる気 #やる気が出ない2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/やる気#やる気https://www.instagram.com/explore/tags/やる気が出ない#やる気が出ない1.16%1,1337「また食べちゃった…」 甘いものを前に、罪悪感がつきまとう日々。 でも、それって 『意思が弱いから』じゃないかもしれません。 実は—— “甘いものをやめられない”のは、 『安心が足りてない』ときに、体が出すサインなんです。 心がザワつくとき、 脳と腸を落ち着かせてくれるのが 【幸せホルモン・セロトニン】。 このセロトニンのほとんどは、 『腸の中でつくられている』って知ってましたか？ つまり、腸が疲れていたり、材料（栄養）が足りていないと、 ● イライラ ● 不安定 ● 衝動的な甘いもの欲 …これ、ぜんぶ起こりやすくなってしまうんです。 — ＼まずは、朝ごはんで“安心”を届けよう／ ・おにぎり（鮭や昆布など） ・ゆで卵（コンビニでもOK） ・具だくさん味噌汁（インスタントでもOK） ・カットフルーツやバナナ半分 — ☑「朝ごはんすら作れない…」 そんな日が続いてるのなら、 それは『がんばりすぎてるサイン』かも。 “我慢”じゃなく、“満たす”を選ぶ。 その方が、ずっと自分にやさしいですよ！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #甘い物依存 #甘い物2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/甘い物依存#甘い物依存https://www.instagram.com/explore/tags/甘い物#甘い物0.67%6583「また甘い物食べちゃった…」 そんな自分にガッカリする日、あるよね。 でも、それ 『意志が弱いから』じゃない。 本当は、脳がエネルギー切れを起こしてるサインかもしれません。 ＼よくある原因／ ・鉄やビタミンB群が足りない ・朝ごはんが糖質だけ ・睡眠の質が落ちている この状態だと、 体は“一瞬で元気が出る甘いもの”を無意識に選んでしまうんです。 だからこそ、朝に“土台の栄養”を入れてあげることが大事。 ＼朝にこれだけ／ ・雑穀おにぎり ・ゆで卵（コンビニでOK） ・インスタント味噌汁にわかめ足す ポイントは、 『満たせば、我慢しなくても落ち着いていく』こと。 食べることを我慢するより、 「ちゃんと満たしてあげる」ほうが、心にも体にもやさしいですよ！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #イライラ #ストレス2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレス0.71%6920『将来が不安で眠れない』 そんな夜は、からだの内側が“安心スイッチ”を探しているのかも。 実は、自律神経と腸はとても深くつながっています。 腸が乱れると、交感神経が優位になり、 不安や焦り、ネガティブな思考が止まらなくなってしまうことも。 だからこそ、夜のごはんはとっても大事。 ・温かい味噌汁 ・根菜やいも類でほっこり ・缶詰や蒸し鶏などの“噛めるたんぱく質” これらを少しでも取り入れるだけで、 体も心も「落ち着いていいんだよ」と安心できるようになりますよ！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法2025/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法1.13%1,1034『毎朝、トイレとにらめっこ』 『出ない…また今日も』 そんな風に感じているあなたへ。 ＼便が出ない＝腸がサボってる、じゃありません／ 多くの場合、 腸が動けないほど【水分・ミネラル・ぬめり】が足りてないだけなんです。 とくに朝の腸は、 『動く準備』がされていないと、出すスイッチが入りません。 そこで、まずやってほしいのが 朝ごはんに『腸がよろこぶ材料』をそっと届けること。 ＼料理が苦手でもできる／ 朝のおすすめ3ステップはこれ： ・カップ味噌汁（わかめ入り）と、小さなおにぎり ・カット済のめかぶやおくら（ぬめり食材） ・蒸し大豆や豆腐をレンチンしてちょい足し これだけで、 ・水分が届いて ・ミネラルでスイッチが入り ・ぬめり成分で腸の動きがなめらかに。 できそうなところから、やってみてくださいね！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #便秘解消 #便秘2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘0.66%6424『なんでこんなにイライラするんだろう…』 『急に落ち込む、涙が出る、自分が自分じゃないみたい』 ——そんな日が続いていたら、それは ＼“腸のSOS”かもしれません／ 感情を落ち着かせる“幸せホルモン”セロトニン。 実はその約90％は、腸で作られています。 でも腸内細菌が 『材料足りない…』となっていると ・感情が不安定になる ・人にやさしくできない ・自分責めが止まらない …そんな状態に陥ってしまうことも。 ＼じゃあ、何を食べればいいの？／ 【セロトニンを育てる、腸がよろこぶ食材】 ・わかめ（味噌汁やサラダに） ・切り干し大根（和え物や煮物に） ・オクラ（刻んで納豆や冷奴に） これらに多く含まれる“水溶性食物繊維”が、 腸内細菌のエサになり、 セロトニンの材料を作り出してくれます。 『心がつらい＝自分が弱いから』じゃない。 “心がつらい”時は、“腸をいたわる時”。 そんなふうに見直してあげてみてくださいね！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け2025/07/18に公開- 指定なし1.08%1,0519『朝から顔パンパン…』 『足がむくんで靴がきつい…』 「塩分は気をつけてるのに、なんで？」 そんなあなたへ。 実はそのむくみ、 ＼“カリウム不足”が原因かもしれません／ カリウムには—— 『余分な水分を出す力』があります。 でも不足していると、 ・水を飲んでも抜けない ・夕方に脚がパンパンになる ・生理前に体が重くなる …そんな症状が出やすくなるんです。 【朝にとりたいカリウム食材】 ・アボカド（1/2個でOK） ・バナナ（小腹満たしにも◎） ・納豆（発酵パワーで腸も助ける） ・小松菜（お味噌汁やおひたしで） 朝に“排水スイッチ”を入れることで、 1日が軽く、ラクになります。 『むくみ＝塩分のせい』だけじゃない。 体に「出せる力」があるかどうか。 そこに気づくと、ケアの方法も変わります。 ＼“むくまない朝”は、カリウムでつくれる／ この投稿、保存しておいて 次に「なんかパンパンかも…」と感じた日に思い出してみてくださいね！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #むくみ #むくみ体質2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ体質#むくみ体質0.68%6653『肌荒れ、ずっと治らない…』 そんなとき、見落としがちなのが『腸のコンディション』です。 ・化粧水や美容液を変えても ・高いサプリを飲んでも ・皮膚科に通っても… なぜか治らないニキビ、赤み、かゆみ、乾燥。 それ、もしかしたら—— 腸に“いらないもの”がたまっていて 『肌から出すしかない！』と体が判断しているのかも。 ＼肌を整えたいなら、まず“腸”を整える／ それが実は、いちばんの近道です。 【今日からできる肌腸ケア】 ・無添加キムチ（ちょこっとでOK） ・サラダにわかめトッピング ・豆腐入りインスタント味噌汁 ・カットフルーツでビタミン補給 どれもコンビニでそろう、腸と肌の味方たち。 『食べて整える』を始めてみませんか？ ＼肌に出る前に、腸で出す／ この投稿、肌トラブルに悩んだときのために保存しておいてくださいね。 ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #肌荒れ #スキンケア #肌トラブル #肌トラブル改善2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル#肌トラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル改善#肌トラブル改善1.19%1,1567『また甘いもの食べちゃった…』 そんなふうに、自分を責めていませんか？ でも、実は—— 甘いものが欲しくなるのは 意志が弱いからではなく “体からのサイン”のことが多いんです。 たとえば… ・朝ごはんが菓子パンやカフェラテだけ ・日中に疲れがたまっている ・寝ても疲れが抜けない こんな時、脳と腸は『甘さ』で元気を出そうとします。 ＼実際に不足していることが多いのは／ ・たんぱく質 ・鉄 ・ビタミンB群 とくに朝ごはんに糖質だけしか入っていないと 血糖値が乱れやすくなり 甘いものを求める体になってしまいます。 【だからこそ大事なのは】 やめるよりも、“足す”こと。 ・朝ごはんに『おにぎり＋ゆで卵』 ・間食は『焼き芋やナッツ』に置き換える ・夜ごはんで『温かい味噌汁＋根菜』をとる 甘いものを求めてしまう自分を責める前に、 まずは体と心をちゃんと満たしてあげてくださいね。 ＼この投稿、次に欲しくなったときのために【保存】しておきましょ／ あなたの体と気持ちが、ちょっと軽くなりますように☺️ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #甘い物好き #甘い物依存 #スイーツ2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/甘い物好き#甘い物好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘い物依存#甘い物依存https://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツ0.85%8316『なんか最近、情緒グラグラ…』 そんな満月前後の不安定さ、 実は【腸 × ホルモン × 自律神経】が関係しているかもしれないんです！ 満月はエネルギーが外に向きやすく、 ✔ 感情が爆発 ✔ 排泄が滞る ✔ 交感神経が優位になる → 結果「ため込んで爆発！」が起こりやすくなります。 でも安心してください☺️ 整えればちゃんと戻りますよ。 🔸対策はこの3つ： ① 出す：味噌汁＋切り干し大根／ごま油炒めの青菜 ② 流す：ふくらはぎマッサージ＋湯船＋カリウム食材（アボカド・小松菜など） ③ 整える：スマホ断ち・白湯・呼吸リズムをゆっくりに 「無理やり動かす」より「ぬくめてゆるめる」ってのがポイントです。 満月は“自分の繊細さに気づけるタイミング”にしましょ☺️ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #メンタル #満月2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/満月#満月0.71%6964カプリ島到着2025/07/11に公開- 指定なし0.13%1250↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #夜ご飯抜き #断食 #16時間断食2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯抜き#夜ご飯抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食0.88%8606イスに座ったまま、ベッドでゴロゴロしたまま1日が終わった日、 実は、腸は“サボりモード”になっています。 ・腸は“揺れ”と“腹圧”がないと動きにくい ・座りっぱなしだと血流も落ちて、排便スイッチが入らないことも そんな日は、夜に“3つのケア”で腸活はいかがですか？ ・腹式呼吸（3秒吸って6秒吐きながらお腹を動かしてみたり） ・スクワット10回3セット（浅くてもOK） ・白湯をゆっくり1杯 腸は、ちょっとした刺激で動き出せる臓器です。 「今日は動けなかったな」って夜こそ、リズムを取り戻してあげましょう！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #ダラダラ2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ダラダラ#ダラダラ1.21%1,1798<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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