コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「何もやる気が起きない」は、怠けじゃなく“ドーパミン切れ”。 脳と腸はつながっていて、やる気が落ちると腸の動きも止まります。 ●朝：ごはん＋味噌汁＋たまご or 魚（脳スイッチON） ●昼：玄米＋発酵食品（腸にエネルギー補給） ●夜：根菜スープや煮物（内側からリラックス） 焦らず、食べて・温めて・寝て。 腸が動き出せば、やる気もちゃんと戻ります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Instagramストーリーで 毎日「その日の腸活ポイント」配信中！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 便秘・肌荒れ・イライラ。 SNSでいろいろ試したけど続かない。 「結局、私には何が合うの？」 そんな人ほど、読んでほしい。 【腸から整うしあわせ習慣】 毎朝無料メルマガで配信中🌿 ↓受け取る方法は…↓ ▶ @sasamura_nozomi のプロフィールのリンクからどうぞ！ （14万人が変化を実感しています） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労1.34%1,31912自分、もしくは周りにこんな方いますかい？ 「イライラ・集中できない・寝ても疲れが取れない」 それ、心の問題じゃなく“腸のSOS”。 交感神経が張りっぱなしだと 腸が緊張してしまうからこそ ●朝：ごはん＋味噌汁＋たまご ●昼：発酵食品＋野菜 ●夜：温かい汁物＋深呼吸 このリズムを戻すだけで、自律神経は必ず整いますよ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Instagramストーリーで 毎日「その日の腸活ポイント」配信中！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 便秘・肌荒れ・イライラ。 SNSでいろいろ試したけど続かない。 「結局、私には何が合うの？」 そんな人ほど、読んでほしい。 腸から整うしあわせ習慣 毎朝無料メルマガで配信中🌿 ↓受け取る方法は…↓ ▶ @sasamura_nozomi のプロフィールのリンクからどうぞ！ （14万人が変化を実感しています） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.96%9526発酵×食物繊維×温かさ＝腸が動く三種の神器。 今日の気分に合わせて きのこ・豆腐・ねぎ・大根・あおさなど 具材を色々変えてみてくださいね〜＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Instagramストーリーで 毎日「その日の腸活ポイント」配信中！ ▶ @sasamura_nozomi 笹村望（ささむらのぞみ） 腸活管理栄養士／腸活アカデミー主宰 フリーランスとして10年以上、のべ3000人以上に腸活を伝えてきました。 ・ 情報迷子で「何が自分に合うのか分からない」と悩んでいる人 ・ 忙しくても無理なく続けられる腸活を知りたい人 ・ 体も心も自然体で整えたい人 腸から整えることで、人生まるごと軽やかに変わる。 そんな体験を一人でも多くの人に届けたいと思っています。 気になる投稿があれば、ぜひフォローしてのぞいてみてください。 #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.51%49610ドキドキハラハラな毎日だったり 焦りや不安で交感神経を刺激しまくる毎日が続くと、 せっかく食べたものも、そのストレス処理に追われて判断力、決断力も乱れますよん〜 腸活で労わってこ〜 ▶︎ @sasamura_nozomi 笹村望（ささむらのぞみ） 腸活管理栄養士／腸活アカデミー主宰 フリーランスとして10年以上、のべ3000人以上に腸活を伝えてきました。 ・ 情報迷子で「何が自分に合うのか分からない」と悩んでいる人 ・ 忙しくても無理なく続けられる腸活を知りたい人 ・ 体も心も自然体で整えたい人 腸から整えることで、人生まるごと軽やかに変わる。 そんな体験を一人でも多くの人に届けたいと思っています。 気になる投稿があれば、ぜひフォローしてのぞいてみてください。 #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.42%4190「何もなかった日」は、実は“最高の整い日”。 トラブルがない＝体も心も穏やかに動いていた証拠です。 うまくいかない日より、“平和だった日”を再現してみよう! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Instagramストーリーで 毎日「その日の腸活ポイント」配信中！ ▶︎ @sasamura_nozomi 笹村望（ささむらのぞみ） 腸活管理栄養士／腸活アカデミー主宰 フリーランスとして10年以上、のべ3000人以上に腸活を伝えてきました。 ・ 情報迷子で「何が自分に合うのか分からない」と悩んでいる人 ・ 忙しくても無理なく続けられる腸活を知りたい人 ・ 体も心も自然体で整えたい人 腸から整えることで、人生まるごと軽やかに変わる。 そんな体験を一人でも多くの人に届けたいと思っています。 気になる投稿があれば、ぜひフォローしてのぞいてみてください。 #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労1.0%98513🫧生理前のつらさを軽くする“腸ケア＆栄養サポート” ●マグネシウムを意識（リラックスミネラル） → 神経と筋肉の緊張をゆるめて、腸もスムーズに。 → 海藻（わかめ・ひじき）、ナッツ（アーモンド・カシューナッツ）、 豆類（枝豆・黒豆・大豆製品）がおすすめ。 ●夜はぬるめの湯船に10分（副交感神経をオン） ●マグネシウムが入っているエプソムソルト入浴も◎ これだけでも、腸がゆるみ、気持ちも落ち着いてきますよ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ☆今日のコメント欄では 「生理前につらくなるサイン」や 「どういうメンテナンスをしているか」 を教えてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📖 ストーリーでは毎日「その日の腸活ポイント」を配信中！ 見逃さないようにフォローしてね🫶 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 笹村望（ささむらのぞみ） ▶︎ @sasamura_nozomi 腸活管理栄養士／腸活アカデミー主宰 フリーランスとして10年以上、のべ3000人以上に腸活を伝えてきました。 ・ 情報迷子で「何が自分に合うのか分からない」と悩んでいる人 ・ 忙しくても無理なく続けられる腸活を知りたい人 ・ 体も心も自然体で整えたい人 腸から整えることで、人生まるごと軽やかに変わる。 そんな体験を一人でも多くの人に届けたいと思っています。 気になる投稿があれば、ぜひフォローしてのぞいてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労 #生理前 #pms #生理通2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/生理前#生理前https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/生理通#生理通2.11%2,04254秋は、気温・気圧・日照時間の変化が大きく、 体のリズムを整える “自律神経”と“腸内細菌”が 一緒に乱れやすい時期。 だから 「ぼーっとする」 「やる気が出ない」 「疲れが抜けない」人が増えるのです。 ●朝晩の寒暖差 → 交感神経が過剰に反応して体が緊張 ●日照時間の減少 → セロトニン（幸せホルモン）分泌が減少 ●冷たい飲み物・甘いもの増加 → 腸が冷えて血流低下 ●乾燥による粘膜ダメージ → 腸内環境も荒れやすくなる だからこそ 今日動画で紹介したことは 最低限やってみてくださいね！ — 今日のコメント欄では 「秋にやると整う習慣」を教えてください — 🎁 YouTubeの概要欄で 腸活に役立つ無料プレゼントを配布中 📖 ストーリーでは毎日「その日の腸活ポイント」を配信中！ 見逃さないようにフォローしてね🫶 ▶︎ @sasamura_nozomi 腸から生き方を整えるヒントを毎日発信しています。 フォローして、体と心を“整える習慣”を一緒に育てましょう！ #腸活 #自律神経 #自律神経失調症 #体質改善 #美腸 #慢性疲労 #便秘解消 #便秘改善2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善2.69%2,63836旅行から帰ったあとの「だるい」「何もしたくない」は、 怠けじゃなくて“交感神経MAX”の後遺症。 腸がストレスでストップしているサインです。 帰宅後の２〜３日は、無理に動こうとせずに “回復モード”に切り替えるケアをしてあげましょう！ ●温かいスープや味噌汁で内臓を温める ●白湯をちびちび飲んで脱水を防ぐ ●19〜22時の間にお風呂に入って早めに寝る ●翌朝は軽めにごはん＋具だくさん味噌汁 あとは、いつものルーティーンを過ごして 体も心も日常に慣らしてあげるイメージですね。 動けないのは、体が“がんばりすぎた証拠”。 責めずに、整える時間をあげよう。 — 📦 「旅行後に動けない」のは、腸が休憩を求めているサイン。 共感した人は【保存】して、次の旅のあとに実践してね。 コメント欄では「旅行後に必ずやるリセット法」も教えてください🫧 — 📖 ストーリーでは毎日「その日の腸活ポイント」を配信中！ 見逃さないようにフォローしてね🫶 ▶︎ @sasamura_nozomi 腸から生き方を整えるヒントを毎日発信しています。 フォローして、体と心を“整える習慣”を一緒に育てましょう！ #腸活 #自律神経 #自律神経失調症 #体質改善 #美腸 #慢性疲労 #便秘解消 #便秘改善 #旅行 #旅行疲れ #旅行好き2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/旅行疲れ#旅行疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅行好き#旅行好き1.46%1,44211＼詳しい解説を書いてみましたよん／ 「四毒」って聞いたことありますか？ 白い砂糖・小麦・乳製品・カフェイン。 (カフェインではなく、植物油脂と言われることもありますが、今回カフェインに焦点を当てた理由は最後に書きました) “全部悪！”みたいに言われがちだけど、 実は…人によるんです。 同じ食べ物でも、 腸内環境や菌のバランスは人それぞれ。 ●小麦が合わない人もいれば、平気な人もいる ●牛乳でお腹を下す人もいれば、ヨーグルトで調子が良い人もいる 大事なのは「何を食べるか」よりも、 「食べたあと、どう感じるか」。 極端に“良い・悪い”を決めつけるより、 自分の体の声を聞いて、 合う食を選ぶ力をつけていくのが本当の腸活であり 私は毎日メルマガや講座で 自分に合う腸活を身につける方法を １０年間コツコツお伝えしています。 — 「四毒」よりも怖いのは、 “自分の声を無視すること”。 必要としている方にこの動画が届きますように〜。 コメント欄では 「これは控えたら調子が良くなった！」とか 「逆にこれは食べた方が調子が良い！」も教えてくださいww （私は、小麦が含まれている餃子でむしろ整うタイプですw） — 📖 ストーリーでは毎日「その日の腸活ポイント」を配信中！ 見逃さないようにフォローしてね🫶 ▶︎ @sasamura_nozomi 腸から生き方を整えるヒントを毎日発信しています。 フォローして、体と心を“整える習慣”を一緒に育てましょう！ ※四毒の４つめは植物油脂なのでは？ って言われそうなので先に補足しときますね。 ↓ カフェインは健康意識の高い人ほど摂取が習慣化しており、 腸と自律神経の両方に影響を与える可能性が高いものでもあります (付き合い方次第ですが) ●交感神経を刺激してストレスホルモン（アドレナリン・コルチゾール）を上昇させる ●カフェイン代謝が遅い体質（CYP1A2遺伝子が弱い）だと、微量でも不安・不眠・動悸が出やすい つまり、私の発信をいつも見てくださってる“頑張り屋さんで疲れている女性”にとっては、植物油脂よりもカフェインの方が「四毒」と言われてるものに入れたかった理由です。 無理矢理の眠気覚ましより、香りや味を楽しむ嗜好品としてカフェインは楽しんでいきましょー #腸活 #自律神経 #自律神経失調症 #体質改善 #美腸 #慢性疲労 #便秘解消 #便秘改善2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善2.97%2,90456＼詳しい解説を書いてみましたよん／ 肌荒れが治らない理由って、 実はスキンケアでもサプリでもなく “腸の炎症”が原因かもしれません。 どんなに美容成分を入れても、 腸の中が炎症モードだと吸収できないんです。 ●朝ギリギリまで寝て朝食抜き ●お昼はパンとコーヒー ●夜は疲れて甘いもので締める これ、ぜ〜んぶ腸を荒らす生活リズム。 腸が炎症を起こすと、 肌のターンオーバーが止まって、 吹き出物・乾燥・くすみが繰り返す悪循環に。 でも大丈夫。今日からリセットできます。 ●１日１回お味噌汁 ●ご飯を１日に２〜３回 ●野菜・キノコ・海藻・果物をプラス これだけで腸が落ち着き、 ビタミンやミネラルが吸収されやすくなって、 肌の再生力がよみがえります。 あら不思議〜〜〜。 — 📦 「肌荒れが治らない」の裏には、“腸のSOS”が隠れています。 必要としている方にこの動画が届きますように〜。 コメント欄では 「最近、腸が荒れてるかもと思う習慣」も教えてくださいww （私は、疲れた日の夜のチョコですかねw） — 📖 ストーリーでは毎日「その日の腸活ポイント」を配信中！ 見逃さないようにフォローしてね🫶 ▶︎ @sasamura_nozomi 腸から生き方を整えるヒントを毎日発信しています。 フォローして、体と心を“整える習慣”を一緒に育てましょう！ #腸活 #自律神経 #自律神経失調症 #体質改善 #美腸 #慢性疲労 #便秘解消 #便秘改善2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善0.46%4570＼詳しい解説を書いてみましたよん／ 部屋が片付けられない理由って 実は、性格でも気合でもなく “自律神経の乱れ”が原因かもしれません。 この流れを変えるのが 「腸活」なのです！ ●朝イチで味噌をお湯に溶かしたのを飲む ●昼にたんぱく質を入れる ●夜はスマホを30分早めに置く これだけで腸も脳もスイッチが入りやすくなって、 気づけば 自然と部屋を片付けているんですね… あら不思議〜〜〜。 — 📦 「片づけられない」の裏には、“腸のSOS”が隠れています。 必要としている方にこの動画が届きますように〜。 コメント欄では 「最近乱れてるかもと思う習慣」も教えてくださいww （私は、Amazonの箱を潰すことですかねｗ） — 🎁 プロフィールURLから 腸活に役立つ無料プレゼントを配布中。 📖 ストーリーでは 毎日「その日の腸活ポイント」を配信中！ 見逃さないようにフォローしてね🫶 ▶︎ @sasamura_nozomi 腸から生き方を整えるヒントを毎日発信しています。 フォローして、体と心を“整える習慣”を一緒に育てましょう！ #腸活 #自律神経 #自律神経失調症 #体質改善 #美腸 #慢性疲労 #便秘解消 #便秘改善2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善1.96%1,94013こういう日常のいろんなところに 体や心のサインが転がっていて 自分に合う腸活を知っていくと すぐに気づいて メンテナンスしやすくなりますよん＾＾ ラーメンって結構大事なサインなので 頭の片隅に入れててください☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 笹村望（ささむらのぞみ） 腸活管理栄養士／腸活アカデミー主宰 フリーランスとして10年以上、のべ3000人以上に腸活を伝えてきました。 ・ 情報迷子で「何が自分に合うのか分からない」と悩んでいる人 ・ 忙しくても無理なく続けられる腸活を知りたい人 ・ 体も心も自然体で整えたい人 腸から整えることで、人生まるごと軽やかに変わる。 そんな体験を一人でも多くの人に届けたいと思っています。 気になる投稿があれば、ぜひフォローしてのぞいてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労 #ラーメン #ストレス2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレス0.9%87320秋は自律神経が乱れて 疲れやすくなったり お肌の乾燥、便秘になりやすい季節だからこそ 腸活がものすごいおすすめなのですが 実は、発酵食品以外にも 腸活になる食材ってたくさんあるので 手に入りやすい１００個を まとめてみました＾＾ ご自身でも活用していただきたいですし 必要な方がいましたら シェアなどで どんどん共有して頂いて みんなでこの秋も 最高のコンディションで過ごしていきましょう！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 笹村望（ささむらのぞみ） 腸活管理栄養士／腸活アカデミー主宰 フリーランスとして10年以上、のべ3000人以上に腸活を伝えてきました。 ・ 情報迷子で「何が自分に合うのか分からない」と悩んでいる人 ・ 忙しくても無理なく続けられる腸活を知りたい人 ・ 体も心も自然体で整えたい人 腸から整えることで、人生まるごと軽やかに変わる。 そんな体験を一人でも多くの人に届けたいと思っています。 気になる投稿があれば、ぜひフォローしてのぞいてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労 #乾燥 #自律神経失調症2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労https://www.instagram.com/explore/tags/乾燥#乾燥https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経失調症#自律神経失調症0.73%7224🎁【腸がよろこぶ特典プレゼント】🎁 今すぐ受け取れます ＼日常のあるあるな悩みを“腸から”解決／ なりたい体・心・人生をつくる腸活を発信中✨ 📩 InstagramプロフィールURL ▶ 毎日届くメルマガに登録できます 💡メルマガで届くテーマ ・腸と自律神経を整える食事と習慣 ・便秘・肌荒れ・むくみの解消法 ・食べすぎた翌日のリセット ・甘い物とうまく付き合うコツ ・“なりたい自分”をつくる腸活思考 🌱登録特典 ・腸が元気になる簡単レシピ ・体調チェックシート ・保存版の腸活ヒント集 全部すぐに実生活で役立つ内容です✨ フォロー＆登録して受け取ってくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 笹村望（ささむらのぞみ） 腸活管理栄養士／腸活アカデミー主宰 フリーランスとして10年以上、のべ3000人以上に腸活を伝えてきました。 ・ 情報迷子で「何が自分に合うのか分からない」と悩んでいる人 ・ 忙しくても無理なく続けられる腸活を知りたい人 ・ 体も心も自然体で整えたい人 腸から整えることで、人生まるごと軽やかに変わる。 そんな体験を一人でも多くの人に届けたいと思っています。 気になる投稿があれば、ぜひフォローしてのぞいてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.61%6062「最近、そうめんや冷たい麺ばっかり…」 そんな食生活になっていませんか？ 腸は温度にとても敏感。 体温や腸の温度が1℃下がるだけで血流が減り、 腸のリズム（食べ物を送り出す動き）が弱まりやすいと言われています。 その結果、ガスや便がたまりやすくなり、 お腹が重く感じることも。 でも安心してください。 【温かい一品を足すだけ】で腸はホッとします。 ●味噌汁 ●温野菜のおかず ●温かいお茶 これを冷たい食事に添えるだけで、腸の血流が戻り、動きもスムーズに。 お腹も軽くなり、夏でも快適に過ごせます。 腸も生き物。冷えすぎると元気をなくします。 「腸温」を守ることが、夏の腸活のコツですよ。 🎁【腸がよろこぶ特典プレゼント】🎁 今すぐ受け取れます ＼日常のあるあるな悩みを“腸から”解決／ なりたい体・心・人生をつくる腸活を発信中✨ 📩 InstagramプロフィールURL ▶ 毎日届くメルマガに登録できます 💡メルマガで届くテーマ ・腸と自律神経を整える食事と習慣 ・便秘・肌荒れ・むくみの解消法 ・食べすぎた翌日のリセット ・甘い物とうまく付き合うコツ ・“なりたい自分”をつくる腸活思考 🌱登録特典 ・腸が元気になる簡単レシピ ・体調チェックシート ・保存版の腸活ヒント集 全部すぐに実生活で役立つ内容です✨ フォロー＆登録して受け取ってくださいね！ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #副腎疲労 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #慢性疲労2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.43%4264＼お盆の移動で便秘になりやすい理由／ 新幹線・車・飛行機…長時間の移動で 「ウンチ出ない」人 実はすごく多いんです。 ● 長時間座る → 下半身の血流が低下 → 腸への血流も減る ● 水分不足 → 便が硬くなる ● トイレを我慢 → 便意センサーが鈍る この3つがそろうと、腸は 「今は出すタイミングじゃない」と判断して 便秘モードに。 【移動中にできる“腸の動きを止めないコツ”】 ・1〜2時間ごとに立ち上がって伸びをする ・常温の水を少しずつ飲む（冷たい水は腸を冷やして動きを鈍らせやすい） ・トイレは我慢せず、こまめに行く 特にお盆や年末年始などの長距離移動シーズンは 腸にとって負担が大きい時期。 「こまめに動く・温かい飲み物を選ぶ・我慢しない」 この3つを意識するだけで、腸のリズムがぐっと乱れにくくなりますよ！ ↓↓ 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #お盆 #帰省2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/お盆#お盆https://www.instagram.com/explore/tags/帰省#帰省0.41%4060↓必ず読んでね↓ ＼「ヨーグルト＝腸にいい」と思ってない？／ 実はそれ、体質によっては“逆効果”になることもあります。 日本人の7〜8割は、 乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が少ないといわれていて、 ヨーグルトや牛乳をとると ・お腹がゴロゴロする ・ガスがたまる ・食後にすぐトイレに行きたくなる …なんて経験がある人は要注意。 さらに、冷たいヨーグルトを毎朝食べ続けると、腸温が下がって動きが鈍りやすく、便秘や冷えの原因になることも。 【じゃあどうすればいい？】 ポイントは「体に合う発酵食品をローテーションすること」 ● 納豆（たんぱく質＋菌） ● 味噌（温かい味噌汁で腸温アップ） ● キムチ（乳酸菌＋野菜） ● 豆腐や海藻で食物繊維・ミネラルも一緒に 「ヨーグルトが合う体質」もあれば 「別の発酵食品のほうが腸が整う体質」もある。 “腸にいい”は一律じゃなくて、 自分の腸タイプや体質に合わせて選ぶことが、腸活の近道ですよ＾＾ ↓↓ 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #ヨーグルト2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルト0.92%90511自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎朝、自分の人生に役立つ腸活ポイントをメールでお届けしています＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #夏バテ #夏バテ解消2025/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ解消#夏バテ解消0.33%3208＼●●が良い悪いじゃなくて／ 【“自分の体と心に合う”を知ることが腸活のゴール】 昔の私は… 「グルテンはダメ」「添加物はダメ」って、 気づいたら“食べちゃいけないリスト”ばかり増えていました。 その結果、 ・外食で何も楽しめない ・人との食事で罪悪感 ・“正しさ”に縛られて疲れる …そんな腸活、続くはずないですよね。 でも、 「自分に合う腸活」を知ってからは変わりました。 ・自分の体質を知ると、パン食べると眠くなることを知っているので→今日は控えようと思えたり ・たくさん歩いて疲れたら→お肉でたんぱく質補おう ・友人との食事は“心の栄養”→楽しく食べるのもOK！ って、自分の体と会話するみたいに 「選べる理由」が持てるようになりました。 腸活は、 『良い悪いのジャッジ』じゃなくて 『自分の体がラクになる選び方』を知ること。 それがわかると、 外食も、人との時間も、もっと心地よく楽しめるようになりますよ＾＾ ↓↓ 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #外食2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/外食#外食1.15%1,1443あなたが毎日頑張っていることは あなたが一番よく知っているもんね＾＾ ★ 今回は、毎朝配信しているメルマガの１つを 音声にして伝えてみました。 毎朝無料メルマガでお送りしている 「なりたい自分を叶え続けていく方法」 を受け取りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れが取れない #慢性疲労2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労#慢性疲労0.53%51411<前へ12345...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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