コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「朝はコーヒーだけで済ませる」 それ、腸にとってはかなりのストレスかもです！ ・空腹＋カフェイン → 交感神経が過剰に ・腸が“排泄モード”から外れて、便秘・むくみ・気分の不安定に… でも、整えるのは意外とカンタンです！ 【料理が苦手な人もできる“整う朝ごはん”例】 ・インスタント味噌汁（具入り） ・コンビニの雑穀おにぎり ・ゆで卵 or 冷奴 or 焼き魚のお惣菜 “温かい・噛む・たんぱく質”の3つを意識するだけで、腸はちゃんと反応してくれますよ！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #コーヒー #朝コーヒー2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝コーヒー#朝コーヒー0.66%6424１日中スマホを観ていると 目も肩もガチガチ。 なんでか気分まで落ち込んでる…。 でもそれ、実は—— 腸も“静かに疲れてる”ってサインかも！ スマホ時間が長いと ● 自律神経がずっと“ONモード” ● 脳が興奮状態で腸が休めない ● 結果、寝つきが悪い・眠りが浅い ● 翌朝 → 便秘・むくみ・肌荒れ… だから、夜は「五感でととのえるケア」をしましょ！ ① 白湯や味噌汁で温活と自律神経を整えるミネラルを ② 湯船や足湯の水圧とあったかさで体をほぐして ③ 寝る前はスマホを置いて、呼吸に意識を向ける たった30分やってみるだけで、体も心も落ち着いてきますよ！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #スマホ依存 #休み方2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/スマホ依存#スマホ依存https://www.instagram.com/explore/tags/休み方#休み方0.75%7333パン・スイーツ・カフェラテ。 甘くて幸せなコンビニ3点セット。 でも実は—— ● 精製糖 → 腸の炎症のもと ● 小麦（グルテン） → 腸のバリア機能を弱める ● 乳製品 → 冷えやむくみの原因にも その結果： ☑ お腹が張る ☑ 肌が荒れる ☑ 便が出ない …ってこと、起こりがち。 でも大丈夫です！ これらを“ゼロ”にする必要はないんです。 その代わり—— ● ゆで卵や海藻サラダで栄養を足す ● 味噌汁で腸をあたためる ● 水分・ミネラルを補う 「心のごほうび」は、 「体の整え」をセットにすればいいです☺️🌸 ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #ご褒美スイーツ #ご褒美2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美スイーツ#ご褒美スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美#ご褒美1.35%1,30814↓具体的な解説↓ 「お風呂ムリ、もう寝たい…」 そんな夜、ありますよね。 でもそのままだと、交感神経が働きっぱなしで、 翌朝には むくみ・便秘・だるさが連鎖することも。 だからこそ、“これだけ”はやってみて👇 ● 温かいコンビニ味噌汁 （フリーズドライでもOK） → 内臓をじんわり温めて、副交感神経スイッチON ● ナッツや甘酒（火入れなし）でミネラル補給 → 神経の安定に必要なマグネシウム・GABA・ビタミンB群が取れる ● 海藻サラダで、ミネラルを補給して疲れケアを “ぬくもり＋ミネラル”が、心と腸を休ませてくれますよ！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #お風呂 #リラックス2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/お風呂#お風呂https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックス1.08%1,0565↓具体的な解説↓ 夜中のラーメン、 「一瞬の快楽→翌朝の後悔」 …このループにハマってませんか？ でも実はそれ、 意思が弱いんじゃなくて “脳と腸が疲れてSOSを出してる”だけかも。 ●ストレス→脳が快楽物質を求める ●血糖が乱れて、さらに欲しくなる ●交感神経にスイッチが入って内臓が休めない だからこそ、翌朝の整えが大事です！ たとえば、、 ・白湯＋梅干し＋すりおろし大根を食事の前に食べてみたり ・お味噌汁で体が本当に欲しているミネラルをとってみたり ・ラーメンの余分な脂と塩分を流すために夜は発酵×海藻の優しい和食にしてみたり 「食べちゃダメ」って思ったり 食べた自分を責めるよりも どうして食べたくなるのかの理由を知って ニュートラルに戻れる方法知ってた方が 楽しく腸活できますよ！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #ラーメン #爆食い #ストレス2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆食い#爆食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレス0.65%6363夏になると、しんどい人へ。 だるい、重い、食べたくない、動けない。 それ、“根性の問題”じゃないんです。 夏バテ＝体と腸のSOSサイン。 ● 暑さで自律神経が乱れ、 ● 冷たいものが腸をキュッと固めて、 ● 栄養の吸収力が落ち、 ● 体も心もエネルギー切れ。 じゃあ、どう整える？ ・朝：白湯＋深呼吸＋温かい味噌汁 ・昼：一汁一菜（梅干し・火を通した野菜） ・ 夜：湯船・足湯・カイロで副交感神経ON ・ 水分は“ちびちび、常温か白湯”で 「無理して元気になる」より、 「自分を整える」ほうが、ずっとやさしくて整うので ぜひやってみてくださいね！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #夏バテ #体調不良2025/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/体調不良#体調不良1.05%1,0235旅行中に体調を崩す人にこそ知ってほしい、「7つの整え方」 旅行って、楽しいはずなのに… ・便秘になる ・胃が重くなる ・必ず風邪を引く ・帰ってからどっと疲れて寝込む こんな経験ありませんか？ 実はそれ、 “体がびっくりしてるサイン”かも。 ✔ 対策まとめ： 出発3日前から“食べ慣れた腸活ごはん” → 味噌汁＋魚＋海藻で安心感UP 前夜は消化に優しい和食がおすすめです。 → 刺激物・揚げ物は控えて 朝は白湯＋深呼吸で自律神経を整える 冷え対策グッズを忘れずに → カイロ・靴下・腹巻など 昼がごちそうなら、朝と夜でバランス調整 こまめに水分補給（常温・白湯・ハーブティー） 毎日5分でも“ひとりで落ち着く時間”をつくる “楽しい旅＝整った体から”。 腸と心もごきげんな旅になりますように！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #旅行 #体調不良2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/体調不良#体調不良0.95%9229＼排水口にごっそり…それ、髪のSOSかも／ 最近、 ● シャンプーのたびに抜け毛が増えた ● 排水口がすぐ詰まる ● 髪が細くなって、元気がない そんなとき、見直すべきは【腸】なんです。 髪は「腸で吸収された栄養」でできています。 いくら頭皮ケアをしても、 腸が栄養を吸収できていなければ…届きません。 ・ 髪の材料 → たんぱく質 ・ 酸素を運ぶ → 鉄 ・ 毛根の代謝をサポート → ビタミンB群 → でも、これらは“腸が元気”じゃないと吸収できないんです。 ● 冷え・便秘・ストレス・スマホ疲れで腸が疲れていると、 せっかくの栄養も通過してしまいます。 🔸 まずはここから始めて👇 ◎ 朝：具だくさん味噌汁＋卵＋ごはん ◎ 夜：鉄を意識した和食＋スマホを見ない時間 ◎ 毎食に「発酵食品」＋「5つの腸活食材」から1つ以上！ ＼5つの腸活食材って？／ → わかめ・ひじきなどの【海藻】 → ごま・ナッツなどの【種実類】 → 小松菜・にんじんなどの【野菜】 → 大豆・納豆・豆腐などの【豆類】 → しらす・さばなどの【魚】 腸を整えれば、髪にもちゃんと栄養が届きます！ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #抜け毛 #脱毛 #ストレス2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛#抜け毛https://www.instagram.com/explore/tags/脱毛#脱毛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレス2.21%2,14620腸活をはじめると 「甘いの」「冷たいの」「パンとカフェラテ」 本当は控えなきゃいけないのかな。 でも、体が欲しちゃうな ってモヤモヤするときがあるかもしれませんが それ、“意志の問題”じゃなくて 体がSOSを出してるサインかもしれません。 甘いもの、パン、ラテをずっと欲っする理由 →エネルギー不足の一瞬チャージ （元気の前借りなので、その後疲れる） アイスや炭酸をずっと欲っする理由 → 体の熱や不安の裏返し リカバリーに本当におすすめの食べ物は ✔ 焼き芋（自然な甘さ） ✔ 甘酒（温かくて優しい） ✔ ゆで卵＋味噌汁（副腎にうれしい） ✔ 黒豆・甘栗（ミネラルとエネルギー） ✔ おにぎり＋梅干し（シンプルだけど最強） 自分を責めるより、 「ちゃんと元気になるルート」を知っておくことが大事ですね＾＾ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #腸内環境 #腸内環境改善 #分子栄養学 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #甘い物依存 #カフェイン依存 #副腎疲労2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘い物依存#甘い物依存https://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン依存#カフェイン依存https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労0.52%5095「ごはん作る気力がない…」 そんな日、誰にでもあります！ でも実はそれ、 “怠けてる”んじゃなくて エネルギー切れが原因のことも。 疲れてると、 ● カフェイン ● タピオカや甘い飲み物 …こういうものが欲しくなるのは、 エネルギー切れだよという体のサインです。 でも腸がほんとうに求めてるのは、 ● 温かくて ● 消化にやさしくて ● エネルギーになるもの。 ＼自炊しなくてもOKな組み合わせ／ ▶ 朝：おにぎり＋ゆで卵＋インスタント味噌汁 ▶ 昼：鯖弁当＋常温の水 ▶ 夜：野菜タップリの鍋料理＋温泉卵 or レトルト鶏団子スープ ＼外出中の小腹にはこれ／ ● 焼き芋 ● バナナ ● 無糖豆乳ラテ ● アイスが食べたかったらあずきバー（どうしても冷たいものが欲しいときに◎） ⚠ パンやスイーツなどグルテンを含むものは、 エネルギーが落ちている時には腸に負担がかかることも。 「心のごほうび」ではあっても、「エネルギー補給」にはなりません。 だからこそ、 “冷たくて甘い”でごまかすより、 “あたたかくてやさしい”で満たすことを大切に。 疲れて動けない日こそ、 保存して見返して 参考にしてくださいね。 ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #疲れ #夏バテ #副腎疲労2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労1.3%1,26511プロテイン＝ムキムキになる？太る？腸に悪い？ そのイメージ、そろそろ卒業しませんか？ プロテインは 「今の自分に足りない栄養を、手軽に補うための道具」 特にこんな方におすすめです👇 ● 朝食が軽い／抜いている ● 肉・魚・豆製品をあまり食べない ● 疲れやすい／肌・髪が弱い ● 甘い物がやめられない ● PMSやメンタル不安定が続く でも…腸活目線では“選び方”が大事！ ・ ソイ・ピー・ヘンプなど植物性 ・ 人工甘味料なし（特にスクラロースは避けて） ・ 添加物少なめ ・ 飲んで「お腹がラクかどうか」が判断基準！ 必要なのは、「足りないところにやさしく届ける」こと。 無理せず、続けやすく、自分に合った形で試してみてくださいね＾＾ （ちなみに私は、ヘンププロテインを飲んでいます） ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #プロテイン #プロテインダイエット #ソイプロテイン #ホエイプロテイン2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテイン#ソイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホエイプロテイン#ホエイプロテイン0.77%7509納豆が無理…そんな人、多いんです。 でも、納豆だけが腸活じゃありません。 納豆のすごさは 「腸が整う栄養素が全部そろってる」ところ！！ だからこそ、他の食材で “同じ要素”を補えばOKなんです。 【納豆と同じ要素のものまとめてみたよ】 ・ 発酵菌 → 味噌・キムチ ・ たんぱく質 → ゆで卵・豆腐・サバ缶 ・ 食物繊維 → 切り干し大根・海藻・オクラ ・ 血流サポート → 玉ねぎ・青魚・亜麻仁油 「腸活＝納豆」じゃなくて、 “自分が続けられる形”で整えることがいちばん大事。 続かないストレス腸活より、 「私に合う腸活」を、今日から見つけていきませんか？ ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #納豆 #腸活食材 #納豆嫌い #納豆レシピ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/腸活食材#腸活食材https://www.instagram.com/explore/tags/納豆嫌い#納豆嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆レシピ#納豆レシピ1.12%1,08216蒸し暑い今日この頃 氷たっぷりの冷たい水・お茶・炭酸 のどを潤すつもりが、実は腸にダメージかも。 冷たい飲み物を一気にとると、体の中ではこんな流れが👇 ● 胃が冷えて血管が縮む ● 消化管の動きがストップ ● 小腸の血流も悪化 ● 食べても栄養が吸収しにくくなる その結果… ・ 食欲低下 ・ 便秘・むくみ ・ 体がだるい ・ 夏バテ気味…に おすすめの飲み方シェアします＾＾ ・朝は白湯から ・冷たいものは氷抜き or 常温で ・一気飲みNG、口に含んでゆっくり ・温かいお茶や味噌汁とセットにする ↓↓ 腸活って自分の体質や、お悩みによって アプローチ方法が異なるので 自分に合う腸活を知りたい方は 【プロフィールのURLをタップ】して ＬＩＮＥ登録すると受け取れますよ＾＾ ★LINEでのプレゼント内容★ ・腸活カレーレシピ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #夏バテ #梅雨2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅雨#梅雨1.08%1,0545毎日アイスが食べたくなる。 なんとなく冷凍庫を開けて、つい手が伸びてしまう。 それ、実は「体と心のSOS」かもしれません。 ・ 内臓がすでに冷えてるのに、さらに冷やして“ごまかしてる” ・ 疲れすぎて、甘さで一瞬スイッチを入れようとしてる ・ 栄養が足りなくて、甘いものが止まらなくなってる ・ 腸内細菌が「もっと砂糖ちょうだい」と言ってる ・ 心が“ホッとしたい”と感じてる 🔸アイスばかり欲しくなる時は、こうしてみて👇 ✔ 朝に味噌汁＋卵＋ごはん（ぬくもり×たんぱく質） ✔ アイスを食べる前に、白湯＋深呼吸で“安心スイッチ” ✔ 甘さより“安心”をくれるもの（お茶、会話、やさしい時間） 無理にやめるんじゃなくて、 「整える」ことをしていけば、ちゃんと変わっていきますよ！ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント中！ → プロフィールのURLをタップして受け取ってください＾＾ #腸活 #甘い物がやめられない #体質改善 #冷え性 #自律神経を整える #腸内細菌 #疲労回復 #自律神経 #腸活生活 #低血糖 #分子栄養学 #アイス2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/甘い物がやめられない#甘い物がやめられないhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイス1.31%1,27211「なんか今日、無性に辛い物が食べたい…」 そんな日は、腸と心の声に耳をすませてみて。 ✔ 刺激を求めるのは、「快楽ホルモン（エンドルフィン）」が足りてないサイン ✔ 腸の動きがにぶい時ほど、“辛さでごまかして動かそうとする” ✔ 感じたくない感情（怒り・不安・寂しさ）を、“辛さで上書き”したくなる でも腸が本当に求めているのは… ぬくもりです〜 ・ 白湯 ・ 根菜入りの味噌汁 ・ わかめ・ぬか漬け・切り干し大根 ・ ごま油＋温野菜＋梅干しのコンビ “ムリやり”より、“整える”が自然な近道。 辛い物を否定する必要はないけれど、 「本当は何がほしかった？」と聞いてあげると、 体も心もゆるみはじめます。 ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント中！ → プロフィールのURLをタップして受け取ってください＾＾ #腸活 #自律神経を整える #腸内細菌 #体質改善 #自律神経 #冷え性 #温活 #疲労回復 #辛いもの好きな人と繋がりたい #激辛料理2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/辛いもの好きな人と繋がりたい#辛いもの好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/激辛料理#激辛料理1.06%1,0305↓具体的な解説↓ 「昨日食べすぎた…」 「だから今日は水だけでリセット！」 ──って、やってない？ でも実はそれ、腸にとっては“追い打ち”の一撃かもしれません。 食べすぎた翌日は、 腸も肝臓も、“片付け作業”でフル稼働しています。 でも―― 水だけだと、 ❌ ビタミンB群が足りない（代謝まわらない） ❌ 食物繊維がない（出す準備できない） ❌ 発酵食品なし（腸内細菌が働けない） ＝つまり「ゴミの山を、素手で片付ける状態」です。 🔸おすすめの“やさしい整えセット” ✔ 味噌汁 ✔ 梅干し入りのおかゆ or おじや ✔ わかめ・切り干し大根・ごぼう ✔ 甘酒や少量の果物も◎（ビタミン・自然な糖質補給） 「抜く」より「整える」で、腸はちゃんと元に戻ります。 ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ → 受け取り画面に飛びます＾＾ #腸活 #体質改善 #発酵食品 #疲労回復 #味噌汁 #自律神経を整える #腸内細菌 #健康習慣 #食べ過ぎ2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎ2.36%2,30111「いつも、やるのはギリギリ」 「追い込まれないと動けない」 「ギリギリの方が集中できる気がする…」 実はこれ、“性格のせい”じゃなくて、 脳と腸が「アドレナリン頼み」になってるサインかもしれません。 アドレナリンは 交感神経が一気に働いて出る “非常モード”。 短期的にはがんばれても 続くとこんなことになりがちです ↓ ・ 疲れても休めない ・ 頭がずっと興奮状態 ・ 夜、眠りが浅くなる ・ 甘いもの・刺激物に走りやすくなる ●改善のヒントは 「副交感神経＝リラックスモード」を取り戻すこと。 そのためにおすすめなのが、 “腸でつくる栄養”を日常に戻すことなんです。 【おすすめ食材】 ・卵（たんぱく質） ・アボカド ・小松菜やひじき（鉄分） ・味噌・ぬか漬け・キムチ（発酵食品） ・わかめ・大根・ごぼう（食物繊維） → これらの食材は「セロトニン＝安心ホルモン」をつくる土台になります＾＾ → セロトニンが足りてくると、 “追い詰めなくても動ける体”に戻っていけますよ。 焦らない朝、余裕のある夜を取り戻したい方は、 まず腸を整える一歩からはじめてみませんか？ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法1.34%1,3123「プロテイン＝腸活にいい」って思いがちですが… 実は“あるもの”が足りてないこと、多いんです。 プロテインには ✔ たんぱく質 ✔ 時短メリット がありますが… 腸から見れば、 “エネルギー源”も“菌のエサ”も足りてない！ つまり、飲むなら「中に何を足すか」が超重要！ 【おすすめアレンジ例👇】 🔸 チョコ味プロテインには… ・バナナ → 食物繊維＆セロトニン材料 ・オートミール → 水溶性食物繊維＆ビタミンB群 🔸 ヘンププロテインには… ・甘酒（非加熱） → 発酵パワーで腸元気UP ・バナナ → 天然の糖で脳のガス欠防止 ・無調整豆乳 → マグネシウムと良質脂質 ちょっと“足すだけ”で、腸のスイッチが入り、 朝から排泄・代謝がスムーズに✨ プロテインを「腸活ドリンク」に変えて、続けられる腸づくりを。 保存して、明日から試してみてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #プロテイン #プロテインダイエット #朝ご飯 #置き換えダイエット2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ご飯#朝ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエット2.46%2,39515腸活といえば“ヨーグルト”？ 実はそこに、落とし穴があるかもしれません。 「毎日ヨーグルトを食べてるのに、腸が整わない」 「食べた直後、お腹がゴロゴロ…」 そんな人は要注意。 ● ヨーグルトは“菌の数”は多くても、“菌の種類”が少ない ● 日本人の7〜8割は“乳糖を分解する酵素”が少なく → ヨーグルトや牛乳が合わない体質の人も多いんです しかも腸は、 「菌の種類」も「エサとなる食物繊維」も バリエーションがあってこそ、元気になります。 腸が喜ぶ食べ方のヒント👇 ・ 発酵食品はヨーグルトだけじゃない → 味噌、キムチ、ぬか漬け、塩麹などの“和の発酵食品”もおすすめ ・ 食物繊維で“菌のエサ”も忘れずに → わかめ、ごぼう、納豆、豆類などが◎ 腸活は「1つの食材をがんばる」より、 「いろんな菌とエサを届ける」ことが大切ですね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #ヨーグルト #乳酸菌2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌1.66%1,61612最近なんか疲れやすい…それ、“魚不足”かもしれません。 「寝ても疲れが取れない…」 「朝からエンジンかからない…」 そんなとき、つい栄養ドリンクや甘いものに手が伸びがち。 でも実はその前に見直してほしいのが、 まごわやさしいの《さ＝魚》なんです。 【魚の栄養ってすごいからシェアしまする】 ・EPA・DHA → 腸の炎症をやわらげ、自律神経の乱れを整える ・トリプトファン（たんぱく質） → セロトニン・メラトニンの材料になり、睡眠の質UP ・ ビタミンB12・鉄 → 血液から全身へ栄養と酸素を運ぶ なので、コツコツ魚を食べると疲れにくい体に…！ ● お肉ばかりの食生活だと、 → 腸が「炎症モード」になりやすく、回復が追いつかないことも ポイントは【1日1回、魚を食べること】 ✔ 焼き魚パック（コンビニOK） ✔ お刺身や干物、缶詰でも◎ ✔ 味噌汁にしらすを足すだけでもOK “疲れを抜けやすくする体”は 日々の積み重ねで作られます。 栄養ドリンクより、干物一枚。 腸が元気だと、体も元気になりやすいので 湿度も高くてどんよりな今こそ 魚を食べてみてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #魚 #魚料理2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理2.81%2,70257<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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