コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順パンがやめられない方へ。 “腸がよろこぶ食べ方”、ちゃんとあります。 朝はパン派、という方も多いですよね。 甘いパンとカフェラテの組み合わせ、 「幸せ〜！」って感じる朝もあると思います。 でも実は、パンだけ／パン＋甘いものだけだと、 腸内細菌たちは、ちょっとしょんぼりしているかも。 ✔ たんぱく質 ✔ 食物繊維 ✔ ミネラルやビタミン こういった「腸のエサになる栄養」が足りず、 ・排便がスムーズにいかない ・血糖値が乱れやすくなる ・気分が安定しにくくなる といった状態につながることもあるんです。 でも、パンがダメなわけではありません！ **大事なのは“組み合わせ”**です👇 🔽たとえば… ・パン＋ゆで卵 or 目玉焼き ・パン＋具だくさんスープ（味噌汁でもOK） ・パン＋アボカド＋ツナ or 焼き鮭 ・食物繊維は“わかめ・きのこ・野菜”などでプラス 「パンは太る」じゃなくて、 「パン“だけ”が負担だった」だけなんです。 パン派の方も、“整える食べ方”で 朝からしっかり腸と心のスイッチ、入れていきましょうね。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #パン #グルテンフリー #パン好き #朝ごぱん2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン好き#パン好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごぱん#朝ごぱん2.27%2,21316「甘いものやめたいのに、また食べちゃいました…」 「止められなくて、つい自己嫌悪に…」 そんな朝、きっと誰にでもありますよね。 でも、それって本当に“意志が弱い”せいなんでしょうか？ 実は、心が欲しかったのは 甘さじゃなくて 安心感なのかもしれません。 安心ホルモンと言われる【セロトニン】の9割以上は、腸でつくられています。 つまり、腸が整っていないと、心も落ち着きにくいということ。 □ 疲れている □ 不安を感じている □ 朝ごはんを抜いている □ 糖質に偏った食事が多い こんなときは、腸からのサインを見逃してしまいやすくなります。 ＼そこで、おすすめなのがこちら！／ 朝ごはんで“安心できる土台”をつくってあげること ・納豆ごはん ・野菜たっぷりの味噌汁やスープ ・ゆで卵や豆腐など、たんぱく質を少し 「ちゃんと満たされる食事」は、 「落ち着いた自分」をつくってくれます。 無理に我慢したり、責めたりせずに、 “整えること”からはじめてみませんか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #甘いもの #お菓子 #ダイエット2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/甘いもの#甘いものhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット2.24%2,17022パンを食べる時は動画で紹介した栄養を一緒に食べれば大丈夫！ ↓解説↓ 朝はバタバタだから、パンにジャム塗ってコーヒーで流し込むだけ。 そんな人、多いと思います。 でも腸内細菌からすると… 「ちょっと待って！？小麦＋砂糖＋カフェインって、腸が炎症モード突入なんだけど！？」 って言ってきてるかも😂 ✔ 急激な血糖上昇 → そのあと急降下でエネルギーダウン ✔ 腸のやる気スイッチが切れる ✔ 炎症＋便秘＋メンタル不調のきっかけにも… だからこそ、 朝こそ“腸が喜ぶスタート”を。 おすすめは👇 ✅ お米 ✅ 味噌汁（できればワカメ、豆腐入り） ✅ たんぱく質（卵など） この“セット”にすると… ✔ 血糖もゆるやかに安定 ✔ 発酵＆食物繊維で腸が大歓喜 ✔ 午前中の集中力も肌の調子も違ってくる 「朝ごはんだけで、ここまで変わるの？」 って思うかもですが 10年管理栄養士として活動して 2000名以上の方達をサポートしてきましたが ほんっっっっっとうに変わってます！ 明日の朝、“腸が整うルーティン”に一口だけでも変えてみませんか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #朝ごはん #朝食レシピ2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピ3.25%3,12758「朝はバナナだけ」って実は腸にとっては負担かも？ 朝バナナ、手軽だしヘルシーな感じしますよね。 でも—— 腸内細菌はちょっと困ってるかもしれません。 ✔ バナナだけ＝糖質単体 → 血糖値が乱高下しやすい ✔ 空腹時の冷たい果糖 → 腸がびっくりして動きにくくなる ✔ 食物繊維・脂質・たんぱく質ゼロ → 腸内細菌の“ごはん”不足！ バナナは悪者じゃないけど、単品だとちょっと心細い。 だからこそ—— ・ スープを足す ・ たんぱく質（ゆで卵や豆乳など）をひと口 ・ バナナ＋温かい汁物で“腸をあったかく安心モード”に 「朝、時間がない」ほど、腸が整う朝食にしておくと、 ✔ 午前中の集中力 ✔ お通じのリズム ✔ 気分の安定 …全部が変わりだしますよ！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #バナナ #朝バナナ #バナナダイエット #バナナジュース2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝バナナ#朝バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナダイエット#バナナダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナジュース#バナナジュース2.4%2,33316「朝のスムージーってどうなんだろう？」と思っている方へ たしかに、野菜や果物をとれる手軽な方法のひとつ。 でも、腸にとっては負担になるケースもあるんです。 ● 空腹の状態で冷たいものを一気に飲むと、胃腸の働きが一時的に弱まることがあります。 → 特に朝は、胃腸がまだ本格的に動き出していない時間帯。 冷たいスムージーでびっくりして、消化がスムーズにいかなくなる人も。 ● ミキサーで細かく砕かれた果物や野菜は、糖の吸収が速くなり、血糖値が急に上がりやすくなります。 → 「繊維が入ってるから安心」は思い込み。細かく砕くと、糖と一緒に吸収されるスピードも早まるんです。 ● スムージーは噛まずにとれる分、満腹感を感じにくく、つい飲みすぎてしまうことも。 → 飲みやすさが逆に“消化力の負担”になる場合も。 【じゃあ、どうすればいい？】 ● 果物はそのまま食べる（噛むことが腸へのやさしさ） ● 朝は温かい味噌汁やスープと一緒にとる ● スムージーを飲むなら、冷たすぎないように調整＆たんぱく質や脂質を一緒に組み合わせる 「スムージー＝NG」ではありませんが、 腸の状態や朝の体調に合わせて 飲み方や組み合わせを見直すことがとっても大事。 今日の朝ごはん、腸はよろこんでたかな？ そんな目線で見直してみてくださいね。 ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #スムージー #ジュース #朝スムージー #デドックス #デトックスジュース2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/スムージー#スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュース#ジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝スムージー#朝スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/デドックス#デドックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスジュース#デトックスジュース0.83%8028おにぎりだけって、実は腸はさみしがってるかも お昼にサッと食べられて便利なコンビニおにぎり でも具なし・海苔なし・汁ものなしの「白ごはんだけランチ」だと エネルギーは入っても、腸内細菌のごはんはゼロなんです 腸内細菌は、食物繊維やたんぱく質をエサにして働いています それが足りないと、便が出にくくなったり、お腹が張りやすくなることも コンビニでもできる腸活ランチの選び方 ● 梅や鮭入りのおにぎり（できれば海苔つき） ● 野菜スープや味噌汁をプラス たったこれだけで、腸もホッとするランチになります 腸が喜ぶ食事、ちょっと意識してみてくださいね ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #おにぎり #コンビニ2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンビニ#コンビニ2.07%2,0244そのナッツ、腸に負担かも？？ 「ナッツ＝健康によさそう！」と 毎日ミックスナッツを食べてる人、多いですよね。 でも実は—— 市販の味付きミックスナッツには注意が必要⚠️ ＼腸が荒れる原因になる理由／ ✔ 植物油脂（精製された油）で“腸の炎症”を悪化 ✔ 塩味・調味料付き → 添加物・過剰な塩分で腸の粘膜にダメージ ✔ 一気食い → 消化の負担・便詰まり・腹痛の原因にも 💡【腸が喜ぶナッツ習慣に変えるなら】 →「素焼き・無塩タイプ＋10粒」がおすすめです。 ナッツが良い悪いではなくて 何ともですが「選び方と量」で 腸にとって薬にも毒にもなるのです。 腸内環境を整えるには、 「どんな食品を」「どう食べるか」が大切です。 ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #ミックスナッツ #ナッツ2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ミックスナッツ#ミックスナッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナッツ#ナッツ1.21%1,1818「無糖の炭酸水なら、腸にいいよね？」と思ってる方へ。 実はそれ、腸がひっそりダメージ受けてるかも…！ 【炭酸水が腸に与える影響とは？】 ・炭酸の刺激が交感神経を高めて、腸の動きを乱すことがある ・炭酸ガスが腸内に溜まりやすい方もまれにいて、張り・不快感・ゲップの原因に ・冷たい炭酸は、腸を冷やし炎症を招くリスクも 🔍 特にこんな方は注意！ ・ お腹が張りやすい ・ SIBO・IBSと診断されたことがある ・ 日中ずっとだるい・やる気が出ない ・ ガスや便秘、逆に下しやすいタイプ 🍵 おすすめの水分の摂り方 ▶ 常温〜白湯の水をちびちび ▶ 梅雨や冷房の季節は温かめを意識 ▶ 炭酸は「リフレッシュ目的で1日1杯」くらいに 腸が喜ぶ水分の摂り方で、肌・気分・代謝まで変わります✨ 気になる方はまず3日だけ “温かい水”生活やってみてください＾＾ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #炭酸 #炭酸水2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/炭酸#炭酸https://www.instagram.com/explore/tags/炭酸水#炭酸水3.17%3,03872夏でも冷え性な方は是非食べてみてくださいね！ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #冷え #冷え性 #自律神経 #夏の冷え2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/冷え#冷えhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/夏の冷え#夏の冷え0.26%2522折角読んだからには、どれか一つの質問の答えを コメント欄にアウトプットしてくださいね🌸 ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法0.51%48815【梅雨のだるさ、我慢しなくていい！】 雨が続くと「眠い・だるい・やる気出ない」。 それ、“気のせい”じゃなくて、栄養と腸が関係してます。 ✔ 鉄・マグネシウム不足 → 酸素を運べず、脳がぼーっと。神経のバランスも崩れやすく、イライラや片頭痛の原因に。 ✔ 腸内環境の乱れ → 冷たい飲み物・湿度で腸が冷えると、“幸せホルモン”セロトニンもダウン。メンタルが沈みやすくなる。 ✔ 体に水が溜まりやすい季節 → 汗をかけずに“水ハケ”が悪くなると、むくみ・重だるさが続く… 💡ケアのコツは「内側から整える」こと。 ・赤身肉・納豆・海藻でミネラル補給 ・白湯や湯船で“巡り”をサポート ・冷たい飲み物を避けて、腸を冷やさない 無理に元気を出すより、“ゆるめて整える”のが正解。 梅雨は「休もうよ」の合図かもしれませんよ！ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #梅雨 #むくみ #自律神経 #低気圧2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/梅雨#梅雨https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/低気圧#低気圧1.17%1,1406【やってるつもりで便秘…それ、腸が“喜んでない”かも？】 「ちゃんと腸活してるはずなのに、全然出ない…」 そんなときは、“つもり腸活”になっているかも。 便秘って、実は「出ない」ことよりも、 「腸がちゃんと動けてない状態」が問題。 たとえばこんな行動、心当たりはない？ ☑ 朝ごはん抜き → 腸が目覚めず1日止まったまま ☑ 飲み物は水じゃなくてコーヒーや甘い飲み物 → 血糖値が急上昇して腸が混乱 ☑ 毎日納豆ばかり → 善玉菌が偏って“ガス発生”の原因に ☑ 「食物繊維」と思って野菜だけとる → 不溶性ばかりで逆に便秘悪化も… 腸内細菌は、毎日の“ごはんの質”にとても敏感。 「ちゃんとやってるはず」が、実は腸にとっては逆効果なことも💦 💡おすすめのチェック方法 👉 2日間だけでもいいから「食べたものの写真を全部撮る」 👉 「まごわやさしい」「発酵」「生もの（加熱してない食材）」がどれくらいあるかチェック 👉 飲み物は“お水”が基本（体内の代謝と排泄には水が必須） 腸は、“思い込み”では動いてくれない。 ちゃんと喜ぶ食事を届けたときだけ、「ありがとう」のサイン＝お通じで応えてくれます！ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #便秘 #便秘改善 #便秘薬2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/便秘薬#便秘薬0.85%82017【7日間で肌が変わる食べ方】 スキンケアじゃ治らなかった肌荒れ、もしかして“腸”が炎上してるかも？ 肌は、「内臓の鏡」と言われるくらい 腸内環境に左右されやすい場所。 とくに肌荒れが続くときは、 腸内細菌たちが“炎症”に苦しんでるサインかもしれません。 ✔ 毎日パンとコーヒー ✔ 市販のお菓子やジュース ✔ 加工食品中心の生活 これ、腸内細菌にとっては “火事場で働かされてる”ようなもの。 その結果、肌にも炎症サインが…！ ＼じゃあ何を食べたらいいの？／ 答えは、腸の炎症を抑える“食べる消火活動”。 ・ 鮭・サバ・タイなどの魚 ・ 味噌・納豆などの発酵食品 ・ 味噌汁・煮魚など、水で煮た料理（コラーゲンの吸収率UP！） 特に魚の皮や骨の近くは腸の粘膜修復に役立つコラーゲンの宝庫。 皮ごと食べられる調理法なら、定食屋さんやコンビニでも十分OK。 ＼まずは1週間、“発酵食品と魚”中心のごはんに変えてみて／ 腸が整えば、びっくりするくらい肌が整う✨ 食べたもので、肌も人生も変わりますよ！ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #美肌 #スキンケア #ニキビ肌 #肌荒れ #乾燥肌2025/05/29に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消マッサージ#むくみ解消マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫https://www.instagram.com/explore/tags/だるい#だるい0.91%8891＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #下痢 #腹痛 #便秘 #便秘解消 #腸活ごはん #腸活はじめました2025/05/26に公開- 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