コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #抜け毛がすごい #抜け毛2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛がすごい#抜け毛がすごいhttps://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛#抜け毛1.47%1,41626＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #紫外線ケア #紫外線 #梅雨2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/紫外線ケア#紫外線ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫外線#紫外線https://www.instagram.com/explore/tags/梅雨#梅雨1.31%1,2757＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #白湯 #温活 #お白湯2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/お白湯#お白湯1.53%1,5032＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ ５月２２日にLINEで 「腸活カレーレシピ」 プレゼント予定ですが 他にも LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #睡眠 #睡眠障害 #睡眠の質2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質1.01%9905＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #低気圧 #低気圧頭痛 #頭痛2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/低気圧#低気圧https://www.instagram.com/explore/tags/低気圧頭痛#低気圧頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛2.83%2,75714自分の誕生日だからこそ みんなへの感謝の気持ちを伝えたくて めちゃくちゃめちゃくちゃ頑張って作りました！ 是非受け取ってくださーい！ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ ５月２２日にLINEで 「腸活カレーレシピ」 プレゼント予定ですが 他にも LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #カレー #カレーライス #スパイスカレー #カレーレシピ #腸活 #スパイス #デトックス #発酵調味料 #カレー麹 #麹レシピ #便秘 #ぽっこりお腹2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーライス#カレーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパイスカレー#スパイスカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/スパイス#スパイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/カレー麹#カレー麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹0.13%1281＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ ５月２２日にLINEで 「腸活カレーレシピ」 プレゼント予定ですが 他にも LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ 〜〜〜〜 今回の解説 〜〜〜〜 「夜は太るから炭水化物を抜こう…」 実はその選択、腸とホルモンに大きな負担をかけているかもしれません！ 夜にエネルギー源が届かないと、腸内細菌は大混乱。 特に寝ている間は、身体の修復やホルモンの調整などで 意外とエネルギーが必要な時間なんです。 【こんなサイン、出ていませんか？】 ・眠ってるのに変な夢ばかり見る ・朝起きたとき疲れが取れていない ・夕方〜夜にチョコやカフェインを欲する ・寝る直前までだるくて元気が出ない それ、夜のエネルギー不足＝夜間低血糖のサインかもしれません。 血糖値が下がりすぎると、 体はアドレナリンやコルチゾールを出して無理やり目覚まそうとします。 この「興奮モード」のせいで、眠りが浅くなったり、寝ても疲れが取れなかったりするんです。 【じゃあ、どうしたらいいの？】 腸と脳が安心して休める夜ごはんは、 少量でもいいので炭水化物 （白米・さつまいもなど）を入れる 体が整えば、自然と睡眠の質も変わってきます。 夜こそ、腸とホルモンが「ほっ」とできる食事を届けてあげてくださいね^^ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #炭水化物抜き #炭水化物制限 #食事制限2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物抜き#炭水化物抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物制限#炭水化物制限https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限3.22%3,13722＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ ５月２２日にLINEで 「腸活カレーレシピ」 プレゼント予定ですが 他にも LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ 〜〜〜〜 今回の解説 〜〜〜〜 「腸に良さそうだから毎朝ヨーグルトを食べてる」 でも… 「なんかお腹がゴロゴロ」「張る・ガスが溜まる」そんな経験ありませんか？ 実は、ヨーグルトが“誰にでも合う”わけではないんです。 ヨーグルトでお腹が張る3つの理由 ① 乳糖不耐症の可能性 牛乳やヨーグルトに含まれる「乳糖（ラクトース）」を分解できない体質の人は、 腸内でガスが発生してお腹が張る、下す、ゴロゴロするなどの症状が出やすくなります。 ② 腸内細菌バランスが乱れている 悪玉菌が多い状態でヨーグルトをとると、 菌バランスが偏り、ガスや便秘・下痢につながることも。 ③ 冷たい状態で食べている 冷たいヨーグルトを朝いきなり空腹に入れると、腸の動きが弱くなって張りやすくなる方もいるんです。 【自分に合うヨーグルトの選び方】 ✔ 乳酸菌の種類で合う・合わないがある ヨーグルトには実は菌の種類がたくさん。 例えばビフィズス菌BB536、LG21、カゼイ菌、ガセリ菌など。 「2週間同じ種類を続けてみて、お腹の調子が良くなるか」で判断するのがポイントです。 ✔ 豆乳ヨーグルトなど植物性のものを試す 乳糖が気になる方には豆乳ヨーグルトやココナッツヨーグルトが選択肢になります。 ✔ 温度に注意 冷蔵庫から出してすぐではなく、少し常温に置いてから食べるだけでも腸への負担が減ります。 【この食材が良い悪いって無いのです！】 “何を食べるか”だけでなく、“誰がどう食べるか”がとても大切。 大事なのは、「腸が心地いい」と感じる食べ方を選ぶことですよね〜！ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #ヨーグルト #乳酸菌2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌0.76%7419＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ ５月２２日にLINEで 「腸活カレーレシピ」 プレゼント予定ですが 他にも LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #カレー #カレーライス #スパイスカレー #カレーレシピ #腸活 #スパイス #デトックス #発酵調味料 #カレー麹 #麹レシピ #便秘 #ぽっこりお腹解消2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーライス#カレーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパイスカレー#スパイスカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/スパイス#スパイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/カレー麹#カレー麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消0.4%34444↓具体的な解説はこのコメント欄の下にあります↓ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ 〜〜〜〜解説〜〜〜〜 【スタバやジュース、どうやって飲めば“腸”にやさしい？】 甘いドリンクを飲むと「ホッ」としたり「気分転換」になりますよね。 でも、飲み方によっては腸にとってかなりの負担になっていることもあります。 実は、あるポイントをおさえれば 「楽しみながら整える」こともできます。 1. スタバドリンクを飲むときの注意点 【負担が大きくなる理由】 ・冷たい＋甘い＋カフェインの組み合わせで腸が冷える ・空腹時に飲むと血糖値が急上昇 → その後に急降下してだるさ・眠気・イライラにつながる ・乳製品（特にホイップ、ミルク）でお腹がゆるくなる人も 【腸にやさしく飲むポイント】 ・ 空腹で飲まない（できれば何かを食べたあとに） ・ ホットを選ぶか、氷なしに変更（冷え予防） ・ 甘さは「少なめ・なし」にカスタムする（シロップを減らす） ・ 豆乳・オーツミルクに変更するとお腹がラクな人も（乳糖不耐症対策） 2. ジュースを飲むときの注意点 【負担が大きくなる理由】 ・果糖の取りすぎは肝臓や腸に負担（果糖は脂肪肝や血糖値乱れの原因にも） ・ジュースには食物繊維がほぼゼロ → 血糖値が一気に上がりやすい ・冷たい状態でゴクゴク飲むと腸がびっくりして動きが悪くなる 【腸にやさしく飲むポイント】 ・ ごく少量をおやつ代わりに（食事と一緒にではなく） ・ 氷なし、常温に近づけてゆっくり飲む ・ 一緒に食物繊維のあるナッツやおにぎりなどを食べると血糖値の急上昇が抑えられる 【ちょっと余談】 冷たいドリンクのとりすぎはだるさ・むくみ・疲れやすさのもとになるって事も知っていたほうが これらの悩みを軽減したいときに役に立つかなと思います＾＾ スタバやジュースを飲むときも 「タイミング」と「カスタム」を意識すれば、体はグッとラクになります。 楽しみながら整える そんな選び方が腸にとっては最高のご褒美ですよ＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #スタバ #スターバックス #スタバカスタマイズ #ジュース2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/スタバ#スタバhttps://www.instagram.com/explore/tags/スターバックス#スターバックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバカスタマイズ#スタバカスタマイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュース#ジュース1.19%1,1603＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法0.85%8268↓具体的な解説は下にあるよ↓ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今回の解説 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【なんとなく不安が続く理由、それは“腸”から来ています】 最近、不安や焦り、イライラが止まらない。 SNSを見ては落ち込む。 「心が弱いから」と思っていませんか？ でもその不安、 腸と脳の連携の乱れかもしれません。 【理由①：腸と脳は“神経”でつながっている】 脳と腸は“迷走神経”という神経で直結しています。 気圧や天気の変動で、自律神経が刺激されると 腸も反応して、脳に「不快・不安」の信号が届きやすくなり、 感情のコントロールがしにくくなります。 ➡️ たとえば、便秘・下痢・お腹の張りがある日は、気分も下がりやすくないですか？ それは腸の状態がメンタルに影響しているからです。 【理由②：炎症でビタミンCやB群が不足してメンタル不安定に】 ● ビタミンC：副腎でストレスに対抗するホルモンを作るのに大量に使われます。 ➡️ ストレスが続くと、脳や肌に回す分が不足しやすい。 ● ビタミンB6やB12、マグネシウム：神経を落ち着ける栄養素。 ➡️ 加工食品・甘いもの中心の食生活では不足しやすく、不安・焦り・イライラを引き起こす原因に。 【じゃあ、どうしたらいい？】 自律神経と腸をやさしく整えることが第一歩です。 ✅ ぬるめのお風呂に15分浸かる（38〜40℃） ➡️ 内臓があたたまり、副交感神経が優位になって、腸の動きもUP。 ✅ 朝の白湯と味噌汁で腸の“巡り”を起こす ➡️ 味噌は天然の抗炎症食品。腸内環境を落ち着けてくれます。 ✅ 深呼吸を3回、鼻から吸って口からゆっくり吐く ➡️ 迷走神経が刺激され、心が自然と落ち着いてきます。 ✅ 夜のスマホをやめて寝る前は部屋を暗く、静かに ➡️ メラトニン（眠気ホルモン）とセロトニン（幸せホルモン）は腸で作られています。 腸が乱れると、寝つきやメンタルも乱れます。 なんとなく不安な時、まず腸と呼吸を整えてみてください。 自分を責める前に「体の仕組み」がそうさせていると気づくだけで、 心はふっと軽くなります。 今の気分は、腸からのやさしいSOSかもしれませんよ！ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #五月病 #メンタル2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/五月病#五月病https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタル1.07%1,0476大事なことは、表面ではなく、裏面の原材料や作り方にアリ。 良い悪いってことよりも 折角だから、グミに入っている最高の栄養を 全身にしっかり届けられる体づくりを 腸活でやっていきましょう！ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #グミ #グミサプリ #サプリメント #貧血 #鉄剤2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/グミ#グミhttps://www.instagram.com/explore/tags/グミサプリ#グミサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリメント#サプリメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/鉄剤#鉄剤2.15%2,07335＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #疲労回復 #発酵食品 #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #味噌 #麦味噌 #米味噌 #麹 #発酵調味料2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/麦味噌#麦味噌https://www.instagram.com/explore/tags/米味噌#米味噌https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料2.21%2,09577↓具体的な解説は下にあるよ↓ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ __________________________ 今回の解説 __________________________ 【“何もしなかった自分”を責めてませんか？】 「ゴールデンウィーク、なにもできなかった…」 「SNSではみんなキラキラしてるのに、自分はダラダラしてただけ…」 そんなふうに落ち込んでいませんか？ でも実は、それこそが体にとってのメンテナンスタイムだったかもしれません。 【腸内細菌はむしろ喜んでる！？】 ・ゆっくり寝る ・ゆるやかに過ごす ・深呼吸する これらは、腸内環境・自律神経・ホルモンバランスを整える大事な時間なんです。 【体にとっての“なにもしない”は、修復作業の時間】 腸活では「動」と「静」のバランスが大切。 睡眠や休息中にしか行われない修復があります。 たとえば、、 ・炎症の回復 ・ホルモンの調整 ・胃腸のリセット などなど。 だから「何もしていない」どころか ちゃんと整えていたということ。 “がんばった日”も素晴らしいし、 “休んだ日”が未来の自分をつくってくれます。 どうかその時間を、誇ってくださいね。 #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #腸活生活 #低血糖 #ダイエット #分子栄養学 #疲労回復 #自分を大切に #自信がない #発酵食品 #疲れ #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #ゴールデンウィーク #連休2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ゴールデンウィーク#ゴールデンウィークhttps://www.instagram.com/explore/tags/連休#連休1.0%96810↓具体的な解説は下にあるよ↓ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ↓プレゼント内容は↓ ・ 腸活で幸せになる方法100リスト ・ 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ・ 6日間の腸活動画講座 ・ 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プレゼント受け取り方法／ プロフィールURLをタップ →受け取り画面に飛びます＾＾ __________________________ 今回の解説 __________________________ 「ゴールデンウィーク、何もできなかった…」 「キラキラした投稿を見て落ち込んでる…」 そんなふうに感じていたとしたら、 ぜひこの【腸活的・休息チェック】を試してみてください＾＾ □ 呼吸できてましたか？ □ お風呂かシャワーに一度でも入りましたか？ □ お米を1回でも食べましたか？ □ 太陽の光を浴びましたか？ 全部「はい」なら… それはもう、最高の休息期間です＾＾！ 「動」だけでなく「休」も健康に欠かせないものです。 普段がんばりすぎている人ほど、 副腎（ストレスに対応する臓器）が疲れて、 体が無意識に「休んで」と教えてくれるサインを出します。 つまり、 「やる気が出ない」はサボりじゃなくて修復の準備期間。 ・何もしてない日があってもいい ・ごはん食べて、お風呂に入って、日光を浴びていればそれで十分 そのちいさな積み重ねが、長い目で見て体も心も軽くしてくれますよ〜＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #腸活生活 #低血糖 #ダイエット #分子栄養学 #疲労回復 #自分を大切に #自信がない #発酵食品 #疲れ #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #ゴールデンウィーク #連休 #連休疲れ2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ゴールデンウィーク#ゴールデンウィークhttps://www.instagram.com/explore/tags/連休#連休https://www.instagram.com/explore/tags/連休疲れ#連休疲れ1.24%1,18825↓具体的な解説は下にあるよ↓ ＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ● 腸活で幸せになる方法100リスト ● 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ● 6日間の腸活動画講座 ● 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プロフィールURLをタップ／ →受け取り画面に飛びます＾＾ __________________________ 今回の解説 __________________________ 5月は季節の変わり目とともに、 環境の変化や気温差で 「なんだかやる気が出ない…」 「寝ても疲れがとれない…」という声が増えてきます。 実はそれ、 “自律神経の乱れ”と “腸内環境の不調” が関係しているかもしれません！ 【腸がよろこぶ4つの身近な食べ物】 ① きんぴらごぼう ごぼうは「不溶性」と「水溶性」の両方の食物繊維を含む優秀食材。 腸内細菌のエサになるだけでなく、 腸のぜん動運動（動き）をサポートして、便秘対策にも◎ 噛みごたえもあるので自律神経を整える効果も。 ② お弁当の冷やごはん 冷めたごはんには 「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」という、 腸内細菌が大好きな栄養が増えます。 腸の奥まで届いて善玉菌を育ててくれるので、 自然な腸活になりますよ。 ③ みそ汁 みそに含まれる発酵菌（麹菌・乳酸菌）が腸を整え、 具材にわかめや豆腐、ねぎを入れることで 食物繊維やたんぱく質も一緒にとれますよ！ ④ めかぶ ねばねば成分「フコイダン」は、 水溶性食物繊維の一種。 腸の中で善玉菌のエサになり、粘膜を守ってくれる力も。 この粘膜がしっかりしていると、 自律神経の安定や免疫力にもつながります。 【5月の不調は「腸からケア」するのが近道】 ・朝ごはんに、冷やご飯＋お味噌汁 ・夜ごはんに、きんぴらごぼう＋めかぶ こうした小さな工夫だけでも、 腸が元気になれば、心も体もゆるみやすくなります。 5月病やなんとなくの不調こそ、 やさしい腸活で乗り越えてみませんか＾＾？ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #腸活生活 #低血糖 #ダイエット #分子栄養学 #疲労回復 #自分を大切に #自信がない #発酵食品 #疲れ #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #ルビィちゃん #腸内細菌 #腸活ごはん2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/ルビィちゃん#ルビィちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん3.5%3,36861＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ● 腸活で幸せになる方法100リスト ● 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ● 6日間の腸活動画講座 1️⃣ 変化を実感できる腸活ってなに？ 2️⃣ 心配性、不安、ネガティブ妄想、悲劇のヒロインの毎日な原因はコレだった！ 3️⃣ あなたの人生の使命は「最悪すぎた想い出」に隠されていた！？ 4️⃣ 今、この瞬間世界一不幸にも、世界一幸せにもなれる魔法の言葉をプレゼント 5️⃣ こうなりたくない現実ばかり出会うのは、そうなる暗示を自分でかけていたからだった！ 6️⃣ 【最後まで見た方限定】とっておきのプレゼント✨ ● 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プロフィールURLをタップ／ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #腸活生活 #低血糖 #ダイエット #分子栄養学 #疲労回復 #自分を大切に #自信がない #発酵食品 #疲れ #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #連休 #ゴールデンウィーク #五月病2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/連休#連休https://www.instagram.com/explore/tags/ゴールデンウィーク#ゴールデンウィークhttps://www.instagram.com/explore/tags/五月病#五月病3.22%3,13917＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ● 腸活で幸せになる方法100リスト ● 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ● 6日間の腸活動画講座 1️⃣ 変化を実感できる腸活ってなに？ 2️⃣ 心配性、不安、ネガティブ妄想、悲劇のヒロインの毎日な原因はコレだった！ 3️⃣ あなたの人生の使命は「最悪すぎた想い出」に隠されていた！？ 4️⃣ 今、この瞬間世界一不幸にも、世界一幸せにもなれる魔法の言葉をプレゼント 5️⃣ こうなりたくない現実ばかり出会うのは、そうなる暗示を自分でかけていたからだった！ 6️⃣ 【最後まで見た方限定】とっておきのプレゼント✨ ● 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プロフィールURLをタップ／ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #腸活生活 #低血糖 #ダイエット #分子栄養学 #疲労回復 #自分を大切に #自信がない #発酵食品 #疲れ #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #fodmap #発酵食品 #便秘 #おなら2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/fodmap#fodmaphttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/おなら#おなら0.6%5901＼もっと自分に合う腸活を知りたい方へ／ LINE登録で、今だけ豪華特典をプレゼント！ ● 腸活で幸せになる方法100リスト ● 管理栄養士おすすめ！豚汁レシピ＆作り方動画 ● 6日間の腸活動画講座 1️⃣ 変化を実感できる腸活ってなに？ 2️⃣ 心配性、不安、ネガティブ妄想、悲劇のヒロインの毎日な原因はコレだった！ 3️⃣ あなたの人生の使命は「最悪すぎた想い出」に隠されていた！？ 4️⃣ 今、この瞬間世界一不幸にも、世界一幸せにもなれる魔法の言葉をプレゼント 5️⃣ こうなりたくない現実ばかり出会うのは、そうなる暗示を自分でかけていたからだった！ 6️⃣ 【最後まで見た方限定】とっておきのプレゼント✨ ● 毎日に役立つ腸活ポイントをメールでお届け ＼プロフィールURLをタップ／ →受け取り画面に飛びます＾＾ #自律神経 #自律神経を整える #疲労回復 #腸活 #腸活生活 #低血糖 #ダイエット #分子栄養学 #疲労回復 #自分を大切に #自信がない #発酵食品 #疲れ #体質改善 #美容法 #健康法 #美容法 #眠い #眠れない #不眠2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活生活#腸活生活https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信がない#自信がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容法#美容法https://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/眠い#眠いhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠れない#眠れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠0.84%8242<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 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