コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【ステップ改革トレーニング】 前後のステップを 疲れにくく素早くしたい 素早く動かそう 力を抜いて動こう 意識はするものの 出来るようにはならない 練習してみたけど 反復してみたけど解決できない この様なことは スポーツをしていると 日常茶飯事です どう動かしたら良いのかが 具体的にわからない 出来る人はセンスがある その様な言葉で 片付けられてしまっているのが 現実です ステップが素早く出来ない理由は 人それぞれ 抜重や荷重というものを したいが それをするためには 色々と条件が揃わないと なりませんが その条件は足りない要素が 人によって千差万別 それを見抜く技量を持った 人間が指導者であり トレーナーであるべきだと思います #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.39%1230【女性でも身体の構造を活かせば高出力が発揮できる】 頑張らない筋トレ体芯力 このフレーズ見たら 疲れないとか力抜くとか 身体に優しい運動？ そういうイメージを持つ方が 多いんではないかと思います しかし 体芯力の考案のきっかけは プロ格闘家だったボクが 強くなるために人体実験を 繰り返しながら 構築していった動作です 偶然身体への負荷が低かったため 高齢者やハンディキャップを持った方など 多くの方に有効な運動法として 活用出来ましたが そもそも高い出力を発揮するためには 無駄な力を抜いて動ける様にしないと 大きな力を生み出せないと言うことを 世界レベルの選手相手に 取っ組み合いながら感じたわけです 小さな力で高い出力を発揮する 身体構造を活かした方法を @crushandcore さんから 教えて頂き、 パーソナルのお客様に実行して 頂きました こちらの方は格闘経験はもちろん無し 琴と登山が趣味の方です 最初は叩いたことがないんだろうなって 誰もが思う様な撃ち方でしたが ものの30分程度で プロボクサーのようなハンドスピードと 倍近く体重差があるボクの身体が 後ろに弾かれるほどの威力になりました この方は基本の運動能力は 平均よりも低めですが 古武術の動きなどをして いただくと、ほぼ一撃で 習得してしまうセンスというか 感覚の良い方です。 体格の大きい小さいなども 無視できない要素ですが 構造を活かすと 常識では考えられない様な 大きな力を生み出すことは 可能だということですね 身体は奥深い #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術1.01%3182【身体構造を利用して力を発揮する】 脱力とか 力を抜くとか そういう言葉が流行っているというか 一般的にはなりましたが 脱力や力を抜くだけだと 今度は動くことが難しくなります ましてや力を抜いたままで どうやって力を発揮するのか？ という次の課題が出てきます 力の発揮の仕方は様々ありますが 身体の構造を利用する、という 一つの方法があります 今回の場合「アキレス腱」が １つのキーワードです 椅子に座った状態で立とうとすると 筋力が必要だと考えている人が 多いと思います もちろん筋力でも立ち上がることは できますし、 筋力が不要というわけではありません ただ、筋力を強化しても立ち上がることが 出来ない方々がいるのが現実 そういう方々は諦めるしかないのか 歳だから そういうものだから と始めから考えないでいた場合 視野が狭くなっていきます 立ち上がる際に 踵が少し浮く位置に足を置き 踵を地面につけようとすると アキレス腱が伸張されます そしてアキレス腱に 伸張反射が起きて その力で膝が伸ばされ 立ち上がることが出来ます 僕の義理の母89歳の時 転倒して大腿骨骨折して要介護4 になった時に この立ち上がりで椅子から 手でどこも持たずに立ち上がることが 出来て驚いていました 健常な人にはきつくことが難しい そしてそんなことすら考えた事が ないことに いかにして目を向けられるか 既に出来ていることに 意識を向けられるか 本質はそこにあると思います #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #アキレス腱2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/アキレス腱#アキレス腱0.78%2451【頑張らない筋トレの目的とは】 頑張らない筋トレとか 力を抜くとか この類のことを発信していると 筋トレの否定をしているとか 筋トレ不要とか そう思われることが稀にあります 別に筋トレ不要なんて思ってもないです （そもそもパワーリフティングの マスターズの世界4階級チャンピオンに 教わってトレーニングを してるくらいですから） ただ、無駄な力みとか 追い込んだからとか 筋肉痛がたくさん来たからとか そういうので 成果や結果が出るわけじゃない という、 とてつもなく普通のことを 言ってるだけなんですよね ヒトは想像力（妄想力）が豊かゆえに 生き残ったとも言われているみたいですが この想像力、妄想力が同じ言葉を 聞いても人によって 捉え方が変わってくると いうことです 人によって積み重ねてきた経験が 異なるので無理もありませんが こちらの意図が伝わらないことが、 よくあるわけで 大半の方にはきちんと 伝わっているのが 分かりますが 時々勘違いされることがあるので 常にこういう発信はして いかねばなりませんね #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.45%1431【呼吸によって変化した例】 脊椎側湾症で杖をつかないと 歩行は難しい 椅子から立ち上がることは 何かに掴まらないと難しい 椅子に座っていても身体を 真っ直ぐに保つのが辛いので 肘掛けに腕を置いていないと 座っているのが辛い 腰の痛みは常にあり 病院や接骨院、鍼灸など 様々なことを試してきたが 痛みは全く良くならない という80歳代の女性 病院でも「歳だから仕方ない」 とあまり取り合ってもらえない この様な状況でした。 痛みはいつからか 1日の中で1番痛みが辛い時間帯や 何をした後が1番痛いか などのお話を伺って 色々と考えましたが 「呼吸からアプローチをしてみよう」 と思い実行しました。 呼吸は肺に空気が入るのですが この時下位肋骨（下の方の肋骨）を 横から後ろ側を広げる呼吸を 行いました。 側湾がある場合、呼吸がしにくくなる 傾向がある為、呼吸の練習をすることで 正常な呼吸に近づける為です もう一つの狙いは呼吸をすることで 肺周辺の筋肉が活性化され 姿勢の改善に期待ができると思いました 勿論それだけで改善は難しいし 他にも要素があることはわかっています ただ、それらの動きを正しくできるのか？ やり方を覚えてホームワークとして 行えるのか？ ということを考慮して呼吸一つに 絞りました 結果は良好 疼痛の感覚が減り、姿勢にも変化が出ました 結果椅子からの立ち上がりも 楽になったという結果が出ました ここから前庭覚や 関連筋肉の活性化などを併せて 行えば、もっと変化が出そうです 今回の例は呼吸によって変化した 1つの参照例として紹介いたしました #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #呼吸 #リブフレア2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/リブフレア#リブフレア0.79%2455【筋力ではない体の強さ】 脚力 筋力 もちろんあったら あっただけ良いと思います。 しかしこの話は身体の小さな 筋力の弱い人が どうやったら 強い身体の使い方が できるのか？ という話です。 歩行の際に 「後ろ足で地面を蹴る」 ということを 耳にしますが 実は後ろ足で地面を蹴って 力を入れたとしても 推進力にはならないと 言うことは バイオメカニクスでも 明らかになっている様です。 この時、足で 地面を蹴っていないわけではなく 足趾自体が 反り返っているので デコピンの要領で 地面を押しています。 本人の意思ではなく 身体の構造の話で 地面は押されている、 という話です。 意識ではなく 構造として足指を 反らして 地面を押している という状況を作り出すために 母指球に圧をかけます 上手く圧をかけられると 膝から下が 人1人くらい乗っても 平気になるくらい 剛性が高まります。 逆に直ぐに 崩れてしまうのは 構造を活かしきれていない 本当にピンポイントの 身体の操作なので 感覚を掴むまでは 繰り返し確認していく ことが大切かなと思います あらゆる場面で 利用する身体の仕組みなので 覚える価値は 相当あると思います。 膝下が疲れやすい ふくらはぎが張る 地面からの力を 活かしきれてない この様な方によいかと思います #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.89%2792「上達をする為に」 運動する際にとても重要になってくる事 それは「上達」です。 当たり前の話ではありますが 結構忘れられている事です。 そしてこの上達をしていく上で 必ずこの３つの工程を経ていきます ・意識しても出来ない ↓ ・意識すれば出来る しかし意識をしていないと出来ない ↓ 意識しなくても出来る かかる時間に個人差はあるものの この工程を通ります。 当たり前のことですが この「当たり前」を本当に 理解しているのか？ということです 一流はこの当たり前のレベルが 恐ろしく高い いわゆる基礎基本のレベルが高い この基礎基本に従って 指導しているか？ 実践できているか？ 指導する立場としても 自ら実践する立場でも 忘れてはならない重要な 「当たり前」です。 このことを忘れて 何か魔法のような上達方法が あるはずだと勘違いして 色々なことに手を出して 結局は何も残らない そんなことにならないよう 当たり前を当たり前に 実行することを身をもってして 感じている昨今です これらを教えてくれたのが 極峰拳社顧問遠山知秀先生です @tomohide_tohyama #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.97%3080【CHIBATORE × 体芯力®︎2025】 年に数回行われる千葉さんとの セッション 今や世界のトップのトレーナーとなった千葉さん @chibatore 千葉さんと会う日が決まると ちょっと緊張する 千葉さんと会わなかった期間に 自分が成長できているかを 確認する場となるからだ まだまだと思うところ 少しはマシになったと 思えるところが 沢山出てくる 今回は（も？）パーソナルを 受けた形となりました。 （有りがたや） いつも僕の身体に 強烈なインパクトを残していく 勉強になることばかり 今回も有り難うございました。 #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術＠チバトレ@クライミング2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.56%1771【股関節で歩く】 タイトルの名前は 「いかにも」という感じですが この動きの目的を 物語っています。 最初にあった膝歩きの動きは は股関節伸展感覚 を養うものだと考えています 片膝を立てた状態は 膝を床につけようとすると アキレス腱の伸長反射が起きて地面を押せます。 この段階で骨盤で前方方向へ移動していることが 次の動作に繋げられます。 この動きをスムーズにするためには足の力みも最小限に していくべきです。 脚力を最小限に使い、 重心移動を行えることで素早く、 力みのない滑らかな動きに なることが期待できます。 脚力はあった方が良いですが、 それをどう使うか考えることが 大事です。 この動きは僕の武術の先生である遠山先生より教えていただきました。 @tomohide_tohyama #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術1.01%3156【上達の仕組み】 人生を生きてきてほとんどのものに 「上達」というものがあることに 気がつく人は決して多くはないと思います しかし我々は話すこと 立つこと 歩くこと 文字を書くこと など始めたばかりの頃よりも 上達しているはずです しかし上達はどのようにしていくことで 上達するのか 段階的になっていることを理解して 自分自身が、指導している選手、 患者、お客様が どの段階にいるのか？ それを理解する必要があります。 最終的な動作を見せて 出来てないところを指摘だけ しているのは単なる指摘者です 出来ないことを出来るように導く その後の上達の道筋を見せる 指導者目線でみると これらをわかっている 理解して指導している指導者は 決して多くはないでしょう しかし 教えを乞う側にも 必要なことがあります。 ⒈ 自分の身体の状態が どのようになっているかを感じ、 理解すること ⒉ 自分の身体を、 自分の思い通りに動かすこと ⒊ 正しい動作を教えてもらうこと 「1」、「2」に対する努力を怠り、 その重要性を理解できていない人は、 どんな有名な先生に師事して 「3」を得ようとしても 技は自分のものにはなりません。 つまり どちらか片方だけでなく 指導者側と教えを乞う側 双方あっての上達なのです。 これらを理解して 指導をしている指導者が どれだけいることでしょう 上達の道筋を言語化し 体系化したものを 「上達の仕組み」と呼び 僕の武術の先生である 遠山知秀先生が発案、 構築されたものです @tomohide_tohyama 解剖学や科学をある程度学んでから 武術を学んだ時 まさに上達の仕組みが 形となっているのが武術 恐ろしく理にかなったものだということを 身を以てして感じています #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術1.68%5284【当たり前を当たり前に行う】 股関節の屈曲、伸展という しゃがむ、立ち上がるなどの 日常動作で行う動きでもあり ある意味、とても身近な動きです。 しかし これを正確に出来ている人が どれほどいるかと聞かれれば 実際、「ほとんどいない」という ことに気がつきます しゃがむ、立つ という圧力がかかった状態だと 出来るが 足裏が地面から離れていたり 頭の位置が変わったり 場面やシーンが変わってしまうと 股関節の屈曲、伸展の制御が 出来なくなってしまうことは多い この動きはシンプルで 当たり前の動きだが あらゆる場面で できるようになって 初めて「出来た」と言える そう思うと僕を含めて 本当に股関節の屈曲と伸展が 出来ている人はほとんどいない、 ということです #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.49%1531【下半身を使うとは】 何かを投げる、スイングするという 動作の際に 「下半身を使え」 「体を連動させる」 という様な表現を使うことが 多々あるかと思います これは具体的にどの様なことなのか 足裏で地面反力を受けて 膝、股関節、体幹、そして手に至るまで 地面反力で得た力を損なうことなく 伝え、増幅できるかどうか 言語で表現できても 体現できるかどうかは別物 頭でわかってはいても 問題は体現するための過程を 知っているかどうか そして理解して再現できるか 今回の場合、知識としての 理解ではなく 強制的に足裏からの地面反力を 手先まで伝えざるを得ない状況にする 結果、動作の改善を狙うということです 今回の紹介した種目の流れは 単純かつ平凡で 実際に動作の問題というものは もっと複雑に絡み合っています 動作をどこまで分解し 解像度を高められるか 数字、数値などを見ることと 同じくらい大事なことだと思います #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.64%2003【前方ジャンプの飛距離を伸ばす】 前方ジャンプ、いわゆる立ち幅跳び この動きは足首周りの組織の 有効活用と前方への移動技術の 獲得も目的の一つとして行います 単なるジャンプ力という位置付けでなく 力の発揮の方向や それに伴ってどの様な身体機能を 要求されるものなのか そこを考える必要があります 前方ジャンプが上手くいかない 感覚が噛み合わない こういう時は必要とさる類 身体機能の中で どんな機能が不足しているのか？ ということを見出す必要があります そしてどんなトレーニングや 動きを選択すれば良いのか？ これが適切でなければ 目的とする動作の上達は難しい 今回はメディシンボール （重りのあるボール）を 前方に投げることで 強制的に身体の各部位、 特に股関節および体幹部を 伸展させる感覚を学習させました ビフォアの状態は 腕は振れているが体幹の動きが 少ない アフターで腕も体幹も繋がった動きに なり、飛距離も伸びました この様に前方ジャンプというものを 分解して有効な方法を選択する そして目的とする動作の質を 向上させる 地味ですが確実で 積み重ねることで 歩く、走る、投げる 立ち上がる、座るなど総合動作の際に 大きな変化を生み出すことができます #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.69%2171【考えるな感じろ、いや考えろ】 スポーツや運動の時に上手くいかないと 「考え過ぎ 考えるな、感じろ」 こんなことを言われたことはないでしょうか？ この言葉、結構意味が深くて使い方も大切だと思います。 では上手くいかないときは「感じる」と言うことをすれば必ず上手くいくのか？ということですが、これは段階があると武術の先生から習いました。 @tomohide_tohyama 「ある動きを教わった時 正解の動きの感覚と 間違いの動きの感覚の分別がハッキリとわかったら 考えるのをやめて感じることに専念する」 と教えてくれました。 正解も間違いもわからない状態で感覚だけで動作を覚えてしまった場合、過去の積み重ねてきた感覚で新しい動作を覚えることになります。 新しい動きは新しい感覚で行うべきところを、過去の形成された神経回路で、その動作をおこなってしまうと結局は過去に行った動作と似たように動作になってしまい、間違いと正解の動きの分別もできないままに動作を繰り返し行うことで、その間違った動きが学習されることになります。 脳をはじめとする神経回路は「合っている」「間違っている」と言う価値観が無いので、端的によく使われる回路は結びつきを太くしていくことだけを無機質に行います。 この事を「マイナスの学習」と言います。 これも僕の武術の先生から教わりました。 「考えるな、感じろ」 この考え方が適用されるのは、その人が居るステージによって変わってくる、と言う事です。 #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術1.14%3600【ウェイトトレーニングとは】 頑張らない筋トレと聞くと ウェイトトレーニングしないものだと 勝手に思われてるところが あるみたいですが ウェイトトレーニングはします 一般論？の○○筋肉を使うという ことは狙いにしていません いかに無駄な力を使わずに 筋肉を連動させて 小さな力で大きな力を発揮させる という理想的な力発揮の 身体感覚を養う意味です このヘックスバーを使った スクワット（デッドリフト？）は いかに足で重りを捉えられるか 腕に重りを持っていますが 腕を通って1番遠い足裏で 重りを捉えられるか 本来スポーツのための トレーニングは疲れないことが 目的の一つで トレーニングで疲れさせることを 目的とするのは本末転倒で あまり効率が良くないわけです 特にウェイトトレーニングの目的は 筋力をつける、パワーをつけることであって 疲労させることではないわけで 特に筋肥大などを あまり必要としない競技に関しては 力の発揮させる神経を促進できれば 良いわけです 色々な考えがあるとは思いますが 僕はこのような考えで行っています #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.49%1540【体幹が使える様になって 運動能力が伸びる体芯力®︎体操】 体幹を鍛える トレーニングする そういったトレーニングや 種目はたくさんありますね。 しかし体幹を体幹として トレーニングしても 実際の動きには 反映されていないことが 多いのが事実。 例えば体幹をトレーニングしても 四肢との連動はどうやってするの？ というと体幹を 固定するだけの視点では ある程度のレベルにはなれても 一定以上の能力を 獲得することは 難しかったりします。 「脚は鳩尾（みぞおち）から」 という言葉も言葉としては わかっていても 実際の動作となると 感覚として掴めていない人が ほとんどです。 今回紹介するのは 手順を追って行うことで 脚と体幹を繋ぎ動作として 成立させる体芯力体操です。 これによって脚が脚だけでなく 体幹と繋がって 動く神経が形成されます。 上手に動く為には鍛えるだけでなく 身体を使える状態にする ＝神経を繋ぐ この様な運動（練功）が必要です。 筋肉的に言えば「大腰筋」を 強化できる動きです。 太ももやふくらはぎが疲れやすい 速く走れる様になりたい この様な方々にも効果が期待できます。 #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.83%2621【軸を作れば】 スクワットでバーを担ぐ時に 両手でバーを押さえるのが 一般的なやり方だと思いますが 僕がマスターズほ パワーリフティング 世界4階級王者に教わった方法は 手を使わずに肩の後ろ側に乗せて スクワットを行う このパワーリフティング世界王者は 太もも50センチしか ないのに150キロのスクワットを 解説しながら息切れ一つせず やってしまうもはや達人や仙人の領域 絶対に気合を入れるな！ 力一杯なんてやるな！ と教えてくれました。 20キロバーなので バランスを取る必要があり 落とさない位置でスムーズに 出来ていれば 体の負担の少ない場所で支えられている というサイン 手で持たないとバーが 落ちるということは 既に乗せる位置がズレているから 手で支えないとバーが 落ちてしまう位置だということです スクワットの方法は 様々ありますが、 僕はここからスクワットは 筋力だけでない 身体操作の様々なヒントを 得ることができました #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術 #パワーリフティング2025/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術https://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティング0.69%2181【足と腰を連動させる】 下半身とか足腰とか 定義のハッキリしない 曖昧な言葉があります さらに 下半身の強化とか 足腰の強化とか 強化とかその辺りも定義が よくわかりませんが 足と骨盤の動きを マッチングさせるということ これが動作において 非常に重要な位置にあると考えています 頭でわかっていても 身体で再現できるのかというと 出来る人は 実際ほとんどいません 大腰筋とか インナーマッスルとか 頭や言葉で理解しているつもりでも 動作の中での活かし方を 体現できるか そこに尽きます ○○メソッドとか ○○トレーニングとかいっても 足と骨盤の動きの マッチングが無ければ ある程度のレベルから上の 領域には届く事はありません この差は頭ではなく 身体で理解している必要があります 運動に関して理屈だけで 指導できるなら 科学者が指導すりゃいいわけです でも科学者が選手を 育てられるかといえば それは現実的に無理です 理屈も理解しつつ 身体で再現できる そして上達までの段階を 言語化できる これらのことが出来て 始めて指導というものになる 頭でわかっていることを 伝えるだけでは足りなすぎる 導きまであって 指導者たるものです #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.33%1050【骨盤の動きを実際の動作に活かす】 骨盤の動きは大事で その動き自体が 大腰筋や腹横筋、多裂筋などの メジャーなインナーマッスルの 働きを促すものであるが それを実際の動作の中で活かすとなると 両足をそろえた状態から 片足を前に出した状態でも 骨盤の動きを コントロールできる必要がある ここからさらに 走ったり 腕は別の動作をしながらとなると さらに骨盤の操作の難度は 高くなって行くが まずはこの状態で 力むことなく動かせる様に なることが第一段階 その次は動きながら 別の動作をしながらなど ステップアップしていくこと 全体の動きだけ 真似てもその中で起きている 様々な関節の動きや連動などを 理解しないことには 本当の意味でのパフォーマンスの 為のトレーニングにはならない 形だけ○○トレーニング ○○メソッド 名前ばっかりなものが 溢れかえっている 本質がわからない人間には 資格を何個取ったって セミナー何百個出たって わからない そもそも本質を理解できてる人間が ほとんどいないわけだから 月並みなセミナー出たってわかるわけもない 動作の中身まで見れるかどうか そこが指導者に求められている #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.45%1431【最低限の身体操作として】 瞬発力とか柔軟性とか筋力とか 能力には色々ありますが 兎にも角にも 動作の基礎中の基礎として 重心に大きな影響のある 骨盤の動きを操作できること 速度や方向など自在に使える様に なることで 他の応用の動きの質が 向上してきます まずはここから #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.55%1740<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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