コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【足と腰を連動させる】 下半身とか足腰とか 定義のハッキリしない 曖昧な言葉があります さらに 下半身の強化とか 足腰の強化とか 強化とかその辺りも定義が よくわかりませんが 足と骨盤の動きを マッチングさせるということ これが動作において 非常に重要な位置にあると考えています 頭でわかっていても 身体で再現できるのかというと 出来る人は 実際ほとんどいません 大腰筋とか インナーマッスルとか 頭や言葉で理解しているつもりでも 動作の中での活かし方を 体現できるか そこに尽きます ○○メソッドとか ○○トレーニングとかいっても 足と骨盤の動きの マッチングが無ければ ある程度のレベルから上の 領域には届く事はありません この差は頭ではなく 身体で理解している必要があります 運動に関して理屈だけで 指導できるなら 科学者が指導すりゃいいわけです でも科学者が選手を 育てられるかといえば それは現実的に無理です 理屈も理解しつつ 身体で再現できる そして上達までの段階を 言語化できる これらのことが出来て 始めて指導というものになる 頭でわかっていることを 伝えるだけでは足りなすぎる 導きまであって 指導者たるものです #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.33%1050【骨盤の動きを実際の動作に活かす】 骨盤の動きは大事で その動き自体が 大腰筋や腹横筋、多裂筋などの メジャーなインナーマッスルの 働きを促すものであるが それを実際の動作の中で活かすとなると 両足をそろえた状態から 片足を前に出した状態でも 骨盤の動きを コントロールできる必要がある ここからさらに 走ったり 腕は別の動作をしながらとなると さらに骨盤の操作の難度は 高くなって行くが まずはこの状態で 力むことなく動かせる様に なることが第一段階 その次は動きながら 別の動作をしながらなど ステップアップしていくこと 全体の動きだけ 真似てもその中で起きている 様々な関節の動きや連動などを 理解しないことには 本当の意味でのパフォーマンスの 為のトレーニングにはならない 形だけ○○トレーニング ○○メソッド 名前ばっかりなものが 溢れかえっている 本質がわからない人間には 資格を何個取ったって セミナー何百個出たって わからない そもそも本質を理解できてる人間が ほとんどいないわけだから 月並みなセミナー出たってわかるわけもない 動作の中身まで見れるかどうか そこが指導者に求められている #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.45%1431【最低限の身体操作として】 瞬発力とか柔軟性とか筋力とか 能力には色々ありますが 兎にも角にも 動作の基礎中の基礎として 重心に大きな影響のある 骨盤の動きを操作できること 速度や方向など自在に使える様に なることで 他の応用の動きの質が 向上してきます まずはここから #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.55%1740【動きの中でバランスを取る】 バランストレーニングというと 静止した状態とか 接地面がプニプニしてるなどの 不安定とか色々ありますね。 トレッドミルの様に実際に 床面が動いているという いわゆる動いている中で 自分自身がバランスを取る、 ということも 一種のバランストレーニング 動的バランスとでもいうのでしょうか スポーツは動いている中での バランスになるますから こういう場面の経験は 大事かなと思います #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.37%1190【バランス改善にも身体操作技術が関わる】 バランス感覚と聞くと 三半規管とか 体幹が強いとか そういうイメージが強いみたいですが、 バランスにも様々な要素が 絡み合っています 僕はまずは身体の動作を一旦 細かく分割させて動かせるところまで 練習してもらいます 細かく身体を動かせるようになることで バランスを取る際に 多くの神経系を使って バランスを取ることができます 結果として余計な力を要さず 余力を残してバランスを 取れるようになり その余力で 違うことが出来るようになります いっぱいいっぱいのバランスだと もう他には何もやれる 余裕がなくなるので バランスを取るだけで終わってしまいます この余力を残すことが出来るように なるためには 身体を細かく分けて使えるようになることも 大切な要素の一つだと感じています 今回はこのパターンが 上手く効果を出せたパターンです 同じタイプの方は 何人かに1人でしょうが 一つの事例として 紹介しています #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術0.35%1101【その場でジャンプ力が上がるコツ】 2023スカッシュ全日本選手権大会女子の部3位 高橋くるみ選手 ジャンプが苦手ということを 相談されたある日のパーソナルトレーニングの一部の内容です ジャンプ力は瞬発力 バネがあるから 地面反力を利用する そんな言葉をよく耳にしますが 瞬発力とかバネとか地面反力とか 抽象的なものも悪くありませんが、 問題はどうやってその事象を引き起こすか 再現性のことを考えれば もう少し具体的な言葉が 欲しいところです 腕は片方で体重の6.5%と 言われています 両腕で13% 結構重い それを振り下ろしたら 結構な衝撃が足裏にかかるはずです その衝撃は地面反力となって 身体を浮かせるための 力となって返ってきます （作用反作用の法則） この力を使って跳ぶわけです 自分の力のみでも 跳べないことはないですが 実際のところ大変です 自分の力以外の 反力を利用することで 自分の力以上に高く 跳べるかもしれません 自分以外の力どれくらい活用できるか それが結構というか とっても大事なことであると思います #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2024/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術76.47%24,33443【頑張ってた頃】 頑張らない筋トレとか 力を抜いて〜とか 負荷をかけないで〜とか そういうことばっかり言ってると 「お前大してトレーニング したことないだろ」 と思われる様です。 高校時代は陸上競技で 千葉県総体大会新記録を出して優勝 インターハイに出場しました この写真は プロ格闘家デビューした時のもの スタミナをつける為に 800メートル走を5本とか 走ってましたが 試合では1ラウンド3分で スタミナ切れたのを覚えてます 無駄な力が入り過ぎてましたね このときウェイトトレーニングほぼ辞めて 2〜3年くらい経ってるので ピーク時よりも5キロ以上は 落ちてるから 2回りくらい小さくなってます ベンチプレス150キロ デッドリフト200キロ ハイクリーン110キロ 心拍数200超えて 限界まで上げて ぶっ倒れたり トレーニング中に 吐いたりする事は数えきれず 眼窩底骨折 鼻骨骨折 顔面縫った針の数50針くらい 肋骨骨折10数回 左肘脱臼 頚椎ヘルニア 腰椎ヘルニア 両膝の内側外側ともに 靱帯損傷を繰り返し過ぎて 固定する力が ほぼ無いので膝はグラグラ 足首の靱帯は断裂消失して 2本ありません（近い将来移植手術予定） 頭は10000発以上は殴られてるから 多分長生きは出来ませんね 覚えてるだけでこれくらい壊れてます やり切ったというには おこがましいですが これらをやる中で 「力を抜く」ということの大切さ 「負荷をかけるだけじゃ 強くなれない」 という事に気がついたわけです 1990年後半から2000年代に かけて名を馳せた多くの格闘家と 拳を交えたことで パフォーマンスを上げる為の手段や 様々な気づきを得ました トレーナーの専門学校卒業ですが 勉強や知識からも 得られる事はたくさんあります しかし現場では異なる現象が 起きていることが多々あります 現代人は頭が良過ぎて理論理屈に 偏り過ぎてる人が多いなぁ〜と 感じます 実際「科学的な根拠」だって 数年経ったら真逆のことになってることも 多いですよね 本当の意味で体に向き合うって 言葉で言うほど簡単じゃないです 今信じてること自体が 盲点を作っている可能性があることを 十分に理解しておく心構えが大事かなって 思います #身体操作 #脱力 #パフォーマンス #動ける身体 #中国武術2024/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス#パフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/中国武術#中国武術2.29%71218【体幹を鍛えてもバランスには効果が無いその理由は○○にあった⁉️】 身体を安定させるために体幹を鍛える 腹筋を鍛える インナーマッスルを鍛える 骨盤を動かす 背骨を動かす 様々なトレーニング方法が世の中に広まっていますが、正直これをやったから効果があった！という事話をほとんど耳にしませんし、僕自身も効果があったのかなかったのかよくわからなかったというのが正直な感想です。 それはなぜかというと、身体の方にしか目が向いていないからだというのが一つの理由です。 身体を安定させるためにインナーマッスルや体幹の筋肉が必要なのはわかってますが、それらを制御しているものに目が向いていなかったからです。 それは【前庭器官】です。 【前庭器官】は体幹と共同して身体を安定させているのです。 筋肉だけ鍛えてもいざスポーツなどで動いた時に役に立つかと言えば、それは難しいと言えます。 じゃあ前庭器官をトレーニングすれば良いのだな！となります。 そこで提案したいのは【スワイショウ】 腕を色々な方向に振るだけ。 その際に頭の位置を動かす事。 それによって前庭器官が刺激されます。 また目線の位置を変えないで行う事で前庭器官に異なる刺激が入ります。 様々な腕の振り方を行なって色々な感覚を入力していきましょう。 辛くないので全く実感が持てない方が多いと思いますが、これらによって体幹の安定感が得られると思います。 #体幹トレ #インナーマッスル #インナーマッスルトレーニング #腸腰筋 #大腰筋 #バランストレーニング #背骨 #体に優しい #身体に優しい #骨盤体操 #股関節ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #体を整える #体芯力 #動作 #動作分析 #動作改善 #身体操作2022/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスルトレーニング#インナーマッスルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腰筋#大腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/バランストレーニング#バランストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しい#体に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に優しい#身体に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤体操#骨盤体操https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体芯力#体芯力https://www.instagram.com/explore/tags/動作#動作https://www.instagram.com/explore/tags/動作分析#動作分析https://www.instagram.com/explore/tags/動作改善#動作改善https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作4.37%1,37121<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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