コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「スイーツ」とコメントでLINEのリンク&プレゼントが届きます🎁 ━━━━━━━━━━━━━━━ MoguSante(モグサンテ) もぐもぐ食べて健康に、という意味を持つ名前の からだに優しいお菓子教室を始めました🌱𓂃 𓈒𓏸 ◾︎動画レッスン 毎月1日頃に募集を開始します。 先行枠のお申込みには特典レシピがつきます✨️ ⚠️サポートできる人数に限りがあるため先着順です。 ◾︎対面レッスン 毎月20日頃に募集を開始します 現在は埼玉県東松山市を中心に開催中。 【募集は全て公式LINEで行います】 ━━━━━━━━━━━━━━━ ⬇️以下私の想いやサービスを初めたきっかけです。 最初に言いますが長いです💦😭笑 でもこの投稿をつくるのに１ヶ月かかったので 良かったら最後まで見て貰えると嬉しいです。 ストーリーズを見ていてくれていた方は、 最近の私の動き方について気づかれているかもしれませんが 1年ほど前から対面でのお菓子教室と ストーリーズで動画レッスンのモニター募集などを 行っていました。 改めて、 なぜダイエットアカウントなのに「お菓子教室」なのか？ 私の過去の経験も含めて、お話ししたいと思います。 今の時代、様々な情報が溢れる中で 健康の定義や適正体重を知らないまま ただ「痩せる」ということにとらわれて、 極端なダイエット法や食事法に惑わされている方が とても多いように感じています。 もちろん、食を選択する中で それぞれの信念を大切にしている方も多いと思いますし、 それを否定するわけではありません。 個人が納得しているのなら良いと思います。 ただ中には 「本当にこれでよかったんだっけ？」 「やりすぎて疲れちゃったな」 「もう少しバランスよくやりたい」 そんな風に感じている方も、 きっといらっしゃるのではないでしょうか。 私自身も同じ悩みを抱えていました。 結婚して4年、独身の頃とは食生活が大きく変わりました。 本当は軽めの食事をしたいのに、 家族の好みや栄養バランスを考えると思うようにできない。 家族の食習慣に合わせるうちに、 自分の食事スタイルも変わり、気づけば体重が増えていた。 「もっと控えたい」と思いながらも、家族のために食事を作る日々。 そこで、いろいろ試しました。 蒸し料理を増やしたり、鶏胸肉や大豆製品を 中心にしたり、家族が食べていてもお菓子は我慢したり。 でも、「自分だけ我慢する」ことが続くと、 だんだん心が疲れてしまいました。 家族で食卓を囲む時間は、何よりも幸せなひととき。 それなのに、気持ちよく食べられなくなることは、本当に「健康的」と言えるのでしょうか？ 私の答えは「もう少し無理なくやりたい」でした。 そして夫とデザートを食べる時間は 私と彼のぽっこりおなかも気にして（笑）、 軽めのスイーツを作って食べるようになりました。 もし、私と同じように悩んでいる方がいたら、 美味しくて軽やかな手作りスイーツで、 家族との時間をもっと楽しく、 心も満たされるものにしてほしい。 そんな想いで、お菓子教室を始めました。 もちろんヘルシーなお菓子づくり以外にも 色々な方法があると思います^^ ただ対面でのレッスンを通して思ったのは、 「お菓子づくり」は自分はもちろん、 非日常的で同じ空間にいる人もワクワクさせてくれます。 ヘルシーであっさりな味わいも、 手づくりのスパイスで一層美味しく感じたり 家族にも喜んでもらえたり。 食に神経質になっていたり疲れていたりする時期こそ、 お菓子づくりのワクワクで少し癒されて欲しい、 なんて気持ちもあります。 最後に、モニターを通して私自身が たくさんの「笑顔」と「美味しい」に本当に励まされてきました。 今回のレッスンがこれをみてくださっている どなたかの力になれば幸いです。 みなさまのご参加、お待ちしております🌱 モグサンテ めい #オンラインお菓子教室 #ヘルシースイーツ #ダイエット2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインお菓子教室#オンラインお菓子教室https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.56%12837🌱材料５つで！いちごのプチチーズケーキ🍓 みなさんこんばんは〜🍃 数日前はコートがいらないくらい暖かかったのに 埼玉は昨日から雪が降り積もっていました⛄️ スタッドレスタイヤにしていないので 朝までに雪が解けなかったら困るな〜と 思っていたけど午前中には道路の雪はだいぶ解けていましたね。よかったよかった。 でも空気は一日中ひんやりと冷え込んでいました。 みなさん風邪などひかないように、 あったかくしてお過ごしください。 今日はおうち時間を春気分にする🍓のプチチーズケーキをご紹介します！ お休みの日に、ちょっとしたおやつにぜひ使ってみてください✨ — ❲ 材料（カップ2つ分）❳ ・クリームチーズ 70g ・きび砂糖 10g ※ラカントの場合20g ・卵 20g ・いちご 20g（生地用） ・米粉 5g ・いちご 1個（飾り） — ❮ 作り方 ❯ ①クリームチーズを耐熱容器に入れ、レンジで10〜20秒ほど温める。ヘラで滑らかになるまで混ぜる。 ②きび砂糖を入れて混ぜる。 ③といた卵を少しずつ入れて混ぜる。 ④いちごをフォークでしっかり潰す。 ⑤④を③に入れ、混ぜる。米粉を入れて混ぜる。 ⑥型に⑤を8分目まで流し入れ、表面に縦半分にカットしたいちごを飾る。 ⑦170度で20〜25分焼く — 🌱 ポイント ・いちごはしっかりとつぶします。 ・クリームチーズはやわらかくするために少し温めますが、熱くなるまで加熱しないように注意してください。 #簡単おやつ #いちごスイーツ #おうちカフェ #手作りおやつ2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつ0.15%404🌱レンジで作れる！カップ甘酒 暖かくなったり寒くなったり。 春と冬を行き来しているようですね。 今日みたいな寒い日には、やさしい美味しさの甘酒で温まりませんか？ 甘酒は発酵させたり煮込んだりと、 手間がかかる印象があるかもしれませんが、 酒粕があればレンジだけでも作れるんです🍃 色々なタイプの酒粕があるので、 ぜひ好みのものを見つけてください☺️ チョコレートやココアを加えてアレンジするのもおすすめですよ！ — ❲ 材料（マグカップ1杯分）❳ ・酒粕 30g ・お湯 150ml ・砂糖（ラカント） 大さじ1 ・塩 少々 ・ココアやチョコレート お好みで — ❮ 作り方 ❯ ①酒粕をカップに入れ、⅓のお湯を注いで酒粕が溶けるまでよく混ぜる。 ②砂糖、塩を加えて混ぜる。 ③ラップをかけて500Wで2分温める。 ④お好みでココアやチョコレートを加える。 — 🌱 ポイント ・酒粕はしっかり溶かすのがポイントです。練り粕、生タイプが使いやすくて便利です。 ・余った酒粕は冷凍保存できます。 ・恋目がお好きな方は酒粕の量を+10~15gほど増やしてください。 #簡単おやつ #甘酒 #発酵スイーツ #手作りおやつ2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/発酵スイーツ#発酵スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつ0.14%420🌱お砂糖不使用で！濃厚ショコラ デーツで甘味をつける”濃厚ショコラ”を読みやすいように画像にまとめました♪ 食物繊維やビタミンも取れるチョコケーキ。 ホワイトデーにもおすすめです🍃 お休みの日やイベントのときなど、余裕があるときにぜひ作ってみてくださいね✨ — ❲ 材料（13センチパウンド型1つ分）❳ ・ココアパウダー 40g ＊ ・米粉 30g ＊ ・ベーキングパウダー 2g ＊ ・米油 40g ・デーツ 100g ・メープルシロップ 大さじ2 ・豆乳 80g〜 ・卵 2個 — ❮ 作り方 ❯ ① デーツは熱湯に30分ふやかしておく。水を切りペースト状になるまで刻む。 ② ボウルに卵をときほぐす。米油を少しずつ加えて混ぜる。①とメープルシロップを加えて30秒泡立て器で混ぜる。 ③袋に＊を入れて合わせ、②にふるいいれる。 ④ 豆乳を少しずつ加えて混ぜる。 ⑤ クッキングシートを敷いた型に流す。170度で25~30分焼く。 ⑥粗熱がとれるまでおき、冷蔵庫で冷やす。 — 🌱 ポイント ・しっかり冷やして1日ほど寝かせたほうが美味しくなります！ ・メープルシロップがない場合は砂糖やラカントで代用してください ・甘めがお好きな方はココアパウダーの量を調整してください #簡単おやつ #チョコケーキ #ホワイトデー #手作りおやつ2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトデー#ホワイトデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつ0.3%880レシピはこちら🔽 米粉のレシピをよくご紹介しますが 小麦でつくるパンやお菓子も大好きです🐈⬛ でもパン作りってかなりハードルが高い印象がありませんか？ 発酵、捏ね作業、二次発酵…などなど 大学時代の実習で使ったときは「めちゃくちゃ大変！」と思った記憶🤣 そこで今回は平日でも仕込める簡単惣菜パン🍞をご紹介します✨ ※もちろん手間をかけた分美味しく仕上がるので 時間に余裕があるときは王道パンづくりに挑戦してみるのも◎ ぜひつくってみてくださいねー🍃 — ❲ 材料（ベーキングカップ2つ分）❳ ・強力粉 150g ・塩 1.5g ・調製豆乳 70g ＊ ・お湯 30g ＊ ・無塩バター 7g ＊ ・砂糖 13g ・ドライイースト 1.5g ・焼き鳥缶（たれ） 1缶 ・マヨネーズ 少々 — ❮ 作り方 ❯ ①＊を耐熱容器に入れて500wで40秒ほど温める。 ②砂糖、ドライイーストを入れ混ぜる。 ③塩、強力粉を加えてヘラでしっかりと混ぜる。（2分ほど） ④③を二等分しベーキングカップにしきつめる。 容器にいれラップをかけて冷蔵庫で一晩（8〜10時間）おく。 ※ラップは乾燥させないため隙間がないようにかける。 ⑤④の生地の中心に切り込みを入れ、やきとりをつめる。マヨネーズをかける。 ⑥180度に予熱したオーブンで20〜25分焼く。 — #パンレシピ #簡単スイーツ #こねないパン2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/こねないパン#こねないパン0.15%414これアリ？ナシ？ 甘酒と⚪︎⚪︎でつくる新感覚ジュース🍃 今回使ったのはマルコメさんの麹甘酒と 100%トマトジュース🍅 え？甘酒とトマト？美味しいの…？ って思ったそこのあなた🙂↕️ 私もそう思ってたんですが… 飲んでびっくり！ トマトのフルーティーな酸味と甘酒のやさしい甘さは、意外にもとても相性が良いのです。 美味しくてゴクゴクのめます◎ 例えるなら野菜ジュースに近いかも。 ビタミン類も糖質もとれるから 時間がないときの朝ごはん代わりや おやつにも良さそうです。 騙されたと思ってぜひ試してみてね🍅 — ❲ 材料（カップ1杯）❳ ・トマトジュース（100%、食塩不使用） ・麹甘酒 — ❮ 作り方 ❯ ①グラスに材料を1:1ずつ注ぎ、混ぜる — ポイント🍃 ・ストレートタイプの甘酒の方が飲みやすいと思います。 #甘酒レシピ #シュガーフリー #ヘルシースイーツ2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュガーフリー#シュガーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.07%200🌱材料3つで！ほうじ茶ラテ 皆さんはスタバで何を頼みますか？^^ 私はコーヒーももちろん好きなのですが、 ほうじ茶ラテ、カモミールティーなんかも好きでよく頼みます。 あの味、おうちでも楽しめたら… なんて思ったことがある人も 少なくないはず🙂↕️ そこで今回はお家で気軽に “ほうじ茶ティーラテ（風）”を楽しめる ギルトフリーレシピをご紹介します🍃 茶葉を抽出するのが面倒なときは 粉末茶を使うのがおすすめ🕊️ 茶葉の濃さや甘さはお好みで 調整してください🍃 — ❲ 材料（カップ1杯）❳ ・調整豆乳 180ml ・粉末ほうじ茶 小さじ2 ※伊藤園 ・はちみつ 小さじ1 — ❮ 作り方 ❯ ①耐熱のカップに入れた豆乳にほうじ茶、蜂蜜を入れて混ぜる。 ② 500Wで1分半温める。 ③あればフォームスチーマーでミルクを泡立てる（しなくてもよい）お好みでミルクの上に粉末ほうじ茶などをトッピングする。 — 🌱 ポイント ・豆乳が吹きこぼれないように様子をみながらレンジで温めてください。 ・はちみつはお好みの甘味料で代用できます。 #簡単おやつ #ほうじ茶ラテ #ギルトフリー #手作りおやつ2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうじ茶ラテ#ほうじ茶ラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギルトフリー#ギルトフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつ0.14%410🌱お砂糖不使用で！濃厚ショコラ たまには濃厚なスイーツが食べたい！というときにおすすめな ビターチョコケーキをご紹介します🍫 チョコレートを使うチョコケーキは チョコを刻んだり湯煎をしたりしなくてはなりませんが 今回はココアパウダーを使うので混ぜるだけでOK🌱 デーツを使うことでお砂糖不使用で作れて、 やさしくコクのある甘さになります。 家族と甘いものを食べるとき できるだけ罪悪感なく楽しみたいかたにおすすめです☺️ お休みの日やイベントのときなど、余裕があるときにぜひ作ってみてくださいね✨ — ❲ 材料（13センチパウンド型1つ分）❳ ・ココアパウダー 40g ＊ ・米粉 30g ＊ ・ベーキングパウダー 2g ＊ ・米油 40g ・デーツ 100g ・メープルシロップ 大さじ2 ・豆乳 80g〜 ・卵 2個 — ❮ 作り方 ❯ ① デーツは熱湯に30分ふやかしておく。水を切りペースト状になるまで刻む。 ② ボウルに卵をときほぐす。米油を少しずつ加えて混ぜる。①とメープルシロップを加えて30秒泡立て器で混ぜる。 ③袋に＊を入れて合わせ、②にふるいいれる。 ④ 豆乳を少しずつ加えて混ぜる。 ⑤ クッキングシートを敷いた型に流す。170度で25~30分焼く。 ⑥粗熱がとれるまでおき、冷蔵庫で冷やす。 — 🌱 ポイント ・しっかり冷やして1日ほど寝かせたほうが美味しくなります！ ・メープルシロップがない場合は砂糖やラカントで代用してください ・甘めがお好きな方はココアパウダーの量を調整してください #簡単おやつ #チョコケーキ #ホワイトデー #手作りおやつ2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトデー#ホワイトデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつ0.44%1254🌱 お正月のおもちアレンジ！もちもち揚げドーナツ お正月が終わり、お仕事も本格的に始まったこの時期。 少し疲れたな…という時には、もちもち食感が楽しいドーナツでリフレッシュしませんか？ お正月に余ったおもちを活用して、手軽に作れるスイーツをご紹介します！✨ 揚げ油を使ったレシピなので、休日のご褒美タイムにぴったり。 — ❲ 材料（10〜12個分）❳ ・切りもち：2個（90g〜100g） ・豆乳：35g 〜 生地をみて調整 ・卵：1個 ・ホットケーキミックス：100g ・揚げ油：適量 ・粉糖：適量 — ❮ 作り方 ❯ ① おもちを1.5センチ角にカットします。 ② 耐熱ボウルにおもちと豆乳を入れ、ラップをかけて500Wで2分加熱。 ③ ヘラで滑らかになるまでよく練ります。 ④ ③が少し冷めたら、溶き卵を少しずつ加えながら混ぜます。 ⑤ ホットケーキミックスを加え、均一になるまでしっかり混ぜます。 ※ 手袋を使い、途中から手で混ぜるとやりやすいです！ ⑥ 生地を球状に成形し、180℃の油でこんがり揚げます。 ⑦ 最後に粉糖をまぶす。 — 🌱 ポイント ・粉糖の代わりに、シナモンシュガーや抹茶パウダーをまぶしても◎ ・おもちを練るときは、熱いのでやけどに注意してください！ カロリー（全量） エネルギー：1030kcal / たんぱく質：19.0g / 脂質：51.0g / 糖質：124.4g #お正月アレンジ #簡単おやつ #おもちリメイク #ドーナツレシピ #手作りおやつ2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月アレンジ#お正月アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもちリメイク#おもちリメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドーナツレシピ#ドーナツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつ0.3%836詳しいレシピはこちら⬇️ 今日は七草の節句。 一年の無病息災を願い、 お正月で疲れた胃を労って「春の七草」を使った七草粥を食べる日です。 ただ今日は仕事始めをしたばかり、かつ正月準備の慌ただしさからやっと抜け出した時期。 現代人はなかなか七草粥まで気が回らないのではないかと思います。 そこでおうちにある「大根（すずしろ）」で 楽チンなすずしろおかゆを作るのはいかがでしょうか？ 塩麹を加えれば、ほどよい塩気の中に 旨みも感じられて美味しく仕上がります。 余裕のある方は、お米からおかゆを作ると より一層美味しく召し上がれます🌿 ■塩麹とすずしろのおかゆ（2人分） ・大根 2センチの輪切り ・塩麹 小さじ1~ ・水 230ml ・ごはん 150g ・お好きな葉野菜 適量 ①大根を皮付きのまま1センチ角に切る。 鍋に水を入れて茹でる。 ②大根が煮えたらごはん、塩麹を加えさっと混ぜる。 お好みで葉野菜を加える。 ——————————— ■春の七草 芹（せり）：競り勝つ（勝負運や健康）。 薺（なずな）：撫でて汚れを払う（邪気払い）。 御形（ごぎょう）：仏体を意味し、健康祈願。 繁縷（はこべら）：繁栄の象徴。 仏の座（ほとけのざ）：安らぎや安心を願う。 菘（すずな／かぶ）：神を呼ぶ鈴を象徴し、家庭円満。 蘿蔔（すずしろ／だいこん）：清白さや純粋さを表す。 ——————————— 麹の作り方に関心がある方は、 ( @sweetslesson_saitama )のハイライトから1月のレッスンへどうぞ！ レッスンでは甘酒と発酵あんこの作り方をご紹介しますが、 基本的な仕込み方はほぼ同じです。 麹を使えると色々なお料理が簡単にワンランクアップします。 2025年のはじめにぜひ挑戦してみましょう✨ ——————————— #埼玉お菓子教室 #麹教室 #麹ワークショップ #オンラインお菓子レッスン #ヘルシースイーツ2025/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/埼玉お菓子教室#埼玉お菓子教室https://www.instagram.com/explore/tags/麹教室#麹教室https://www.instagram.com/explore/tags/麹ワークショップ#麹ワークショップhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインお菓子レッスン#オンラインお菓子レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.16%460ずーっと気になっていた、宅配冷凍弁当。 でも「美味しくなかったらどうしよう」と思ってなかなか手を出せずにいました。 今回ウェルネスダイニングさん（@wellnessdining）のお弁当を試してみて一番思ったことは、 食事に一層気を遣いたいタイミングと忙しいタイミングが重なったときに とーっても便利そう！ということ！ 例えば、 ・妊娠中で食事に気を遣いたいのに、体調不良で食事の支度がままならないとき ・仕事の繁忙期だけどダイエットもすすめたいとき ・家族のひとりだけ食事制限が必要になったとき など… 全てのメニューを管理栄養士が監修しているから 栄養面で安心感があります。 味については、正直「制限食」さらに「冷凍」という2つのハードル面から 「美味しいのかな…？」と不安もあったけど、 薄味ながらも副菜には酸味やスパイスなども使われて飽きない工夫がされているし やさしい家庭の味で美味しく食べられました。 「もう今日はお惣菜にしちゃおっかな」なんて揚げ物に手が伸びそうなときに 冷凍弁当があれば温めるだけで健康的な食卓になるのでとても助かります。 自炊が苦手、多忙でついジャンクになってしまう人は 一度試してみてください。 ウェルネスダイニングさんのお弁当は、制限食に特化しているので持病がある方にもおすすめです◎ #PR #ウェルネスダイニング #宅配食 #塩分制限食 #食事制限 #腎臓病食 #糖尿病食2025/01/06に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスダイニング#ウェルネスダイニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅配食#宅配食https://www.instagram.com/explore/tags/塩分制限食#塩分制限食https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/腎臓病食#腎臓病食https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病食#糖尿病食0.11%310レシピはこちら🔽 🌱 甘酒で作る、ふんわり米粉蒸しパンのレシピ 寒い日にぴったりのやさしい甘さ。 甘酒と米粉だけで作る、ヘルシーでシンプルなおやつをご紹介します。 乳製品・卵を使わないから、アレルギーが気になる方にもおすすめです。 材料3つだけで短時間で作れるから、朝ごはんやおやつにも便利。 やさしい甘さとシンプルな味わいで、色々なアレンジも楽しんでいただけます。 ⏰ 調理時間：5分 レンジで簡単に作れるので、忙しい日にもぴったり。蒸し器でじっくり蒸すとさらにふんわり仕上がります。 ❲ 材料（2~3個分）❳ ・甘酒(ストレートタイプ)：80g ・米粉：60g ・ベーキングパウダー：小さじ1 ❮ 作り方 ❯ ① 材料を全てボウルに入れて混ぜます。 ② カップの6分目まで流し、ラップをしないで500Wの電子レンジで1分半加熱。 または、蒸し器で10〜15分蒸すとムラなく蒸し上がります。 🌱 アレンジアイデア ・生地にきな粉や抹茶パウダー、ココアパウダーなどを混ぜてアレンジ。 ・上にナッツやドライフルーツをトッピングして見た目も華やかに。 保存する場合はラップで包み、冷蔵庫で2日ほど保存可能です。 蒸し直すとふんわり感が戻ります。 冬のおやつタイムに、からだにやさしい蒸しパンをぜひお試しください✨ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #オンライン料理教室 #蒸しパンレシピ #甘酒レシピ2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン料理教室#オンライン料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピ0.23%670🎍新年明けましておめでとうございます🎍 昨年は大変お世話になりました。 今年もよろしくお願い致します☺️ 今年は元旦に予定があったので おせちは作らないつもりでしたが お正月用品をみると作りたくなってきて 簡単にできるものだけ用意しました◎ 伊達巻は市販品の甘ーい味が好きだから 毎年買ってる☺️ 作ったのは ◾︎煮物 ◾︎紅白なます ◾︎麹ローストビーフ ◾︎お雑煮 実家の煮物にはいつも八つ頭が入ります👍 今年はたまたま夫が知り合いからいただいてきたので それを使いました😆 そしてお重を持っていないので 瓢箪弁当箱をお重代わりに。 昨年はワンプレートにしていました。 2人暮らしだから 結果的に量もちょうどよく食べきれて良かった！ 気づけばもう三ヶ日も終わり。 あっという間に日常に戻りますね 私も昨日から少しずつ仕事やお菓子レッスンの準備を進めています。 楽しいお知らせができるようにがんばります！ またレシピ投稿も通常通り続けていくので 楽しみにしていてください✨ 今年もよろしくお願い致します！！ #おせち #おせち料理 #20252025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち料理#おせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/2025#20250.3%807今年一年ありがとうございました✨ 今年はダイエット指導やヘルシースイーツのレッスンなどを通してフォロワーさんとも昨年以上に触れ合えた一年でした。 苦手だったライブにもたまに挑戦して 毎回遊びに来てくれる方にいつも 元気をもらっていました✨ 一方で、自分の進むべき方向に悩んで 足踏みしている時間が長かったのは もったいなかったなと反省。 しんどかったときに気持ちの面で フォロワーさんに救われた場面がたくさんあって 来年はそれを少しでもお返しできる年に したいなと思ってます。 皆さんはどんな一年でしたか？ みんなにとって来年も 健やかで素敵な一年になりますように☺️ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ダイエット2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.23%645最近買っていちばん良かったキッチンアイテム 20時から半額です♡早い者勝ち！ 他にも安くなるもの色々まとめてるから ハイライトでチェックしてね✊ #楽天スーパーセール #楽天pr #pr2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天pr#楽天prhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.09%261食べたい！って思ったらいいねしてね🫶 ■この時期おすすめ！ヘルシーホットスイーツ3選 毎日寒い〜〜！ こたつでぽちぽちレシピの紹介を書いています。。 寒い日の口寂しい日は あつあつのスイーツを召し上がれ🧁☕️ 乳製品不使用、豆腐や豆乳を使うので 脂質が気になるダイエット中にもおすすめです。 食べきらない分は冷凍保存できます。 一つずつラップに包んで、フリーザーバッグで密封して保存してね！ 米粉と豆腐の肉まん ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：10分 ❲材料：3個分❳ ■生地 ・絹豆腐 150g ・米粉 80g（みたけ食品） →ミズホチカラなら130-140gでまとまります ・ラカントorきび砂糖 小さじ1 ・塩 ひとつまみ ・ベーキングパウダー 4g ■具 ・冷凍しゅうまい（大きめ） 3個 ❮ 作り方 ❯ ①材料全てよく混ぜる。 ②三等分にして生地をのばし、シュウマイを包む。 ③耐熱容器に並べる。ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで3分チンする。 色んな具材で試してみてね❣️ 米粉やキッチンアイテムは楽天ルームに載せています！ 簡単豆乳エッグタルト ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：30分 ❲材料：約10個分❳ ■カスタード ・全卵 1個 ・きび砂糖 orラカント 大さじ3~4 ※甘さ控えめです。お好みで調整 ・米粉（ミズホチカラ） 大さじ2 ・豆乳 200ml ■タルト ・ワンタンの皮 10枚 ・お好みで 米油 適量 →お好みのオイル、バターなどで代用可能 ❮ 作り方 ❯ ①耐熱容器に全卵、きび砂糖を入れて混ぜる。 米粉を茶こしでふるいながら入れて混ぜ、豆乳を加えて混ぜる。ダマができたらこす。 ②①にラップをかけ、500Wで1分加熱する。その都度混ぜながら、とろみがつくまで3~4回繰り返す。 ③アルミカップにワンタンの皮を敷く。お好みで米油を薄く塗る。 ④③に②を8分目くらいまで流して、180度のオーブンで20分焼く。 →トースター、魚焼きグリルでも焼けます。10分〜様子をみて焼いてください！ 豆乳ホットチョコレート ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：5分 ❲材料:1人分❳ 調整豆乳 130ml ピュアココア 小さじ2 ＊ 片栗粉 小さじ2 ＊ ラカント 大さじ1 ＊ お湯 大さじ1 ❮ 作り方 ❯ ①＊を全てカップで混ぜる。お湯を入れてしっかり混ぜる。 ②温めた豆乳を注ぎ、混ぜる。 #豆乳レシピ #豆腐スイーツ #ダイエットレシピ #soyrecipe2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/soyrecipe#soyrecipe0.56%1595楽天ブラックフライデー 5と0のつく日で実質最終日！🙌 半額・お得な商品やエントリーをまとめました◎ 食品も値上がりしてきてるから 安いタイミングでお得に買ってね〜🙆♀️ 買い残しがある方は今日中に買うのがおすすめです！ 参考になるものがありますように😌 #楽天ブラックフライデー #楽天pr #pr #ダイエットレシピ2024/11/25に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ブラックフライデー#楽天ブラックフライデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天pr#楽天prhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.09%251■冬に飲みたい☕️♡おすすめホット豆乳アレンジ3選 もうすぐ12月！ 一年を二十四の季節に分ける 「二十四節気」では「小雪（しょうせつ）」の時期を迎え、 いよいよ本格的に冬の時期が 近づいてきた気配がします❄️ ※陽暦十一月二十三日ごろ。 冬と言っても雪がまだそれほどでない時季。 そこで本日は寒い日におすすめな ホット豆乳アレンジをご紹介します☕️ ダイエット中に甘いものが 我慢できないときの対策や、 全てノンカフェレスなのでお やすみ前のひと息にもおすすめです。 私のお気に入りはホットチョコレート！ みなさんのお気に入りが 見つかりますように♡ 豆乳ホットチョコレート ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：5分 ❲材料:1人分❳ 調整豆乳 130ml ピュアココア 小さじ2 ＊ 片栗粉 小さじ1 ＊ ラカント 大さじ1 ＊ お湯 大さじ1 ❮ 作り方 ❯ ①＊を全てカップで混ぜる。お湯を入れてしっかり混ぜる。 ②温めた豆乳を注ぎ、混ぜる。 ジンジャーゆずラテ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：5分 ❲材料:1人分❳ 調整豆乳 130ml おろし生姜 1~2センチ ＊ ゆずの皮（おろし） 少々 ＊ はちみつ 小さじ1 ＊ ❮ 作り方 ❯ ①＊を全てカップに入れる。 ②温めた豆乳を注ぎ、混ぜる。 和風スパイスラテ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：5分 ❲材料:1人分❳ 調整豆乳 130ml きな粉 小さじ1 ＊ すりごま（白か黒） 小さじ1 ＊ ラカント お好みで ＊ シナモン お好みの量 ❮ 作り方 ❯ ①＊を全てカップに入れる。 ②温めた豆乳を注ぎ、混ぜる。お好みでシナモンを足す。 #豆乳レシピ #ドリンクアレンジ #ダイエットレシピ #soyrecipe2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳レシピ#豆乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリンクアレンジ#ドリンクアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/soyrecipe#soyrecipe0.16%460@healthy_cafegohan ⇽半額商品はプロフィールのハイライトへ 11/21（木）20時から 楽天ブラックフライデーが始まります⸜🙌🏻⸝ ふだんから愛用してるキッチングッズ、 欲しいと思いながらも悩んでいた商品も半額に！ とってもオトクなのでみんなにもシェアします🌸 ◾︎セール攻略法 人気の商品はあっという間になくなります！ 〈20時までにすること〉 ①クーポンを取得する。各種エントリーを済ます（ポイントアップなど）。 ②欲しいものを買い物かごへ 〈20時になったらすること〉 ・20時になった瞬間に購入ボタンをクリック みんなが欲しいものが買えますようにー🔥 #楽天ブラックフライデー #楽天pr #キッチンアイテム #ダイエットレシピ2024/11/21に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天ブラックフライデー#楽天ブラックフライデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天pr#楽天prhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチンアイテム#キッチンアイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.07%210⬇️米粉とおからパウンドケーキのレシピは11/23(土)21:00~のライブで🎅🎄 ■美味しく満足感も抜群！ヘルシークリスマスメニュー3品 気がつけばお店でジングルベルが流れる時期に🎄 クリスマスにウキウキしているけど、 ダイエット中にクリスマスを迎える、 ご馳走を食べると胃がもたれがち… そんな方におすすめな、 ヘルシークリスマスメニューを3品ご紹介します✨ 特におすすめなのは スパニッシュオムレツと米粉とおからのパウンドケーキ！ 米粉とおからのパウンドケーキは、 ライブで細かいコツまで紹介するから ぜひ遊びにきてね◎ =========== ◇米粉とおからのパウンドケーキレッスン ライブ日程 11月23日（土）21:00~ =========== お豆腐入りスパニッシュオムレツ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：20分 ❲材料：3~4人分❳ ■スパニッシュオムレツ ・卵 2個 ・木綿豆腐 150g ・たまねぎ 1/2個 ・じゃがいも 1個 ・コンソメ 小さじ1 ・塩こしょう 少々 ・油 少々 ❮ 作り方 ❯ ①木綿豆腐はクッキングシートに包み、500Wで3分チンする。（水抜き） ②卵と木綿豆腐をよく混ぜる。塩こしょう、コンソメを入れる。 ③じゃがいもを食べやすい大きさに切り、塩こしょうをして耐熱容器に入れる。 500Wで3分加熱する。 ④フライパンに油を熱してくしぎりのたまねぎを炒める。 ⑤②に③と④を入れて混ぜる。 ⑥フライパンにクッキングシートをしき、⑤をながす。弱火で両面5分焼く。 ※ひっくり返すときはクッキングシートごとひっくり返すとやりやすいです。 ⑦カットしてお好みでケチャップ、クリームチーズなどをのせる。 鶏肉の豆乳トマト煮込み ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：20分 ❲材料：2人分❳ ・鶏肉（むね肉使用） 200g（1枚） ＊酒 大さじ1 ＊塩 少々 ＊片栗粉 小さじ1 ・たまねぎ 1/2個 ・にんじん 1/3個 ・水 50ml ・トマト缶（カット） 150g ・調整豆乳 100ml ・コンソメ 小さじ1 ＊ ・みりん 小さじ1 ＊ ・塩 少々 ＊ ・オリーブオイル 小さじ1 ❮ 作り方 ❯ ■下準備 ・鶏肉を＊で揉み込み、1時間以上置いておく。 ①鶏肉を食べやすい大きさにカットする。 ②たまねぎをくし切りにする。 にんじんは星形にくりぬき耐熱容器に入れ、ラップをかけて500Wで2分半加熱する。 冷凍ブロッコリーをレンジで加熱する。 ③鍋かフライパンに油をひき、たまねぎとにんじんをしんなりするまで炒める。 ④③に①と水を入れ蓋をして蒸し焼きにする。 ⑤④にトマト缶、豆乳を入れて弱火で15分煮込む。 ⑥⑤＊を入れて混ぜる。 ⑦⑥を皿に盛り、にんじんとブロッコリーを飾る。 米粉とおからのパウンドケーキ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰ 調理時間：15分(焼き時間を除く) ライブでご紹介します◎ #クリスマスレシピ #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #グルテンフリー2024/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.32%896<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, 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