コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順変われないと感じるときこそ、続けられる習慣を❣️ Fit Iconsでフィットネストレーナーとしても活動するジヨンさん（ @healthy_jiyoung ）が“ムリなく体を変える4つのTIPS”をシェアしてくれました💪🏽💕 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #ダイエット2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.45%3233ピンクリボン月間に、ウィメンズヘルスと佐藤マクニッシュ怜子さん（@reikoofficial ）が手がけるブランド『AMATERAS（@amaterasjapan ）』のコラボレーションが実現！🎀 ジムや旅行にぴったりな「Wellness Carry Bag」を販売中 😌✨ 詳細はウィメンズヘルスショップでチェックして👀💖 @reikoofficial @amaterasjapan ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #ピンクリボン #whatsinmybag2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンクリボン#ピンクリボンhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatsinmybag#whatsinmybag0.24%1720秋はランニングのベストシーズン。澄んだ空気の中を走る心地よさは、この季節ならでは🍂 最近は、ただ走るだけじゃなく“ファッションとしてのラン”を楽しむフィット女子が急増中。 今回は、そんなフィット女子たちのリアルなランコーデSNAPをお届け。ぜひチェックしてみて🎀😉 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #ランニング #ランコーデ2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランコーデ#ランコーデ0.7%5130まだ暑さが続いているけれど、少しずつ秋の気配も感じるようになってきた今日このごろ🍂 夏の名残りを感じさせる明るいカラーに挑戦したい人も、ガラリとイメチェンして新しい自分に出会いたい人も、秋はいつものヘアカラーを刷新するのに最適な季節🐻✨ 今チェンジするなら、寒い季節を象徴するようなダークトーンや、紅葉を思わせる温もりのある色合いなど、深みとツヤがあり、彩度の高いものがおすすめ。今回は2025年秋のヘアカラートレンドをご紹介👧🏼🎀 📷: Getty Images ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #ヘアカラー #ヘアトレンド2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ヘアカラー#ヘアカラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアトレンド#ヘアトレンド0.03%210「朝食は、一日のなかで最も大切な食事」という言葉は、誰もが一度は聞いたことがあるはず🥣朝食は一日の脳や体の働きを大きく左右するため、体調に大きな変化をもたらすのだ。 しかし、ベーコンエッグにシリアル、トーストやコーヒーなど、定番の朝食メニューのなかには、実は長期的な健康リスクにつながるものも多くあるみたい。 ここでは専門家が教える、朝食に避けるべきNGフード＆ドリンク5選をご紹介！ ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 📷: Getty images ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #朝食2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食0.3%2180全4回の連載でお届けする、佐藤マクニッシュ怜子の「MY RULES」🤍 ブランドディレクター、社長、インフルエンサーとさまざまなフィールドで活躍中の佐藤マクニッシュ怜子さん（@reikoofficial）に、「ヘルシーな自分でいるためのマイルール」をASK。 1つ目のルールは「後悔するより、気持ちを切り替える」。 ミスや失敗で気分が落ち込んだことは誰にでもあるはず。そんなとき、怜子さんはどう乗り越えているの？🌿 自分らしいライフスタイルを送るために大切なマインドを、ぜひ参考にしてみて😌✨ @reikoofficial ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #佐藤マクニッシュ怜子のMY_RULES #セルフケア #セルフラブ #運動 #睡眠2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/佐藤マクニッシュ怜子のMY_RULES#佐藤マクニッシュ怜子のMY_RULEShttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.3%2144スイスのスポーツブランド「オン」が東京・原宿でPOPUP「On Labs Tokyo（オン ラボス トウキョウ）」を開催中！✨ オンの最先端技術を体感できる仕掛けが 中でも、たった3分で出来上がるシューズ「「Cloudboom Strike LS」は必見！👟 ロボットアームでシューズの足形にスプレーを噴射してアッパーをつくる「ライトスプレー」を活用し、ブランド史上「最も軽量な」シューズが出来上がる。POPUPでは、実際にシューズが作られる工程を見ることができる👀 他にも、人気アパレルや限定Tシャツも販売したり、イベントも開催。ダンサーで振付師のRIEHITAさんのワークアウトセッションや、SUBARU陸上競技部と一緒に走るモーニングランなどを楽しめる（予約制）。 POPUPは9月21日（日）まで！最先端技術を見逃さないで✨ ■ On Labs Tokyo 期間：2025年9月13日（土）〜9月21日（月） 所在地：東京都渋谷区神宮前6-35-6 営業時間：11:00〜19:00 入場無料（要事前登録） ※詳しくはオン公式サイトへ ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #睡眠 #食事 #ブレインフード #メンタルヘルス2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/ブレインフード#ブレインフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルス0.1%730まだまだ暑さが続く9月🫠ついつい涼しいところにこもりがち…だけど、心もカラダもシャキッとさせたい！ 今回は、Fit Iconsのあゆみさん（ @changyama_ ）に「毎日をアクティブに過ごすためのTIPS」を教えてもらいました💪✨日々の習慣にちょっと取り入れるだけで、エネルギーも気分もぐっと上向きに⤴️ぜひ取り入れてみて。 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #夏バテ2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテ0.26%1910あなたはしっかり眠れている？🌀 「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」など、不眠に悩む人は少なく、日本人成人の4人に1人は慢性的な不眠にあるといわれているのだそう。 ホリスティックコーチのAYUMIさん（ @ayumi_missfit ）は「不眠は疲れがとれないだけでなく、過食やアルコール過多、感情の不安定さを招きます。良質な睡眠は健康と幸福のベースです」と指摘。 今回は、米国の最新研究をもとに“寝る前に食べると睡眠の質を高める食材”をご紹介！🥝 📷:Getty Images ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #睡眠2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.25%1800「脳が若返る運動法」って？ 🧠✨ 英国老年医学会誌『Age and Aging』に掲載された研究では、たった5分の運動でも心拍数が上がれば高齢者の認知機能がアップすることが分かったそう。 健康的な食生活や日々の学びも大切だけど、短時間の運動がここまで脳に影響するのにはびっくり👀一体どんな運動が効果的か詳しく見ていこう👧🏼 📷: Getty Images ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #脳活 #健康習慣 #認知症予防 #エイジングケア #5分運動2025/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳活#脳活https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/認知症予防#認知症予防https://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/5分運動#5分運動0.2%1480なんだか頭が冴えない…！というときにおすすめなのが、脳の活性化を助ける「ブレインフード」🧠✨ 栄養士がおすすめの、積極的に摂りたい食材を7つピックアップ👀 ぜひ毎日の食事に取り入れてみて🌿 📷:Getty Images ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #睡眠 #食事 #ブレインフード #メンタルヘルス2025/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/ブレインフード#ブレインフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルス0.26%1860アパレルブランド「Gypsohila（ジプソフィア）」や人気バッグブランド「AYAKO BAG」のクリエイティブディレクターとして活躍する田中彩子さん（ @ayako_tanaka_ ）。 20代の頃からファッション誌の読者モデルとして注目を集め、そのスタイルとセンスで同世代の女性たちに支持されてきた。そんな彩子さんに忙しい毎日を支えるウェルネス習慣を紹介してもらいました👀💡 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動2025/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動0.11%770モデルや女優として幅広く活躍する久間田琳加さん（ @rinka_kumada0223 ）を、UMBRO HOUSEの発表会でキャッチ！🐻🤎 お気に入りのモーニングルーティンや運動法についてお聞きしました🎤💕 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #モーニングルーティン #久間田琳加 #りんくま2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/久間田琳加#久間田琳加https://www.instagram.com/explore/tags/りんくま#りんくま0.1%664最近よくSNSで見かける「朝ウォーキング」🚶♀️✨ 週に2、3回の朝ウォーキングを1年ほど継続しているエディターYuが、楽しみながら続けられるアイデアを紹介💡💖 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #メンタルヘルス #朝ウォーキング #ウォーキング #ウェルネス2025/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ウォーキング#朝ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.26%1900家でもジムでもOK！自分に合った方法で"まるい桃尻”を手に入れよう🍑✨ 今回は、トレーナー Fit Iconsのジヨンさん（ @healthy_jiyoung ）が、ジム派にも宅トレ派にも嬉しいトレーニングメニューを丁寧に解説！🏋️♀️✨ ぜひチェックしてみて👀 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #尻トレ #お尻トレーニング2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニング0.49%3531せっかくリフレッシュのために出かけたのに、帰宅後にぐったり…。そんなことにならないように、旅先でも元気に過ごすための7つのセルフケアTipsを、Fit IconsのNagisaさん（@nagisafitness）が教えてくれました。 次の旅をもっと心地よく楽しむために、旅先でできるセルフケア習慣、ぜひチェックして🌴💕 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #ダイエット #旅行2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行0.18%1290エディターたちが"部活のような"感覚で毎週オフィス周りをランニングしていた『Women's Health Club（ウィメンズヘルスクラブ）』が、初の読者参加型イベントを2025年7月5日（土）に開催🏃🏼♀️💕 今回は「ランニング＆セルフケア」をテーマに、東京・明治公園周辺を3km朝ランニングして、ベーカリーカフェ「Parklet Bakery」で朝食とジャーナリングを実施しました🥣 －－－ 『Women's Health Club』は、ただ走るだけじゃない。仲間と日々をシェアし合ったり、新しい出会いが生まれたりと、心と体のケアを大切にするコミュニティです。 今後も定期的に開催予定なので、最新情報はお見逃しなく！おひとり様も、運動初心者さんも大歓迎です◎😉 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #食事法 #ジャーナリング #ランニング2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/食事法#食事法https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニング0.21%1560旅行ってリフレッシュのはずなのに、帰ってきたらぐったり…。そんな経験、ありませんか？🌀 疲れる旅じゃなく、“元気になれる旅行”に変えるためのちょっとしたコツを、Fit Iconsのゆいなさん（ @yuinayuye ）が教えてくれました🌿 みなさんが旅先で大切にしていること、よかったらコメントで教えてください💌 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #ダイエット #旅行2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行0.55%3992フォロワー数1,050万人を誇る彼女のInstagramをフォローしているなら、ニコール・キッドマンの鍛え上げられた体に目を奪われたことがある人も多いはず❤️🔥 特に、引き締まった美脚は圧巻。そこで今回は、彼女が実践する下半身トレーニングを探ってみた✊🏼 ニコール・キッドマンが実際に行っている20分間の下半身ワークアウトは以下。各エクササイズを指定の回数行い、種目ごとに45～60秒の休憩を挟む。これを4ラウンド繰り返そう。 ①ドンキーキック ※片脚10〜12回、終わったら反対側も同様に 1．四つん這いの姿勢になる。手は肩の真下、ヒザは腰の真下に置き、背中はフラットに（腰にコーヒーカップを乗せているイメージで）。あごは軽く引き、首の後ろが天井を向くようにする。背中を丸めずに、下腹部に力を入れる。 2．右ヒザを90度に曲げたまま、ゆっくりと脚を後方に持ち上げていき、天井に向かって引き上げる。腰が反ったり骨盤が傾いたりする手前でストップし、ゆっくり元の位置に戻す。片脚で10～12回 終えたら、反対側の脚でも同様に行う。 ②グルート・レインボー ※片脚10〜12回、終わったら反対側も同様に 1．マットの上で四つん這いになり、左脚を持ち上げてまっすぐ後ろに伸ばす。 2．脚を体の高さと平行に保ったまま、弧を描くように左脚を右脚の後ろを横切るように動かす。そこからスタート位置を越えて、左脚を左腰の真横まで動かす。左脚を中央に戻し、これを10〜12回繰り返したら、反対側の脚でも同様に行う。 ③ファイヤーハイドラント ※片脚10〜12回、終わったら反対側も同様に 1．四つん這いになり、手首は肩の真下に、ヒザは腰の真下に位置させ、つま先は床につける。 2．右ヒザを90度に曲げたまま、体幹に力を入れ、右のお尻の外側の筋肉を使うようにして、右膝を右横に持ち上げる。太ももが床と平行（またはなるべく近い位置）にくるまで引き上げるのが目安。ゆっくりとコントロールしながら元の位置に戻す。これで1回。10〜12回繰り返し、終わったら反対側も同様に行う。 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #食事法 #ダイエット #脚やせ #ニコールキッドマン #nicolekidman2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/食事法#食事法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニコールキッドマン#ニコールキッドマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/nicolekidman#nicolekidman0.2%1460「いけない……」と分かっていても、つい手を出してしまうのが、おやつ🍪 今回は、年間摂取カロリーが最も多い高カロリーおやつをランキング形式でご紹介。 日本で入手できる食品に置き換えたカロリーの目安も記載しているので、おやつ選びの参考にしてみて👀 ――― 私たち「ウィメンズヘルス」は、現代の忙しいライフスタイルでも無理なく実践できる「今どきウェルビーイング」な情報やアイテムを、最新の研究やウェルネスの各分野の専門家に取材した内容をもとに、お届けしていきます。 時間がなくても、運動が苦手でも、楽しみながらウェルビーイングを叶えたい、そんな皆さんのお手伝いをしていきます！ ぜひフォローしてくださいね！ @womenshealthjp －－－ #セルフケア #セルフラブ #運動 #食事法 #ヘルシー #ヘルシー料理 #タンパク質 #ダイエット #メンタルヘルス #メンタルケア #スイーツ #間食 #おやつ2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/食事法#食事法https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食#間食https://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつ0.1%740<前へ1...2345678...57>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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