コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\あと7日✨『くびれヨガ』発売📙/ 今日は、表紙候補だった写真や使われなかった写真達をチラリ📸 そもそも、【なぜこの本を書こうと思ったか】と言うと… まずこのような形にすることが出来たのは、 いつも見てくださっているみなさん一人一人のおかげです✨ 本当にありがとうございます🌸 すでに「予約したよ〜」の声も本当に嬉しくて…涙が出ました😢 今回タイトルは【くびれヨガ】ですが、お腹の悩みがある方だけでなく 内側に軸を作りたい、心身整えたい方にもぜひ伝えたい内容にしました🕊️ 私自身、ひどい猫背で、腹筋していたのにくびれはゼロ。 お尻は平らで、お腹はぽっこり。さらに太りやすい体質で、 冷え性、疲れやすい、不眠、メンタルヘルス… こんなに沢山の悩みが10代の頃からあって でもそれに自分で気づけていませんでした。 きっとそんな風に悩んだことがある人も 少なくないんじゃないかと思います。 そんなとき、私がふとしたきっかけでヨガに出会った日 呼吸すらままならなかった私に、 「肩の力を抜いて、自分のペースで」と声をかけてくれた先生。 最後に胸や肩を広げてもらった時、うまく息が吸えて 身体が“本来の位置”を思い出し、自然と涙がこぼれました。 心が変わり、姿勢も体のラインも変わり、人生が活性化して、 ヨガに救われたあの日が私のターニングポイントに✨ もしあの時ヨガに出会っていなかったら、今の自分はなかった と確信しています。 そんな私を救ってくれた「ヨガ」というツール、 自分の現状を知って、変わるきっかけになった「自分のための時間を過ごす・セルフケアする」ことの大切さを いま、悩んでいる身近な人に伝えたい！ その想いで活動を始め さらに幅広い人たちに広がる方法のひとつとして「本」という形で まとめて頂くことができました🌿 講師として13年、様々な層のお客さんを見ていく中でも 効果的な体づくりや姿勢改善の方法を見つけていき 自分自身もいろんな人体実験をしながら…🏋️笑 試行錯誤を重ねていく中で見つけたメソッドでもあり ほぐす、呼吸、筋肉で癖付ける３つのステップが 最も効果的に身体を変えることができると実感したことから いままでの経験をまとめたメソッドになりました✨🧘♀️ SNSでもお腹・くびれに対するお悩みをいただくことが1番多くなり 過去の私と同じように悩んでいる方が沢山いるんだなと実感…✍️ だからこそ、今すこしでも心身を変えたい、 なりたい自分になりたい！と思う人に 届いて欲しいと思っています🌙 ———————————— 発売日は1週間後✨ 2月18日(水) 📚 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 『くびれヨガ』 著者：tsuki 発行：ダイヤモンド社 ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 楽天市場/全国書店さん へ✨ ———————————— #くびれヨガ #ヨガ #くびれ #お腹痩せ #痩せる方法2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.23%49311いつも見てくださっているフォロワーの皆さまへ。 皆さんからのコメントから生まれた、「くびれる呼吸法」動画。 質問もたくさんいただいていた中でショート動画では 本当に伝えたいことが伝えきれなかった… そしてついに、、 もっとわかりやすく、ずっと使える知識になるように ヨガメソッド・お腹痩せ食事法・習慣を1冊の本 「くびれヨガ」としてまとめて頂きました📙 今の私があるのは、このヨガメソッドと習慣のおかげ🕊️ 12年間色々なお客さんの悩みを解消し、 自分自身も心身変わることができた方法を詰め込んでいます✍️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回色々な悩みを抱えて参加いただいたモニターさんは 運動初心者さん、産後ママさん、様々な職場で忙しく働く方など、 それぞれ違った状況の中で お腹痩せ・体重減・心や習慣の変化が沢山🥲✨ 「体重5キロ減！」「ウェスト15~19cm減！」 「綺麗になったと言われた！」「一生物の知識になった」 「履けなくなったデニムが10年ぶりに履けた！」 「くびれができた！」「反り腰改善して腰痛がなくなった」 「自分を明るくしてくれた」 など… 写真だけでなく素敵な体験談も書いていただきました👏 だからこそ ◯お腹や姿勢を変えたい人 ◯毎日時間がない人 ◯運動が苦手な人 ◯忙しいママさん ◯お腹が気になる男性 にも実践してほしい！ “くびれだけじゃない、心まで整うヨガメソッド” いま、悩んでいる人に届きますように🌸 そんな思いで最後まで心を込めて書いたので ぜひ手に取ってもらえたら嬉しいです！ リクエスト頂いたみなさんとのイベントも企画中なので またみなさんにもお知らせさせてくださいね🌙🧘♀️ ここからは、、 心と身体が変わるくびれヨガ おすすめポイント👇 ✔️ まず１分でOK！ “くびれる呼吸法” 💭 ✔️ くびれる 3 STEPS をたっぷり動画で一緒にできる🎥 ✔️ 自分の姿勢、お腹タイプ、呼吸セルフチェックができる✨ ✔️ 壁でカンタン “神プランク” で、最短ルートのお腹痩せ🤸 ✔️ 家事や仕事の合間にできる、朝・昼・夜のながらヨガ🏠 ✔️ ヨガ・トレ・筋膜リリースやマッサージでトータルケア🤲 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== #くびれヨガ #くびれ #ヨガ #宅トレ #お腹痩せ2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.33%72215📙開封LIVE配信✨🙏 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は @tsukiyoga 🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ======================2026/02/06に公開- 指定なし0.13%27520@tsukiyoga 「本気で痩せたい」ときにやった👇絞る1ヶ月ルーティン５選✨ 📙撮影の前に私が実際やっていた習慣🤫普段も意識しつつ、食事や運動量はゴールの1~2ヶ月前から変えるよ🔁 ①朝は白湯＋腸活メニュー Morning: Warm water + gut-friendly menu 🍽️レシピは別動画と書籍に掲載！お腹を動かして朝から腸内環境ととのえるよ ②夕食は8時まで タンパク質中心に Dinner : until 8pm, Focus on protein 🍲味噌汁&納豆などもおすすめ。寝る時間から逆算して3-4時間前には済ませるよ ③20分のウォーキングやヨガ Aerobic exercise: for 20 mins, walking or yoga 🚶➡️時間あれば移動は歩き/ジムでもマシンで20分間以上をできるだけ毎日意識。ヨガやピラティスでは有酸素&コアを鍛えるよ ④筋トレは大きい筋肉を週2-3 Workout: Focus on large muscle groups, 2-3 times per week 🏋️トレーニングで鍛えるのは背中やお尻！週２はマストに。 ⑤夜はしっかり入浴⇨睡眠7時間 Bathing 20~30 mins ⇨ Sleep 7 hours 🛀身体を温めてついでにマッサージしちゃう🦶睡眠とって疲労回復を ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #痩せる食事 #くびれ #お腹痩せ #痩せる方法2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.63%1,38731日々ヘルシーでいるためには、 自分にとってヘルシーなMY習慣を持つことが大切🌿 その中でも、冬でも水分補給は毎日欠かせないルーティン！ 口内の乾燥予防⇨風邪予防にもなるし、体内のめぐりが良くなる☺️ 朝早くて整えたい日や 撮影前後でむくみたくない時、 仕事中やリラックスしたい日の夜… 📙🌙 色んなタイミングで飲んでるハーブティーも習慣のひとつで うちには色んな国のお茶がいっぱい…✨🌿 特に韓国でむくみケアといえば、カリウム豊富な”かぼちゃ茶” 最近飲んでるのは、心も癒されてスッキリする 全て有機のかぼちゃ・あずき・玄米・ルイボスブレンドのオーガニックティーLIMOE 🫖🎃 ⚫︎100% オーガニック原料 ⚫︎ノンカフェイン ⚫︎エコティーバッグ(マイクロプラゼロ) ⚫︎安心品質HACCP認証 香ばしさのある飲みやすいルイボスティーで、 寒い日も内側から温まるし朝飲むと内側からスッキリ✨ 👇ゲットしたのは今日からセールが始まる @qoo10.official 【期間】2/1～2/9のみで、10%クーポン割引＋購入した分ポイントバックされる「メガポ」もやってるので @tsukiyoga ハイライト《Qoo10》からもチェックしてね✨ . . #Qoo10 #メガポ #PR #LIMOE #むくみ解消2026/02/01に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/メガポ#メガポhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LIMOE#LIMOEhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.19%40624太りやすく・姿勢も悪い私が変われた理由👇 ①「ほぐす（整える）」×「吐く呼吸で肋骨を締める」×「筋肉でクセづけ」 この 3 STEPで、ヨガ＋トレーニングを継続✨ ②腸内環境をととのえる食事を中心に🍽️ ③腸活ライフに習慣を変える🕊️ ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)に 今までの経験をまとめたメソッドを掲載中✍️ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglass0.71%1,57523@tsukiyoga 腰肉落として腰のくびれライン作るなら、パジャマで寝たまま背中使ってみて🛌✨want to tone your love handles? ポイントは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 👇ヨガトレ４選 ①体側ストレッチ side stretch 3 breath ②吐き切る呼吸 core breathing ×10 ③スーパーマン superman 10-20 ×3 ④スイミング swimming 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使い、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ どれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #腰肉 #お腹痩せ2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.42%92614【出版のご報告】フォロワーの皆様へ いつも温かい応援、コメントやDM、クラスやイベントでも お話ししてくださり本当にありがとうございます！ 今まで関わって下さった全ての皆様のおかげで、 初の書籍 『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) を出版することになりました✨🙏 ———————————— 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ 発売日 : 2月18日(水) 📚 ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ———————————— 10代最後の頃、心身はボロボロ、太りやすく くびれもない体質だった私の人生を変えた、ヨガの習慣。 (before⇨afterの写真も初掲載🤫📸) 講師として活動する中で、当時の私と同じように悩む人に 「自分を救ってくれるこんなツールがあるよ」と伝えたい！ その想いで続けてきて13年、本という形で 幅広い人達に広がることも一つの大きな夢でした。 この『くびれヨガ』は、 私が体づくりをする上で大切にしている3ステップをベースに 短く簡単で、どこから始めても効果的、原因を根本解決するから、 一度くびれを作ったらもうリバウンドしない ために考えたメソッドです✨ やればやるほど心地よく整った身体に変わり、 内側から強い軸ができるので自分への自信にもなります。 ============== 心と身体が変わるくびれヨガ おすすめポイント👇 ✔️ まず１分でOK！ “くびれる呼吸法” 💭 ✔️ くびれる 3 STEPS をたっぷり動画で一緒にできる🎥 ✔️ 自分の姿勢、お腹タイプ、呼吸セルフチェックができる✨ ✔️ 壁でカンタン “神プランク” で、最短ルートのお腹痩せ🤸 ✔️ 家事や仕事の合間にできる、朝・昼・夜のながらヨガ🏠 ✔️ ヨガ・トレ・筋膜リリースやマッサージでトータルケア🤲 ============== 体験いただいたモニターさんからは、 「綺麗になったと言われた！」「一生物の知識になった」 「履けなくなったデニムが10年ぶりに履けた！」 「くびれができた！」「反り腰改善して腰痛がなくなった」 「自分を明るくしてくれた」 など… 見た目の変化があっただけでなく 心や習慣など内面にもたくさんの変化が…！🙏 本当に感動しています🥲 みなさんにもぜひ くびれだけじゃない、心まで整うヨガメソッド を体験してもらいたいと思っています🌸 今回、大切にしているメソッドはもちろん みなさんから募集した質問に答えるQ&Aのページや 腸活レシピ🍽️・ライフスタイル☀️ くびれ習慣🛌・くびれマッサージ💆♀️など… たっぷり詰め込んで 皆さんへずっと伝えたかった気持ちを コラムやあとがきに心を込めて書かせて頂いたので ぜひ読んでもらえたら嬉しいです☺️ 携わってくださったすべての方々に、 この場をお借りして心より感謝申し上げます。 本当にありがとうございます！ ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ @diamond.sns 企画・構成／依田則子さん 編集担当／ダイヤモンド社 土江英明さん @tucchi2009 ブックデザイン／鈴木大輔さん、江崎輝海さん 撮影／榊智朗さん 動画編集／メディア・ストリーム ヘアメイク／甲斐美穂さん @_______kaimih0 日野原遥さん スタイリング／大槻麻衣さん @a_.im___ 衣装協力／ iM @im.aim.official2026/01/17に公開- 指定なし0.32%68739@tsukiyoga お腹が痩せない理由は… ⚫︎四角いお腹 ⚫︎姿勢が悪い ⚫︎呼吸が浅い この３つにあてはまったら👉パジャマで寝たまま”吐き切る呼吸”やってみて！ ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画・チャレンジ 💬 LIVE or チャット Q&A 【募集期間2026.1.10(土)まで✨】 👉１月限定クーポン・詳細はプロフリンク🔗へ！ ====================== 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass2026/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglass1.22%2,70230@tsukiyoga 2026年こそくびれ作るなら、パジャマで寝たままできる🛌くびれ向けやるトレ・やらないトレ✨want a hourglass in 2026? do / don’t do this! ポイントは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画・チャレンジ 💬 LIVE or チャット Q&A 【募集期間2026.1.10(土)まで✨】👉詳細はプロフリンク🔗へ！ ====================== 👇解説はこちら 🆖やらないトレ do not ⚫︎かかとタップ heel taps ⚫︎サイドプランク 上下 side plank dip ⚫︎エルボープランク elbow plank ⚫︎ツイストクランチ twist crunch ⇨ バランスがとりにくい・脇腹を縮める動きは 表面のお腹・脇腹と外腿に効きやすく四角いお腹作りに、、 👇🆗やるトレ do this ①ツイストストレッチ twist stretch 3 breath ②吐き切る呼吸 core breathing ×10 ③ワイパー wipers 10-20 ×3 ④スイミング swimming 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass2026/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglass5.45%12,17436Happy New Year 2026🐴🎍✨新年あけましておめでとうございます。새해 복 많이 받으세요~! 今年も皆さんにとって幸せが訪れる1年になりますように🙏I hope 2026 will be a happiest year for you✨ (新年早々、家族の挨拶や朝から雪かきでバタバタしてご挨拶が遅れました☃️) 2026年は、60年に一度・丙午（ひのえうま）のパワフルな年✨ エネルギーの流れを絶やさず、柔軟に、そしていつも通り一期一会をモットーにに進んでいく年にしたいな🕊️ つながってくださっている皆様、今年もどうぞ宜しくお願いいたします💐 #2026 #happynewyear #謹賀新年2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2026#2026https://www.instagram.com/explore/tags/happynewyear#happynewyearhttps://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年0.18%36034Thank you, 2025🌏 今年も繋がってくれてありがとうございます🙏🌕 2025年は新しいご縁、新しいチャレンジが沢山あって 本当に周りの人たちの温かさに支えられ、元気をもらえた一年でした🕊️ 挑戦の分だけ辛い事・精神的な痛みが増えた時、いつも皆さんの言葉や笑顔が励みになっていました☺️ 写真には載せきれませんでしたが、出会えた全てのみなさんに感謝の気持ちでいっぱいです…✨ 2026年はそんなみなさんに恩返しできるような 一年にしていきます🥰 今年は自主企画したイベントやコラボでヨガや瞑想イベント、キッズヨガ、オフィスヨガなど 色んな場所でヨガができたので、来年も一緒にヨガできる機会が沢山作れたらいいな🧘♀️ 良い年末年始をお過ごし下さい💫🎍 Happy Holidays✨ #recap2025 #2026 #yogaevent2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/recap2025#recap2025https://www.instagram.com/explore/tags/2026#2026https://www.instagram.com/explore/tags/yogaevent#yogaevent0.26%56613@nesta_japan よく質問頂く、私が持っている資格や学んだスクールについて改めて少しお話しすると✍️🧘♀️ 資格に限らず、普段から「先生である前に一生生徒でいること」 初心を忘れず、常に練習や新しい経験をして学び続けることって楽しくて 1番大切だと思っていて☺️ 時間が許す限り吸収していきたいと思っています🕊️ よく聞かれる「どこで学べば良いですか？」の質問に答えるなら 📚自分が伝えたいことが1番学べる (その場所のスタイルやカリキュラム内容)ことと 💻オンラインやアクセスの良さなど、忙しい中でも学べる環境があること を第一優先にして、私は資格を選んできました💡 私が今持っている資格は ⚫︎RYT500 全米ヨガアライアンス ⚫︎Kids Yoga (teens yoga) YogaEd.プロフェッショナルインスティテュート２ ⚫︎NESTA – PFT 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー ⚫︎Fitness Nutrition フィットネスニュートリションスペシャリスト など (細かい経歴はHPにも載せています🙏✨) パーソナルトレーナーとしては 2018年にNESTA-PFT (Personal Fitness Trainer) & 今年はフィットネスやスポーツシーンでの栄養学Fitness Nutrition の資格も取得して学び直しの年になりました✍️✨ PFTはオンラインで勉強することができるのと、 講座は短期で仲間と一緒に、ディスカッション交えて深く学べるので すでに活動している講師の方にもおすすめ☺️ 他にもネスタ @nesta_japan には 「ストレスリリーフ」「キッズコーディネーション」など 私も気になっている《スペシャリスト資格》が色々あったり 2026年からは、ピラティスやウェイトトレーニングなどの エクササイズを実践的に学べる《エキスパートセミナー》も 参加する予定なので 私もまたみなさんに伝える情報の質・幅を 増やしていきたいと思っています☺️ フィットネスに興味がある方は @nesta_japan 覗いてみてくださいね🕊️ #nesta #パーソナルトレーナー #資格 #ヨガインストラクター2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nesta#nestahttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/資格#資格https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター0.28%60518🧘♀️体型 & 健康管理には睡眠の質が大切だから、この３つやってみて✨ 睡眠不足の状態は、ホルモンのバランスで 感情や食欲コントロールが難しくなったり 日中の疲労感で運動不足になりやすく 夜眠れずナイトイーティング、免疫力も下がるなど 負のループに… 👇睡眠不足改善する方法3選はこれ🌙 ①体内リズムをととのえる 朝おきたら太陽の光を浴び、 昼間はウォーキングやヨガなど軽い有酸素運動、 同じ時間寝る のがポイント🛌 ② 「入眠儀式 sleep ceremony 」をきめる 私はハーブティーを飲んだり、 リラックスヨガや筋膜リリース、読書 (前屈ポーズや本を読む時、目線が上から下に向かうので眠くなるそう) をする事が多いです🧘♀️ ③「自分に合った睡眠」を知る 正確に測るなら、スマートウォッチでデータ管理✨ 最近はGoogle Pixel Watch 4を寝たままつけて 睡眠データを記録すると、睡眠スコアを出してくれて 睡眠時間や質を見直し、ルーティンを整えるきっかけになってます☺️ ウォッチで使えるFitbitアプリではエクササイズモードや マインドフルネス、ストレススコアも測れて 昼も夜も心強い健康パートナーです⌚️🙏✨ 自分に合った睡眠時間を見つけたら 1日の習慣を見直してね🌛 . . @googlejapan #PR #Google #睡眠不足2025/12/24に公開- 指定なし#PR / PC・スマホhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Google#Googlehttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足0.18%37918healthy recipes for hourglass🍽️腸内環境改善&くびれるレシピ3選 📙リアルに私がいつも食べてる腸活レシピ✨ 特に絞りたい期間はこのメニューをリピートします🔁 書籍には、他にも詳しい分量のレシピを載せる予定🤫 🍙breakfast: oatmeal onigiri 混ぜるだけオートミールおにぎり 🥗lunch: protein cobb salad プロテインコブサラダ 🍅dinner : minestrone ( vege soup ) 煮込むだけミネストローネ ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.1/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== #ヘルシーメニュー #痩せる食事 #腸活2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.98%2,17921📸🧘♀️⌚️Body Profile Photo Shoot Day Vlog 大阪でフィットネス撮影へ☺️ <お得情報は1番下を見てね> ヨガポーズやピラティスマシンと一緒に撮ってもらったので またデータをもらったらシェアします✨ 移動が多い仕事の日や、普段のヨガレッスン・ジムのワークアウト中でも スマートウォッチをつけるのが毎日のルーティン。 私がいつもコンテンツ動画の撮影に スマホスタンドを愛用してる『MOFT』 @moft.japan から新しく出た Apple Watch用マグネット式シリコンバンド⌚️は シームレスで留め具が気にならないし フィットするのに跡がつきにくくて重宝してます🕊️✨ リバーシブルで他のカラーとも組み合わせ自由なのも新しい‼︎ 専用クーポンでとってもお得になるから 👇下かハイライトリンクからチェックしてね✨ ================= 専用クーポン【yogaband500】 で、なんとMOFT公式サイト全商品が500円オフになります✨期限内にチェックしてね☑️ ※10%オフのメルマガ登録クーポンと併用可能 ※500円オフのLINE友達登録クーポンと併用可能 ※2026年1月31日まで有効 ================= #モフト #applewatchバンド #アップルウォッチ #applewatch #moftバンド2025/12/19に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/モフト#モフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/applewatchバンド#applewatchバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルウォッチ#アップルウォッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/applewatch#applewatchhttps://www.instagram.com/explore/tags/moftバンド#moftバンド0.1%2158マインドを変える『15分9秒』 🤸「ASICS EXPO 15:09」イベントで体験してきました✨ ASICSさんの研究で、1日の中のたった約1%の時間が カラダ心ココロを変えてくれるというデータがあるそうで 1日の約1%＝15分9秒カラダを動かすことで、ココロがポジティブにリフレッシュできることを 小学生ぶりのドッジボールで実感🏐✨ 一気に童心に戻って、みんなで笑い合いながら 無心で、素直に遊ぶように、運動を楽しむ時間☺️ この短い時間でも一気に汗をかけて 達成感や充実感から、ココロもポジティブに変わってました🙌 大人になると忘れがちな「インナーチャイルド」 子供心で素直に楽しむ大切さを思い出しました🤸 短い時間でこんなに心身変わると分かり�これからも毎日約1%の運動をルーティンにしたい✨ そう思えるきっかけをくれたイベントでした🥰 着用したウェア・シューズは全て @asics_japan ソールはしっかりクッション性があるのに安定するシューズや、身体にフィットするウェアがお気に入りに thank you @asics_japan #アシックス #ASICSEXPO1509 #PR2025/12/12に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/アシックス#アシックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASICSEXPO1509#ASICSEXPO1509https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.09%18911@tsukiyoga パジャマで寝たままできる🛌くびれ向けやるトレ・やらないトレはこれ✨want a hourglass? do / don’t do this! ポイントは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.1/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== 👇解説はこちら 🆖やらないトレ do not ⚫︎かかとタップ heel taps ⚫︎サイドプランク 上下 side plank dip ⇨ バランスがとりにくく表面のお腹・脇腹と外腿に効きやすい ⚫︎エルボープランク elbow plank ⇨ 脇腹を縮める動きは四角いお腹作りに、、 👇🆗やるトレ do this ①ツイストストレッチ twist stretch 3 breath ②吐き切る呼吸 core breathing ×10 ③ワイパー wipers 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #宅トレ #くびれ2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ50.02%111,895138hair & scalp care routine🌿💆♀️私は元々くせ毛で、髪悩みが多いから “頭皮環境”よくして、血行良くすることを意識していて 特に疲れがたまった日は、1日の終わりに深呼吸しながらスパタイムが好き✨🛀 週2〜3回頭皮からマッサージしてるよ🤲 最近使って良かったヘッドスパクリームシャンプー KOSE スパタイム @kosecosmeport_official 皮脂吸着 海泥（ﾀﾅｸﾗｸﾚｲ）成分で、 疲れた日や忙しい日にも これだけで頭皮ケアできる😌✨ これだけで頭皮のすっきり感と髪のまとまりがあったから、 時短したい時にも重宝していて チューブだから最後まで使いやすい新製品のクリームシャンプー！ 週2～3回のスペシャルケアに、使ってみてね🚿 🌿スパタイム クリームシャンプー （ディープクレンジング）/250g ホワイトクレイ・海藻エキス入りで、頭皮がスッキリして、髪がさらさらに✨ 🌿スパタイム クリームシャンプー （リッチモイスト）/250g アルガンオイル入りで、髪がしっとりまとまる✨ 🌱【時短】1品で11の効果をもつ高機能ヘッドスパクリームシャンプー シャンプー、コンディショナー、ヘアマスク、頭皮クレンジングケア、頭皮うるおいケア、ヘッドスパ、ダメージケア、カラーケア、ドライヤーヒートケア、静電気防止、ニオイケア 🌱 ハーバルアロマの香り 🌱サルフェート洗浄成分不使用・ノンシリコン #PR #スパタイム #頭皮ケア 海泥クリームシャンプー KOSE ヘアケア 美容 頭皮マッサージ ロングヘア クレイ2025/12/11に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパタイム#スパタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭皮ケア#頭皮ケア0.07%15212🇰🇷body profile studio @likemestudio_seoul お仕事とお知り合いの結婚式でSeoulへ✨ 挙式に出席する前に、韓国で有名なプロフィール撮影スタジオで撮影してもらいました📸 韓国では、身体を鍛えたり自分磨きをして それを残す為に毎年撮影するbodyprofile #바디프로필 が前々からカルチャーになっていて💡 ここは江南近くでピラティス/ヨガ専門の撮影ができて k-beautyをベースにした日本人ヘアメイクアーティストあいかさん @aika_hairmakeup がその人とコンセプトに合ったヘアメイクをしてくれます💐 韓国人プロカメラマンさんが丁寧に素早く撮ってくれるので あっという間に２シーンの撮影ができました🤸(データもすぐ貰えます!) 通訳もして下さるので韓国語ができない人でも安心🫶 ナチュラルに似合うヘアメイクをしてもらえたので 韓国旅行の際、出かける予定の前に予約するのもおすすめしたい✨💇♀️ 🇰🇷 @likemestudio_seoul 🇯🇵 @likemestudio_j 💄@aikassssh そして…日本でももうすぐ撮影イベントがあるので 気になる方は @＠juno__pilates DMへ✨ 👇 【JUNO PILATES×LIKEME STUDIO】 12/8、韓国で人気のピラティス撮影チーム「LIKEME」が日本初上陸✨プロカメラマン＆ヘアメイクによる特別撮影会が マシンピラティスメーカーの @juno__pilates さんとのコラボで開催されます🙌 開催日程 : 2025年12月8日（月）10:00〜18:00 開催場所 : 大阪市内撮影スタジオ ※ご参加される方へ後日詳細をご連絡いたします。 受付方法 : 公式SNS(Instagram＠juno__pilates)または メール(juno88＠juno‑pilates.jp)にてお申し込みください。 #seoul #라이키미스튜디오2025/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/seoul#seoul0.22%45732<前へ12345...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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