コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 オーストラリア 関連都道府県 指定なし東京都 千葉県 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@tsukiyoga 寝たままお尻上げたいならこれ✨ want to tone your butt while lying down? ①うつぶせバックキック lying back kick 3 × 10 ②ヒップエクステンション hip extension 3 × 10 片足になれたら両足で！ ③クラムシェル(サイドヒップ) clamshells 3 × 10 ④ヒップリフト hip lift 3 × 15-20 ⑤フロッグブリッジ frog bridge 3 × 15-20 寝たままできるうごきをまとめたよ🍑 2倍速なので自分のペースで一緒に動いてみてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻トレ #ヒップアップ #bootyworkout #桃尻 #宅トレ #homeworkout2024/10/05に公開- 指定なし#selfcaretips#yogateacher#personaltrainer#ヨガインストラクター#セルフケア#お尻トレーニング#お尻痩せ#お尻トレ#ヒップアップ#bootyworkout#桃尻#宅トレ#homeworkout0.78%1,71032@tsukiyoga “上半身のお肉”を落としたい・つきにくくしたいならこれ✨ want to tone your upper body? ①背中きたえるback exercise ラットプル pull down スーパーマン&スイミング superman & swimming 弓のポーズ bow pose ②姿勢整える fix posture 胸・背中ストレッチ chest & back stretch 他にも、肋骨を締める・お腹周りも鍛えて美姿勢キープするのも大切🕊️ ゆがみを整えると横から見たラインが全然違うよ✨ 2倍速なので自分のペースで一緒に動いてみてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガポーズ #yogapose #上半身痩せ #お腹痩せ #背中痩せ #くびれ #upperbodyworkout #上半身トレーニング #背中トレ #後ろ姿 #背中美人2024/09/29に公開- 指定なし#selfcaretips#yogateacher#personaltrainer#ヨガインストラクター#セルフケア#ヨガポーズ#yogapose#上半身痩せ#お腹痩せ#背中痩せ#くびれ#upperbodyworkout#上半身トレーニング#背中トレ#後ろ姿#背中美人1.22%2,70123こんな言い訳したことある？Are you making excuses like this? ランや運動しない言い訳って毎日沢山でてくるよね🥺 言い訳ルーティンにはまるまえに “やりたくなる理由” を増やしていこう✨ 私は、はっきりしたゴールや目標を立てたり お気に入りのウェアとシューズ On @on.japan のCloudsurfer Next を履くと ランに最適な特別なソールが、かかとからつま先まで スムーズな着地ができて 少ない力で前に進めてくれるから自然と走り出したくなる！👟 みんなもゴールやお気に入りグッズを用意したら いつもしちゃう言い訳と一緒に #もう走らない理由なんてない をつけた言い訳動画を投稿して、自分の言い訳とサヨナラしよう✨ さらに、@on.japan プレゼントキャンペーンが 9/20〜 10/4まで開催中なので、アカウントもチェックして 一緒にうごくきっかけにしましょう🤍👟 . . #On #DreamOn #PR #CloudsurferNext #fitnessmotivation #モチベーション #activewear #スポーツウェア #ランニング #スニーカー #ヘルシーライフ2024/09/20に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味#もう走らない理由なんてない#On#DreamOn#PR#CloudsurferNext#fitnessmotivation#モチベーション#activewear#スポーツウェア#ランニング#スニーカー#ヘルシーライフ0.6%1,32723@tsukiyoga 痩せる食べ方なら、この9選たまに意識して✨how to eat for weight loss 🍽️ ★腸内環境をととのえる healthy intestinal environment まずはベースを整えることで、痩せやすい&栄養を吸収しやすくするよ☺️ →整える方法は過去動画にも✍️ ●食物繊維やスープから食べる eat fiber or soup first ●水を飲む drink some water ●腹八分目 eat until you’re 80% full ●外食の前後３日間で調整 fine-tuning in 3 days before & after eating out ●クリーン・イーティング clean eating 加工品よりなるべく自然に近い形のもの ●食後にかるく動く move after eating ●午後8時以降はとらない don’t eat after 8pm ●よく噛んで味わってたべる mindful eating (chew & savor food) . . more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #お腹引き締め #腹筋 #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹 #痩せる方法 #痩せる食べ方 #healthyeating #ヘルシーライフ #腸内環境 #腸活2024/09/17に公開- 指定なし#お腹引き締め#腹筋#くびれ作り#くびれ#お腹痩せ#腹筋女子#下腹部痩せ#お腹ぽっこり#hourglass#腰肉#浮き輪肉#下っ腹#痩せる方法#痩せる食べ方#healthyeating#ヘルシーライフ#腸内環境#腸活0.52%1,14915nuna Family Lounge Workshop with @nuna_jpn ☁️👶 8/29 (thu)に表参道で開催されたベビーギアブランド nunaさん主催のヨガ&ピラティスワークショップで 前回に引き続き、ママ・プレママ(マタニティ、産後)向けヨガの講師を担当させて頂きました🧘♀️ 今回は、マタニティの方 & 1歳未満のベビちゃん連れの方が多く、とっても癒される空間の中でのイベントに🤱💐 クラスでは、睡眠不足や様々な変化で乱れやすい 自律神経に作用する心身を整えるヨガの呼吸や 産前・産後に動きやすい【土台を整える】ための 足指、骨盤まわりをほぐすポーズなど カンタンながらでできる動きも紹介しました✨ きっと普段からいろんな心身のストレスを抱える皆さんに 「がんばりすぎない」「周りと比べない」「今の自分に集中する」 ヨガの考え方が伝わればいいな🕊️ ご参加頂いたみなさんのおかげで、賑やかで温かい雰囲気の中動くことが出来て、感謝の気持ちでいっぱいです🤭 今回新色も見ることが出来たおしゃれカラー&ハイエンドデザインのnuna( @nuna_jpn ) さんのアイテムは、 可愛いバウンサーや 軽くておしゃれなのにワンタッチで折りたためるベビーカー等 ママ・プレママさんにぜひチェックして欲しいものばかり✨ ご参加頂いたみなさんありがとうございました✨🥰 . . #PR #nuna #nunaがある暮らし #nunawarkshop #nunafamilyloungeworkshop #yogaevent #ベビー用品 #プレママ #マタニティヨガ #産後ママ #産後ヨガ #産後ダイエット #骨盤矯正 #ママヨガ #親子ヨガ #キッズヨガ #ヨガイベント #ヨガレッスン #ヨガインストラクター #表参道2024/09/12に公開- 指定なし#PR#PR#nuna#nunaがある暮らし#nunawarkshop#nunafamilyloungeworkshop#yogaevent#ベビー用品#プレママ#マタニティヨガ#産後ママ#産後ヨガ#産後ダイエット#骨盤矯正#ママヨガ#親子ヨガ#キッズヨガ#ヨガイベント#ヨガレッスン#ヨガインストラクター#表参道0.19%41615@tsukiyoga 寝たまま姿勢変えたいなら、このストレッチやってみて✨want to fix the posture? “やる気が出ない日”には、寝転がったままで全身伸ばすストレッチ✨ すこし伸ばしてみると、身体がスッキリして、姿勢も整うし 身体が楽になってもっとうごきたくなる🕊️ すべて３呼吸キープして、やりたければ2-3セット繰り返してみて🌗 ①ツイストストレッチ twist stretch ②胸ストレッチ chest stretch ③お腹〜股関節ストレッチ abs to hip joint stretch ④コブラ〜ダウンドッグ cobra to downward dog 基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #ストレッチ #goodposture #美姿勢 #homeworkout #宅トレ #モチベーション2024/09/06に公開- 指定なし#yoga#ヨガ#くびれ#姿勢改善#姿勢改善ストレッチ#ストレッチ#goodposture#美姿勢#homeworkout#宅トレ#モチベーション0.72%1,57819@tsukiyoga 下っ腹ひきしめたいなら、このやり方やってみて✨want to lose your lower abs fat? 特に最初は初心者さん→最後はさらに引き締めたい人向け！ 呼吸をしっかり最後まで吐き切るのがコツ🕊️ ① ニートゥチェスト(初心者向け) knee to chest for beginners 10 ×3 ②ダイアゴナル diagonal 10 ×3 ③プランクニートゥチェスト plank knee to chest 10-20 ×3 基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹2024/09/05に公開- 指定なし#yoga#ヨガ#お腹引き締め#腹筋トレーニング#absworkout#くびれ作り#くびれ#お腹痩せ#homeworkout#宅トレ#腹筋女子#下腹部痩せ#お腹ぽっこり#hourglass#lowerabsworkout#腰肉#浮き輪肉#下っ腹0.99%2,18515@tsukiyoga くびれが欲しいなら、ツイスト&背中お尻トレしてみて✨want a hourglass? お腹だけじゃなく、背中・お尻の筋肉をつけることがくびれ作りのポイント🕊️ ①ツイストプランク twist plank 10-20 ×３ ★苦手な人はかかとを壁につけて小さく動いてみて！ 方法は他の動画でも紹介してるよ ②ワイパー windshield wipers 10-20 ×３ ★ゆっくり吐く息で倒してね！ 腹筋をちゃんとつかうと腰が反るのを予防できるよ ③ スーパーマン+ スイミング superman + swimming 10-20 ×３ ★手足の幅ひろめにすると動きやすいよ！ 勢いであがると腰に効きやすいので注意⚠️ 基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #お尻トレーニング2024/09/01に公開- 指定なし#yoga#ヨガ#お腹引き締め#腹筋トレーニング#absworkout#くびれ作り#くびれ#お腹痩せ#homeworkout#宅トレ#腹筋女子#下腹部痩せ#お腹ぽっこり#hourglass#lowerabsworkout#腰肉#浮き輪肉#お尻トレーニング5.81%12,92042@creamhaus_jp yoga & play mat🧘♀️🐈 子猫たちの運動会🏠やじゃれあいが毎日激しくなってきたので…安心して遊べて、ついでにヨガできるプレイマットを✨ ▫️フリー2スリム ペットや、ベビーからキッズまで長ーくつかえて 機能性&デザイン性ばっちりなアイテムをさがしてた！ 子育て中のおうちにもおすすめ✨ ☑︎裏面は滑りにくく、立位ヨガやエクササイズにも ☑︎クリームカラーがどんなインテリアにもよく馴染む ☑︎シームレスでお手入れが楽、抗菌、生活防水加工 ☑︎3cmの厚みとクッション性があり、思いっきり遊べる ８月中はプレイマット15%中だそう🕊️気になる人は @creamhaus_jp からチェックしてね！ (Amazonページの口コミも良くてすごく参考になった☺️) . . #ヨガ #宅トレ #ヨガ講師 #おうちヨガ #朝ヨガ #モーニングルーティン #プレイマット #creamhaus #homeworkout #ペット用品 #猫グッズ #pr2024/08/30に公開- 指定なし#PR#ヨガ#宅トレ#ヨガ講師#おうちヨガ#朝ヨガ#モーニングルーティン#プレイマット#creamhaus#homeworkout#ペット用品#猫グッズ#pr0.58%1,26525@tsukiyoga summer outfit bag .. @jwpei_official Elise / brown canvas others .. tag🏷️ 全てのアイテムがヴィーガンレザー、リサイクルプラスチック使用のLA発サステナブルファッションブランド👜JW PEI Hailey Bieber, Gigi Hadid, Selena Gomez, Doja Catなど愛用してるのがよく写真でも見かける🤭 デザインが多くて前々からチェックしてたんだけど、今年夏用にゲット✨ (この日、日差しが眩しくて反目😹) 【 15%off 割引コード : JP24tsuki 】 なんと🌿コードも発行頂いたので ここ数年ほとんど新調してなかった分私ももう一つ買おうかな☺️ サステナブルバッグ気になってる方はぜひ使ってね✍️✍️ . . #jwpei_official #jwpei #サスティナブルな暮らし #sustainablefashion #sustainableliving #サスティナブルファッション #ヴィーガンレザー #summeroutfit #夏コーデ #エシカルファッション2024/08/20に公開Tokyo Station 日本 東京都#PR / ファッション#jwpei_official#jwpei#サスティナブルな暮らし#sustainablefashion#sustainableliving#サスティナブルファッション#ヴィーガンレザー#summeroutfit#夏コーデ#エシカルファッション0.23%50420@tsukiyoga daily morning vlog - work day - 普段のあさはリアルにこんな感じ🤭 ⚫︎morning stretch サイド・肩甲骨ストレッチは仕事前・合間で！ ⚫︎cacao chai + soy milk カカオチャイはMelbourneで買ったもの✨ ⚫︎work time 動画編集したりミーティングしたり💻 ⚫︎break time 読書したり猫と遊び 私が仕事中使ってるデスクチェアは @paxton_smart Pearl Gray 長時間座ることが多い人は特に、自分に合ったイス選びがとっても大事。 これは首・腰にクッションがあるから良い姿勢を保てるし 厚み・広さがあって座りやすいから、家族皆お気に入り☺️（気付いたら猫に取られてる笑） 部屋にも馴染むデザインで、こういうのがずっと欲しかった！ 特にリモートワークの方にぜひおすすめしたい🕊️ みんなのイス選びの参考にしてね！ . . #PR #PAXTON #PAXTONparis #パクストン #デスクチェア #ワークチェア #ゲーミングチェア #インテリア #モーニングルーティン #morningroutine #morningvlog #クリエイター #dailyvlog #仕事風景 #作業風景2024/08/10に公開- 指定なし#PR#PR#PAXTON#PAXTONparis#パクストン#デスクチェア#ワークチェア#ゲーミングチェア#インテリア#モーニングルーティン#morningroutine#morningvlog#クリエイター#dailyvlog#仕事風景#作業風景0.33%72714@tsukiyoga ヘルシーな夜ごはんメニュー☀️7 days healthy dinner リクエストありがとう🤍夜はスープ多め🤭 day 1 / pot au feu 🍲 ポトフ：コンソメベースで煮込むだけ✨ day 2 / japchae 🍽️ チャプチェ： 具材たっぷりでお腹にたまる！ day 3 / cabbage rolls 🥬 ロールキャベツ：スープはポトフとほぼ同じ🤭 day 4 / samgye tang 🍲 サムゲタン：手羽元でも🙆♀️玉ねぎ・長ネギ・にんにく🧄・生姜🫚入れて30分しっかり煮込むと、味付けなしで濃厚スープに😋 day 5 / tomato pasta 🍝 トマトパスタ：お隣さんからオーガニックパスタ @alcenero_japan 頂いたのでトマトソースで！ day 6 / minestrone 🍅 ミネストローネ : 昔からうちの定番メニュー(動画にも何回も登場してる笑) day 7 / gyoza 🥟 餃子 : 長ネギ・キャベツ・しいたけ・玉ねぎ・にんじんとお肉が1:1くらいに✨ 朝ごはんメニューの動画もあるので参考にしてみてね☀️ more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #dinnerrecipes #healthydinner #healthylifestyle #healthyrecipes #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #夜ご飯 #夕飯記録 #ヘルシーメニュー2024/08/09に公開- 指定なし#dinnerrecipes#healthydinner#healthylifestyle#healthyrecipes#ヘルシーレシピ#ヘルシーごはん#夜ご飯#夕飯記録#ヘルシーメニュー0.29%64117@tsukiyoga want a hourglass? くびれるプランク解説編✨ ヒジや腰が痛くなる人は、ただしいフォームでやってみてね！ フォームチェックfor beginners ①肩の真下にヒジをおく★ヒジ痛い人は前後左右にずれてる可能性あり check 01 : Elbows under shoulders ② 常にかかとで壁を押す★足がブレずに軸が安定するよ check02 : Push the wall with your heels チェック③ 上半身は床と並行★むずかしい人は背中丸めてね check 03 : neutral spine, straight back ヒジが痛い人⇨ひじの下にタオルや、マットを少し折ってその上にヒジついてみて！ 慣れてきた人⇨壁からかかとを離してチャレンジ！ いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ ▶︎more video @tsukiyoga If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #腹筋トレーニング #hourglass #absworkout #プランクチャレンジ #plankchallenge #プランク2024/08/04に公開- 指定なし#selfcaretips#yogateacher#personaltrainer#ヨガ初心者#ヨガインストラクター#くびれ#腹筋女子#お腹痩せ#くびれ作り#腹筋トレーニング#hourglass#absworkout#プランクチャレンジ#plankchallenge#プランク9.13%20,33342@tsukiyoga 【計1300万回以上再生されたくびれるプランク】 want a hourglass? くびれ欲しい人は…壁使ってこのエクササイズ✨ 次回は解説編！ 一緒にやりたい人をタグ付け🏷したり、できたらコメントで教えてね🕊 こんな人におすすめ ⚫︎くびれ・体幹欲しい人 ⚫︎プランク・運動初心者な人 ⚫︎かかとが動いちゃう人 ⇨かかとで壁を押すように動くとやりやすくなるよ🕊 Tag someone you want to try this with! for beginners, Push the wall with your heels! ★ヒジ・腰痛くなる人用詳しいフォーム解説は次の動画で✨ ▶︎more video @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yogateacher #personaltrainer #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #セルフケア #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #腹筋トレーニング #hourglass #absworkout #プランクチャレンジ #plankchallenge #痩せる方法 #痩せたい2024/08/02に公開- 指定なし#yogateacher#personaltrainer#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ初心者#ヨガインストラクター#セルフケア#くびれ#腹筋女子#お腹痩せ#くびれ作り#腹筋トレーニング#hourglass#absworkout#プランクチャレンジ#plankchallenge#痩せる方法#痩せたい0.53%1,15619@tsukiyoga シンプルヘルシーなあさごはんメニュー☀️7 days healthy breakfast breakfast 朝はカンタンすぐ作れるシンプルレシピばっかり🤭 day 1 / greek yogurt ( + fruits, granola, honey) ギリシャヨーグルト：好きなフルーツとグラノーラ、ハチミツかけて✨ day 2 / egg tortilla ( + tomato, spinach, egg ) エッグトルティーヤ：トマト、ほうれん草に乳製品でタンパク質をしっかり day 3 / vegan pancake ( + soy milk, fruits, maple syrup) ヴィーガンパンケーキ：豆乳と混ぜて、好きなフルーツとメープルかけて😋 day 4,5,6 / avocado plate ( + whole wheat bread, strawberries or kiwis, egg ) アボカドプレート：全粒粉パン、いちごやキウイ、卵が定番🍽️ day 7 / Japanese breakfast ( + rice, miso soup, natto & avocado) 和食あさごはん：ご飯・味噌汁・納豆にアボカドやシラス入れるよ！ 見たい人いれば夜ご飯メニューも作ります🕊️🌗 more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーライフ #朝ごはん #ヘルシー朝ごはん #breakfast #痩せる方法 #痩せる食事 #お腹痩せ2024/07/30に公開- 指定なし#healthylifestyle#healthyfood#healthyeating#healthybreakfast#ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー#ヘルシーライフ#朝ごはん#ヘルシー朝ごはん#breakfast#痩せる方法#痩せる食事#お腹痩せ0.3%66218@tsukiyoga 【解説編】ブリッジしたいなら、この3つ一緒に練習しよう✨want to do a bridge pose? リクエストの多い『憧れのポーズ』シリーズ🧘♂️「本当にブリッジしたい人のための」詳しい動きを解説！ 【ブリッジのメリット】 ●猫背改善 ●肩こり改善 ●お尻・背中・ももうら・体幹 の引き締め 【ブリッジする方法】 ①胸・肩ひらく chest / shoulder stretch ●手首ストレッチ wrist stretch ●サイドストレッチ side stretch ●ダウンドッグ downward facing dog ②背面つかう strengthen back side ●ヒップリフト hip lift ●テーブルポーズ table pose ③ブリッジの練習 practicing the bridge pose ●壁ブリッジ wall bridge ●お尻→頭頂部→ブリッジの順で！ ここまでできればブリッジできる日は近い🥰※腰痛めやすい方は①②の中でできる範囲から✨ 基本動画は2倍速だから、ゆっくり自分にあった動きを 自分のペースやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #ブリッジ #ヨガ講師 #yogapose #bridge #ヨガクラス #おうちヨガ #姿勢改善 #お尻トレーニング #背中トレ #体幹 #ボディメイク2024/07/29に公開- 指定なし#yoga#ヨガ#homeworkout#宅トレ#ブリッジ#ヨガ講師#yogapose#bridge#ヨガクラス#おうちヨガ#姿勢改善#お尻トレーニング#背中トレ#体幹#ボディメイク0.24%5228@tsukiyoga ブリッジしたいなら、この3つやってみて✨want to do a bridge pose? リクエストの多い『憧れのポーズ』シリーズ🧘♂️次回の動画で「本当にブリッジしたい人のための」詳しい動きを解説するよ✨ 【ブリッジのメリット】 ●猫背改善 ●肩こり改善 ●お尻・背中・ももうら・体幹 の引き締め 【ブリッジする方法】 ①胸・肩ひらく chest / shoulder stretch ②背面つかう strengthen back side ③壁ブリッジ wall bridge 一緒に練習しましょ🥰※腰痛の方は①②だけやってみて！ 基本動画は2倍速だから、ゆっくり自分にあった動きを 自分のペースやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #ブリッジ #ヨガ講師 ＃yoga pose #bridge #ヨガクラス #おうちヨガ #姿勢改善 #お尻トレーニング #背中トレ #体幹2024/07/28に公開- 指定なし#yoga#ヨガ#homeworkout#宅トレ#ブリッジ#ヨガ講師#bridge#ヨガクラス#おうちヨガ#姿勢改善#お尻トレーニング#背中トレ#体幹0.76%1,69311@tsukiyoga 開脚したいなら、骨盤立てるストレッチトレ✨want to do a side split? リクエストの多い『憧れのポーズ』シリーズ🧘♂️ 【骨盤を立てる方法】 ①股関節・内ももストレッチ hip joint / inner thigh stretch ②腸腰筋・サイドヒップトレ psoas muscle/ side hips exercises ③骨盤を立てる straighten the pelvis ここまでできれば開脚できる日は近い🥰 基本動画は2倍速だから、ゆっくり自分にあった動きを 自分のペースやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚やせ #足痩せ #脚長 #脚トレ #股関節 #股関節ストレッチ #開脚 #sidesplit #開脚ストレッチ2024/07/17に公開- 指定なし#yoga#ヨガ#homeworkout#宅トレ#脚やせ#足痩せ#脚長#脚トレ#股関節#股関節ストレッチ#開脚#sidesplit#開脚ストレッチ0.49%1,07916do it for just 1 sec. 1秒でも、ひとつやってみる🤸 やりたくない日はそれで終わり、もっとやれる日はもう少しキープ。 ちいさな一歩を少しずつ増やしていくのが続けるコツ✨ . . #yoga #homeworkout #plankchallenge #宅トレ #ヨガ #ボディメイク #お腹痩せ #absworkout #ルーティン #痩せる方法2024/07/16に公開- 指定なし#yoga#homeworkout#plankchallenge#宅トレ#ヨガ#ボディメイク#お腹痩せ#absworkout#ルーティン#痩せる方法0.22%46715サスティナブルな糸や生地、リユース・リサイクル技術の高い帝人フロンティアさんと 今回はストレッチ性に優れた リサイクルポリエステル100%のリサイカブルな生地のmonoflex プロモーション動画撮影へ🎥 着心地の良いウェアをさらっと羽織って海や山でのヨガ・プロギング✨ 丈感も好みの上下ホワイトウェアは、どんな運動シーンでもストレッチがきいて動きやすかった🕊️ 天気もロケーションも最高で、楽しいチームとの撮影でした🥰 . . #撮影 #サスティナブルファッション #サステナブル #サスティナブル #sustainablefashion #エコバッグ #サスティナブルな暮らし #動画撮影 #ヨガウェア #プロギング #ヨガインストラクター #monoflex2024/07/09に公開- 指定なし#撮影#サスティナブルファッション#サステナブル#サスティナブル#sustainablefashion#エコバッグ#サスティナブルな暮らし#動画撮影#ヨガウェア#プロギング#ヨガインストラクター#monoflex0.27%6013<前へ12345...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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