コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@tsukiyoga 薄いお腹をつくる1週間ルーティン👇My flat stomach RULES ①宅トレ : ストレッチ ⇨３呼吸キープ 呼吸法 ⇨吸う3秒・吐く6秒 ×8-10回 エクササイズ ⇨10回×3セット 目標！ stretch × breathe × maintain 3days a week ②有酸素 : ウォーキング&ヨガ 30-60分 週３回 walk / yoga (30~60mins) 3days a week ③食事法 : たんぱく質＋腸活メニュー protein + gut-friendly menu 詳しくは次の動画で！🍽️ ====================== 👇📙詳しいやり方はここにも✨ 『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.4/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #ヨガ2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ5.02%11,68428《3/21(土) 『くびれヨガ』イベント》のお知らせ🧘♀️▶︎6枚目から詳細📸 改めて、tsuki著『くびれヨガ』（ダイヤモンド社） を手に取っていただき たくさんのシェア本当にありがとうございます🙏✨ 👉 #くびれヨガ を付けてシェア頂けたら全部見に行きます🕊️✨ みなさんの率直な感想やメッセージ 言葉の１つ１つが 私にとって本当に励みになっています😭 Amazonレビューで感想を書いてくださった方々や 書店さんで見つけた報告もありがとうございます！ 皆様への感謝の気持ちを込めて、 《出版記念ヨガイベント》を書籍購入者限定で開催いたします✨ 心身を整えるヨガクラス・姿勢改善やくびれメイクの メソッドレクチャーをした後は、トークや書籍持参した方には サインやメッセージ記入のお時間を用意しています✍️ (数量限定で書籍の当日販売 あり) ぜひ参加いただけたら嬉しいです✨ 皆さまにお会いできるのを楽しみにしております✨🧘♀️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨🔗プロフリンク/ハイライト 『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 【3/21(土) 『くびれヨガ』購入者限定ヨガワークショップ&サインイベント】 👉申し込み・詳細は、ストーリーズやプロフリンク・ハイライトの Googleフォームからご確認ください✨ 【イベント概要】 日程： 2026年3月21日（土） 時間：10:00~12:00 ・9:30~ 開場 ・10:00~11:00 ヨガクラス、メソッドレクチャー (60分) ・11:00~12:00 写真撮影・トーク・サイン時間 場所： ダイヤモンド社（明治神宮前駅）９階 (お着替えスペースあり・申込の方へ詳細ご連絡いたします。) 参加費：無料 持ち物 : ヨガマット、飲み物、動きやすい服装 ★「くびれヨガ」お持ちの方はぜひご持参下さい！ 内容：ヨガクラス、メソッドレクチャー、書籍持参した方はサインやメッセージ記入 その他 : ★「くびれヨガ」書籍・Kindle版をご購入の方のみご参加いただけます。 ⚫︎男女共にご参加いただけます。 ⚫︎数量限定で書籍の当日販売がございます。 ⚫︎お子様連れ可能です。 ⚫︎撮影が入る可能性があります。 #出版 #ヨガイベント #くびれ #ヨガ講師2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/出版#出版https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師0.13%28311Self Care Night Routine🌙 ヨガでめぐりを整えたら 1年愛用中のベネフィーク セラムを @benefique.official 1日の終わりのナイトルーティンは お気に入りアイテムと一緒に身体も肌もめぐりをよくする時間に✨ 毎日ケアしていても、寒暖差や室内外の温度差で 肌が乾燥したりくすみ*やすくなったので 肌も内側のめぐりを大切にするように🌿 ライン使いしてるベネフィークは、 森にいるような癒しの香りで いつもスキンケアしながら深呼吸したくなる☺️ このセラムは、透明ジェルが瞬時に肌をうるおしたあと 赤い粒がはじけて、抱水性油分が角層まで 水分を抱え込んだまま届ける時間差浸透処方だから 長時間うるおいが持続するのだそう。 その後の化粧水もなじみやすくなるから 肌がふっくらつやっとするかんじ✨ 肌悩みが出てきたとき、めぐりを整えたいとき このルーティンを参考にしてね☺️🛀 *乾燥によるくすみ #PR #ベネフィークセラム #赤い実の美容液 #エイジングケア ※年齢に応じたうるおいケア #高保湿エイジングケア美容液2026/03/09に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベネフィークセラム#ベネフィークセラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤い実の美容液#赤い実の美容液https://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/高保湿エイジングケア美容液#高保湿エイジングケア美容液0.11%24311BENEFIQUE Tea SALON @benefique.official 今回、ベネフィークさんのイベントに招待頂き ゆらぎが大きくなる「更年期」=「美の更新期」として✨ 肌・からだ・心の「めぐり」をととのえることの大切さを学びました✨ 驚いたのは、深呼吸で血管が広がるだけでなく 香りによって心地よさをひろげてくれる🌿 年々女性ホルモンの変化で 血管・リンパ管の働きが低下して、 肌も心身もめぐりが滞りやすく・ゆらぎやすくなるから セラムでスキンケアしながら深呼吸して 香りでひらく⇨うるおいで満たす ⇨立て直す時間差浸透*処方 の順で丁寧に肌に届けること。 そしてゲストの羽田美智子さんのお話で印象的だった、 女性のライフステージによって どうしても、自分のことが後回しになってしまう タイミングこそ 素直な自分と向き合う・対話する時間を大切に。 今回学んだことをいまの自分、今後の自分の肌のために 忘れず、習慣にしたいと思いました✨😌 BENEFIQUE ×LUPICIA の今回特別なブレンド〈MEGURI〉 とデザートに癒されながら たくさんの美を発信するみなさんにも会えて嬉しかった☺️ 素敵なイベントへご招待頂きありがとうございました💐 *角層まで #PR #ベネフィーク #ホットクレンジングジェル #セラム #更年期は肌の更新期2026/03/08に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベネフィーク#ベネフィークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットクレンジングジェル#ホットクレンジングジェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラム#セラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期は肌の更新期#更年期は肌の更新期0.08%17012垢抜けしたいならこれやって✨ 👇下にキャンペーン情報✨ ここ数年で、やって良かったのは 歯列矯正🦷 私はすでに治療が終わっていたので、 今回妹と一緒に @ohmyteeth_official さんへ行ってきました🌿 忙しい妹にピッタリだった、おすすめポイント👇 ①通院不要 ドクターが写真で確認 ②24時間LINEサポート 装着時間を報告・管理 ③価格がわかりやすい 期間に関わらず一律 驚いたのは、最初の無料歯型スキャンとアタッチメント装着以外 通院不要で、治療期間も予想より短い😳（約3ヶ月＋保定期間でした） 今回は有楽町店に行ったけど、全国に店舗があって 色々質問したことも丁寧に説明してもらえたので 安心してお願いすることができました✨ 💫今ストーリーズのリンクから予約すると… ・21,000円キャッシュバック ・ホワイトニング1本（14回分相当プレゼント） になるよ！ 初回カウンセリング無料なので ・忙しくて通院する時間がない方 ・短期間、低価格で始めたい方 は @ohmyteeth_official チェックしてね✅☺️ #ohmyteeth #歯列矯正 #マウスピース矯正 #PR2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ohmyteeth#ohmyteethhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯列矯正#歯列矯正https://www.instagram.com/explore/tags/マウスピース矯正#マウスピース矯正https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.15%3367my healthy routine..🍫甘いものが大好きな私が、ヘルシーでいるためにまずやってるのは👇 ①どんなとき「甘いもの」が欲しくなるのか考えてみる ⇨疲れたとき、ストレスを感じたとき、女性の周期など ②食べること以外で、それを解消する方法をさがす ⇨疲れたら▶︎ お風呂に浸かる、マッサージ、すぐに寝る ストレスには▶︎ リラックスヨガ、好きなドラマで切り替え 他にも▶︎ 友達と会う、好きな趣味時間をとるなど 自分の機嫌をとる方法をみつけておくのがコツ✨ ③ヘルシースィーツやドリンク用意しておく おやつで選びたいのは、「素材のまま」「原材料がシンプル」なもの。 干し芋・甘栗・ドライフルーツやナッツも常備🥜 そして、おやつの代わりに気軽に飲めるブレンドティーが私のルーティン🍃 おすすめは、前にもシェアしたオーガニック茶葉のOsulloc🫖 🍑オーガニックピーチティーでホッとするPEACE GREEN TEA 🌸夜のリラックスタイムに飲んでる PEACE CHAMOMILE 🍯はちみつの甘味が欲しいとき SWEET HONEY 🍓甘い香りに癒される BERRY VANILLA 他にもハニーペア🍐やおすすめ沢山！ 味わいがしっかりしていて有機砂糖など含まれるものもありますが、 カロリーとしては問題ないのと フルーツや花のフレーバーで心も癒されるからお気に入り😌 👇お得にゲットしたい人は今がおすすめです✨ 昨日からセール中の@qoo10.official ではメガ割期間中も GIFT 🎁3点購入でボトルとウエハースプレゼント✨ 3/11までにチェックしてね！🍵 【期間】2/27 (金) ～ 3/11 (水)：20%OFFになる「メガ割」 . . #Qoo10 #メガ割 #PR #osulloc #ブレンドティー2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/メガ割#メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/osulloc#osullochttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレンドティー#ブレンドティー0.14%31410@tsukiyoga 私のベスト3 くびれヨガトレ✨ ① 1分 吐き切る呼吸 core breathing × 8 ②壁プランク wall plank 10-20 ×３ ② フロッグブリッジ frog bridge 10-20 ×3 ⇨吐く呼吸でお腹の奥を使いながら、ゆっくりうごくよ！(動画は2倍速) このやり方詳しくは、全て本に載っています✨📙 おうちでパジャマのままでも、 仕事や家事の合間に”ながらで” できて だれでも続けられて結果がでる方法を全てまとめました🧘♀️ ====================== 👇プロフリンク/ハイライト「くびれヨガ📙」へ🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)発売！『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ====================== オススメは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「筋肉でクセづけ」 の順で行うこと🙌 できる動きから、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== 👇LIVEクラスならこちら✨ “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.3/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglass2.44%5,65935yoga flow with stanley🧘♀️ 水分取る量を増やすコツは、マイボトルに入れて お部屋の中でも持ち歩くこと🥤 ヨガやジムでの運動中、毎日の水分補給、 カフェのお供に前から使ってるMy Bottle @stanley1913_japan 最近ゲットした Cafe To Go☕️はサイズ感もちょうど良く お水入れてヨガや、入浴中飲んだり 保温性が高いから白湯やカフェラテ入れて仕事や移動中にも🚙 夏場やジムでもしっかり運動したい日は 🇺🇸で買ったたっぷり入るサイズのタンブラーもお気に入り✨ サイズ・デザインが沢山あるから、 場面で使い分けしてみて🌿 #PR #Stanley1913 #スタンレー1913 #マイボトル #ヨガライフ2026/02/26に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Stanley1913#Stanley1913https://www.instagram.com/explore/tags/スタンレー1913#スタンレー1913https://www.instagram.com/explore/tags/マイボトル#マイボトルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフ0.18%40921@tsukiyoga 寝たままくびれる「くびれヨガ」✨want a hourglass in bed? ====================== ビフォーアフターも掲載📸 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)は 詳しい方法をメソッド化！ ⇨本の詳細は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== オススメは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 👇今回は 「呼吸」×「クセづけ」✨ ① 1分 吐き切る呼吸 core breathing × 8 ② フロッグブリッジ frog bridge 10-20 ×3 ③ワイパー wipers 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.3/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #ヨガ2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ3.01%7,00715「甘いものが欲しいけど、ガマンしなきゃ」 「リラックスタイムや自分時間を過ごしたい」 「寝るまえにお腹が空いちゃった」 こんなときは…🫖🌿おやつの代わりにブレンドティーを飲むよ☺️ 韓国で教えてもらってからずっと愛飲してる Jejuで有機栽培されたオーガニック茶葉などを使ったティーブランドOsulloc✨ JejuではTea Museumにも行って水々しい茶葉やカフェも見てきました🍃 Jejuのフルーツや花（タンジェリン、ハニーペア、桜など） をブレンドティーの種類も豊富でどれも美味しい😋 グリーンティー買って抹茶ラテにしたり 可愛いパッケージのティーギフトも豊富なので、よくお土産やギフトに贈ってます🌕 👇ゲットしたのは、 OSULLOC ブレンドティーバッグ10種（20包） さらに、GIFT 🎁3点購入でボトルとウエハースプレゼント✨ @tsukiyoga ハイライト《Osulloc》からもチェックしてね✨ . . #Qoo10 #PR #osulloc #リラックス2026/02/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/osulloc#osullochttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックス0.16%3628yoga & talk LIVE🧘♀️📙 ・本日発売日！📙みなさんへのお礼 ・座ったまま姿勢改善ストレッチ ・夜におすすめ下半身ヨガストレッチ2026/02/18に公開- 指定なし0.1%20520yoga & talk LIVE🧘♀️📙 ・呼吸チェック ・なぜ「くびれる呼吸？」 ・呼吸浅いと・・ ・呼吸深める、姿勢改善ヨガポーズ ・本の中身紹介 ・本の裏話 ・質問コーナー2026/02/17に公開- 指定なし0.01%-32あと3日📙✨実はこの撮影、ポーズも何度も撮り直ししました。 でも妥協したくなくて、みんなの顔を思い浮かべながら 「忙しくてもできるかな」 「大事な動き伝わるかな」 「読んで前向きになれるかな」 ちゃんとみんなに分かりやすく伝わるように、 「ちゃんと心身が変わる本」にしたかったから。 みんなが手に取ったあとを想像しながら作りました✨✍️ そして、この本を作ると決めてから 自分の過去とも沢山向き合って、プロローグやあとがきも 何度も書き直ししました。 10代の頃、沢山の悩みで眠れなかった夜。身体が嫌いだった時期。 だからこそ、「ただ細くなる本」「くびれだけ作る本」にしたくなくて この本を読んで「自分との向き合い方」を知って 自分を見つめるきっかけになればいいなという想いを込めています☺️ この日も今の日常に少しずつ取り入れられるような 家事や仕事の合間にできるカンタン「ながらヨガ」や しっかり20分レッスン形式の動画、 大事な動きをすぐ見れる短い動画も撮って頂きました📸 \「くびれヨガ」発売まであと3日✨📙/ 必要な人の手に届きますように。 #明日フルvlogをYoutubeにアップします🥰 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回の撮影にも関わって下さったみなさん 本当にありがとうございます✨ @diamond.sns 企画・構成／依田さん 編集担当／ダイヤモンド社 土江さん@tucchi2009 ヘアメイク／@_______kaimih0 & 日野原さん スタイリング／@a_.im___ 衣装協力／ iM @im.aim.official 撮影／榊智朗さん 動画編集／メディア・ストリーム . . #くびれヨガ #お腹痩せ #くびれ #ヨガ 宅トレ2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/明日フルvlogをYoutubeにアップします#明日フルvlogをYoutubeにアップしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.15%34018\あと7日✨『くびれヨガ』発売📙/ 今日は、表紙候補だった写真や使われなかった写真達をチラリ📸 そもそも、【なぜこの本を書こうと思ったか】と言うと… まずこのような形にすることが出来たのは、 いつも見てくださっているみなさん一人一人のおかげです✨ 本当にありがとうございます🌸 すでに「予約したよ〜」の声も本当に嬉しくて…涙が出ました😢 今回タイトルは【くびれヨガ】ですが、お腹の悩みがある方だけでなく 内側に軸を作りたい、心身整えたい方にもぜひ伝えたい内容にしました🕊️ 私自身、ひどい猫背で、腹筋していたのにくびれはゼロ。 お尻は平らで、お腹はぽっこり。さらに太りやすい体質で、 冷え性、疲れやすい、不眠、メンタルヘルス… こんなに沢山の悩みが10代の頃からあって でもそれに自分で気づけていませんでした。 きっとそんな風に悩んだことがある人も 少なくないんじゃないかと思います。 そんなとき、私がふとしたきっかけでヨガに出会った日 呼吸すらままならなかった私に、 「肩の力を抜いて、自分のペースで」と声をかけてくれた先生。 最後に胸や肩を広げてもらった時、うまく息が吸えて 身体が“本来の位置”を思い出し、自然と涙がこぼれました。 心が変わり、姿勢も体のラインも変わり、人生が活性化して、 ヨガに救われたあの日が私のターニングポイントに✨ もしあの時ヨガに出会っていなかったら、今の自分はなかった と確信しています。 そんな私を救ってくれた「ヨガ」というツール、 自分の現状を知って、変わるきっかけになった「自分のための時間を過ごす・セルフケアする」ことの大切さを いま、悩んでいる身近な人に伝えたい！ その想いで活動を始め さらに幅広い人たちに広がる方法のひとつとして「本」という形で まとめて頂くことができました🌿 講師として13年、様々な層のお客さんを見ていく中でも 効果的な体づくりや姿勢改善の方法を見つけていき 自分自身もいろんな人体実験をしながら…🏋️笑 試行錯誤を重ねていく中で見つけたメソッドでもあり ほぐす、呼吸、筋肉で癖付ける３つのステップが 最も効果的に身体を変えることができると実感したことから いままでの経験をまとめたメソッドになりました✨🧘♀️ SNSでもお腹・くびれに対するお悩みをいただくことが1番多くなり 過去の私と同じように悩んでいる方が沢山いるんだなと実感…✍️ だからこそ、今すこしでも心身を変えたい、 なりたい自分になりたい！と思う人に 届いて欲しいと思っています🌙 ———————————— 発売日は1週間後✨ 2月18日(水) 📚 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 『くびれヨガ』 著者：tsuki 発行：ダイヤモンド社 ⇨ご予約はプロフィールのリンク / ハイライト / Amazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 楽天市場/全国書店さん へ✨ ———————————— #くびれヨガ #ヨガ #くびれ #お腹痩せ #痩せる方法2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.22%49311いつも見てくださっているフォロワーの皆さまへ。 皆さんからのコメントから生まれた、「くびれる呼吸法」動画。 質問もたくさんいただいていた中でショート動画では 本当に伝えたいことが伝えきれなかった… そしてついに、、 もっとわかりやすく、ずっと使える知識になるように ヨガメソッド・お腹痩せ食事法・習慣を1冊の本 「くびれヨガ」としてまとめて頂きました📙 今の私があるのは、このヨガメソッドと習慣のおかげ🕊️ 12年間色々なお客さんの悩みを解消し、 自分自身も心身変わることができた方法を詰め込んでいます✍️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回色々な悩みを抱えて参加いただいたモニターさんは 運動初心者さん、産後ママさん、様々な職場で忙しく働く方など、 それぞれ違った状況の中で お腹痩せ・体重減・心や習慣の変化が沢山🥲✨ 「体重5キロ減！」「ウェスト15~19cm減！」 「綺麗になったと言われた！」「一生物の知識になった」 「履けなくなったデニムが10年ぶりに履けた！」 「くびれができた！」「反り腰改善して腰痛がなくなった」 「自分を明るくしてくれた」 など… 写真だけでなく素敵な体験談も書いていただきました👏 だからこそ ◯お腹や姿勢を変えたい人 ◯毎日時間がない人 ◯運動が苦手な人 ◯忙しいママさん ◯お腹が気になる男性 にも実践してほしい！ “くびれだけじゃない、心まで整うヨガメソッド” いま、悩んでいる人に届きますように🌸 そんな思いで最後まで心を込めて書いたので ぜひ手に取ってもらえたら嬉しいです！ リクエスト頂いたみなさんとのイベントも企画中なので またみなさんにもお知らせさせてくださいね🌙🧘♀️ ここからは、、 心と身体が変わるくびれヨガ おすすめポイント👇 ✔️ まず１分でOK！ “くびれる呼吸法” 💭 ✔️ くびれる 3 STEPS をたっぷり動画で一緒にできる🎥 ✔️ 自分の姿勢、お腹タイプ、呼吸セルフチェックができる✨ ✔️ 壁でカンタン “神プランク” で、最短ルートのお腹痩せ🤸 ✔️ 家事や仕事の合間にできる、朝・昼・夜のながらヨガ🏠 ✔️ ヨガ・トレ・筋膜リリースやマッサージでトータルケア🤲 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== #くびれヨガ #くびれ #ヨガ #宅トレ #お腹痩せ2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.32%72215📙開封LIVE配信✨🙏 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は @tsukiyoga 🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ======================2026/02/06に公開- 指定なし0.13%27520@tsukiyoga 「本気で痩せたい」ときにやった👇絞る1ヶ月ルーティン５選✨ 📙撮影の前に私が実際やっていた習慣🤫普段も意識しつつ、食事や運動量はゴールの1~2ヶ月前から変えるよ🔁 ①朝は白湯＋腸活メニュー Morning: Warm water + gut-friendly menu 🍽️レシピは別動画と書籍に掲載！お腹を動かして朝から腸内環境ととのえるよ ②夕食は8時まで タンパク質中心に Dinner : until 8pm, Focus on protein 🍲味噌汁&納豆などもおすすめ。寝る時間から逆算して3-4時間前には済ませるよ ③20分のウォーキングやヨガ Aerobic exercise: for 20 mins, walking or yoga 🚶➡️時間あれば移動は歩き/ジムでもマシンで20分間以上をできるだけ毎日意識。ヨガやピラティスでは有酸素&コアを鍛えるよ ④筋トレは大きい筋肉を週2-3 Workout: Focus on large muscle groups, 2-3 times per week 🏋️トレーニングで鍛えるのは背中やお尻！週２はマストに。 ⑤夜はしっかり入浴⇨睡眠7時間 Bathing 20~30 mins ⇨ Sleep 7 hours 🛀身体を温めてついでにマッサージしちゃう🦶睡眠とって疲労回復を ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #痩せる食事 #くびれ #お腹痩せ #痩せる方法2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.61%1,38731日々ヘルシーでいるためには、 自分にとってヘルシーなMY習慣を持つことが大切🌿 その中でも、冬でも水分補給は毎日欠かせないルーティン！ 口内の乾燥予防⇨風邪予防にもなるし、体内のめぐりが良くなる☺️ 朝早くて整えたい日や 撮影前後でむくみたくない時、 仕事中やリラックスしたい日の夜… 📙🌙 色んなタイミングで飲んでるハーブティーも習慣のひとつで うちには色んな国のお茶がいっぱい…✨🌿 特に韓国でむくみケアといえば、カリウム豊富な”かぼちゃ茶” 最近飲んでるのは、心も癒されてスッキリする 全て有機のかぼちゃ・あずき・玄米・ルイボスブレンドのオーガニックティーLIMOE 🫖🎃 ⚫︎100% オーガニック原料 ⚫︎ノンカフェイン ⚫︎エコティーバッグ(マイクロプラゼロ) ⚫︎安心品質HACCP認証 香ばしさのある飲みやすいルイボスティーで、 寒い日も内側から温まるし朝飲むと内側からスッキリ✨ 👇ゲットしたのは今日からセールが始まる @qoo10.official 【期間】2/1～2/9のみで、10%クーポン割引＋購入した分ポイントバックされる「メガポ」もやってるので @tsukiyoga ハイライト《Qoo10》からもチェックしてね✨ . . #Qoo10 #メガポ #PR #LIMOE #むくみ解消2026/02/01に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/メガポ#メガポhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LIMOE#LIMOEhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.18%40624太りやすく・姿勢も悪い私が変われた理由👇 ①「ほぐす（整える）」×「吐く呼吸で肋骨を締める」×「筋肉でクセづけ」 この 3 STEPで、ヨガ＋トレーニングを継続✨ ②腸内環境をととのえる食事を中心に🍽️ ③腸活ライフに習慣を変える🕊️ ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)に 今までの経験をまとめたメソッドを掲載中✍️ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglass0.69%1,57523@tsukiyoga 腰肉落として腰のくびれライン作るなら、パジャマで寝たまま背中使ってみて🛌✨want to tone your love handles? ポイントは 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 👇ヨガトレ４選 ①体側ストレッチ side stretch 3 breath ②吐き切る呼吸 core breathing ×10 ③スーパーマン superman 10-20 ×3 ④スイミング swimming 10-20 ×3 ⇨お腹の奥を使い、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ どれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #腰肉 #お腹痩せ2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれヨガ#くびれヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.4%92614<前へ12345...26>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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