tsuki ☾ yoga lifestylist

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@tsukiyoga 薄いお腹が欲しいなら、多方向の動きできたえてみて✨want a flat stomach ?⌛️ これやれば、下っ腹・11字腹筋・くびれを作る5種🙌 wear👚 @im.aim.official midnight 🌸sakura 腹筋には ●前側　みぞおち〜恥骨　縦ライン ●両サイド　くびれライン ●内側　筒状に引き締めるコアの部分があります💪 いろんな動きで筋肉を縮めるように動く& 呼吸を最後まで吐き切る意識がとっても大事🕊️ ① プランク30-60秒キープ　plank hold 30-60sec ② 自転車こぎ　bicycle 3×10~20 ③ニータックス　knee tucks 3×10~20 ④ニートゥチェスト/エルボー　knee to chest / elbow 3×10~20 ⑤ダイアゴナル diagonal 3×10 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹 #11字腹筋 #복근운동 #flatstomach

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@tsukiyoga 『書く瞑想・ジャーナリング(journaling)』のやり方は… <タイミング> 瞑想後や、カラダを動かした後は自分に集中しやすく、ポジティブな思考が浮かびやすいのでおすすめ🕊️ または、自分の好きなタイミング(朝起きてすぐ・夜寝る前など)やってみると、意外な発見があるかも✨ <効果> ・考えや思考がまとまる・頭のモヤモヤ、ストレス軽減・モチベーションアップ、行動につながる・今すべき優先順位がわかる・漠然としていたイメージが具体的になり、達成しやすくなる・見返すことで自己肯定感アップ【ジャーナリング(journaling)】とは… シンプルに、頭に浮かんだことや心のモヤモヤを自由に書き出すことで頭の中が整理されて思考がクリアに✨ 自然と、自分が今何を1番に考えたいのかが見えてきたり、落ち込んでいる時も何に悩んでるのか俯瞰して見る事ができて気持ちがスッキリする時間です✍️ さらに目的に応じて、ゴールセッティングやセルフインタビューするのもおすすめ🕊️ 大切にしている価値観がわかると、優先して日々時間やエネルギーを使えるようになり、人生が充実して自分や自分の人生のことももっと好きになれます😌 <方法> ① 好きな紙/ノートとペンを用意する　grab your note and pen 　お好きな紙やノートでOKですが、テーマが欲しい人は @fiveminutejournal / @hagukumunote もおすすめ✨ ② 目を閉じて1回深呼吸　close your eyes and take a deep breath 　今、この瞬間だけに集中します ③ 時間を計って、とにかく書き出す　time it and just write it down 　お気に入りのカフェや部屋のスペースなど、リラックスする香りや飲み物と一緒に。時間は、5〜10分から始めるのがおすすめ。（その日によって全然違ってOK）何行書く・1ページ分書くなど、時間以外にルールを決めるのも🙆‍♀️ ④ 書き終わったら、見返してみる　look back at it after you’ve finished writing it 　出来た時に見返して・自分を褒めるのが大切！これだけで、とっても簡単です🕊️ 👑IGサブスクではもう少し詳しくおすすめのテーマを載せているので参考にしてみてね✨ . . #journaling #journal #selfcaretips #セルフケア #ジャーナリング #瞑想 #マインドフルネス #mindfulness #ウェルネス #ヨガ #yoga #新年の抱負 #2025年 #痩せたい #綺麗になりたい #目標 #ビジョンボード #visionboard

2025/01/09に公開- 指定なし

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👇read caption 2025年自分を変えるなら、これやってみて✨🐍how to change you in 2025 日常の小さなアクションでいい☺️ちょっとしたことだけど続けることでボディもマインドもライフスタイルも変わる💐 自分の体を変えるのも、未来の自分を変えられるのも、今の自分だけ✨ 💐①毎日使う場所をととのえる Clean the places you use daily 　しっかり掃除・整頓したり、ここからイイモノに変えてみると生活の質とテンションがあがる🙌 🕊️②ゆがみ・姿勢を整える　fix your posture 　自分ですぐに心を変えるのは難しいけど、誰でも体を整えることはできる✨見た目と生活変えるなら姿勢改善が1番！ 🛁 ③もっとセルフケアタイムを　take more self care time 　この時間をとった分、自分に自信を持てる☺️ 髪、肌、ボディケアや、リラックスできることなんでもOK🌿 📔 ④ジャーナリング・ゴールセッティング　journaling, Goal setting 　好きなノートに思ってることをばーっと書き出すだけ✍️ vision board / wish list 100 / テーマ別の目標を立てるのもおすすめ。 ✴︎別の動画でやり方紹介します🙋‍♀️ 🧘‍♀️⑤やりたかったこと１つ始める　start doing what you wanted to do 　ノートに書いたことの中から１月早速トライしてみて！私も今年行ってみたかった場所・やりたかったことをしたいな🥰 🥑⑥カラダを作る栄養をとる clean eating 　人間は全て食べたものでできてるから、お金をかけるならまずここに🍽️ 日常では加工品や白砂糖をひかえてみるのもおすすめ🍬 🛌⑦よい睡眠習慣を　good sleep 　１日の中で最も大事な時間は”睡眠” 7~8時間(自分に合った時間)取れるように1日の習慣を見直してね🌛 2025年もみんなにとって良い年になりますように🙏 ▶︎more video @tsukiyoga . . #happynewyear #2025 #quotes #selfcaretips #yogateacher #ヨガ #ヨガインストラクター #宅トレ #目標 #ジャーナリング #綺麗になりたい #おうちヨガ #お正月太り #変わりたい #くびれ #痩せたい #痩せる方法

2025/01/03に公開- 指定なし

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@tsukiyoga お正月太り予防🎍何もしたくない日は、カラダのS字を整えるポールストレッチ✨Don't want to do anything today? try it✨ 寝たまま全身をほぐして、のばしてリラックスするだけ😌 姿勢がいいだけで見た目が一気に変わるし、痩せやすいカラダに。猫背・反り腰整うと、肩こり腰痛に悩まない・疲れにくくなる💫 👚wear @im.aim.official 私が使ってるストレッチポールは ▶︎ハイライト【foam roller】へ✨ ほぐす時はどの動きも30秒前後でOKなのでゆっくり深呼吸しながらやってみて🙋‍♀️ 2倍速なので自分のペースで年末年始はゆっくりセルフケアタイムを🌙 more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガポーズ #yogapose #上半身痩せ #二の腕痩せ #くびれ #upperbodyworkout #背中美人 #猫背改善 #姿勢改善 #美姿勢 #肩こり解消 #ストレッチポール #筋膜リリース #筋膜ローラー #フォームローラー #foamroller #foamrolling #年末年始 #お正月太り

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@tsukiyoga お正月太りしやすい “背中のお肉”気になるなら、『ながらでできる背中トレ』5 STEPS✨want to tone your back fat? 立ち上がったついでにすぐできる背中引き締めメニュー👐 年末年始で丸まった背中をほぐすとスッキリ！姿勢も良くなるから、まずは1つでもやってみて🕊️ 👇にも効果的✨ ☑︎猫背解消 ☑︎肩こり、腰痛予防 ☑︎くびれメイク　 STEP : ①キャットカウ　cat and cow × 3 ② サイドストレッチ　raise stretch × 3 ③肩甲骨ストレッチ　shoulder stretch × 3 ④プルダウン　pull down × 10 ⑤背中しぼり　shoulder squeeze × 10 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #お腹ぽっこり #hourglass #腰肉 #浮き輪肉 #背中トレ #おうち時間 #年末年始 #お正月太り #背中痩せ #背中トレ #背中美人 #肩甲骨はがし #肩甲骨 #猫背改善 #upperbodyworkout

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winter morning routine 🧘‍♀️🍋 - meditation あさの瞑想 - morning yoga 朝ヨガ - lemon water レモンウォーター - take a walk 外へウォーキング冬でも日差しが強かったり、空気が乾燥しているからビタミン＋水分補給はかかせない🙌 私は、朝瞑想やヨガ前後は白湯や @waterdrop.jp @waterdropプラスしたレモンウォーターがルーティン✨ 🌱サスティナブル & ヘルシーなwaterdrop ☑︎ 天然の果実と植物エキスで、　自然の甘みと酸味がおいしい😋 ☑︎ ビタミンC/B9/B12など含有　※フレーバーによって違うので確認してね ☑︎ 砂糖・人工保存料不使用 ☑︎ グルテンフリー・ヴィーガン対応 ☑︎ 低カロリー約5kcal 前後 🌏 ☑︎包装を最小限に抑えることで500mlペットボトル飲料と比べてプラスチックとCO2を98％削減 ☑︎Plastic Bankとの連携で　12個入りのパックが1つ売れるごとに2本のペットボトルが地球上から取り除かれる ☑︎パックを1つ買うごとに、他の店で買っていたペットボトル約12本分を減らせる栄養素を守るために最小限の個包装にしていてパック1つに使われるプラスチックの量は、ペットボトルのキャップ1個分（ペットボトルのキャップ1個＝waterdrop®包装10個分）ぐらいだそう🌱 ピーチ・レモンティーなどいろんなフレーバーがあってしっかり美味しいのでお水が苦手な人や、運動前後に空腹な時におすすめしたい✨ @waterdrop.jp @waterdropからチェックしてね！ . . #もっと水を飲もう #drinkmorewater #ウォータードロップ #pr #ヨガ #宅トレ #ヨガ講師 #おうちヨガ #朝ヨガ #モーニングルーティン #yogateacher #meditation #瞑想 #メディテーション #morningroutine

2024/12/28に公開- 指定なし

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#もっと水を飲もう#drinkmorewater#ウォータードロップ#pr#ヨガ#宅トレ#ヨガ講師#おうちヨガ#朝ヨガ#モーニングルーティン#yogateacher#meditation#瞑想#メディテーション#morningroutine

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@tsukiyoga くびれたいなら、腹筋・背中・お尻もきたえてみて✨want a hourglass?⌛️ wear👚 @im.aim.official midnight わたしも元々骨格的にはくびれにくいと言われたけど背中やお尻を鍛えて錯覚を狙ってる🤫✨ 腹筋は呼吸をしっかり最後まで吐き切るのがコツ🕊️ ① ニートゥエルボー(くびれ)　knee to elbow 3×10 ② ロッキングプランク(コア)　rocking plank 3×10~20 ③ツイストプランク(くびれ)　twist plank 3×10~20 ④スーパーマン+スイミング(背中・お尻)　superman + swimming 3×10~20 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹 #背中トレ

2024/12/24に公開- 指定なし

#yoga#ヨガ#お腹引き締め#腹筋トレーニング#absworkout#くびれ作り#くびれ#お腹痩せ#homeworkout#宅トレ#腹筋女子#下腹部痩せ#お腹ぽっこり#hourglass#lowerabsworkout#腰肉#浮き輪肉#下っ腹#背中トレ

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#PR みんなから質問の多い運動の効果を高めるキホンは✍️ ●順番は、大きい筋肉→小さい筋肉🏋️‍♂️ ●筋肉痛がある箇所にはおやすみを　✴︎腹筋は毎日OK ●スローリフト（特に戻る時ゆっくりを意識）　　✴︎3~5秒で引き締め→3~5秒で戻る ●1種目は3-4セット　✴︎ウェイトなら１セットに8-10回ギリギリできる負荷で　　自重（宅トレ）なら15-20回目標に✨ ●プロテイン(タンパク質)をとる　✴︎体重50kg の人は 50g/日　目安に今回はネイチャーラボさんから 21種乳酸菌プラス・グルテンフリー・保存料・トランス脂肪酸フリーのスポーツドリンク感覚protein “CLEVER CLEAR WHEY PROTEIN MUSCLE” を頂いたのでシェア☺️ 以前vegan protein (pea)をシェアした高品質原料の @clever_protein_official 🌱 今年は今まで以上に家やジムでのヨガ・ワークアウトが習慣化したりここ最近準備していた撮影が続いていたのでプロテイン含めしっかりタンパク質をとるようにしています🍽️🥛 ワークアウト時に一緒に取ると効率よくメンテナンスできる BCAA・グルタミン酸がタンパク質内に豊富に含まれており、クエン酸も配合されています🏋️ 低糖質で脂質とコレステロール0なのも嬉しいポイント✨ ミルクではなく水でスポーツドリンクのように飲めるさっぱりした甘さのピーチティー味🍑 見た目も透明で味もプロテイン感がないのでプロテイン初心者の方でも美味しく飲めそう☺️ 1杯(25g)でタンパク質20g カンタン補給できてとても溶けやすいので粉っぽいのが苦手な人、運動後サラッと飲みたい人、タンパク質不足しがちな人、しっかりワークアウトする人にもおすすめです✨ . . #healthylifestyle #yogalife #protein #ヘルシーライフ #cleverprotein #clever #クレバープロテイン #クレバー #プロテイン#理想のカラダへクレバーな選択 #ネイチャーラボ #ダイエット #プロテイン感ゼロ #脂質ゼロ #コレステロールゼロ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #宅トレ #おうちヨガ

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「今の自分や環境を変えたい」「今の仕事・ライフスタイルを変えたい」と思っている人におすすめの学べるツアー @japanairlines_jal @jalpakcojp 「#旅アカデミー」に参加してきました✨ ✈️各スポット紹介は後半へ✍️ 「第二の故郷」があるとウェルビーイング🌿心身の健康にいいと言われていたり自分に合った環境に身を置くことは、生活や習慣が変わり目標に近づいたり、生き方が変わる大きなきっかけになると言われています🌏 この「#旅アカデミー」通称「 #旅アカ」は、国内外の豊かな生き方から学び地域とつながることで、人生のヒントがきっとみつかる、旅と学びの新しい地域体験ツアー。私も田舎育ち、コロナ禍で都心から自然ある街に引っ越してプチ2拠点を楽しんでる中で、今回のテーマに興味があり @eleminist followersとして参加させて頂きました☺️ 私にとっても、このツアーを通して　本当にやりたいことや本質・軸の部分を思い出し人生観が変わる “ターニングトラベル”に🕊️✨ 今回は、全国でもいま地方創生で有名な香川県 #三豊市 (みとよ)へ🏝️ 瀬戸内海の絶景はもちろん、一度きたら住みたくなる町と言ってもいいほどそこにいる人・施設やまちづくりが本当に魅力的！🤲 このツアーは、3回の事前座学でお話を聞き🗣️ 当日も様々なこだわりある場所をめぐりながら🚌 表面的な地方創生だけでなく本質的に意識・環境をととのえ、変えていく仕組み作りが知れる内容でした✍️ ここでしか経験できない唯一無二のツアー「旅アカデミー」参加することで、環境を変える一歩を踏み出すきっかけになり考え方や人生観を変えるターニングトラベルになるはず🥰 今後も全国いろんな場所・テーマで開催されていくので、自分の直感を大切に、少しでも気になるテーマや場所があれば足を運んでみて✨ https://www.jal.co.jp/tour/jal-academy/index.html 今回の様子や感想は、ELEMINIST @eleminist の記事でも紹介予定なので、お知らせを待っててくださいね✨☺️ \みとよおすすめスポット紹介/ 📍URASHIMA VILLAGE @urashima_village 📍積凪 @tsumunagi_kagawa 地元企業が出資し合って生まれた絶景の宿泊施設で supもできたり、ヨガリトリートにもおすすめしたい✨🧘‍♀️ 自然エネルギー・県産材使用などセンスあるデザインや、地域内循環ビジネスモデルなど工夫がたくさん。 📍父母ヶ浜　「日本のウユニ塩湖」約70名の人が毎月ビーチクリーンを行う海岸🏖️ ゴミゼロやチャリティスイーツ(地域猫保護団体へ全額寄付)などエシカルな取り組みやコミュニティを目指した宗一郎珈琲 @soichirocoffee2019 百歳書店　@hyakusai_syoten こだわりたくさんの地元アイテムをお土産に購入😋 📍瀬戸内ワークレジデンスGATE (シェアハウス) ビーチ近くのシェアハウスに来れば地域の仕事とコミュニティに出会える🏠 📍暮らしの大学 @kurashi_daigaku 学生から大人まで学べるワークショップやクラスがたくさん(学生は無料✨) 三豊が活気ある環境になった秘密を地元プレイヤーから学びました。 📍DEMI 1/2 喜田建材 @demi__kitaken 　100年続く建材屋さんの一角でプレゼンを聞いた後は、地元のいいもの・エシカルグッズをゲット！ 📍RACATI / bean to bar 専門店 @racati_chocolate 　地元名産・和三盆とカカオ豆のスイーツ 📍おむすび座 @omusubi_za / 三好うどん @miyoshiudon 子育て世代の悩みから生まれたお座敷カフェもちろん、香川のうどんもコシがあっておいしかった！ 📍みんなでブリュワリー　@minnade_brewery 夜は、醸造所併設でつくったオリジナル地元ももビール🍑 ここで沢山お話しして楽しい交流会へ✨ ぜひ近くに来たら行ってみてください🤍 . #旅アカデミー #旅アカ #JAL #JALPAK #kagawa #mitoyo #三豊 #香川 #香川旅行 #瀬戸内海 #瀬戸内 #地方創生 #地方移住 #2拠点生活 #日本航空 #父母ヶ浜 #eleminist #四国 #四国旅行 #起業

2024/12/21に公開- 指定なし

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@tsukiyoga 上半身スッキリしたいならこのポールストレッチ✨ 姿勢ととのえて肩・二の腕・背中もスッキリ💫 👚wear @im.aim.official ほぐす時はどの動きも30秒前後でOK🙆‍♀️ ゆっくり深呼吸しながらやってみてね🕊️ 2倍速なので自分のペースで一緒に動いてみて🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガポーズ #yogapose #上半身痩せ #二の腕痩せ #くびれ #upperbodyworkout #背中トレ #後ろ姿 #背中美人 #猫背改善 #姿勢改善 #美姿勢 #肩こり解消

2024/12/20に公開- 指定なし

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最近食欲が増した・疲れが取れない・なかなか痩せない人は #睡眠の質を見直してみて🌘 ✴︎特別クーポンも👇 睡眠の質を高めるコツは… ①sleep ceremony 寝る前に決まった入眠儀式をする🧘‍♀️ 　ヨガストレッチ・読書・リラックスする香りのハーブティーやオイルを選んでセルフマッサージなど自分の好きな事で✨ ②change your bedding 自分に合った寝具をえらぶ🛌 　“毎日”使うものには良いものを選びたいと思うようになってきて、身の回りのものを少しずつアップデート中。特に私の中で、寝具は変えてよかったものNo.１🌿 腰痛の悩みがある人や高反発が好きな人におすすめしたいマットレスは、「エマ・スリープハイブリッドモデル」 @emma.sleep.japan ✨ 以前TikTokでも紹介していたエマ・ハイブリッド V2は、使って良かったので実は両親にも送ってる🤭 シリーズの中で最も環境にやさしい・CO2排出量を削減&リサイクル可能な部分も増えたそうでドイツで特許を取得した技術力で作られたマットレスだから硬すぎない高反発が背骨の位置を整えてくれて寝つきが良くなったし、翌朝断然カラダが楽に🕊️ 寝具はしっかり試して自分に合うものを使って欲しいから 100日間の返金保証付き✨ 今なら最大60％オフ！さらに5%OFFになるクーポンコードも頂きました🤲 　クーポンコード：【tsu2412】 ※他のクーポンとは併用不可この100日間のお試しがあるけど、まずは触ってみたいって方は、期間限定でこの店舗で体験できるそう🕊️ ・有楽町　b8taLIVING HOUSE ・ららぽーと立川立飛店・横浜ベイクォーター店・ららぽーと堺、堀江店睡眠のこと、気になってる方はこれをきっかけに寝具を見直してみてね🥰 #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR #睡眠 #ナイトルーティン #nightroutine #mattress #goodsleep #ベッドルーム #インテリア #bedding

2024/12/20に公開- 指定なし

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@tsukiyoga 2024recap with 🧘‍♀️ヨガやセルフケアに出会うきっかけを色んな場所・カタチでつくれた2024年💫 Instagramも、TikTokも、YouTubeも、この１年みんなの運動するきっかけやモチベーションになるように伝えてきたからたくさんの人とつながれて嬉しかった✨😭 自分の人生の中でも、忘れられない一年になりました。また来年はもっとヨガの輪をひろげていきます💛 つながってくれた全てのみなさんへ感謝をこめて🫶 👚 @im.aim.official . . #2024recap #recap #2024年 #振り返り #年末 #newyear #ヨガ #宅トレ #yogateacher #ヨガインストラクター #yoga #ヨガ講師 #ヨガイベント #撮影

2024/12/19に公開- 指定なし

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my cardio routine is..🧘‍♀️🚶「有酸素何してますか？」と良く質問もらうのだけど最近体脂肪を落とすためにやったのは、ヨガとウォーキングだけ👣 乗馬・水泳、他にもスポーツは好きだけどルーティンに入れてるのはこの２つだけです🙌 my routine : ・晴れた日に太陽の光あびて散歩・ウォーキング・ジムでワークアウトの後→ウォーキングなど有酸素・雨の日・寒くて出たくない日・デスクワーク後→おうちウォーク walk tips : ・ウォーキング20~30分間・speed 5~6 (傾斜つけれる時はつける）・できるだけ歩幅大きく、手足をおおきく振る最近はずっと気になっていた全米で大人気の折りたたみ式トレッドミル FITBOX @fitbox.official をゲットしたので愛用中✨ 省スペースで使いたい時すぐ使えるから有酸素におうちヨガ&ウォークがルーティンに🫶 手すり部分おろせばフラットになるからデスクの下でも🙆‍♀️ ウォーキング、ランの2つのモードがあってかなり静かなのでとっても使いやすくておすすめです🏃🏻‍♀️ #FITBOX #FITBOXTREADMILL #healthylifestyle #yogalife #ヘルシーライフ #宅トレ #homeworkout #ウォーキング #cardio #morningroutine #有酸素運動 #脂肪燃焼 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ワークアウト #モーニングルーティン #ランニング #体脂肪 #トレッドミル

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@tsukiyoga 背中&二の腕のムダ肉落としたいなら、これやってみて✨ want to tone your back and triceps? 💪 後ろ姿は自分で見えなくて気が抜けがち & 寒い季節こそ姿勢が悪くなりがち…！猫背姿勢・肩こり・二の腕・上半身のたるみが気になる人は 10分でしっかり効く背中ストレッチ・エクササイズを YouTubeにまとめたので、一緒にやってみてね✨ 📽️YouTube動画は “ tsukiyogatube “ プロフリンクorハイライトへ🕊️ ▶︎ check in bio or search for “tsukiyogatube “ on YouTube✍️ . . #背中トレ #背中痩せ #背中美人 #backworkout #宅トレ #ヨガ #homeworkout #くびれ #二の腕痩せ #姿勢改善 #美姿勢 #猫背改善 #pilatesprincess #goodposture #ピラティス #おうちヨガ

2024/12/14に公開- 指定なし

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@tsukiyoga ヘルシーな髪へ整えるヘアケアルーティン🤲ながらで簡単ヘッドマッサージの効果&方法💆‍♀️ よく聞かれるヘアケアのこと。私のモットーは、ヘルシーな髪はヘルシーな頭皮から✨💇‍♀️ 寒くなって頭皮の血行が悪くなったり・頭皮の乾燥や皮脂詰まりが気になる秋冬の季節も頭皮ケアが大切だと聞いて、おうちでヘッドスパタイムを週1ルーティンにしてます🛁 ちょうど最近忙しい日が続いたり、飛行機に乗ったり、海に入ったり… 頭皮の凝り・乾燥、髪の状態が気になるタイミングと重なったので、 @weleda_japan #ローズマリースカルプクレンジング 🌿 でベースから整えたら、私のダメージへアにもツヤと潤いが！☺️ 清涼成分としてメントール配合で気分もリフレッシュするからお気に入り✨ 【 💆‍♀️かんたんヘッドマッサージ効果 & 方法】 🌿抜け毛、白髪など髪のダメージ、ハリ・コシ・ツヤ改善　 →全体的に頭皮をほぐすマッサージがおすすめ 🌿フェイスライン、頬、おでこのシワ・たるみの引き締め →おでこと生え際をほぐす、耳の上からあたまのてっぺんに向けてマッサージ 🌿肌のくすみ、血色改善、肩こり、頭痛の改善 →血行を良くする　首の裏、生え際をマッサージ 🌿リラックス効果・睡眠の質改善 ※すべてマッサージによる効果柔らかさがちょうど良くて気に入ってるスカルプブラシを一緒に使うと時短で楽ちん☺️参考にしてね！ . . #PR #ヴェレダ #WELEDA #ヘッドマッサージ #ヘッドスパ #セルフマッサージ #ヘアケア #haircaretips #scalpcare #頭皮ケア #頭皮マッサージ #頭皮クレンジング #ヘアケア用品 #ヘアトリートメント

2024/11/25に公開- 指定なし

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dinner ootd🧥 coat … vintage at Brooklyn tops … iM shoes… Allbirds フランス発のサーキュラーエコノミー体験とサステナブルフレンチの一つ星レストラン🍽️コースをエシカルコーデで。体験がとっても素敵だったのでシェア☺️ ✴︎11/24まで一般応募も✨👇 グローバルに展開しているリファービッシュ品(整備済製品)を扱うマーケットプレイス @backmarket_jpで、スマホ・タブレットの買取サービスがスタート🕊️そこで、みなさんの使わなくなったスマホを持参することで、サステナブルフレンチを食べられる「スマホ買取レストラン」という豪華なイベントをひと足先に体験しました💐 整備済み品をリユースすることで、CO2排出量・電子廃棄物の削減やレアアースなど貴重な資源を守ることにつながるそう📲 私もちょうど買い替え時期のスマホの査定もしてもらったら、思った以上の査定額でびっくり！私も次はここで買い替えようかなと考えてます🤔 また、今回コースを頂いた北参道のsincereは日本の水産資源の未来を考え、海の生態系や環境を守る活動や発信を行っていて店では釣りや刺し網漁で獲った魚介を仕入れたり、全国各地の農家さんから直接仕入れた旬のお野菜やお米にこだわるお店で、本当に素材のおいしさ・創作メニュー全てに感動しっぱなし🌿(有名なたい焼きみたいなパイ包みも🥺) 使っていない・査定したいスマホをお持ちの方は、サービスを体験しながら今回のディナーコースが頂けるイベントに抽選で11/28~30 🍽️参加できちゃいます🕊️ 一般応募は11月24日13時まで受付中！詳しくは @backmarket_jp やストーリーズリンクを見てみてくださいね🥰 . . #PR #backmarket #バックマーケット #リファービッシュ #スマホ買取レストラン #サスティナブル #サスティナブルな暮らし#sustainable #sincere #北参道 #エシカルな暮らし #サスティナブルファッション #エシカルコーデ #サステナブル

2024/11/22に公開- 指定なし

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@tsukiyoga A styling series with iM active were 👚 @im.aim.official で私服リアルコーディネートしてみたよ🕊️ ☑︎midnight tops / leggings × cardigan ☑︎off white tops / stone leggings × Sweatshirt ☑︎sakura tops × white pants ヘビロテ中のユーカリ由来3way tops は3色ともガラッと雰囲気が変わるから、気分に合わせてローテーション♻️ 詳しくは @im.aim.official の投稿や公式サイトからチェックしてね💫 TOPS : 3way tie-waist long sleeve / midnight / off white / sakura pink 95% eucalyptus-derived materials🌿 . . #im #yogawear #activewear #fitnesswear #ヨガウェア #フィットネスウェア #요가복 #요가 #ヨガ #ピラティス #sustainablefashion #エシカル #植物由来 #スポーツウェア #秋服コーディネート #ジムウェア #海外ファッション #レギンスコーデ #ワンマイルウェア #アスレジャー #サスティナブルファッション #サスティナブル #環境に優しい #エシカルファッション #自然由来 #outfitoftheday

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@tsukiyoga 最近は、iMの新作ローンチに向けて絶賛進行中🕊️💫 機能性と肌触りの良さはもちろん、スタイルアップとファッショナブルなデザインにこだわってプロダクト作りに取り組んでいるので待ってて下さいね✨🌏 👚wear @im.aim.official 3way tie-waist long sleeve / midnight × stone 95% eucalyptus-derived materials🌿 この季節ヘビロテ中の3way tops 🍂 肌あたりのいい生地と、ストレスフリーなストレッチが本当に着心地よい✨ 3色ともガラッと雰囲気が変わるから気分に合わせてローテーション♻️ トップスに95%使用されている再生可能な素材ユーカリ原料の生地(再生繊維リヨセル)は水、化学薬品、エネルギーの使用量がオーガニックコットンなどの他の繊維よりも低く、丈夫で長持ちするエシカルな素材と考えられています🌿 詳しくは @im.aim.official の投稿や公式サイトからチェックしてね💫  📸 @maiotsuki_wellness @a_.im___ 🤍 . . #im #yogawear #activewear #fitnesswear #ヨガウェア #フィットネスウェア #요가복 #요가 #ヨガ #sustainablefashion #エシカル #植物由来 #スポーツウェア #秋服コーディネート #サスティナブルファッション #サスティナブル #環境に優しい #エシカルファッション #自然由来 #outfitoftheday

2024/10/31に公開- 指定なし

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@tsukiyoga 腰が痛くなる・初心者さん向け腹筋なら、最初にこれやって✨ want to tone your abs more easily? wear @im.aim.official 一緒やりたい人は、プロフリンクのYouTube動画で✨👇 【6分お腹痩せ】腰が痛くならない！はじめての腹筋【ストレッチ・筋トレ】 abs workout for beginners 「腹筋中に腰が痛くなる・・」という方はこの4ステップでやってね！ ABS 4 STEPS STEP①ストレッチ(お腹・太もも〜お尻) STEP②背骨をほぐす STEP③吐く呼吸 STEP④カンタン腹筋トレ腹筋に力が入るようになったら、自分が動きやすいエクササイズから続けてみるのがおすすめ！ 2倍速なので自分のペースで一緒に動いてみてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #お腹痩せ #背中痩せ #くびれ #absworkout #腹筋トレーニング #腹筋女子 #くびれ作り #hourglassbody #筋トレ初心者 #宅トレ #腰痛改善

2024/10/13に公開- 指定なし

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@tsukiyoga 🎥🧘‍♀️✨みんなにお知らせできるのが楽しみな、今エネルギーをかけて進めている新しいプロジェクト。この日は朝から夜までみっちり撮影して心と身体についていつでも見て学べる特別な映像を準備してるよ✨ ヨガ、瞑想、姿勢、食や睡眠などライフスタイル、基本をぎゅっとまとめつつ今までつたえてきた日常に活かせるメソッドや私のこと・考えをたくさん語りました✍️ まだ撮影は続くけど、今年中には見れるはずなのでまたお知らせします📢🥰 この日みたいにがんばりたい日やエネルギーをもらいたい日にキラッと光る一粒ダイヤ @banyan_jp をつけてるとすごくパワーをもらえる気がしてる✨ 展示会でもK18やK20を使ったデザインが沢山あってどれもサスティナブルなLabo Diamond & 本格ジュエリーなのにお手頃だからとっても迷ったけどウェアにも私服にも合うシンプルなものをセレクトしたら大正解だった💫 (結局毎日のように付けてる🤭笑) . . #yogateacher #healthylife #banyan #shootout #ヨガインストラクター #ヨガウェア #ヨガレッスン #ヘルシーライフ #撮影 #ヨガライフ #ダイヤネックレス

2024/10/09に公開- 指定なし

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