コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#PR body care routine 🌿🏋️ 心と身体をケアしたい時、まずは身体を整える時間を作るのが私のルーティン。 からだをケアすると心身の疲れがスッキリして、ストレス解消に✨(筋肉疲労がある時は温泉・サウナ・マッサージも🤭) 7:00 おきたら白湯レモン + タンパク質(プロテイン) 最近のプロテインのお気に入りはクレバークリアウエイトダウン🥤 これは、グルコマンナン入りで満足感があって置き換えとしても◎ 9:00 pilates 60min コンディショニング 姿勢や体のクセを整えるよ🕊️ 15:00 workout 30~60min ジムや宅トレで大きい筋肉にアプローチ🏋️ 17:00 protein @clever_protein_official 毎食のタンパク質＋しっかり筋肉を使った後にはプロテインドリンクを🥛 筋肉だけではなく、肌・髪・爪もタンパク質で出来ているから、食事だけで補えない分をプロテインでサポートに！ このプロテインは高タンパク質18g*・食物繊維・乳酸菌に加えてビタミン11種も入っていて美容にも嬉しい。(*1食分プロテイン36gあたり) プロテインってハードルが高いイメージだけどこれは運動後にもさっぱりしていて美味しい🥤 ちなみに私は普段から#cleverprotein のヴィーガンプロテインを飲んでいたけど、植物性プロテインでえんどう豆から出来ていて乳製品や大豆は不使用🫛 牛乳や豆乳などで割りたい時はこっちを飲んでいて、同時に栄養補給もできるのも嬉しい☺️ 水でスッキリ飲みたい時はクリアウエイトダウンがおすすめ！ さらに低糖質・脂質０なのに満腹感もあって置き換えや食べ過ぎ防止として◎ その時の気分で味も飲み分ているよ🙌 CLEVERは種類豊富だから 自分に合ったアイテムをさがしてみてね✨ #clever クレバープロテイン2025/12/05に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#clever0.18%37616what i eat in a day👇🥣後半のお得情報も見てね🎁✨ 🍽️breakfast : グラノーラヨーグルト granola yogurt ギリシャヨーグルト＋グラノーラ&フルーツと 白湯にレモンやスープが朝定番☀️ 🍽️lunch: お蕎麦 soba 🍽️dinner : にんじんリボンサラダ carrot ribbon salad グリルビーフ・キノコ・アボカドとスモークチーズ grilled beef & mushrooms, avocado, smoked cheese, melon グラノーラは、 砂糖・小麦・パーム油不使用(グルテンフリー)で 高タンパク・食物繊維豊富なオーツや炒り玄米、ナッツ系が入ったBabinola（バビノーラ）🥣 このグラノーラやインナービューティーアイテムを お得にゲットしたいなら… 👇今日から始まる @qoo10.official ビッグセール期間『メガ割』がチャンス✨ 【期間】昨日から始まってるよ🕊️ 11/21(金) 17:00～12/3(水) 23:59 プロテイン・ビタミングミ・むくみケアなど 気になる美容・health foodも沢山見つけたから @tsukiyoga ハイライト 《babinola》から早めにチェックしてね✅✨ . . #Qoo10 #メガ割 #PR babinola2025/11/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/メガ割#メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.3%65510@tsukiyoga 寒い季節にお肉がつきやすい“背中”気になるなら、『ながらでできるタオルトレ』5 STEPS✨want to tone your back fat? 寒い時期は放っておくと、冷えて肩が凝る・姿勢も悪くなる・お肉がつきやすくなる負のループに… 立ち上がったついでにまずは1つでもやってみて🕊️ 👇にも効果的✨ ☑︎猫背解消 ☑︎肩こり、腰痛予防 ☑︎くびれメイク STEP : ①サイドストレッチ raise stretch × 3 ②プルダウン pull down × 10 ③背中しぼり shoulder squeeze × 10 ④タオルまわし arm circle × 5 ⑤背中洗い triceps pull × 5 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #お腹ぽっこり #hourglass #腰肉 #浮き輪肉 #背中トレ #おうち時間 #背中痩せ #背中トレ #背中美人 #肩甲骨はがし #肩甲骨 #猫背改善 #upperbodyworkout2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉#浮き輪肉https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/upperbodyworkout#upperbodyworkout1.49%3,30536👇 今からできるセルフケア法 & 理由は… <後半は動画の続き> daily selfcare tips🌸 今年もあと少し。自分の体を変えるのも、未来の自分を変えられるのも、今の自分だけ✨(2025年最初に投稿した「自分を変える方法」の動画を少し変えてまとめたよ🫶) 日常の小さなアクションでいい☺️ちょっとしたことだけど 続けることでボディもマインドもライフスタイルも変わる💐 ========== 🛁 ①ジブンジカンをとる take more self care time この時間をとった分、自分を大切にできる☺️ 髪、肌、ボディケアや、趣味時間、リラックスできることなんでもOK🌿 🕊️②カラダを癒す care your body その日のむくみや疲れ・ゆがみ・姿勢を整えるストレッチやヨガ、マッサージなど無理なく始められる事から。 心と体はつながってるから、身体がほぐれるとと心も癒されます✨ ☀️③ 散歩or窓開けて日光浴びる walking in the sunlight 朝はカーテンあけて、できるなら散歩すると朝日浴びれてビタミンD作れます✨幸せホルモンセロトニン作れて、体内リズムも整って夜ちゃんと眠くなる良いループに🛌 🧹④毎日使う場所をととのえる Clean the places you use daily いつも使うデスクやベッドなど掃除・整頓、イイモノに変えてみる🛌生活の質とテンションがあがるよ🙌 📔 ⑤ジャーナリング・ゴールセッティング journaling, Goal setting 好きなノートに思ってることをばーっと書き出すだけ✍️ vision board / wish list 100 / テーマ別の目標を立てるのもおすすめ。 ✴︎過去動画でやり方紹介してます🙋♀️ 🧘♀️⑥好きな香りのものを付ける 特にない人はバスミルク(入浴剤)もおすすめ💐五感の中で唯一 “嗅覚”が感情や記憶の「大脳辺縁系」に届いてくれるから リラックスや集中のスイッチを入れてくれる 🥑⑦カラダを作る栄養をとる clean eating 人間は全て食べたものでできてるから、お金をかけるならまずここに🍽️ 日常では加工品や白砂糖をひかえてみるのもおすすめ🍬 🛌⑧たっぷり睡眠 good sleep 睡眠不足は、食欲増加・イライラ・免疫力ダウンにも。 7~8時間(自分に合った時間)取れるように1日の習慣を見直してね🌛 ========= 私が使ってるジャーナリングノート📔 @hagukumunote ガイドに沿って振り返りするだけで、自分を客観視できて やるべきことが見えてくるからおすすめです💫 👇お得なクーポンコード： 【 tsuki50 】 一緒に「振り返り」ジャーナリング始めましょう！ ▶︎more video @tsukiyoga . . #hagukumunote_pr #selfcaretips #yogateacher #ヨガ #ヨガインストラクター #宅トレ #目標 #ジャーナリング #綺麗になりたい #おうちヨガ #変わりたい #くびれ #痩せたい #痩せる方法 #セルフケア #メンタルケア #悩み2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/hagukumunote_pr#hagukumunote_prhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/変わりたい#変わりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/悩み#悩み0.43%95123太らない朝ごはんのコツは…この３つをとること👇🥣 後半のお得情報も見てね🎁✨ ①タンパク質 ②食物繊維 ③発酵食品 ＋お腹を温めるもの 朝こそしっかり栄養とることが大事🥚 腸を動かすなら午前中がチャンスなのと、筋肉への栄養が大事(寝ている間に糖分不足→筋肉分解しアミノ酸をエネルギー源に→タンパク質をとって予防！) ②③は、腸を整えるトップ２！ 善玉菌のエサになる栄養素をとるよ ●水溶性食物繊維(キウイ・アボカドなどは不溶性も両方豊富！) ●オリゴ糖、ビフィズス菌、酪酸菌 最近は、大好きなパンを我慢している分 ギリシャヨーグルト＋グラノーラ&フルーツと 白湯にレモンやスープが朝定番☀️ 砂糖・小麦・パーム油不使用(グルテンフリー)で 高タンパク・食物繊維豊富なオーツや炒り玄米、ナッツ系が入ったBabinola（バビノーラ）🥣 メープルシロップやオリゴ糖で少し甘め・ザクザクの食べ応えありだから、女性は特に食欲が出やすい周期や 甘いものが我慢できないときにもオススメしたい🙌 このグラノーラやインナービューティーアイテムを お得にゲットしたいなら… 👇今日から始まるQoo10 @Qoo10 のビッグセール期間がチャンス✨ 【期間】今日から6日間のみ！ 2025/11/01 (土) 00:00 -2025/11/06 (木) 23:59 【メガポ】とは？ 10%クーポン割引➕10％をQポイントに還元の ビッグセール👏🎁 プロテイン・ビタミングミ・むくみケアなど 気になる美容・health foodも沢山見つけたから @tsukiyoga ハイライト 《Qoo10グラノーラ》から早めにチェックしてね✅✨ . . #Qoo10 #メガポ #PR #babinola #バビノーラ #healthylifestyle #healthyrecipes #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #whatiate ##ヨガインストラクター #くびれ #お腹痩せ #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せるレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #whatieatinaday #1日の食事 #朝ごはん #朝食2025/11/01に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/メガポ#メガポhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/babinola#babinolahttps://www.instagram.com/explore/tags/バビノーラ#バビノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylifestyle#healthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipes#healthyrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatiate#whatiatehttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/whatieatinaday#whatieatinadayhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食0.15%3269身体のどこか気になるところや悩みがあれば 相談したり、医療機関を受診してみることも”セルフケア”の１つ🕊️ 昔から、病院に行きたくないから運動してる、 って言うお知り合いトレーナーもいるくらい(私もそう笑) 検査って気が進まない事なのでついつい、後回しにしてしまいがち。 そんな私も、婦人科検診は数年前から毎年行っていて☘️ 今回、ちょっとした不調を感じたタイミングで @creagetokyo_ld クレアージュ東京レディースドッククリニックの YOU健診を初めて受けて、とっても良かったのでシェア💐 (子宮・卵巣/大腸/乳房のチェック) ＋オプションで 知りたかった数値も検査してもらうことができて 結果、このタイミングで受けることができて本当に良かったし、 定期検診は次もまたここで受けたい！と思いました☺️✨ 医師・スタッフの皆さんも全員女性で、ホテルのようにおしゃれで落ち着く空間で受けることができて 待ち時間がほとんどないほどスムーズだったので、忙しい日でも受診のストレスがないのは本当に嬉しい…！ 健康な時こそ、身体のことを見直しておきたいですね🌿 この機会に、検診迷ってるフォロワーさんやお友達もぜひチェックしてみて欲しいです☺️ clinic @creagetokyo_ld (そういえば、写真は人がいないタイミングに撮ったのですが 入れ替わりの人が多い中、待ち時間ほぼ無いのは感動でした🤭) . . #クレアージュ東京 #クレアージュ東京レディースドッククリニック #YOU健診 #レディースドック #人間ドック #乳がん検診2025/10/30に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/クレアージュ東京#クレアージュ東京https://www.instagram.com/explore/tags/クレアージュ東京レディースドッククリニック#クレアージュ東京レディースドッククリニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/YOU健診#YOU健診https://www.instagram.com/explore/tags/レディースドック#レディースドックhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間ドック#人間ドックhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳がん検診#乳がん検診0.13%2957skin care routine 🌱肌ケアルーティン この時期はストレスや寒暖差が続いて 無意識に身体が冷えて姿勢ガチガチ。筋肉や皮膚もかたまってしまうから しっかりヨガと入浴で全身温めて、めぐりをよくするルーティンに✨ 実は同じように「肌も」冷えが原因で、ごわついて老け見え悩 みがでやすい… そうならないように、カラダと同じように肌も スキンケアのベースになる洗顔で “温めながらやわらげる”ことに気をつけてるよ😌 この季節イチ押しなのは じわーっと肌の温度も上がる「温感ジェル」のクレンジング。 クレンジングで、美容成分がなんと88%も入った 「ベネフィークホットクレンジングジェル」 @benefique.official 温感ジェルが肌をやわらかく× 大人の毛穴悩みにアプローチ してくれて洗い上がりしっとりやわらか🌿 疲れた顔してるなー、肌が乾燥してるなって時につかってるよ✨🤲 @benefique.official 以前シェアしたセラム等のスキンケアもおすすめだから、チェックしてみてね🌼 しかも！ 10/22(水)からはSNSキャンペーンも始まるみたい❣️ 抽選でホットクレンジングジェルの特製サイズが当たるキャンペーンはXの @benefique.official をチェックしてみてね✨ . . #PR #ホットクレンジングジェル #ベネフィーク #メイク落とし #ブースター温感メイク落とし #肌ケア #美容 #ナイトルーティン #セルフケア2025/10/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットクレンジングジェル#ホットクレンジングジェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベネフィーク#ベネフィークhttps://www.instagram.com/explore/tags/メイク落とし#メイク落としhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブースター温感メイク落とし#ブースター温感メイク落としhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌ケア#肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.22%47516👇read caption お腹痩せのためにやめたこと✨things not to do for abs ▼全部私が昔やってたこと✍️これをお腹痩せ習慣に変えたよ 🐈① 猫背でいる、姿勢を治さないこと not fixing your posture ⇨ 姿勢が悪いと歪みによって、痩せてもお腹だけ気になる原因に。 🚿② 年中シャワーだけ just a shower, no hot tub ⇨ 入浴で汗をかく、カラダを温める習慣を🙌 🍽️ ③ 早食い speed eating ⇨ 食べ過ぎの原因になるので、良く噛んで腹八分目を 💧 ④ 水分取らない not drinking water ⇨ 1日1.5~2L 水分を摂って、巡りを良くして腸内環境も整えるよ！ 💪⑤ 表面だけ鍛える using only the surface of the abs ⇨ 腹筋には表面より奥の筋肉(腹横筋)が大切！コアを使うトレーニングを。 👠⑥ 毎日5cm以上のヒール wear heels over 5 cm everyday ⇨ ヒザが曲がって下半身歪みの原因に。私は毎日スニーカー👟できる範囲で足にあった靴を履いてみて！ 🍨⑦冷たいものばかり摂る eating only cold foods & drinks ⇨ お腹を冷やすと内臓機能低下に。スープや白湯、温かいものも意識してとるよ 🦶⑧ 体重だけ見る just checking the weight ⇨ 体重に一喜一憂する必要なし！体脂肪率も見つつ、外見の変化をよくチェック✨ 🛌⑨睡眠習慣乱れたまま poor sleep habits １日の中で最も大事な時間は”睡眠” 7~8時間(自分に合った時間)取れるように1日の習慣を見直して良いサイクルに🌙 その他… 〇〇ダイエット(医療ダイエット、食べないダイエットなど) は🙅♀️ 長く続けられる習慣を作ることがコツ✨ できることから始めてみてね！ ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2025.11/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== ▶︎more video @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #痩せる方法 #selfcaretips #綺麗になりたい #おうちヨガ2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/absworkout#absworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/lowerabsworkout#lowerabsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガ0.41%87236relax routine 🤲 疲れをとりたい日の自分を癒す１日 普段がんばりすぎた時や疲れた時は、まず無心でカラダをゆるめることで 心もゆるんでリラックスできる✨ いつも20%は自分を甘やかす時間をとるよ☺️🕊️ 疲れた日のご褒美や癒しタイムにも 前からよく飲んでる「ブレンディ®」 スティック☕️ @agf.jp_official 新商品の豆乳パウダー入り「まろやか豆乳カフェオレ」が クリーミーなのに甘すぎず 最近いちばんのお気に入り…✨ 忙しい時でもさっと飲めて 17種もフレーバーがあるからその時の気分に合わせて選んでるよ💐 (チャイティーオレ、ルイボスティーも好き☺️) じぶんにぴったりの味をみつけてみてね☕️🕊️ #PR #味の素AGF #ブレンディスティック #ナイトルーティン #モーニングルーティン #朝ヨガ #リラックスタイム #セルフケア #豆乳2025/10/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素AGF#味の素AGFhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレンディスティック#ブレンディスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスタイム#リラックスタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳0.11%24511@tsukiyoga くびれ向けやるトレ・やらないトレはこれ✨want a hourglass? do / don’t do this! ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2025.11/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== 👇解説はこちら 🆖やらないトレ do not ⚫︎サイドプランククランチ side plank crunch ⚫︎エルボープランク elbow plank ⇨ 脇腹を縮める動きは四角いお腹作りに、、 👇🆗やるトレ do this ①ロッキングプランク rocking plank 10~20 ②ニートゥチェスト wipers 10 ×3 ③ニーツイストプランク side plank 10 ×3 ④サイドプランク side plank 3 breathe ⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ 👚 @im.aim.official more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #痩せる方法2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/absworkout#absworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/lowerabsworkout#lowerabsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法3.47%7,71448私がカラダを鍛える理由は… またジブンのことを好きになるため✨ 少しでも、身体にいいことできた時に自分を褒められるし 身体も変わってさらに自信がつく🕊️ 元気がない時こそ運動して、また自分を好きになるきっかけに💐 ケトルベルは、 スクワット・ランジ でよく使うアイテム💡 今回は、ずっと気になっていたWELMORE @welmore_leo.kaila を NESTA CORE UNIT TEAMで体験してきました🏋️♂️ 女性にもおすすめしたい、運動モチベーションが上がるアイテムで コンパクトだからお家でも気軽に使えるケトルベル＆ダンベル NESTA CORE UNIT TEAM推奨アイテムです✨ pilates studio @amplus_official 撮影はさきちゃんのオシャレなスタジオで💐 dumbbell @welmore_leo.kaila ◾MORE.K.B（ケトルベル型・4kg～12kg） ・可愛いピンクと鮮やなゴールドグリップ特徴 ・持ちやすいハンドルでスイングやスクワットに最適 ・初心者ら上級者まで対応。女性の方も安心して使える豊富なラインナップ ・自宅でも省スペースで使いやす、デザイン性高いためインテリアとしてもGOOD ・単調になりちなトレーニングも「もっと」楽し、効果的に ◾MORE.D.B（ダンベルセット・総重量約13.4kg） ・女性使いやすい1kg、2kg、3kg（各2個セット） ・握りやす、デザインのアクセントになるグリップカバー付（3色各2個セット） ・ダンベルを収納するスタンド付で、使わない時もスッキリ ・ゴールドカラーで高級感あり、出しっぱなしでもインテリアとして映える My reason to get fit is falling love with myself. . . #ALINCO #WELMORE #自宅トレ #NESTACOREUNITTEAM #PR #宅トレ #筋トレ女子 #ケトルベル #お尻トレ2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ALINCO#ALINCOhttps://www.instagram.com/explore/tags/WELMORE#WELMOREhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/NESTACOREUNITTEAM#NESTACOREUNITTEAMhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ケトルベル#ケトルベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレ0.24%52021ボディケアするのと同じように、肌を大事にするのも わたしの “セルフケア”タイム🌿 特に、私は汗をかくと肌荒れしやすいので その後のケアを気をつけてます💡🧘♀️ ポイントは しっかり洗い流すor拭き取る⇨保湿ケア✨ 特におすすめなのは、100%天然由来成分の ウルトラライトオイル @weleda_japan スキンフードの伝統ハーブ配合で肌荒れ防止・ 美容オイル×化粧水の二層になった全身用オイルで スプレーでサッと使えて、肌をしっとりツヤ・保湿できる☺️ スキンフード クレンジングバームにも伝統ハーブや美容成分が入ってるから、洗い上がりしっとりなのと 肌もトーンアップしてくれるみたい✨ そのまま5分置いて保湿マスクとしても使えるのが贅沢🥰 これから乾燥の季節にも、SkinFoodの保湿アイテム 使うのがたのしみ🌿 @weleda_japan #PR #weleda #weledaskinfood #ヴェレダ #スキンフード #セルフケア #美容 #スキンケア #ルーティン #朝ヨガ #オーガニックスキンケア2025/10/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/weleda#weledahttps://www.instagram.com/explore/tags/weledaskinfood#weledaskinfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴェレダ#ヴェレダhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンフード#スキンフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックスキンケア#オーガニックスキンケア0.12%26212@tsukiyoga その場でできるくびれる方法２選✨want a hourglass ⌛️ ? ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 【2025.10/1~10/8(水)メンバー募集✨】 👉応募・内容の詳細はリンク🔗へ！ ★10月だけの限定価格(ずっと同じ価格で参加ででます！) ★1週間のみのメンバー募集(これを過ぎるともうこの値段では入れません🙇♀️) 🧘♀️LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A など ====================== STEP : ①体側と胸をのばす side bend & chest stretch × 3 ②吐ききる呼吸 でコアの筋肉をつける breathe all the way out × 3~5 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #お腹ぽっこり #hourglass #腰肉 #浮き輪肉 #おうち時間 #痩せる方法 #姿勢 #お腹痩せ2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉#浮き輪肉https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.36%79615“なりたいカラダをつくる“オンラインヨガコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 メンバー募集start🧘♀️ 2年ほど募集停止していたコミュニティ、明日リニューアルして第二期メンバーを募集します🕊️ 👇３つのリニューアルポイント✨ 1️⃣ LIVEクラスはアーカイブ見放題！ ⇨フル/ショートカット版 にまとめた動画を見る事ができます 2️⃣ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画📽️ ⇨ 「これだけは知ってほしい！ヨガ、姿勢、モチベーション、食事のことなど学べるテーマ」でトーク&レッスン とっても力を入れて撮影した動画をここだけに公開してるので、これだけでもぜひ参考にして欲しい内容です🤫 3️⃣ LIVE or チャット Q&A 「ツキヨガ相談室」 ⇨チャットの質問ごとに返信できるようになったので、より一人一人の質問にわかりやすくお答えします☺️ 心身を変えたい、LIVEで質問もできるオンラインレッスンに参加したい人は ぜひチェックしてくださいね🥰 👉詳細・応募はリンク🔗へ！link in bio 【申込期間：10月1日(水)〜10月8日(水)23:59まで！】 ★10月だけの限定価格(ずっと同じ価格で参加できます✨) ★1週間のみのメンバー募集(これを過ぎるともうこの値段では入れません🙇♀️) なのでお早めにチェックして下さい🙏 今入会すると・・ 【✨7つのメンバー特典✍️】 ①月4回のオンラインレッスン(60分レッスン+15分質問コーナー) ②アーカイブ動画２ヶ月間見放題！ ③ショートカット版 限定動画見放題 ④ LIVE or チャット Q&A ⑤メンバー特典１🎁 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 ⑥メンバー特典２🎁 iM ウェア２０％オフ割引クーポン ⑦メンバー特典３🎁 イベント先行受付、コミュニティ限定イベント 等 【✨詳しいコンテンツ内容👇】 🧘♀️ LIVE レッスン ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など ・月４回、基本水曜日の20:00〜21:00の60分+15分質疑コーナーのオンラインレッスンを行います。 ・月間テーマ（例：くびれ強化／姿勢改善／代謝アップ）に合わせて 週1回〜毎週違った構成のクラスを行います。 ・アーカイブ見放題！（フル/ショートカット版 限定動画） 💬 LIVE or チャット Q&A ：いつでもチャットで質問or時々LIVEで直接質問できる「ツキヨガ相談室」オープン 🎁 スペシャル特典 ・iM商品割引、先行予約、イベント先行招待、コミュニティ限定イベント・コラボセミナー（不定期） 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画（随時配信予定） 「運動何から始めればいい？」「歪みセルフチェック」「正しい立ち方講座」 「姿勢改善ストレッチ」「姿勢別おすすめエクササイズ」 「朝これだけヨガ」「運動習慣をつけるコツ」 「ヨガで心身が変わる、健康になる理由」 「ヨガ的ライフに使える、ヨガ歴史と哲学知識」 「ヨガ基本のポーズ解説」（座位・寝位・立位） 「4つの呼吸法とマインドフルネス」（トーク・レッスン） 「メンタルに効くヨガポーズ」 等々… 🥗 インナーケア ：食生活・腸活レシピ・睡眠・ホルモンバランスなど知識と習慣配信 📔 わたしを知るジャーナリング ：自己対話・ジャーナリングで感情・思考・願いを整える方法配信 ====================== 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 で、あなたの悩みを解消し “なりたいカラダをつくる“オンラインヨガコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 2025.10.01(水)〜 メンバー募集開始します✨ 👉応募・内容の詳細はリンク🔗へ！ ====================== 素敵な写真ありがとうございました✨📸 @akira.photographer #ヨガ #宅トレ #yoga #homeworkout #くびれ #お腹痩せ #ヨガインストラクター #痩せたい #綺麗になりたい #痩せる方法 #痩せる食事 #オンラインヨガ #オンラインレッスン #コミュニティ #ヨガイベント #ヨガスタジオ #ヨガ初心者 #ヨガ教室2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コミュニティ#コミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガスタジオ#ヨガスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ教室#ヨガ教室0.21%45311＼こんな方お悩み、ありませんか？／ ☑︎ 今のカラダ・生活を変えたいけど、何から始めればいいかわからない ☑︎ 姿勢を治したい（猫背・反り腰・巻き肩など） ☑︎ お腹・背中・脚・・気になる部位がある ☑︎ 内面から整える方法を知りたい ☑︎ 1人だと続けられない・仲間が欲しい ☑︎ 健康的に引き締めたい ☑︎ ボディやマインドのことなど、もっと深いお悩み相談をしたい ☑︎ 忙しい中でも“整える時間”を持ちたい… そんな方へ… ====================== 「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」 で、あなたの悩みを解消し “なりたいカラダをつくる“オンラインヨガコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》 2025.10.01(水)〜 メンバー募集開始します✨ 👉メンバー特典など詳しくは 次の投稿 or リンク🔗へ！ ====================== わたし自身、ヨガのおかげで カラダが変わり、ココロが変わり、毎日が変わって 人生が変わった経験から 忙しい毎日、すこしでも “私に戻れる”時間を過ごしてほしい という想いでこのクラスを始めました。 初心者でも、身体硬くても、悩みがあってももちろんOK🙆♀️ このクラスはいつでも・どこでも・何度でも参加できて、 ただ「やせる」だけじゃなく、 「心身が整うわたし」をつくる場所です🧘♀️✨ パジャマのままでも気軽に参加できるので、ぜひ一緒に新しい一歩をすすみましょう🕊️ 《申込期間：10月1日(水)〜10月8日(水)23:59まで！》 . . #ヨガ #宅トレ #yoga #homeworkout #くびれ #お腹痩せ #ヨガインストラクター #痩せたい #綺麗になりたい #痩せる方法 #痩せる食事 #オンラインヨガ #オンラインレッスン #コミュニティ #ヨガイベント #ヨガスタジオ #ヨガ初心者 #ヨガ教室2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コミュニティ#コミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガスタジオ#ヨガスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ教室#ヨガ教室0.11%23412< 🧘♀️yoga event info✨> 10/22-24 ウェルネスやエシカルなライフスタイルが体験できる虎ノ門ヒルズで開催のETHICAL DESIGN WEEK🌿 その中で、8月もイベントご一緒させて頂いた @retreatnoie にて ヨガクラスを @sakiyoga1206 ちゃん と行います☺️ 場所は、去年も2人でヨガさせてもらった虎ノ門ヒルズオーバル広場！ この規模の野外イベントは今年最後になる予定なので、秋の心地よい空気と緑の中一緒にカラダを整えましょう🕊️🍁 当日は、他にもCITY GREEN FES ・マルシェなど、私も楽しみなイベント色々😋 10/22はpilates、10/24には萌子さんのバレトンクラスも！(私達も受けたい🤭) @moekofukuda いつも有難うございます💐🥰 行くよー!申し込んだよ!って皆さんのメッセージが嬉しくて、今から一緒に動ける事にワクワクしています☺️皆さんとお会いできるのを楽しみにしています✨ ========== ■クラス日程 10/23(木) 15:00-16:00 ■タイトル 「Flow & Relax Yoga」 ■クラス概要 前半は呼吸に合わせて全身を大きく動かし、普段あまり使わない筋肉も活性化させながら 巡りを良くして内側から身体を温めていきます。 後半は、ゆったりとしたストレッチやリラックスポーズで力みをほどき、深い呼吸とともに心と身体を整えていきます。 初心者の方も安心して取り組める内容で、ヨガを通して今の自分と静かに向き合える時間へと導きます。 ■もちもの ・ヨガマットはご自身のものをご持参ください。貸し出しも行っておりますが、数に限りがございます。 ・動きやすいトレーニングウェアでお越しください。 ※会場でお着替えのスペースなどのご用意がございませんのでご了承ください。 ・その他、ドリンク、タオルなどもご持参ください。 ※要予約となります。 その他注意事項は、イベントサイトをご覧ください✨ ========== #yoga #yogaevent #ヨガイベント #10月イベント #イベント情報 #東京イベント #ヨガクラス #ヨガインストラクター #yogateacher #虎ノ門ヒルズ #toranomonhills #tokyoyoga2025/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaevent#yogaeventhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/10月イベント#10月イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/イベント情報#イベント情報https://www.instagram.com/explore/tags/東京イベント#東京イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガクラス#ヨガクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/虎ノ門ヒルズ#虎ノ門ヒルズhttps://www.instagram.com/explore/tags/toranomonhills#toranomonhillshttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyoyoga#tokyoyoga0.12%23828#ヨガ やる前、悩みばかりだった私…👇 💭10代で「すごい猫背だね」「背中老けて見えるね」と言われる 全身ガチガチですぐ疲れる 平熱35度台で筋肉がなく、すぐ風邪ひく 眠れない・朝起きれない … 🧘♀️ヨガ始めてみたら ⇩ ☑︎ 全身引き締まった ☑︎ 身長3cm伸びた ☑︎ 眠れるようになった ☑︎ 体が柔らかくなった ☑︎ カゼ引かなくなった ☑︎ 後ろ姿が若返った ☑︎ イライラ・落ち込みが減った ☑︎ 自分の軸ができた ☑︎ 自分への自信がついて、チャレンジできるようになった ほかにもたくさん 外側・内側 沢山の心身の変化があって、 生き方が変わっていって もう12年✨これからも一生やるんだろうなあと思ってます。 こんな私が変われたから、みんなも変われる💐 一緒にあしたの心身を変えましょう☺️🙏 . . #ヨガ #yoga #宅トレ #homeworkout #セルフケア #ヨガ初心者 #メンタルケア #ヨガ講師 #悩み #ヨガレッスン #オンラインヨガ #ヨガライフ #ヨガインストラクター #ヨガスタジオ2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/悩み#悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガスタジオ#ヨガスタジオ0.35%75421@tsukiyoga くびれにかかせない “ヒップライン”作るなら、『簡単お尻トレ３選』✨want to tone your butt? くびれのバランスにはお尻のトップ・サイドの筋肉も大切！ お腹がスッキリ見えたり、骨盤や姿勢のゆがみにも効くから まずは1つ！なれたら３セットしっかりやってみて🕊️ 👇にも効果的✨ ☑︎骨盤調整 ☑︎足の歪み(X脚など) ☑︎腰痛・猫背予防 STEP : ①フロッグブリッジ frog bridge 3× 10-20 ②サイドヒップ fire hydrant 3× 10-20 ③クラムシェル clam shells 3× 10-15 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #お腹ぽっこり #hourglass #腰肉 #浮き輪肉 #おうち時間 #buttworkout #美尻 #尻トレ #くびれ美人 #お腹痩せ2025/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉#浮き輪肉https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/buttworkout#buttworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ美人#くびれ美人https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.67%1,47815《みなさんへ大切なお知らせ》 EN follows JP ヨガライフスタイリストのTsukiです☺️ いつも繋がって下さっている皆さんへ、２つの大切なお知らせがあります🌿 1️⃣この度、「くびれ＆美姿勢」をテーマにした書籍出版が決定しました✨📙 今まで関わって下さった全ての皆さんのおかげで、 私が12年間経験してきたメソッドを、お世話になっている編集者様・ライター様と共に形にする事になりました！ 出版にあたり、そんな皆さんにお礼の気持ちを込めて 皆さんの悩みを解決する初の企画を考えました🙏 それが、《ボディメイクモニター》募集です✨ 身体が変わり、習慣が変わり、内面や生活が変わっていく… そんな未来を目指して私が3ヵ月間フルサポートしていきます。 「くびれ＆美姿勢づくり」に一緒にチャレンジして頂きながら ただ痩せるだけでなく、姿勢やボディラインまで美しく整う特別なプログラムです🧘♀️ ▼詳細はこちら🕊️ ✴︎——————————————— 🧘♀️ サポート内容（予定） · 毎日できる20分レッスン動画を提供 · 週1回のオンラインクラス（リアルタイム or アーカイブ） · 「お腹やせ食事法」の実践 · 週1回のカウンセリング&レポート · 月1回のグループカウンセリング 等 👉 3ヵ月間、私がフルサポートします！ 💌 応募方法: ストーリーズやハイライト《モニター募集》 のリンクから、フォームの項目をご記入ください。 📅 募集期間 : 9/5(金)~9/15(月) まで 📍都内撮影 : ビフォー 9/21(日) & アフター 12/21(日) 💡 応募条件 · 本気で目標達成を目指したい方 (ウェスト-5cm, 体脂肪-5% など！） · 都内での撮影に参加できる方 · 書籍に写真（顔は出ません）や体験談を掲載できる方 · 3ヵ月間プログラムを実行できる方 ✳︎募集人数は女性8名限定。 ✳︎この企画は無料・無償でおこないます。 ✳︎ 実際の体型の変化のみ(顔出し無し)ビフォー＆アフターとして書籍に掲載させていただきます。 ✴︎——————————————— あなたが劇的に変わる特別な3ヵ月。気づいたら自然と理想の体型に近づいている。そんな時間を一緒に過ごしましょう！ ご質問がある方はこちらの公式LINEまたはInstagramDMにてご連絡下さい。 ご応募を心よりお待ちしています☺️🙏 ==================== 2️⃣10/1~ オンラインヨガコミュニティがリニューアルし、第2期募集スタートいたします！🧘♀️ 今まで皆さんからリクエスト・質問頂いていたヨガ・ワークアウトのオンラインレッスンを、10月から開始する事になりました！ こちらも期間限定の募集で、初回特典も予定していますので 後日お知らせする内容をチェックして頂けたら嬉しいです✨ ✨Important Announcement✨ Hi, this is Tsuki, your Yoga Life Stylist 🌿 I have two big updates for you! ①My First Book is Coming! 📙 Theme: Slim Waist & Beautiful Posture ✨ To celebrate, I’m looking for 8 Body Make Monitors! For 3 months, I’ll fully support you with: ・Daily 20-min lessons ・Weekly online classes & counseling ・Flat belly meal tips ・Before & After will be featured in my book (body only, no face shown). ✔️ Apply if you’re ready to seriously transform! 📍 Tokyo photoshoots: Sept 21 & Dec 21 💌 Link in Highlight 《Monitor募集》 📅 Apply by Sept 15 ✴︎——————————————— ②Online Yoga Community Relaunch! From Oct 1st, Season 2 begins 🧘♀️ We’ll start online yoga & workout classes✨Stay tuned! ⸻ Let’s enjoy these new journeys together 💛 DM or LINE for questions. . . #yoga #ヨガ #モニター募集 #ダイエットモニター #出版 #書籍 #くびれ #美姿勢 #痩せる方法2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/モニター募集#モニター募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモニター#ダイエットモニターhttps://www.instagram.com/explore/tags/出版#出版https://www.instagram.com/explore/tags/書籍#書籍https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.2%42826Goal setting 目標の立て方✍️🌕 how-toは下へ👇 新学期がはじまる9月✨月の初めにみんなからの目標も聞けて、具体的なゴールに私もパワーをもらいました💫 私もこの1ヶ月間は、一つゴールを決めて 2025年で1番身体と向き合い、整え、強化する月にします🙌 一緒に頑張りたい✨って人は 明日の夜、《大切なお知らせ》 & 《チャレンジ企画》について投稿するので ぜひチェック & 参加してもらえたら嬉しいです！☺️ 頭の中の想いは、書き出すことでよりハッキリ言語化しやすくなるので もしすぐ浮かばない人は、この内容を参考に書いてみてね👇 =========================== ✍️ 「2025年(９月)はどんなテーマ？」 What’s the theme of 2025? ▼ 細かい分野のゴール Sub-Genre ☑︎ health 健康・ボディメイクなど⇨ 数値なども具体的にするのがポイント! ☑︎ career 仕事のこと ☑︎ personal growth 自分自身のこと ☑︎ mind 精神面のこと ☑︎ relationship 家族・友人・パートナーなど ✍️Self interview セルフインタビュー： ☑︎ 「目指す自分は… どんな〇〇？」 My ideal self is… ☑︎ 家 / 服 / ヘアメイク / 性格は？ house / fashion / hair,makeup / character ☑︎ パートナー /どんなデート /どんな場所へ旅する？ partner / dating / travel ☑︎ 食事 / 朝・夜のルーティンは？ food / morning & night routine ☑︎ どんな子どもだった？ childhood memories ✍️Goal setting 目標の立て方： ☑︎ 「マインドマップ mind map」 ☑︎ 「ビジョンボードvision board（Pinterest/canva など）」 ☑︎ 「100のしたいこと wish list 100」 ☑︎ 「10年プラン 10 Year Plan / 1-2-3-5-10年ずつYear Goals」 =========================== wear @alo @aloyoga . . #goalsetting #selfcaretips #yogateacher #ヨガインストラクター #ヨガ #くびれ #腹筋女子 #痩せる方法 #目標 #お腹痩せ #ヨガウェア2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/goalsetting#goalsettinghttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェア0.24%51418<前へ123456...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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