コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。@tsukiyoga LOFT WELLNESS & BEAUTY LIVE📽️🧡🫶 ロフトコスメ @loft_cosme さんアカウントで配信したLIVEに登壇させて頂き、温活ヨガ&マッサージのレクチャー🧘♀️と @weleda_japan アルニカ限定セットについてトークをしてきました🎤 LIVEや、会場でも参加いただいた皆さんから 投稿やメッセージもいただいて、嬉しかったです〜🥰 @loft_cosme 主催の展示会、いつも豪華なんですが 今回のテーマはウェルネス&ビューティー🌿 ボディメイク・コンディショニング・フェムケア・ヘルシー&ビューティーフーズなど興味あるブースがたくさんで時間が足りなかった✨🤭 LIVEのアーカイブはこちらから👉 @loft_cosme 👚 @im.aim.official tops & leggings 📸 @a_.im___ まいまいさんいつもありがとうございます〜🤍 . . #yogateacher #yogaevent #live #loft #ロフト #展示会 #ヨガイベント #アルニカマッサージオイル #ヴェレダ #ウェルネス #美容 #トークライブ #ロフト展示会 #フェムケア #ヘルシーライフ2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaevent#yogaeventhttps://www.instagram.com/explore/tags/live#livehttps://www.instagram.com/explore/tags/loft#lofthttps://www.instagram.com/explore/tags/ロフト#ロフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/展示会#展示会https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルニカマッサージオイル#アルニカマッサージオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴェレダ#ヴェレダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/トークライブ#トークライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロフト展示会#ロフト展示会https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフ0.13%2757@tsukiyoga 自分が何をしたらご機嫌でいられるか、何が自分を癒してくれるのか知っておく、探しておくって大切☁️ It is important to know for what makes you feel good and what heals you. 私は、ゆっくり身体を伸ばして🐈と遊ぶのがセルフケアタイムで、最近の1番のセラピー🕊️ . . #selfcare #selfcaretips #healthylifestyle #セルフケア #ボディケア #セラピー #メンタルヘルス #ヘルシーライフ #ルーティン #ヨガ #ヨガライフ #yogateacher #宅トレ #ストレッチ2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcare#selfcarehttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylifestyle#healthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピー#セラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.48%1,02322@tsukiyoga 脚スッキリ✨１日5分 #脚やせマッサージ 🌿 たまった疲れやむくみをとりたい時や 気持ちの切り替えをしたい時のセルフケアは、 夜に お風呂にゆっくり浸かること🛀 ＋ セルフマッサージ や ヨガ・ストレッチでボディケアがルーティン☺️ 今回は、いつもやってる脚のマッサージ全部まとめました✨ 使ってるオイルは @weleda_japan #ホワイトバーチボディオイル 今までで1番キュッと引き締まった肌に整えてくれると感じたオイルで、柑橘系の香りだから心身リフレッシュする🌿( カッサ使った方法は @weleda_japan にもあります) マッサージで筋肉の凝り・張りをほぐしておけば 歩くクセ・ゆがみ改善にも👣 * 脚のマッサージはこんな人にもおすすめ👇 ●年末年始にたまったむくみオフしたい人 ●身体がなまってるな〜と感じる人 ●脚の歪み・歩き方を整えたい人 ●心身リフレッシュしたい人 一緒に心身すっきりさせて、 いい一年をスタートさせましょう🥰 🐈ちなみに普段は猫たちとは別部屋でマッサージ・その後拭き取りしています🌿 *マッサージ効果による . . #PR #WELEDA #ヴェレダ #ホワイトバーチ #selfcaretips #セルフケア #セルフマッサージ #リンパマッサージ #美脚 #selfmassage #selfcareroutine #足つぼマッサージ #浮腫解消マッサージ #歩き方 #ナイトルーティン #ボディケア2025/02/07に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせマッサージ#脚やせマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトバーチボディオイル#ホワイトバーチボディオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/WELEDA#WELEDAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴェレダ#ヴェレダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトバーチ#ホワイトバーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージ#リンパマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/selfmassage#selfmassagehttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcareroutine#selfcareroutinehttps://www.instagram.com/explore/tags/足つぼマッサージ#足つぼマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫解消マッサージ#浮腫解消マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケア0.37%78325@tsukiyoga 足をまっすぐにする美脚トレ3 STEPS✨exercise for fixing XO-legs🦵★XO脚さん向け ヒザが内に入って、ヒザ下が外に開いてる人はXO脚 なので、3つの方法やってみてね！ O / X脚さん向けは別の動画で🫶 wear👚 @im.aim.official 👇にも効果的✨ ☑︎内もも引き締め ☑︎骨盤ゆがみ改善 ☑︎脚のラインをまっすぐに STEP : ①筋膜リリース foam rolling 30sec スネ・外もも 30秒 ②あし外側ストレッチ outer leg stretch ×3-5 ③プリエ plié (inner thigh) 3 × 10 ✴︎最初は立ってやるのもおすすめ！ ＋足指・足ウラマッサージ（別の動画出します🫶） 基本動画は1.5倍速だから、深呼吸しながら ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚やせ #足痩せ #脚長 #脚トレ #股関節 #股関節ストレッチ #o脚 #longlegs #legstretch #美脚 #筋膜リリース #foamrolling #xo脚2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長#脚長https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/longlegs#longlegshttps://www.instagram.com/explore/tags/legstretch#legstretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/foamrolling#foamrollinghttps://www.instagram.com/explore/tags/xo脚#xo脚0.38%81614👇read caption 体型のため毎日意識してる5つのこと💫my 5 tips for keeping the figure! やると身体が軽くて、続けると体型が変わる✨ これがルーティンになると、できなかった日は逆に気持ち悪い😳 ①午前中に温かいものをとる / take a hot drink or meals in the morning 腸が動きやすい午前中に、白湯やスープで活性化☕️ ②スキマ時間は歩くチャンス / walk when I have time 時間ある日はウォーキングor移動は徒歩で有酸素🚶 ③1日1ボディケア / one body care a day 立ったついでにストレッチ・お風呂でマッサージ・動画見ながら筋膜リリースなどなど🧘♀️ ④20分入浴で瞑想時間 / take a 20min bath and meditate 1番の自分時間🛀目を閉じて深呼吸すると気持ちが切り替わる✨ ⑤夜9時以降は食べない / have a dinner by 8pm 早めに食べるとお風呂・入眠時間も早くなるよ🌛 ▶︎more video @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #ヨガ #ヨガインストラクター #宅トレ #綺麗になりたい #おうちヨガ #お正月太り #変わりたい #くびれ #痩せたい #痩せる方法 #モーニングルーティン #ナイトルーティン #healthylifestyle #healthyliving #ヘルシーライフ2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/変わりたい#変わりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylifestyle#healthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyliving#healthylivinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフ0.64%1,38322@tsukiyoga O脚さん向け美脚トレ3 STEPS✨exercise for fixing O-legs🦵 私もこれでO脚改善した、3つの方法まとめました！ OX / X脚さん向け動画も後ほど出します🫶 wear👚 @im.aim.official 👇にも効果的✨ ☑︎内もも引き締め ☑︎骨盤ゆがみ改善 ☑︎脚のラインをまっすぐに STEP : ①プリエ plié (inner thigh) 3 × 10 ✴︎最初は立ってやるのもおすすめ！ ②クラムシェル clamshell 3 × 10 ③筋膜リリース foam rolling 30sec 外もも・サイドヒップ 30秒 ＋足指・足ウラマッサージ（別の動画出します🫶） 基本動画は1.5倍速だから、深呼吸しながら ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚やせ #足痩せ #脚長 #脚トレ #股関節 #股関節ストレッチ #o脚 #longlegs #legstretch #美脚 #筋膜リリース #foamrolling2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長#脚長https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/longlegs#longlegshttps://www.instagram.com/explore/tags/legstretch#legstretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/foamrolling#foamrolling0.95%2,05821healthy & ethical life room tour 🌿冬でもアクティブにうごきたいから ここちよくおうちヨガを楽しめて 地球と家計にやさしいくらしができる 積水ハウス シャーメゾン「ZEH」 @shamaison_sekisuihouse へ🏠 ちょうど引っ越しを考えていたので、新しい住まいをさがしてルームツアー✨ 🏠あまり詳しくない私も、周りの評判が良くて信頼してる積水ハウス・シャーメゾン🌿 その中で『シャーメゾンZEH(ゼッチ)』とは、電気を作って・売ることができる賃貸で 一般的な賃貸よりCO2排出量&光熱費ダウンできたり 太陽光発電からの電気が使えて節約&いざという時に便利💐 しかも、余った電気は電力会社に売ることができて(すごい!) エネルギー管理タブレットで見える化も👀 住むだけでエシカルに、節約にも🙆♀️ 断熱の工夫もたくさんあるから、寝る前エアコンを切っても 朝まだ温かくて、おうちヨガに向いてるお部屋🧘♀️✨ ヘラルボニー契約作家のアート作品を自由に部屋に飾れるコラボルームになっていることにも感動！(一部物件) 1年を通して過ごしやすく快適なエシカルライフができる @shamaison_sekisuihouse シャーメゾンZEH🌱 全国にあるから調べてみてね🕊️ . . #PR#シャーメゾンZEH#shamaison#積水ハウス#賃貸#お部屋探し#賃貸暮らし#ヨガライフ #エシカルな暮らし #地球環境 #地球にやさしい #インテリア #おうちヨガ #宅トレ #ルームツアー #引っ越し #ヨガのある暮らし #エシカルライフ #環境問題 2025/01/16に公開- 指定なし#PR / 不動産https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャーメゾンZEH#シャーメゾンZEHhttps://www.instagram.com/explore/tags/shamaison#shamaisonhttps://www.instagram.com/explore/tags/積水ハウス#積水ハウスhttps://www.instagram.com/explore/tags/賃貸#賃貸https://www.instagram.com/explore/tags/お部屋探し#お部屋探しhttps://www.instagram.com/explore/tags/賃貸暮らし#賃貸暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカルな暮らし#エシカルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/地球環境#地球環境https://www.instagram.com/explore/tags/地球にやさしい#地球にやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルームツアー#ルームツアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/引っ越し#引っ越しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカルライフ#エシカルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/環境問題#環境問題2.07%4,53313@tsukiyoga 1日1分『時短・美姿勢ストレッチ』3 STEPS✨ full body stretch with the wall👐 全身が伸びて最高に気持ちいい🕊️立ち上がったついでにすぐできるおすすめストレッチ！ わたしも座り時間が長かった日は必ずこれやってます☺️ 👇にも効果的✨ ☑︎猫背、巻き肩解消 ☑︎肩こり腰痛予防 ☑︎身長アップ(!) STEP : ①胸ストレッチ chest stretch ②胸・肩ストレッチ shoulder stretch ③もう一度胸ストレッチ chest stretch 基本動画は1.5倍速だから、深呼吸しながら ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #おうち時間 #年末年始 #お正月太り #背中痩せ #背中美人 #肩甲骨はがし #肩甲骨 #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢美人 #おうちヨガ #身長2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/身長#身長3.04%6,67018@tsukiyoga 薄いお腹が欲しいなら、多方向の動きできたえてみて✨want a flat stomach ?⌛️ これやれば、下っ腹・11字腹筋・くびれを作る5種🙌 wear👚 @im.aim.official midnight 🌸sakura 腹筋には ●前側 みぞおち〜恥骨 縦ライン ●両サイド くびれライン ●内側 筒状に引き締めるコア の部分があります💪 いろんな動きで筋肉を縮めるように動く& 呼吸を最後まで吐き切る意識がとっても大事🕊️ ① プランク30-60秒キープ plank hold 30-60sec ② 自転車こぎ bicycle 3×10~20 ③ニータックス knee tucks 3×10~20 ④ニートゥチェスト/エルボー knee to chest / elbow 3×10~20 ⑤ダイアゴナル diagonal 3×10 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹 #11字腹筋 #복근운동 #flatstomach2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/absworkout#absworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/lowerabsworkout#lowerabsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉#浮き輪肉https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/flatstomach#flatstomach1.63%3,56213@tsukiyoga 『書く瞑想・ジャーナリング(journaling)』のやり方は… <タイミング> 瞑想後や、カラダを動かした後は自分に集中しやすく、ポジティブな思考が浮かびやすいのでおすすめ🕊️ または、自分の好きなタイミング(朝起きてすぐ・夜寝る前など)やってみると、意外な発見があるかも✨ <効果> ・考えや思考がまとまる ・頭のモヤモヤ、ストレス軽減 ・モチベーションアップ、行動につながる ・今すべき優先順位がわかる ・漠然としていたイメージが具体的になり、達成しやすくなる ・見返すことで自己肯定感アップ 【ジャーナリング(journaling)】とは… シンプルに、頭に浮かんだことや心のモヤモヤを自由に書き出すことで 頭の中が整理されて思考がクリアに✨ 自然と、自分が今何を1番に考えたいのかが見えてきたり、 落ち込んでいる時も何に悩んでるのか俯瞰して見る事ができて 気持ちがスッキリする時間です✍️ さらに目的に応じて、ゴールセッティングやセルフインタビューするのもおすすめ🕊️ 大切にしている価値観がわかると、優先して日々時間やエネルギーを使えるようになり、人生が充実して自分や自分の人生のことももっと好きになれます😌 <方法> ① 好きな紙/ノートとペンを用意する grab your note and pen お好きな紙やノートでOKですが、テーマが欲しい人は @fiveminutejournal / @hagukumunote もおすすめ✨ ② 目を閉じて1回深呼吸 close your eyes and take a deep breath 今、この瞬間だけに集中します ③ 時間を計って、とにかく書き出す time it and just write it down お気に入りのカフェや部屋のスペースなど、リラックスする香りや飲み物と一緒に。 時間は、5〜10分から始めるのがおすすめ。（その日によって全然違ってOK） 何行書く・1ページ分書くなど、時間以外にルールを決めるのも🙆♀️ ④ 書き終わったら、見返してみる look back at it after you’ve finished writing it 出来た時に見返して・自分を褒めるのが大切！ これだけで、とっても簡単です🕊️ 👑IGサブスクではもう少し詳しくおすすめのテーマを載せているので 参考にしてみてね✨ . . #journaling #journal #selfcaretips #セルフケア #ジャーナリング #瞑想 #マインドフルネス #mindfulness #ウェルネス #ヨガ #yoga #新年の抱負 #2025年 #痩せたい #綺麗になりたい #目標 #ビジョンボード #visionboard2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/journaling#journalinghttps://www.instagram.com/explore/tags/journal#journalhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/新年の抱負#新年の抱負https://www.instagram.com/explore/tags/2025年#2025年https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/ビジョンボード#ビジョンボードhttps://www.instagram.com/explore/tags/visionboard#visionboard0.25%5433👇read caption 2025年自分を変えるなら、これやってみて✨🐍how to change you in 2025 日常の小さなアクションでいい☺️ちょっとしたことだけど 続けることでボディもマインドもライフスタイルも変わる💐 自分の体を変えるのも、未来の自分を変えられるのも、今の自分だけ✨ 💐①毎日使う場所をととのえる Clean the places you use daily しっかり掃除・整頓したり、ここからイイモノに変えてみると 生活の質とテンションがあがる🙌 🕊️②ゆがみ・姿勢を整える fix your posture 自分ですぐに心を変えるのは難しいけど、誰でも体を整えることはできる✨見た目と生活変えるなら姿勢改善が1番！ 🛁 ③もっとセルフケアタイムを take more self care time この時間をとった分、自分に自信を持てる☺️ 髪、肌、ボディケアや、リラックスできることなんでもOK🌿 📔 ④ジャーナリング・ゴールセッティング journaling, Goal setting 好きなノートに思ってることをばーっと書き出すだけ✍️ vision board / wish list 100 / テーマ別の目標を立てるのもおすすめ。 ✴︎別の動画でやり方紹介します🙋♀️ 🧘♀️⑤やりたかったこと１つ始める start doing what you wanted to do ノートに書いたことの中から１月早速トライしてみて！ 私も今年行ってみたかった場所・やりたかったことをしたいな🥰 🥑⑥カラダを作る栄養をとる clean eating 人間は全て食べたものでできてるから、お金をかけるならまずここに🍽️ 日常では加工品や白砂糖をひかえてみるのもおすすめ🍬 🛌⑦よい睡眠習慣を good sleep １日の中で最も大事な時間は”睡眠” 7~8時間(自分に合った時間)取れるように1日の習慣を見直してね🌛 2025年もみんなにとって良い年になりますように🙏 ▶︎more video @tsukiyoga . . #happynewyear #2025 #quotes #selfcaretips #yogateacher #ヨガ #ヨガインストラクター #宅トレ #目標 #ジャーナリング #綺麗になりたい #おうちヨガ #お正月太り #変わりたい #くびれ #痩せたい #痩せる方法2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/happynewyear#happynewyearhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/quotes#quoteshttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/変わりたい#変わりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法1.57%3,41246@tsukiyoga お正月太り予防🎍何もしたくない日は、カラダのS字を整えるポールストレッチ✨Don't want to do anything today? try it✨ 寝たまま全身をほぐして、のばしてリラックスするだけ😌 姿勢がいいだけで見た目が一気に変わるし、痩せやすいカラダに。 猫背・反り腰整うと、肩こり腰痛に悩まない・疲れにくくなる💫 👚wear @im.aim.official 私が使ってるストレッチポールは ▶︎ハイライト【foam roller】へ✨ ほぐす時は どの動きも30秒前後でOKなので ゆっくり深呼吸しながらやってみて🙋♀️ 2倍速なので自分のペースで 年末年始はゆっくりセルフケアタイムを🌙 more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガポーズ #yogapose #上半身痩せ #二の腕痩せ #くびれ #upperbodyworkout #背中美人 #猫背改善 #姿勢改善 #美姿勢 #肩こり解消 #ストレッチポール #筋膜リリース #筋膜ローラー #フォームローラー #foamroller #foamrolling #年末年始 #お正月太り2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogapose#yogaposehttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/upperbodyworkout#upperbodyworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/foamroller#foamrollerhttps://www.instagram.com/explore/tags/foamrolling#foamrollinghttps://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太り0.41%87417@tsukiyoga お正月太りしやすい “背中のお肉”気になるなら、『ながらでできる背中トレ』5 STEPS✨want to tone your back fat? 立ち上がったついでにすぐできる背中引き締めメニュー👐 年末年始で丸まった背中をほぐすとスッキリ！姿勢も良くなるから、まずは1つでもやってみて🕊️ 👇にも効果的✨ ☑︎猫背解消 ☑︎肩こり、腰痛予防 ☑︎くびれメイク STEP : ①キャットカウ cat and cow × 3 ② サイドストレッチ raise stretch × 3 ③肩甲骨ストレッチ shoulder stretch × 3 ④プルダウン pull down × 10 ⑤背中しぼり shoulder squeeze × 10 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #くびれ作り #くびれ #homeworkout #宅トレ #お腹ぽっこり #hourglass #腰肉 #浮き輪肉 #背中トレ #おうち時間 #年末年始 #お正月太り #背中痩せ #背中トレ #背中美人 #肩甲骨はがし #肩甲骨 #猫背改善 #upperbodyworkout2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉#浮き輪肉https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/upperbodyworkout#upperbodyworkout4.11%9,01723winter morning routine 🧘♀️🍋 - meditation あさの瞑想 - morning yoga 朝ヨガ - lemon water レモンウォーター - take a walk 外へウォーキング 冬でも日差しが強かったり、空気が乾燥しているから ビタミン＋水分補給はかかせない🙌 私は、朝瞑想やヨガ前後は白湯や @waterdrop.jp @waterdropプラスしたレモンウォーターがルーティン✨ 🌱サスティナブル & ヘルシーなwaterdrop ☑︎ 天然の果実と植物エキスで、 自然の甘みと酸味がおいしい😋 ☑︎ ビタミンC/B9/B12など含有 ※フレーバーによって違うので確認してね ☑︎ 砂糖・人工保存料不使用 ☑︎ グルテンフリー・ヴィーガン対応 ☑︎ 低カロリー 約5kcal 前後 🌏 ☑︎包装を最小限に抑えることで500mlペットボトル飲料 と比べてプラスチックとCO2を98％削減 ☑︎Plastic Bankとの連携で 12個入りのパックが1つ売れるごとに2本のペットボトルが地球上から取り除かれる ☑︎パックを1つ買うごとに、他の店で買っていたペットボトル約12本分を減らせる 栄養素を守るために最小限の個包装にしていて パック1つに使われるプラスチックの量は、ペットボトルのキャップ1個分（ペットボトルのキャップ1個＝waterdrop®包装10個分）ぐらいだそう🌱 ピーチ・レモンティーなどいろんなフレーバーがあってしっかり美味しいので お水が苦手な人や、運動前後に空腹な時におすすめしたい✨ @waterdrop.jp @waterdropからチェックしてね！ . . #もっと水を飲もう #drinkmorewater #ウォータードロップ #pr #ヨガ #宅トレ #ヨガ講師 #おうちヨガ #朝ヨガ #モーニングルーティン #yogateacher #meditation #瞑想 #メディテーション #morningroutine2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もっと水を飲もう#もっと水を飲もうhttps://www.instagram.com/explore/tags/drinkmorewater#drinkmorewaterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォータードロップ#ウォータードロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/meditation#meditationhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/メディテーション#メディテーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/morningroutine#morningroutine0.32%69114@tsukiyoga くびれたいなら、腹筋・背中・お尻もきたえてみて✨want a hourglass?⌛️ wear👚 @im.aim.official midnight わたしも元々骨格的にはくびれにくいと言われたけど 背中やお尻を鍛えて錯覚を狙ってる🤫✨ 腹筋は呼吸をしっかり最後まで吐き切るのがコツ🕊️ ① ニートゥエルボー(くびれ) knee to elbow 3×10 ② ロッキングプランク(コア) rocking plank 3×10~20 ③ツイストプランク(くびれ) twist plank 3×10~20 ④スーパーマン+スイミング(背中・お尻) superman + swimming 3×10~20 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #腰肉 #浮き輪肉 #下腹部痩せ #下っ腹 #背中トレ2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/absworkout#absworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/homeworkout#homeworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ぽっこり#お腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/hourglass#hourglasshttps://www.instagram.com/explore/tags/lowerabsworkout#lowerabsworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/浮き輪肉#浮き輪肉https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ4.5%9,85847#PR みんなから質問の多い運動の効果を高めるキホンは✍️ ●順番は、大きい筋肉→小さい筋肉🏋️♂️ ●筋肉痛がある箇所にはおやすみを ✴︎腹筋は毎日OK ●スローリフト（特に戻る時ゆっくりを意識） ✴︎3~5秒で引き締め→3~5秒で戻る ●1種目は3-4セット ✴︎ウェイトなら１セットに8-10回ギリギリできる負荷で 自重（宅トレ）なら15-20回目標に✨ ●プロテイン(タンパク質)をとる ✴︎体重50kg の人は 50g/日 目安に 今回はネイチャーラボさんから 21種乳酸菌プラス・グルテンフリー・保存料・トランス脂肪酸フリーの スポーツドリンク感覚protein “CLEVER CLEAR WHEY PROTEIN MUSCLE” を頂いたのでシェア☺️ 以前vegan protein (pea)をシェアした 高品質原料の @clever_protein_official 🌱 今年は今まで以上に家やジムでのヨガ・ワークアウトが習慣化したり ここ最近準備していた撮影が続いていたので プロテイン含めしっかりタンパク質をとるようにしています🍽️🥛 ワークアウト時に一緒に取ると効率よくメンテナンスできる BCAA・グルタミン酸がタンパク質内に豊富に含まれており、 クエン酸も配合されています🏋️ 低糖質で脂質とコレステロール0なのも嬉しいポイント✨ ミルクではなく水でスポーツドリンクのように飲める さっぱりした甘さのピーチティー味🍑 見た目も透明で味もプロテイン感がないので プロテイン初心者の方でも美味しく飲めそう☺️ 1杯(25g)でタンパク質20g カンタン補給できてとても溶けやすいので 粉っぽいのが苦手な人、運動後サラッと飲みたい人、 タンパク質不足しがちな人、しっかりワークアウトする人 にもおすすめです✨ . . #healthylifestyle #yogalife #protein #ヘルシーライフ #cleverprotein #clever #クレバープロテイン #クレバー #プロテイン#理想のカラダへクレバーな選択 #ネイチャーラボ #ダイエット #プロテイン感ゼロ #脂質ゼロ #コレステロールゼロ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #宅トレ #おうちヨガ2024/12/22に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylifestyle#healthylifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/yogalife#yogalifehttps://www.instagram.com/explore/tags/protein#proteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバー#クレバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへクレバーな選択#理想のカラダへクレバーな選択https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーラボ#ネイチャーラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン感ゼロ#プロテイン感ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質ゼロ#脂質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレステロールゼロ#コレステロールゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちヨガ#おうちヨガ0.19%4226「今の自分や環境を変えたい」「今の仕事・ライフスタイルを変えたい」と思っている人におすすめの学べるツアー @japanairlines_jal @jalpakcojp 「#旅アカデミー 」に参加してきました✨ ✈️各スポット紹介は後半へ✍️ 「第二の故郷」があるとウェルビーイング🌿心身の健康にいいと言われていたり 自分に合った環境に身を置くことは、生活や習慣が変わり 目標に近づいたり、生き方が変わる大きなきっかけになる と言われています🌏 この 「#旅アカデミー 」通称「 #旅アカ 」は、 国内外の豊かな生き方から学び地域とつながることで、 人生のヒントがきっとみつかる、旅と学びの新しい地域体験ツアー。 私も田舎育ち、コロナ禍で都心から自然ある街に引っ越して プチ2拠点を楽しんでる中で、今回のテーマに興味があり @eleminist followersとして参加させて頂きました☺️ 私にとっても、このツアーを通して 本当にやりたいことや本質・軸の部分を思い出し 人生観が変わる “ターニングトラベル”に🕊️✨ 今回は、全国でもいま地方創生で有名な 香川県 #三豊市 (みとよ)へ🏝️ 瀬戸内海の絶景はもちろん、 一度きたら住みたくなる町と言ってもいいほど そこにいる人・施設やまちづくりが本当に魅力的！🤲 このツアーは、3回の事前座学でお話を聞き🗣️ 当日も様々なこだわりある場所をめぐりながら🚌 表面的な地方創生だけでなく本質的に意識・環境をととのえ、 変えていく仕組み作りが知れる内容でした✍️ ここでしか経験できない唯一無二のツアー「旅アカデミー」 参加することで、環境を変える一歩を踏み出すきっかけになり 考え方や人生観を変えるターニングトラベルになるはず🥰 今後も全国いろんな場所・テーマで開催されていくので、 自分の直感を大切に、少しでも気になるテーマや場所があれば 足を運んでみて✨ https://www.jal.co.jp/tour/jal-academy/index.html 今回の様子や感想は、ELEMINIST @eleminist の記事でも 紹介予定なので、お知らせを待っててくださいね✨☺️ \みとよおすすめスポット紹介/ 📍URASHIMA VILLAGE @urashima_village 📍積凪 @tsumunagi_kagawa 地元企業が出資し合って生まれた絶景の宿泊施設で supもできたり、ヨガリトリートにもおすすめしたい✨🧘♀️ 自然エネルギー・県産材使用などセンスあるデザインや、地域内循環ビジネスモデルなど工夫がたくさん。 📍父母ヶ浜 「日本のウユニ塩湖」 約70名の人が毎月ビーチクリーンを行う海岸🏖️ ゴミゼロやチャリティスイーツ(地域猫保護団体へ全額寄付)などエシカルな取り組みやコミュニティを目指した宗一郎珈琲 @soichirocoffee2019 百歳書店 @hyakusai_syoten こだわりたくさんの地元アイテムをお土産に購入😋 📍瀬戸内ワークレジデンスGATE (シェアハウス) ビーチ近くのシェアハウスに来れば地域の仕事とコミュニティに出会える🏠 📍暮らしの大学 @kurashi_daigaku 学生から大人まで学べるワークショップやクラスがたくさん(学生は無料✨) 三豊が活気ある環境になった秘密を地元プレイヤーから学びました。 📍DEMI 1/2 喜田建材 @demi__kitaken 100年続く建材屋さんの一角でプレゼンを聞いた後は、地元のいいもの・エシカルグッズをゲット！ 📍RACATI / bean to bar 専門店 @racati_chocolate 地元名産・和三盆とカカオ豆のスイーツ 📍おむすび座 @omusubi_za / 三好うどん @miyoshiudon 子育て世代の悩みから生まれたお座敷カフェ もちろん、香川のうどんもコシがあっておいしかった！ 📍みんなでブリュワリー @minnade_brewery 夜は、醸造所併設でつくったオリジナル地元ももビール🍑 ここで沢山お話しして楽しい交流会へ✨ ぜひ近くに来たら行ってみてください🤍 . #旅アカデミー #旅アカ #JAL #JALPAK #kagawa #mitoyo #三豊 #香川 #香川旅行 #瀬戸内海 #瀬戸内 #地方創生 #地方移住 #2拠点生活 #日本航空 #父母ヶ浜 #eleminist #四国 #四国旅行 #起業2024/12/21に公開- 指定なし#PR / 金融・保険https://www.instagram.com/explore/tags/旅アカデミー#旅アカデミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅アカ#旅アカhttps://www.instagram.com/explore/tags/三豊市#三豊市https://www.instagram.com/explore/tags/JAL#JALhttps://www.instagram.com/explore/tags/JALPAK#JALPAKhttps://www.instagram.com/explore/tags/kagawa#kagawahttps://www.instagram.com/explore/tags/mitoyo#mitoyohttps://www.instagram.com/explore/tags/三豊#三豊https://www.instagram.com/explore/tags/香川#香川https://www.instagram.com/explore/tags/香川旅行#香川旅行https://www.instagram.com/explore/tags/瀬戸内海#瀬戸内海https://www.instagram.com/explore/tags/瀬戸内#瀬戸内https://www.instagram.com/explore/tags/地方創生#地方創生https://www.instagram.com/explore/tags/地方移住#地方移住https://www.instagram.com/explore/tags/2拠点生活#2拠点生活https://www.instagram.com/explore/tags/日本航空#日本航空https://www.instagram.com/explore/tags/父母ヶ浜#父母ヶ浜https://www.instagram.com/explore/tags/eleminist#eleministhttps://www.instagram.com/explore/tags/四国#四国https://www.instagram.com/explore/tags/四国旅行#四国旅行https://www.instagram.com/explore/tags/起業#起業0.12%24512@tsukiyoga 上半身スッキリしたいならこのポールストレッチ✨ 姿勢ととのえて肩・二の腕・背中もスッキリ💫 👚wear @im.aim.official ほぐす時は どの動きも30秒前後でOK🙆♀️ ゆっくり深呼吸しながらやってみてね🕊️ 2倍速なので自分のペースで一緒に動いてみて🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガポーズ #yogapose #上半身痩せ #二の腕痩せ #くびれ #upperbodyworkout #背中トレ #後ろ姿 #背中美人 #猫背改善 #姿勢改善 #美姿勢 #肩こり解消2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcaretips#selfcaretipshttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/personaltrainer#personaltrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogapose#yogaposehttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/upperbodyworkout#upperbodyworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消1.13%2,46727最近食欲が増した・疲れが取れない・なかなか痩せない人は #睡眠の質 を見直してみて🌘 ✴︎特別クーポンも👇 睡眠の質を高めるコツは… ①sleep ceremony 寝る前に決まった入眠儀式をする🧘♀️ ヨガストレッチ・読書・リラックスする香りのハーブティーやオイルを選んでセルフマッサージなど自分の好きな事で✨ ②change your bedding 自分に合った寝具をえらぶ🛌 “毎日”使うものには良いものを選びたいと思うようになってきて、身の回りのものを少しずつアップデート中。 特に私の中で、寝具は変えてよかったものNo.１🌿 腰痛の悩みがある人や高反発が好きな人におすすめしたいマットレスは、「エマ・スリープ ハイブリッドモデル」 @emma.sleep.japan ✨ 以前TikTokでも紹介していたエマ・ハイブリッド V2は、使って良かったので実は両親にも送ってる🤭 シリーズの中で最も環境にやさしい・CO2排出量を削減&リサイクル可能な部分も増えたそうで ドイツで特許を取得した技術力で作られたマットレスだから 硬すぎない高反発が背骨の位置を整えてくれて 寝つきが良くなったし、翌朝断然カラダが楽に🕊️ 寝具はしっかり試して自分に合うものを使って欲しいから 100日間の返金保証付き✨ 今なら最大60％オフ！さらに5%OFFになるクーポンコードも頂きました🤲 クーポンコード：【tsu2412】 ※他のクーポンとは併用不可 この100日間のお試しがあるけど、 まずは触ってみたいって方は、期間限定でこの店舗で体験できるそう🕊️ ・有楽町 b8taLIVING HOUSE ・ららぽーと立川立飛店 ・横浜ベイクォーター店 ・ららぽーと堺、堀江店 睡眠のこと、気になってる方はこれをきっかけに寝具を見直してみてね🥰 #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR #睡眠 #ナイトルーティン #nightroutine #mattress #goodsleep #ベッドルーム #インテリア #bedding 2024/12/20に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/エマスリープ#エマスリープhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmasleep#emmasleephttps://www.instagram.com/explore/tags/エママットレス#エママットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmamattress#emmamattresshttps://www.instagram.com/explore/tags/マットレス#マットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝室#寝室https://www.instagram.com/explore/tags/寝具#寝具https://www.instagram.com/explore/tags/家具#家具https://www.instagram.com/explore/tags/ベッドルーム#ベッドルームhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/nightroutine#nightroutinehttps://www.instagram.com/explore/tags/mattress#mattresshttps://www.instagram.com/explore/tags/goodsleep#goodsleephttps://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/bedding#bedding0.32%6909@tsukiyoga 2024recap with 🧘♀️ヨガやセルフケアに出会うきっかけを色んな場所・カタチでつくれた2024年💫 Instagramも、TikTokも、YouTubeも、この１年みんなの運動するきっかけやモチベーションになるように伝えてきたから たくさんの人とつながれて嬉しかった✨😭 自分の人生の中でも、忘れられない一年になりました。 また来年はもっとヨガの輪をひろげていきます💛 つながってくれた全てのみなさんへ感謝をこめて🫶 👚 @im.aim.official . . #2024recap #recap #2024年 #振り返り #年末 #newyear #ヨガ #宅トレ #yogateacher #ヨガインストラクター #yoga #ヨガ講師 #ヨガイベント #撮影2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024recap#2024recaphttps://www.instagram.com/explore/tags/recap#recaphttps://www.instagram.com/explore/tags/2024年#2024年https://www.instagram.com/explore/tags/振り返り#振り返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末#年末https://www.instagram.com/explore/tags/newyear#newyearhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/撮影#撮影0.18%37618<前へ1...2345678...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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