Reika Osako パーソナルジムESUJI経営

「おうちカフェな朝ごはん☕️🥚🌿」ライ麦パンのオープンサンドをおうちでも♡ ぱぱっと作れるのに、見た目もかわいくてお腹も大満足！【材料（1人分）】・卵 2個・ライ麦パン 1枚（トーストするよ）・きゅうりスライス 🥒お好きな厚みに・チェダーチーズ 2枚🧀（約55g）・ナッツ　お好みで・オリーブ 6個🫒 ・オリーブオイル、塩、こしょう少々【つくり方】 1. 卵を7分ゆでて、つるんとむいてくし切りに🥚 2. トーストしたパンにオリーブオイルをかけて 3. チーズ→きゅうり→卵の順にのせて、オイル・塩・こしょうで味つけ🧂 4. 仕上げにナッツ＆オリーブを添えたら完成♡ 【ヴィーガンアレンジ】 → 卵の代わりにチックピー（ひよこ豆）を潰してのせても美味しい！【グルテンフリー】 → パンをグルテンフリーに変更◎ 気分を上げたい朝にぴったりな “おうちカフェごはん” ✨ 「ちゃんと食べてキレイになる」ってこういうことかも♡ @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/03/12に公開- 指定なし

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韓国旅行でも太りにくい！血糖値コントロールのコツ✨🇰🇷 旅行中って美味しいものが多すぎて、つい食べ過ぎちゃうよね…🍽💦 でもちょっとした工夫で「楽しみながら太りにくい」旅行にできるよ！♥️ ✔ タンパク質中心の食事にする（韓国ならサムギョプサルや焼き魚、チキンが◎） ✔ 甘いものは食後に（ホットクやピンスは食後のデザートにして血糖値の急上昇を防ぐ！） ✔ 朝食は甘くないものでタンパク質多め（卵料理や豆腐、ナッツ入りのサラダでしっかりエネルギー補給💪） ✔ 食後に歩く（ショッピングや観光をしながら自然に血糖値コントロール♪）私はこのポイントを意識しながら韓国グルメを楽しんでるよ🇰🇷💖✨ せっかくの旅行だから「食べない」じゃなくて「食べ方を工夫する」ことが大事！韓国好きな人、一緒にヘルシー旅行楽しも💕 パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #体重維持 #太らない食事法 #アンチスパイク #アンチスパイク法 #血糖値スパイク #血糖値 #血糖値コントロール #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/03/09に公開- 指定なし

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ジムに通うのってハードル高い…って10年前私も思ってた🥺 思い切ってパーソナルトレーニングを始めたら身体がみるみる変わった✨ パーソナルトレーニングESUJIでは初心者の方が8割！！女性専用のトレーニングなので無理なく安心してできるよ☺️ トレーナーと楽しくトレーニングしてたら1時間があっという間☺️ 続ければ自分のなりたい体にちゃんとなれるんだなって私自身が実感してるよ✨ ムキムキにならずに引き締まったキレイな体を目指せるから、同じ気持ちの人にもぜひ試してみてほしいな🙆‍♀️ 一緒に理想のボディを目指してがんばろうね😍 パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/03/02に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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血糖値のプロが教える🥑アボカドサーモンサクッと作れて栄養満点！クリーミーなアボカドとディルの香りが絶妙な組み合わせ💚 レモンの爽やかさがアクセントになり、朝食や軽食にぴったり🥄✨ ✅ 材料（1人分）・アボカド（大）… 半分（種を取り、ざく切り）・ディル … 大さじ2（刻む）・ナッツ… 大さじ2 ・レモン … 1/2個（皮をすりおろし、果汁を絞る）・オリーブオイル … 大さじ1 ・塩・こしょう … 少々・サーモン（焼く）… 150g ✅ 作り方 1. ボウルにアボカド、ディル、パンプキンシード、レモンの皮と果汁、オリーブオイル、塩・こしょうを入れてサッと和える🥣✨ 2. 上にサーモンをのせ、仕上げにレモンをギュッと絞って完成！🍋 🥄 おすすめの食べ方 ✔ 大きめのスプーンでそのまま ✔ クラッカーを砕いてトッピング ✔ No-Spike Bread（血糖値を上げにくいパン）にのせて ※ライ麦パンなど 🌱 アレンジレシピ【ヴィーガン・ベジタリアン対応】 ✔ サーモン→黒豆またはひよこ豆（200g） ✔ ディルとパンプキンシードを各大さじ3に増量 ✔ オリーブオイルを大さじ2に増量 ✔ チリソースを加えるとスパイシーな風味に🔥 🕒 調理時間: 10分 🍽 分量: 1人分簡単すぎて、リピート確定💛 ヘルシーな朝食におすすめ✨ 一食目以外はしっかり糖質を摂りましょう！ 💪 パーソナルジムESUJIでは… 細い脚とプリッと丸いお尻を作るパーソナルトレーニングに加え、血糖値を管理して太りにくい食事法 [アンチスパイク法] を実践中✨ 気になる方は、プロフィール欄のリンクから体験レッスンをご予約ください😊 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/03/01に公開- 指定なし

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今年のお誕生日は、大好きな劇団四季『美女と野獣』を観劇♡ ディズニーのすぐそばだったから、ランチはミッキーの可愛いパンで気分もMAX！🥹💛 夜は愛するわんこ達と行きつけのご飯屋さんでのんびりディナー🐶🍽️ 大切なものに囲まれて、最高の1日でした💖 今年も感謝の気持ちを大切に、素敵な一年にしていきます✨🎂🎉 パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/26に公開舞浜アンフィシアター日本千葉県

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隠すんじゃなくて、魅せるカラダ。正直、どんなに可愛い服を着ても、結局”中身”（＝カラダ）が仕上がってないと映えない。 ✔ くびれがないとウエストマークが決まらない ✔ ピタッとしたトップス、胸よりお腹が気になる… ✔ タイトスカート、ヒップの形が出るから避けがち “痩せる”だけじゃ、理想のスタイルにはならない。大事なのは、どんな服でもキマるカラダをつくること。トレーニングすれば、選べる服が増える。選べる服が増えれば、自分の可能性も広がる。今のままで、本当に満足？ “いつかやろう”って思ってるなら、今がそのタイミングかも🔥 パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/25に公開- 指定なし

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都会で叶う、ちょっと特別ないちご狩り体験🍓✨ 「いちご狩り＝郊外へ行くもの」って思ってない？実は…渋谷のど真ん中で、甘くてジューシーないちごを楽しめるんです！今日はご招待いただいて、特別な体験をしてきました💖 📍 場所は東急プラザ渋谷 5F「Pepper PARLOR」　@pepperparlor 緑がいっぱいの開放的な空間に、ロボットたちが迎えてくれるちょっと未来感のあるカフェ☕️✨ ロボットたちとおしゃべりしたり、ダンスしたり…💃 大人も子どもも楽しめる、ワクワクする時間💡 いちご狩りの後は、こだわりスイーツやアフタヌーンティーで贅沢気分🍰💕 甘酸っぱいいちごとスイーツの相性が最高すぎる…🤤 忙しい毎日でも、手軽にリフレッシュできるご褒美時間。いつもと違うカフェ体験を楽しみたい人は、ぜひチェックしてみてね✨ #ペッパーパーラー #pepperparlor #渋谷でいちご狩り #いちごスイーツ #渋谷カフェ #ご褒美時間 #都会の癒し

2025/02/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ペッパーパーラー#ペッパーパーラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pepperparlor#pepperparlorhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷でいちご狩り#渋谷でいちご狩りhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷カフェ#渋谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美時間#ご褒美時間https://www.instagram.com/explore/tags/都会の癒し#都会の癒し

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「細いだけじゃ物足りない。」ただ体重を落とすんじゃなくて、女性らしいしなやかなラインをつくる。ヒップに丸みがあって、ウエストはしっかりくびれて、背中はキュッと引き締まってる。そして、細く真っ直ぐな脚🦵 このシルエットがあるだけで、どんな服を着ても自信が持てるし、シンプルなTシャツとデニムですらかっこよく決まる。何をするかじゃなくて、どうなりたいか。そこから逆算して、必要なトレーニングだけを取り入れる。「変わりたいな」と思ったら、体はちゃんと応えてくれる。自分次第で、もっと好きになれる。パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/23に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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手にする価値のあるものは、簡単には手に入らない。理想のボディも、憧れのバッグも、一瞬で手に入るものじゃない。時間をかけて磨き上げ、積み重ねた努力の先にあるからこそ、美しく輝く。トレーニングを続けるたびに、少しずつ変わるボディライン。姿勢が変わり、歩き方が変わり、自信が宿る。そして気づく、“頑張ること”が、自分の魅力を最大限に引き出してくれることを。自分を大切にすること。手にするものにこだわること。どちらも、未来の自分をもっと好きになるために。今日も積み重ねる、その先に。洗練されたボディと、洗練されたバッグを。 @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/22に公開恵比寿ウェスティン日本東京都

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トレーニングウェアを脱いだ瞬間、纏うのは自信。ただ細いだけじゃない。しなやかに引き締まったカラダは、どんなドレスよりもあなたを美しく見せてくれる。 ✔️ 背中が開いたドレスをエレガントに着こなせる、美しい姿勢 ✔️ ウエストに自然なくびれが生まれる、引き締まったボディライン ✔️ 無駄な力が抜けて、しなやかに動ける女性らしい所作鍛えることで、カラダだけじゃなく心まで変わっていく。背筋が伸びると、自然と自信が湧いてくる。努力は見えないところで輝きを増し、何気ない仕草までも美しく変えていく。「なんか最近、雰囲気変わった？」そう言われるたびに、自分の中の変化を感じる。誰かのためじゃなく、自分のために。今日もまた、自分史上最高の一歩を。 @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/21に公開- 指定なし

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春、カラダも気持ちもアップデート🌸✨ 桜が咲く季節は、新しい自分に生まれ変わるチャンス！冬の間に溜め込んだものをデトックスして、春らしく軽やかに✨ 🌿 薄着になる季節に向けて今こそスタート！ ✔️ しなやかなS字ラインをつくるトレーニング🏋️‍♀️ ✔️ 血糖値管理で太りにくく、老けにくい食事法🍽️ ✔️ 無理なく続けられるメソッドで美しく変身💖 焦らなくても大丈夫。じっくり育つ桜のように、コツコツ積み重ねれば必ず変わる🌸 この春、自分史上最高のボディで新生活を迎えよう💪💕 体験レッスン受付中✨ プロフィールのリンクから✨ パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/20に公開熱海日本東京都

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🥞 フワッフワ💛 チーズパンケーキ 🥬✨ 朝からちょっぴり贅沢な気分に！ギリシャヨーグルトとチーズで作るパンケーキは、たんぱく質たっぷりで血糖値を上げにくい優れもの。新鮮なほうれん草も加わって、栄養バランスもバッチリ💚 ✅ 材料（1人分）・ギリシャヨーグルト … 大さじ1 ・チーズ（40g・手で崩す）・卵 … 2個・薄力粉 … 大さじ1 ・新鮮なほうれん草 … 一掴み・バター … 適量・塩・こしょう … お好みで ✅ 作り方 1. ギリシャヨーグルト、チーズ、卵、薄力粉、塩・こしょうをなめらかになるまで混ぜる🥣✨ 2. 中火弱のフライパンにバターを溶かし、生地を流し入れます🍳 3. 約3分焼いて表面がほぼ固まったら、片側に新鮮なほうれん草をのせ、そっとパンケーキを半分に折ります🥬 4. 温かいうちにお皿へ移して、召し上がれ！ 🌱 アレンジレシピ【ヴィーガン対応】・卵→ひよこ豆粉（大さじ6）＋水（大さじ6）・チーズ→しっかり水切りした豆腐・ギリシャヨーグルト→ココナッツまたはアーモンドヨーグルト・バター→オリーブオイル【グルテンフリー対応】・薄力粉を米粉またはひよこ豆粉にチェンジ！簡単すぎて、朝のルーティンに取り入れたらリピート間違いなし😋💛 パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/19に公開- 指定なし

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🌸美しく引き締まった身体へ🌸 桜が咲く頃、「薄着の季節が近づいてきた…！」と焦る人も多いはず。でも、短期間の無理なダイエットは逆効果！ 🌟 桜の開花と同じく、身体作りもコツコツと。・正しい筋トレでボディラインを整える🏋️‍♀️ ・血糖値を管理して太りにくく痩せやすい体をつくる🍽️ ・適度な有酸素運動で代謝UP🚶‍♀️ 一気に変わろうとせず、桜がゆっくり開くように、着実に体を整えていこう☺️ 春の訪れとともに、理想の自分に近づく準備をするためにはそろそろ始めないと間に合わないよ🫶🏻🌷✨ パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/18に公開糸川遊歩道日本静岡県

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お誕生日にウェスティン恵比寿のスイートで撮影してきました♡ リールをもっと良くしたくて、最近はいろんな場所で撮るようにしてるんだけど、やっぱり環境が変わると気づくこともたくさんある✨ 今回も光の入り方やカメラの角度、見せ方を @takechi0318 さんに教えてもらいながら撮影してきました♡ もっと伝えたいことをわかりやすく、楽しく届けられるように、これからもレベルアップしていきたい！「こんな動画が見たい！」「こういうの気になる！」っていうリクエストがあれば、ぜひコメントで教えてね♡ これからもいろんな形で発信していくので、お楽しみに♪ パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/16に公開恵比寿ウェスティン日本東京都

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撮ってみたかったやつ♡ 38歳はアンチスパイク法をリリースして、たくさんの方に興味を持っていただき、セミナーも開催✨ 39歳ではサプリが完成し、ESUJIのスタッフも増えてどんどん成長中！いつも思うのは、「良い時こそ頑張る」ってこと。どれだけ順調でも、慢心せずにお客様第一。自分は二の次。その精神が、ESUJIの一員として必要不可欠。スタッフみんながその気持ちを持ち続けているからこそ、愛され、選ばれるジムでいられる。ただ通うだけの場所じゃなくて、人生が変わる場所。値段以上の価値を提供することが、私たちの使命✨ 身体が変わるのは当たり前。でも、それだけじゃなくて、サービスも最上級であることが大事。 ESUJIは、“来るたびに特別な気持ちになれるジム”でありたい♡ これからも、成長し続けるESUJIをよろしくお願いします！パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎  #美ボディ #パーソナルトレーニングジム #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #パーソナルトレーニング東京 #恵比寿ボディメイク #渋谷パーソナルジム #恵比寿パーソナルジム

2025/02/15に公開恵比寿ウェスティン日本東京都

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🐟 太らない！サバトースト 🍋✨ 朝から魚ってちょっとハードル高い？🤔 でもこのサバトーストなら、めちゃくちゃ美味しくてハマること間違いなし💛 高たんぱく＆良質な脂質で、血糖値を上げにくく、太りにくいのがポイント！ ✅ 材料（1人分）・サバ（110g）・クリームチーズ（30g）・レモン（皮1/2個分＋ジュース大さじ1）・ディル（5g・ざく切り）・塩・こしょう・ライ麦 or サワードウブレッド（1枚） ✅ グルテンフリーにするなら？グルテンフリーのパンや米粉パンにチェンジすればOK🙆‍♀️✨ ✅ 作り方 ① サバを細かくほぐす🐟 ② クリームチーズ、レモン、ディル、塩こしょうを混ぜる🥣 ③ トーストしたパンにたっぷりのせて完成🍞✨ 🌱 ヴィーガン＆ベジ対応サバの代わりに白いんげん豆やバタービーンズ（100g）をマッシュして、オリーブオイル（大さじ1）をプラス！簡単すぎてリピ確定😋💛 #高たんぱく朝ごはん #血糖値を上げないレシピ #グルテンフリー #血糖値管理パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎  #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理

2025/02/14に公開- 指定なし

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毎日、仕事に家事に料理に犬のお世話にトレーニングにSNS… 全部頑張るのが当たり前になってるけど、ふと考えたら、私めっちゃ頑張ってるやん！？✨笑だから今日は、自分から自分へお誕生日プレゼント🎁 いつも走り続けてるからこそ、こういうご褒美も大事よね💖 また一年、ストイックに頑張る！でも、頑張るだけじゃなくて、自分を大切にする時間もちゃんと作ろうって思う今日この頃☺️✨ いつになるかな？😂 全力で生きてるみんなも、たまには自分を甘やかしてね💐💛 @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #自分にご褒美 #お誕生日プレゼント #ストイック女子 #頑張る女子 #たまには甘やかしも大事 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理

2025/02/13に公開- 指定なし

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✨2月11日、お誕生日でした✨ たくさんのメッセージ、本当にありがとうございます♡ これからも、私が実践しているトレーニング法と食事法で、年齢を重ねても健康で若々しくいられることを体現したい。あと20年くらいはインスタを続けながら、みんなと一緒に美しく年齢を重ねていけたら最高！今年も自分の体でしっかり証明していくので、一緒に頑張りましょう♡ パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値管理

2025/02/12に公開恵比寿ウェスティン日本東京都

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バレンタインにピッタリ！太りにくいチョコブラウニー🍫 高カカオチョコと天然の甘味料で血糖値が上がりにくいチョコブラウニー✨味も濃厚で美味しいよ✨ 【材料】15cm四方の型用チョコレート（82%）50g 無塩バター・・・60g えりのあまみ・・・80g → @tresallir39 で購入可能 →ステビアやラカントを使用する場合は分量を調整してください全卵・・・50g ・スポンジミックス粉・・25g → @tresallir39 で購入可能 →大豆粉・アーモンドプードルを半々で代用可能・ココアパウダー・・・5g ・米粉・・・5g ・ベーキングパウダー・・・1g クルミ・・・30g ヘーゼルナッツ・・・20g ♦︎ナッツはお好きなものを【作り方】 1.フライパンでナッツを乾煎りする。オーブンで150°C15分でローストしてもOK。 2.ボウルにチョコレートとバターを計り入れ、湯せんにかけて溶かし混ぜる。 3.卵とあまみちゃんを混ぜ合わせて湯せんにかけて人肌くらいの温度まで温める。（要はここで卵液の温度とチョコレートやバターの温度を同じくらいにしてあげることで、合わせたときにしっかりと乳化させる為） 4.②のチョコレートに③の卵液を数回に分けて少しずつ加えては混ぜを繰り返し混ぜ合わせる。 5.粉類をふるって④に一度に加えてゴムベラでさっくりと切るように混ぜ合わせる。 6.15✕15cmの型に流し込み、平らにならし①のナッツを散らせる。 7.170度のオーブンで28~30分焼成する。 8.焼き網の上に型ごとのせて、乾燥防止にオーブンペーパーをのせて冷ます。パーソナルジムESUJIでは、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨ ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎 #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値上げない食べ方

2025/02/11に公開- 指定なし

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いつも、🐶ちゃんたちを @puppilyhillstokyo のトリミングに預けると、自由が丘のおしゃれスポットでお散歩やカフェタイムを楽しんでいます🫶🏻 実は、ちょっとした有酸素運動にもなるから、心も体もリフレッシュできるよ😍✨ 運動が苦手な方も、まずはお散歩からはじめてみてね✨✨ パーソナルジムESUJI @gym_esuji では、S字ラインの身体になれるパーソナルトレーニングと、太りにくく老化しづらい血糖値を管理する食事法［アンチスパイク法］を実施しています✨  ご希望の方は、プロフィール欄にあるリンクから体験レッスンをご予約ください😊 ムキムキにならず、細い脚とプリッと丸いお尻を作ります🍎  #女性専用ジム #美ボディ女子 #恵比寿パーソナルトレーニング #恵比寿ジム #血糖値上げない食べ方

2025/02/07に公開自由が丘日本東京都

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