コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順60日毎日チャレンジすれば背中は変わる🔥 ーーーーーーーーーー 月〜土は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 今回のテーマは「60日で背中うすくなる！バンドワッショイ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ ーーーーーーーーー 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの『愛用トレーニングバンド』をチェック✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #背中トレーニング #背中痩せ #背中美人 #宅トレ2025/03/02に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.29%2858これできないと筋トレが下手っぴ⁉️ ーーーーーーーーーー 月〜土は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 今回のテーマは「〜姿勢悪くない⁉️〜猫背サヨナラ！バンザイオジギ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ ーーーーーーーーー 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの『愛用トレーニングバンド』をチェック✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #宅トレ2025/02/23に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.14%1306残念な報告があります🙇 2024年9月にUCT立川店をオープンさせましたが、この度トレーナーの確保が安定的にできなくなると判断して誠に残念ですが立川店をクローズすることとなりました🖐️ 本店である東村山店の会員数が実はとても増え、在籍するトレーナーで2店舗安定的にレッスンを提供できないと判断したためです。 実はとても嬉しいことに、立川店のお客様のほとんどが東村山店に通ってくれる事になっています🔥 短い期間でしたが、スタッフトレーナーさんたちがそれぞれ頑張って残した結果だと思います。 自分で言うのもなんですが正直、UCTのパーソナルはクオリティが高いと自負しています🖐️ 「運動がこんなに続いたことは無い」 「楽しいと思えるようになった」 「変化することが楽しい」 などのご意見をいただいたり・・・ 日によりレッスン担当が変わってもスムーズにセッションが進行したりと、お客様が安心して通えるジムになっています。 最後に 実店舗としては立川はなくなりますが、活動の場所として立川は残ります。 チャリティフィットネス、またサプライヤーとしてサポートしている東京ヴェルディBSチームのトレーニング、僕が個人で参加している団体等で立川の方々と関わる機会は多いかと思います😁 インスタグラムを日々見ていただける皆様、今後とも僕の活動をご覧いただけますようよろしくお願いします✨2025/02/20に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都0.67%6720股関節、ちゃんと動く⁉️ ーーーーーーーーーー 月〜土は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 今回のテーマは「ふともも細くなる！脚グルグル」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ ーーーーーーーーー 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの『愛用トレーニングバンド』をチェック✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #脚やせトレーニング #宅トレ2025/02/16に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.3%2944女子プロゴルファーの稲垣那奈子選手がお越し下さいました⛳️ ーーーーーーーーーー 月〜土は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 先日とあるご縁から女子プロゴルファーの稲垣那奈子選手のパーソナルトレーニングを担当させていただきました。 @nanako._.ina トレーニング前に今悩まれている課題点をいくつか教えていただき、それをベースにスウィングのやりやすさなどに繋がるよう限りある時間ではありましたがご紹介させていただきました😁 ゴルフだけでなく様々なスポーツをされきているので、動きの習得がとっても早くてびっくりした反面、これが強くなるとパフォーマンスに繋がるだろうなという面も見えてきました✨ 約60分ほどのセッションで、動画のように動きの安定性や可動性が増し『短い時間だったけど実感があった』とおっしゃっていただけてとても嬉しく思います🔥 ありがとうございました😁 ーーーーーーーーー #パーソナルトレーニング #ゴルフ2025/02/10に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ#ゴルフ0.17%1720バンザイするだけで効果上がる👋 ーーーーーーーーーー 月〜土は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 今回のテーマは「お尻引き上げ！オーバーヘッドスクワット」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ ーーーーーーーーー 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの『愛用トレーニングバンド』をチェック✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #尻トレ #宅トレ2025/02/09に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.23%21612背中痩せには必須👋 ーーーーーーーーーー 月〜金は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 今回のテーマは「背中うすくなる！バンドローイング」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ ーーーーーーーーー 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの『愛用トレーニングバンド』をチェック✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #背中トレーニング #背中トレ #宅トレ2025/02/02に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.3%2888弛んだお尻とはさよなら👋 ーーーーーーーーーー 月〜金は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 今回のテーマは「お尻にハリ戻る！ムササビデッド」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ ーーーーーーーーー 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの『愛用トレーニングバンド』をチェック✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ #お尻トレーニング #宅トレ2025/01/26に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.24%22610効果的な二の腕引き締めトレーニングを紹介します👋 ーーーーーーーーーー 月〜金は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ @yuuitoga.personal ーーーーーーーーー 今回のテーマは「二の腕細くなる！フレンチプレス」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ ーーーーーーーーー 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #二の腕痩せ #二の腕トレーニング #二の腕ダイエット #宅トレ2025/01/19に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.3%2926今からやれば3ヶ月後には背中美人👋 ーーーーーーーーーー 月〜土は毎日筋トレリールを公開💪 真似しただけで痩せる人が続出中です‼️ ーーーーーーーーー 今回のテーマは「背中美人になれるリアレイズ！3つの子コツ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ 簡単に3つのコツをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍 🔥①バンドは少し斜めになる🔥 ▶️肘と足の裏を結ぶ時、少しだけ斜めになる →斜めすぎても、垂直す義てもあまり効きません。おおよそ15度くらい傾くイメージでやってみましょう！ ▶️腰を引いてくの字になる →腰が曲がると勿体無いですよ〜！ ▶️手で支えてそれ以外でキープ →膝に手を置くか、股関節あたりに手を置き安定してできる姿勢をとりましょう♩ ↓ ↓ 🔥②背骨に力を集める🔥 ▶️首の下からミゾオチ裏あたりの背骨に力を集める →これが最大のポイントです！難しいしすぐにわかる人の方が少ないですが、そうなんだな！ってイメージしながらやってみましょう😁 ▶️お尻と膝はブレない →しっかりと体を支えておきましょう🖐️ ▶️肩甲骨を動かすというより、腕と肩甲骨の間をギュッとする感じ →肩甲骨がメインというより、腕もそれなりに使います。 肩が疲れる感じがする方も多いかとは思いますが、最初は仕方のないことです。 ↓ ↓ 🔥③ミゾオチ・顔を引き上げ🔥 ▶️ミゾオチと顔が落ちると効果が半減 ▶️姿勢が作りにくい人は壁にお尻つく ▶️辛い人はバンドなしでもOK ミゾオチと顔が落ちると背中に全く効かなくなります⚡️ ーーーーーーーーー 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #背中トレ #背中トレーニング #背中痩せ #宅トレ2025/01/12に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.32%3134今からの習慣が今年のアナタを決める🖐️ ーーーーーーーーーー 月〜金は毎日筋トレリールを公開中💪 真似しただけで痩せる人が続出中‼️ ーーーーーーーーーー 2025年も始まって早くも1週間が経とうとしています！ 正月の不摂生を引きずったまま通常の生活に戻ろうとしていませんか⁉️ 今のままではなんかやる気が出ない、体調もイマイチなんてのが続いて結局何も変わらないまま終わってしまうかもしれませんよ🖐️ 最後まで見ると、いますぐできるチェックシートのプレゼントもあります😁 ぜひ参考にしてみてくださいね。 ーーーーーーーーーー #ダイエット #減量 #トレーニング #宅トレ2025/01/06に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.18%17332024年もありがとうございました✨ もうすぐ今年もおしまい🖐️ 日本中がびっくりする年明けから早くも一年が経ってしまいました。 いままでお世話になっている方々、今年新たにお会いできた方々、この場を借りてお礼を申し上げます😁 いつもはトレーニングを公開していますが今日は少し今年を振り返れたらなと思っております✨ 2025年も運動の楽しさ、良さをより多くの方に発信していきますので、よろしくお願いします🙇♂️ #パーソナルトレーナー #フィットネス #トレーニング2024/12/31に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.28%2714よく見るこれ、実はコツが大切👋 ーーーーーーーーーー 真似しただけで痩せる人が続出中のその他の投稿や筋トレやストレッチの方法は▶︎ @yuuitoga.personal をチェック❗️ ーーーーーーーーー 今回のテーマは「丸いお尻になるサイドキック！3つのコツ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ 簡単に3つのコツをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍 🔥①お尻に力を集めるように上げる🔥 ▶️バンドの抵抗に気を取られて膝が動いちゃうので注意 →後半で紹介しているNGパターンになりがちになります ▶️上半身を少し起こしておく →お尻に力が集めやすくなります ↓ ↓ 🔥②膝の位置は少し後ろにする🔥 ▶️膝頭が揃うところよりも少し後ろで動作する →これが最大のポイントです！揃っていると高くあしが上げやすくなりますがお尻への効果は下がってしまいます💦 ▶️脚は上げにくくなるけどOK →その分お尻に効いている感じが出ます✨ ▶️体はまっすぐをキープ →背筋が伸びているとお尻に効きやすくなります！ ↓ ↓ 🔥③細かい姿勢に注意を払う🔥 ▶️頭はあげておく ▶️足首は曲げておく ▶️腕をバンザイしてバランス取る →これをするだけで効いている感じがかなり変わりますよ🖐️ ーーーーーーーーー 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 そのほかの動画や投稿は @yuuitoga.personal をご覧ください！ 参考になったという方は→「🙌」 そのほかのご感想は気軽にどうぞ！ 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #ヒップアップトレーニング #お尻トレ #お尻トレーニング #宅トレ2024/12/29に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.47%46013安定して脇腹に効果がある👋 ーーーーーーーーーー ［保存］をしていつでも見れるようにしてくださいね😁 その他の投稿や筋トレやストレッチの方法は▶︎ @yuuitoga.personal をご覧ください‼️ ーーーーーーーーー 今回のテーマは「脇腹くびれる！サイドベント3つのコツ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ 簡単に3つのコツをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍 🔥①膝ついている側に体重をかけておく🔥 ▶️軸側の股関節に荷重 →左右に開いた足のうち、膝側にかけておくと脇腹に効きやすいです！ ▶️クッションを敷いてOK →膝が痛くなりやすいので柔らかい床でやりましょう！ ▶️つま先を立てておく →軸足側のつま先を立てるとさらに安定します ↓ ↓ 🔥②バンドはまっすぐ🔥 ▶️足〜手まで一直線 →伸ばした側の足元に鏡があるとバンドが真っ直ぐになっているか確認しやすいですよ♩ ▶️腰が引けない →お尻が後ろに飛び出てしまうと脇腹が伸びにくくなります。 ↓ ↓ 🔥③軸側の脇腹縮める🔥 ▶️シャツにシワを作るイメージでやる →こちら側のトレーニングにもなりますが、メインはバンドを持っているがわの脇腹を伸ばして鍛える種目です！ ▶️バンドを持つ手は伸ばしっぱなし →これが曲がると勿体無いです！ 横に倒れる角度はできる範囲でOKなので、まっすぐ伸ばしておきましょう🖐️ ーーーーーーーーー 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 そのほかの動画や投稿は @yuuitoga.personal をご覧ください！ 参考になったという方は→🙌 とコメントを！ そのほかのご感想はぜひコメント欄に気軽にどうぞ！ 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #お腹痩せトレーニング #お腹痩せ #腹筋トレーニング #宅トレ2024/12/22に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.32%3186やりやすくて下っ腹ダイレクト👋 ーーーーーーーーーー ［保存］をしていつでも見れるようにしてくださいね😁 その他の投稿や筋トレやストレッチの方法は▶︎ @yuuitoga.personal をご覧ください‼️ ーーーーーーーーー 今回のテーマは「下腹しぼれる！ネガティブレッグレイズ3つのコツ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ 簡単に3つのコツをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍 🔥①膝を伸ばしきりバンドを突っ張る🔥 ▶️上半身をキープして膝が床に近づきながら伸ばし切る →バンドがないと腰が痛くなる人が多いのでまずはサポートのつもりでやってみましょう！ ▶️バンドを持つ手が持っていかれないように →手に持つバンドが持っていかれると効果や安定感が半減💦 しっかりホールドしましょう！ ▶️腰が反るまでやらなくてOK →反ってる感がない範囲でやり始めてみましょう♩ ↓ ↓ 🔥②足は腰幅に開き均等に動く🔥 ▶️拳一つ分くらい開けてバンドを突っ張るとOK →足ピッタリくっつけるより効きますよ🦶 ▶️左右バラけずに一緒に下がってくる →バンドのテンションも同じ、位置も同じでそのまま同じタイミングで下げてみましょう！ ▶️下げ幅は自分のレベルに合わせてOK →最初から動画のように大きくやらなくて大丈夫です😁 ↓ ↓ 🔥③背中は丸めて足先を見る🔥 ▶️肘を支点にして背中を丸めておく →肘には頼ってOKです🖐️とにかく背中を丸めましょう！ ▶️顎が出ないように →面白い顔になるだけでなくパワーロスになります💦 ▶️辛い人は背中にクッションを →やりやすくなります。 ーーーーーーーーー 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 そのほかの動画や投稿は @yuuitoga.personal をご覧ください！ 参考になったという方は→🙌 とコメントを！ そのほかのご感想はぜひコメント欄に気軽にどうぞ！ 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #お腹痩せトレーニング #お腹痩せ #腹筋トレーニング #宅トレ2024/12/15に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.43%4268<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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