コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2024年もありがとうございました✨ もうすぐ今年もおしまい🖐️ 日本中がびっくりする年明けから早くも一年が経ってしまいました。 いままでお世話になっている方々、今年新たにお会いできた方々、この場を借りてお礼を申し上げます😁 いつもはトレーニングを公開していますが今日は少し今年を振り返れたらなと思っております✨ 2025年も運動の楽しさ、良さをより多くの方に発信していきますので、よろしくお願いします🙇♂️ #パーソナルトレーナー #フィットネス #トレーニング2024/12/31に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.32%2714よく見るこれ、実はコツが大切👋 ーーーーーーーーーー 真似しただけで痩せる人が続出中のその他の投稿や筋トレやストレッチの方法は▶︎ @yuuitoga.personal をチェック❗️ ーーーーーーーーー 今回のテーマは「丸いお尻になるサイドキック！3つのコツ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ 簡単に3つのコツをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍 🔥①お尻に力を集めるように上げる🔥 ▶️バンドの抵抗に気を取られて膝が動いちゃうので注意 →後半で紹介しているNGパターンになりがちになります ▶️上半身を少し起こしておく →お尻に力が集めやすくなります ↓ ↓ 🔥②膝の位置は少し後ろにする🔥 ▶️膝頭が揃うところよりも少し後ろで動作する →これが最大のポイントです！揃っていると高くあしが上げやすくなりますがお尻への効果は下がってしまいます💦 ▶️脚は上げにくくなるけどOK →その分お尻に効いている感じが出ます✨ ▶️体はまっすぐをキープ →背筋が伸びているとお尻に効きやすくなります！ ↓ ↓ 🔥③細かい姿勢に注意を払う🔥 ▶️頭はあげておく ▶️足首は曲げておく ▶️腕をバンザイしてバランス取る →これをするだけで効いている感じがかなり変わりますよ🖐️ ーーーーーーーーー 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 そのほかの動画や投稿は @yuuitoga.personal をご覧ください！ 参考になったという方は→「🙌」 そのほかのご感想は気軽にどうぞ！ 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #ヒップアップトレーニング #お尻トレ #お尻トレーニング #宅トレ2024/12/29に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.55%46013安定して脇腹に効果がある👋 ーーーーーーーーーー ［保存］をしていつでも見れるようにしてくださいね😁 その他の投稿や筋トレやストレッチの方法は▶︎ @yuuitoga.personal をご覧ください‼️ ーーーーーーーーー 今回のテーマは「脇腹くびれる！サイドベント3つのコツ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ 簡単に3つのコツをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍 🔥①膝ついている側に体重をかけておく🔥 ▶️軸側の股関節に荷重 →左右に開いた足のうち、膝側にかけておくと脇腹に効きやすいです！ ▶️クッションを敷いてOK →膝が痛くなりやすいので柔らかい床でやりましょう！ ▶️つま先を立てておく →軸足側のつま先を立てるとさらに安定します ↓ ↓ 🔥②バンドはまっすぐ🔥 ▶️足〜手まで一直線 →伸ばした側の足元に鏡があるとバンドが真っ直ぐになっているか確認しやすいですよ♩ ▶️腰が引けない →お尻が後ろに飛び出てしまうと脇腹が伸びにくくなります。 ↓ ↓ 🔥③軸側の脇腹縮める🔥 ▶️シャツにシワを作るイメージでやる →こちら側のトレーニングにもなりますが、メインはバンドを持っているがわの脇腹を伸ばして鍛える種目です！ ▶️バンドを持つ手は伸ばしっぱなし →これが曲がると勿体無いです！ 横に倒れる角度はできる範囲でOKなので、まっすぐ伸ばしておきましょう🖐️ ーーーーーーーーー 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 そのほかの動画や投稿は @yuuitoga.personal をご覧ください！ 参考になったという方は→🙌 とコメントを！ そのほかのご感想はぜひコメント欄に気軽にどうぞ！ 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #お腹痩せトレーニング #お腹痩せ #腹筋トレーニング #宅トレ2024/12/22に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.38%3186やりやすくて下っ腹ダイレクト👋 ーーーーーーーーーー ［保存］をしていつでも見れるようにしてくださいね😁 その他の投稿や筋トレやストレッチの方法は▶︎ @yuuitoga.personal をご覧ください‼️ ーーーーーーーーー 今回のテーマは「下腹しぼれる！ネガティブレッグレイズ3つのコツ」です☺️ 手軽に買えてしっかりレベルアップできるゴムバンドですが‥ ⚫️いまいち使い方がわからない💦 ⚫️あっているかわからない💦 ⚫️うまくできない💦 そんなことありませんか⁉️ そんな悩みに今回はお答えします😁🖐️ 簡単に3つのコツをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍 🔥①膝を伸ばしきりバンドを突っ張る🔥 ▶️上半身をキープして膝が床に近づきながら伸ばし切る →バンドがないと腰が痛くなる人が多いのでまずはサポートのつもりでやってみましょう！ ▶️バンドを持つ手が持っていかれないように →手に持つバンドが持っていかれると効果や安定感が半減💦 しっかりホールドしましょう！ ▶️腰が反るまでやらなくてOK →反ってる感がない範囲でやり始めてみましょう♩ ↓ ↓ 🔥②足は腰幅に開き均等に動く🔥 ▶️拳一つ分くらい開けてバンドを突っ張るとOK →足ピッタリくっつけるより効きますよ🦶 ▶️左右バラけずに一緒に下がってくる →バンドのテンションも同じ、位置も同じでそのまま同じタイミングで下げてみましょう！ ▶️下げ幅は自分のレベルに合わせてOK →最初から動画のように大きくやらなくて大丈夫です😁 ↓ ↓ 🔥③背中は丸めて足先を見る🔥 ▶️肘を支点にして背中を丸めておく →肘には頼ってOKです🖐️とにかく背中を丸めましょう！ ▶️顎が出ないように →面白い顔になるだけでなくパワーロスになります💦 ▶️辛い人は背中にクッションを →やりやすくなります。 ーーーーーーーーー 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 そのほかの動画や投稿は @yuuitoga.personal をご覧ください！ 参考になったという方は→🙌 とコメントを！ そのほかのご感想はぜひコメント欄に気軽にどうぞ！ 🔥ゴムバンド販売中🔥 このトレーニングで使っているバンドを販売しています✨ 詳しくはプロフィール欄URLの 『愛用トレーニングバンド』をタップ✨ ーーーーーーーーーー ーいとがゆうー パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で19年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。 地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。 プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。 このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁 @yuuitoga.personal ーーーーーーーーーー #お腹痩せトレーニング #お腹痩せ #腹筋トレーニング #宅トレ2024/12/15に公開UCT鍼灸院・Personal Gym 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.51%4268<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
UCT鍼灸院・Personal Gym 
日本 東京都
