コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順好きなおやつ200kcalまで食べてもいいよ🍫 ⸻ 🧡 この献立が合うのはこんな人 ☑︎ 肌が乾燥・くすみ・ゆらぎやすい ☑︎ 高たんぱくを意識しすぎて疲れがち ☑︎ 無理せず続けられる“肌を育てるごはん”を探している ☑︎ 「食べて整える」を叶えたい 【肌を育てるには、“ちょうどいい”食べ方がある】 色々がんばってるのに肌がゆらぐ。 それは「カロリー不足」なサインかもしれません。 たんぱく質はしっかり、でも摂りすぎない！ 野菜も果物も、無理なく自然に＊ 肌も心も整う、“ちょうどよく育てる献立”をつくりました✨ ⸻ 🧪 そもそも理想のPFCバランスって？ ✔ たんぱく質：15〜20％ ✔ 脂質：20〜25％ ✔ 炭水化物：55〜60％ 肌を育てたい人にとって、 「高たんぱく・低糖質」ではバランスを崩してしまうことも。 だからこそ主食に“芋類”を取り入れると、 糖質が穏やかに入り、ビタミン・食物繊維も自然とプラスされて、 PFCバランスが整いやすくなるんです◎ ⸻ 🌅 朝ごはん（約552kcal） 🥣 美肌ポトフ（鶏むね60g＋じゃがいも・にんじん・玉ねぎ） 🍚 白米150g 🥛 牛乳100ml 🥝 キウイ1/2個 🥚 ゆで卵1/2個 ▶︎ポイント ・ビタミンC＋たんぱく質でコラーゲンの土台づくり ・牛乳のカルシウムで女性のたるみケア ⸻ 🌞 昼ごはん（約546kcal） 🥯 ベーグル（プレーン100g） 🥣 朝のポトフを活用 🥗 ツナと海藻のサラダ（＋オリーブオイル入りドレッシング） 🥝 キウイ1/2個 ▶︎ポイント ・ツナ×海藻でミネラル＋鉄分補給 ↑映像よりもっと少なめでもOK ・ベーグルをご飯にかえてもOK ※油はここでのみ使用。 ドレッシングに小さじ1のオリーブオイルを使うことで、 必要な脂質をしっかり取りながら、過剰摂取にならない工夫も◎ ⸻ 🌙 夜ごはん（約534kcal） 🐟 蒸し鮭（80g） 🍚 白米150g 🥬 小松菜と油揚げのおひたし(レンチンで作る) 🍲 豆腐とわかめの味噌汁 🍎 りんご1/3個 ▶︎ポイント ・鮭は焼きでもOK、今回は蒸してます！ ⸻ ✅ 最低限必要な1日のPFCバランス • 総カロリー：1632kcal • たんぱく質：81.3g（19%） • 脂質：34.9g（20%） • 炭水化物：225g（55%） ⸻ 🍽 まとめ ✔ ポトフで野菜もたんぱく質も一皿で時短＋栄養 ✔ 毎食果物で腸も肌も元気に ✔ 芋類で糖質とビタミン・カリウムを一緒に補える ✔ 油はドレッシングに小さじ1だけ。肌にも体にも負担をかけない設計◎ 肌も心も、“がんばりすぎない食事”のほうがちゃんと整う。 朝から食べられないそうにない人も少しづつ量を増やして、この量を食べられるように目指していってください😌 ======================== \1500人以上の指導実績/ ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-3ニキビ、敏感肌、常にだるい…に繋がってるかも🥺 麹、発酵食品、食物繊維でお腹が張る人、いませんか？ 実は「発酵食品＝腸にいい」と言われますが、 SIBO（シーボ） という本来小腸に少ないはずの細菌が増えすぎる状態だと、 発酵食品や食物繊維が原因してお腹がパンパン になることも！！ 小腸は栄養吸収する場所なのに 細菌が増えてることによって、うまく栄養吸収ができないから ここが原因して栄養不足気味… そして肌荒れにつながる方が結構多いです💨 ⸻ 🦠 SIBOのサイン ・食後のハリやガス ・下痢や便秘を繰り返す ・食後に疲れやすい ⸻ ✅ 自分に合う合わない食材の見つけ方は ＂低FODMAP食＂を調べてみて🔍 対処療法のひとつになりますよ😌 【控える食材】 △発酵食品（キムチ、ヨーグルト） △ 玉ねぎ、にんにく、りんご 【OKな食材】 ✅ 米、にんじん、バナナ、魚 ⚠️除去する！抜く！ではなくて 大事なのは反応が出にくい量を見極めながら、量を調整することですよ！！ ⸻ 自分の腸に合う食事を見つければ、 お腹のハリもスッキリし、インナーケアーに拍車をかけていけます✨ もっと言うと… =============== 📍なんでお腹のはりを感じるほどの腸内環境にやってしまったのか？ 根本的な原因を知ってケアを始められる秘訣があります😌 =============== もっと詳しく腸内環境を整えたい！ 腸活してもあんまり効果ない…って方は プロフィールリンクにある 美容食✖️インナーケアを完全網羅した 70分動画を受け取るともぅ迷いはなくなります😌 →@miwa_beauty_care #腸活#インナーケア#美容食2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-2自分の不調は子どもにも繋がる🤲 誰に似たの🫶？と思うほど おもろプリンセスな娘を見守る中で思うこと… 多分、アイドルに 憧れそうな気がする😌 私もアイドルや女優さんたちに目福してますが 流石に心配になるほど細い方いません🥺？？ それが可愛いのデフォルトになっていることが 正直、怖く思っています… 身体の仕組みを知れば 1800kcal食べても 1日3食〜5食を食べれば痩せる！ 太る体質にならない！ ってことが実は当たり前だったりします😌 大事なのは品数よりも、バランスのコツを知ること🍽️ SNSでも芸能人の食生活といったことが人気なだけに 母として自分が間違えないようにしてあげたいなと思う🥺 これは私自身が ・食事を抜いて痩せる ・爆発してお菓子に走る ってことをしてきたので 今なら痩せたいと思うほどお肉がつく理由も リバウンドする原因も全部わかる💨 私自身がニキビ、肌荒れ、生理痛などの トラブルにコンプレックスを抱いていたのは 体質だと思っていたけど 本当ら体からのSOSでした😢 同じ想いはなるべくさせたくないなと願う親心… 今のうちに食育を通して伝えていける自分になれたことは 大切な人たちを守る強さになっているなと感じています😌 とはいえ… 子どもたちも自分で出かけられる年齢になれば 外食も多くなるだろうけど🤣 そんな青春も含めて楽しんでもらえるようにしてあげたらなと🌸 点ばかりな情報が目に入りやすい時代🌏 だからこそ、自分にとって本当に必要な過ごし方と 自分で正しく選択できる知識をつけて 上手く付き合っていけたらベストだと思いませんか☺️？ ======================== \今まで1500人以上の指導実績/ @𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== #インナーケア #美容食2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-2注意点があります🔻 麹を腸活の第一歩、底上げには最高ですが これで腸活できているつもりだと もったいないです😌 食後、お腹に残ってる感じがよくある人は 消化力が弱い可能性が高いので 腸活するにも、消化能力を上げるところから 始めないといけない✨ そんな時、消化に1番負担がかかるタンパク質を 分解してくれる手伝いになるのが麹！ 底上げの味方にしてくださいね🍅 (みりんが映ってますがご放念を😅) 【材料】 ・カットトマト缶 1缶 ・麹 50g ・刻んだにんにく 2片 ・酢 大さじ2 ・塩 小さじ2 【作り方】 ①材料を全部混ぜ合わせる ②50℃のヨーグルトメーカーで6時間保温 ③完成したらブレンダーで滑らかにする ④冷蔵保存10日ほど ※塩分濃度が低いので長期保存はできません ※長期保存ができないため、ヨーグルトメーカーまたは炊飯器を活用して発酵させることをオススメします！ 作ってみたい人はコメント欄で教えてね🥫 ======================== \今まで1500人以上の指導実績/ @𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.44%3694最近、水切りヨーグルト配信してたので 余りがちなホエイの活用法✨ ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから！ 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください🌹 ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.26%2164みんなはどうですか？？ ✅生理痛がしんどい ✅アレルギー体質 ✅肌にハリがない ✅常にだるい 見落としているところがあるはずです！ そこさえわかれば、必ず変わっていけますよ😌 毎食バランスのいい食事は難しかったり 食べられなかったりする方は おやつタイムを工夫していけばOKなのです✨ ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください🌹 ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-0ものすごい勢いです… 「こんな事が知りたかった！！」 「自分の肌も体調もどうしてよくならないのかやっと分かりました！！」 見た人からすでに変わっています😌 肌荒れ＝女性ホルモンの乱れ これは知っている人が多いと思うのですが では、何が原因なのか？？ 9割が日々の食事です！ 今の食生活って気がつかないうちに、脂質が中心になりやすいんですよね😌 ちなみに、栄養学を知らない9割の人が脂質過剰の食生活と言われています。 👉 油との付き合い方や、美容食のコツを知りたい人は ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから！ 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください🌹 ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.77%6489チョコはどのくらいまでなら食べてもいい🤔？ ✔︎4、5歳位だと一回に3粒ほどまで ✔︎大人の場合だと、おやつタイム200キロカロリーまで チョコってどんなにカカオが多かったとしても、 油の塊です！！ 脂質が多い分、体脂肪が増えやすいし 女性ホルモンを乱す原因にもなるから、 生理痛、おでこや顎ニキビ…などなど 女子あるあるなトラブルにもつながりやすいのです🫣 この生チョコ風だと サツマイモとココアパウダーがメイン🤎 1日の食事的に、脂質が足りないなぁって時は オリーブオイルかココナッツオイルを混ぜてます✨ 外食が続いてるお肉、料理中心な人は オイルを使わず、さつま芋とココアパウダーだけで 作ることがオススメです🤎 ※🍠絵文字たくさんありがとうございます✨✨ 誤連鎖が始まっていますが、この投稿ではプレゼント配布などは行なっていません🤣🤣 ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食4.37%3,66351インナーケアだけじゃダメ！ 肌トラブルがあるなら 今必要な保護をしてあげましょう✨ スタートやらかしましたが🤣 春の敏感肌で悩んでる方へ 少しだけアーカイブ残します🤲 ・肌の構造 ・肌の守りかた ・タイプ別インナーケア 肌悩み、体調悩みについて ストーリズで日頃解答していますよ😌2025/03/22に公開- 指定なし0.0%-0混ぜるだけ！美肌爆弾にするには…🤭 🔻 🔻 🔻 『炭水化物＝糖質』が必須✨✨ 糖質とは… 「炭水化物」から「食物繊維」を抜くと「糖質」になる！ 同じ糖質でも、砂糖などの甘味料は『糖類』なんで 意味が全く違ってきます😌 『大地なる糖質』（お米・さつま芋・じゃが芋・果物など）が 良質な糖質なんですよね🧡 糖質を十分に摂れていると ✔︎肌の角層の水分量をアップがアップ ✔︎水分が蒸発しにくくなる っていうことが実証されています☺️ 糖質＝太る・悪いものというイメージがありますが、 間違えた糖質制限が、肌の乾燥やくすみ、ハリ不足の原因に…。 年齢を重ねても潤いのある肌を作るためには、 毎日の食事に摂り入れて、 内側から整えられると無敵ですね🌹 ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.45%37412見た人からすでに変わっています😌 ※エストロゲンって？ 月経後〜排卵までの間に上がっている女性ホルモン (エストロゲン＝卵胞ホルモン) 大事な女性ホルモンのひとつ 『エストロゲン』には 免疫を調整する働きがあるんです！ 過剰になると炎症を助長させてしまうんですよね… 👉 特に顎やフェイスラインにニキビが増えやすい！ ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください🌹 ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-0我が家のど定番👑ねっとりさつま芋🧡 🚨こんな症状がある人は注意 ・食後にお腹がパンパンに膨るときがある💭 それは、SIBO症状かもしれません。 そんな生は食物繊維の量に注意しないと 人によっては逆に膨満感の原因になることもあります。 だからといってゼロにするのはNG🙅♀️ 大事なのは、自分に合う量を見つけることですからね🍠 それでもさつま芋はスーパーフード！！ 毎日でもストックしておきたいものですね☺️ _____________________ 【作り方】 ・さつま芋を洗う ・クッキングシートを敷いたオーブン板にさつま芋を乗せる ・オーブン予熱なし、170℃、70分でじっくり焼く ・リールのさつま芋は大きすぎるので ＋50分焼いています！ 作ってみたい人は🍠マークで教えてね＊ …𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓂂𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸... \今まで1000人以上の肌ケア実績/ @𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 美肌にむけてのインナーケアについて配信しています💐 #美容 #美肌レシピ #栄養学#腸活ご飯 #美容食レシピ#美腸活#腸活2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸活#美腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.61%48532毎月付き合うものだからクリアにしていこ✨ 生理前、生理中の痛みや辛さの多くは 体からのSOSです！ 毎月の生理の様子が ある意味、通信簿だったりします💪 解決には時間がかからない事も多いので 今から見直して、 次の女性タイムを健やかにしていきましょ😌2025/03/10に公開- 指定なし0.0%-0特別なことをしなくてもなんでも腸活になる😌 ここだけの話… 撮影のために 2日連続、お好み焼きでした🤣🩷幸 【材料】 ・キャベツ 小1玉 ・長芋 300gほど ・卵 3個 ・米粉 80gくらいかな(目分量🙏) ・カツオだしパック 20g(2袋) ・ベーキングパウダー 大さじ1.5 ・塩 大さじ1 ・水で戻したひじき 適量 🤍お好みで ・薄く細かく切ったこんにゃく ・イカ、小エビ、もちなど 🚨バランス注意 油を引きまくり、豚肉、チーズ、マヨネーズ… 間違いなく最高に美味しいんですけど これらの組み合わせをすることで 『脂質過剰』 といって、１食分の油を完全にオーバーします！ グルテンよりも、この脂質過剰が腸内環境を崩してる場合が多いので お好み焼きに限らず、おかずと副菜の組み合わせを日頃から注意していきたいですね😌 ======================= 自分にあった肌✖️インナーケアを知りたい人は 💠あなただけの腸活法 💠肌トラブルは油が原因？ 💠美容食はシンプルに 解説した70分動画を公開中✨ 🔻プロフィールにあるリンクから受け取ってくださいね💐 @miwa_beauty_care2025/03/09に公開- 指定なし0.48%3988老化スピードを落とすにはインナーケア🍽️ 私自身、ニキビ、肌荒れ、花粉症、強い生理痛が当たり前… 長男のアトピーをきっかけに、 インナーケアを体の構造から根本的に学んでから 私のトラブルはなくなり 息子のアトピーも大きく変わりました✨ インナーケアを見直せるきっかけになるように １🎁 SNSではわかり得ない腸活 ２🎁トラブル見直しは油の質と量 ３🎁美容食について これらを70分の動画にぎゅっと詰め込みした😌 コメント欄に合言葉を入れると DMに届きます💌 ________________ 【酒粕レーズン】 ＜電子レンジ用のスチーマーを持っている方＞ ①酒粕を厚み1センチ以下で平に伸ばして、600Wで4~5分。 ②終わったら、蒸気と共にアルコールが抜けるまで５~10分放置 _____________ 【材料】 酒粕：100g レーズン：70g みりん：大さじ１ 【作り方】 ⚪︎下準備：酒粕を20分蒸してアルコールを飛ばし、冷蔵庫で２日ほど寝かせる。 ①レーズンに植物油がコーティングされていたら湯煎で落とす ②みりんを大きめの器に入れて600w1分チン ③粗熱がとれた酒粕に材料を全部入れ、混ぜ合わせる ④ラップで棒状になるように形を整えたら完成！ お好みで冷やしてお召あげりください＊ 作ってみたい人は👍マークで教えてね＊ …𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓂂𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸... \今まで1000人以上の肌ケア実績/ @𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 美肌にむけてのインナーケアについて配信しています💐 #美容 #美肌レシピ #栄養学#腸活ご飯 #美容食レシピ#美腸活#腸活2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸活#美腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活1.05%689202春の肌荒れを終わらせたい人🙋♀️🔻 寒暖差に加えて花粉症で 肌がボロボロ、鼻水ズルズル… 涙や鼻水でまた肌がボロボロのエンドレスだつた私が 中学生から付き合ってきた十度の花粉を ＂卒業 ＂しました🌸 そうなれたのも、 簡単なインナーケアでいうと ご飯、芋類を毎食たべることをしてきたからです✨ 今回、花粉症卒業するための 個人の解決方法を見つけ出してもらう インナーケア、アウターケア特化の 【花粉症セミナー】をするので 詳細はプロフィールのハイライトを 見てくださいね😌 @miwa_beauty_care =========== ○材料 ・山芋 300gほど ★醤油 80g ★みりん 80g ★酢 10g ※お好みで鷹の爪、または生姜 ○作り方 ・★を鍋にいれて一煮立ちさせ、アルコールを飛ばす ・山芋をスライサーでする ・全部混ぜ合わせて容器に入れる ⭐️保存期間：冷蔵保存で1週間ほど2025/03/07に公開- 指定なし34.93%29,63369【⚠️先に「その油」を使い続ける…？】 「なんでキレイなの？」と聞かれる人には共通点がある✨ それは、外側だけじゃなく、「体の中から」美しさを育てているから！ 幼少期からずーっと肌荒れ当たり前。 生理痛当たり前な私が、全く気にしなくなれたのは 体のこと、食事との関係を学んだからです✨ 私は本当に料理が苦手で、食生活には目をつぶってきてしまっただけに 簡単にできそうな情報だけをあさっては なにも疑いなく、見るままにやってきたました。 でも、情報の受け取り方を知らなかったんです。 背景、デメリット、自分にとっては？が なんにでもこれらは付きものだったんですよね… 🌿本当の意味で美肌のカギを詰め込みました！ 合言葉をコメント欄に入力すると DMに届きますよ💌 _________________________ インナーケアについて配信しています✨ ✅美容栄養指導士®︎資格取得講座 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 👉@miwa_beauty_care #美容 #美肌レシピ #栄養学#レモンジャム #美容食レシピ#美腸活2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/レモンジャム#レモンジャムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸活#美腸活1.86%-1,580🍋美容フードと言われるレモンは… 🔸 1. 美肌＆エイジングケア効果 ✔️ ビタミンC → コラーゲン生成をサポート＆紫外線ダメージケア ✔️ ポリフェノール→ 肌の酸化を防ぎ、シミ・シワ予防 ✔️ 皮ごと使う → ビタミン＆ポリフェノールを余すことなく摂取 日常的に取り入れるだけで、体の内側から輝く 底上げになるよね✨ ただ私はレモンの見た目がかわいくて好きなだけなんだけど(笑) 毎日の料理にレモンを輪切りにするとか ちょい足しするオシャレ感は面倒じゃないですか？ そんな方こそ、レモン仕事で仕込んでみてくださいね💛 【材料】 ・レモン ・味噌 ・みりん 量は適当です🫡 【作り方】 レモンを20分ほど蒸す ①レモン汁 ・蒸しあがったレモンに穴をあけて絞る 皮は少し柔らかいくらいの方が絞りやすいです！ ②レモンジャム ・絞ったレモンの側からワタをとる ・鍋でわたとみりんを煮込む (みりんはわたと同じくらいの量) ・フープロやミキサーなどにかける ③レモン味噌 ※いつもは蒸したレモンごとすって、味噌と加えるんだけど ぜんぶ絞ってしまいました😂 ・ワタをとった側を細切りにする ・味噌を入れる ・全体が混ぜ合わせやすくなるくらいのレモン汁を加える _________________________ インナーケアについて配信しています✨ ✅美容栄養指導士®︎資格取得講座 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 7大特典動画をプレゼントしているので、 受け取ってね🎁❣️ 👉@𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 【生化学から解く栄養学×肌改善】 便秘、生理不順、ニキビ、敏感について 2時間以上の動画・資料をプレゼント中🎁 プロフィール欄のLINEリンク🔗から お友達登録してくださいね📱 #美容 #美肌レシピ #栄養学#レモンジャム #美容食レシピ#美腸活2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/レモンジャム#レモンジャムhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸活#美腸活1.3%1,09217肌に届くのは1番最後⭐️ ================ ※お詫び 正しくはレンジ600w ================ 鮭は美肌作りに最強食材🐟！ オメガ3の油は、加熱しなかても酸化しやすい油だから わざわざ油でとると、摂りすぎになるなら 魚からとるべし💪 今回は鮭だけだと脂質が少なめになるので あえて 加熱しても酸化しにくいオリーブオイルを垂らして補っています🫒 だからといって使いすぎは良くないので、 量や組み合わせには充分注意していきたいですね🤗 もう一つのポイントは、 どんなに栄養価が高い食材だったとしても、 栄養素よりも土台になるのが、実は＂カロリー＂ もし油の量や質は気にしているのに、 いまいち肌の調子が良くないなぁって思われる方は、 カロリー数やお米の量、芋類などの 大地からなる良質な糖質が不足している可能性が高いので 足りていないかどうか見直してみてください😌 詳しくはプロフィール欄にあるリンクに 7大特典動画をプレゼントしているので、 受け取ってね🎁❣️ 👉@𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 _________________________ ✅美容栄養指導士®︎資格取得講座 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 便秘、生理不順、ニキビ、敏感について 2時間以上の動画・資料をプレゼント中🎁 プレゼント内容だけでも不調改善者さん続出中🤭 プロフィール欄のLINEリンク🔗から お友達登録してくださいね📱 #美容 #美肌レシピ #栄養学#腸活ご飯 #美容食レシピ#美腸活#腸活#肌質改善2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸活#美腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌質改善#肌質改善0.36%2988プレゼント動画🎁もうすぐ終了！ 今、プレゼントとして受け取ってもらえる特典をリニューアルするので、 今のうちにプロフィールにあるリンクから受け取っていてくださいね😊👇 @miwa_beauty_care 麹を発酵をさせなくていいので 麹がプチプチくらいに柔らかくなれば食べられます✨ インナーケアを頑張っているつもりでも 朝ごはんを食べていない、少なすぎていると ✅バランスが偏ってる ✅カロリーが少ない ここに直結しているので 食事から肌荒れしやすい原因の場合がほとんどです🫣 ネット情報だけではわからない 個別レベルの腸内環境の整え方を 詳しく準備しているので お楽しみにー🤝 他の投稿でも詳しく書いているので 見てみてくださいね💐 …𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓂂𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸...𓂃𓈒𓂂𓏸... \今まで1000人以上のインナー指導実績/ @𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 便秘、生理不順、ニキビ、敏感について 2時間以上の動画・資料をプレゼント中🎁 プレゼント内容だけでも不調改善者さん続出中🤭 プロフィール欄のLINEリンク🔗から お友達登録してくださいね📱 #美容 #美肌レシピ #栄養学#腸活ご飯 #美容食レシピ#美腸活#腸活#肌質改善2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ご飯#腸活ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸活#美腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌質改善#肌質改善0.51%4315<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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