コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順美活献立✨ 今回は使い差しのだしパックにしてますが 使う前のだしパックをそのまま入れるでもOKです🐟 ノーファンデを叶えるなら バランスのコツをつかんで インナーケア✊ (とにかく撮影したいが勝って スウェットですみません。。) ======================= 🍚 今日の献立チェック • 生かつおおにぎり 160g • バナナ 1/2本 • アボカド 1/4個 • プチトマト 2個 • 茶碗蒸し：卵 1/2個、水、白だしを蒸しただけ • さつまいも＋にんじん＋レタスの味噌汁 ✨ 合計PFC • カロリー：629kcal • P（たんぱく質）：12.4％ • F（脂質）：23.5％ • C（炭水化物）：64.1％ タンパク質少なめにはなるけど 楽して最低限ならあり🫶2025/09/18に公開- 指定なし0.0%-330分で完成✨ オーブン・せいろ様々なみわです😌 必要以上の脂質を抑えつつ なんだか豪華そうに見えるメインは ・アクアパッツァ風 ・鮭のバターレモン焼き 予熱200℃ その後20分〜25分焼きます！ 擦ったにんにくがうまみを上げてくれるから 味付けは塩のみです😌 せいろはいつもたくさん野菜を蒸して ストックがおすすめです🥔🥕🥦💛 蒸し野菜に美味しいタレの作り方あれば教えてほしいです🤤 30代以降、大人女子の美しさを作るには どんなにスキンケアを頑張っても 肌を作ってくれる体の整え方を知らなければ 3歩進んで3歩下がると言ってもいいくらい大重要ですよ✊❤️🔥 ======================== \1500人以上の指導実績/ ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care2025/09/09に公開- 指定なし0.25%2172冷えがある限り美活は進まない！ 喋りすぎてしまいました😂🩷 あなたの冷えは お家で言うとどのパターンでしたか😌🏠？ #冷え2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え#冷え0.13%1110＼よくある美肌落とし穴５選／ 「食事もスキンケアも頑張ってるのに、なんで肌が変わらないの？」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実はその理由は、“美肌の落とし穴”にハマっているから。 ✅ タンパク質をとれば肌が作られると思っている ✅ 水を2L飲めばうるおうと信じている ✅ サラダ中心で栄養補給しているつもり ✅ 食後の眠気を“仕方ない”で流している ✅ PMSを“体質だから”と諦めている これらはすべて、美肌づくりを遠回りさせる習慣です。 大切なのは「材料」だけでなく、 それを肌まで届ける 代謝力・ホルモンバランス を整えること🌿✨ あなたはいくつ当てはまりましたか？ コメントで教えてください😌2025/09/04に公開- 指定なし0.0%-0息子のアトピーケア🍀 お盆の外出や外食続きで、久しぶりに息子の膝裏に強めのアトピーが…。 ５歳あたりは膝裏に出やすい時期なのでしょうがないと思いつつ 親としてはやっぱり心配なもの🥲 原因がハッキリわかってるので 大切なのは「適切にケアして、生活習慣を戻すこと」 (今はすぐに落ち着いてくれてホッとしてます🫧) 和定食的にしたくても、子どもは教科書通りには食べてくれない😂 我が家では「完食できた達成感」もなるべく大事にしていて、 ご飯・魚・味噌汁・果物に加えて、 かぼちゃ・卵・牛乳で作ったプリンを副菜代わりにすることもあります🍮 栄養に力を入れすぎるのも気持ち的にしんどくなるので “全体で見てOK”なら十分✨ インナーケアも、臨機応変にしていくのが大事だなぁと感じています。 夏のお疲れ様、大丈夫ですか🥹？？ 夏バテしてる人も多いようですが 食べる量が少なくなりすぎないように なるべく頑張れたら後々が全然変わります❤️🔥❤️🔥 なんとか乗り越えていきましょっ🫧 ======================== \1500人以上の指導実績/ ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️2025/08/23に公開- 指定なし0.22%1887大好きな青春の味でインナーケアしてます🫛🍝 基本的に接客でしたが、ピークタイムはキッチンに入ることもあり 料理をほぼしたことがない私に、パートのお姉様がたに パスタの茹で方から大葉の切り方まで 全部教えてもらったなぁ🥹✨✨ それはさておき😌 グルテンを食べて腸が悪くなる？？ というより、、、 グルテンはチーズ、生クリーム、ソーセージなどなど 油が多いものとの組み合わせをしやすい！ そこから、食事バランスを脂質に大幅に傾けて 腸の乱れ→免疫力ダウン→ニキビ、乾燥、敏感にも 繋がってきているという☝️🫧 グルテンフリーにすると 自然に和食になりますよね？！ 全体的に栄養素が整いやすく、体調が良くなる人が 続出しているパターンがほぼほぼって訳です😊 📍私流パスタを食べる時の決まり事 ✔️必ず果物と赤黄緑を入れた野菜スープを献立すること ✔️油✖️油の組み合わせにしない (例：ベーコン✖️オイル、チーズ✖️オイルなど) ============ 🚨グルテンを今は控えた方がいい人 ニキビ、敏感肌、アトピー、アレルギー体質、お腹の膨りを感じる、 朝からだるい、外食が多い、チョコやクッキーをよく食べる ============ 🍽 美肌材料：1人分 •枝豆（大さじ1） •低脂肪牛乳（200ml） •白味噌（大さじ1） •米粉（大さじ1） •蒸し鶏（約40g） •大葉（2枚） •刻みのり（少々） •パスタ（乾100g） •好きな果物 •ブラックペッパー 🥣野菜スープ •じゃがいも •玉ねぎ •にんじん •小松菜 ✨ およそPFCバランス（％） •P：20％ •F：20％ •C：59％ 🔥 総カロリー：705 kcal 💪 たんぱく質：35.4 g 💧 脂質：15.8 g 🍚 炭水化物：106.2 g ソースの作り方はコメント欄に書いておきます📝2025/08/09に公開- 指定なし0.0%-1みんな大好きなあの油に注意👇 ２日連続「肉じゃが」と決めて メインを大量に作っていた我が家です🧡 そんな時でも５分あればできる このトマト大葉巻きを追加すれば 見た目華やか、マンネリ感もなくなておすすめ🍅🌱 なんでも美味しくしてくれる 魔法のような「ごま油」を使っているのですが ここが要注意ポイント⚠︎！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ごま油は”オメガ６由来”の油！ 酸化しやすい油です。 加熱には特に向きません！！！ 使う時は 風味付け程度に使用すること🥄 ここに注意しないと ✔️ 腸が荒れやすくなる ✔️ 肌がザラついたり、ニキビができる ✔️ 便通も乱れる… そんな悪循環が起きやすくなってるんです💦 バランスを見て 使う量にもかなり注意して日頃から献立するようにしています🥣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📝材料（３・４人分） ・中くらいのトマト 3個 ・大葉 12枚 【タレ】 ・醤油 大さじ２ ・酢 大さじ１ ・はちみつ 大さじ１ ・すりごま 大さじ１弱 ・にんにくチューブ 小さじ１ ・ごま油 小さじ１ 🍅作り方 ①トマトを適度にスライスして大葉に挟む ②容器に①を並べる ③混ぜ合わせたタレを満遍なくかける ④１５分ほど冷蔵庫で寝かせれば味がしみてより美味しいです ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 美活献立のバランスの整え方を もっと知りたい人は プロフィールのリンクから受け取ってください👇🎁 @miwa_beauty_care2025/06/18に公開- 指定なし0.0%-3子どものアトピーだけじゃなく、私のニキビまでも良くなった方法👇 バケットを子どもに取られないように隠して(笑) 自分用に食べるレシピなんです☺️ 「グルテンをやめると調子いい！」 そう感じる人が多いのは、実は… パンやパスタって、 チーズ・ハム・マヨネーズみたいな“脂っこいもの”と 組み合わせると美味しくなるものばかり🍕🍔 その結果 ✔️ 腸が荒れやすくなる ✔️ 肌がザラついたり、ニキビができる ✔️ 便通も乱れる… そんな悪循環が起きやすくなってるんです💦 「グルテンフリー生活」で良くなったと感じる多くの理由は “油の量が自然と減って、和食中心に戻るから”ということもよくある話✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📍今回は 【森のバター】アボカドを使った 「整えバケット」レシピ🥑 そもそも脂質が多いアボカドを使うので、 ヨーグルトは【脂質０タイプ】にして バランスを調整してます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📝材料（1人分） ・バケット 1/3本 ・じゃがいも 1個 ・アボカド 1/3個 ・パプリカ 1/4個 ・サーモン 1切れ ・水切りヨーグルト 全体が馴染む程度 🔻味つけのポイント ・擦ったにんにくor チューブ ・ハーブソルト ・レモン汁 ・ブラックペッパー ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 美活献立のバランスの整え方を もっと知りたい人は プロフィールのリンクから受け取ってください👇🎁 @miwa_beauty_care2025/06/14に公開- 指定なし0.43%3723子どものアトピー、私のニキビがキレイになった習慣👇 メインをせいろで加熱する前に、 じゃがいもと卵も一緒に蒸して ポテトサラダの下準備を済ませちゃう🥚🥔✨ この一手間で、夜ごはんがぐっとラクに♡ 📍POINT ポテサラはマヨネーズは使わず、 脂質ゼロのヨーグルトで代用！ サラダもノンオイルドレッシングにして、 全体の脂質をしっかりコントロール🏋️♀️ でも！ おいしさもちゃんと楽しみたいから、 ハムにはオリーブオイル小さじ1を “あとがけ”して 満足感はキープ😋 ⸻ 知らないうちにあちこちで油を使いすぎると、 ✔️ 肌荒れ、敏感、ニキビ ✔️ くすみ、シミ ✔️ しわ、たるみ …実はこれ、脂質の“取りすぎサイン”かも⚠️ ⸻ 📝【レモンはちみつ鶏むねレシピ】 【材料（2人分）】 ・鶏むね肉 1枚 ・レモン（輪切り） 4〜6枚 ・はちみつ 適量 ・塩 適量 ・ブラックペッパーやハーブ（お好みで） ・オリーブオイル 小さじ2（食べる前に） 【作り方】 ① ラップにレモン＆はちみつをのせる ② 鶏むね肉を置いて、フォークでプスプス ③ さらにレモン＆はちみつ＆塩をのせて包む ④ 冷蔵庫で15分〜1日寝かせる ⑤ ラップの閉じ口を上にしてせいろで10分蒸す → 火を止めてそのまま5分蒸らして完成！ 🍯🍋の蒸し汁＋オリーブオイルで、 おいしい美肌タレとしてどうぞ✨ ⸻ 脂質を“ゼロ”にするんじゃなくて、 「どこで使うか」「どこで引くか」を決めることが大事◎ ======================== 美活献立のバランスの整え方を もっと知りたい人は プロフィールのリンクから受け取ってください👇🎁 @miwa_beauty_care2025/06/12に公開- 指定なし5.97%5,22335シミができにくい人のヒミツ🤭 私…20代は季節関係なく外に出まくる仕事をしていたので 誰よりも紫外線を浴びていました🙋♀️ 自分で言うのもなんですが… それなのに目立つシミはほぼないです。 基本スキンケアを大事にしていたのと同じくらい 大事にしていることが 【 食べるインナーケア🍚🍖🥣🍎 】 ======================== 詳しく献立のコツを知りたい人は 好きな【美容食】とコメント欄に入力してもらてたら 今すぐ知れる方法をレクチャーします📩🍎 ======================== それと、 お肌のくすみやしみって、油の“質と量”が 深〜く、かな〜りキーパーソンです⚠️ ▼ ▼ ▼ ▼ 酸化しやすい油を使いすぎ、食べすぎは 体の中も同時に酸化しやすくなる！！ そうすると 紫外線のダメージもモロに受けやすいし、 シミの工場「メラノサイト」がフル稼働⚡️ たとえば👇 🐷【豚バラ肉】100gで脂質は約35g 🥩【豚こま肉】100gで脂質は約15g え、倍以上ちがう…😳！ 特に豚バラに油使っちゃうと 完全なる脂質オーバー！！ これを知らずにいると シミどころか脂質代謝にも繋がりますね… なので、普段は『豚こまメイン』にして “脂質の引き算”をしてます🙆♀️ その積み重ねが、 ✔️ 肌のくすみ予防 ✔️ 内側からの透明感 ✔️ 将来のシミ対策 につながってくるから、ほんと侮れない！ ================= 📍材料 【大人3・4人前】 茄子…2本 ミョウガ…3本 ミニトマト…8個くらい 大葉…1束 豚バラ…300gほど 【味付け】 カツオだし…大さじ2 砂糖…大さじ1 お酢…大さじ1 すりごま…大さじ1 コチュジャン小さじ2 📍1人あたりの献立 ・ピリ辛豚サラダ ・白米150g ・じゃがい、人参、玉ねぎ、えのき、豆腐の味噌汁 (じゃがいもが必要！！) ・切り干し大根 ・キウイ カロリー数だいたい500kcalいくほど • P（たんぱく質）：20.0% • F（脂質）：28.4% • C（炭水化物）：51.7% ======================== \1500人以上の指導実績/ ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.05%-45実はいつも… プリンだけじゃなく、 茶碗蒸し風も作ってる🤣 そのくらい応用きかせてます！！ 何を選択して食べるかで デザートも大事な栄養になりますね✨✨ ✅材料（全量） 卵：3個 牛乳：300ml 砂糖：大さじ2 バニラエッセンス：適量 👉この分量で6個分作ってます🍮 ✅作り方 ①材料を全部よくかき混ぜる ②液体をこす ③1個に対して ※600wレンジ1分30秒から様子見ていくことがおすすめ！ 加熱が足りなければ10秒づつプラスしていってください。 ______________ 📍1個あたり エネルギー：約64 kcal ______________ 朝からお肉焼いたり、簡単に済ませがちな分、 タンパク質、脂質が足りにくいことが多い… この高タンパク✖️砂糖控えめのプリンで 補えますよ😆✨ 我が家の食べるのが遅い子どもたちに バタバタする朝の救世主になってます🤣 ======================== \1500人以上の指導実績/ ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-3栄養計算したらとんでもないことが発覚しました😇 韓国料理、辛いの大好きなので スンドゥブもよく食べるんですが… よくある美味しい豚肉スンドゥブレシピだと 脂質バランスが＂58％‼️‼️＂ いや、ほぼ油食べてるじゃないか…と驚愕🫨🫨🫨 実は、 【肌荒れ、ニキビ、アトピー、生理不順、生理痛などなど】 知らない内に油の使いすぎでなり得てることがほとんどです🥲 今までの栄養指導経験からしても 栄養を知らない9割の人が 脂質過剰です…🥲 なので、大好きを我慢せず 心も体も満たすために 脂質カットで美味しいスンドゥブで 作ってます❤️🔥 スンドゥブ好きさん、作ってみたい人はコメント欄で教えてね😊 _____________________ 【🍲スンドゥブで献立作るなら】 ・豚肉、アサリ、豆腐のスンドゥブ (レシピはコメント欄へ) ・白米 150g ・小松菜ともやしのレンチン副菜 (⚠️油なし！！) ・キウイ 1/2個 _____________________ ✅ 1食のカロリー：約785kcal • たんぱく質：20％） • 脂質：19％ • 炭水化物：58％ (トッポギ入り、ごま油なしです) _____________________ 💡美容ポイント ✔ ごま油を使うなら 香り付け程度に『小さじ1/2だけ』ならいけますっっ！！ ======================== \1500人以上の指導実績/ ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.31%2665好きなおやつ200kcalまで食べてもいいよ🍫 ⸻ 🧡 この献立が合うのはこんな人 ☑︎ 肌が乾燥・くすみ・ゆらぎやすい ☑︎ 高たんぱくを意識しすぎて疲れがち ☑︎ 無理せず続けられる“肌を育てるごはん”を探している ☑︎ 「食べて整える」を叶えたい 【肌を育てるには、“ちょうどいい”食べ方がある】 色々がんばってるのに肌がゆらぐ。 それは「カロリー不足」なサインかもしれません。 たんぱく質はしっかり、でも摂りすぎない！ 野菜も果物も、無理なく自然に＊ 肌も心も整う、“ちょうどよく育てる献立”をつくりました✨ ⸻ 🧪 そもそも理想のPFCバランスって？ ✔ たんぱく質：15〜20％ ✔ 脂質：20〜25％ ✔ 炭水化物：55〜60％ 肌を育てたい人にとって、 「高たんぱく・低糖質」ではバランスを崩してしまうことも。 だからこそ主食に“芋類”を取り入れると、 糖質が穏やかに入り、ビタミン・食物繊維も自然とプラスされて、 PFCバランスが整いやすくなるんです◎ ⸻ 🌅 朝ごはん（約552kcal） 🥣 美肌ポトフ（鶏むね60g＋じゃがいも・にんじん・玉ねぎ） 🍚 白米150g 🥛 牛乳100ml 🥝 キウイ1/2個 🥚 ゆで卵1/2個 ▶︎ポイント ・ビタミンC＋たんぱく質でコラーゲンの土台づくり ・牛乳のカルシウムで女性のたるみケア ⸻ 🌞 昼ごはん（約546kcal） 🥯 ベーグル（プレーン100g） 🥣 朝のポトフを活用 🥗 ツナと海藻のサラダ（＋オリーブオイル入りドレッシング） 🥝 キウイ1/2個 ▶︎ポイント ・ツナ×海藻でミネラル＋鉄分補給 ↑映像よりもっと少なめでもOK ・ベーグルをご飯にかえてもOK ※油はここでのみ使用。 ドレッシングに小さじ1のオリーブオイルを使うことで、 必要な脂質をしっかり取りながら、過剰摂取にならない工夫も◎ ⸻ 🌙 夜ごはん（約534kcal） 🐟 蒸し鮭（80g） 🍚 白米150g 🥬 小松菜と油揚げのおひたし(レンチンで作る) 🍲 豆腐とわかめの味噌汁 🍎 りんご1/3個 ▶︎ポイント ・鮭は焼きでもOK、今回は蒸してます！ ⸻ ✅ 最低限必要な1日のPFCバランス • 総カロリー：1632kcal • たんぱく質：81.3g（19%） • 脂質：34.9g（20%） • 炭水化物：225g（55%） ⸻ 🍽 まとめ ✔ ポトフで野菜もたんぱく質も一皿で時短＋栄養 ✔ 毎食果物で腸も肌も元気に ✔ 芋類で糖質とビタミン・カリウムを一緒に補える ✔ 油はドレッシングに小さじ1だけ。肌にも体にも負担をかけない設計◎ 肌も心も、“がんばりすぎない食事”のほうがちゃんと整う。 朝から食べられないそうにない人も少しづつ量を増やして、この量を食べられるように目指していってください😌 ======================== \1500人以上の指導実績/ ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-3ニキビ、敏感肌、常にだるい…に繋がってるかも🥺 麹、発酵食品、食物繊維でお腹が張る人、いませんか？ 実は「発酵食品＝腸にいい」と言われますが、 SIBO（シーボ） という本来小腸に少ないはずの細菌が増えすぎる状態だと、 発酵食品や食物繊維が原因してお腹がパンパン になることも！！ 小腸は栄養吸収する場所なのに 細菌が増えてることによって、うまく栄養吸収ができないから ここが原因して栄養不足気味… そして肌荒れにつながる方が結構多いです💨 ⸻ 🦠 SIBOのサイン ・食後のハリやガス ・下痢や便秘を繰り返す ・食後に疲れやすい ⸻ ✅ 自分に合う合わない食材の見つけ方は ＂低FODMAP食＂を調べてみて🔍 対処療法のひとつになりますよ😌 【控える食材】 △発酵食品（キムチ、ヨーグルト） △ 玉ねぎ、にんにく、りんご 【OKな食材】 ✅ 米、にんじん、バナナ、魚 ⚠️除去する！抜く！ではなくて 大事なのは反応が出にくい量を見極めながら、量を調整することですよ！！ ⸻ 自分の腸に合う食事を見つければ、 お腹のハリもスッキリし、インナーケアーに拍車をかけていけます✨ もっと言うと… =============== 📍なんでお腹のはりを感じるほどの腸内環境にやってしまったのか？ 根本的な原因を知ってケアを始められる秘訣があります😌 =============== もっと詳しく腸内環境を整えたい！ 腸活してもあんまり効果ない…って方は プロフィールリンクにある 美容食✖️インナーケアを完全網羅した 70分動画を受け取るともぅ迷いはなくなります😌 →@miwa_beauty_care #腸活#インナーケア#美容食2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-2自分の不調は子どもにも繋がる🤲 誰に似たの🫶？と思うほど おもろプリンセスな娘を見守る中で思うこと… 多分、アイドルに 憧れそうな気がする😌 私もアイドルや女優さんたちに目福してますが 流石に心配になるほど細い方いません🥺？？ それが可愛いのデフォルトになっていることが 正直、怖く思っています… 身体の仕組みを知れば 1800kcal食べても 1日3食〜5食を食べれば痩せる！ 太る体質にならない！ ってことが実は当たり前だったりします😌 大事なのは品数よりも、バランスのコツを知ること🍽️ SNSでも芸能人の食生活といったことが人気なだけに 母として自分が間違えないようにしてあげたいなと思う🥺 これは私自身が ・食事を抜いて痩せる ・爆発してお菓子に走る ってことをしてきたので 今なら痩せたいと思うほどお肉がつく理由も リバウンドする原因も全部わかる💨 私自身がニキビ、肌荒れ、生理痛などの トラブルにコンプレックスを抱いていたのは 体質だと思っていたけど 本当ら体からのSOSでした😢 同じ想いはなるべくさせたくないなと願う親心… 今のうちに食育を通して伝えていける自分になれたことは 大切な人たちを守る強さになっているなと感じています😌 とはいえ… 子どもたちも自分で出かけられる年齢になれば 外食も多くなるだろうけど🤣 そんな青春も含めて楽しんでもらえるようにしてあげたらなと🌸 点ばかりな情報が目に入りやすい時代🌏 だからこそ、自分にとって本当に必要な過ごし方と 自分で正しく選択できる知識をつけて 上手く付き合っていけたらベストだと思いませんか☺️？ ======================== \今まで1500人以上の指導実績/ @𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== #インナーケア #美容食2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-2注意点があります🔻 麹を腸活の第一歩、底上げには最高ですが これで腸活できているつもりだと もったいないです😌 食後、お腹に残ってる感じがよくある人は 消化力が弱い可能性が高いので 腸活するにも、消化能力を上げるところから 始めないといけない✨ そんな時、消化に1番負担がかかるタンパク質を 分解してくれる手伝いになるのが麹！ 底上げの味方にしてくださいね🍅 (みりんが映ってますがご放念を😅) 【材料】 ・カットトマト缶 1缶 ・麹 50g ・刻んだにんにく 2片 ・酢 大さじ2 ・塩 小さじ2 【作り方】 ①材料を全部混ぜ合わせる ②50℃のヨーグルトメーカーで6時間保温 ③完成したらブレンダーで滑らかにする ④冷蔵保存10日ほど ※塩分濃度が低いので長期保存はできません ※長期保存ができないため、ヨーグルトメーカーまたは炊飯器を活用して発酵させることをオススメします！ 作ってみたい人はコメント欄で教えてね🥫 ======================== \今まで1500人以上の指導実績/ @𝐦𝐢𝐰𝐚_𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲_𝐜𝐚𝐫𝐞 ✅栄養講座運営 ✅栄養指導 ✅スキンケア指導 【生化学から解く栄養学×肌改善】 インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.42%3694最近、水切りヨーグルト配信してたので 余りがちなホエイの活用法✨ ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから！ 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください🌹 ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.25%2164みんなはどうですか？？ ✅生理痛がしんどい ✅アレルギー体質 ✅肌にハリがない ✅常にだるい 見落としているところがあるはずです！ そこさえわかれば、必ず変わっていけますよ😌 毎食バランスのいい食事は難しかったり 食べられなかったりする方は おやつタイムを工夫していけばOKなのです✨ ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください🌹 ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.0%-0ものすごい勢いです… 「こんな事が知りたかった！！」 「自分の肌も体調もどうしてよくならないのかやっと分かりました！！」 見た人からすでに変わっています😌 肌荒れ＝女性ホルモンの乱れ これは知っている人が多いと思うのですが では、何が原因なのか？？ 9割が日々の食事です！ 今の食生活って気がつかないうちに、脂質が中心になりやすいんですよね😌 ちなみに、栄養学を知らない9割の人が脂質過剰の食生活と言われています。 👉 油との付き合い方や、美容食のコツを知りたい人は ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから！ 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください🌹 ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食0.75%6489チョコはどのくらいまでなら食べてもいい🤔？ ✔︎4、5歳位だと一回に3粒ほどまで ✔︎大人の場合だと、おやつタイム200キロカロリーまで チョコってどんなにカカオが多かったとしても、 油の塊です！！ 脂質が多い分、体脂肪が増えやすいし 女性ホルモンを乱す原因にもなるから、 生理痛、おでこや顎ニキビ…などなど 女子あるあるなトラブルにもつながりやすいのです🫣 この生チョコ風だと サツマイモとココアパウダーがメイン🤎 1日の食事的に、脂質が足りないなぁって時は オリーブオイルかココナッツオイルを混ぜてます✨ 外食が続いてるお肉、料理中心な人は オイルを使わず、さつま芋とココアパウダーだけで 作ることがオススメです🤎 ※🍠絵文字たくさんありがとうございます✨✨ 誤連鎖が始まっていますが、この投稿ではプレゼント配布などは行なっていません🤣🤣 ======================== インナーケア改善にむけて ７０分動画でぎゅっとまとめています❤️🔥 プロフィールにあるリンクから 今すぐ変わりたい人だけ受け取ってください👇 @miwa_beauty_care ======================== 知識をつけるか、そのままでいるか… 肌も体も整える差が、大きくひらいていきますね☺️ #インナーケア #美容食2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食4.22%3,66351123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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