コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【40歳ノーファンデ 私のスキンケアルーティン】 → @hadaikulife_yukari 35歳から 肌育LIFEを送るようになってから スキンケアは、これ一択🧴 世の中には色んな商品があるけど これからもずっと使い続けたいし 成分も自信を持って、皆さんにオススメできる スキンケアです🌿 気になるけど 自分には合うかな？と思われる方は お気軽にご連絡ください😌 ミニボトルを使ってみるのも オススメです✨ —- １週間ミニボトル お試し送料無料キャンペーンは 11/15まで💡 ぜひ、これを機会に デリートローションや クレンジングの気持ちよさを ご体感ください😌 —- #ノーファンデ生活 #40代のスキンケア2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/40代のスキンケア#40代のスキンケア0.12%1005【めっちゃ出る わらび餅】 → @hadaikulife_yukari 大好評な「めっちゃ出る」シリーズですが 今回は、めっちゃ出るおやつ♡ 『めっちゃ出る わらび餅』をご紹介します！ この「わらび餅」が“めっちゃ出る”理由は── 寒天と甘酒に含まれる水溶性食物繊維が腸の中で水分を抱え、便をやわらかくしてくれるから。 さらに、すりごまと片栗粉の不溶性食物繊維が 腸をやさしく刺激し、ぜん動運動をサポート✨ そこに発酵の力が加わって善玉菌が活性化し、 腸内環境が整うことで、自然にスルッと出る “うるおい腸”をつくってくれます♡ ちなみに私、このおやつを産後ダイエット中によく食べていて、「甘いもの食べたい欲」をこれで満たしていました😊 その結果──なんと8kgダイエットに成功！✨ 1食あたりのカロリーは、たったの約120kcal前後。 砂糖や乳製品を使わず、自然な甘みと脂質で満足感も◎ 甘酒と黒蜜の優しい甘みで、 “栄養つきダイエットおやつ”としてもおすすめです✨ ーーー （材料） * 粉寒天 … 小さじ1 * 片栗粉 … 小さじ1 * 水 … 200ml * 甘酒 … 大さじ1 甘酒はアルコールが入っていない「麹甘酒」を使用 * 豆乳 … 大さじ1 * 塩 … ひとつまみ トッピング * すりごま（白）… 小さじ1〜2 ※黒でもOK * 黒蜜 … 小さじ1〜2（お好みで） （作り方） 1. 鍋に粉寒天・片栗粉・水を入れ、よく混ぜる。 2. 中火にかけ、混ぜながら1〜2分しっかり沸騰させて寒天を完全に溶かす。 3. 一旦火を止めて甘酒・豆乳・塩を加えて弱火で、透明感ととろみが出るまで火にかける。 4. 容器に流し入れ、粗熱を取り、冷蔵庫で約1時間冷やす。 5. 固まったらスプーンですくって器に盛り、すりごまをまぶし、黒蜜をとろ〜っとかける。 （腸活肌育ポイント） * 寒天と甘酒の水溶性食物繊維で腸をうるおし、便をやわらかく整える。 * すりごまと片栗粉の不溶性食物繊維で腸をやさしく刺激し、自然な排出をサポート。 * 発酵×食物繊維の力で腸内環境を整え、内側から輝くうるおい肌へ導く。 ーーー 簡単❗️腸活肌育おやつ、是非お試しください😊 #肌育生活 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #便秘解消 #美肌おやつ #腸活おやつ2025/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/美肌おやつ#美肌おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活おやつ#腸活おやつ0.23%1892【腸内環境を整えたい私が“スーパーで買う”ヨーグルト】 ヨーグルトって腸に良いって聞くけど、 「どれを選べばいいの？」と思う方も多いですよね🫶 実は、ヨーグルトの中には “腸まで届かない乳酸菌”もあるんです。 だからこそ大切なのは、 “生きたまま腸まで届く”乳酸菌を選ぶこと。 LGG乳酸菌は、 胃酸に強く、腸まで届く力を持った乳酸菌。 腸の中で、善玉菌がすこやかに働く環境を サポートしてくれます🦠✨ お腹の調子をすっきり整えたいときに、 気軽に取り入れやすいのが “おなかへGG！”ヨーグルト。 スーパーやコンビニで買える手軽さも嬉しいポイント🌿 腸が整うと、気分も前向きに。 腸活を始めたい方は、「おなかへGG!」を 選んでみてもいいかもしれません😊 #PR #おなかへGG #ヨーグルト #乳酸菌 #トクホ #腸活 #タカナシ乳業 #発酵食品 #肌育ライフ #朝のルーティン2025/11/05に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/おなかへGG#おなかへGGhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/トクホ#トクホhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/タカナシ乳業#タカナシ乳業https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝のルーティン#朝のルーティン0.23%1934おかずのレシピは⬇️ 【腸活肌育弁当 盛り付けのコツ】 → @hadaikulife_yukari ストーリーで、お弁当レシピを配布していますが その時によく言ってもらえるのが 「彩りがとても綺麗ですね！」 というお言葉。(嬉しい🥹) ※レシピカードは不定期で配布しています でも実は… ただ見た目を意識しているわけじゃなく、 しっかり 栄養バランス にもつながる “ちょっとした工夫”をしています😌 今回は、実際に今日のお弁当を盛り付けながら そのコツを教えますね✨ 彩りも栄養も、どちらも欲張りに叶えるヒント 是非、参考にしてもらえると嬉しいです♡ —- 彩と栄養バランスをよくするコツは 「赤・黄・緑」 3色を入れること！ お弁当にこの3色を意識して入れるだけで ✔︎ 彩が綺麗になる ✔︎ 栄養バランスが自然と整う ✔︎ 腸活に必要な食物繊維やビタミンも摂れる さらに、ダイソーの透明おかずカップを使うと、 カップの端が目立たず、おかずがきれいにまとまります✨ —- オススメ赤黄緑食材 🔴赤色食材（抗酸化＆疲労回復） ミニトマト、紫キャベツ、ラディッシュ、梅干し、赤玉ねぎなど。 これらにはリコピン、アントシアニン、クエン酸が含まれ、美肌や代謝アップに役立ちます。 🟡黄色・オレンジ食材（美肌＆粘膜を守る） かぼちゃ、卵、コーン、にんじん、レモンなど。 βカロテンやビタミンCが豊富で、肌を守りながら免疫力をサポートします。 🟢緑色食材（腸を整える＆血流サポート） 大葉、枝豆、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリーなど。 葉酸や鉄分、ビタミンC、食物繊維が腸内環境を整え、血流改善にも◎。 —- （今日のお弁当のおかずレシピ） 🍳 鶏むねとごぼうの醤油麹甘辛焼き 材料 * 鶏むね肉…1枚（約250g） * ごぼう…1本 * 片栗粉…大さじ1 * ごま油…小さじ1 調味料（合わせておく） * 醤油麹…大さじ1.5 * みりん…大さじ1 * はちみつ（または砂糖）…小さじ2 * 酒…大さじ1 * しょうがすりおろし…少々 作り方 1. ごぼうはささがきにして水にさらし、水気を切る。 2. 鶏むね肉はそぎ切りにして、片栗粉を軽くまぶす。 3. フライパンにごま油を熱し、鶏むねを両面焼く。 4. 火が通ったら一度取り出し、同じフライパンでごぼうを炒める。 5. 鶏むねを戻し、合わせ調味料を加えて中火で煮絡める。 6. 照りが出たら火を止め、お好みでネギやゴマをかける。 🥗ブロッコリーとえびのひじき豆乳マヨ味噌サラダ 材料 * ブロッコリー…1/2株 * えび…6尾（ゆでて殻をむく） * ひじき（乾燥）…小さじ2（戻しておく） * コーン…大さじ2 ドレッシング * 豆乳マヨ…大さじ2 * 味噌…小さじ2 * 醤油…小さじ1 作り方 1. ブロッコリーを塩ゆでし、冷ます。 2. えびもゆでて冷まし、戻して茹でたひじき・コーンと一緒にボウルへ。 3. ドレッシングを混ぜて、全体をやさしく和える。 🧅赤玉ねぎの酢和え 材料 * 赤玉ねぎ…1個 * 酢…大さじ6 * 塩麹…大さじ1 * ハチミツ…大さじ1 * オリーブオイル…大さじ1（お好みで） 作り方 1. 赤玉ねぎを薄くスライスして水にさらし、辛みを抜く（5分ほど）。 2. 水気をよく切り、ボウルに入れる。 3. 全ての材料をよく和える。 4. 冷蔵庫で10分ほどなじませたら完成！ 🌿米粉で作る磯辺揚げ 材料 * れんこん…中1/2本（約6〜8枚） * 米粉…大さじ3 * 塩麹…小さじ1 * 青のり…小さじ1 * 水…大さじ2〜3（衣の硬さを見て調整） * オリーブオイル…適量 作り方 1. れんこんを薄く輪切りにし、水にさらしてアクを抜く（約5分）。 2. ボウルに米粉・塩麹・青のり・水を入れてよく混ぜ、衣を作る。 3. れんこんを衣にくぐらせ、オリーブオイルで揚げ焼きする。 #肌育生活 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ0.21%1737【乾燥対策で今年導入したもの】 → @hadaikulife_yukari 大好きなメーカー @cado_official 最新加湿器をご提供いただきました😆 私は元々cado愛用者で、 実は、自宅では加湿器とヒーターを1台ずつ、 主人のお店でも、加湿器とサーキュレーターを使っています。 今年はさらに、 リビングと寝室でW加湿できるように2台目を導入✨ 加湿器を分けることで、部屋ごとの湿度を安定させやすく、 乾燥による肌トラブルや喉の不調をしっかり防げるんです💧 新しく仲間入りしたのは ✨オートクリーン加湿器「STEM 500H」✨ お手入れの手間がほぼ不要で、 1シーズンずっと清潔な潤いをキープしてくれる優れもの。 しかも約70℃の低温加熱で99.9％除菌できるから、 小さなお子さまや高齢のご家族がいる家庭でも安心。 さらにうれしいのが電気代💡 スチーム式と比べて約1/6の省エネ。 マイクロミスト仕様で、床や家具を濡らさずしっかり潤い、 静音設計（約35〜39dBA）で寝室でも快適🌙 乾燥は、肌のバリア機能を低下させて 「くすみ」「ハリ不足」「小ジワ」などの原因にも…。 だから肌育にとって“乾燥対策”は基本中の基本💧 お部屋の湿度を保つことで、 スキンケアの効果を高め、肌のうるおいを守ります✨ そして何より、cadoの魅力は “家電なのにインテリアの一部になる”デザイン性✨ 無駄のないフォルムと上質な質感で、 置くだけで空間がすっきり整います。 だから、このメーカーの商品が私は好きなんです🥹 おしゃれで機能的、しかもラクに続けられる。 忙しい毎日の味方になる加湿器です💙 ＼現在 Makuake で先行販売中／ 🔍「Makuake cado STEM 500H」で検索🔍 🗓販売期間：11月9日(日)22:00まで #PR #cado #STEM500H #肌育ライフ #乾燥対策2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cado#cadohttps://www.instagram.com/explore/tags/STEM500H#STEM500Hhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥対策#乾燥対策0.16%1326きほんの塩麹&醤油麹のレシピも書いてますᝰ✍🏻 【腸活肌育弁当✨副菜6選 part3】 → @hadaikulife_yukari 不定期でストーリーズにて 腸活肌育お弁当のレシピカードを配布しています😊 今回も「使ってます！」「彩りがきれいで朝の楽しみです🥹」など 嬉しいお声をたくさんいただいています✨ 今回は、腸活×美肌にぴったりな【副菜6品】をまとめました第３弾🌿 🥬ニラとえのきのナムル 🥕ピーマンとにんじんのツナ塩麹炒め 🫑パプリカのごま麹和え 🥢たらこにんじん 🌸ブロッコリー茎のおかか和え 🍳醤油麹で作る酢卵 発酵調味料や食物繊維、ビタミン・たんぱく質が豊富で、 腸からお肌を育てるお弁当副菜にぴったりです😊 保存して、毎日のお弁当づくりに役立ててくださいね💡 －－－－－－－－－－－－－ 🌿腸からお肌を育てる「MY肌育LIFE」 📌レシピや腸整マッサージ動画も発信中 👉 @hadaikulife_yukari #腸活弁当 #肌育ごはん #お弁当副菜 #腸活レシピ #肌育ライフ #腸活 #肌育 #美肌レシピ #ノーファンデ生活2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活弁当#腸活弁当https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ごはん#肌育ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当副菜#お弁当副菜https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活0.31%2590＼ 期間限定発売スタート ／ @natuvi_official さんと共同開発した【腸活肌育クッキー】が登場🍪⸒⸒ 午後のひと息に、罪悪感のないおやつを☕️🍪 そんな想いから生まれた“腸活肌育クッキー”が できあがりました🌿 腸を整えるおからやオートミール、ナッツをたっぷり。 白砂糖・添加物・小麦粉は使わず、 素材のままのおいしさをギュッと閉じ込めました🍪⸒⸒ ✔️ 無添加・グルテンフリー・白砂糖不使用 ✔️ 腸とお肌を想って作られたやさしいおやつ ✔️ なのに、しっかり美味しい！ 🌿プレーン味（やさしい甘さ） 🍫カカオ味（チョコ感をしっかり） どちらも米粉・おから・オートミールなど腸活素材たっぷり💛 11/1〜11/14の【期間限定予約】となります🕊 自分へのご褒美にも、ギフトにもおすすめです🎁 ご予約は【11/1〜11/14】まで🗓 ▶ @natuvi_official さんのオンラインショップにてお求めいただけます😊 ※オーガニックモール『たべるとくらす』でもご注文いただけます🌿 #腸活おやつ #グルテンフリー #腸活スイーツ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活おやつ#腸活おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツ0.17%1430【めっちゃ出る❗️塩麹ねばトロスープ】 → @hadaikulife_yukari 大好評な「めっちゃ出る❗️シリーズ」 作ってみたら、めっちゃ出ました😆 というお声をたくさんいただいています✨ そんな「めっちゃ出る❗️シリーズ」 今回は、ねばトロがたまらない塩麹で作るスープをご紹介します😊 今回のスープには、ねばとろ食材の「なめこ・めかぶ・オクラ・とろろ昆布」を使います！ この“ねばとろ食材”には、水溶性食物繊維がたっぷり。 このねばトロが腸の中でぬるっと膜を作って、まるで潤滑オイルのように いらないものをスルッと流してくれます✨ さらに、大根おろしの酵素が詰まりをゆるめ、 塩麹の発酵パワーが善玉菌をサポート。 腸の動きが自然と整って、“出す力”がスイッチONに。 だからこのスープ、 ただ優しいだけじゃなく、めっちゃ出るんです💩✨ 食材を全部入れて煮込むだけ❗️ 簡単レシピなので、是非お試しください♪ —- （材料） * なめこ…1袋 * えのき…1袋 * オクラ…8本 * 大根おろし…約1/3本分 * めかぶ…2パック * 乾燥わかめ…小さじ2（戻さずそのままでOK） * 水…800ml * 塩麹…大さじ3 * 醤油…小さじ3 * とろろ昆布…ふたつまみ（仕上げ用） * ごま油…小さじ1（仕上げ） * 白ごま…お好みで (作り方) 1. 鍋にとろろ昆布・ごま油以外の食材をいっきに入れる。 2. 中火にかけて10分ほど煮る。 3. 火を止めて、とろろ昆布を加え、軽く混ぜる。 4. ごま油をひとまわしして香りづけ。 5. 器に盛って白ごまを散らして完成 （腸活肌育ポイント） ・ねばねば食材で スルッと出やすくする。 ・酵素×発酵で腸の詰まりをやさしく解消。 ・腸が整うと肌もうるおい、ハリや透明感アップ✨ ちなみに💡 ✔️水溶性食物繊維 なめこ・めかぶ・わかめ・とろろ昆布 ✔️不溶性食物繊維 えのき・オクラ•大根 ※えのき、オクラは、水溶性食物繊維も含まれます #肌育生活 #美肌レシピ #腸活レシピ #ノーファンデ生活 #便秘解消 #肌育レシピ2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ3.4%2,8728Pay IDアプリ限定で10%ポイント還元があるみたいです✨ エントリー不要 お支払い方法は、あと払い又はクレジット払いが対象 10%還元は、かなり大きいと思うので ぜひ、これを機会にPayIDアプリで HADAIKU LIFEの商品をお得にゲットしてください😊 PayIDアプリで 『HADAIKU LIFE』と検索すると出てきます🔍 ※全品対象です2025/10/23に公開- 指定なし0.04%320【食べてスッキリ！めっちゃ出る ねっとり焼き芋】 → @hadaikulife_yukari 美腸の人がよく食べているのが「さつまいも」 さつまいもは 「美肌」と「美腸」のどちらにも効果的な肌育フードです🍠✨ 秋本番になり、さつまいもが美味しい季節になりました☺️ 今回、ご紹介するのは、簡単ねっとりおやつ 「焼き芋」です✨ どうせなら、ねっとり美味しい焼き芋が食べたくないですか？ ねっとり美味しく作るコツ💡 教えちゃいます☺️ ーーー 材料（1本分） * さつまいも（中サイズ）…1本 * 塩麹…大さじ1〜2 作り方 1.さつまいもを洗い、水気を軽く拭く。 2.全体に塩麹をまぶして保存袋に入れ、 冷蔵庫で3〜6時間（理想は一晩）置く。 3.焼く前に軽く塩麹をぬぐい、アルミホイルで包む。 4.オーブンを余熱なし160℃で90分焼き、 そのまま30分庫内で放置して糖化を促す。 💡ポイント 焦げ防止にアルミホイルは必ず使用。 余熱時間でねっとり食感に🍯 塩麹でねっとりになる仕組み ・アミラーゼ酵素がさつまいものデンプンを分解し、 → 甘み成分（麦芽糖・ブドウ糖）に変える。 ・塩分が細胞をやわらかくして水分をキープ。 → しっとり＆とろける食感に。 ・発酵による酸性環境で糖化が進み、 → 蜜のような甘さを引き出す。 腸活美肌効果 ・食物繊維とレジスタントスターチが腸を整え、スッキリをサポート。 ・ビタミンCとβカロテンが肌のハリと透明感を高める。 ・発酵の力で腸内環境を整え、肌トラブルを内側から予防。 しっとり、とろける甘さ。 「食べながら腸も肌も整う」ご褒美おやつ、ぜひ試してみてください🌿 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #便秘解消2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消0.35%2962【肌育生活 私がやったこと】 → @hadaikulife_yukari 肌育生活を始めたのは5年前、35歳のときでした。 気づけば40歳になり あのとき肌育に取り組んで本当によかったと 感じています😌 今回は、私がこの5年間で実践してきた 肌育生活のことをご紹介します。 これから自分で肌育を始めてみたい方や、 ノーファンデ肌を目指している方の参考になれば 嬉しいです🌿 #肌育ライフ #肌育生活 #ノーファンデ生活2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活0.18%1550【めっちゃ出るレシピ4選】 → @hadaikulife_yukari 『めっちゃ出ました！』のお声を多くいただく 【めっちゃ出る】シリーズまとめ🤭 ✔︎︎︎︎ 便秘解消したい ✔︎︎︎︎ スッキリしたい こんな方には ぜひ作ってもらいたいレシピばかりです✨ ぜひ、お試しください♪ #腸活レシピ #便秘解消レシピ2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消レシピ#便秘解消レシピ0.72%6062💄1985年生まれ｜ノーファンデ普段メイク → @hadaikulife_yukari —- 関係ない話ですが・・・ 宇多田ヒカル世代🎤 アルバム、持ってた人いますか？ 私は持ってました🙋♀️ MDに入れて聴いてたのが懐かしい🥹 —- （動画内で使っているもの） 1.ビフェイスローション 2.日焼け止め：ビフェイスUVジェル 3.コンシーラー：ICH RIN ラクトヴェールコントロールカラー 4.眉マスカラ：nake ニュアンスアイブロウ 5.アイシャドウ：ルナソル スキンモデリングアイズ 01 6.アイシャドウ：tinker wink ニュアンスオレンジ 7.ホクロ書き足し：セザンヌ なじみブラックアイライナー 8.アイブロウ：KATE 自然な茶色 9.リップ : OPERA グロウリップティント304モーヴ ※1.2.3は、TOP( @hadaikulife_yukari )のオンラインショップから購入できます —- 肌育を続けて5年。 これまで試行錯誤しながら 「やめたこと」と「取り入れたこと」をまとめてみました🌿 ＼やめたこと／ 1. ダブル洗顔（メイク落とし＋泡洗顔） 2. ピーリング 3. オイル系スキンケア（乳液やクリームetc) 4. シャワーで顔を洗う 5. 帰宅からお風呂までメイクしたまま過ごす 6. ニキビをつぶす 7. 鼻の黒ずみを押し出す 8. 保湿は1日1回 9. ファンデーションの重ね塗り 10. スキンケアをコロコロ変える 11. 小腹用のお菓子買い溜め 12. 朝ごはんを菓子パンにする 13. 運動しない 14. 野菜を食べない 15. 食後のデザート習慣 16. カフェオレで水分補給 17. シャワーだけで済ませる 18. 夜ふかし ＼取り入れたこと／ 1. 肌に優しい成分のクレンジングでゆっくり洗う 2. デリートローション 3. オイルフリー美容法で自分の皮脂を生かす 4. 手で洗う（ぬるま湯） 5. 帰宅したら、クレンジング 6. ニキビは触らず特別なことをしない 7. ビフェイスクレンジングパック 8. 保湿は何度でもする 9. 日焼け止めと気になるところだけ美容液成分入りのコンシーラー 10. スキンケアは流行ではなく厳選したもの 11. 手作りおやつ 12. 朝ごはんはバランスよく 13. 朝活でウォーキングや宅トレ 14. 毎食野菜を取り入れる 15. デザートはご褒美に 16. 水や白湯中心 17. 毎日湯船に浸かる 18. 夜やっていたことを朝のひとり時間に楽しむ —- 「肌を育てる」って、スキンケアだけじゃなくて 暮らし方・食べ方・心の持ち方 すべてが関係していると思います 私の肌育LIFEの軸は、 “肌をいたわる＝自分を大切にする時間”。 あなたはどんなことをやめて、どんなことを取り入れたいですか？✨2025/10/17に公開- 指定なし0.27%21218【塩麹と甘酒で作る腸活チャーシュー】 → @hadaikulife_yukari —- 家族も喜ぶ 腸活肌育ごはん♪ 作ったよ！の感想も お待ちしてます♪ —- 普段は、高校生1人・小学生2人、幼稚園児1人 4人の母をしています☺️ 腸活に気をつけた食事にしたいけど 子供達も喜ぶメニューにしたい✨ ということで 今日は家族にも大好評なメニュー 麹調味料を使って、発酵の力をプラスした 腸活チャーシューをご紹介します！ 材料入れて煮込むだけ 簡単なのに、麹の力で柔らかお肉に仕上がります☺️ たくさんの野菜と一緒に食べるのがオススメ✨ ちなみにお弁当用に作り置きにしても🙆🏻♀️✨ —- （材料) * 豚肩ロースブロック…400g * 塩麹…大さじ2 * 甘酒（無糖タイプ）…大さじ2 * 醤油…大さじ2 * アガベシロップ…小さじ1（※はちみつでも可） * おろししょうが…小さじ1 * おろしにんにく…小さじ1 * 水…60ml （作り方） ① 下味をつける 豚肉に塩麹をもみ込み、ポリ袋に入れて冷蔵庫で半日〜1日おく。 👉 麹の酵素でお肉がやわらかくなり、腸にもやさしい状態に。 ② 材料をすべて鍋に入れる 鍋を使う場合は厚手のもの（ホーロー鍋など）を使用。 豚肉・甘酒・醤油・アガベシロップ・しょうが・にんにく・水をすべて入れる。 ③ 弱火でコトコト煮る 弱火で約50〜60分、ふたをして煮込む。 ④ 途中で一度ひっくり返す 煮込み時間の**半分（25〜30分ほど）**が経ったら、トングでそっとお肉を裏返す。 上から煮汁をスプーンでかけてあげると、味が全体に染み込みます✨ ⑤ 火を止め、そのまま冷ます 火を止めてふたをしたまま自然に冷ます。 冷める過程でお肉が落ち着き、味がギュッと染み込みます。 —- （このレシピの腸活肌育ポイント） * 腸内の善玉菌を増やし、肌のターンオーバーを整えるサポートに。 * アガベシロップのイヌリンが腸内環境を整えるプレバイオティクス効果 * 焼かずに作ることで油分カット＆発酵のうまみが活きる かけて更に腸活力UP! 甘酒おろしソースの作り方 （材料） * 大根おろし…大さじ3 * 甘酒（濃縮タイプ）…大さじ1 * 醤油…小さじ2 * ねぎ…適量 （作り方） 大根おろしに甘酒・醤油・ネギを加えて混ぜるだけ✨ —- #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ0.38%3224【ビフェイスお試しキャンペーンのお知らせ】 私も日頃から使っているスキンケア🧴 『ビフェイスローション&クレンジング』 愛用して５年以上 一度も浮気なしでコレしか使っていません😌 私の発信を見て 「ビフェイス試してみたいけど、 自分に合うかわからないから、なかなか買えない」 「お試しサイズないですか？」 このようなお声をたくさんいただていました🥺 今回、ご期待にお応えして、ミニボトルセットが登場します！ しかも1ヶ月間（10/15-11/15）期間限定で、送料無料でお試しいただけます✨ ─────────────── 🌿 ビフェイス 1週間お試しセット □ ミニ ローション □ ミニ クレンジング 価格:2100円 10月15日（水）より販売スタート！ 📦 送料無料でお届けします✨ ご注文はTOPのURLから→ @hadaikulife_yukari ─────────────── 「気になっていたけど、まずは試してみたい」 「季節の変わり目の肌をやさしく整えたい」 「ローションは使っているけど、クレンジングはまだ使ったことがない」 そんな方におすすめのお試しセットです☺️ ちなみに、旅行やお泊まり用にもオススメのサイズです✨ 今使われている方にも喜んでいただけるセットになっています😊 この機会に、ぜひ一度お試しください🌿2025/10/14に公開- 指定なし0.05%450📢ついに初の電子書籍発売📢 → @hadaikulife_yukari このたび、初の電子書籍 レシピ本『ノーファンデになる 腸活肌育ごはん』 を出版することになりました✨ 2020年から続けてきた「肌育LIFE」。 私が考える肌育は、スキンケアだけでなく、食事・運動・睡眠など日々の習慣から 本来の力を引き出して、心も肌も健やかに整えること。 その想いをぎゅっと詰め込んだ1冊です。 🍴130ページ超の大ボリューム！ ✔ 麹調味料＆アレンジレシピ ✔ 毎日のごはん＆スープ ✔ 和菓子・洋菓子のデザート ✔ 1週間のお弁当レシピ など盛りだくさん！ ✨出版記念特別価格✨ 10/1〜5日間限定 980円 → 500円 に！ （Kindle Unlimitedの方は無料でお読みいただけます） 📌今ご予約いただくと、発売日当日からすぐにお読みいただけます😌 👇プロフィールリンクからぜひチェックしてください @hadaikulife_yukari （Amazonブラウザサイトからの購入になります） —- 今回の表紙は、Voicy でもお話して、フォロワーの皆さんにもご協力いただいた表紙になります📕 コメントやいいね、DMをくださった皆さん、いつも本当にありがとうございます😌 また、1年近く前から協力してくれた スタッフの トリちゃん、はるなちゃん、みなみちゃん 本当にありがとう😌 この場を借りて感謝を伝えたいです☺️💕 周りのスタッフのみんなや、家族や友人、フォロワーさんのおかげで出すことができました😌 いつも、本当にありがとうございます😌 ぜひ、たくさんの方に読んでもらい、一緒に肌育ライフを楽しんでいただけたらと思います🌿 #腸活 #肌育 #レシピ本 #ノーファンデ肌 #肌育ライフ #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ肌#ノーファンデ肌https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ0.69%54338お値段などの詳細は⬇️ 【コストコで買ってきたもの】 → @hadaikulife_yukari —- 夏休みver.ということで 末っ子とYouTube風にご紹介😊 ASMRが大好きな末っ子👧🏻 指でかちゃかちゃかちゃかちゃ〜ってするのが 今の流行りです🤭 —- ご紹介したものの詳細ᝰ✍️ MEYER 28cm 深型フライパン| 3,898円 →格安でゲットできました✨ 人数が多い我が家なので、大きめ深型のフライパンは助かります🍳 ドライブルーベリー | 2,188円 →大容量なドライブルーベリー リピート購入！ 抗酸化作用の高いブルーベリー 小腹が空いた時にそのまま食べても◯ オーガニックオリーブオイル368g x 2本 | 2,698円 →何度も紹介しているスプレータイプのオリーブオイル 「それどこのですか？」と聞かれることも多数 焼く系のものはもちろん、少しオリーブオイルを足した方が味がしまるなどの料理にシューっとひと振りしています もち麦 | 1,298円 →ご飯に混ぜて炊いています🍚 食物繊維も豊富でプチプチ食感も◯ オーガニックアサイードリンク 1.89L | 1,348円 →ピューレタイプをよく購入してましたが、今回は、ドリンクタイプをチョイス！ そのまま飲んでもいいし、スムージーなどに混ぜても美味しそうです😊 ココナッツオイル| 2,480円 →2182gと大容量で、このお値段は嬉しい！ ココナッツオイルはおやつ作りなどでよく使用しています オーツミルク | 1,998円 →プロテインを飲む時用に今回は、小分けタイプのオーツミルクを購入しました 「砂糖不要」「食物繊維豊富」も嬉しいポイント —- コストコに行ったらチェックしてみてくださいね～♪ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育ライフ #夏休み #youtubeごっこ #コストコ購入品2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtubeごっこ#youtubeごっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコ購入品#コストコ購入品0.24%1946どうせ食べるならコレ！肌老化防止！黒い美肌チーズケーキ → @hadaikulife_yukari ーーー 作ってみる！ 私も取り入れてみる！と思った方は コメントまたは「🧀(チーズ)」と送ってくださいね♪ ーーー 「最近、肌のくすみが気になる…」 「笑ったあと、ほうれい線が戻らない…」 35歳を過ぎると、 肌のハリや明るさを保つ「抗酸化力」が急激に落ちていくと言われています🥲 まさに私が肌育を始めたのが この35歳という年齢の時。 自分のお肌を見る度に、はぁ～とため息をつきたくなる状態でした😮💨 紫外線・ストレス・糖質の多い食事などで、 体の中に発生する「活性酸素」。 この“サビ”が肌の細胞をじわじわ傷つけ、 シミ・くすみ・たるみなど、肌老化の引き金となるのです。 だからこそ、食べるスキンケアとして **「抗酸化ケア」**を日常の中に取り入れることが大切です☺️ 今回おすすめしたいのが、 抗酸化作用が高い黒ごまを たっぷり使ったチーズケーキ🧀✨ 市販のお菓子やスイーツ食べたい！って時もありますよね🥺 そんな時に、この混ぜて焼くだけ簡単な黒ごまスイーツにしてみるのも良いのではないでしょうか😊 黒ごまに含まれる「セサミン」「ビタミンE」は、体のサビを防ぎ、くすみやたるみの予防に◎ さらに、 ✔水切りヨーグルトで腸を整え、 ✔グルテンフリーの米粉で肌ストレスを軽減 ✔豆乳のイソフラボンでうるおい力もサポート （材料） * 水切りヨーグルト … 100g（※オイコス1カップでも◯） * クリームチーズ … 100g * 甜菜糖 … 50g * 卵（全卵） … 2個 * レモン汁 … 15cc * 米粉 … 20g * 豆乳生クリーム … 200cc（※普通の生クリームでも可） * 黒練りごま … 大さじ3（約30g） * 黒いりゴマ （作り方） 1. 水切りヨーグルト、クリームチーズ、黒練りごまを泡立て器でなめらかなクリーム状になるまで混ぜる 2. 他の材料を入れてよく混ぜる 3. 170℃のオーブンで30分焼く 4. 粗熱が取れたら、冷蔵庫でしっかり冷やす （型のまま冷やしてから取り出すと綺麗に取り出せます） 5. お好みで、上から黒ゴマをトッピング ーーー どうせ食べるなら美肌おやつ🍪☕️💕 混ぜて焼くだけなので、夏休みの課題としてお子様に作ってもらうのも良いかも🤭 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #美肌おやつ2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌おやつ#美肌おやつ0.97%611213８月の肌育カレンダー📅 明日7/24(木)6:00-配布開始します😊 先月からスタートしたカレンダー配布ですが たくさんの方にダウンロードいただいてます😊 ぜひ、毎月の目標を作って カレンダーに◯をつけるなどして 活用してくださいね♪ ※現在、7月のカレンダー配布中ですが 明日の6:00-は8月のカレンダーに切り替わります🗓 #肌育ライフ #肌育生活 #美肌習慣 #カレンダー配布中2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー配布中#カレンダー配布中0.08%650スパイスの詳細は⬇️ 【ノーファンデ40歳 週一で作る肌育腸活キーマカレー】 → @hadaikulife_yukari ーーー 皆さんのお子さんは何か習い事してますか？？？ どんな習い事してるか教えてください😊 ちなみに、我が家は 長男はテニス 長女と次男はダンスに学習教室 末っ子は、まだ何もしてません😊 ーーー 我が家は毎週木曜日に長女がダンス💃で 18:00から出発して帰り着くのは20:00過ぎ 長男は部活で帰るのが19:00過ぎ 次男も勉強教室で帰るのは18:30以降 末っ子は、幼稚園で疲れて、早く寝ちゃう と、まぁみんなバラバラです ダンス前に、ご飯を食べておきたい娘と 早く食べさせないとご飯食べずに朝まで寝てしまう末っ子 18:30-19:00以降にしか帰ってこない男チーム 送迎は主人と協力してやっているけど とにかく木曜日のご飯は、みんな時間も合わないし 送迎でバタバタです で、ご飯なんにしようと考えるのが毎回苦労するので 木曜はカレーの日としています そんな木曜日の今日 我が家の定番カレー🍛をご紹介します♪ 最近はカレー麹ではなく、 スパイスと塩麹、醤油麹で味付けしています😊 ーーー スパイスは楽天roomでもご紹介しています 🔍 [hadaikulife_yukari] で検索 （商品名） 【カレースパイス3種セット（約100皿分）】 1593円 送料無料 ーーー （このレシピの肌育ポイント） 1.スパイスの“炎症ケア×抗酸化”で肌荒れ＆くすみをWで予防 2.食物繊維で“肌のターンオーバー”を整える 3.塩麹×発酵のうまみで“バリア力とうるおい保持力”を底上げ ーーー ぜひ、あなたの肌育生活にも取り入れてみてくださいね😊 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #腸活 #肌育レシピ #ルーなしカレー2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーなしカレー#ルーなしカレー0.33%27013<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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