MY肌育LIFE🌿 | yukari

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最終更新日: 2025/11/13

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【透明感アップな腸活美肌ドレッシング】 → @hadaikulife_yukari ーー 👩‍🍳 「作ってみよう！」と思ったら 💬 コメントで「🧅」と送ってくださいね♪ ーー新玉ねぎの季節がやってきましたね🧅✨ 新玉ねぎには、血流を促してくれる硫化アリルがたっぷり。 血流が良くなると肌のターンオーバーが整いやすくなり、くすみが和らぎ、内側からのツヤや透明感が出てきます✨ 今回は、そんな美肌食材「新玉ねぎ」を使った濃厚でクリーミーだけど、素材の甘みと発酵のうまみがギュッと詰まった玉ねぎドレッシングをご紹介します😌 美肌にはもちろん、発酵の力を借りて腸活にも◎ 生野菜がどんどん進むような仕上がりになっています☺️ ーー材料） ・新玉ねぎ … 1個（中サイズ） ・甘酒（濃縮） … 大さじ2 ・米酢 … 大さじ1 ・味噌 … 小さじ3 ・オリーブオイル … 大さじ2 ・塩 … ひとつまみ ・黒こしょう … 少々 ・レモン汁 … 小さじ1 （作り方） ①すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌 ②瓶に入れて冷蔵保存。 ※消費目安 3〜5日ーーこのドレッシングが“透明感”を引き出す3つの理由 ① 血行を促進する「新玉ねぎの硫化アリル」 → 新玉ねぎには、血流を促してくれる硫化アリルがたっぷり。 血流が良くなると肌のターンオーバーが整いやすくなり、くすみが和らぎ、内側からのツヤや透明感が出てきます✨ ② 腸を整える「甘酒と味噌のW発酵」 → 腸が整うと、肌トラブルのもとになる老廃物がスムーズに排出されます。 腸内の善玉菌が元気だと、肌のトーンも自然と明るくなるという研究報告も◎ ③ お酢とオイルで“吸収効率”UP → お酢で代謝がスムーズになり、油でビタミンA・Eなどの脂溶性ビタミンがしっかり吸収されることで、肌の水分保持力や透明感UPを助けてくれます✨ ーー新玉ねぎが美味しい季節に是非お試しいただきたいドレッシングです✨ あなたの肌育生活に是非お役立てください♪ #玉ねぎドレッシングレシピ #美肌レシピ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #腸活レシピ #腸活 #肌育レシピ #便秘解消 #美肌習慣

2025/04/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎドレッシングレシピ#玉ねぎドレッシングレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣

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毎年恒例の母の日キャンペーンが明日からスタート🌷 ご注文はTOPのURLより→ @hadaikulife_yukari 毎年恒例の母の日キャンペーンが今年もスタートします😌 今年はローションor日焼け止めにミニクレンジングとお花がついたセットになっています☺️💕 ローションは使っているけど、クレンジングはまだ使ったことがなかった方や、クレンジングも気になっていた方にはお試しのチャンスです😊 是非これを機会にスキンケアを見直してみるのもオススメです✨ —- ✔︎ ローションset ローション/ミニクレンジング/ドライフラワースワッグ ︎✔︎ 日焼け止めset 日焼け止め/ミニクレンジング/ドライフラワースワッグ 2025.04.14〜ご予約スタート 2025.04.21〜発送～2025.05.18 まで販売予定 ※お花の仕入れ状況により、予定個数に達しだい、終了となる場合がございます🙇🏻‍♀️ —- #母の日 #母の日2025 #母の日ギフト

2025/04/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/母の日2025#母の日2025https://www.instagram.com/explore/tags/母の日ギフト#母の日ギフト

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レシピは⬇️ 【肌育レシピで今日のお弁当】 → @hadaikulife_yukari 肌育生活を5年してみて思うのはスキンケアも大事だけど食生活がもっと大事だということ😌 お肌のためのアイテムを追加するのももちろん良いけど食生活を変えると、お肌の調子はもちろん、体の調子も整ってきます🌿 40代になって感じるのは、日々元気ハツラツが1番✨ 子育てもまだまだ先が長い元気であることが何より重要だと日々思うんです😊 肌育＝健康活動だなと思って日々楽しみながら過ごしています😊 ーーー抗酸化と潤い補給で、内側からツヤ肌に✨ 「かぼちゃと人参のきんぴら」 1.千切りにしたかぼちゃと人参を準備 2.ごま油を敷いたフライパンで2分程炒める 3.醤油麹大さじ1とみりん大さじ1/2を混ぜたものを回し入れる 4.いりごまをまぶしたら完成  ハリとツヤを引き出す、うるおい美肌おかず✨ 「イカとニラバター醤油炒め」 1.バターでイカを炒める 2.ニラを入れる 3.醤油を回し入れて味を整える  腸を整えて、内側から透明感あふれる肌へ✨ 「人参ときゅうりの中華サラダ」 1.きゅうりと人参は千切りにして塩をふって水気を絞っておく 2.1と春雨、タレと合わせて、いりごまを入れる  ※タレの材料・塩麹小さじ1 ・はちみつ小さじ1 ・オリーブオイル小さじ1 ・お酢大さじ3 ・ごま油大さじ1  たんぱく質とお酢の力で、代謝を促しツヤ肌キープ✨ 「酢卵」 1.卵を茹でる 2.醤油大さじ2、お酢大さじ1、てんさい糖大さじ1を鍋に入れて煮詰める 3.02に01をいれて漬けておくたんぱく質と発酵の力で、内側からふっくら美肌に✨ （豆腐入り煮込みハンバーグ） 1.みじん切りにした玉ねぎを2分レンジで熱を通す 2.1にひき肉とひき肉の半分の量の木綿豆腐、パン粉を少々、卵を入れて混ぜる 3.形を整えて両面焼く 4.トマト麹大さじ2、ケチャップケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ2を混ぜて、フライパンに入れ煮込むーーーちなみに、肌育レシピはお子さんのお弁当のおかずとしても、バランスも良くてオススメ✨ 自分のお弁当と一緒に、子供たちのお弁当作りにもお役立てください😊 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #美肌弁当

2025/04/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌弁当#美肌弁当

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【ノーファンデメイクにオススメなコンシーラー🌷】本日から先行予約開始したラクトベールコントロールカラーですがすでにたくさんのご注文をいただいてます🥹 「楽しみにしてました～♡」「美容液成分が入ってるの嬉しい！」「お肌につける乳酸菌があるんですね！」「罪悪感なしなコンシーラーか欲しかった」などなど、たくさんのお声もありがとうございます💓‪ 多くの方に、この商品が届きますよう LIVEでお話しした内容を投稿にまとめました🌷 オススメポイントなども記載してるのでご検討の際に参考にされてください☺️ ご質問などはお気軽に DMにてご連絡くださいませ🌷 #ノーファンデ #ノーファンデメイク #ノーファンデ肌作り #美容液たっぷり

2025/04/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデメイク#ノーファンデメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ肌作り#ノーファンデ肌作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容液たっぷり#美容液たっぷり

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コンシーラー発売記念LIVE🌷 ご参加いただきありがとうございました😊 ご質問などありましたら、お気軽にご連絡ください☺️ 💡【4/10(水)より予約スタート】初回限定価格から《さらに10%OFF》になる特別キャンペーンを実施します✨ この機会にぜひお試しください💐

2025/04/09に公開- 指定なし

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【ついに乳酸菌と美容液成分が入ったコンシーラーができました❣️】長々と想いを書いてみました🌷読んでくれたら嬉しいです🫶コメントをもらえると励みになります🥹 → @hadaikulife_yukari ファンデを塗ると朝ばっちり仕上げても夕方にはよれてるシワも目立つし、くすんでるそんな状態だったのでファンデをやめられたらいいのになと言う気持ちで肌育生活をスタートしました正直、最初はファンデやめるのは無理かもと思っていてそんな時に考えたのが徐々に減らしていくぞ！という作戦それにあたってファンデを塗らない日は日焼け止め＋気になる部分だけに使うコンシーラーで過ごしてみました🌷 これがなんと、この2つがあれば、お肌もツヤっと見えるし気になる部分だけはカバーできる✨ さらに追い保湿もしやすい‼️ これならできる‼️という気持ちになれました😊 この方法は、大切なフォロワーさん方にもファンデをやめられないけど肌負担が少ない良い方法は？と聞かれた時にお答えしていてそうしていくうちにオススメの日焼け止めやコンシーラーはないですか？とお尋ねいただくことも多々ありましたどうせ塗るなら肌負担が少なくスキンケアを楽しむように使えるコスメが良いし私もそれを使いたいし、オススメしたい‼️ 日焼け止めは昨年発売されてコレがいい！と胸張ってオススメしていましたが、コンシーラーがないという状況で、１年以上かけてやっとオススメできるものが完成しました✨ —- 💡オススメポイント ✔︎乳酸菌と美容液配合皮膚常在菌を整えて、肌に潤いを生み出します ✔︎「塗るボトックス」とも言われている植物由来のペプチドで、肌のツヤとハリを守ってくれます ✔︎ビタミンCの安定性や持続性を高めたもので、シミの原因となるメラニンの生成を抑えたり、メラニンの排出を促すことが期待できます ✔︎デリケートなお肌の方の為の9つのフリー処方 (フリー成分) 旧表示指定成分、パラベン、アルコール、鉱物油、合成界面活性剤、タール系色素、タルク、紫外線吸収剤、シリコーン ✔︎天然ローズを配合ほのかに香ら天然のローズの香りで使いながら癒しの時間も —- 💡【4/10(水)より予約スタート】初回限定価格から《さらに10%OFF》になる特別キャンペーンも実施します！この機会にぜひお試しください😌 💡キャンペーン期間 4/10(木)～4/20(日) TOPのURLよりご注文いただけます🌿‬ —- ちなみに、このコスメの名前は ICH RIN(イチリン)です🌷 1輪の花ってひとつあるだけでその場が明るくなりますよね🌷 女性は、みんなそんな存在だと思うんです😊 素敵に輝く女性のお手伝いができることを想像してコスメを作るにあたり、この名前にしましたひとりでも多くの輝く女性に届きますように😌 (あ、もちろん、男性も使ってもらえると嬉しいです😄) —- #オススメコンシーラー #肌育生活 #ノーファンデ生活 #ノーファンデメイク

2025/04/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オススメコンシーラー#オススメコンシーラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデメイク#ノーファンデメイク

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1分でつくる腸活レシピ【混ぜるだけ簡単！韓国のり風わかめ】 → @hadaikulife_yukari ーー 👩‍🍳 「作ってみよう！」と思ったら 💬 コメントで「❤️」って送ってくださいね♪ ーー腸活レシピ、色々と挑戦したいけどやっぱり簡単にできるレシピが良い！って方はコレ、すごくオススメです✨ 混ぜるだけで完成する✨ 簡単＆お箸が止まらない副菜レシピ😋 しかも、美肌も便秘解消も目指せちゃう最強おかず🌿 海藻好きさん、韓国のり好きさんにぜひ！ーー（材料） ・乾燥わかめ（戻して） 1/2カップ ・ごま油小さじ2 ・塩少々 ・にんにく小さめを1カケ・白ごま好きなだけ・きざみのり好きなだけ（作り方） 1. わかめは水で戻し、しっかり水気を切る 2. ごま油＋塩＋にんにくで和える 3. ごまや刻みのりを加えて混ぜるだけ！ーー（このレシピの腸活美肌効果） 1️⃣ 便秘改善＆むくみ対策 　→ わかめの水溶性食物繊維が腸内環境を整える✨ 2️⃣ 潤い美肌づくり 　→ ごま油のビタミンEが乾燥を防いでふっくら肌に♪ 3️⃣ 免疫力UP×アンチエイジング 　→ ミネラルたっぷりで、疲れにくいカラダをサポート！ーー刻んで、ご飯に混ぜてお弁当にも🙆  ぜひお試しください♪ ーー #便秘解消レシピ #美肌レシピ #腸活レシピ #作り置きレシピ #お弁当レシピ #簡単レシピ #肌育レシピ

2025/04/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消レシピ#便秘解消レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ

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【ノーファンデな私の日焼け対策まとめ】 → @hadaikulife_yukari 35歳から始めたノーファンデ生活も5年日々、ノーファンデ生活を発信しているとよく聞かれる質問があります⬇️ 「ノーファンデだと焼けませんか？」回答としては、焼けないわけではないけど、焼けても戻りが早くなったという感じです😌 と言うことで今回は、私の日焼け対策をまとめてご紹介したいと思います🌷 日差しがだんだんと強くなってくるので、是非参考にしてもらえたらと思います😊 —- ナイトレモンレシピ🍋 （材料）レモン1個生姜 1カケハチミツ　生姜レモンが1/3〜半分被るくらい ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈ （作り方） 1.レモン、生姜を切る ※無農薬レモンであれば、皮のままでもOK 2. ハチミツが具材に1/3〜半分被るくらいかける 3. 常温で2日くらい放置するとしっかり浸かりますが、冷蔵庫で保存でも◎ ※消費期限 1週間程度【レモンの効果】レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、くすみやシミのもとになるメラニンの生成を抑えて美白効果が期待できる食材そのため、寝る前にレモン水を飲むことで日中の日焼けを抑えることができますまた、レモンに含まれる水溶性の食物繊維は、老廃物を吸着させながら排出してくれるとという働きもあります【生姜の効果】しょうがには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去する働きがありますこれにより、しょうがは肌の老化を防ぎ、若々しい肌を保つ助けとなりますまた、しょうがは血行を促進する効果も◎ 【はちみつを加えるとダイエット効果もUP】はちみつには善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるため、便秘解消・ダイエット・免疫力アップなどが期待できます。レモンだけでも良いですが、レモン、ハチミツ共にデトックスやダイエット効果があるので、この２つを合わせたはちみつレモン水を夜寝る前に飲むことで、お肌にもお腹のスッキリにもつながります【注意点】レモンなどの柑橘類に含まれているソラレンには、紫外線を吸収しやすい性質があります。摂取して２時間後から影響が出ると言われているため、大量に摂取しなければ問題ないという説もありますが、私はやっぱり気になるので日中は取らないようにしています。また、レモン水を寝る前に飲む場合を含め注意したいのは、歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があるということ。レモンの酸はとても強く、レモン水は時間をかけて飲んでしまうと、それだけ歯に酸が付着するリスクがありますので、飲み終わった後は水で口をすすいでおくのがオススメです😌 #ノーファンデ生活 #肌育 #日焼け対策 #肌育生活

2025/04/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/日焼け対策#日焼け対策https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活

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どうせ食べるなら美肌おやつ🍪 大好評な『どうせ食べるならシリーズ』今回は、2025年に入ってからご紹介した 4つのレシピをまとめてご紹介します😊 どれも簡単でおいしいおやつ🤭 是非お試し下さい☺️🌿 #美肌おやつ #腸活おやつ #おやつレシピ #肌育

2025/03/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/美肌おやつ#美肌おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活おやつ#腸活おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育

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【ノーファンデ5年朝と夜のスキンケアスケジュール】肌育生活も５年🫶🏻 ノーファンデ歴も長くなりましたがスキンケアスケジュールは今も変わりなく続けています😌 最近、またスキンケアのことをご相談いただくことも多いので私のスキンケアスケジュールをご紹介します😌 １つでも参考になるとうれしいなと思います😌 #肌育生活 #ノーファンデ生活

2025/03/26に公開- 指定なし

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おかずのレシピは⬇️ 【肌育生活今日のお弁当】 → @hadaikulife_yukari — 👩‍🍳 「作ってみたい！」と思ったら 💬 コメントで「❤️」を送ってくださいね😊 — 今日は子供たちの修了式🌸 ということで、自分の分のお弁当も作ってみました😊  バランスなども考えて今日のおかずは、以下の5種類です😊 日頃のお弁当のおかずや作り置きにも是非活用されてください♪ ーーーお弁当のおかず🍱 1.ひじきの煮物（作り方） 1.ブロッコリーの茎、にんじんをごま油で炒める 2.揚げ、ひじきを追加して、醤油麹大さじ2、みりん大さじ1、水少しを入れて7分ほど煮詰める 2.紫キャベツラペ（ラペだれの材料）・塩麹小さじ1 ・はちみつ小さじ1 ・オリーブオイル小さじ1 ・お酢大さじ3 （作り方）ラペダレと千切りにして紫キャベツを混ぜる 3.うずらの酢卵（作り方） 1.うずらの卵を茹でる 2.醤油大さじ2、お酢大さじ1、てんさい糖大さじ1を鍋に入れて煮詰める 3.02に01をいれて漬けておく 4.豆腐つくねバーグ（作り方） 1.鶏ひき肉と豆腐、ニンニク、ネギを混ぜる 2.ハンバーグのように丸めて軽く焦げ目がつくまでやく 3.醤油麹大さじ3、酒大さじ1、てん菜糖大さじ1と1/2を混ぜた調味料を入れて味をつける 5.れんこんきんぴら（作り方） 1.れんこんは切ったら、少し水につけておく 2.ごま油で軽く炒める 3.醤油麹大さじ3、甘酒大さじ1と1/2、だし汁100ml、みりん大さじ1を混ぜて、れんこんに絡め煮るーーー #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #腸活 #肌育レシピ #便秘解消 #お弁当 #作り置きレシピ

2025/03/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ

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【お知らせ🌿‬】いつもご覧いただきありがとうございます🌿‬ フォローして下さっている皆さんにご報告と発表です☺️ 2025.05.11(sun) 長崎県佐世保市にある BRICK MALL SASEBO内に『植物と暮らし』というお店をopenします🌿 植物好きな夫( @bika_kushida )と共に運営していく植物と雑貨のお店になります😌 植物のある空間は心を落ち着かせ毎日にやさしい彩りを添えてくれます🌿‬ そして、使うたびに気分を明るくしてくれるようなキッチン用品や生活雑貨。そんな“暮らしに寄り添うもの”を集めてひとつの空間にぎゅっと詰め込みたいと思っています😌 癒しや、これ好きだなぁが暮らしの中にあると心が整ってストレス軽減にも繋がります暮らしの中に、癒しや好きを入れることは肌育にも繋がるなと思っています☺️ 「植物と暮らし」がみなさんの毎日をちょっと豊かにするきっかけになれたらうれしいなと思います🌿 openまで様子や商品ラインナップは @shokubutu_to_kurashi にてお届けします🌿 よかったらフォローしていただけると嬉しいです😌 ——— #長崎植物 #佐世保植物 #長崎雑貨屋

2025/03/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/長崎植物#長崎植物https://www.instagram.com/explore/tags/佐世保植物#佐世保植物https://www.instagram.com/explore/tags/長崎雑貨屋#長崎雑貨屋

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【肌育生活で活用コストコで買ってきたもの7選】 → @hadaikulife_yukari 春分の日🌸 家族でお出かけついでに、新しく小郡にオープンしたコストコに行ってきました！噂通り、駐車場の一台あたりのスペースが広い感じで止めやすいのと、人が割と少なく並ばずに入れました✨ 初めて買ってみた商品もあるので、ご紹介します😊 — 有機豆乳（3本セット）| 538円 → 豆乳スープを作るときに使用しています　豆乳グルトなどもこの豆乳を使用して作っていますココナッツオイル| 2480円 →今回初めてコストコのココナッツオイルを購入しました　2182gと大容量で、このお値段は嬉しい！　ココナッツオイルはおやつ作りなどでよく使用していますアサイー(8パック) | 1198円 →一時入手困難となっていたらしいアサイー　今回、私もコストコでは初めて購入しました！　8パック入りでしばらく楽しめそうです有機なっとう極小粒納豆 9個 | 338円 →ほぼ毎日食べるので、コストコに行くと絶対に買っています　子供達もこの納豆が好きで9個入りだけど、すぐになくなってしまう納豆ですドライブルーベリー | 2188円 →大容量なドライブルーベリー　グラノーラなどに混ぜてみようと思い、今回初めて書いました　レーズンよりも柔らかい感じで甘すぎず、小腹が空いた時にそのまま食べてもいい感じですオーガニックオリーブオイル368g x 2本 | 2698円 →スプレータイプで使いやすいので何度もリピートしている商品　焼く系のものはもちろん、少しオリーブオイルを足した方が味がしまるなどの料理にシューっとひと振りしています無添加ソーセージ | 1498円 →無添加に惹かれて購入してみました！　無添加ですが、味もしっかり付いているので、野菜などと一緒に炒めても美味しいかもです — #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #コストコ購入品 #コストコ美容

2025/03/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/コストコ購入品#コストコ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/コストコ美容#コストコ美容

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お花見にもピッタリ🌸 【腸活美肌彩りいなりの作り方】 → @hadaikulife_yukari 春といえば、お花見🌸 お花見シーズンももう少しでやってきますね😊  今回は、そんなお花見などのパーティにもオススメな腸活美肌いなりの作り方をご紹介します🤗 彩りも鮮やかなので、見た目も楽しむことができるいなり是非、お試しください♪ —- （材料）・いなり用の揚げ・酢飯いなり用揚げ（12個分） * 油揚げ…6枚（半分に切る） * だし汁…200ml * 醤油麹…大さじ3（または醤油+みりん各大さじ1） * てんさい糖またははちみつ…大さじ3 いなり用お揚げの準備 1.油揚げを熱湯で3分茹でて、油を落とし、しっかり水気をきる 2.鍋にだし汁、醤油麹、てんさい糖、酢を入れて煮立て、油揚げを加えて弱火で15分煮る 3.粗熱を取り、汁ごと冷ます酢飯 * 炊いたご飯（玄米もち麦入り）…2合(白米1合:玄米0.5合:もち麦0.5合) * リンゴ酢 …大さじ4 * てんさい糖またははちみつ…大さじ2 * 塩麹…小さじ2 酢飯の準備 1.炊きたご飯にリンゴ酢、てんさい糖、塩麹を加え、切るように混ぜる（トッピング6種類） 1.塩麹バターコーン 👉 食物繊維で腸を整え、塩麹＆バターで美肌菌をサポート！（材料）・コーン 80g ・バター小さじ1 ・塩麹小さじ1 (作り方) 全ての材料を入れてレンジで600w2分半する 2.にんじんラペ 👉 βカロテンで紫外線ダメージをケア＆塩麹で腸活◎ （材料）・塩麹小さじ1 ・はちみつ小さじ1 ・オリーブオイル小さじ1 ・お酢大さじ3 ・にんじん1/2本（作り方）にんじん以外の材料を混ぜ、千切りにしたにんじんを和える 3.ツナと大葉の豆乳マヨ和え 👉 DHA・EPAで肌荒れ防止、大葉の抗菌作用で肌老化を予防 (豆乳マヨの作り方) （材料）無調整豆乳：50ml 酢（またはレモン汁）：大さじ1 マスタード（お好みで）：小さじ1 塩：小さじ1/4 ハチミツ：小さじ1 MCTオイル：100ml※オリーブオイルでも🙆‍♀️ （作り方） 1.ミキサーやブレンダーに無調整豆乳、酢（またはレモン汁）、マスタード、塩、砂糖を入れて軽く混ぜる 2.ミキサーを回しながら、MCTオイルを3回に分けていれます 3.全てのオイルが乳化して、マヨネーズのようなとろみがついたら完成 4.アボカドスライス 👉 ビタミンEで肌の老化を防ぎ、オレイン酸で潤いUP！スライスしたアボカドをトッピングお好みでブラックペッパーをふる 5.レモン蒸し鮭 👉 抗酸化作用でシミ・シワ予防＆ビタミンCで透明感UP！レモンと鮭を蒸したものをほぐしてトッピング 6.菜の花塩漬け 👉 ビタミンCで美白、鉄分で血行促進、デトックス効果も◎ 茹でた菜の花に塩を揉み込む —- 春らしい彩り＆腸活×美肌効果たっぷりのいなり寿司🌸 是非、お試しください♪ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #腸活 #腸活レシピ #美肌習慣

2025/03/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣

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購入先とレシピは⬇️ 【腸活肌育生活よく飲んでいるお茶5選】 → @hadaikulife_yukari 毎日のティータイムを「腸活×美肌習慣」に🌿✨ 今回は、私が愛飲している5つのお茶をご紹介します💛 ちなみに、サロンでもよく出しているお茶たちです♪ —- 1/ 発酵番茶 👉 乳酸菌たっぷり！腸内環境を整えて、肌荒れ予防に✨ Amazonで「阿波番茶」で検索🔍 2/ ルイボスティ 👉 抗酸化作用でエイジングケア✨むくみ対策にも◎ Amazonで「幸せの豆の木ルイボスティー」で検索🔍 3/ ペパーミントティ 👉 消化を助けて老廃物をスムーズに排出しやすくしてくれる✨ Amazonで「紅茶専門店京都セレクトペパーミントティ」で検索🔍 4/ アーモンドティ 👉 ビタミンE豊富で美肌＆腸のバリア機能UP✨ コストコで購入 5/ 黒豆茶 👉 イソフラボン＆ポリフェノールで内側からツヤ肌に💖 自分で作ってます♪ （黒豆茶の作り方） 1. 黒豆を洗って1時間ほどつけておく 2. しっかり水を切って弱火で15分 3. 皮が弾けて香ばしい香りがしてきたら完成 4. いった黒豆にお湯を注いで少しむらしてから飲んでください （残った黒豆はそのまま食べてもOK)  —-  毎日のお茶習慣の参考にしてもらえると嬉しいです✨ 是非、あなたのおすすめの腸活美肌ティーも教えてくださいね💬💛 #腸活 #美肌習慣 #ヘルシーライフ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #便秘解消 #美肌習慣

2025/03/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消

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どうせ食べるならコレ❗️ 【ザクザクな美肌おやつレーズン＆オートミール米粉クッキーの作り方】 → @hadaikulife_yukari — 👩‍🍳 「作ってみたい！」と思ったら 💬 コメントで「❤️」って送ってくださいね😊 — 大好評✨ 「どうせ食べるならシリーズ」 今回は… 材料5つで作る！ 簡単＆美味しいザクザクな美肌クッキー🍪 ✔︎ 腸活＆美肌に嬉しい ✔︎ ザクザク食感がクセになる ✔︎ 混ぜて焼くだけ！超シンプル✨ ザクザク系が好きな方は是非お試しください♪ ーーー（材料）・オートミール … 70g ・米粉 … 30g ・素焼きアーモンド（粗く刻む） … 30g ・レーズン（粗く刻む） … 30g ・ココナッツオイル … 大さじ2 ・はちみつ … 大さじ2 ・水 … 大さじ1〜2（生地がまとまらない場合は調整してください）（作り方） ① ボウルにオートミール、米粉、アーモンドを入れて混ぜる ② ココナッツオイルとはちみつを合わせて、ボウルに加えて混ぜる ③ レーズンを加えてさらに混ぜる ④ 手で軽く押しつぶすように成形し、天板に並べる（少し丸めずらいかと思います） ⑤ 170℃のオーブンで20分焼く(オーブンによっては焦げる可能性もあるので、15分くらいで一旦チェックがオススメ✨) ⑥ オーブンから出したら、天板のまましっかり冷ますーーー（このおやつの腸活美肌効果） 1️⃣ 紫外線ダメージ＆老化対策 → アーモンドのビタミンE が肌を酸化ストレスから守り、シミ・シワを防ぐ！ 2️⃣ しっとり潤い肌に → はちみつの天然保湿成分が体の内側から乾燥を防ぎ、ハリのある肌に✨ 3️⃣ 腸を整えて美肌菌を育てる → オートミール＆米粉の腸活効果で便通をスムーズに✨ ーーー週末に是非作ってみてくださいね♪ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #美肌レシピ #肌育 #腸活レシピ #肌育レシピ #便秘解消 #美肌おやつ

2025/03/15に公開- 指定なし

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【便秘薬卒業できた！腸活食事法】 → @hadaikulife_yukari & @hadaiku_chokatsu —- ※お詫び冒頭文章がおかしくなってました🙏🏻 気づいた時には、すでにたくさんの方が保存して下さっていたので、そのまま残します🙇‍♀️ —- お肌を綺麗にする近道としてもオススメなのが「食事の見直し」ただ闇雲にトライするのではなくステップを踏んでトライしてみませんか？食事の見直しから腸の状態が良くなってくるとお肌にも良い変化が現れます✨ 数年後の自分を想像して今からできること、是非やってみてくださいね☺️ #肌育 #腸活 #肌育生活 #ノーファンデ生活

2025/03/14に公開- 指定なし

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朝ごはんによく食べている【腸活豆乳スープの作り方】 → @hadaikulife_yukari ーー 👩‍🍳 「作ってみたい！」と思ったら 💬 コメントで「🧅」って送ってくださいね😊 ーー肌育生活の中の食生活については、おいしく健康をテーマにしています😌 その中でも私がよく作る便秘解消にもオススメなスープをご紹介します🌷 このスープは朝ごはんにもよく登場するスープ簡単で美味しい、さらに体にもよし◯ 腸内環境をととのえることで、お肌の状態もよくなります🫶🏻 豆乳は腸内環境をととのえるのにも良い食材豆乳には、オリゴ糖がたくさん含まれており、肌荒れの原因ともなる便秘解消効果が期待できます✨ また、肌の健康を保つために有効な「美容ビタミン」といわれるビタミンB1、B2、B6がたっぷり含まれています🫶🏻 さらにレシチンという成分が含まれ、コレには細胞の働きを正常に保ち新陳代謝を活発にさせ、肌の生まれ変わりのリズムを正常にする作用があります便秘解消することで肌荒れの軽減にも🙆‍♀️ しかもグルテンフリーだから小麦からの肌荒れも心配なし❗️ — （材料）4〜5人分・ニンニク 1カケ・玉ねぎ半玉・人参 1/2本・白菜 4枚・ブロッコリー1/2房・しめじ適量・鮭の切り身 1枚・塩麹大さじ1 ・水 100ml ・豆乳 500ml ※玉ねぎ以外の野菜はなんでもOK （作り方） 1 ニンニクとオリーブオイルで玉ねぎを炒める 2 あるもの野菜やキノコなどを投入し、鮭の切り身、塩麹を入れて蓋をして弱火で10分ほど煮込む 3 豆乳を入れて温めたら完成（塩加減が足りない時は、塩麹を追加して調整してください） — (このスープの腸活美肌ポイント) 1. 発酵食品（塩麹）で腸内環境を整える → 乳酸菌が腸を元気にし、美肌効果も期待できる 2. 食物繊維豊富な野菜＆キノコで腸を活性化 → 便通を促し、老廃物を排出して肌荒れを防ぐ 3. 鮭＆豆乳の良質なたんぱく質と抗酸化作用で美肌をサポート → コラーゲン生成を助け、ハリのある肌を作る健康ごはんは美肌への近道✨ 是非作ってみてくださいね🌷 #ノーファンデ生活 #ノーファンデライフ #ノーファンデ #グルテンフリーレシピ #豆乳レシピ #肌育 #肌育レシピ #腸活レシピ #美肌レシピ

2025/03/11に公開- 指定なし

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【ノーファンデ5年オススメしたい肌育習慣】 → @hadaikulife_yukari 肌育を始めて、ノーファンデになり5年が過ぎ、肌育習慣は今でも続けています😌 今回は、日々、肌習慣を実践する中で、特にオススメな習慣を５つあげてみました🌷 今日からできることもあるので、是非実践してみてくださいね😊 before / afterについてスキンケアでは、Bi-faceのクレンジング、ローション、セラムを使用しています😌 #ノーファンデ生活 #肌育生活 #肌育 #美肌習慣 #美肌作り

2025/03/10に公開- 指定なし

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便秘がちな時はコレ‼️ 【便秘解消レシピ4選】 → @hadaikulife_yukari —- 作ってみようと思うレシピがあったら「❤️」で教えてくださいね♪ —- 便秘がちになると体やお肌はもちろん心もズーンってなっちゃいますよね🥲 でも、生理前などどうしても便秘がちな日ってあると思います🥺 そんな時にオススメなレシピをご紹介します😊 —- 【便秘解消への食事のポイント】食物繊維を摂るという方法がありますが、食物繊維の摂り方にもコツがありますᝰ✍️ それは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を両方とることが重要なポイント！ちなみに細かく言うと、水溶性1:不溶性2の割合でとるのが最も効果的になります💡 私も実際、これを意識するようになってから便秘解消へとつながっています😊 —- 一つでも参考になるレシピがあると嬉しいなと思います♪ #肌育 #肌育生活 #腸活 #腸活レシピ #美肌レシピ #便秘解消 #便秘解消レシピ

2025/03/07に公開- 指定なし

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