コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【使ってるものの詳細はコメント欄で】 → @hadaikulife_yukari ーーー 私、超がつく、ど近眼なんです (コンタクトの度数は-6.50) 私みたいに メガネをかけて目が小さくなる人っていますか？👓 よかったらコメント欄で教えてください🤭 ーーー 肌育生活でノーファンデで過ごせるようになって5年 40歳、ノーファンデな私のスキンケアからメイクをご紹介♪ 今回は、動画内でデリートローション（ローションを塗って拭き取り）をしてますが、これも基本的に家事をしながらやっているので、いつも鏡の前に立つのは、スキンケアを入れても10分くらい⏰ ノーファンデの良いところは なんと言っても 「夕方になっても、寄れない」というところです✨ ファンデをしっかり塗っていた時よりも お肌の調子もすごく良いです👌🏻✨ ーーー 今日からできる「肌育ライフ」 是非、あなたの生活にも取り入れて ノーファンデ肌になりましょう♪ ーーー #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #腸活 #美肌習慣 #美肌 #40代 #ツヤ肌 #ツヤ肌作り2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/ツヤ肌#ツヤ肌https://www.instagram.com/explore/tags/ツヤ肌作り#ツヤ肌作り0.35%26928お昼ごはんに使える腸活レシピまとめ♪ → @hadaikulife_yukari あと少しで夏休みも来ますね🌻 そうなると、気になるのが お昼ごはん 今回は今までにご紹介したレシピを 夏休みのお昼ごはんや土日のパパっと済ませたい昼ごはんに おすすめなレシピをまとめましたᝰ✍️ 是非、保存して活用してください😊🫶🏻 #腸活レシピ #腸活ごはん #肌育レシピ #肌育ごはん #美肌レシピ #美肌ごはん #夏休みのお昼ごはん2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ごはん#肌育ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌ごはん#美肌ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休みのお昼ごはん#夏休みのお昼ごはん0.28%2323今年もサマーキャンペーンが始まります🌻 7月14日（月)0:00〜よりサマーキャンペーンがスタートします🌻 今年は、2種類のセットが登場します❗️ 【SUMMERキャンペーン】 [ A set ] ①ローション・クレンジング・セラム 3点セット 通常 35200円 → 32000円（税込） [ B set ] ①ローション・クレンジング・セラム ・つけて寝るパック4点セット 通常価格 44000円 → 41000円（税込） どちらのセットにも数量限定でお出かけにぴったり！コンパクトな日傘をプレゼント🎁 さらに今年は 4月に発売したラクトヴェールコントロールカラーのキャンペーンも✨ 通常価格4500円→20%off 3600円 ※こちらのみのご注文には日傘はつきません ご予約開始：7/14～ 発送開始：7/22～ 販売期間：8/17まで 是非これを機会にお得にゲットしてください😊 #ビフェイスサマーキャンペーン20252025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフェイスサマーキャンペーン2025#ビフェイスサマーキャンペーン20250.05%460【時間がない日の腸活朝ごはん】 → @hadaikulife_yukari ーーー 作ってみる！ 私も取り入れてみる！と思った方は コメントまたは「❤️」と送ってくださいね♪ ーーー 朝って、バタバタしてて ちゃんとしたごはんなんて無理…って日もありますよね🥺 でも、ちゃんとしたご飯、しかも腸活になるご飯を食べたい！ そんな方は、この朝ごはんオススメです✨ 私も最近、お弁当生活がスタートして、 朝、バタバタしがちになって、でもちゃんとしたご飯食べたい、しかも美味しいのがいい！ ってことで、よく作って食べています😊 （材料）約2人前 ・納豆…1パック ・アボカド…1/2個（角切り） ・生卵…1個 ・醤油麹…大さじ1 ・乾燥わかめ…ひとつかみ（水で戻して使用） ・大葉…2〜3枚（千切り） ・黒ごま…好きなだけ ・雑穀ごはん （作り方） 1. わかめを戻し、水気をしっかり切る 2. ボウルに材料をすべて入れてやさしく混ぜる 3. 雑穀米にのせて、追い大葉と黒ごまをふったら完成✨ （美肌にうれしいポイント） ✔ 納豆×醤油麹で腸まで届く発酵力 ✔ アボカド×卵で良質な脂とたんぱく質 ✔ わかめ・大葉・黒ごまで抗酸化＆巡りサポート ✔ わかめ・雑穀米で食物繊維もしっかり摂れる 【ちょこっと補足】 ・醤油麹がなければ、醤油＋ごま油でも代用OK ・お好みで刻み海苔を追加しても◎ ・冷たいごはんにのせても、夏バテ対策にぴったり！ ぜひ、あなたの肌育ライフにも取り入れてみてください🥢 #肌育ライフ #ネバとろ腸活ごはん #混ぜるだけレシピ #発酵ごはん #腸活習慣 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネバとろ腸活ごはん#ネバとろ腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜるだけレシピ#混ぜるだけレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵ごはん#発酵ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活習慣#腸活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ0.4%334835歳からの肌育ライフ® 焼けないお肌にする方法 → @hadaikulife_yukari 35歳から始めた肌育🌿 以前と違うと感じることの一つとして 【焼けにくくなった】と言うことです😌 日焼け止めやアームカバー、日傘などは もちろん以前から使っていました🌻 条件は同じですが お肌の状態は今の方が断然良いんです😌 なぜ焼けやすくなるのかを知るだけでも 夏場の過ごし方が変わってきて その後のお肌の状態も変わってくるのではないかなと 思います😌 あなたの肌育ライフにも ぜひ取り入れてみてくださいね☺️ #肌育ライフ #肌育 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #美肌習慣2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣0.21%1790どうせ食べるならコレ！【乳製品・砂糖不使用】美肌アイス → @hadaikulife_yukari ーーー 作ってみる！ 私も取り入れてみる！と思った方は コメントまたは「🍌」と送ってくださいね♪ ーーー 毎日、暑い日が続いています☀️ そんな時ってやっぱりアイスが食べたくなりますよね🍨 どうせ食べるなら、腸やお肌に嬉しい美肌アイスにしてみませんか？ （材料）※2人分 ・バナナ…2本 ・ナッツ麹…大さじ2（濃縮甘酒でも◯） ・豆乳…100ml ・すりごま…大さじ1 （作り方） 1. すべての材料をミキサーでなめらかに 2. 容器に入れて冷凍庫で2〜3時間冷やすだけ！ （保存目安） 冷凍で3〜4日OK。食べる10分前に出すと◎ ーーー ナッツ麹の作り方🥜 （材料） ・ミックスナッツ（無塩・素焼き）…50g ・乾燥麹…50g ・水…60〜70ml （作り方） 1. ミックスナッツを粗く刻む（またはフードプロセッサーで砕く） 2. ボウルにナッツ・麹・水を入れて混ぜる 3. ヨーグルトメーカーで60度6時間発酵 ※室温（夏なら1〜2日）で発酵 → その後、冷蔵庫へ （発酵中は1日1回かき混ぜる） ナッツ麹はそのまま食べても美味しく食べられます😊 パンなどにつけても◯ ナッツ麹の消費目安 : 2週間 ーーー （美肌にうれしいポイント） ✔ ナッツ麹のビタミンEが肌の乾燥に◎ ✔ バナナ×ごまで抗酸化＆腸内環境サポート ✔ 豆乳のイソフラボンがハリ感をサポート ✔ 体にやさしい発酵アイス 【ちょこっと補足】 ・甘みがもっと欲しいときは、少しだけはちみつを加えても◎ ・すりごまの代わりにきなこにしても、香ばしさアップで美肌効果も！ ・冷たいのはちょっと、、、って方は、滑らかにしたあと、スムージー感覚で飲んでも👌🏻✨ ーーー ぜひ、あなたの肌育ライフにも取り入れてみてください🍌 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #腸活 #肌育レシピ #美肌おやつ2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌おやつ#美肌おやつ0.48%39013【腸活肌育１週間チャレンジチェックシート付き】 → @hadaikulife_yukari —- セルフケアでお肌は変わります 35歳から始めた肌育ライフ 普段の生活に取り入れられることを実践して5年。 40歳になりましたがノーファンデ継続中😌 よしやってみよう！ そう思った時、それがあなたの一番若い時 まずは、習慣化させるためにこの項目やってみて！ と言う項目を7つ集めました😌 最後に1週間続ける為の チェックシートもつけているので 保存してぜひ活用してね^^ —- (掲載しているレシピ) 🥒腸活ねばシャキ （材料） ・きゅうり 1本（角切り） ・大根 5cm（角切り） ・にんじん 1/3本（角切り） ・えのき 1/2袋（茹でて細かく切る） ・おくら 3本（茹でて小口切り） ・細切り昆布（とろろ昆布・塩昆布でもOK） （調味料） ・醤油麹 小さじ2（醤油でも代用可） ・お酢 小さじ2 ・ごま油 小さじ1 ・白ごま 好きなだけ （作り方） ① すべての野菜を切って、えのき・おくらは茹でておく ② 材料と調味料をボウルに入れてよく混ぜる ③ 5分くらいでも美味しいけど、冷蔵庫で1時間ほど寝かせると、とろみが出てさらに美味しく食べられれます 🍋ハチミツレモン （材料） レモン1個 ハチミツ 大さじ3程（レモンが被るくらい） （作り方） 1.レモンを輪切りにする ※国産レモンがない場合は、皮は剥いてください 2. レモンにハチミツを入れる その日でも飲めますが、2日くらい漬け込むと さらにおいしくなります◎ 消費目安：1週間 （飲み方） 1.漬けたレモンをコップに入れてお湯を注ぐ （水分も出てくるので、それも入れます） 2.少し浸してから飲む ちなみに、残ったレモンも食べてしまう🍋 【注意点】 レモンなどの柑橘類に含まれているソラレンには、紫外線を吸収しやすい性質があります。 摂取して２時間後から影響が出ると言われているため、大量に摂取しなければ問題ないという説もありますが、 私はやっぱり気になるので日中は取らないようにしています また、レモン水を寝る前に飲む場合を含め注意したいのは、歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があること。 レモンの酸はとても強く、レモン水は時間をかけて飲んでしまうと、それだけ歯に酸が付着するリスクがありますので、 飲み終わった後は水で口をすすいでおくのがオススメです —- あなたの肌育ライフにも 是非とりいれてみてくださいね♪ #肌育 #肌育生活 #肌育ライフ #美肌習慣 #チェックシート #腸活2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/チェックシート#チェックシートhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.25%2095【日焼けした日の肌リセット🍅発酵冷製スープ】 ーーー 作ってみる！ 私も取り入れてみる！と思った方は コメント又は「🍅」と送ってくださいね♪ ーーー 紫外線をたくさん浴びた日は、お肌のケアはもちろん 内側からのケアもすると、紫外線ダメージを最小限に抑えることができます✨ 「今日はちょっと日焼けしたかも。」 そんな日は、 この“飲むスキンケア”を取り入れてみませんか？ 5分で作れて簡単なので、「夜のリセットスープ」として 是非作ってみてください♪ ーーー （材料）※2人分 ・トマト…2個 ・塩麹…大さじ1 ・甘酒（濃縮タイプ）…大さじ2 ・豆乳…100ml ・にんにくすりおろし…少々 ・レモン汁…レモン半分を軽く絞ったくらい(小さじ1程) ・オリーブオイル…小さじ1 （作り方） 1. トマトをざく切り（皮ごとでOK） 2. 材料をすべてミキサーに入れて滑らかに 3. 冷蔵庫で冷やして完成！ ※時間があれば30分〜1時間冷やすと、味が落ち着いておいしさアップ （保存目安） その日のうちに食べてください ーーー （紫外線を浴びた肌にうれしいポイント） ✔ トマトの【リコピン】が紫外線による酸化をブロック ✔ 甘酒×塩麹の【発酵パワー】が腸をととのえて肌も整う ✔ レモンの【クエン酸】が糖化ダメージもサポート ✔ 抗酸化作用で肌の炎症を抑える ーーー 【ちょこっと注意点】 ・冷えが気になる方は、生姜を少し加えても◎ ・にんにくは入れすぎると翌朝残ることもあるので、ほんの少しがちょうどいいです ーーー ぜひ、あなたの肌育ライフにも取り入れてみてください🍅 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #便秘解消 #美肌習慣 #肌育レシピ2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ0.2%1579【早くしておけばよかったと思うこと】 → @hadaikulife_yukari 早くしておけばよかったと思う一方で そう思っている今が１番若い🙂↕️ 肌育は何歳からでもできること😌 やってみよう！ そう思った時にスタートすれば きっと3年後、５年後のお肌は変わってくると 思います😌 次回の投稿は 肌育レシピ♪簡単！発酵冷製スープをご紹介します☺️ フォローして楽しみにしててね♪ … #肌育 #肌育ライフ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #美肌習慣2025/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣0.23%1912【久しぶりのすっぴんLIVE🌿ありがとうございました✨】 今日は午後に庭の草取りをしていて、日差しをたっぷり浴びたので… 恒例の“炭酸パックケア”をLIVEでお届けしました☺️ 紫外線を浴びた日は、その日のうちのケアが大事☀️ シュワシュワ気持ちいい炭酸パックで、肌をクールダウンしました🫧 ご質問いただいた炭酸パックは、 HADAIKU LIFEのオンラインショップでご購入いただけます☺️ （プロフィールのリンクから飛べます🔗）2025/06/28に公開- 指定なし0.06%520【寝ている間の肌育ケアにはコレ！肌育レモン】 → @hadaikulife_yukari ーーー 作ってみる！ 私も取り入れてみる！と思った方は コメント又は「🍋」と送ってくださいね♪ ーーー 肌育ライフの中で取り入れているのが「レモン習慣」🍋 飲み始めてから、朝のお肌の調子も、便通も、変わりました😌 レモンのドリンク、色々と作ったけど 結局これが一番簡単で続けやすいなと思って ここに戻ってきます🙂↕️ ーーー （材料） レモン1個 ハチミツ 大さじ3程（レモンが被るくらい） （作り方） 1.レモンを輪切りにする ※国産レモンがない場合は、皮は剥いてください 2. レモンにハチミツを入れる その日でも飲めますが、2日くらい漬け込むと さらにおいしくなります◎ 消費目安：1週間 （飲み方） 1.漬けたレモンをコップに入れてお湯を注ぐ （水分も出てくるので、それも入れます） 2.少し浸してから飲む ちなみに、残ったレモンも食べてしまう🍋 【注意点】 レモンなどの柑橘類に含まれているソラレンには、紫外線を吸収しやすい性質があります。 摂取して２時間後から影響が出ると言われているため、大量に摂取しなければ問題ないという説もありますが、 私はやっぱり気になるので日中は取らないようにしています また、レモン水を寝る前に飲む場合を含め注意したいのは、歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があること。 レモンの酸はとても強く、レモン水は時間をかけて飲んでしまうと、それだけ歯に酸が付着するリスクがありますので、 飲み終わった後は水で口をすすいでおくのがオススメです ーーー （夜飲むと・・・） ✔ ハチミツのオリゴ糖が腸内環境をサポート ✔ レモンのクエン酸が1日の疲れや糖化をリセット ✔ ビタミンCで“寝てる間に肌の透明感UP ーーー ぜひ、あなたの肌育ライフにも取り入れてみてください🍋 #肌育生活 #肌育ライフ #肌育LIFE #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #便秘解消 #美肌習慣2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育LIFE#肌育LIFEhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣0.45%34144【カレンダー配布スタート❣️】 → @hadaikulife_yukari 7月から毎月『肌育カレンダー』を配布していきます🤭 表面は、シンプルでお部屋に馴染むデザインのカレンダー 裏面は、その月毎の肌育3ステップなどをまとめていますᝰ✍️ ✔︎ 印刷してお部屋に飾る🌿 ✔︎ スマホの待ち受けに📱 などなど お好みでお使いください♪ 配布はHADAIKU LIFE公式LINE(ID : @241xinus)の メニュー『今月のカレンダーダウンロード』ボタンを クリックしてもらうと届くようになってます😊 7月のカレンダーは本日よりダウンロードできます✨ 毎月配信していくので、お楽しみに♪ #プレゼント #カレンダー配布2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント#プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー配布#カレンダー配布0.1%830【肌育生活のお昼ごはん 5分で作る発酵冷製パスタ】 📌保存して時間がない日や週末のお昼ごはんなどに是非 ーーー 🌿あなたのお子さんは 参観日の時にニヤニヤしてくれますか？ 参観日の時は、いつも嬉しくて ニヤニヤが止まらない可愛い息子 小学校3年生、まだまだ「大好き」とか「お母さんと結婚したい～」とかも言ってくれます🤭 これ作ってみよう✨と思ったら、 「❤️」やコメントも是非お待ちしてます✨ ーーー 午後から参観日だった日のお昼ごはん パパッと作れて腸活や肌育にもなって 子供も喜んで食べてくれる冷製パスタです🍝 ソースは、切って混ぜるだけ！ 時間がない日や、週末のお昼ごはんなどにもオススメな発酵冷製パスタです😊 暑くて食欲がない日にもオススメ✨ ーーー （材料）2人分 ・ズッキーニ…1本（薄切りにして塩もみ） ・ミニトマト…10個程（半分にカット） ・玉ねぎ麹…大さじ2 ・オリーブオイル…大さじ2 ・バジル…適量 ・レモン汁…小さじ1（お好みで） ・黒胡椒…少々 ・細めのパスタ…約160g（2人前） （作り方） 全ての材料を混ぜて、水でしめたパスタに絡めるだけ （補足） 子供は、バジルが苦手な子もいるので、抜いてもらってもOK 玉ねぎ麹がない方は、塩麹でも◎ ただし、塩麹にすると、旨みが減るので、ツナなどを足すと美味しさが増します👌🏻 ーーー 🌿腸活 × 美肌ポイント ✔ 玉ねぎ麹の酵素＆乳酸菌様作用 → 腸内の善玉菌をサポート＆肌荒れ予防に◎ ✔ ズッキーニの食物繊維＋カリウム → お通じ改善＆むくみスッキリ！ ✔ ミニトマトのリコピン＋ビタミンC → 紫外線ダメージを内側からケア ✔ オリーブオイルのオレイン酸 → 腸のすべりをよくして、自然なお通じに ✔ バジルの香り成分（リナロール） → 自律神経をととのえて美肌ホルモンもUP✨ ーーー #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #肌育レシピ #小学生男子2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生男子#小学生男子0.36%2939オススメのレシピとそれぞれの腸活美肌効果⬇️ 【肌育生活でよく使う食材6個】 → @hadaikulife_yukari ーーー 「肌育生活の中で、いつも常備しているものって何がありますか？」 そんなご質問をいただいたので、私が日々愛用している美肌・腸活に役立つ食材を6つご紹介します😊 どれもレシピにもよく登場する、わが家のスタメン食材たちです！ ーーー 1. 無調整豆乳 植物性たんぱく質が肌の土台を整えてくれます。大豆オリゴ糖が腸の善玉菌のエサになり、腸内環境をサポート！ 2. ゆでぼし大根（切り干し大根） 水溶性・不溶性のW食物繊維で腸の大掃除に◎ 鉄分・カルシウムも豊富で、肌のくすみ対策や血色UPにも。 3. 塩麹&醤油麹 発酵の力で消化を助け、腸内環境を整えてくれる万能調味料。 旨みもアップして、毎日の料理に欠かせません。 4. 白ゴマ&黒ゴマ 抗酸化成分セサミン＆ビタミンEがたっぷり。エイジングケアに◎ 腸を潤す自然な油分も、便通のサポートに。 5. 大葉 殺菌・抗炎症作用があり、腸や肌のバリア機能を守ってくれる薬味の王様。 爽やかな香りが自律神経にもやさしく働きかけます。 6. ブロッコリースプラウト 強力な抗酸化成分「スルフォラファン」が豊富。 デトックス＆抗酸化で、腸内環境を整えながら肌の老化も防ぐ頼れる食材です。 ーーー （豆乳スープの作り方） （材料）4〜5人分 ・ニンニク 1カケ ・玉ねぎ 半玉 ・人参 1/2本 ・白菜 4枚 ・ブロッコリー1/2房 ・しめじ 適量 ・鮭の切り身 1枚 ・塩麹 大さじ1 ・水 100ml ・豆乳 500ml ※玉ねぎ以外の野菜はなんでもOK （作り方） 1 ニンニクとオリーブオイルで玉ねぎを炒める 2 あるもの野菜やキノコなどを投入し、鮭の切り身、塩麹を入れて蓋をして弱火で10分ほど煮込む 3 豆乳を入れて温めたら完成 （塩加減が足りない時は、塩麹を追加して調整してください） （便秘解消即席スープの作り方） （材料） ・切り干し大根（ゆでぼし大根） … ひとつまみ ・乾燥わかめ … ひとつまみ ・とろろ昆布 … ひとつまみ ・味噌 … 小さじ1 ・いりごま（白と黒） … 好きなだけ ・無調整豆乳 … お椀の半分量 （作り方） 1.お椀に切り干し大根、わかめ、とろろ昆布、ゴマ、味噌を入れお椀に半分のお湯と一緒に混ぜる 2. 豆乳を注ぎ、ラップをふんわりかける 3. 電子レンジ600Wで1分半加熱して完成！ （※加熱後によく混ぜてください） （ドレッシング） ・塩麹ごまドレ 1. 塩麹大さじ1、きび砂糖大さじ1、お酢大さじ1、ごま油大さじ1/2、すりごま好きなだけ、これらを混ぜたら完成 ※すりごまは多めの方が濃厚なゴマドレになって美味しいです ゴマがお好きな方は、是非多めに入れてください ・醤油麹ドレッシング 1. 醤油麹（または醤油） 大さじ2、お酢（またはレモン汁） 大さじ1、ごま油 小さじ1、いりごま好きなだけ、これらを混ぜたら完成 ーーー 肌育って、特別なことじゃなくて 「どんな食材を日常に取り入れるか」がとても大切🌿 あなたの冷蔵庫にも、どれか入っていますか？ 「これ常備してるよ！」というものがあれば、ぜひ教えてくださいね☺️ ーーー #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #腸活 #美肌習慣2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣0.34%2890おかずのレシピは⬇️ 【肌育生活 息子弁当の残りでお弁当作り】 ーーー 家族や子供たちとも「肌育ライフ」を楽しみたいなと 思っています😊 お肌や腸にあんまり良くないかもと躊躇してしまう揚げ物も工夫すれば、楽しめますし、子供たちもからも大好評✨ 家族と一緒に肌育レシピ、是非活用してくださいね♪ お子様と一緒に楽しみたい！という方は コメントや「❤️」を送ってくれると 嬉しいです♡ ーーー 揚げ物って、お肌や腸に悪そう…って思いますよね？ たしかに、肌育や腸活を意識すると 「蒸す」「煮る」が基本、というのはよくわかります。 でも、我が家には育ち盛りの子どもが4人！ 唐揚げは、子どもたちも主人も大好きな定番メニュー☺️ だから私は、 “揚げ物をやめる”のではなく “どう食べるか”を大切にしています✨ 今日はそんな我が家でよく作る、 【米粉と玉ねぎ麹で仕上げた ごま唐揚げ】を入れたお弁当をご紹介します♪ ーーー 【米粉と玉ねぎ麹で仕上げた ごま唐揚げ】 1. とり胸肉1枚に、玉ねぎ麹 大さじ1＋すりおろしニンニク・生姜 各1かけを揉み込んで30分 2. 米粉＋黒ごま大さじ2をまぶし、オリーブオイルで揚げ焼き 【玉ねぎ麹の作り方】 ・乾燥麹100g／玉ねぎ300g／塩30g／水140ml 1. 玉ねぎをすりおろす（orミキサー） 2. 材料を混ぜてヨーグルトメーカーで60℃×6時間 ※常温なら1日1回混ぜて7〜10日で完成。スープにも使えます♪ 【赤玉ねぎの酢和え】 ・赤玉ねぎに 塩麹 大1／お酢 大6／オリーブオイル 大1／アガベ or はちみつ 大1 を混ぜて漬け込む 【薬味ポテトサラダ】 1. きゅうり・人参・玉ねぎを塩もみして水切り 2. 蒸したじゃがいも＋豆乳マヨ＋塩 3. 生姜・みょうが・大葉を千切りにして混ぜる 【豆乳マヨの作り方】 ・無調整豆乳50ml／酢 大1／マスタード小1／塩小1/4／はちみつ小1／MCT or オリーブオイル100ml 1. 全てをミキサーで回しながら、オイルを3回に分けて入れる 2. 乳化してとろみがつけば完成 【エノキとニラのポン酢和え】 1. エノキを600Wで2分チン 2. ニラを加えて1分 3. ポン酢大1＋ごま油大1/2＋いりごまで和える ーーー 【私の揚げ物との付き合い方】 1.衣と油の工夫 → 米粉＋玉ねぎ麹、油少なめでオリーブオイルで揚げ焼きに 2.食べる時間の工夫 → 消化のゴールデンタイムに合わせて◎ ※夜食べることもありますが、夜唐揚げにするときは、自分の分だけグリル焼きにしたりなどもしています 3.一緒に摂るものを意識 →抗酸化食材や食物繊維も一緒に ーーー 家族の笑顔も、自分の肌も腸も、どちらも大事にしたい。 そんな揚げ物との付き合い方、 あなたも始めてみませんか？🌿 #肌育生活 #my肌育life #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #肌育ライフ2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/my肌育life#my肌育lifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフ0.32%2652肌育5年続けて思う 美肌の為に大事な5つのこと】 → @hadaikulife_yukari 35歳の時に肌悩みに直面して肌育をスタート あれから5年、続けてみて思う 本当に大事だと思う5つのことをご紹介します😌 このバランスが大事で ここをしっかり抑えていけば 10年後のお肌も変わってくると思います🌿 そして、きっと、お肌だけじゃなく 心や体も整ってくるはず☺️☺️☺️ あなたの肌育ライフに 1つでも参考になることがあればいいなと思います🌿 #肌育ライフ #肌育 #美肌習慣 #腸活と美肌 #35歳からの美容 #肌育生活 #美肌ケア #ノーファンデ生活2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/腸活と美肌#腸活と美肌https://www.instagram.com/explore/tags/35歳からの美容#35歳からの美容https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活0.21%1774【腸活効果をプラスした腸活和グラノーラ】 → @hadaikulife_yukari ーーー 「作ってみたい！」と思ったら 💬 コメントまたは「💛」送ってくれると嬉しいです🤗 ーーー グラノーラって便秘解消にもいいらしい…？ そう思ったこと、ありませんか？ 実はその通り。 食物繊維が豊富なグラノーラは、便秘対策にもぴったり！ そんなグラノーラ、今回ご紹介するのは、 さらに腸活感をプラスしたザクザク香ばしい「腸活和グラノーラ」🌾 腸にうれしい和素材をたっぷり使った、 混ぜて焼くだけの簡単レシピです♪ ーーー （材料） ・オートミール 100g ・きなこ 大さじ2 ・無塩ナッツ（砕く)30g ・塩麹 大さじ1 ・アガベシロップ 大さじ2 ・ココナッツオイル 大さじ2 （作り方） 1. オーブンを160℃に予熱する。 2. ボウルにオートミール・きなこ・ナッツを入れて混ぜる。 3. 別のボウルで、塩麹・アガベシロップ・ココナッツオイルをしっかり混ぜる（乳化させるイメージ）。 4. 2に3を加え、全体をしっとりするまでよく混ぜる。 5. クッキングシートを敷いた天板に広げて平らにし、160℃で15分焼く（途中で1回混ぜると◎）。 6. 焼き上がったら冷ましてカリッとさせたら完成 ーーー （なぜ“腸活”になるの？） ✔ きなこのイソフラボンと食物繊維が腸内環境＆美肌をサポート ✔ オートミール＆ナッツのW繊維で“出せる体”に ✔ 塩麹の酵素で腸がごきげんに ✔ ココナッツオイルで抗酸化力と代謝もアップ✨ ーーー 📌毎日続けたくなる、整うザクザクおやつ。 「食べてキレイになる」って、こういうこと🌿 ぜひ作ってみてくださいね😊 #肌育生活 #肌育ライフ #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #腸活 #肌育レシピ #便秘解消2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消0.28%22212【肌育生活】梅雨どきに、やると良いこと🐌 → @hadaikulife_yukari 湿気があるし、紫外線も夏ほど強くない。 だから肌には、割と過ごしやすい季節ではあるものの 次やってくる夏の為にも、 この１ヶ月やっておくと良いことをまとめましたᝰ✍️ 特に、35歳をすぎると お肌の状態は変わってきたことに気づきやすくなるはず。 35歳をすぎると… ✔︎ 湿気 → 毛穴詰まり・皮脂バランスの乱れる ✔︎ 気圧の変化 → 自律神経が乱れてだるさ・くすみに ✔︎ 梅雨冷え → 代謝が落ちて便秘や肌荒れの原因に さらに ✔︎ 肌のバリア機能が低下しやすく ✔︎ 内側が乾く“インナードライ”になりやすい状態に… だからこそ ＼“やさしく整える”肌育ライフ／が大切🌿 あなたの肌育ライフに １つでも参考になることがあるといいなと思います☺️ #肌育ライフ #オイルフリー美容法 #インナードライ #梅雨の肌荒れ #腸活と美肌 #35歳からの美容 #自分を整える暮らし #肌を育てる #肌育生活 #ノーファンデ生活2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルフリー美容法#オイルフリー美容法https://www.instagram.com/explore/tags/インナードライ#インナードライhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅雨の肌荒れ#梅雨の肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活と美肌#腸活と美肌https://www.instagram.com/explore/tags/35歳からの美容#35歳からの美容https://www.instagram.com/explore/tags/自分を整える暮らし#自分を整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌を育てる#肌を育てるhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活0.15%1280【どうせ食べるならコレ！便秘対策チョコ】 → @hadaikulife_yukari ーーー 「作ってみたい！」と思ったら 💬 コメント又は「❤️」を送ってくださいね♪ ーーー どうせ食べるならコレ！な腸活肌育おやつシリーズです😊 今回ご紹介するのは、便秘対策にもなるチョコ🍫 混ぜて冷やすだけ簡単レシピです♪ ーーー （材料） ・オートミール 大さじ2 ・いりごま 大さじ1 ・きなこ 大さじ2 ・アガベシロップ 大さじ1 ・ココナッツオイル 大さじ2 （作り方） ① 材料をすべて混ぜて、クッキングシートに広げて薄くのばす ② 冷凍庫で30〜60分しっかり冷やす ③ 固まったらパキッと割って完成！ ーーー （なぜ“便秘対策”になるの？） ✔ きなこの食物繊維が腸を刺激＆ホルモンバランスもサポート ✔ ごま＆オートミールのW食物繊維で“出せるカラダ”に ✔ ココナッツオイルでスムーズな排出を促す ✔ 甘さはアガベで安心 → 血糖値もゆるやか＆イライラ予防に ーーー 📌食べるたびにスッキリ＆ごきげん。 “出せる私”を育てる、整うおやつ、是非作ってみてくださいね🍫 #my肌育life #肌育生活 #肌育ライフ #ノーファンデ生活 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #腸活 #便秘解消2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/my肌育life#my肌育lifehttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消0.43%34024【肌育生活でお菓子依存を克服できた話】 → @hadaikulife_yukari 昔の私は、お菓子ばかり食べてました。 朝からチョコ、昼はアイス、菓子パンと甘いコーヒーが主食。 甘いものを食べると脳内で「ドーパミン」が出て、 “幸せ”や“安心”を一時的に感じます。 私は、ストレスや不安、疲れをごまかすように そのドーパミンの力に頼っていたんだと思います。 そんな私でしたが、肌育生活の中で「朝ごはん」を整えたことで、少しずつ変わり始めました😌 🍚ごはんと味噌汁 🐟焼き魚や常備菜 体に染み渡る朝食が、 それまでのお菓子じゃ得られなかった “本当の満たされ感”をくれたような気がします。 気づけば、お菓子を「やめなきゃ」と頑張るより、 「別に食べなくても平気」が自然と増えていたんです。 とはいえ、甘いものを全否定してるわけではありません。 禁止しすぎると、かえって欲しくなってしまうからこそ 食べるときは思いっきり楽しむ。 「選べる自分」であることが大切なんだと思っています。 「やめる」じゃなくて、「整える」 その方がずっと、自然で心も整う変化でした🌿 同じように悩んでる方に届きますように あなたの肌育生活の中でも、できそうなことから始めてみてくださいね😌 #肌育LIFE #肌育ライフ #お菓子依存 #朝ごはん習慣 #腸活 #自分を整える暮らし #肌育生活2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育LIFE#肌育LIFEhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育ライフ#肌育ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子依存#お菓子依存https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん習慣#朝ごはん習慣https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自分を整える暮らし#自分を整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活0.53%4466<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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