MY肌育LIFE🌿 | yukari

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最終更新日: 2025/11/13

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【肌育生活でやってるおでこのシワ対策】 → @hadaikulife_yukari —- 今日からできる✨この２つの習慣あなたの肌育生活にも取り入れてみよう❗️と思った人は【❤️】で教えてくださいね♪ —- すっぴんLIVEでご質問いただいた「おでこのシワ対策」私がやっている2つの習慣はずはり保湿＆頭皮マッサージ‼️ 💡ポイント ︎︎︎︎︎︎☑︎ しっかり保湿して乾燥を防ぐ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭皮マッサージでおでこを引き上げる毎日の習慣に是非お試し下さい♪ —- #肌育 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #シワ対策 #おでこのシワ

2025/03/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/シワ対策#シワ対策https://www.instagram.com/explore/tags/おでこのシワ#おでこのシワ

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どうせ食べるならコレ！【材料3つでできる！カリカリ美肌おやつ】ーー 👩‍🍳 「作ってみたい！」と思ったら 💬 コメントで「🍯(はちみつ)」って送ってくださいね😊 ーー大好評な「どうせ食べるならシリーズ」今回は、材料3つでできちゃう✨ 簡単&美味しい😋 しかも美肌効果も期待できちゃう美肌おやつ🍪 カリカリ系がお好きな方は、絶対好きだと思います🤭 ーー（材料）・素焼きアーモンド 100g ・ハチミツ大さじ1と1/2 ・米粉小さじ2 ーー（作り方） 1. アーモンドを砕いておく 2. オーブンは170℃に予熱しておく 3. ハチミツと米粉を混ぜる 4. そこに砕いたアーモンドを入れてよく混ぜる 5. 小さじのスプーンですくって天板に並べる 6. 170℃のオーブンで10分焼く （しっかり冷めるとカリカリ感が増します）  ーー（このおやつの腸活美肌効果） 1️⃣紫外線ダメージ＆老化対策 　→アーモンドのビタミンEが肌を酸化ストレスから守り、シミ・シワを防ぐ！ 2️⃣しっとり潤い肌に 　→ハチミツの天然保湿成分が体の内側から乾燥を避け、ハリのある肌に！ 3️⃣腸を整えて美肌菌を育てる 　→米粉の腸活効果で便通をスムーズ！ーーカリカリ食感、是非お試しください♪ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #美肌おやつ

2025/03/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌おやつ#美肌おやつ

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【日焼けしにくいお肌にする方法】 → @hadaikulife_yukari 日差しが強くなる前にできることから始めておくことがポイント💡 今からできることから始めてみませんか？あなたの肌育生活に一つでも参考にしてもらえると嬉しいなと思います😌 #肌育生活 #肌育 #ノーファンデ生活 #日焼け対策

2025/03/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/日焼け対策#日焼け対策

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オススメトッピングは⬇️ 週3回は食べてる腸活美肌丼と作るコツ💡 → @hadaikulife_yukari — 💬「作ってみたい！」と思ったら、コメントいただけると嬉しいです😊 保存もお忘れなく📌 — 朝ごはんにもよく登場する「腸活美肌丼」実はお昼ご飯に食べたりもしています😙 トータルすると週に3回は食べている、この「腸活美肌丼」ですが、作る時のコツとしては、抗酸化作用のあるもの、発酵食品、食物繊維が豊富なものを詰め込んでいくことがコツとなります😊 今日は、抗酸化作用にブロッコリー、鮭、ブロッコリースプラウト、ごま発酵食品に納豆、食物繊維に、ひじき煮となます、玄米もち麦ご飯をトッピングしました✌️ — 💡オススメトッピング【抗酸化作用】・ブロッコリー・鮭・アボカド・パプリカ・人参ラペ・ごま・大葉【発酵食品】・納豆・ぬか漬け・キムチ【食物繊維】・玄米ごはん・もち麦・ひじき煮・なます・めかぶ・こんにゃくの佃煮・大根おろし・切り干し大根サラダ — あなただけの腸活美肌丼、作ってみてくださいね♪ — #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #腸活 #肌育レシピ #便秘解消 #美肌習慣

2025/02/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣

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使ってるとテンション上がる⤴︎⤴︎ キッチン用品TOP5🍳 → @hadaikulife_yukari —- あなたのテンションが上がるキッチン用品もよかったら教えてくださいね～🍳♡ —- 使っていて気持ちが上がるキッチン用品を少しずつ集めるのが趣味のひとつ🤭 今回は、使ってると料理も片付けも楽しい😆とテンション上がるキッチン用品を 5つご紹介します♪ —- 5位 kidukiさんの調理ツール動画でもよく登場して、それどこの？とよく聞かれる調理ツールです🤭 4位南部鉄器鉄瓶岩手県のふるさと納税でゲット( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! 白湯もひと味違う感じで楽しめます😙 3位 ambaiの小型フライパン玉子焼用と20cmの深型フライパンを使ってます🍳 この小さめの２つのフライパンはちょっとしたものを茹でたり、焼いたり本当に使いやすい✨ 2位 LINASのキッチンタオルキッチンタオルなんてなんでもいいと言えばなんでもいいのだけど大きめのサイズ感と速乾性と吸収力更になんと言っても、このデザインが可愛いのでキッチンにあるだけでテンションが上がります🤭 プレゼントにも喜ばれること間違いなし✨ １位志津刃物製作所ゆり包丁もともと、大きめの包丁よりも小さめが使いやすくて前のものも小さめをよく使っていました😌 柄の部分が壊れてしまって新しく最近新調したもの🔪 サイズ感、切れ味、デザイン、色味、全部お気にいりです🤭 —- kiduki さん以外は楽天でも購入できます👍🏻 楽天room hadaikulife_yukari にて使っているものを色々とご紹介してるのでよかったら覗いてくださいね♪ —- #肌育生活 #キッチン雑貨 #キッチン用品

2025/02/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/キッチン雑貨#キッチン雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品

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おかずのレシピは⬇️ 【今日のお昼ごはんはコレ！腸活美肌弁当】 → @hadaikulife_yukari — 💬「作ってみたい！」と思ったら、コメントいただけると嬉しいです😊 保存もお忘れなく📌 — 4月からお弁当生活がスタートするのでちょっと練習も兼ねてお弁当作り🍱 作り置きおかずを中心に腸活にも肌育にも良いおかずで腸活美肌弁当、一丁あがり✨ ちなみに、子供たちも「おいしい！」と言ってくれるのでお子様弁当にも是非✨ ーーー切り干し大根×もち麦×発酵調味料で腸活＆美肌を同時に叶える栄養満点の炊き込みご飯！切り干し大根とあさりの炊き込みご飯（材料）・お米1合・もち麦1合・冷凍あさり1パック（ない場合はシーフード系ならなんでもOK）・切り干し大根1/2袋(大体の量でOK) ・人参1/3本・醤油麹大さじ1.5 ・酒大さじ1.5 ・みりん大さじ1.5 (作り方) 1. 切り干し大根を1合分の水で戻しておく（水は後ほど使います） 2. 全ての材料を土鍋または炊飯器に入れて、切り干し大根と戻した水を入れる 3. 2合ぶんのお水を入れて炊くーーー卵のタンパク質に発酵パワーをプラスネギと塩麹の卵焼き（材料）・卵4個・ねぎ1/2本・塩麹大さじ1 （作り方） 1. 全ての材料を混ぜて卵焼きを作るーーー食物繊維と抗酸化ごぼうと黒ゴマの梅和え（材料）・ごぼう 1本・梅干し 2個（塩分控えめが◎）・黒ゴマ大さじ1 ・醤油麹小さじ1 ・はちみつ小さじ1/2（梅の酸味に合わせて調整）・酢小さじ1 ・ごま油小さじ1 （作り方） 1. ごぼうを千切りにしてさっと茹でておく 2. 梅干しの種を取り、包丁でたたいてペースト状にする 3. ボウルに入れ、醤油麹・はちみつ・酢・ごま油を加えて混ぜる 4. ごぼうに和えたら出来上がりーーー βカロテン＆ビタミンEでハリツヤUP かぼちゃとナッツの味噌和え（材料）・かぼちゃ 1/4個・アーモンド 30g（砕く）・味噌大さじ1 ・豆乳マヨ（普通のマヨネーズでもOK）小さじ1  (作り方) 1. かぼちゃを蒸す、または茹でて潰しておく 2. ナッツは砕いておく 3. 味噌とマヨネーズを混ぜる 4. 全てを混ぜたら完成  ーーーお肌の土台作りにタンパク質はかかせない塩麹レモン鶏ハム（材料）・胸肉 1枚・塩麹大さじ1 ・レモン汁大さじ1 （作り方）１.ジップロックに塩麹を塗った胸肉を入れる２.その中にレモン汁を入れる３.ヨーグルトメーカーで60℃ 6時間保温  ーーー日々の食卓の1品としても是非作ってみてくださいね😊 #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #便秘解消 #腸活弁当

2025/02/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸活弁当#腸活弁当

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【肌育生活でやってる腸整エクササイズ5種】 → @hadaikulife_yukari — やってみる❗️という方はコメントに【✊🏻】 — 出せる体作りをすることは、お肌をキレイ為には不可欠なこと出せる身体作りの一環としてやっているのが腸整エクササイズです💪🏻 今回は、毎日5分腸活‼️腸整エクササイズを5つまとめてご紹介します😊 ———— （やり方） 1.まずは膝を抱えてゆっくり呼吸この時に、しっかり吸って吐くことを意識しますこれを1分　膝を抱え込むことで腸を刺激します 2.次に膝を立てて右足を左足の上に乗せ体をひねります肩が浮かないように意識してくださいこれをすることで腸のぜんどう運動を促進してくれます反対側も同じように30秒ずつ行います 3.次に同じポーズで今度は、腸を横から内側に入れるようにマッサージを加えます背中の後ろからしっかり持ってくることを意識これをすることで、さらに腸を刺激することができますこちらも片側30秒ずつ行います 4.次に膝を立ててお尻を上げて下垂した腸を元の位置に戻すイメージで上に向かってマッサージ骨盤に手を入れて引き上げるイメージでこれを1分 5.最後は、1分プランク腹筋を鍛えて出す力をUPしますきつい方は膝をついたままでもOK 腹筋にしっかり力を入れることを意識します ———— 💡腸整エクササイズとは？腸整エクササイズは、理学療法士監修のもと、考案し発信しています腸ジムインストラクターでもある私が、肌育の為の腸活の一環として、是非取り入れてもらいたいセルフで行える簡単なエクササイズやマッサージをご紹介していきますので、是非、あなたの肌育生活にも取り入れてもらえたらと思います👍´- ———— #肌育生活 #肌育 #腸活 #便秘解消 #腸ケア

2025/02/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸ケア#腸ケア

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ナンプラーがない人は⬇️ 塩麹で作る温活美肌フォー🍜✨ → @hadaikulife_yukari — 💬「作ってみたい！」と思ったら、コメントいただけると嬉しいです😊 保存もお忘れなく📌 — 今回は「塩麹×ナンプラー」の発酵パワーで、フォーのスープを再現しました！鶏むね肉と発酵調味料の旨味がぎゅっと詰まったスープは、体を温めながら腸を整え、お肌の調子もUP☺️ 忙しい日でも簡単に作れる、美肌スープです✨ — 【材料】（2人分）水 600ml 鶏むね肉 1枚塩麹大さじ3(大さじ1は塗り込む用) ナンプラー大さじ1 （ない場合は、醤油でもOK）生姜 5枚ほどにんにく 1片(すりおろし) 米粉麺（フォー）2人分パクチーやゴマ好きなだけ【作り方】 1. 鶏むね肉に塩麹大さじ1 をすり込み、10分ほど置く。 2. 鍋に鶏むね肉、生姜、にんにく、塩麹大さじ2、ナンプラー大さじ1を入れて沸騰させ、中火で15分煮る。 3. 鶏肉を取り出して薄切りにする 4. 茹でたフォーにスープを注ぎ、鶏肉とパクチー、ゴマをトッピングしたら完成 — (腸活美肌ポイント💡) ✔ 塩麹×ナンプラーで旨味たっぷり＆発酵パワーUP！ ✔ 鶏肉の良質なタンパク質が美肌づくりをサポート ✔ 生姜の温活効果で代謝もUP⤴ 寒い日にぴったりの美肌スープ、ぜひ作ってみてください😊💕 #腸活 #美肌レシピ #発酵スープ #麹アレンジ #簡単レシピ #フォー #美肌習慣 #腸活美肌 #肌育 #肌育生活 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ

2025/02/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵スープ#発酵スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹アレンジ#麹アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォー#フォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/腸活美肌#腸活美肌https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ

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肌育５年やってオススメする【やってよかった18のこと】 → @hadaikulife_yukari 35歳から始めた肌育生活 5年やってみてコレはやってよかったと思うこと是非あなたの肌育生活にも取り入れて欲しいと思うことを 18つご紹介します😌 １つでもやってみようかなというものがあれば是非とりいれてみてください😊 きっとお肌は変わってくると思います😌 #肌育 #肌育生活 #ノーファンデ #ノーファンデ生活 #美肌習慣 #30代肌 #40代肌

2025/02/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ#ノーファンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/30代肌#30代肌https://www.instagram.com/explore/tags/40代肌#40代肌

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生理前の便秘がちな時にオススメ💡 【もっちり濃厚腸活ごま豆腐】 → @hadaikulife_yukari — 💬「作ってみたい！」と思ったら、コメントいただけると嬉しいです😊 保存もお忘れなく📌 — ＼味噌・甘酒・醤油で作る発酵タレが絶品！／もっちり濃厚な簡単ごま豆腐に、発酵食品たっぷりのタレをかけるだけで腸もお肌も喜ぶ一品をご紹介します😊 — （材料）2〜3人分 * 無調整豆乳：250ml * ピーナッツバター（無糖・無塩タイプ）：50g * 甘酒（甘麹）（濃縮タイプ）：50ml * 片栗粉：50g * 水：80ml * いりごまお好きな量（作り方） 1.ボウルに片栗粉と水を入れてよく溶かす 2.小鍋に豆乳、ピーナッツバター、甘酒、溶かした片栗粉を加えて、滑らかになるまでしっかり混ぜる ※ピーナッツバターが溶けにくい場合は、少量の豆乳で先に伸ばしておくと混ざりやすい 3.中火で加熱して、焦げないように混ぜながら温める。とろみがついてきたら弱火にして、さらに1〜2分ほど混ぜる 4.もったりとしたら火を止め、型や器に流し入れて粗熱をとって冷蔵庫で2時間程置いておく【そのままでもいいけど、ちょっとアレンジしたい時のタレレシピ】（材料）2〜3人分 * 味噌：大さじ1 * 甘酒：大さじ1 * お酢：大さじ1 * 水：大さじ1 * ごま（お好みで）：小さじ1 * ごま油（香りづけ用）：少々これらの材料をしっかり混ぜるだけちなみに、きなこと黒蜜をかけて、おやつにするのも、オススメな食べ方です😌 （腸活美肌ポイント） 1.大豆イソフラボンで女性ホルモンのバランスを整え、生理前の便秘やホルモンバランスの変化による腸の不調もサポートしてくれる 2.腸内環境を整える発酵食品として美肌効果をサポート 3.ゴマやピーナッツに含まれるビタミンEで抗酸化作用が期待でき、肌の潤い維持にも◎ 優しい甘さと深いコクが絶妙なバランス発酵パワーで内側からキレイを育てる一品、ぜひお試しください♪ #肌育生活 #ノーファンデ生活 #肌育 #美肌レシピ #腸活レシピ #腸活 #便秘解消 #肌育レシピ

2025/02/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピ

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簡単に腸活肌育を取り入れるなら、まずはコレから😊 【腸活肌育ドリンク４選】 → @hadaikulife_yukari — 💬「作ってみたい！」と思ったら、コメントいただけると嬉しいです😊 保存もお忘れなく📌 — ごはん系はなかなか取り入れられないかもって方にオススメな腸活肌育ドリンクレシピ🥤 簡単なものばかりなのでまずはここから取り組んでみるのも良いかと思います🤗 #肌育生活 #肌育 #腸活 #腸活レシピ #肌育レシピ #美肌レシピ

2025/02/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピ

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ぬか漬けハードル高い人はコレ！【簡単❗️発酵みそグルト漬け】 → @hadaikulife_yukari — 💬「作ってみたい！」と思ったら、コメントいただけると嬉しいです😊 保存もお忘れなく📌 — 今回ご紹介するレシピは、ぬか漬けはちょっとハードルが高いなって方にオススメな発酵漬けです😊 味噌×ヨーグルト×甘酒のトリプル発酵パワーで、腸内環境を整えながら美肌をサポートしてくれる一品✨  さらに、ビタミン豊富な野菜と一緒に摂ることで、デトックス＆腸活効果が倍増！ 発酵のうまみがぎゅっと詰まった「腸活美肌漬け」が完成します🥒✨ — （材料） * ヨーグルト（無糖）：大さじ5 * 味噌：大さじ3 * 甘酒（濃縮タイプ）：大さじ 2（お好みで調整） * お好みの野菜：大根、にんじん、セロリ、ラディッシュ、ミニトマトなど（作り方） 1.容器にに味噌、ヨーグルト、甘酒を入れてよく混ぜる。 2.野菜を食べやすい大きさにカット。 3.漬け床に野菜をしっかりと絡める。 4.冷蔵庫で半日〜1日漬ける。（再利用について） 2〜3回くらいまでなら、新しい野菜をつけても美味しく食べられます✨ * 1回目：一番フレッシュで、味噌や甘酒の風味がしっかり感じられます。 * 2回目：少し味がまろやかになりますが、発酵が進んでコクが増すことも。 * 3回目：味が薄くなりがちなので、味噌や甘酒を少し追加して調整すると◎  (再利用に向いている野菜) → 大根、にんじん、きゅうりなどの固めの野菜は、再利用でもシャキシャキ感が残りやすいです。水分が多いものは、1回目がオススメ。（残った漬けダレは？）お肉や魚の漬けダレとして活用するのもアリ！鶏むね肉や豚ロースを漬けて焼けば、絶品✨発酵グリルになりますよ✨🍗 ※1週間くらいを目安に使い切ってください — 💡腸活美肌ポイント ✔︎ 味噌・ヨーグルト・甘酒の発酵トリオで腸内環境を整え、内側からキレイに。 ✔︎ 甘酒の自然な甘みで、砂糖不使用でもコク深い味わい。 ✔︎ 野菜のビタミン＆食物繊維でデトックス効果もUP！あなたの肌育LIFEに1つでも参考になるものがあれば嬉しいなと思います #腸活 #美肌おかず #発酵レシピ #甘酒アレンジ #簡単レシピ #腸活ごはん #肌育生活 #美腸美肌 #美肌レシピ #腸活レシピ #肌育レシピ #便秘解消 #美肌習慣

2025/02/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌おかず#美肌おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒アレンジ#甘酒アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/美腸美肌#美腸美肌https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣

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朝活のノートこんなこと書いてますᝰ✍️ 【朝活ノートに書いていること】 → @hadaikulife_yukari 朝活歴も５年になります😌 ウォーキングをしたり宅トレしたりデリロしたり色々してますがノート習慣も大事な朝活習慣です🙂‍↕️ これをするようになって自分の状態を知ることができてこの行動をするとあんまり良くないこれは良いなどが把握できるようになりました😊 肌育をする中で【自分を知る】ってすごく大事だと思っててそれをすることでお肌はもちろん、体調や心の状態も変わってきて良い状態を作ることができると思います☺️ 是非、あなたの肌育生活にも取り入れてもらいたい習慣の一つです📖ᝰ✍️ ※ちなみに手帳ではなくノートを使っています📖 私はスケジュール管理はスマホなので、手帳だとカレンダー部分が使いきれなくてノートが良い✨となりました🤭 #朝活 #朝活記録 #ノートの中身 #肌育生活

2025/02/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/朝活記録#朝活記録https://www.instagram.com/explore/tags/ノートの中身#ノートの中身https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活

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バレンタインにもピッタリ❤️ 【混ぜるだけ簡単！発酵美肌トリュフ】 → @hadaikulife_yukari — 💬「作ってみたい！」と思ったら、コメントいただけると嬉しいです😊 保存もお忘れなく📌 — 今回ご紹介するレシピは、バレンタインデーにもピッタリなレシピ❤️ 発酵食品である甘酒は、腸内環境を整えてデトックス＆美肌効果をサポート✨ さらに、カカオポリフェノールの強力な抗酸化作用が、シミ・くすみ予防やエイジングケアに◎ これらの食材がタッグを組むことで、腸活＆美肌にぴったりな発酵美肌トリュフが完成します💖 — （材料）・純ココアパウダー大さじ3 ・ココナッツオイル大さじ1と1/3 ・甘酒（濃縮タイプ）大さじ2 ・きなこ大さじ1 ・アガベシロップ大さじ1（ハチミツでもOK）・アーモンド8〜10粒・純ココアパウダー適量（仕上げ用）（作り方） 1.ココナッツオイルをレンジ又は湯煎で溶かす 2.そこに純ココアパウダーを入れよく混ぜる 3.甘酒とアガベシロップを混ぜる 4.アーモンドを細く砕いたものときなこを入れ混ぜる 5.少し冷やした後に丸めて、純ココアパウダーを塗したら完成 —  💡腸活美肌ポイント ✔︎ 甘酒の発酵パワーで腸内環境を整え、透明感のある肌に ✔︎ カカオポリフェノールがシミ・くすみ予防＆エイジングケアをサポート！ ✔︎ ココナッツオイルの中鎖脂肪酸が腸を刺激し、便秘解消でスッキリ  — 忙しい日でも手軽に作れて、間食に罪悪感なし✨ あなたの肌育生活に、発酵×カカオの最強コンビで「美腸美肌習慣」をレベルアップさせてください😊 — #腸活 #美肌おやつ #発酵スイーツ #抗酸化 #腸活レシピ #美腸美肌 #簡単レシピ #発酵トリュフ #肌育レシピ #肌育生活

2025/02/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌おやつ#美肌おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵スイーツ#発酵スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化#抗酸化https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸美肌#美腸美肌https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵トリュフ#発酵トリュフhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育レシピ#肌育レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活

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ニキビ対策食材も記載してますᝰ✍️ 【大人ニキビ対策5つ】 → @hadaikulife_yukari 大人になってからのニキビは子供の頃の思春期ニキビとは原因も違います思春期ニキビは、皮脂分泌が原因であることがほとんどですが大人の場合は、乾燥が主な原因あとは、ストレスや睡眠不足、腸内環境なども大きく関係してきます😣 できそうなことから始めるのも🙆🏻‍♀️✨ あなたの肌育生活に１つでも参考になることがあると嬉しいなと思います🌿 #大人ニキビ #肌育生活 #肌育 #ニキビ対策 #食事改善

2025/01/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/大人ニキビ#大人ニキビhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ対策#ニキビ対策https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善

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【ビフェイスの使い方】 ↪︎ @hadaikulife_yukari ビフェイスの使い方やどれくらいもちますか？とよくお問い合わせをいただきますので、改めて使い方ガイドを掲載します🤗 ご質問などはお気軽にDMにてお問い合わせください😌 他の投稿も是非😚 ↪︎ @hadaikulife_yukari ーーーーーーーーーーーーーー #肌育生活 #ノーファンデ生活 #愛用クレンジング #愛用スキンケア

2025/01/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンデ生活#ノーファンデ生活https://www.instagram.com/explore/tags/愛用クレンジング#愛用クレンジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛用スキンケア#愛用スキンケア

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【40歳になったので改めて自己紹介します♪】 → @hadaikulife_yukari 35歳からスタートした私の肌育LIFE Instagramの発信も５年が経ち 40歳になりました😌 いつも見てくださり本当にありがとうございます☺️ 40代も引き続き健康に気をつけながら肌育LIFEを楽しみたいと思っています♪ ということで改めて自己紹介をしてみたいと思います☺️ - - - - - - - - #自己紹介 #肌育生活

2025/01/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自己紹介#自己紹介https://www.instagram.com/explore/tags/肌育生活#肌育生活

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【朝ごはんにオススメな美肌レシピまとめ】  今回は、今までにご紹介したレシピの中で、朝ごはんにオススメなものをまとめてご紹介🌷 充実朝ごはんの参考にしていただけたら幸いです😊  ┈ 鶏ハムrecipe ᝰ✍️ ┈ （材料）・胸肉 1枚・塩麹大さじ1 ・レモン汁大さじ1 （作り方）１.ジップロックに塩麹を塗った胸肉を入れる２.その中にレモン汁を入れる３.ヨーグルトメーカーで60℃ 6時間保温 ┈ 米粉と豆腐のお惣菜パンrecipe ᝰ✍️ ┈ （材料）・米粉 150g ・ベーキングパウダー 5g ・絹ごし豆腐 150g ・てんさい糖大さじ2 ・オリーブオイル大さじ1と1/2 ・塩ひとつまみ（作り方） 01 絹ごし豆腐・てんさい糖・塩ひとつまみ・オリーブオイルをしっかり混ぜる 02 米粉とベーキングパウダーを混ぜる 03 1と2をしっかり混ぜ、6等分にする 04 少し平らにして、その上に自家製塩麹マヨネーズソースを塗り、具材をのせる 05 220度に温めたオーブンで17分焼く（オーブンによって焼き時間が多少変わるので、調整してください） ※米粉パンは乾燥すると固くなるので、ラップで包んで保管してください。また、次の日に食べる時には、少し水をつけて軽く焼いてください。（具材）具材はなんでもOK （自家製塩麹マヨネーズの作り方） 1. 卵黄1個、マスタード小さじ1、塩麹小さじ1を混ぜる 2. 混ぜながらお酢小さじ1を入れる 3. オリーブオイル100mlを小分けにしながら入れ混ぜていく（だんだん入れる量を増やしていきます） ┈ 鮭レシピ3選 recipe ᝰ✍️ ┈ (下準備) 鮭３キレに大さじ１の塩麹を塗りこんで30-1時間ほど、寝かせておきます調理する時は、塩麹を少しとってから使います ▶︎ 塩麹鮭塩麹を塗りこんだ鮭を焼いたのみ👌🏻 魚焼きグリルが汚れないようにアルミホイルを敷いて焼いています✨ ▶︎ホイル焼きアルミホイルに、好きな野菜を敷いて鮭をのせグリルで焼くだけ✨ ▶︎鮭とブロッコリーのオープンサンドマヨネーズ大さじ１とマスタード(お好みの量)を混ぜてソースを作ります全粒粉パンに塗って、ゆでたブロッコリーと焼いた鮭をほぐして並べて、チーズをかけてトースターで3分🥪 ┈ 腸活ごはんがすすむくん recipe ᝰ✍️ ┈ （材料）・きゅうり 1/2本・人参 1/2本・えのき 1/2袋・きざみ昆布好きなだけ・ごま好きなだけ（タレの材料）・醤油麹小さじ1 ・てんさい糖小さじ1/2 ・お酢小さじ1 (作り方） 01 きゅうりと人参は千切りにして塩もみしておく 02 水分が出たら少し絞って、茹でたえのきを入れる 03 タレを作り、01と02を混ぜて和える 04 きざみ昆布とゴマを入れて混ぜる ┈ 美肌丼 recipe ᝰ✍️ ┈ （作り方） 1. 玄米を器にいれる 2. オニオンスライスをのせる 3. 味付きめかぶ(これでドレッシングなしでもおいしく食べられる) 4. パプリカをのせる 5. ミニトマトをのせる 6. アボカドをのせる 7. 焼いた鮭をのせる 8. ブロッコリーをのせる 9. 黒ゴマをかける 10. シソをちらす ┈ 塩麹豆乳トマトスープ recipe ᝰ✍️ ┈ （材料）オリーブオイル大さじ1/2 ニンニク 1カケ玉ねぎ 1個豆類適量あるもの野菜さけの切り身小さいもの2キレトマト缶半分塩麹大さじ1 豆乳具材が浸かるくらい（作り方） 01. オリーブオイルでニンニクを炒める 02.みじん切りした玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒める 03. あるもの野菜、トマト缶、鮭、塩麹を入れて野菜に火が通るまで煮詰める 04. 豆乳を具材が浸かるくらい入れ、3分ほど煮詰める ※味が薄いなと感じる場合は、少し塩麹、または塩を追加してください ┈ 美肌ふりかけ recipe ᝰ✍️ ┈ （材料）・ひじき50g ・梅干し 2個・しらす 20g ・醤油麹大さじ1 ・きび砂糖大さじ1/2 ・ごま油小さじ1 ・ごま好きなだけ（作り方） 01. 醤油麹・きび砂糖・ごま油を混ぜておく 02. ひじきをプライパンで炒め、水分を飛ばす(2分くらい) 03.01のタレと梅干し、しらすを加えて少し炒める（2分くらい） 04.ごまを好きなだけ入れたら出来上がり消費期間：5日程 ┈ 腸活即席お味噌汁 recipe ᝰ✍️ ┈ (材料) ・味噌・きざみ昆布・切り干し大根・乾燥あおさ・いりごま (作り方) 全ての材料を混ぜて保存容器に入れておくだけ ┈ ぬか漬け5種 recipe ᝰ✍️ ┈ 1. 人参〔漬け方〕しっかり洗った後に水分を拭き取り、塩でこすってから漬ける（半日〜1日） 2. れんこん〔漬け方〕お酢（大さじ1）を入れたお湯で下茹でしてから漬ける（1日〜2日） 3. 山芋〔漬け方〕皮をむいて漬ける（1日〜2日） 4. アボカド〔漬け方〕皮をむいて、キッチンペーパーで包んで漬ける(半日〜１日) 5. お豆腐〔漬け方〕しっかり水切りした後に、キッチンペーパーで包んで漬ける(１日)

2024/07/19に公開- 指定なし

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