コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… ⚠️ついにこのレシピを公開します。 家族・友人からもリクエストがやまなくて もう15年くらい作り続けている 我が家のとっておきメニュー。 といっても、めちゃくちゃシンプルで、 レシピと言っても良いのかわからない笑 それくらい簡単です。 大人気の白菜ポッサムは、 実はこのレシピから着想を得ました💡 こっちが元祖だよ✨ 普段はそのまま何もつけずに頂くのですが、 今日はちょっとアレンジで、 スパイスキングダムさん の 「ガーリックBBQ」というブレンドスパイスを 味変で使ってみました✨ @spice_kingdom_since2023 ガリガリの食感と、旨みのパンチで 箸が本当に止まらない🥹 レモン汁との相性も抜群で、 豚バラをヘルシーにさっぱりと食べることも🙆♀️ 何にかけてもほんとに美味しくて、 子供がふりかけにして全部食べてしまいそうな勢い… （やめて😨😨） 公式オンラインストアで使える クーポンコードいただきましたので、 よかったら使ってください✨ 【ei_gohan_2506】 レシピも、スパイスも太鼓判ですので ぜひお試しあれ✨ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜豚バラオーブン焼き＞ 🔽材料 (3-4人分） ……….……..………. ・豚バラブロック 500g ・好きな野菜（今回はじゃがいも） 適宜 ・塩 適宜 ・黒胡椒 適宜 ・ローズマリー（乾燥でもOK） 好きなだけ ・オリーブオイル 大さじ３位 🔽作り方 ……….……….……….…….. オーブンを230度に予熱スタート。 天板にクッキングシートを敷いて その上に豚バラを脂身を上にして置く。 豚バラはペーパーで水分を拭き取り、 塩胡椒を強めに振って スリスリスリと全面によーくなじませる。 野菜はよく洗い、水気を切って、 天板のあいている場所に敷き詰め 塩胡椒をふる。 ローズマリーを散らす。 オリーブオイルを全体にかける 予熱完了したオーブンで 230度のまま30分焼く。 食べる時は、動画のように食べやすくスライスしてね。 🔽ポイント ……….……….……….…….. ✅野菜は根菜がおすすめだけど、 茄子やきのこ、アスパラなど、本当になんでも美味しい。 今回はじゃがいもだけにしたけど、 余ってるお野菜でMIXにして作ることが多いです。 オリーブオイルと豚肉の甘い脂で焼かれた野菜は 旨み爆発します💥 ✅お肉はどんなお肉でもできます。が… 健康を考えると、ヒレとか豚ももにしたいところだけど やっぱり「豚バラ」がいっちばん美味しいです。 シンプルに食べるだけに、旨みが全然違います。 脂身が少ないお肉は硬くなりやすいので、 フォークでブスブス＆お砂糖刷り込み推奨。 （詳しくは白菜ポッサムのレシピ動画見てみて。） ✅脂身を上にして焼くことで、 カリカリになって、これがまたたまりません。 ✅ハーブは入れると入れないが全然違うので ない方はぜひ買って試してみて。 乾燥ローズマリーでもOK。 我が家はこの料理のためにずーっとローズマリー育ててます。笑 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・家族で楽しめるおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #spicekingdom #スパイスキングダム #ガーリックバーベキュー #ガーリックBBQ #豚バラ #ローストポーク #じゃがいも #オーブン料理 #ほったらかしレシピ #褒められレシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん2025/06/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/spicekingdom#spicekingdomhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパイスキングダム#スパイスキングダムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーリックバーベキュー#ガーリックバーベキューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーリックBBQ#ガーリックBBQhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ#豚バラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストポーク#ローストポークhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできるレシピ#すぐできるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうま#ラクうまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽うま#楽うまhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはん14.78%10,032774【レシピあり】タコライス&うちのヘビロテそぼろご紹介 6/11 今日のお昼は、 昨日ストーリーズでご紹介した 作り置きの「野菜たっぷりそぼろ」で タコライスを🍽️ そぼろは和風の味つけだけど、気にせず使って レタスなどのサラダ野菜、トマト、とろけるチーズに、 ハイサイソースとチリパウダーをかければ、 立派なタコライスに✨ ハイサイソースは、沖縄の辛いソースで、 タイのシラチャーソースみたいでお気に入り。 なくても、タバスコ・ケチャップ・おろしにんにく・ レモン汁で近い感じになります💫 今日は忘れちゃったけど、目玉焼きもトッピングすれば 栄養バランスもバッチリのヘルシーランチ。 あればアボカドも合わせると美味しい。 ーーーーーーーー 実は昨日のストーリー後、 DMで「そぼろのレシピ知りたいです」とのお声 何件かいただきました🙏ありがとう♡ 野菜ギライな子どもも そぼろにすると良ーーく食べてくれるし、 冷蔵庫の掃除がわりにもなるから、 そぼろはしょっちゅう作ってます。 いつもある分量で適当に作っちゃうから ざっくりとしたレシピですが、 ここに残しますね。 ⇣ 【材料】 ・ひき肉 ・ごぼう ・残り野菜 （常に冷蔵庫にあるにんじんと、きのこはなんらか入れることが多い。今日はしいたけの茎。 あとは、キャベツやブロッコリーの茎など、捨ててしまいがちな野菜の硬い部分はこういうのに積極的に入れてる） ・あれば、生姜やにんにく(おろしかみじん切り) ・醤油：酒：みりん １：１：１ ・味噌と砂糖 ちょっぴり 【材料】 野菜は全て細かくみじん切り。 （ブンブンチョッパーでやると超ラクでおすすめ） ひき肉と生姜・にんにくを先に中火で炒めて、 肉から油が出てきたら、野菜を加えてさらに炒める。 ざっと炒まったら、 醤油：酒：みりん：水を、１：１：１：１くらい加えて、 汁気がなくなるまで炒め煮。 薄味が好みであればこれでOK。 今回はもう少しコクを足すために、 最後、お味噌と砂糖をちょっぴり足しました。 ーーーーーーーーーー 今回の野菜のメインは「ごぼう」だったけど、 そぼろのメイン野菜は 「ごぼう」か「れんこん」か「なす」がお気に入り。 なすは、カレー粉とケチャップも入れて、 ドライカレー仕立てにすることが多いかな。 うちの子「なす」絶対食べてくれないけど、 このなす入りカレーそぼろは 美味しい美味しいって食べてくれる✨ これに近いレシピを昔 #なすピー肉味噌 で 投稿してるからよかったら見てみてね。 ひき肉もなんでも大丈夫。 あんまり細かいこと気にせず作ってる笑 お肉なんか足りんわぁって時は、 戻さなくていい大豆ミートとかも入れたり。 お豆腐嫌じゃなければ、厚揚げを崩して入れても、 栄養強化＆かさましになって良さそう。 そのまま丼にして食べても、卵焼きに入れたり、 チャーハンにしたり、使い方は無限大♾️ 「細かくなっている」というのは、 消化にもいいから、老若男女おすすめです🤝 料理は、このくらいおおらかでいいんだよって、 実は思ってる☺️ その時冷蔵庫に残ってるものをうまく活用して、 作ってみてね✨ 質問あればコメントにどうぞ～💭 @ei_gohan_ #お昼ごはん #タコライス #ハイサイソース #そぼろ #栄養たっぷり #えいのひとり飯2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすピー肉味噌#なすピー肉味噌https://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコライス#タコライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイサイソース#ハイサイソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/そぼろ#そぼろhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷり#栄養たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/えいのひとり飯#えいのひとり飯0.32%2306【材料ピーマンだけ】無限コチュピー🇰🇷 食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 私的ピーマン界No.1レシピ 爆誕しました🤝 やみつきな美味しさながら、 ✔️材料ピーマンのみ！ ✔️ワタも種も丸ごと全部使えてECO！ ✔️もちろん簡単！ ✔️作り置きもOK ✔️野菜オンリーなのにごはん泥棒 コチュジャンを使うので、 ぜひ、リールタブで📌してある 自家製コチュジャンで作ったら 大優勝です🤝🤝 これはみんなに食べてほしい！ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜無限コチュピー🇰🇷＞ 🔽材料 ……….……..………. ＜材料＞ ・ピーマン ４個 （下味用） ・しょうゆ 小さじ1 ・みりん 小さじ1 【調味料】 ・コチュジャン 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・白いりごま 好みで適宜 （下茹で用） ・塩 ひとつまみ ・油 小さじ１（お湯500ccに対して） 🔽作り方 ……….……….……….…….. ピーマンは洗って わた・種と果肉で分ける。 果肉は細切り、 ワタと種は細かくみじん切りにする。 ワタと種は耐熱容器に入れ、 下味用のしょうゆ・みりんと和えて、 ラップせずにレンチン。 600Wで１分半。 取り出したら調味料を加えて よく混ぜておく。 果肉は、分量の油と塩を加えたお湯で ３０～６０秒ほどサッと茹で、 水気をとり 調味料と和えたら完成。 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・作り置きOK！2-３日ほど。 ぜひたっぷり作ってください＾＾ ・ピーマンの苦味が好きなのよ！という方は 果肉の火入れは、 レンジや蒸し器、フライパンでサッと炒るなどでも OKです。 栄養的にはこうする方が流れ出ません。 ただ、今回の方法は ピーマンの甘味が引き立つなと感じたので、 ぜひ一度試してみてね。 ・コチュジャンは商品によって 辛さ・甘さがかなり異なるので、 量は好みで加減してください。 はちみつも同様です。 ・辛くしたくない方は、半分お味噌に変えても可。 ・はちみつは、他のシロップや砂糖でも代用OK。 ・ピーマンはビタミンの宝庫！ 特にビタミンCは有名ですね✨ また、ワタと種も栄養豊富で、 血行促進や抗酸化の効果のある働きも！ ちょうど安く出回り始めたので、 ぜひお試しください＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ピーマン #ピーマンレシピ #韓国レシピ #コチュジャン #簡単レシピ #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュジャン#コチュジャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップ1.6%1,11849食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 本格的なドレッシング作りって 皆さんしますか？ 混ぜるだけのものならともかく、 ブレンダーを出さなきゃいけないのが ハードルが高くて… 私はあんまり続かないんだよね😅 だけど、このにんじんドレだけは ずっと作ってる🥕 ✔️ブレンダーいらない ✔️瓶でシャカシャカ ✔️すぐ食べれる ✔️そのまま保存 ✔️何よりうますぎる♡ これあると野菜をむしろ食べたくなるし このドレッシング自体が栄養価がとても高いよ✨ にんじんとお家にある調味料で完成する 「褒められドレッシング」 ぜひ作ってね！ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜また作りたくなる にんじんドレ＞ 🔽材料 （2−3回分くらい）……….……..………. ・にんじん 中1/2個 【調味料】 ・米酢 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・塩 小さじ1/3 ・レモン汁 大さじ１ ・おろしにんにく 小さじ1/4 ・オリーブオイル 大さじ3 ・お湯 小さじ1 🔽作り方 ……….……….……….…….. にんじんをタワシで洗い、 皮ごとすりおろす。 ふた付きの空き瓶や 保存容器に、 調味料を全部加えて、 ふたをしてシャカシャカ振って 乳化させる。 すりおろしたにんじんを加えて 混ぜたら出来上がり。 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・３日ほどは日持ちします。が、 お手軽にできるので、鮮度や酸化を防ぐ意味でも ちょこちょこ作る方がおすすめです～ ・にんじんのすりおろしは、 他の野菜と比べてすりおろしやすく 私的にはラクだと感じてます。 玉ねぎを入れないのは、 辛くてすぐ食べられないのと、すりおろしにくいから。 ・もちろんブレンダーでも作れるので、 ブレンダー派の方はガーっと作ってください。 ・お酢はできれば穀物酢より米酢。よりまろやかに。 ・はちみつは、他の甘味料でも大丈夫です(私はアガベシロップ使いました) ・にんにくは必須！旨みのポイント💡少量なので匂いは気になりません◎ ・レモン汁は他の柑橘系のしぼり汁でもOK。 ・お湯少し入れるとまろやかになると、昔一緒に働いていたフレンチのシェフが言ってて、それ以来お湯ちょっと加えてます。 ・酸味や甘味の好みはそれぞれかと思うので、 適宜お好みで調整してください😉 ・お肌や免疫UPに効果的なにんじんの栄養は ドレッシングにすると超効率よく取れます！ 野菜不足感じてる人ほど、 これさえあれば！って感じで ぜひ活用してほしい ヘルシーレシピになってます🥕 つくってね～👋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #手作りドレッシング #にんじん #にんじんレシピ #ドレッシング #簡単レシピ #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りドレッシング#手作りドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯5.44%3,754225食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日のレシピは ✔️ワンパン・包丁入らず ✔️洗い物少ない ✔️栄養バランス💯 の最強おかず。 魚も野菜もきのこも、この一皿で取れます✨ 骨取り鯖のレシピに マンネリしている方にも🤝 今回の動画では、 「オソロ買いしましたー！」のお声を たくさんいただいている 「ムテキバサミ」 で、全て下処理しました✂︎ @haku_kyowa カチカチの鯖も切れるって本当にすごい。 （多少力は要ります） ブロッコリーも包丁より処理しやすいし、 プチトマト潰れないのも感動モノ。 ”業界初”の、刃の両方にギザギザがあるのが この切れ味の秘密。 この両ギザ刃は、 職人さんが手作業で製造するからできるワザだそうで、 私のライフワークとしても、こういう日本の素晴らしい伝統技術を、現代のニーズに合わせて活用してくださってる企業さんを、心から応援したいと思っています🤝 ｜今回、協和工業様@haku_kyowaから ｜4/24 20:00～ 04/27 09:59 の期間限定で ｜楽天の特別クーポン頂きました！ ｜ ｜詳しくは、ハイライト「ムテキバサミ」から。 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜鯖アクアパッツァ＞ 🔽材料 ……….……..………. ・鯖（フィレ） 2枚（無塩でも有塩でも） ・ブロッコリー 7−８房 ・プチトマト ６個 ・しめじ 1/2房 ・にんにく 2かけ ・オリーブオイル 大さじ２～ ・塩 小さじ1/3位 ・こしょう 適宜 ・白ワイン（または酒） ５０cc（大さじ３強） ・水 50-100cc ・あれば ハーブ（乾燥でも可） （オレガノ・タイム・ローズマリー・ローリエ・パセリなど） 🔽作り方 ……….……….……….…….. フライパンにオリーブオイルと 適当な大きさに切ったにんにくを 火にかけ、香りを出す。（中火） 鯖を皮目から焼く。 （冷凍の場合は解凍せずそのままでOK） （動画では取り分けやすいようにカットしたけど、 そのままでも○） 野菜・きのこを食べやすい大きさにカットしたら フライパンにどんどん加えていく。 鯖を中心に塩こしょうする。 白ワインと水を加え、ハーブを乗せて ふたして５分ほど煮る （野菜に火が通ればOK） お好みで、追いオリーブオイルして召し上がれ🍳 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・冷凍鯖は、煮てしまう場合、解凍しないで調理する方が 臭みが出ないです。 ただ、油が跳ねやすいので、ふたを活用しながら焼いてくださいね。 ・お水の量は、火加減やふたの具合で、出来上がりの水分量が異なるので、残った汁の量みて、適宜追加してもOK ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ムテキバサミ #協和工業 #キッチンバサミ #包丁いらず #骨取り鯖 #鯖レシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ワンパンレシピ ず2025/04/24に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムテキバサミ#ムテキバサミhttps://www.instagram.com/explore/tags/協和工業#協和工業https://www.instagram.com/explore/tags/キッチンバサミ#キッチンバサミhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁いらず#包丁いらずhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨取り鯖#骨取り鯖https://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ0.3%2174お迎えしてから、かなり便利に使っている UCCドリップポッド。 コーヒーメーカーとしてだけではなく、 最近は子どもたちがミニラーメンを食べるのにも 毎日使ってます🍜 お湯を注ぐのにも危なくなくて メモリで湯量も設定できるのが、とても便利。 久々にまた 楽天の特別クーポンいただけました✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 定価16194円→クーポン利用で【 9,879円 】 楽天市場公式ストアにて ～4/27 9:59まで。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 前回はご購入いただいた方からは とても喜んでいただけた商品です☕️ もし気になってるかたいらしたら、 このクーポンが1番お得らしいので ぜひこのお得なタイミングで🥰 詳細やクーポンは ハイライト「UCC」からどうぞ✨ #pr #uccドリップポッド #コーヒーメーカー #コーヒーメーカーのある暮らし2025/04/21に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/uccドリップポッド#uccドリップポッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーメーカー#コーヒーメーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーメーカーのある暮らし#コーヒーメーカーのある暮らし0.11%8224/16 朝ごはん 前の夜の肉じゃが。 お汁と椎茸とじゃががほんの少ししか残ってなくて。 (お肉はハンターが何人もおるから😂) 思いつきで木綿豆腐を加えて、少し煮てみたのがこれ。 安いお豆腐大変身。 この技は大ありでした👍 リメイクするの得意かも。 にんじんドレッシングは、最近ハマってよく作ってる。 ブレンダーとか使わないよ。 知りたい人いるかな？ #朝ごはん #えいのひとり飯2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/えいのひとり飯#えいのひとり飯0.38%25623食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《おいしい×かんたん×ヘルシー》褒められレシピ🍳 @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜春菊と海苔のセンチェ＞ 🔽材料 ……….……..………. ・春菊 1/2束 ・焼き海苔 1/2枚 【調味料】 ・しょうゆ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・レモン汁 小さじ2～ ・ごま油 大さじ１ ・おろしにんにく 小さじ1/4 ・白いりごま 大さじ1～ ・塩 適宜 🔽作り方 ……….……….……….…….. 春菊を洗い、葉と茎に分ける。 （やり方は動画参照） 茎は斜めに薄切りすると、 葉と馴染みが良くなります。 ボウルに調味料を全て入れ、 よく混ぜる。 ボウルに春菊と ちぎった海苔を入れ、 よく和える。 いりごまを加える。 一度味見して、 適宜塩で味を整える。 （さっぱりした味が好みでしたら、 レモン汁を適宜足してみてください） すぐ食べれば、フレッシュな風味で サラダ感覚でおいしいし、 少し味をなじませてから食べても ナムルのようで美味しいです＾＾ お好みでどうぞ✨ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・作り方のポイントは、 茎を薄切りするくらいで、簡単コツいらず🤝 ・春菊は、ビタミンやミネラルも豊富なのですが、 この独特の香りや風味が、気の巡りをよくして、 リラックスさせてくれると言われています。 イライラを解消しておだやかな気持ちに🫶 生で、油と合わせて食べるこの食べ方は 春菊の栄養を余すことなく取り入れられる ベストなレシピ。 春菊苦手さんも海苔の風味で食べやすく。 春以外は割と高い野菜だから、 ぜひ今この時期のうちに作ってみてね😉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #春菊 #春菊レシピ #春野菜 #心と体に優しいごはん #春レシピ #副菜 #つくおき #ヘルシーレシピ #栄養満点 #ヴィーガン #アスリート飯 #韓国レシピ #センチェ #ナムル2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/春菊レシピ#春菊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/心と体に優しいごはん#心と体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/センチェ#センチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナムル#ナムル1.23%807954/14 朝ごはん 今日はパン🍞 そぼろっぽいのは高野豆腐入り。 野菜もたっぷりin 昨晩わかめを戻しすぎて、 パン食なのに、わかめも添えた(笑) 1番下が小学生になって、 7時半には子供達みんないない生活がはじまりました。 朝にすこし余裕ができたので、 たまにこうやってリアルなごはんも フィードに乗せてみようかと。 たまにお声もいただいてたのもあり… ふと思いつき💭 続くかわからないけど笑 リアクションがあると励みになるので、 コレなんですか？とか気軽にコメントしてくれると めっちゃ嬉しいです🫶 なんでもバランスだと思ってるので 身体にいいもの📢絶対無添加📢とか ガチガチじゃないのであしからず🙇♀️ #朝ごはん #あさごぱん2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あさごぱん#あさごぱん0.32%22116「春菊と海苔のセンチェ」 気づけばこのアカウントを始めて、1年が経ち、 6.7万人もの方と出会うことができました。 つくれぽや 「おいしかったです」「また作ります」の一言が、 どれだけ私の心を支えてくれたか…🥺 それがあったから、ここまで続けてこられました。 数あるレシピアカウントの中から 私と出会ってくださったみなさんへ、 心からありがとうございます☺️ これからも 「おいしい」で人を笑顔にして 心と体の未来もつくる そんなクリエイターであり、 あなたの身近なサポーターでありたいと思います✨ 気軽に話しかけてくださいね😉 最近は発信がのんびりペースなんだけど🙏 この春は、 子どもの卒園・入学が重なって落ち着かなかったり、 自分自身も何となく モヤモヤザワザワする感覚があって、 実はちょっと立ち止まって 「自分を整える時間」にしています。 焦る気持ちもあるけれど “立ち止まる”って、実は前に進むための準備。 本当の選択は、 足を止めたときにしか見えてこないから。 春ってね、じつは ストレスやモヤモヤが溜まりやすい季節。 そんな春の旬のものって 「解毒」だったり 「気を落ち着かせる」パワーが 強い食材が多い。 とっても理にかなってて 食ってすごいなあ、って改めて思ってます🌱 今日の料理は、そんな時にぴったりの一皿。 気の巡りを助けて、 心がふっと軽くなる韓国ごはん🇰🇷 手軽なのに、ヘルシーでちゃんと美味しい。 リールは編集中なので、楽しみにしていてね😉 （2人前なのに味見で完食しちゃったのは秘密🤫笑） ________________ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから #春レシピ #春菊 #春菊レシピ #韓国レシピ #簡単レシピ #栄養満点レシピ #ヘルシーレシピ #心と体の健康2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/春菊レシピ#春菊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体の健康#心と体の健康0.47%3356食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日のレシピは、 春休みの子どものご飯作る時 リアルにお肉がちょっぴりしかなくて困って あみだした丼ぶりです👍 厚揚げをお肉に見立てました。 うちの子は いわゆる「豆腐でかさ増し」を 全拒否するので いつもは絶対食べないのだけど 今回は食べてくれたの🥹 豆腐バレはもちろんしてるんだけど笑 でも、厚み薄くしてカリッとさせたのと 味付けも相まってか 豆腐の割には美味しかったらしい😎 同じようなお子さんいる方 よかったらお試しください👍 （ダメだったらごめんね！笑） 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜かさまし！塩豚厚揚げ丼＞ 🔽材料 ……….……..………. ・豚肉 100gほど ・厚揚げ ２枚入りのやつ１つ ・葉野菜 適量 （動画は、白菜３枚くらい。豆苗やキャベツ、小松菜、あるものなんでもOK） 【調味料】 ・おろしにんにく 小さじ1/2 (または、にんにく麹 小さじ１） ・塩 ふたつまみ～ ・オイスターソース 小さじ１ お好みで ・すりごま 適量 🔽作り方 ……….……….……….…….. お肉は一口大に切り、 葉野菜は食べやすくざく切り。 厚揚げはキッチンペーパで軽く油を拭いたら お肉と同じくらいの 厚みと大きさにカットする。 フライパンに少量油をひき 厚揚げを両面カリッと焼く。 （表面加工してあるフライパンなら、 油なしでOK） お肉→葉野菜を加え、 火が通るまで炒めたら、 【調味料】を加え、 サッと炒め合わせて完成！ ご飯の上に盛って、 お好みですりごまや糸唐辛子などどうぞ！ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・厚揚げの切り方としっかり焼き付けるところがポイント！ ・野菜は動画では炒め過ぎちゃいましたが 葉野菜は火の通りが早いので、 入れた後は手早く炒め合わせられるとGOODです。 ・お塩の量はお好みで調整してください。 ・栄養的には、 植物性と動物性のタンパク質 ダブルでたっぷり取れるので 成長期のお子さんや アスリートキッズには すごくおすすめのメニューです。 豚とにんにくの組み合わせは 疲労回復にも効果的！ 部活帰りの長女にも ぴったりのメニューでした✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #こどもが喜ぶごはん #タンパク質メニュー #厚揚げ #豚肉レシピ #どんぶり #スタミナごはん #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもが喜ぶごはん#こどもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/どんぶり#どんぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタミナごはん#スタミナごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.47%31033今日は、コスモス薬品の on365【国内産わかめ】を使用して、 中華風白和えを作りました。 @cosmosyakuhin 高品質、低価格で お財布にもありがたい♡ しかもこの白和え、 このわかめのおかげで 水切り不要✨ とってもお手軽に作れます🤝 他の材料も ほぼコスモス薬品で購入しました。 低価格でそろった材料で 健康おかずが作れるの最高🥹 ぜひ作ってね😉 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜水切りなし！中華風白和え＞ 🔽材料（2-3人分） ……….……..………. ・豆腐（今回は絹） 150−200g ・乾燥わかめ 大さじ2 ・カニかま 3本 ・枝豆（冷凍） 20粒くらい 【調味料】 ・すりごま 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 🔽作り方 ……….……….……….…….. 豆腐の水分を軽くとってボウルに入れ、 乾燥わかめと合わせて 1時間ほど放置しておく。 食べやすく割いたカニかまと 枝豆を加える。 【調味料】を加えて和えたら完成！ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・豆腐は絹でも木綿でもOKです。 ・わかめは戻ると結構サイズが大きいので、 お好みで少し砕いても良いです。 ・具は、今回カニかまと枝豆でしたが、 あまり野菜など何でもOK ・乾燥わかめの塩味があるので、 今回強い味付けはしていませんが、 もし味が薄ければ、オイスターソースまたはしょうゆを加えて 調整してください。 ・豆腐のタンパク質、わかめ（海藻）のミネラルが摂れて とってもヘルシー！ぜひ積極的に食べてみてね✨ #PR #コスモス薬品 #ON365 #高品質低価格 #白和え #豆腐レシピ #わかめ #わかめレシピ #副菜レシピ #副菜つくりおき #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ#シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ2025/03/14に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスモス薬品#コスモス薬品https://www.instagram.com/explore/tags/ON365#ON365https://www.instagram.com/explore/tags/高品質低価格#高品質低価格https://www.instagram.com/explore/tags/白和え#白和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜つくりおき#副菜つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップ1.1%79412食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日は、Comfee 4.0L ノンフライヤーを使用して ヘルシーカキフライを作りました。 @comfee.jp 初めてノンフライヤーを使ってみましたが、 揚げていないのに、かなりサックサクに仕上がり 本当にびっくりしました！ 油で揚げたフライと比べて、95％もオイルカット。 私のレシピに、 オーブンを使った「ノンフライ唐揚げ」っていう 大好評のレシピがあるけれど、 フライは正直オーブンではサクサクが難しい💦 でも、ノンフライヤーだとそれが叶って、 フライをつくることがすごーく増えそうな予感🤝 しかも今回のレシピ、 タルタルのゆで卵も同時調理できるから 手間なし手軽につくることができました。 冷凍のフライやポテトを活用する方にも とってもおすすめ＾＾ 使用したComfee 4.0L ノンフライヤーは Amazon と楽天で買えます◎ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJNFGQCG Rakuten https://item.rakuten.co.jp/comfee-kitchen/cad-40pk00b1ss/ 最大20%OFFセール中！ 割引期間： 2.21-3.6 ／3.21-4.3 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜ヘルシーカキフライ＞ 🔽材料（２人分） ……….……..………. ・牡蠣（加熱用） 100g 【衣】 ・米粉（小麦粉） 大さじ1～2ほど ・卵 1個 ・パン粉 適量 ・油 適量 （オイルスプレー使用がおすすめです） 【タルタルソース】 ・卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ1～お好みで ・はちみつ 小さじ1/3～ ・しょうゆ 小さじ1/3～ ・マスタード 小さじ1/3～ ・塩 適宜 ・黒胡椒 適宜 ・レモンくし切り 好みで適量 ・千切りキャベツ 好みで適量 🔽作り方 ……….……….……….…….. 1. 小さじ1の塩（分量外）と水をボウルに入れ、 牡蠣を優しくふり洗いし、 表面とひだの中の汚れやぬめりを落とす。 ザルにあげたら、もう一度真水で優しく洗い、 キッチンペーパーなどの上に広げ、水気を切る。 2. 牡蠣に衣をつける。（米粉→卵→パン粉の順に） 3. ノンフライヤーを予熱スタート。（200度5分） 4. 予熱完了したら、 バスケットに衣をつけた牡蠣を並べて、 油を振りかける。 オイルスプレーを使うと まんべんなく振りかけられるのでおすすめ。 空いたスペースに卵を置く。 5. 200度で13分で加熱する。 途中で、食材を返すブザーがなるので、 牡蠣をひっくり返し、卵も取り出す。 （Lサイズ以上の卵は取り出さず最後まで焼く） 6. 取り出した卵の殻をむき、 フォークで細かくつぶす。 【タルタルソース】の卵以外の 調味料を全て加えて混ぜる。 7. ノンフライヤーの加熱が終わったら、 あついうちにお皿に盛り付ける。 タルタルソースと、 お好みで、 キャベツの千切り・くし切りのレモンを添えてどうぞ！ 🔽ヘルシーポイント ……….……….……….…….. 今日の食材は「牡蠣」。 「海のミルク」って呼ばれるくらい、体にいい栄養がたっぷりで、 しかも結構不足しやすい栄養素が豊富です😉 ✔️鉄（てつ） → 元気のもと！血をつくって、体に酸素を運ぶよ。 ✔️亜鉛（あえん） → 体のキズをなおしたり、風邪をひきにくくする効果が期待できるよ。 ✔️ビタミンB12 → 脳（のう）や神経（しんけい）を元気にしてくれる✨ ✔️タウリン →スタミナUP！ 疲れにくくなったり、肝臓や心臓を元気にするパワーがある！ 「疲れたとき」や「風邪をひきたくないとき」には ぜひ食べてね！ 「お酒」のお供にもおすすめです🍺 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #Comfee #コンフィー #ノンフライヤー #エアフライヤー #簡単レシピ #カキフライ #カキフライレシピ #牡蠣レシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #ヘルシーレシピ #褒められレシピ #アスリート飯2025/03/03に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Comfee#Comfeehttps://www.instagram.com/explore/tags/コンフィー#コンフィーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアフライヤー#エアフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カキフライ#カキフライhttps://www.instagram.com/explore/tags/カキフライレシピ#カキフライレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣レシピ#牡蠣レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.39%27314食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日のレシピは、 じゃばら大根ステーキ。 シンプルな野菜一品料理だけど、 じゃばらにすることで 火入れが完璧になり 大根の素材のうまみ・甘味が めちゃくちゃ引き出されて 本当に箸が止まらなくなるおいしさ🤝 大根ある人はみんな一度作って欲しい✨ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜じゃばら大根ステーキ＞ 🔽材料 ……….……..………. ・大根 8−10センチ（葉っぱに近い部分～真ん中あたりがおすすめ） ・油 小さじ1 ・水 ５０cc～ お好みで ・塩 ・からし ・しょうゆ ・バターしょうゆ など 🔽作り方 ……….……….……….…….. 大根をよく洗い、 皮付きのまま 2センチ厚さに輪切り。 輪切りした大根１つを平らにおき、 上下に箸を置く。 （↑最後まで切らないようにストッパーの役割） ５ミリ幅でまず片面切り込みを入れる。 裏返し、30度くらい回転させて、 同様に５ミリ幅で切り込み。 （※文章だと分かりにくいので動画見てね） フライパンに油を加えて、熱する。 中弱火で４分、フタをして焼く。 ひっくり返し、さらにフタをして４分焼く。 水５０ccを加えて、弱火にして、 さらに５分、蒸し焼きしたら完成。 （※もし途中で水がなくなったら、適宜お水足してください。） お好みで、塩やからし、醤油などを添えて 召し上がってください😉 動画では、ピンク色のお塩と、しその実の塩漬けをトッピングしてみました✨ あついうちなら、何もつけなくても本当に美味しかったです。 冷めても美味しく食べる、 ご飯のおかずにする、なら、 バターとしょうゆを最後に煮絡めてみてくださいね。 ……….……….……….…….. 今回の動画で使用したのは ヘックスクラッドのフライパン。 ミシュラン3つ星シェフも愛用している スタイリッシュで機能性の高いフライパン。 しかも生涯保証付き✨ ✔️有害物質不使用で、安全性が高い ✔️耐久性も抜群 ✔️熱伝導が良いのに、くっつかない！ ✔️デザイン性が高い ところが、特に気に入ってます。 今回は大根の食材の持ち味を引き出すのに 最適なフライパンでした💓 一生モノのフライパンを長く愛用したい方 めっちゃおすすめです✨ 製品の詳細につきましては、 ヘックスクラッド公式サイトhexclad.co.jpをご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #pr #ヘックスクラッド #ヘックスクラッドジャパン #hexclad #キッチン用品 #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/03/01に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッド#ヘックスクラッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッドジャパン#ヘックスクラッドジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/hexclad#hexcladhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯1.23%79898食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日は、@shokutaku_ouenの チュクミミールキットを使って 話題の「チュクミサムギョプサル」を おうちで作ってみました🐙🐷 味付けはミールキットにお任せだから とっても簡単なのに、本格的✨ 海鮮×肉の旨みの暴力よ🥹 家族でどハマり🇰🇷 この絶品チュクミ ミールキット Amazon、楽天、Qoo10から買えます😉 「食卓応援隊 チュクミ」で検索🔍 ｜Qoo10 メガ割SALE ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ｜ 2/28 17:00～3/12 23:59まで✨ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜チュクミサムギョプサル＞ 🔽材料 ……….……..………. ・豚バラ肉（焼肉用） 500gほど ・チュクミ ミールキット 1パック ・豆苗 お好きな量 ・とろけるチーズ お好きな量 【もやしナムル】 ・もやし 1袋 ・塩 ふたつまみ ・ごま油 大さじ1-2 ・いりごま 適量 【〆のポックンパ】 ・ごはん 適量 ・韓国のりフレーク 適量 ・卵黄 １個 🔽作り方 ……….……….……….…….. もやしナムルを作る。 もやしは水から茹で、沸いたらザルにあげる。 粗熱が取れたら、 塩・ごま油・いりごまを加えて、手で和える。 鉄板（フライパン）を熱し、 鉄板のふちに沿って、 放射状に豚バラ肉を並べる。 中央のあいたところにチュクミを入れ その上に、ナムルをのせる。 香ばしく火が通るまで炒める。 チュクミや肉は炒めながら、キッチンバサミで切って、食べやすくしておくと◎ 豆苗ととろけるチーズを乗せ、 チーズが溶けたら、出来上がり。 最後は、具を少し残して、 ご飯、韓国海苔フレークを加えて、炒めて 焼き飯（ポックンパ）に。 卵黄も添えて、召し上がれ✨ 🔽ポイント ……….……….……….…….. タコにはタウリンという、 疲労回復や滋養強壮にいい栄養素が たっぷり含まれていて、 推しの食材だよ！ 肉も魚介、両方の栄養素を取れるの おすすめです！ ボリュームも満点だから 満足度高い！ ぜひ野菜もたっぷり加えて、 食べてね😉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #食卓応援隊 #チュクミ #簡単レシピ #韓国料理 #ワンパン #簡単料理 #チュクミサムギョプサル #サムギョプサル #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/食卓応援隊#食卓応援隊https://www.instagram.com/explore/tags/チュクミ#チュクミhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/チュクミサムギョプサル#チュクミサムギョプサルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サムギョプサル#サムギョプサルhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯0.52%33843食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日は、旬の大根を使って 豚バラ大根ミルフィーユを作りました🐖 包丁と火を使わず、 スライサー、キッチンバサミ、レンチンで作れます👍 （使ってるアイテム、楽天ROOMに載せてます✨TOPのリンクからどうぞ） 簡単なのに見栄えもよくて しみしみじゅわっとうまい✨ 子どももこれなら大根めっちゃ食べてくれるよ！ ぜひ作ってね😉 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜ずぼら豚バラミルフィーユ＞ 🔽材料（3-4人分） ……….……..………. ・豚バラ肉（薄切り） 300g ・大根 1/3～1/2本（大根の大きさやお好みで） ・大根の葉っぱ 少々 【調味料】 ・しょうゆ 大さじ３ ・みりん 大さじ2 ・きび砂糖 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・水 大さじ2 ・おろし生姜 小さじ1 ・耐熱容器 🔽作り方 ……….……….……….…….. 大根はよく洗い、皮ごとスライサーで うすく輪切りにする。 豚バラ肉は、食べやすい大きさ （大根の幅くらい）にカット。 耐熱容器に、大根と豚肉を交互で ちょっとずつずらしながら 重ねていく。（詳しくは動画参照） 大根の葉っぱはよく洗い、みじん切りにして 彩りとしてのせる。 【調味料】の材料をよく混ぜ合わせて 耐熱容器の材料に、まんべんなくかける。 耐熱容器にぴっちりラップをかけ、 600W 10分チン。 あつあつを召し上がれ✨ 🔽ポイント ……….……….……….…….. ・辛い先っちょの部分使う場合は、 水にさらすと辛み抜けて美味しく食べられます。 ・動画では生姜を買い忘れて、生姜パウダーで代用しました🙏すごく便利で温活にもオススメです✨ これも楽天ROOMに載せてるよ🥰生姜で検索🔍 ・レンジがない場合は、フライパンでもできます👍 まあるく並べて、ふたをして、 中弱火～弱火くらいで蒸すように煮てください。 食べる時は、そのまま食卓にどうぞ！ ・大根は食物繊維やビタミンCも豊富で、 消化も助けてくれるから、 毎日でも食べてほしい野菜だよ！ ・このメニュー、お肉の旨みを相まって、 子供でも大根が食べたくなる味にしているので ぜひご活用ください＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #豚バラ大根 #豚バラレシピ #大根レシピ #レンチンレシピ #レンチン料理 #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ大根#豚バラ大根https://www.instagram.com/explore/tags/豚バラレシピ#豚バラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン料理#レンチン料理https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯11.47%8,107275絶品ホルモンの超🉐キャンペーン！本文みてね🔽 ……….… 今日は鬼リピしたい かんたんおつまみをご紹介✨ 白ごはんにもめちゃくちゃ合うし、 動画を最後まで見てもらったら わかると思うんだけれど おいしすぎて子供に取られます(笑) そんな今日のレシピは 韓国苑オンラインショップの の「元祖ホルモン丼の具」を 使用させていただきました✨ @kankokuen_onlineshop 韓国苑は大分県の大人気焼肉店です🥩 @kankokuen_yakiniku レシピにも品質にも焼き方にも かなりこだわって作っていらして、 ガチで正直に… 今まで食べたホルモンで 一番美味しかった🥹 炭火の香りが香ばしくて、 全く縮んでなくてプリっプリなの🥹 できることなら 一生噛んでいたい🤤🤤笑 で、実はですね、 この美味しすぎるホルモンを みなさんにも絶対食べてほしくて そしたら 今回なんと韓国苑さんが お得すぎるコラボキャンペーンを 組んでくださいました✨ 【専用リンク+クーポン限定】の企画となります。 ⇣⇣⇣⇣ ☆対象商品 【「元祖ホルモン丼の具」10パックセット】が ✔️通常価格6,000円（税込）のところ、 クーポン利用で1,000円OFF！ ✔️送料無料！ （通常8,000円（税抜）以上で送料無料） ☆キャンペーン期間 2025年2月10日~2025年5月10日 ※期間内お一人様何度でもご利用可能 ☆専用URL⇣ https://www.kankokuen-online.com/product/176 ☆クーポンコード⇣ 【 KH0210 】 1000円OFFに、 冷凍便の送料まで無料なんて (↑普通めっちゃ高いのよ？) 超絶お得すぎて… このクーポン私も使っていいのかなぁ。。 絶対買いたいです笑🔥 ※注意事項※ ・キャンペーン対象は【「元祖ホルモン丼の具」10パックセット】のみです。 （同商品のバラを10パック購入でも対象となりません） ・8,000円（税抜）未満の方は一旦送料をご負担いただきますが、クーポン利用の方は当方で無料に修正致します。 ・代引料、後払い決裁手数料等その他の手数料はご本人様ご負担となります。 ・本キャンペーンではポイントはご利用いただけません。 ・本商品をご購入で他の商品ご購入の際、8,000円（税抜）未満でも送料無料が適用されます。 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜白ねぎホルモン＞ 🔽材料（３−４人分） ……….……..………. ・ねぎ ２本（今回は甘い白い部分だけ使いました） ・韓国苑 「元祖ホルモン丼の具」 1袋 🔽作り方 ……….……….……….…….. ねぎはぶつ切りにして、 フライパン中弱火くらいで じっくりと焼き目をつけながら焼く （中がトロッとなるくらいが理想です） 「元祖ホルモン丼の具」 をレンジで温め、 フライパンに加える。 少し煮立たせ、ねぎと馴染ませたら 火を止める あつあつを召し上がれ✨ 🔽ヘルシーポイント ……….……….……….…….. ホルモンっては実は 栄養的にも優れていて、 コラーゲンたっぷりの美容食材。 そして、ネギには、血をサラサラにし血行を良くしたり、 免疫を高める栄養素が豊富なので、 肌荒れやくすみ、冷えに悩む 女性にもぴったりのメニュー✨ これ食べて、プリプリお肌と潤いを 取り戻しましょう🫶 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ホルモン #ホルモン焼き #ホルモン好き #炭火焼き #おつまみ #おつまみレシピ #ごはんがすすむ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #褒められレシピ #韓国苑 #元祖ホルモン丼の具 #PR2025/02/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン#ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン焼き#ホルモン焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン好き#ホルモン好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭火焼き#炭火焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごはんがすすむ#ごはんがすすむhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうま#ラクうまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽うま#楽うまhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国苑#韓国苑https://www.instagram.com/explore/tags/元祖ホルモン丼の具#元祖ホルモン丼の具https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.44%30416食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜鶏むねとさつまいものハニマス＞ 🔽材料（２人分） ……….……..………. ※動画は倍量を仕込んでいます。 ・むね肉 250g ・さつまいも 中くらいの1/2個 ・片栗粉 大さじ２（鶏）＋大さじ１（🍠） ・塩 ２つまみ（鶏）＋１つまみ（🍠） ・コショウ 適宜 ・油 大さじ３ 【調味料】 ・粒マスタード 大さじ2 ・はちみつ 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ1 ・酢 小さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1/2 ・水 大さじ1 🔽作り方 ……….……….……….…….. むね肉は皮をとり、一口大にカット。 厚みはすこし厚めに。 （火を通しすぎると固くなりやすいので） 塩２つまみ・コショウ少々・片栗粉大さじ２を まぶしておく。 さつまいもはよく洗って拍子切り。 こちらも、塩ひとつまみ・片栗粉大さじ１を まぶしておく。 フライパンにお肉とさつまいもを並べ、 中火で焼く。 その間に【調味料】の材料を全て混ぜ合わせて ソースを作る。 カリッと美味しそうに焼けたら、 ソースを回しかけ、 絡めたら完成！ 🔽ヘルシーポイント ……….……….……….…….. 今日のメニューは、 タンパク質が豊富で、 疲労回復効果もあると言われている鶏むね肉と、 美容と健康に不可欠なビタミン・ミネラルや 体が錆びつくのを防ぐ抗酸化物質「ポリフェノール」、 腸を整える「食物繊維」もたっぷり含まれている さつまいもの組み合わせ。 砂糖不使用なのに、ほんのり甘くて ごはんがすすむ、 とっても栄養バランスの良いメニューになってます。 見かけによらずコメ泥棒です😁 🔽今回使用したお肉 …….……….……….…….. 肉屋大石 @oishi2021 様より届いた、 低脂質定期便の中から、 「国産 ハーブ鶏 むね肉」を使いました🥩 脂質や健康に気をつけている方に おすすめの《低脂質定期便》✨ 黒毛和牛のステーキ肉や国産牛ひき肉、 ブランド豚のロース肉、ブランド鶏もも肉など、 本当に綺麗で新鮮なお肉がたくさん届きました✨ ご自身のためはもちろん、 ギフトとしても🎁✨ 詳しくは、こちらのアカウントをご覧ください⇣ @oishi2021 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯 #PR #肉屋大石 #むね肉レシピ2025/02/05に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできるレシピ#すぐできるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうま#ラクうまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽うま#楽うまhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉屋大石#肉屋大石https://www.instagram.com/explore/tags/むね肉レシピ#むね肉レシピ1.03%67082食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… こんにちは〜✨ きょうは、 私のROOMでもすごく人気の 骨取り鯖のレシピです🐟 私も個人的に何度もリピートしてる 食べやすくておいしい 骨取り鯖だけど これで何かオリジナリティのあるレシピを 作りたいなぁと思って できたレシピ✨ コチュジャンレシピが知りたい！って方が たくさんいらしたので、 自分らしく、韓国レシピにしてみたよ✨ コチュジャンを使ってピリ辛だけど、 ケチャップなども入っているので甘みもあって、 うちの６歳はめっちゃ食べました♡ 辛いの苦手な方はコチュジャン減らせばOKなので 作ってね😉 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜ヤンニョムさば＞ 🔽材料（２～３人分） ……….……..………. ・骨取り鯖（冷凍） ３枚 （商品は、私の楽天ROOMに載せてます🐟 TOPページのリンクからご覧ください。） ・片栗粉 大さじ３ ・油 大さじ３ 【調味料】 ・コチュジャン 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ3 ・おろしにんにく 小さじ1/2 ・しょうゆ 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・酢 小さじ1 ・お好みで、 青ネギ、白ごま、糸唐辛子など 🔽作り方 ……….……….……….…….. 骨取り鯖は半解凍にして 食べやすいサイズにカットする。 (完全に解凍するとボロボロになりやすいので、半解凍で！) 鯖に片栗粉をまぶす。 （ポリ袋でフリフリする方法が個人的にはおすすめ） フライパンに油を加えて、 鯖を揚げ焼きにする。 その間に【調味料】を混ぜておく。 両面カリッと焼けたら、 フライパンの油を拭き取って、 【調味料】を加えて、軽く煮からめたら、完成！ 🔽ヘルシーポイント ……….……….……….…….. みなさん、お魚、食べてますか？ キレイな人、元気な人は みんなお魚食べてるらしいよ～！✨ こんな効果が期待できます🐟 ↓ ✔️頭がよくなる！（脳を元気にして、勉強や記憶力アップ） ✔️体が強くなる！（良質のたんぱく質が多く、筋肉をつくるのに必要） ✔️風邪をひきにくくなる！（免疫力アップ） ✔️血がサラサラになる ✔️イライラが減る！（気持ちを落ち着かせる効果） これは、自分ももちろん 子供には特に食べさせたいよね🥹 骨取り鯖は、骨がなくて 本当に食べやすい✨ 子どももコレなら！ってめちゃくちゃたべます🤝 脂ものっていて、味もおいしいよ◎ お得に買える日に、ストーリーで告知しているので、ぜひフォローしてストーリーもご覧ください🤝✨✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #鯖レシピ #魚レシピ #骨取りさば #ヤンニョムソース #コチュジャン #魚を食べよう #子どもに食べさせたい #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯 #ヤンニョムチキン2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖レシピ#鯖レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨取りさば#骨取りさばhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョムソース#ヤンニョムソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュジャン#コチュジャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚を食べよう#魚を食べようhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもに食べさせたい#子どもに食べさせたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできるレシピ#すぐできるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうま#ラクうまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽うま#楽うまhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョムチキン#ヤンニョムチキン1.58%1,053100食べたいと思ったら「🙌」ってコメントしてね＾＾ 《ヘルシー×かんたん×おいしい》褒められレシピ @ei_gohan_ ◀︎他の投稿はここから ……….… 今日のレシピは、 先日ストーリーズでのアンケートで 「レシピを知りたい！」って方が たくさんいらした とっておきの親子丼レシピをご紹介🐓🥚 サッと作れて タンパク質もたっぷり取れる、 食欲のない方にも 美肌を作りたい方にも 成長期のこどもにも アスリートキッズにも 老若男女おすすめの一品✨ 健康サポートの仕事をしていて よく思うのは、 野菜を摂ることももちろん大切なんだけど、 まずは基本のごはん、 そして一緒に 「良質のタンパク質」を食べてもらうこと すごくすごく大事にしてほしいです🥹 みなさんのお役に立ちますように♡ 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＜焼き親子丼＞ 🔽材料（３人分） ……….……..………. ・鶏もも肉 1枚（350g前後） ・玉ねぎ 半分 （白ネギ １本でも可） ・卵 Mサイズ３つ（大きい卵なら２つ） 【調味料】 ・水 100ml ・顆粒だし（和風） 小さじ1 ・しょうゆ 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・お好みで、 ネギ（青い部分）や青ネギ、三つ葉、刻み海苔など 🔽作り方 ……….……….……….…….. 鶏もも肉は常温に出しておく。 厚みを均一に広げて、 余分な脂身をカット。 （↑キッチンバサミ使うとラクです） 冷たいフライパンに 皮目を下にして乗せる。 軽く塩を振る。 強めの中火でじっくり焼く。 しっかり焦げ目がつくまで焼くのがポイント！ （イメージは、「炭火焼」のような焦げ目） もう片面もサッと焼いたら、 火が完全に通っていなくてOKなので、 一度お皿に出し、そのまま冷ましておく。 フライパンの火を弱めて、 １センチくらいの薄切りにした玉ねぎを フライパンに入れ、炒める。 【調味料】を全てまぜ合わせて、 フライパンに入れ、少し煮る。 この間に、冷ましておいた鶏肉を 一口大にカットする。 鶏肉をフライパンに戻す。 均等になるようにおいてね。 卵を溶いて、２回に分けて加える。 私流、ふわとろ卵にする、たまごの加え方↓、 初めはフライパンの外側に半分、 くるりっと回しかける。 フタして60秒くらい煮る。 もう半分を真ん中に流しいれる。 （動画では、ここでねぎ（青い柔らかいところ）加えたよ） フタして、火を止めて蒸らす。 お好みで、 青ネギ、三つ葉、刻み海苔など トッピングして お召し上がりください＾＾ 動画には映しそびれちゃったけど、 個人的には、刻み海苔！たっぷり！ めっちゃ美味しい！ （ふにゃふにゃになるので、食べながらかけてる） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ▶︎ @ei_gohan_ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #親子丼 #鶏肉 #鶏肉料理 #鶏肉レシピ #卵 #卵料理 #子どもごはん #ごはんがすすむ #どんぶり #タンパク質メニュー #タンパク質 #タンパク質レシピ #シンプルレシピ #すぐできるレシピ #ラクうま #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #楽うま #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯 #アスリートフード2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子丼#親子丼https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごはんがすすむ#ごはんがすすむhttps://www.instagram.com/explore/tags/どんぶり#どんぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/すぐできるレシピ#すぐできるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうま#ラクうまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまレシピ#ラクうまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点レシピ#栄養満点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養たっぷりごはん#栄養たっぷりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおいしい#かんたんおいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽うま#楽うまhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められごはん#褒められごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる食事#綺麗になる食事https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおかず#かんたんおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯https://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価高い#栄養価高いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養価アップ#栄養価アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフード1.04%70453<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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