コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順お腹の張りは食べ過ぎが原因？ 実は… “腸腰筋の硬さ”が関係していることも⚡︎ 腸腰筋は腸のすぐそばにある筋肉です! ガチガチだと、腸の動きも滞りやすくなります💦 腸腰筋をやさしくゆるめて お腹の動きを高めていきましょう♡ #腸活2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.18%402腸活迷子のあなたへ✉️ 「結局、腸活って何をすれば良いの？」 この悩み…わかる! 色々試してきたのに結果がイマイチ🌀 腸活をすればするほど 腸の調子が良くなるどころか 悪くなってる気がする…？🥲 一旦…! 今までやってきた腸活は置いておいて 日常でこれできてる？を5個紹介✨ 「こんなことが？」 「でも確かに…できてない」となるはず🤫💡 もちろん、"できてないからダメ"ではなくて 今日から意識してみよ程度で大丈夫です🤍 5個中、何個できていましたか？ ぜひコメントで教えてくださいꕀ🌙 腸活のハードルが下がって 1つでも日常に溶け込みますように♡ #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.18%440"腸活＝食事から"そう思っていませんか？ ・ 食物繊維を増やした ・ 発酵食品も意識してる ・ 水もちゃんと飲んでる …それでも 腸が変わらない。 この悩みあるあるなんです💦 食事からアプローチする前に【土台(腸)】が 食事から栄養を受け止められる状態なのかが とてもとてもとても大切です😌! 食事からの腸活は もちろん素晴らしい🫘🥗✨ だからこそ── せっかく お金も時間もかけるなら 先に"土台"を整えるのがおすすめ。 色々試して腸活に疲れちゃっている人は いらっしゃいませんか？🥹 そういう方は一旦立ち止まって 土台を整える腸活(リール参照)してみてください🤍 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 腸はリラックスしているときに働きますˊ˗ 忙しく自分を後回しにしているとお疲れ腸に𓂂𓏸 1日3分! 自分をいたわる時間を🤍 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2026/01/18に公開- 指定なし0.16%380座りっぱなしで便秘の人はコレˊ˗ デスクワークって気づいたら とんでもない時間が過ぎてませんか？🫨 座りっぱなしだとお尻の筋肉が使われず 骨盤周りの筋肉まで固まって 腸が動けなくなっちゃうんです💦 ꒰ フォーリリース ꒱ お尻の筋肉をしっかり伸ばすイメージ◎ ・アプローチ：臀筋 ・回数：左右30秒 ・タイミング：朝・夜どちらでもOK ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 腸はリラックスしているときに働きますˊ˗ 忙しく自分を後回しにしているとお疲れ腸に𓂂𓏸 1日3分! 自分をいたわる時間を🤍 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #腸活 #腸活ストレッチ2026/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.14%330腸活迷子さんのための腸活ストレッチˊ˗ 食べすぎ・飲みすぎに加えて 旅行や帰省で環境が変わると なんだかリラックスできなくて… ガス溜まりで苦しかった方いませんか🥺? ガス溜まりが気になるときはコレ👇 ꒰ ツイストニーレイズ ꒱ お腹をねじって、ガスを動かすイメージ◎ ・アプローチ：腹斜筋 ・回数：左右10回 ・タイミング：朝がおすすめ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 腸はリラックスしているときに働きますˊ˗ 忙しく自分を後回しにしているとお疲れ腸に𓂂𓏸 1日3分! 自分をいたわる時間を🤍 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2026/01/08に公開- 指定なし0.15%350腸活迷子さんのための腸活ストレッチˊ˗ 「出たのにスッキリしない…」 それ便秘体質だからじゃなくて 腸を支えられていないの可能性が💦 骨盤底筋は、腸を下から支える“土台” 呼吸×前屈でやさしくアプローチ✨ 1日3分、腸と心に余白を🕊 “いつものこと”を手放す腸活、はじめよう。 ꒰ あぐら前屈 ꒱ アプローチ部位：骨盤底筋 回数：15秒×2回 タイミング：朝・夜どちらでも ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 腸はリラックスしているときに働きますˊ˗ 忙しく自分を後回しにしているとお疲れ腸に𓂂𓏸 1日3分! 自分をいたわる時間を🤍 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2026/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.13%310腸活迷子さんのための腸活ストレッチˊ˗ あけましておめでとうございます🎍 今年も腸活ストレッチを1人でも多くの方に 届けられるように楽しくがんばります🤍 ꒰ 開脚コブラ ꒱ アプローチ部位：腸腰筋 回数：左右15秒×2回 タイミング：朝・夜どちらでも ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 腸はリラックスしているときに働きますˊ˗ 忙しく自分を後回しにしているとお疲れ腸に𓂂𓏸 1日3分! 自分をいたわる時間を🤍 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.23%540年末年始の腸活 ˊ˗ 2025年も残りわずかですね! 今年はクリスマスから年末までが すごく短く感じました😳 すでに帰省や旅行を満喫されている方も 多いのではないでしょうか？✨ 年末年始は暴飲暴食になりがちですよね… 美味しいものを食べているのに “便秘” “腹痛” “下痢”がチラついてないですか？💭 腸活はちょっとした工夫を コツコツ積み重ねることが大切です♡ 休み明けに一気にリセットするのではなく 常に腸活を意識して過ごす方が何倍も カラダとココロに良いですよ☺️🤍 1年に1回の年末年始!!! 無理なことはせずできることをして 軽やかに過ごしていきましょ𓂅 ˒˒ 来年はよりプラス腸活の前に必要な 土台の腸活をお伝えできるように がんばっていきたいと思います💪🏻 腸活で1人でも腸不調やなんとなく不調を 手放せますように🪄 今年もありがとうございました! 来年もよろしくお願いします ˊ˗2025/12/30に公開- 指定なし0.19%450これからはオーダーメイド腸活 ˊ˗ フォロワーさんからいただく質問No.1は 「色々腸活してるのにスッキリしない…🌀」 コロナをキッカケに腸活ブームが ぐっと高まっていますが… 同時に増えている 自分に合った腸活をしている"つもり"に なってしまっている状態の「つもり腸活」💭 腸内細菌は人それぞれ違うし 腸内細菌が好む栄養も違う そしてそもそも… 腸がしっかり働く腸内環境をつくることが大切🤍 忙しい人にこそ知って欲しいのが 手軽に自分に合った腸活ができる 明治のインナーガーデン🌿 栄養満点で美味しいココア飲料🍫♡ ご褒美感覚で飲めちゃうし やっぱり言わずもがな… お腹がスッキリする✨ 私は腸内細菌検査ができるのも すごくいい機会だと思う!!! 腸活ストレッチとインナーガーデンで ホッと一息リラックスして ワンランク上の腸活ができます😌𓂂𓏸 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ SAKI.推しの「インナーガーデン」は こちらから購入可能🛒 https://floracheck.meiji.co.jp/ クーポンコード【HAPPYIG11】で 50%OFFになります👏🏻 この機会を見逃さないでね👀! ・・・・・・・・・・・・・・・・・ #PR #インナーガーデン #つもり腸活 @innergarden_meiji2025/12/28に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーガーデン#インナーガーデンhttps://www.instagram.com/explore/tags/つもり腸活#つもり腸活0.2%462腸活迷子さんのための腸活ストレッチˊ˗ ꒰ ニートゥチェスト ꒱ アプローチ部位：腹直筋 回数：10回×2セット タイミング：朝がおすすめ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 腸はリラックスしているときに1番働きます✨ 忙しく自分を後回しにしているとお疲れ腸に𓂂𓏸 1日3分! 自分をいたわる時間を🤍 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.15%323腸活迷子さんのお疲れ腸にとりあえずこれ! ꒰ 開脚コブラ ꒱ アプローチ部位：腸腰筋・股関節 回数：左右15秒×2セット タイミング：朝・夜どちらでも 腸はリラックスしているときに1番働きます✨ 忙しく自分を後回しにしている方ほどお疲れ腸🫠 1日3分から自分をいたわる時間を🤍 #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.22%520色々腸活しすぎてお疲れモードの方へ こんばんは🌙 SAKI.です🤍 「結局、腸活って何をすれば良いの？」 この相談よくいただきます💭 …わかる! 情報が溢れていて何が良いか わからなくなりますよね🥲 一旦、プラスしていく腸活は置いておいて 日常でこれできてる？を3個紹介✨ 「え、こんなこと？」 「でも確かに…」 ってなるはずです💡” 3個中、何個できてますか？ ぜひコメントで教えてくださいꕀ🌙 腸活のハードルが下がって 1つでも日常に溶け込みますように♡ #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.14%340【1日15秒×2セットでOK👍】 こんばんは🌙 SAKI.です🤍 「出そうで出ない…🚽」 「朝から格闘したのにスッキリしない😭」 そんな“もどかしい朝”ありませんか？ 肛門まわりの筋肉（骨盤底筋）がゆるんでいると… ・便をスムーズに押し出せない ・便を支えられず、直腸に長く留まりやすい ＝便秘がどんどん深刻化しちゃう😭 なかなか鍛えない筋肉だからこそ あえて自分のためにやってみましょう! #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.24%543【1日15秒×2セットでOK👍】 こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、深呼吸忘れてませんか？ パソコン、スマホをしていると自然と巻き肩に💦 これから寒くなったらもっとカラダが縮こまります🫨 胸周りの筋肉(大胸筋)がガチガチだど… ・呼吸が浅く、早くなる ・首・肩が凝る ＝緊張状態が続きリラックスできなくてお腹が動かない😭 1日15秒×2回でOK👍 胸を開いて深い呼吸をしましょうꕀ🌙 #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.35%840【満員御礼】腸活ストレッチ1day無料レッスン ⚠️˒˒ お申込みはストーリーまたはハイライトのURLから♡ 毎日駆け抜けているあなたへ。 1日を終える夜。 スマホを置いて、自分をゆるめる 腸活ストレッチを体験してみませんか？🌙 がんばりすぎてカチコチになった 体と心を腸から整える45分🕊 残り3席です！ あなたに必要な腸活が見つかるチャンスですよ📢ˊ˗ ーーー ❮ 日 時 ❯ 10月24日(金) 21:00〜21:45 ❮ 場 所 ❯ Zoom お申込み完了メールにURLがあります📨 ❮ 参加費 ❯ 💰無料 ❮ 定 員 ❯ 残席3名（先着順） ⚠️定員に達し次第募集終了となります ゆるめに来てくださいね~🤍 #腸活 #腸活ストレッチ2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.15%370【1日左右15秒×2セットでOK👍】 こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさんの口癖は？ 「やばい😣」 「時間ない💦」 「もうこんな時間〜😇」 1日24時間が一瞬で過ぎ去ってる人 この指とーまれ☝🏻 交感神経が優位(忙しいまま)で 腸は本来の働きを発揮できません😭 副交感神経が優位(リラックス)で 腸はしっかり働いてくれます✨ 1日左右15秒×2回でOK👍 リラックスしてリフレッシュ🧘🏼♀️ 腸もねじって刺激を与えてから寝ましょうꕀ🌙 #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.15%370【1日左右15秒×2セットでOK👍】 こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、背中は張ってませんか？ 猫背・巻き肩さんは 背中と脇腹〜横腹を緩めてから寝ましょう！ 背中がガチガチだど… ・背骨近くを走る自律神経が乱れる ・筋肉の緊張でリラックスができない ＝お腹が本来の働きができない😭 1日左右15秒×2回でOK👍 リラックス効果も高めてぐっすり寝ましょꕀ🌙 #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.23%540ストレッチマットお迎えしました🩵 ほぼ在宅ワークのため仕事の合間に よく腸活ストレッチをしています😌! 基本的にマットは敷きっぱなし~🧘♀️ ヨガマットがボロボロになってきて おしゃれなマットないかな〜💭って探してたら たまたま見つけた8ed Studioさんのマット👀 一目惚れして「どれにしようかな?」って思ってたら なんと…8ed Studioさんからプレゼントしてもらえることに♡ 私のテーマカラーの水色も入ってるし 斬新なデザインがお気に入りでこちらにしましたˊ˗ ストレッチマットなだけあって 寝心地も座り心地も最高の感動🥹(語彙力大丈夫か?) しかも…8ed Studioさんのコンセプトが 「日常の中にセルフケアを」なの!!! 私も日常に溶け込む腸活を伝えたくて 腸活ストレッチしてるから運命を勝手に感じた🤍 種類たくさんあってワクワクするから ぜひHP見てみてね✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🎫購入時に会員登録で10%OFF 🎁お相手が柄を選べるEギフトもご用意 #8edStudio #my8edmoment #ヨガマット #ストレッチマット#ギフト #gift ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/10/13に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/8edStudio#8edStudiohttps://www.instagram.com/explore/tags/my8edmoment#my8edmomenthttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガマット#ヨガマットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチマット#ストレッチマットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフト#ギフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/gift#gift0.18%440【1日左右10回でOK👍】 こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、股関節は柔らかいですか？ …「いててて💦」となる人は 今日は股関節を緩めてから寝ましょう！ 股関節は日常生活の動きを支える大切な関節🦴 ここがカチカチだど… ・腸まわりの筋肉も硬くなり動きが悪くなる ・血流が悪くなりお腹が冷える 1日左右10回でOK👍 リラックス効果も高まりますよꕀ✨ #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.17%410ありがとうございました🪽 9月からはじまった腸活イベント 全て無事終了しました🙂↕️! 10/5まで走り抜けると決意し 完走して幸福度爆上がりしてます😂 ご参加いただいたみなさん 心からありがとうございました🤍 はじめての大舞台 はじめての札幌イベント はじめてのお祭り出店 はじめてがたくさん詰まった 私にとってのチャレンジ✨ ワクワクが止まらなかったです💃🏻 どのイベントも温かくて優しい 愛のある空間でした🙂↕️♡ プラスする前に重要な根底にある腸活を これからもSAKI色で楽しみながら 伝えていきます🫶🏻!!! 腸活ストレッチは自分を大切にするツール。 自分を大切にして初めて腸活ははじまる。 まずはそっと自分を労ってあげましょう😌 腸活イベント楽しかったなぁ🤍 たくさん笑ったなぁ😆 本当にありがとうございました🥹🥹🥹 #腸活 #腸活ストレッチ #腸活イベント2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活イベント#腸活イベント0.3%710<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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