コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🗝️キーワード：『腸活』 コメントまたはDMで�キーワードをお送りください📨 体験レッスンお申込みで 腸活呼吸動画プレゼント♡˒˒ ─────────── 腸活迷子の方に知ってほしいこと ギュギュっとリールにしました💭ˊ˗ 腸活を色々試しているのに… ちょっと良くなったかな？と思った 便秘がぶり返すと悲しいですよね💦 「もぉぉ私に合う腸活教えてー!!!」と なっていませんか?😭೯ きっとみなさんが試してきた腸活は プラスする腸活なはずです𓈒𓂂𓏸 実はプラス腸活の前の腸活があります!� リールを見ると今自分に必要な腸活が きっとわかるはずです🤍 ぜひ、リラックスしに 体験レッスンへきてくださいね♩ #腸活 #腸活ストレッチ2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.14%286肩こり解消ストレッチ🧘🏻♀️ ①自律神経ケア ②肩こり解消ストレッチ ③腸活の前の腸活を実践する方法 これを見れば、今するべき腸活がわかりますよ🤍 キーワードは「腸活」2026/04/01に公開- 指定なし0.0%-1やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 木曜日ですね🌙 今週もあと1日！ ここ1ヶ月くらいの 沸騰ワードといえば「花粉」🌻 肌あれ、だるさ、眠さなどなど 全部、”花粉だから仕方ない” マインドになっていませんか？ 確かに…花粉もあるかも！ ただ花粉だけが原因ではない 可能性もあります⚡︎ ストレスからくる自律神経の乱れ →自律神経の乱れからくる腸の不調 →腸の不調からくる肌あれetc… 腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.05%130やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 連休明けの月曜日お疲れさまでした🌙 家事・育児・仕事で 気づけば首筋揉んでる方 今日はその凝りをほぐして寝ませんか？ 首筋が緊張していると 寝てる間もしっかりリラックスできず 腸も本来の働きをしません⚡︎ ※腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 「天柱」というツボを押して 頭のスッキリ感を味わってみてください𓂃 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.11%260やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 3連休いかがお過ごしですか？🌙 この前のアンケートで 今「1番しんどい！助けて！」と 叫んでいるところはどこ？ の回答でやっぱり多かった【首・肩こり】⚡︎ 首・肩こりは背骨に沿って走っている 自律神経が「もう限界です💦」と SOSを出しているサインでもあります💡 自律神経が乱れて緊張モードになると 体は強張り、「腸」の動きも止まってしまいます𓂃 だからこそ 首・肩こりはストレッチでほどくことが大切♡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.08%180やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 今週もおつかれさまです🌙 デスクワークや家事💻 前かがみの姿勢が続くと 自分でも気づかないうちに「肩甲骨」がガチガチに⚡︎ この背中の張り… 放置するとこんなことが起こります👇🏻 ⚫︎首・肩こりが悪化する ⚫︎背中が重だるくなる ⚫︎自律神経が滞り、便秘、吐き気、頭痛が起こる 内側から肩甲骨をほどいてあげることが大切です✨ 気持ち良すぎる……と感じるくらい 背中がふわっと軽くなるのを体感してください🌿 腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 ぜひ"肩甲骨ほぐし”やってみてください！ －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.15%351やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 今日もおつかれさまです🌙 最近、いつ深呼吸しましたか？ 忙しいと呼吸はどんどん浅くなっていきます。 おまけにデスクワークやスマホ時間が長いと どんどん巻いてくる肩...🫣 「なんとなく呼吸がしづらいな」と感じる時は 胸の筋肉がガチガチに固まっていることがほとんど⚡︎ このまま放置すると…👇🏻 ⚫︎巻き肩がデフォルトになる ⚫︎肋骨の動きが制限される ⚫︎自律神経が乱れて腸の動きも停滞する 「そういえば深呼吸してなかった！」という人は 外側から揉むよりも、まずは胸を開いてあげることが大切です✨ 大胸筋や肋骨まわりがほぐれると 新しい空気が体を巡り、深い呼吸ができるようになります🌿 腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 ぜひ"腕上げ伸ばし"やってみてください！ －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活 #ストレッチ2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.1%214やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 今日もおつかれさまです🌙 気づいたら、無意識に肩を揉んでいませんか？🫣� 手の定位置が肩になっている人は少なくないはず⚡︎ 私もデスクワークが続くと暇さえあれば肩揉んでます💦� この肩こり…�「肩甲骨」が 動いていないことがほとんど！ 肩がガチガチのまま放置すると こんなことが起こります👇🏻 ⚫︎呼吸が浅くなって疲れが増す�⚫︎首が埋もれて姿勢が悪くなる�⚫︎自律神経が乱れて腸の動きも停滞する� 「揉んでもすぐ戻る……」という人は 外側から揉むよりも肩甲骨を動かしてあげることが大切です✨ 肩甲骨まわりがほぐれると 胸が開いて深い呼吸ができるようになります🌿 腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 ぜひ"肩甲骨シザーズ"やってみてください！ －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活 #肩こり改善2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善0.11%242やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 今週もおつかれさまです🌙 みなさんの寝る体勢はいかがですか？ きっと横向きで寝てる人が 多いと思います…🫣 横向きのまま丸まって寝ると こんなことが起こります👇🏻 ⚫︎背中が更にガチガチになる ⚫︎リラックスできず腸が働かない ⚫︎首や肩まで痛くなる 無意識に体が縮こまってしまうのは 日中の緊張が抜けていない証拠です😥 背骨を1つずつ丁寧に動かしてあげましょう✨ 丸まった背中がほぐれるとリラックスできるし 圧迫されていた腸にスペースが生まれ 消化のスイッチがONになりますよ🌿 腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 ぜひ"猫のポーズ"やってみてください！ －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活 #疲労回復2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復0.18%395やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 今日もおつかれさまです🌙 今こんな症状を抱えながら この文章を読んでくれている人はいませんか？ ⚫︎腰がだるい・痛い ⚫︎足がむくんでる・痛い ⚫︎股関節が硬い・時々つまずく 股関節がガチガチになっているサインです💡 股関節をストレッチすると 骨盤が整い姿勢が安定しますよ！ 血の巡りも良くなるので 腸も温まって消化吸収されやすくなります✨ 腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 ぜひ"股関節伸ばし"やってみてください！ －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.24%552やってみるorやってみた人 【☺️】で教えてください𓂃✍🏻 @saki_chokatsu ←40代からの疲れをほどく夜腸活 ──────────── こんばんは𓂃SAKI.です🤍 今日もおつかれさまです🌙 今こんな症状を抱えながら この文章を読んでくれている人はいませんか？ ⚫︎腰がだるい・痛い ⚫︎足がむくんでる・痛い ⚫︎股関節が硬い・時々つまずく 股関節がガチガチになっているサインです💡 股関節をストレッチすると 骨盤が整い姿勢が安定しますよ！ 血の巡りも良くなるので 腸も温まって消化吸収されやすくなります✨ 腸はリラックスしているときに動きます☽˚｡ 腸活ストレッチはリラックスするための手段🤍 ぜひ"股関節伸ばし"やってみてください！ －－－－－－－－－－－－－－－－ 夜の腸活ストレッチサロン period がんばっているワタシ 母でいるワタシ 妻であるワタシ 何者かのワタシにピリオド 腸から整えて ワタシがワタシになる時間🤍 －－－－－－－－－－－－－－－－ #腸活2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.18%412腸活＝がんばること？ 先日のアンケートで「そうだよねぇぇぇ🥹」な結果になりました💦 なんと… 92%の方が、「夜にリラックスできていない」という結果😖⚡︎ 体は疲れているのに… ・頭が冴えて眠れない ・考え事が止まらない 気づけばスマホで時間が溶けてるぅ🫠🫠🫠 私も経験者なので、このジレンマすごくわかります🥹 特に更年期世代は、女性ホルモンの変化によって 自律神経のバランスが保ちにくくなる時期。 意志が弱いからとかそんなことじゃありません!!! 自律神経が興奮状態なのが関係しています💡 興奮状態では、腸も消化・吸収をスムーズにできない⚠️ 腸不調やなんとなく不調を卒業する鍵は 「何を足すか」の前に「いかにゆるめるか」。 リラックスがまずは大事なんです🌙* 今夜はスマホを置いて、腸活ストレッチ3stepをしてみてください! 力みを手放して、 軽やかな自分になりましょう🤍 #腸活 #更年期 #腸活ストレッチ2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.15%360腸活に”がんばる”はいりません☺️ 腸活が続かないのは、根性がないからと思っていませんか？ そんなことありませんˊ˗ ただ、試してみた腸活の順番が違うのかもしれません💭 世の中は腸活ブームですよね！ たくさん流れてくる情報に踊らされていませんか？🥺 「あれを飲まなきゃ」 「これを食べなきゃ」 プラスする前に、少し立ち止まってみて欲しいですˊ˗ 土台となるあなたのキャパは、空いていますか？ 腸はリラックスしてようやく、動き出します✨ 実は、サロンメンバーさんにも 以前は腸活に良いというものは片っ端から試しては 「結果が出ない…」と悩んでいた方がいました😭 でも、サロンで「自分をゆるめる習慣」を身につけ ガチガチだった自律神経を整えたら… 便秘だけでなくカラダもココロも軽くなり笑顔が増えました🤍 腸活は「土台」ができてから「プラス」すること。 まずは「キャパを空ける腸活」からはじめてみてください🪞 #腸活2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.14%340背中、張っていませんか？ 広背筋は 背中から肋骨・骨盤につながる大きな筋肉。 デスクワークやスマホ姿勢で 硬くなりやすいですよね😰 この筋肉が硬くなると 肋骨の動きも小さくなります💦 広背筋が緊張する ＝呼吸が浅くなる ＝腹圧がうまくかからない ＝腸が動きにくくなる⚡︎ 背中の硬さも便秘の原因のひとつ。 背中からゆるめて腸が動きを整えていきましょう🤍 #腸活 #腸活ストレッチ2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.19%460長時間のデスクワーク お尻ガチガチになっていませんか？🌀 臀筋は “腸が働きやすい骨盤”をつくる土台の筋肉。 この筋肉が硬くなると 骨盤まわりの血流が滞り 腸の動きも鈍くなりやすいです⚡︎ 臀筋がうまくゆるまない ＝骨盤のめぐりが悪くなる ＝腸がスムーズに動きにくい⚡︎ 臀筋をほぐして腸の働きを高めましょう🤍 #腸活 #腸活ストレッチ2026/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.09%220トイレしたいのに 空気読んで我慢していませんか？🌀 肛門括約筋は 排便を左右する大切な筋肉。 トイレしたいタイミングで我慢してしまうと 肛門括約筋の働きが低下してしまいます😖 すると… 出したいのに出しきれないがつづいて 便秘につながりやすいです⚡︎ 肛門括約筋の働きが低下 ＝うまく緩められない ＝排便がスムーズにいかない⚡︎ がんばって出すのではなく “ゆるめられる力”を育てることが重要です🤍 #腸活 #腸活ストレッチ2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.09%220そのぽっこりお腹# 腸が下がっているからかも…🌀 腹横筋は “腸の位置”を内側から支えるインナーマッスル。 この筋肉が弱くなると 内臓を支えきれず、ぽっこりお腹や 便秘にもつながりやすいんです⚡︎ 腹横筋が弱い ＝お腹の内圧が保てない ＝腸が下がる⚡︎ 腸を正しい位置で支えることが重要です🤍��ちょっとキツいけど腹横筋を鍛えて 腸の動きを高めていきましょう♡ #腸活 #腸活ストレッチ2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.13%310ついつい、巻いてしまう肩🌀 耳たぶと肩のてっぺんが 縦にそろうのが理想のポジションって 知っていましたか？ 私は意識しないと、余裕で前に出ています😅 巻き肩の原因のひとつが 胸の筋肉、大胸筋の縮み! 大胸筋の緊張は 実は便秘にも関係しています⚡︎ ガチガチだと胸が閉じて呼吸が浅くなり 自律神経が乱れやすくなります💦 呼吸が浅い ＝副交感神経が高まりにくい ＝腸の動きが鈍くなりやすい⚡︎ 大胸筋をやさしくゆるめて 呼吸を深め、めぐりと腸の動きを高めていきましょう♡ #腸活2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.11%260股関節が硬くてしゃがめない😣 実は… “股関節の硬さ”は便秘にも関係しています⚡︎ 股関節は、骨盤と脚をつなぐ大きな関節です！ ガチガチだと、骨盤まわりの血流が滞り、腸の動きも鈍くなります💦 股関節をやさしくゆるめて 全身のめぐりと腸の動きを高めていきましょう♡ #腸活2026/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.17%400寒すぎて肩上げていませんか？🥶 冬になると便秘がひどくなる…💦 実は… “僧帽筋の硬さ”が関係していることも⚡︎ 僧帽筋は首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉です！ ガチガチだと、呼吸が浅くなり、全身のめぐりや腸の動きも滞りやすくなります💦 僧帽筋をやさしくゆるめて 全身のめぐりと腸の動きを高めていきましょう♡ #腸活2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.1%2501234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, 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