コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順私は約3年前「腸活」を学びはじめました。 がんばっている人ほど腸不調になりやすい。 そんな人にこそ…! 「自分を大切にすることから腸活ははじまる」 ということを伝えたくて 1日1分の腸活ストレッチを発信しはじめました🪽 そのときに思い描いていた夢は… 地元札幌のイベントで腸活ストレッチを届けること🧘🏼♀️ そして昨日、その夢が叶いました。 胸いっぱいの特別な気持ちです🥹🥹🥹 腸活ストレッチは、 “自分を大切にする”ためのひとつのツール。 これからも、この想いを大切に伝えていきたいです🤍 photo by @yuya1086 さん 素敵な動画をありがとうございました✨ #腸活 #腸活ストレッチ2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.3%674💭腸活について1番多くいただく質問 「腸活って、何から始めればいいの？」 正解は…「何からでもOK✨」 でもね… やってみる・やってみないで大きな差がつくのは事実。 ・ストレスになるならやめてOK ・腸活のアプローチ方法はいくらでもある この2つを前提に ＼ワクワクする気持ち／を大切にチャレンジ✨ そんな“腸活のワクワク”を一緒に体験できる イベントを札幌で開催します🌽 ーーー ❮ 日 時 ❯ 09月20日(土) 11:00〜13:00（10:45開場） ❮ 場 所 ❯ 北工房さんまるさん 札幌市中央区北1条西15丁目1-3 大通ハイム303号室 地下鉄東西線 西18丁目駅より徒歩6分 市 電 西15丁目駅より徒歩5分 ❮ 参加費 ❯ ¥6,500（味噌900g＋ランチ代込み） ❮ 定 員 ❯ 10名（先着順） ⚠️会場の都合上、定員に達し次第募集終了となります ⇢ 参加ご希望の方は「参加」とDMください🕊️ 申込みフォームをお送りします📨♡ #札幌イベント #札幌ワークショップ #味噌教室2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌イベント#札幌イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌ワークショップ#札幌ワークショップhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌教室#味噌教室0.18%440【無料】腸活ストレッチ 2days レッスン お申込みはプロフィールの *ハイライト* からできます👍🏻🤍 #腸活2025/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.18%440腸活×自律神経ケアで生きやすいわたしへ✨ 💭出そうで出ない… 💭ガスが溜まって苦しい… 💭お腹が張って痛い… これあるあるじゃないですか？💦 こんなときは…! 腸腰筋ストレッチがおすすめです🦵🏻✨ 腸腰筋が伸びて股関節がゆるまると 腸への血流が促されて便通もスムーズに👍🏻 嘘みたいな本当の話で 腰痛も軽くなります🫨！ ぽっこりお腹さん試してみてください🤍 \ 出ると思って出なくてトイレに行かなきゃよかったと後悔したことありますか？ /←長w2025/08/14に公開- 指定なし0.33%791腸活×自律神経ケアで生きやすいわたしへ✨ 💭朝起きたら、体がバキバキ… 💭寝たら余計に疲れる… 💭なんかお腹もどよよん… これあるあるじゃないですか？💦 こんなときは…! カエルストレッチがおすすめです🐸 股関節まわりと背中の緊張がゆるむと 腸への血流が促されて便通もスムーズに👍🏻 腰の重だるさも軽くなります🕊 「朝のだるさが抜けない…」 そんな日はぜひ試してみてください🤍 \ 朝ダル重〜な日はありますか？☀︎ /2025/08/10に公開- 指定なし0.38%891みなさんの悩み事は 今のこと？未来のこと？ 私は1ヶ月前まで未来のことで悩んでました😮💨 でも…ふと思ったんです！ 「この悩み、起こらないかもしれないじゃん」って💭 目の前に来た悩みだけ向き合うことに決めました💡 (目の前の悩みの方が笑えないくらいリアル…w) 悩み事は自律神経を乱して 腸の動きも悪くしちゃいます💦 悩み事があったらお腹痛くならないですか？ (きっと誰しも経験してるはず😇) 未来のことで悩むなら、今のことで悩みましょ✨ 今のことで悩みがないなら、もう悩むのやめましょ✨ これも立派な腸活です🤍 #腸活 #自律神経2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.17%410お腹が冷えてる…＝体質？？？ こんばんは🌙 SAKI.です🤍 いつもお腹がひんやりしてる…って方集合👀 腸って、実はあったかい血流が命 ◡̈💫 冷えてる＝血流が滞ってるってこと🌀 そんなときは、股関節をゆるめるのが効果的♡ 股関節って、骨盤と脚をつなぐ大事な関節で 硬いと、骨盤が歪んで腸の働きもどんよりに…🥺 背中も伸びてリラックス効果◎🕊️ ちょっとした動きだけど、スッキリ感違います✨ やるかやらないか💡 1日たった30秒でも、腸は応えてくれますよ🤍 ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ストレッチ #自律神経2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.18%440ぽっこりお腹＝脂肪？？？ ぽっこりお腹に悩んでる方必見👀！ 腸腰筋って知ってますか？ みなさん日中は 座ったり立ったりしていますよね？ 腸は2点でしか留まっていないので どんどん下がっていってしまいます💦 そして腸腰筋が硬くなると 更に骨盤が前傾して腸が下がっていきます⚠️ 腸が下がると腸本来の動きも緩慢に🥺 寝る前に腸腰筋を緩めましょ♡ やるかやらないか💡 左右で40秒ならやって損はないですよね✨ ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ストレッチ #自律神経2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.2%490あなたはいくつ当てはまりますか？ こんばんは🌙 SAKI.です🤍 腸不調だからと腸活をがんばっている方! 一度立ち止まってみて欲しいです🙏 腸不調に加えて なんとなく不調も抱えていませんか？💦 それ… 腸活だけでは根本解決しない可能性が🥺☁️ 腸だけでなく自律神経からも アプローチをすることが必要かもしれません✨ 腸活と自律神経は私に任せてもらって大丈夫♡ 一緒に腸不調だけでなく なんとなく不調からも卒業しましょう🎓☀️ ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ストレッチ #自律神経2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.23%550骨盤底筋が緩んでいると…💦 こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、骨盤底筋って聞いたことありますか？ 骨盤底筋は肛門含め周りにある筋肉たち ここが緩んでいると… 便秘や下痢など腸不調を引き起こします😶🌫️ ・腸など骨盤内の臓器を支える ・踏ん張ったとき直腸を支えて便をスムーズに出す よって骨盤底筋を鍛えると腸不調の改善に🪄 尿もれ対策や美尻効果もあるので ぜひやってみてくださいね~🤍 #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.25%590骨盤底筋が緩んでいると…💦 こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、骨盤底筋って聞いたことありますか？ 骨盤底筋は肛門含め周りにある筋肉たち ここが緩んでいると… 便秘や下痢など腸不調を引き起こします😶🌫️💦 ・腸など骨盤内の臓器を支える ・踏ん張ったとき直腸を支えて便をスムーズに出す よって骨盤底筋を鍛えると腸不調の改善に🪄 尿もれ対策や美尻効果もあるので ぜひやってみてくださいね~🤍 #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.34%792便秘の鍵は腸腰筋✨ こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、腸腰筋って聞いたことありますか？ 実は腸腰筋は腸活にとって超重要部位✨ ・排便のサポート ・腸の動きを活性化 よって腸不調の改善に😌🫶🏻 なかなか動かさない部位なので この機会に動かしてみてね🤍 #腸活 #便秘 #腸活ストレッチ2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.5%1191五月病を引き起こすNG行動5選🙅🏻♀️ こんばんは🌙 SAKI.です🤍 GW楽しんでいますか？✨ GWが終わると襲ってくる【五月病】 「まぁ毎年なるし…仕方ないか…」って 諦めていませんか？😌💦 ☁️五月病は自律神経の乱れで起こります! 自律神経を崩さないための行動を 心がけるだけで回避できます🪄 自律神経の乱れは腸も乱します⚡️ 五月病回避は立派な腸活🤍🤍🤍 やってたNG行動はありますか？ コメントで教えてください📝 ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ストレッチ #自律神経2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.3%648脇腹伸ばしてリラックス こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、体側って聞いたことありますか？ いわゆる”脇腹”部分を言います💡 デスクワークが長い方や 猫背になりがちの方は この体側が縮んでしまっています💦 体側を伸ばすと副交感神経が強まり リラックス効果が高まります☺️ 3つ目はタコになった気分で しなやかに動かすのがポイント🐙♡ ぜひやってみてくださいね〜🤍 腸活は予防 ! 予防に勝る医療なし👩⚕️ ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ストレッチ2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.38%900腹筋は全部同じだと思ってない？ こんばんは🌙 SAKI.です🤍 みなさん、腹筋と聞いたら どこを思い浮かべますか？💭 きっと多くの方が表面にある “腹直筋”を思い浮かべていると思います💡 今日はその筋肉の下の下にある 1番腸に近い筋肉をアプローチ☺️ しっかり意識を腹筋の奥に向けて ぜひやってみてくださいね〜🤍 腸活は予防 ! 予防に勝る医療なし👩⚕️ ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ストレッチ2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチ0.43%1040腸活バナナシェイク🥛🍌♡ 朝食を食べることは 腸活にとって大切です✨ ① 腸の“目覚まし時計”になる ② 腸の運動が活発になる ③ 腸内細菌のエサが増える ④ 自律神経が整う 👆活動モードONになります☺️ そして… バナナは食物繊維とオリゴ糖豊富で ③にとても効果的です🤍 😖忙しくて朝食を食べる時間がない 😞元々朝食は食べない という方もいらっしゃるかと思いますが バナナ1本でも食べてほしいです🍌 バナナシェイクにしたら おいしさも幸せも増します🫶 ぜひ作ってみてください!!! ー バナナシェイクレシピ ー 【材料】(1人分) ・冷凍バナナ 1本(＋好きな分) ・牛乳 200cc程度 ・てんさい糖 少々(なくてもOK) 【手順】 ミキサーに全て入れるだけ 簡単腸活で自分を労っていきましょ〜🤍 #腸活 #腸活レシピ #バナナシェイク2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナシェイク#バナナシェイク0.32%716がんばることってとても素敵なこと。 がんばり屋さんってとても素敵な癖。 でも… がんばりすぎていませんか？ 正直… がんばりすぎてるとわかっていても どうやって緩めるのかわからなくないですか？ 私はよく「真面目だね」「がんばり屋だね」って 言われてきましたが、自分で自分を苦しめて でもどうやって緩めれば良いのかわからなくて 辛かった経験があります。 癖はなかなか直せません。 でも、"緩めて良いんだよ"という場所があったら きっとその腸不調も良くなるはず。 腸はリラックスしているときに よく働く臓器です。 だから私はがんばり屋さんの心の拠り所 periodをつくりました。 届いて欲しい人に届きますように🌸 ーーーーー 0期生限定特別キャンペーン実施中! 応募期間 : 3/28 23:59まで ⚠️今後の募集は未定です ⚠️公式LINEのみにて募集中 公式LINEはプロフィールのURLから飛べます✈︎ ーーーーー #腸活 #便秘解消 #便秘2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘0.83%1973腸活ストレッチサロンperiod 多かった質問2つについて 私の思いを話しました🥹🤍 1人にでも伝われば嬉しいです🫶🏻2025/03/26に公開- 指定なし0.11%260フォロワーのみなさんへ♡˒˒ いつも温かいコメントやDM ありがとうございます📨 インスタをはじめた頃は 「腸活のハードルを下げたい」という思いで “簡単腸活ストレッチ”を発信していました🧘♂️ 発信を続けていく中で 「フォロワーさんの何を解決すべきなのか」 「私は腸活の中でも何ができるのか」 と考えることが増えていきました💭ˊ˗ そこで気づいたのが… 類は友を呼ぶということ☺️♡ 私のフォロワーさんは がんばり屋さんが多いということ! 色々なストレスを抱えながらも 決して投げ出さず耐えていること! だからこそ… 腸は正直でバランスが崩れているということ💦 これは私も昔に経験済みで… ただ私がわかっていることは 早々に”自分を大切にしないといけない” ということ✨೯ 土台(自分)を大切にできていないと 腸活でプラスしていっても結果はイマイチ😭 なので!!! “がんばり屋さんの心の拠り所”を つくることにしました🤍𓂅 腸活ストレッチをしているときは 自分のことだけを優先して ネガティブな感情は一旦置いておいて 安心安全の空間で自分を労りましょう! ここまで読んでくれたあなたは きっとがんばり屋さんです😌 私はあなたの味方でいたいです𓈒𓂂𓏸 思いよ、届け🤍 腸活ストレッチサロン period は 3月下旬に募集開始です! coming soon!!!! ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ストレッチ #ストレスケア2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスケア#ストレスケア0.36%852さきが伝えたいこと✍🏻 𓂃𓂃𓂃 腸に目を向けて、腸活に取り組んでいること これは健康貯金ができている証拠です🫶🏻 でも… あれこれ腸に良いと言われていることは 試しているのに結果がイマイチな方はいませんか？ 食事・運動・睡眠など 色々なアプローチ方法はありますがプラスする前に まずはリラックスできているか考えてみてください💭 腸は副交感神経(リラックス状態)が強まると 本来の働きを発揮します✊🏻🤍 プラスする前に"立ち止まる" ONの前に"OFF" ここから腸活ははじまります☺️ ━━━━━━━━━━━━━ 看護師時代、多忙とストレスで 体調を崩した経験あり。 看護師として腸の大切さを知っていたのに 腸に目を向けることができなかった… 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても 簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ━━━━━━━━━━━━━ #腸活 #腸活ダイエット #腸活ストレッチ #ストレスケア2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ストレッチ#腸活ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスケア#ストレスケア0.45%9613<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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