コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 胸を開いても、すぐ巻き肩に戻っちゃう人へ。 原因は「肩を広げる力不足」じゃなくて、 背骨を縦に伸ばす力と、反り腰を防ぐ体幹の働き。 この2つがそろうことで、 肩は自然に開いて、姿勢も安定します。 巻き肩と反り腰はセットで改善できるんです。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com #反り腰 #巻き肩 #猫背 #姿勢改善 #お腹痩せ2025/09/18に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.7%9712オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 巻き肩改善ストレッチで一番大事なのは、真下に押し込むのではなく、後ろに引くこと。 真下に押し込むと、肋骨と肩甲骨の動きが噛み合わず、肩は詰まり、胸は潰れたまま…。これでは逆効果です。 そこで意識したいのが「お尻の下を肩甲骨に向かって引き上げながら、後ろに引く」動き。 すると背骨がスッと伸び、肋骨と肩甲骨が自然に連動。肩は軽くなり、胸が内側から広がります。 ただ形をなぞるのではなく、後ろに引く流れを体で感じることが本当の巻き肩改善につながります。 効果を最大限に引き出すために、この裏ポイントをぜひ意識してみてください。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com #姿勢改善 #猫背 #巻き肩 #ストレッチ #反り腰2025/09/13に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰0.67%1040オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 下腹が気になるのに 頑張ってプランクしても効果を感じない… それ、実はやり方のせいかもしれません。 固めるのではなく、骨盤の使い方を変えるだけで お腹は自然に引き上がります。 「キープ」よりも「流れ」をつくる。 これだけで効き方が全く変わります。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com #お腹痩せ #プランク #お腹 #反り腰 #猫背2025/09/10に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背0.36%496オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ふくらはぎ外ハリの原因の一つは「脚の内捻れ」。 屈むと膝が内に入りすぎる人は特に要注意です。 よくある対策として「お尻を締めて外に開く」がありますが、 これは長続きせず、ガニ股やピーマン尻を招くリスク大。 大切なのは「呼吸とお腹」で押す感覚。 仰向けで骨盤を後ろに回す動きを呼吸に合わせて繰り返すと、 インナーユニットが自然に働き、股関節の安定性が高まります。 結果、膝がまっすぐに近づき、ふくらはぎ外側の張りが和らぎやすくなります。 無理に外に向けるのではなく、 「自然にまっすぐになる」感覚を育てていきましょう ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com #姿勢改善 #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #o脚 #太もも痩せ2025/09/05に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ1.49%2282オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 【反り腰なのに猫背になる理由、知ってますか？】 姿勢をよくしようとして 「胸を張る」…それ、かえって猫背の原因かもしれません。 立ってる時は反り腰 座ると一気に猫背 → そんなあなたは実は「腰だけ反って、胸が開いていない」状態かも。 ⸻ 今回はそんな方におすすめのストレッチをご紹介します。 【やり方】 ① 横向きに寝る ② 吐く息で、骨盤から丸まる ③ 再度息を吸う ④ 吐きながら、手で半円を描くように胸を開く 【注意点】 ・目線は基本天井、余裕があれば指先 ・腕の角度は基本↑型、余裕があればT型 (肩、首の緊張感で判断) ⸻ 力を入れて姿勢を「作る」のではなく 呼吸と動きで整えるのがコツです。 反り腰・猫背・胸の詰まりを感じる方 ぜひこのストレッチを試してみてください！ ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー #反り腰 #猫背 #背骨 #姿勢改善 #rgym2025/06/21に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/rgym#rgym1.14%1734オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 肩甲骨は寄せられるのに、 気づけばまた猫背や巻き肩に戻ってしまう… その原因、実は「胸の硬さ」ではなく 肩甲骨の“土台”となる骨盤の方向性にあるかもしれません。 肩甲骨 → 肋骨 → 背骨 → 骨盤 この繋がりをたどると、姿勢のカギは骨盤にあることがわかります。 今回の動画では、骨盤の動きからつなげて ヨガの「ラクダのポーズ」を行っています。 骨盤が前に回りすぎると、腰椎の前弯が強くなり腰を痛めるリスクも。 でも、骨盤を正しい方向に整えることで、 その上にある肩甲骨も自然と整い、無理なく胸が開けるようになります。 姿勢を根本から変えたい方は、 まず“土台”である骨盤の動きから見直してみましょう。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com #猫背 #巻き肩 #肩甲骨 #姿勢改善 #骨盤2025/06/16に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤0.73%1094オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 💡あごを引きすぎてませんか？ 姿勢を良くしようとして 「あごだけ引いて終わり」になっている人、意外と多いです。 その結果… ✔ 二重アゴが目立つ ✔ 首が詰まって痛くなる ✔ 見た目が逆に不自然に 大事なのは、“あごを引くこと”ではなく 🌀 全身の連動で「自然にあごが引ける状態」をつくること。 骨盤・背骨・頭まで、まるで積み木のように重ねていくと あごは意識しなくても自然と引けてくるんです。 無理なく、キレイに。 そんな姿勢を目指していきましょう！ ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー #ストレートネック #小顔 #フェイスライン #二重アゴ #首こり2025/06/14に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/二重アゴ#二重アゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こり0.56%824オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 【腸腰筋ストレッチ、間違ってませんか？】 腸腰筋は「股関節を跨ぐ筋肉」 この知識は広まりつつありますが、 腰ではなく「股関節を動かす技術」 は、まだまだ知られていません。 そのため、多くの人が 本来伸ばしたい腸腰筋ではなく、 腰や膝に負担をかけてしまう… というのが現実です。 大切なのは、骨盤の使い方。 骨盤を正しく操作することで、 腸腰筋を安全かつ効果的にストレッチできます。 まずはこのストレッチから、 「股関節を動かす」感覚を体に覚えさせましょう！ ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー #股関節 #反り腰 #姿勢改善 #脚痩せ #お腹痩せ2025/06/13に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.26%410オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ●脚を伸ばすヒップリフト ・1〜3回程度 ・足幅は骨盤幅 ・足先と膝はまっすぐ ・手のひらは天井 ・膝は90°〜70°程度 ●肩甲骨運動 ・20〜30回/2〜3セット ・ヒップリフトで背骨を整えていれば 態勢はなんでもOK ・身体や気分のレベルで寝たり、座ったりしてみてください ・肩の緊張が抜けていれば正解 ーーーーーーーーーーーー #背中痩せ #小顔 #肩甲骨 #猫背 #巻き肩2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩0.19%300オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 逆プランクとか 逆腕立てのようなエクササイズは 二の腕痩せ以外にも 猫背、巻き肩、反り腰のような 不良姿勢の改善。 ヒップアップ、お腹痩せ、小顔など とてつもなくいろんな効果があるのですが、 ちょっとしたコツが必要なんです。 これができるかどうかで、 効果は真逆に成り果てます。 動画内に収まらなかったことは、 下にもう少し細かく書いてあります。 ぜひ一緒にご確認ください。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ・回数、セット数→好きなだけ (目安は15〜20/2〜3セット) ・足幅は骨盤幅 ・手幅は肩幅 ・足先と膝はまっすぐ ・指は足の方向 ・肘は後ろ向き ・お腹、お尻、二の腕に効いてくる ーーーーーーーーーーーー #二の腕痩せ #二の腕 #ダイエット #反り腰 #巻き肩2025/06/09に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩0.16%240オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー お尻は上がってるのに、 なぜかお腹は出るし、歩き方も重たく見える…？ それ、もしかして「反り腰ゴリラ歩き」かも🦍 ・腰が反ってる ・骨盤が前に傾きすぎてる ・股関節が伸びなくなってる この状態だと👇 ✅ 腰がつらい ✅ 下半身が痩せにくい ✅ 歩き姿がゴツく見える そんな時は、うつ伏せになって ＼ 骨盤をやさしく後ろに回す練習 ／ 無理にお尻を力ませず 骨盤のコントロールで脚を引き上げると 股関節がスムーズに動いて 歩き方も自然に整っていきます🌿 ゴリラ歩きから卒業して “ヒトらしい”軽やかな歩き方を一緒に取り戻しましょう✨ ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 前もものストレッチ ・膝、足首は股関節の延長線上にセット。横にズラさない。 ・余裕があれば膝を壁に近づける。 ・お腹は力まない。 脚あげトレーニング ・呼気吸気ともに骨盤を優しく後ろに回し続ける。 ・腹筋は力まない。 ・呼吸→骨盤の動き→脚を引き上げる ーーーーーーーーーーーー #反り腰 #脚痩せ #お腹痩せ #歩き方 #下半身痩せ2025/06/04に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.42%650オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ・15〜20回 1〜2セット ・当てた手が真っ直ぐになるまで起き上がる ・お腹は力まない ・呼吸に合わせて優しく骨盤を回す ・かかとを無理矢理持ち上げない ・第二関節で自然に押せるところまでを目安に ーーーーーーーーーーーー #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #ウォーキング #姿勢改善 #ふくらはぎ2025/05/31に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎ2.48%3822オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 巻き肩さんへ。腕だけ整えても戻ってしまう理由。 巻き肩は 「腕が内にねじれているだけ」じゃない。 肩甲骨が外に開き、上に上がり、前に傾いている。 だから、腕を外にねじっても 肩甲骨が整っていなければ、元に戻りやすい。 そして肩甲骨が整うためには 肋骨にちゃんと乗っていることが必要。 肋骨が整うには、 胸椎がしなやかに動き、 胸椎は脊柱全体の伸びと繋がり、 その土台となる骨盤が安定し、 床からの反力を受けられていることが大前提。 巻き肩を根本から改善するには、 腕・肩甲骨・肋骨・胸椎・脊柱・骨盤・床反力 すべてが連動することが必要です。 単に「姿勢を正す」ではなく、 全身の流れを整えていくこと。 それが、本当の意味での姿勢改善。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 共通 ・どちらもエクササイズ中、骨盤は呼吸と共に後ろに回し続ける ・腹筋は力まない 一つ目 ・肩の角度は45°-70° ・腕を捻って肩も下げる ・背中に収縮感があってもOK 二つ目 ・肘の幅はスマホ一台分くらい ・膝の幅は指2-3本分 ・肩は下げっぱなし ーーーーーーーーーーーー #巻き肩 #猫背 #姿勢改善 #肩甲骨 #体幹2025/05/27に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹0.45%690オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 「胸を張る」と姿勢が崩れる？ よくある誤解ですが、 胸だけで姿勢を整えようとすると―― ・反り腰になる ・肋骨が開き、内臓が前に出る ・腰が辛くなって骨盤を前に突き出す ・最終的には猫背になる これは“胸を使いすぎている姿勢”。 正しくは、「骨盤から反る」。 骨盤の動きが先にあり、 それに連動して背骨と胸が上がる。 これが、本来の自然な姿勢です。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ⚠️お尻は自ら締めない ⚠️骨盤の動きはなるべくその場で行う意識 ⚠️骨盤を呼吸に合わせて優しく回す ⚠️腹筋は力まない ※背中・腰(僧帽筋中部・下部、多裂筋)、脇の下(前鋸筋)、二の腕(上腕三頭筋)が働きます ーーーーーーーーーーーー #反り腰 #巻き肩 #猫背 #バストアップ #姿勢改善2025/05/24に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.34%520オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ・どの種目も無理のない範囲で ⚠️骨盤の動きはなるべくその場で。 ⚠️骨盤を呼吸に合わせて優しく回す ⚠️腹筋を自ら力まない。 ⚠️骨盤の動作の結果、腹筋(下腹部)に力が入る ※メインは腹横筋、腸腰筋、骨盤底筋などインナーマッスル ーーーーーーーーーーーー #お腹痩せ #股関節 #反り腰 #腹筋 #骨盤2025/05/22に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤0.17%270オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ロールアップで首やお腹ばかり頑張ってしまう。 それ、実は「丸まる力」が足りないんじゃなくて、 「反る力（＝体を伸ばす力）」が足りないのかもしれません。 背骨を一節ずつ丁寧に丸めて起き上がるには、 体全体に“伸展の力”が通っていることが必要です。 逆にいえば、体がしっかり伸びていないと、 ロールアップでは どこか1ヶ所だけで頑張ることになりがち。 （たとえば腹直筋だけ、首だけ、腰だけ…） だから今回は、ロールアップをする前に 「反る力」を引き出すエクササイズを紹介しています。 やってみてからもう一度ロールアップしてみてください。 びっくりするくらいスムーズに起き上がれるはずです。 「反る」と「丸まる」は別物じゃない。 実は、つながっています。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ・あくまでテストなので無理のない範囲で何回やってもOK ⚠️骨盤の動きはなるべくその場で。 ⚠️床を押そうとしない。 ⚠️お尻を締めようとしない。 ※骨盤の動きから床を押せてしまい、ヒップリフトが行われ、その流れで脚が伸びていきます。 ーーーーーーーーーーーー #ロールアップ #姿勢改善 #背骨 #お腹痩せ #ピラティス2025/05/19に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ロールアップ#ロールアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.91%1392オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ・10〜20回 1〜2セットずつ ①へそ下で息を吸い、吐きながら骨盤を優しく後ろに回して脚を引き上げる。 ②再度呼吸。吐く息で骨盤をなるべくその場で後ろに回す。 ③お尻が浮くまで転がす。 ④吸いながら優しくお尻を下ろす。 ⚠️骨盤の動きはなるべくその場で。 ⚠️床を押そうとしない。 ⚠️ももを引き上げようとしない。 ※骨盤の動きから床を押してしまい、ももは引き上げられ、下腹部、お尻、内腿、脚の付け根に受動的に使用感が生まれる。 ーーーーーーーーーーーー #スウェイバック #下半身痩せ #お腹痩せ #反り腰 #巻き肩2025/05/16に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/スウェイバック#スウェイバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩0.58%864オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー 「反り腰なのに丸まれる人」って、実は… • 正座でおでこが膝につく • 背中が見た目にはしっかり丸まってる でも、それで反り腰が改善しないなら… 本質的には丸まれてないのかもしれません。 丸まる＝折りたたむじゃない。 軸を中心に“巻き込む”ような感覚。 これができると、体は芯から変わっていきます。 ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ⚠️お尻が浮く ⚠️腹筋が力む この２つが起きている時は、「丸まる」→「折る」になっています ※へそ下指4〜5本分を意識 ※骨盤の後傾を意識し続けて、へそ下の感覚も自然に続く ーーーーーーーーーーーー #反り腰 #姿勢改善 #骨盤 #お腹痩せ #猫背2025/05/14に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背3.52%5450オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ・10〜20回 1セット ●お腹や胸、肩周りに力を入れない ●お腹を凹まそうともしない ●あくまで呼吸に合わせて骨盤を転がす ●お尻や腰は床から離れない ●お尻の下部が転がることで少し離れる程度 ※へそ下指4〜5本分を意識 ※骨盤の後傾を意識し続けて、へそ下の感覚も自然に続く ーーーーーーーーーーーー #お腹痩せ #反り腰 #呼吸 #歩き方 #脚痩せ2025/05/13に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.32%500オンラインサロン入会受付中 「からだ整えサロン@くりやまえいき」 詳細はプロフィールのリンクから ーーーーーーーーーーーー やってみるー！って方は『👍(グッド)』 なるほどー！って方は『❤️(ハート)』 をコメントに！ 後でやる！は『投稿を保存』しておきましょう😊 他の投稿はこちら▶︎@eiki.workout ーーーーーーーーーーーー ［パーソナルジムのご案内］ Rgym【アールジム】は \逞しく、綺麗で、機能的な身体を/ 姿勢改善を軸にカラダを狙い通りにデザインしていきます 東京メトロ日比谷線六本木駅から徒歩3分 住所 東京都港区六本木4-1-16六本木ハイツ302 (通称フランスベッドビルの3階にあります) 電話番号 03-6441-0421 メール rgym.2021@gmail.com ーーーーーーーーーーーー 【細かいポイント】 ・10〜20回 1〜2セット ①足裏にタオルをセット ②呼吸と共に骨盤を後ろに回して猫背を作る ③猫背に合わせて転がる ④転がった力で力まず戻ってくる ☑︎猫背を作る時、目線も最後に落とす ☑︎骨盤を後ろに回しながら転がる ☑︎へそ下に少し収縮感 ⚠️タオルを引っ張りすぎたり、脚で押しすぎない ⚠️背中の勢いで倒れない ※へそ下指4〜5本分を意識 ※骨盤の後傾を意識し続けて、へそ下の感覚も自然に続く ーーーーーーーーーーーー #反り腰 #お腹痩せ #背骨 #股関節 #姿勢改善2025/05/10に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.38%536<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
Roppongi 
日本 東京都
