コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順あけましておめでとうございます🎍 今年の目標は フィジークコンテスト優勝🥇 この山を登り切るまでに大切にするルールは ・ノーストレスで絞り切ること ・仕事のパフォーマンスを落とさない ・旅行やイベントのご飯も楽しむこと ・何より「楽しむ」こと 今年も最高な身体を目指す！！！ このノーストレスな減量の原点である 『耐えない思考』も広めるぞぉぉぉ2026/01/02に公開- 指定なし2.36%4,694232025年！ 人生史上もっとも変われたと思う年！ 今年の初めは「自分らしく」をテーマに過ごすと決めて とにかく自分ってなんなんだろう どんなふうに生きればいいんだろう 沢山の時間を仕事に使うなかで どんなふうに仕事をしていけばいいんだろう フィットネスは？ 人間関係は？ 色んなことを考えて 色んなことを言葉にしてきた年でした 来年はどんな年になるかな2025/12/30に公開- 指定なし2.19%4,35417今回の増量の目標は3ヶ月間 「美味しく！でも脂肪をなるべくつけずに増量！」 どうにか美味しいご飯を作るんじゃなくて、自分が食の何に満足しているのかを理解しながら続けてみる😆 タンクトップ:Mサイズ2025/12/29に公開- 指定なし#PR2.87%5,70623AM5:00の男のすべて2025/12/27に公開- 指定なし0.9%1,77221【大会に出ないという選択】 これは持論だけど 「筋量増やすために大会を見送る」は 自分の成長を遅らせる可能性があると思う。 大会に勝てる体になるために ・半年おきに大会出る人 ・2年おきに大会出る人 一見、2年増量できる人が一番成長しそう。 でも実はそんな単純じゃない思ってる。 2年後って、遠すぎて臨場感がない。 目標が遠いほど、行動は鈍る。 目の前に「リアルな大会」があるから ・生活が変わる ・トレーニングの質が上がる ・食事と睡眠が整う 結果、体が変わる。 もちろん 遠い目標でも全力出し続けられる人 集中力が続く人は例外。 でもかなり少数だと思う。 だから今、自分は毎年大会に出てる。 大会に出続けることで 「直近の目標」を常に持つ。 自分の今の思考だと これが1番理想の自分への近道。2025/12/20に公開- 指定なし3.91%7,78527今回の体を作れたのは、 間違いなく寺島さん @ryo_fitness_jp のおかげです。 「自分らしくフィットネスをすること」 その考え方をまず教えてもらい、 自分を信じて進む姿勢を、毎週のパーソナルで学び続けました。 大会当日のフォロー、調整、パンプアップ カラーリングまで。 最後の最後までサポートしてくださり ステージに送り出してくれました。 本当にありがとうございます。 そして、この挑戦を裏で支えてくれた サプリメントの VITAS @vitas_japan さん 特にEAA,グルタミン,シトアルを 毎日トレーニング中に飲み、支えられているな 本当に感謝しかないなと、感じました。 想いを形にし 自分らしさを表現してサーフパンツを作ってくださった VEATM @veatm_official さんにも感謝です。 悔しさを持って冬を越せること。 すごく嬉しく思います。 次のステージも超楽しみ。 やったるぞ。2025/12/18に公開- 指定なし5.01%9,96838過去一番の体を、今日このステージに持ってくることができました。 フロントもバックも、今の自分に出せる最高のポーズだったと思います。 減量期間も含めて、苦しさより「楽しかった」が残る時間でした。 その状態でステージに立てたこと自体が、もう十分すぎるほどの経験です。 本当は感謝を伝えたい人がたくさんいますが、 ひとまず「無事にステージを終えました」という報告まで。 結果については、明日YouTubeでしっかり話します。 今日はまず、このステージ動画を残しておきます。2025/12/13に公開- 指定なし6.31%12,56452自分らしくボディメイクできているか 勝つことが目的になっていないか？ 目標と目的を区別できているか 大切な人を大切にできていたか 限られた人生の中で 最高の時間を過ごせたと言えるか 残り２日 ラストスパートダァ！！！2025/12/11に公開- 指定なし10.42%20,73986本音だけで生きてみたら、世界の見え方が一気に変わった。 ずっと本音で話すようにしてから、 自分の価値観と合わない人は自然と離れていき、 逆に、共鳴してくれる人だけが静かに近くへ集まってきた。 以前の僕は、違うと思っても受け入れて、 行きたくない飲み会にも断れずに流されて、 「何のためにこの時間を使ってるんだろう」と 自分の心をごまかし続けていた。 あの息苦しさが、今はほとんどなくなった。 本音で生きるようになってから、後悔も減った。 NOと言うときの一瞬の勇気は必要だけど、 その勇気が“これからの自分の時間”を守ってくれる。 「あの時、本音を言えばよかった」という あの小さな後悔も、ほとんど消えた。 そして一番大きいのは、 生きるのが驚くほど楽になったこと。 自分に嘘をつく言葉は、自分の心を1番苦しめる。 逆に、本音で生きると決めた瞬間から、 呼吸が軽くなって、目を見て話せて、 “作った自分”を演じる必要が消えていった。 本音で生きるって、こんなに心が自由になるんだ。 そして本音で向き合ってきたおかげで、 今回は最高のフィジークができそうです。 今回のサーフパンツはそんな自分らしさの火をイメージしたデザインで挑戦します。 @veatm_official さんとの協力のもと、最高のものができました。 （僕は身長174cmのSさいずです！） 大会まで残りわずか、ここから最後までやり切ります。2025/12/09に公開- 指定なし2.55%5,07222人は、自分の中の“余白”がなくなっていくと、まず感情から壊れ始める。イライラすることが増えたり、普段なら流せることが流せなかったり、ちょっとしたことで落ち込んだり…。これってメンタルが弱いとかじゃなくて、ただ単純に心のバッテリーが残っていないだけなんだと気づきました。 そして余白がないと、アニメを見ても映画を見ても、何をしていても情報が頭に入ってこなくなる。頭がずっと張りつめていて、休んでいるはずなのに休めていない。好きなことを“好き”と感じられなくなってしまう。僕にとってこれは、かなり危険なサインでした。 さらに怖いのは、「やらなきゃ」という感覚に支配され始める瞬間です。ワクワクじゃなくて、他人の評価や外の目を気にして動いてしまう。筋トレでも仕事でも、比較を軸にしてしまった瞬間にエネルギーは一気に削られていく。本来の“自分がやりたいこと”が見えなくなる。 こういうサインが出ているのに無理やり走り続けると、人は大切にしたいものを自分で壊し始めてしまう。だからこそ一度立ち止まって、自分を俯瞰して、「自分は何に時間を使いたいのか」「何を積み重ねて生きていきたいのか」を見直す時間が本当に必要だと思った。 そして、正直にいうと、 僕が今回“最高の体”をつくれたのは、ただ努力したからじゃない。 余白をしっかり取りながら、自分を見失わずに進んできたからこそ今がある。 心の余裕があると、トレーニングの質も、仕事への向き合い方も、人生の方向性さえも変わる。 余白はサボりじゃなくて、“最高の成果を出すための土台”なんだと、今回の身体づくりで心から思いました。 最高のステージまであと少し2025/12/08に公開- 指定なし1.27%2,52815筋トレを続けていて一番感じるのは、思考が驚くほどクリアになること。 トレーニング中は携帯を触らないから、普段みたいに情報を浴び続ける状態から切り離されて、頭の中が一気に静かになる。浮かんだアイデアだけサッとメモして、また集中に戻る。外のノイズが消えるから、自然と内省の時間になって、自分の考えが整理されていく感覚がある。 それと、ネガティブが消えるのも大きい。ジムに行く前にモヤモヤしていても、終わる頃にはスッキリしていることが多い。鍛えに行くというより、気持ちを整えに行っているような感覚すらある。体を動かすことで心身が“本来の健康な状態”に戻るのを実感する。 そしてもう一つは、自分をちゃんと褒められるようになること。 日常だとできない自分を責めやすいのに、筋トレだけは“今日も1％進めたな”と素直に思える。小さな達成の積み重ねが自己効力感につながって、“自分ならできる”という気持ちを育ててくれる。挑戦する勇気まで引き上げてくれる。2025/12/02に公開- 指定なし2.55%5,07119自分の炎はみんなと形は違くて 自分の炎は自分らしい形をしてる。 絶対に消えないように 灯し続けるように 不死鳥の炎をイメージして。 より強く燃え上がる瞬間を 太陽のように表現して。 「自分らしい形を最高のステージで」 今回は @veatm_official さんと一緒にデザインした オリジナルサーフパンツで挑戦します。 大会まであと少しダァ！！2025/12/01に公開- 指定なし1.71%3,40316予定がないだけで、心がざわつく日がある。 「何かしなきゃ？」 「筋トレした方がいい？」 「みんなに置いていかれるんじゃない？」 そんな声が頭の中でうるさくなる時がある。 家にこもると景色が変わらなくて、 思考だけが同じところをぐるぐる回り続ける。 気づいたら、他人の軸で生きてるみたいになって、 自分のペースも、自分の声も聞こえにくくなる。 でもね、外に出るだけで ふっと思考がほどける瞬間があるんだよね。 空の色、風の匂い、街の音。 それだけでスッと胸が軽くなる🌬️ 散歩って、カロリー消費とかじゃなくて、 “心の景色を整える行為”なんだと思う。 外の景色を見るだけで、ちゃんと落ち着く。 それを知ってるだけで、休日の不安はずいぶん薄くなる。 今日は僕も、とことん休む日にする。 外の空気を吸って、ゆっくり歩いて、 自分のペースに戻る日🌤️ もし今、 「置いていかれてる気がする」 「何かやらなきゃ」 「休む自分がだらしない」 そんな気持ちがあるなら、 一歩だけでいいから外に出てみて。 景色が変われば、心も変わる。 それを伝えたくて書きました🚶♂️✨2025/11/29に公開- 指定なし2.32%4,60522今年の減量でめちゃくちゃ学んだのが、腹筋の大事さ、、！ 正直これまで「絞れば勝手に出てくるでしょ」って思ってたんだけど、胸に力入れるみたいに、肩や腕に力入れるみたいに、腹筋も細かくコントロールできるって今回初めて分かった。 その感覚を掴めたのは、寺島さんに教えてもらえたおかげ。 オフの時期から腹筋をやり込みまくって、確実にパワーアップしてるって実感してる！ 大会まであと19日。 今年は“腹筋も進化したなーすけ”を見せられると思うので、ぜひそこも楽しみにしててください！ 着用サイズ ・ブルゾン: XL ・パンツ:L2025/11/25に公開- 指定なし1.35%2,68710大会が着々と迫ってきた！！ 大会が近づくほど、不安に引っ張られるんじゃなくて、 どれだけ自分がやってきた“事実”をそのまま受け止められるかが大事だなって感じる 正直、ちょっと食べすぎた日に 「これ太っちゃうかな…」って不安がよぎったり、 外食でカロリーを正確に測れない時に 「大丈夫かな…」ってふと怖くなる瞬間も 過去の減量ではあったけど でも、こういう 小さなネガティブが積み重なるとストレスになるってことも、自分の身体で何度も経験した。 だからこそ、最近は一つひとつの感情をちゃんと見つめて、 “今の自分”を正しく知ることを大事にしてます！！！ そしたら、不思議と怖いものが減ってきて、 心がすごく軽くなってきた感覚がある！！！ ストレスが減ったことで 筋分解もいつもより抑えられてる気がするし、 今回の減量は過去一うまくいってると本気で思える。 不安に振り回されるんじゃなくて、 事実を受け止めて淡々と積み重ねる。 それだけで身体もメンタルも安定してくるなぁ2025/11/20に公開- 指定なし1.3%2,58415減量も残り28日！ 最近はすごく眠れて、寝起きもいい！ ちょっと頑張って5:00に起きちゃったりできたら なんか、ちょっと嬉しい！ そんな少し頑張れてる自分が好き！！ 筋トレって自分を好きにさせてくれるね🥰2025/11/17に公開- 指定なし1.77%3,51314自分の食欲に素直に従うことも ノーストレス減量で大切なこと☺️ 適度に食べることで 減量後のリバウンドも 燃えつき症候群も ホルモンによる筋分解も 全部防いで 「最高の身体」を「最高の状態」で創り上げられる！！ 大会まで28日2025/11/13に公開- 指定なし1.54%3,04326いつの間にか1ヶ月前だ！ 今回はすごいスピードで減量期間が過ぎていく！！ いつのまにか、絞れてる！！って感覚 睡眠が浅くなるとかもなくて 人と喋るのも楽しくて もっと早く自分のストレスを無くす方に全振りすれば良かったな もっと早くストレスの無くし方を知れたら良かった 今回着てるセットアップとTシャツは @veatm_official の新作だよー！ 特にVEATMの前に人気のあった型のアップデートで 懐かしさもありでも新しい！！ 中のTシャツも好きな青色で可愛い🟦2025/11/11に公開- 指定なし1.85%3,6812428歳になりました🎉 人生で1番悩んで 人生で1番ゆっくり考え 人生で1番成長できた そんな年でした 何度も何度も「自分らしさ」という言葉とにらめっこして 「自分らしさ」ってなんやねん、って何回もなって それでも今「自分らしく」生きられてる気がします。 たくさん食べて たくさん動いて たくさん筋トレして たくさん仕事して たくさん遊んで たくさん経験して たくさん旅行して たくさん出会って 今年も自分の人生が好きになれる そんな年にしたいと思ってます☺️2025/11/04に公開- 指定なし3.87%7,572169絞れてきた！！ 今回は過去1自由な減量してる☺️ 自分らしく生活しながらフィットネスをすること 大切にしたいものを大切にして大会に出ること もっと早くこの考え方に気づけばよかったな2025/11/03に公開- 指定なし1.64%3,25116<前へ12345...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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