コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「なんで自分だけ、こんなにしんどいんだろう…」 休み明け、そんなふうに感じていませんか？ ✔︎ まだエンジンがかからない ✔︎ 空気を読んで無理してしまう ✔︎ みんなは普通にできてるのに…と落ち込む ADHD×HSPの人にとっては、 “休み明け”って特性がない人よりも数倍 大きな負荷になったりするんですね。 そんなときは、 「やらないことリスト」を作って、先に“無理しない選択肢”を決めておくのがおすすめです🌿 また、今ならChatGPTがとても優秀な相談相手に。 誰かに話したいときに、気軽に相談することができますよ✨ できない日があっても、疲れやすい自分がいても、それはダメなことじゃありません。 まずは、そんな自分にやさしくしてあげてくださいね😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #5月病2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/5月病#5月病0.46%1050🧠「薬を飲まずに整えるって、ムリなんだろうか…？」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ ADHDと診断されると、まず提案されるのが“薬”という選択肢。 たしかに、薬が助けになることもあります。 でも中には「副作用がこわい」「ずっと飲み続けるのは抵抗がある」 そんなふうに感じる人も、少なくありません。 実は僕も、その一人でした。 でも、こんなことを知ってから、少し考えが変わったんです。 🧬集中ややる気を生み出す“脳のホルモン”は、栄養から作られている。 つまり、栄養不足のままでは、脳がうまく働きにくくなることもあるんです。 ✅ 栄養で「整った」実例、あります 🔹 30代女性（会社員） 朝の寝起きが悪くギリギリ出社 → ビタミンB群＋鉄のサプリを2週間継続。 「目覚めがスッキリして、朝の憂うつ感が減った」との声。 🔹 10歳の男の子（ADHD診断） 授業中の離席が目立つ → 朝食にタンパク質をプラスし、亜鉛も意識。 1ヶ月後、「先生に“集中できる時間が増えたね”と言われた」と保護者の報告。 🔹 僕自身の体験 投稿を仕上げられずに自己嫌悪の連続 → 栄養見直し＋軽い運動＋早寝。 「集中力が長く続く」「イライラが減る」と、少しずつ変化を感じました。 栄養だけですべてが解決するわけではない。 でも、“体と心の土台”が整うと、日々のつまずきが減っていくこともあります。 ☘ 薬がすべてじゃない。選択肢があることが希望になる。 ✔「薬でサポートする」もOK ✔「生活改善で整えていく」もOK どれを選んでもいい。 大事なのは、「今の自分に合う方法って何だろう？」と問いかけてみること。 ひとつの視点として、“栄養から心を整える”という選択肢も、知っておいて損はないと思うんです🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉 @akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※本投稿は、あくまで個人の体験や専門家の著書をもとに構成された内容です。 医学的判断や処方については、専門の医師にご相談ください☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるある0.66%1474「ADHDっぽくないのに、なんでこんなに生きづらいんだろう…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実はADHDの特性って、 いかにも“それっぽい”ものだけじゃないんです。 ✔ 真面目で頑張り屋 ✔ 空気を読みすぎて疲れる ✔ フットワークが軽いアイデアマン 一見“できる人”に見えるその特徴も、 実は“隠れADHD”のサインかもしれません。 ADHDは「悪い意味での特別」じゃなく、 誰の中にもあるかもしれない “ちょっとした個性”。 大事なのは、「自分ってこういう傾向があるんだな」って、責めずにそのまま認めること。 たとえば—— ・気が散りやすいなら「集中力が切れやすい環境にいるのかも」と見直してみる ・忘れっぽいなら「メモや仕組みに頼ってみよう」と対策を考えてみる ・人より疲れやすいなら「がんばりすぎてないか」と立ち止まってみる “受け止める”って、できない自分を責めるんじゃなくて、 「じゃあどうしよう？」と優しく向き合うこと。 気づくだけでも、心が少し楽になることもありますよ☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるある0.76%1722「またやってしまった…」って、落ち込んだことありませんか？ ✔ 指先の皮をむいてしまう ✔ かさぶたを無意識に剥がしてしまう ✔ ニキビや逆剥けをついいじってしまう そんなクセ、実は「皮膚むしり症（Dermatillomania）」という名前のついた症状かもしれません。 この症状は、ADHDの人によく見られる“自己刺激行動”のひとつとされていて、 ストレスや不安、感覚の過敏さが引き金になることもあります。 そして特徴的なのは、 女性に多く、自覚がないまま続けてしまう人が多いということ。 さらに、うつなどの精神疾患を併発しているケースも多く、 “もしかしたら、栄養状態の影響もあるのでは？”と私は思っています。 実際に私自身も、 かさぶたをむく、逆剥けをいじる、指の皮膚をつまんで形を作る…… そんなクセを持っている時がありました。 でも栄養療法を2年ほど続けていたら、 いつの間にかその症状がなくなっていたんです🌱 栄養が足りない ↓ 落ち着いたり緊張を制御しづらくなる ↓ 皮膚をむしる行動でストレスを解消する （痛みで集中できたり、安心感になることも） 私は、そんな仕組みなのではないかと思っています🤔 うつや不安症などの精神的な不調と同じように、 脳や神経の“落ち着き”や“安心感”を作るためには、栄養の土台が必要。 実際、慢性的な症状の背景には 栄養不足が関係しているケースも少なくありません。 だからこそ、 根本から整えていく手段として「栄養療法」を試してみるのも、ひとつの選択肢かもしれません✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #皮膚むしり症2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/皮膚むしり症#皮膚むしり症3.33%75215「ADHDって、“できない人”じゃなかった——。」 実は、海外の研究では ADHDの知られざる“生きづらさ”と“才能”がたくさん明らかになっています。 たとえば… ✔ 寿命が短いというショッキングなデータ ✔ 肥満やストレスリスクの高さ でもその一方で、 ✔ 創造性や適応力が高く ✔ 起業家としての才能がある という報告も。 つまりADHDは、 “マイナスの特性”じゃなくて “扱い方を知れば強みにもなる”ということ。 「私なんて…」と思ってたあの頃の自分にこそ、届けたいと思った内容です✨ ぜひ、あなた自身の特性にも優しく目を向けてみてください☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるある0.99%2280✅ 「なんでこんなに疲れるの？」 ✅ 「普通のことがなぜかうまくできない…」 ✅ 「やる気はあるのに行動に移せない」 こんなふうに感じることはありませんか？ もしかしたら、 ADHDの特性による “生活のつまずき” が関係しているかもしれません。 これらは、ADHDじゃなくても起こりうることですが、 ADHDは日常茶飯事で起きて、自分でも嫌気が起こるほど多発する…！ そして、対策がわからないまま過ぎていくからストレスになってしまうんですね💭 ✅ 日常的に繰り返してしまう ✅ 同じ失敗を何度も経験して自己嫌悪 ✅ 気持ちを切り替えたくても対策が分からない 👉こんなふうに、悩みが積み重なりやすいのが特徴です。 そんなときにおすすめなのが、 脳の緊張をやわらげる働きが期待されている、ベチバーというアロマオイル🌿 サンプル数は少ないものの、 アメリカの研究では、20人の子どもにベチバーを吸入させたことで 100%のADHD改善効果があったとされています。 🪄 おすすめの使い方 ✅ 寝る前にティッシュやコットンに1滴垂らして枕元に ✅ お湯を入れたコップに垂らして、湯気で香りを楽しむ ✅ バッグに入れて、外出先でもリラックス ※直接肌に塗ったり、飲んだりしないよう注意してください。 過去投稿では、 自分の特性を受け入れて強みに変えるためのヒントを紹介しています✨ 少しでもラクに過ごしていきたい！という人は、ぜひチェックしてみてくださいね😊 このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるある1.14%2630✅「なんでこんなに疲れるの？」 ✅「周りは普通にできてるのに…」 ✅「すぐにキャパオーバーになる…」 こんなふうに感じること、ありませんか？ もしかしたら、 【ADHD×HSP】の特性による 「刺激のアンバランス」が原因かもしれません。 今回は、そんなADHD×HSPさんの「1日」を のぞき見できるスライドを作ってみました！ ADHDの「刺激欲」と HSPの「安心感」 どちらも叶えること。 👉それが、ADHD×HSPの自分とうまく付き合うコツです。 実際にあっくんも、これを見つけてから 「しんどさ」がグッと楽になりました✨ 無理に人に合わせるのは、もう卒業！ あなたも、自分に合ったペースを大切にしていこう🌿 ▶️「もっと詳しく知りたい！」人は プロフィールから他の投稿もチェックしてね😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるある0.87%2001✅「相手の気持ちがわからない」 ✅「なんで怒られてるのかわからない」 ✅「空気読めって言われがち…」 そんな経験がある人は、【心の理論】が関係しているかもしれません。 実はこれ、「発達障害（特にASD（自閉スペクトラム症））」と深い関係がある可能性があると言われています。 今回は、その【心の理論】を測るテストのひとつ、 【マクシ課題】をスライドで紹介しています！ 🟩この問題の正解は…【 緑の棚 】！ でも、あなたはわかりましたか？ この問題、つい「青い棚」と答えたくなるんですよね。 でも、マクシくんは【移動されたことを知らない】。 「相手の視点で考える」ことができるか？を試す問題なんです💡 もし、「わからなかった…」と思っても大丈夫！ 【心の理論】は、経験や理解を通して少しずつ育てていけるスキルです✨ 大事なのは、早めに気づいて、理解すること。 自分にあった対処法がわかれば、人間関係がグッとラクになりますよ😊 過去の投稿では、 👉 ADHD×ASD よくする話し方のクセ 👉 ADHD×ASD会話のトリセツ という投稿もしているので、よかったら見てみてくださいね😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #発達障害 #ASD #自閉スペクトラム症2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/ASD#ASDhttps://www.instagram.com/explore/tags/自閉スペクトラム症#自閉スペクトラム症0.69%1545「自分は普通と違う…」「社会に馴染めなくて、生きづらい…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？💭 でも実は、世界的に活躍する天才アーティストたちの中にも、専門家や世間で「発達障害の傾向がある」と言われている人が多くいます🎤🎨🎼 発達障害の特性は、「弱み」ではなく「個性」✨ ✅「注意散漫で集中できない…」→ 多くの情報を取り入れ、豊かなアイデアが生まれることも！ ✅「興味のないことに集中できない…」→ 逆に、好きなことには異常な集中力を発揮しやすい！ ✅「考え方が周りと違う…」→ 常識にとらわれない独創的な発想が生まれたりする！ 👉発達特性があるからこそ可能性が広がり、個性をクリエイティブな仕事で活かせる側面もあるんです💡 実際に、あっくんもこの特性を活かしてSNS発信で独立✨ 発達特性があるからこそ、自分に合った働き方を実現することができました！ 「できない」と思っていたことが、 才能 に変わるかもしれない。 大事なのは、「自分に合った環境」を選ぶことです！ 2/17の投稿で「ADHDだからこそ成功する！？意外な職業 ５選」という投稿もしているので、よかったら見てみてくださいね😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #働き方 #発達障害 #ASD2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/働き方#働き方https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/ASD#ASD1.57%3593「会話のクセ、直したいけどどうしたらいい？」💭 📢 ADHD×ASDの話し方の特徴を【ちょっとした工夫】で整える方法、まとめました！ 「話がまとまらない…」 「つい話しすぎてしまう…」 👉そんなお悩みがある方は、6つの実践的な対策を試してみて自分に合う話し方を見つけよう！ ADHD×ASDの話し方のクセは、以下のようなちょっとした工夫で整えられます！ 1.「大事なこと」だけ話す 2. 話し終わるまでガマンする 3. 結論→理由→補足の順番で話す 4. 話す前に3秒間おく 5. 会話のタイミングを意識する 6. ゴールを決めてから話す 会話がうまくいかないのは、あなたのせいじゃない！ ちょっとした工夫で、伝えやすさがグッと変わりますよ✨ ✅ 上手く話せなかったときの振り返りに ✅ 大事な会話の前の予習に ✅ 友人や恋人とのスムーズな会話に 自分の 「会話の取説」 として 保存🔖 して、いつでも見返せるようにしてくださいね！ このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #人間関係2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係0.54%1241【訂正のお知らせ】こちらの投稿で紹介しているADHDとASDの特性の表示が逆になっていました💦 すでにご覧いただいた方、申し訳ありません🙇♂️ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 今回は「ADHD×ASDの話し方のクセ」について投稿しました💭 「話が脱線して、何を伝えたかったのか分からなくなる…」 「会話が噛み合わず、誤解されたり気まずくなることが多い…」 こんな経験、ありませんか？ ADHD×ASDの特性が合わさることで、例えばこのような独特な話し方のクセが生まれることがあります👇 ✅ 話が脱線しやすい → 思いついたことをすぐ話したくなる・細かいことを詳しく説明したくなる ✅ 会話のキャッチボールが苦手 → 相手の話を最後まで聞くのが苦手・興味がないと頭に入らない ✅ 言いたいことがまとまらない → 思考が飛びやすく、言葉選びに時間がかかる ✅ 思わず余計なことを言ってしまう → 勢いで話しすぎる・空気を読むのが苦手 ✅ ジェットコースタートーク （突然話し出す&急に黙る）→ 話し出すタイミングが極端で、会話の流れが不安定になりやすい ✅ オチがなくなりがち → 話のゴールを見失う・細部にこだわりすぎて長くなる もちろん、「話し方のクセ」を変えるのは簡単ではないですが、 このクセを理解して工夫すれば、もっと自分らしく会話を楽しめるようになります！ 次回の投稿では、ADHD×ASDの話し方のクセを活かしながら、会話をもっとスムーズにするコツを紹介します！ あなたの話し方には、あなただけの魅力があることを忘れないでね✨ 当てはまるクセがあったらコメントで教えてね💭 このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #ADHDあるある #ASD2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASD#ASD3.29%7526今回は 「ADHDだからこそ成功する意外な職業」 についての投稿です💭 「ミスばかりで自信がなくなる」「仕事が楽しくない…」 こんな風に思ったこと、ありませんか？ ADHDの特性が影響して、仕事がつらく感じるのは環境が合っていないだけかもしれません。 でも大丈夫！特性を活かせる仕事を選ぶだけで、あなたの強みになります✨ 例えばこんな働き方👇 ✅ じっとするのが苦手 → 営業職・スポーツトレーナー ✅ 整理整頓が苦手 → クリエイティブ職（デザイナー・映像制作） ✅ ルーティンワークが苦手 → 起業家・フリーランス ✅ コミュニケーションが苦手 → リサーチャー・データアナリスト ✅ 話が飛びやすい → SNS発信 もちろん環境を変えたからといって、すべてがうまくいくわけではありませんが、 「合わない環境を避ける」だけで一気に生きづらさは解消されます。 ダメなのはあなたじゃなくて、「環境が合っていないだけ。」 今の仕事がつらいなら、自分を責めずに"向いてる場所"を探してみましょう！ 「自分に向いてるのかも…」と思った職業があればコメントで教えてね✨ このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #働き方2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/働き方#働き方1.59%3606今回は 「やる気が出ないのに動けない…」 という悩みについての投稿です💭 「まだ終わってないの？やる気あるの？」 そんな言葉をかけられたこと、ありませんか？ ✅ やるべきことがあるのに、頭がぼんやりして動けない ✅ 考えがまとまらず、何をすればいいのか分からない 実はこれ、ADHD×HSPの特性 が関係している可能性があります。 この状態は 「ブレインフォグ」 と呼ばれ、 脳に霧がかかったように思考がまとまらず、記憶力や集中力が低下する状態。 「怠け」ではなく、脳が一時的に処理能力を落としているだけ なんです🧠 ブレインフォグの改善には、食事での対策が効果的！ ＜ブレインフォグを解消する栄養一覧＞ ✅ ビタミンD 🌞 → 免疫力や認知機能をサポート。不足すると集中力低下やうつのリスクが上昇すると言われている。 【食品】 魚・卵・きのこ類 / 【サプリ】 1日約2000IU程度 ✅ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA） 🐟 → 記憶力・集中力を向上させる。 【食品】 サーモン・いわし・チアシード（α-リノレン酸） ✅ マグネシウム 🌿 → 神経の働きを整え、ストレスに強い脳をつくる。 【食品】 豆類・ほうれん草・海藻 / 【その他】 エプソムソルト入浴 ✅ ビタミンC 🍋 → 免疫機能と記憶力をサポート。不足すると認知機能低下のリスクがある。 【食品】 柑橘類・ピーマン・じゃがいも ✅ ビタミンB群（特にB12・B6） 🥚 → 神経の新陳代謝を促進し、記憶力や集中力をサポート。 【食品】 緑黄色野菜・肉・魚・卵 ✅ テアニン 🍵 → リラックス効果やストレス軽減に◎ 【食品】 玉露・抹茶・かぶせ茶 また、栄養に加えて、 💤 睡眠の質を改善する 🧘♀️ ストレス管理をする 📉 情報を減らす（デジタルデトックスなど） 🏃♂️ 身体を動かして脳を活性化する ⏳ 生活のルーティンを作る などの、運動・睡眠・ストレス管理も大切です！ 「なんで動けないんだろう…」と自分を責めなくても大丈夫！ 小さな工夫の積み重ねで、スッキリした思考と毎日を取り戻しましょう✨ このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #ブレインフォグ #脳疲労2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレインフォグ#ブレインフォグhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労0.85%1950今回は 「寝たいのに眠れない」 という悩みについての投稿です😴💭 もしかするとその症状は、ADHD（注意欠如・多動症） や HSP（非常に敏感な気質） の特性が関係しているかも🧐 🌀 布団に入っても頭がフル回転してしまう 🌀 ちょっとした音や光で目が覚める 🌀 朝スッキリ起きられない こんな症状が続くなら、自分の特性に合った対策 を試してみるのがおすすめです！ でも、何から始めればいいの？ と迷う方は、 まずは 栄養の力 を活用して、心と体のバランスを整えてみましょう✨ ＜睡眠の質を上げる栄養素のポイント＞ メラトニン（睡眠ホルモン）の材料となる セロトニン を増やすには？ 👉 トリプトファン ＋ ビタミンB6 の組み合わせが有効！ ✅トリプトファン → パンやラーメンを白米やパスタに置き換える🍚🍝 ✅ビタミンB6 → サプリメントで効率的に補給💊 あっくんおすすめサプリはNOW FoodsのB-50♪ ちょっとした工夫で、睡眠の質が変わるかも🌿✨ 私の発信が、皆さんの気づきになれば嬉しいです☺️💡 当てはまる症状があったら、コメントで教えてね！ このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉🏻 @akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #睡眠障害2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠障害#睡眠障害0.83%1911今回は 聴覚情報処理障害(APD)についての投稿を作りました☺️ この特性は 注意が散漫しやすい発達障害をもつ人に多く生じる傾向があるそうです🧐 ・ちゃんと聞いているのに、話を理解するのに時間がかかる ・仕事中、指示を聞き間違えてトラブルを起こしてしまう これらの出来事が起こるのは もしかしたら、APDの特性によるものかもしれない。 日常生活で聞き取り辛さに悩んでいたら、 ・静かな環境でなるべく1対1で話す ・相手の口元を見ながら話を聞く ・サポートツールを活用する 自分に合った方法を見つけるためにも ぜひ一度試してみてください🌱 私の発信が皆さんの気づきになれば嬉しいです☺️🎵 このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある #APD #聴覚情報処理障害2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/APD#APDhttps://www.instagram.com/explore/tags/聴覚情報処理障害#聴覚情報処理障害14.26%3,22657「わかる！」と思ったことはありましたか？👀 今回は、両方の特性を持っている人が苦手なことについて投稿を作りました☺️ 「ちゃんとやらなきゃいけないとわかっているのに、同じミスを連発してしまう…」 集中する事が苦手なADHDと責任感が強いHSP 正反対の特性を持つことで、矛盾や葛藤が生まれやすい傾向があります🧐 過去の私と同じように 「自分はダメなやつなんだ」と自分に自信をもてない人も多くいると思っています。 生きづさらを解消するおすすめの対策は２つ。 ①ストレスを感じる状況や、人を近くに置かないこと ②対策しても難しければ「周りの助けを借りる」 自分はどんなことにストレスを感じているのか？ どんな人が苦手なのか？ 自分と向き合う時間を５分だけでも作ってみてください🤝 私の発信が皆さんの気づきになれば嬉しいです☺️🎵 このアカウントでは、 私が実際に体験してきたADHD×HSPとの向き合い方をシェアしています。 私自身も特性に悩んでたけど、栄養とマインドセットで少しずつ変わっていけました🌱 ・感情コントロール力が身についた ・会社に頼らず、個人の力で稼げるようになった ・好きな人とだけ繋がれる人間になれた など 皆さん自身も自分の特性を強みに変えて、 もっとラクに楽しく生きたい！って人はぜひフォローしてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで発信していること ADHD×HSPを強みに変えるヒントをお届け🍀 🌟特性をポジティブに活かす方法 🌟心が軽くなる栄養とマインドセット 🌟自分らしく前に進むためのアクションプラン 他の投稿も見に来てね👉@akkun_adhdhsp ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ※私の発信はあくまで私個人の経験や知識を元にしているので、医学的な根拠等はありません。 なので「そういうこともあるんだな〜」と情報の１つとして見ていただけると嬉しいです☺️ #ADHD #特性 #自己肯定感アップ #栄養療法 #マインドセット #生きづらさ解消 #強み #HSP #ADHDあるある2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHD#ADHDhttps://www.instagram.com/explore/tags/特性#特性https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きづらさ解消#生きづらさ解消https://www.instagram.com/explore/tags/強み#強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/HSP#HSPhttps://www.instagram.com/explore/tags/ADHDあるある#ADHDあるある2.84%6458<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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