Asuko kikumoto

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最終更新日: 2025/11/15

Asuko kikumoto

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骨格ケアと食による体...

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「骨格ケア」と「体質改善」この2本柱で発信してると、 “どっちのアカウント？”って思われるかな？と少し迷った時期もありました。でも、どうしてもどちらかに絞れなくて。それは、どちらも本当に大切だと思っているから☺️ 骨格からのアプローチが効果的なこともあれば、食事を整えることが近道になることもある。その人の状態によって、必要な入り口が違うだけ。どちらもつながっていて、ひとつの方向からだけでは届かない変化があるんです🌿 📸写真は、骨格ケアと体質改善の両方を受けてくださった方たちの変化。骨格ケア中の変化、体質改善中の変化、どちらも重なり合って、より自然で健やかな美しさに✨ 骨格ケアオンラインサロン、おかげさまで満席となりました 🙇‍♂️ 12月は体質改善プログラム募集予定です☺️ お知らせはLINE公式より配信致します。ご登録はプロフィールリンク🔗から↓ @asuko_kikumoto

2025/11/13に公開- 指定なし

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“骨格ケアオンラインサロン” ※締め切りました限定5名さま募集✨ お申込みの際は必ずこちらのLIVE を見てくださいね✨ 明日公式LINEから申込みの詳細を流します⬇️ @asuko_kikumoto

2025/11/06に公開- 指定なし

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「なんかこのズボン、脚が短く見えるな」「このワンピース、なんかやぼったい…」「このTシャツ着ると肩まわりががっしり見える気がする💦」前はそんなふうに、服のせいにしがちでした😅 「やっぱり高い服じゃなきゃ！」ってちょっと背伸びして買ったことも。でも、骨格を整えはじめてから少しずつ頭身バランスが整ってきて、シンプルな服でも“なんかいい感じ”に見えるようになった気がする☺️ ジーンズにセーターだけでも鏡を見て「うん、これでいい」って思えるようになってきた✨ ブランドにとらわれず、 “自分に似合う”を感じながら服を楽しめるのってうれしい♡ ・・ 🌿「骨格セルフケアオンラインサロン」今月からスタートします✨ 限定5名さまを募集します。詳細は後日、LINE公式でお知らせしますね！プロフィールリンクよりご登録できます。 ⬇️ @asuko_kikumoto

2025/11/01に公開- 指定なし

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「人生の土台をつくる、骨格ケア」他のセルフケアはこちらから⬇️ 🚩山口市対面施術 🚩運動や過度食事制限が苦手な人 🚩骨格から体型を整えたい人 🚩ラクに動ける身体を作りたい人へ他にもこんなことしてるよ⬇️ 「ここちよく生きる、体質改善プログラム」 🟢オンラインパーソナルレッスン 🟢今まで自分のケアをしてこなかった人や 🟢過度なダイエットで上手くいかなかった人、 🟢食生活で身体も心も整えた人に届けたい💫

2025/10/26に公開- 指定なし

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「こんな座り方してない？」実はその座り方…お腹ぽっこりの原因かも😳 つい、だら〜っと座っちゃうよね。で、「姿勢よくしよう！」って思うと、・反り腰になったり・胸を開きすぎて背中がカチカチに💦 ・お腹に力を入れすぎたり… でも実はこれ、ぜ〜んぶ骨格をゆがませる原因なんです。そこでおすすめなのが、骨格を整える“簡単な座り方”👇 1️⃣ 坐骨に手を当てる（坐骨＝座ったときにゴリっと当たる骨） 2️⃣ そのまま手を当てたまま座るだけ！ポイントは、肩や背中はリラックス。坐骨の上に胸と頭をふんわり乗せるイメージ🌿 自然と骨盤が立って、背骨もS字カーブに。姿勢がラク〜になるよ✨ まずは「食事のときだけ」でもOK。消化にもいいから一石二鳥💛 試してみたら、コメントで感想教えてね☺️ #骨格ケア #骨格ベクトレ #骨格ベクトルトレーニング #座り方

2025/10/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ケア#骨格ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトルトレーニング#骨格ベクトルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方

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💡 たった3分で巻き肩スッキリ！巻き肩のままだと… ・ストレートネック・肩こり・首こり・顔が大きく見える・背中が老けて見える肩を揉んでもストレッチしても改善しないのは、 👉 根本にある「骨格の崩れ」が原因かも。この動画を見ながら、一緒にワークしてみてね💪 #骨格ケア #骨格ベクトレ #骨格ベクトルトレーニング #巻き肩解消 #肩こり改善

2025/10/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ケア#骨格ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトルトレーニング#骨格ベクトルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善

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最初の一歩って、やっぱり誰でもこわいですよね。 Yさんも最初は不安でいっぱいでした。「私にできるかな」「家族のごはんもあるし…」そんなふうに、何度も悩まれてました。私もメッセージをやり取りする中で、無理にすすめることはせず、やるかどうかは、最後までご本人に委ねました。 “誰かに決めてもらう”ままでは、本当の変化は起きない💦 自分で決めたその瞬間から、すでに心と体は動き出すのです✨ Yさんも、自分で決断して、始めてみたら最初の不安はどこへやら笑心配してた料理も魚を捌くくらい楽しんだり、偏食気味の子ども達が、自分からお野菜に挑戦したり、浮腫みが減って体重も減り、職場の方には「Yさん、なんか顔ちっちゃくなってない？！何かしてるの？！」と聞かれるほど✨ 「今までは忙しいからピリピリした雰囲気を出してました。でも最近は子ども達との食事の時間を大切にして、会話がとても増えました！今まで子ども達、こんなに喋らなかったのに、すごく話してくれるようになったんです！」（このメッセージもらった時、私もめっちゃ嬉しかった😭😭）不安があるのは、みんな同じ。でも、“自分で決めた一歩”の先には、ちゃんと変化が待ってるんだ、と Yさんの変化で改めて感じました🌿☺️ 🌿ここちよく生きる、体質改善プログラム🌿 オンラインパーソナルレッスン今まで自分のケアをしてこなかった人や過度なダイエットで上手くいかなかった人、身体も心も整えた人に届けたい💫 @asuko_kikumoto

2025/10/07に公開- 指定なし

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「世界一ヘルシーな食品」として注目されているオイル、実は“ギー”なんです。アメリカで「最も体に良い油脂ベスト５」の第１位に選ばれ、さらに『TIME』誌が選ぶ「世界で最も健康に良い食品50」にも選定された、すごいオイル✨ バターを煮詰めて水分やタンパク質を取り除いた　純粋なオイル“ギー”。アーユルヴェーダでは“生命エネルギーを高める食材”として重宝されていて、心と体を整える力があるって言われてるよ✨ 🌿アーユルヴェーダ的な効果・消化を助ける・心を安定させる・体の組織を潤わせる 🔬科学的な視点では・中鎖脂肪酸がエネルギーになりやすい・ビタミンA・D・E・Kが豊富・乳糖やカゼインがほとんど除去されているから　乳製品が苦手な人にも◎ わたし自身、バターは食べた後に胃もたれするけど、ギーは全然しなくて、むしろお腹の調子が整う⭐︎ 手作りすると、びっくりするくらい香ばしくて美味しいよ🫶 パンに塗ったり、コーヒーに入れたり、カレーに使ったり、、いろんな使い方があるよ〜！みなさんのおすすめの食べ方があったら、コメントで教えてください♡ ※油なのでとりすぎはもちろん🆖 @asuko_kikumoto 🌿ここちよく生きる、体質改善プログラム🌿 オンラインパーソナルレッスン今まで自分のケアをしてこなかった人や過度なダイエットで上手くいかなかった人、身体も心も整えた人に届けたい💫 🦴人生の土台をつくる、骨格ケア🦴 山口市対面施術運動や過度食事制限が苦手な人骨格から体型を整えた人ラクに動ける身体を作りたい人へ💫

2025/09/30に公開- 指定なし

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産後は育児に追われて、自分のことはいつも後まわし。睡眠不足で疲れてるし、夫や子どもにイライラしてた。ある時、ママ友に「大丈夫？やつれてない？」って言われて、私そんなにげっそりして見えるだー😭と更にショックだった。だから、女性らしさは諦めてた。ショートカットにして、毎日ほぼすっぴん。キラキラした服やメイクは「どうせ似合わない」って思って避けてた💦 でもこのままじゃやばい！って思ってまずは自分の為に食事を作って、睡眠をしっかりとるようにした。そしたら少しずつ元気になって、家族に八つ当たりすることも減った。気持ちも上がっていって、ずっと着てみたかったワンピースに挑戦したり、メイクだって「やってみたい」って思えるようになった♡ 思い切って自分の学びにも投資できるようになった！（今までだったら、子育てを理由に泊まりがけの講座なんて行けなかった）骨格ケアを学んでからは、さらに自分の身体が好きになったし、日々のケアもラクに✨ 似合わないから、、お母さんだし、、この歳だから、、体型的に無理、、、って自分を落とすより、素敵！着てみたい！ワクワクする！って気持ちで選んでチャレンジするのが楽しくなった✨ 内側が変わると、外見も変わる外見が変わると、自信も自然と湧いてくるんだなって実感してる😊✨✨ @asuko_kikumoto 🌿ここちよく生きる、体質改善プログラム🌿 オンラインパーソナルレッスン今まで自分のケアをしてこなかった人や過度なダイエットで上手くいかなかった人、身体も心も整えた人に届けたい💫 🦴人生の土台をつくる、骨格ケア🦴 山口市対面施術運動や過度食事制限が苦手な人骨格から体型を整えた人ラクに動ける身体を作りたい人へ💫

2025/09/28に公開- 指定なし

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「糖質＝太る」って思うよね？！でも実は糖質って、体を“潤す”大事な役割があるんよ〜✨ 糖質は体に入ると「グリコーゲン」として蓄えられるけど、その時に水分を一緒に抱え込むんだって！（なんと糖質1gにつき水分3g！）だから極端な糖質不足になると、代謝が落ちたり、疲れやすくなったり、逆にむくみやすくなったりすることも。講座生さんでも、“ごはん”の量は明らかに増えたのに、体重が自然に減った方もいるんだよ☺️ でも注意したいのは、同じ糖質でも、スイーツやジュースに含まれる糖は血糖値が上がりやすかったり、消化器官に負担がかかるものもあるから控えめに😣 お米や穀物、お芋類はそれに比べると身体への負担が少ないし、体を潤してくれるよ♡ （食物繊維豊富なものと一緒に摂るとベター！）（おやつを少し控えて、食事をしっかりとるだけでも全然違うよ！）糖質を悪者にしないで、何をどんなふうに摂るか意識しながら仲良く付き合いたいな〜☺️ これから新米の季節、美味しく味わお🌾🍚 ✨ ✨ ✨ “ここちよく生きる”体質改善プログラムマンツーマンオンラインセッション現在🈵　次回説明会は12月頃お知らせはプロフィールリンク内公式LINEから登録して待っててね☺️⬇️ @asuko_kikumoto

2025/09/24に公開- 指定なし

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子どものご飯、なかなか進まなくて困ることありませんか？うちもそうなんだけど、梅・しそ・トマトご飯にしたらパクパク食べてくれたんです！🥹✨ なんとおかわりまで！（実は長男の給食で出たらしく、それがすごく美味しかったから作ってー！て言われてアレンジしたメニュー♪）梅 → 疲労回復・食欲アップしそ → 胃腸を整える・抗菌作用トマト → 抗酸化作用で紫外線ダメージ対策さっぱりして夏バテ気味でも食べやすいし、栄養も豊富◎ しかも混ぜるだけだから作る方もラク〜！（ちりめんじゃこや、ごまを入れても美味しい！トマトなしの、梅しそだけのシンプルなのも👍）子どもの「食べない…」が「おかわり！」に変わったよ🌿🍚

2025/09/18に公開- 指定なし

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「むくみ」と「潤い」って同じ“水分”なのに、全然違うんです。むくみは余分な水が滞っている状態。顔や足がパンパン、体もだるい…。一方で潤いは、水分が血流にのって必要な場所に届いてる状態。肌はぷるっと、体は軽やかに✨ 大事なのは「水を減らす」じゃなくて「水を流す」こと。この時期おすすめなのが冬瓜スープ。冬瓜に含まれる「カリウム」には、余分なナトリウムを外に出す働きがあって、むくみ解消に◎。利尿作用で体の水分バランスを整えてくれます。余分は流して、必要な潤いは残す。夏の疲れが残りやすい今、ぴったりの食材です🥣✨ 冬瓜は身体を冷す効果もありますが、生姜と一緒に食べたり、スープにする事でバランスがとれます。冬瓜、鶏もも肉、大根、生姜に水をいれて圧力鍋で煮て、最後に塩で味を整えるだけ✨ 春雨やごま油を垂らしても美味しい🤤 #冬瓜スープ #体質改善 #冷え症改善 #むくみ解消レシピ

2025/09/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冬瓜スープ#冬瓜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え症改善#冷え症改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消レシピ#むくみ解消レシピ

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「免疫力アップする方法」🌿✨ 食事・睡眠・運動ももちろん大事だけど、実は “森林浴” が免疫力を高めるって知ってますか？森の中を歩いたり、ゆっくり過ごすだけで ✅ 免疫細胞（NK細胞）が元気に ✅ ストレスホルモンが下がる ✅ リラックスしながら体調も整う 1日でも効果が出るし、泊まりで過ごすとその元気が長く続くって研究もあるそうです。（参照：日本森林医学会） ⸻ 週末は久しぶりにキャンプへ！やっぱり森の中の空気感は特別😳 デジタルデトックスもできて、「来る前より元気になったよね〜」ってきくちゃんと話してたよ☺️ ちなみに初心者すぎて、夜中にテント浸水のハプニングつき😂（でもそれも楽しかった！）自然に癒されながら免疫力も整うなんて、やっぱり森は最強だなって感じました🍃 ついでに子ども達の成長も感じられる👍 （月1キャンプしたい！）

2025/09/15に公開- 指定なし

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「前は不安ばかりで、ワクワクすることがなくなっていました。でも今は本当にちいさなことで『楽しい！』と感じられます。おおげさに聞こえるかもしれませんが、数年間行きたいけど行けなかったお店に思いきって行けたのも、この講座のおかげとしか思えません。」先日、講座生さんからこんなメッセージをいただきました。 —— わたし自身も、以前は「やりたいこと」や「本当に欲しいもの」がよくわからなかった。お金がない、時間がない、意味がない… ないない理由をつけて、自分の欲にフタをしてたんです。でも少しずつ、「これやってみたいな」「これ欲しいな」そんな小さな欲を叶えてあげるようになったら、毎日に“楽しい”が小さく輝きはじめて、心がふわっと軽くなった✨ —— 「欲張るのはよくないから我慢しよう」と押さえつけるよりも、自分から湧き出る“欲”は、できるだけ無視せずに満たしてあげた方が自分の本来もっている豊かさにも気づけて、今の自分の幸せを感じられる気がします😉 写真は美祢市の弁天池。水の色が神秘的でまさに“清”！！お水もくんで帰りました〜あなたが最近「やってみたい！」って思ったこと、どんなことですか？✨

2025/09/12に公開- 指定なし

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“やめたらラクになった” 後編✨ 前半①〜⑤はひとつ前のリールで☺️ @asuko_kikumoto ⑥体を冷やすこと身体が冷えてることが当たり前で不調も当たり前…。食べるものやマッサージで基礎体温も上がって、生理痛や浮腫が激減したよ♡ ⑦ “安いから買う” 安さで選ぶと、モノも気持ちも満たされない。本当に気に入ったものを選ぶようになって、心がラクになったよ♡ ⑧我慢すること欲しい物ややりたい事をずっとガマンしてると、パートナーにも、だめ！しか言えなくなってギスギスしてた。自分の欲を少しずつ叶えてあげるようにしたら心も夫との関係もラクになった♡ ⑨なんとなく働くことやりがいを感じられない仕事を手放したらストレス激減！「やめる」って選択もラクに生きる一歩だった。 ⑩ 完璧にしようとすること「絶対やらなきゃ！」をやめて「できない日があってもいい♡」にしたら心がすごくラクになった。 ①〜⑨のやらなくなったことも、たまにはやる時あるよねっていうゆるさも持つようにしてるよ☺️ あなたのやめてラクになったことは何かな？コメントで是非教えてください♡

2025/09/11に公開- 指定なし

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①「体質改善プログラム」をするきっかけ ②食べすぎることはある？外食することや気をつけるポイント ③夜の過ごし方 ④ストレス発散法 ⑤イライラすることあるの？どう心を落ちつかせてる？ 30分くらい話しました〜！みんな来てくれて、コメントしてくれてありがとう〜😭

2025/08/08に公開- 指定なし

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「相手は自分の鏡」この言葉に、振り回されすぎないでいい。　人の悩みのほとんどは、人間関係。誰かの言葉に傷ついたり、誰かの態度にモヤッとしたり。それってきっと、誰にでもある。　わたしも以前、こんなふうに教わったことが。「相手は自分の鏡。だから相手を変えるんじゃなくて、自分を変えなさい。」　怒ってくる人がいたら、自分の中に怒りがあるんじゃないか？攻撃されるのは、自分の中の攻撃性を映してるんじゃないか？悪口を言う人に出会うのは、自分がそういう人だからじゃないか？　 …当時の私には衝撃だった。「全部、自分のせいなの…！？」って思ったくらい（笑）そこから“まず自分を見る”っていう姿勢は確かに大切だと思う。　だけどね。それが行きすぎると、“自分責め”になっちゃうんだよね😅 　 ✔︎ わたしが悪いんだ ✔︎ わたしの中に問題があるんだ ✔︎ わたしが変わらなきゃダメなんだ　そうやって、自分をどんどん小さくしてしまう。でも今は、こう思ってて、　相手も、自分も、まったく別の人間。相手に合わせて、自分を全部変える必要なんてない。　もちろん、自分を見つめ直すことで変化が起きることもある。でもね、相手の問題を、自分が全部引き受けなくていい。　そんなときは、紙に気持ちを書き出したり、信頼できる人に話してみたりしてみて。そしたら、「このままで大丈夫」って、またちゃんと戻ってこれるからね☺️ ・・・体質改善プログラム、無料説明会（zoom）4ヶ月ぶりに開催決まりました♡ 【日程】 8/22(金)12時15分〜 8/23(土)13時〜説明会はお申込みが必要となります。詳細は8/17にLINE公式からお知らせ致します。ご登録はプロフィールリンクから↓ @asuko_kikumoto #体質改善プログラム #体質改善サポート #オンラインパーソナルレッスン

2025/08/07に公開- 指定なし

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「ここ最近は気持ちも身体も重たくなっていて、もっと身軽になりたい！」と申し込んでくださったAさん。　 📸6週間で ✔︎ 姿勢・むくみ・呼吸の変化 ✔︎ 心のクセへの気づき ✔︎ “自分の欲”を素直に受け入れる力などなど心や身体に大きな変化がありました✨ 自分を整えることで、仕事やご家族への向き合い方も変わりました！　「見た目も嬉しいけど、　気持ちが楽になったのが何より嬉しい」その言葉が何より嬉しかったです😊💓 是非スライドして変化を見てください♡ ・・・お待たせしました！体質改善プログラム、無料説明会（zoom）4ヶ月ぶりに開催決まりました♡ 【日程】 8/22(金)12時15分〜 8/23(土)13時〜説明会はお申込みが必要となります。詳細は8/17にLINE公式からお知らせ致します。ご登録はプロフィールリンクから↓ @asuko_kikumoto #体質改善プログラム #体質改善サポート #オンラインパーソナルレッスン

2025/08/04に公開- 指定なし

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「講座代はあすこさんに払ったんじゃなくて、　自分自身に払ったんだって気づきました」　今日、最終セッションで講座生さんがかけてくれた言葉。わたしの中に、じんわり染み込むように響きました。　この言葉を聞いて、思い出した別の方のエピソードがあります。その方は、講座に入ったときにいろんな不調や悩みを抱えていたけれど、最終的にいちばん大きな変化は「睡眠をしっかり取るようになったこと」だったんです。　睡眠の大切さなんて、きっと講座に入る前から知っていたはず。もはや一般常識だし、特別な“テクニック”じゃない。でも、それを“自分のためにやる”って決めて、ちゃんと行動した。その一歩が、たくさんの不調を自然に癒していったんです。　 ✔︎ わかってるのに、動けない ✔︎ 頭では知ってるのに、生活に落とし込めない ✔︎ 「私なんかにお金かけるなんて…」って思ってしまうそんな気持ちを抱えてる人、実はすごく多い。　だからこそ、講座に申し込むという選択は、 “わたしには整える価値がある”って自分を認めることでもあるんだと思います。誰かのためじゃなく、自分のために動けたとき、その人の中で何かが大きく変わりはじめる。　講座は、そのための“きっかけ” でしかないのかもしれないけど、だからこそ、そこに本当の意味がある。わたしが手取り足取り何かを提供することより、講座生さんがご自身で気づいて行動するということが、何よりも大切だと感じています✨ ・・ 🌿ここちよく生きる、体質改善プログラム🌿 オンラインパーソナルレッスン今まで自分のケアをしてこなかった人や過度なダイエットで上手くいかなかった人、身体も心も整えた人に届けたいです🕊️ 次回説明会は8月予定。お知らせはLINE公式から。プロフィールリンクよりご登録できます↓ @asuko_kikumoto

2025/07/25に公開- 指定なし

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「夏になると眠い・だるい・やる気が出ない…」そんなふうに感じること、ありませんか？🌿 　実は夏って、一年の中でいちばん「消化力」が落ちる季節なんです。ここ最近の私はというと… ・そんなに食べなくてもいいかも、と思う日が増えてきた・「これ食べたい！」が減ってきた気がする・料理を作るのも、ちょっとおっくうに感じる日が多い… 　週末のお昼ごはんも、2日連続で子どもたちのリクエスト。パスタと焼きそばで“麺祭り”でした🍝😂 　その日の午後、家族でお出かけの予定があったのですが、出発前からすでにすごい眠気…。車の中では「今すぐ帰りたいかも」って思ってしまうほど、だるさMAXに。風邪でもひいたかな〜なんて思ってたんです。　でも、到着してから長女に誘われてアスレチックやブランコ、坂を走り回っているうちに… ✨気づいたら体がスッと軽くなっていたんです！　帰りに温泉にも入って、夜ごはんも作れて、結果的にはとっても元気に1日を終えられました☺️✌️ 　今回すごく実感したのが、 ☑︎弱った消化力 ☑︎麺類中心の食事による血糖値の乱高下この２つが重なって、あの眠気やだるさを引き起こしてたのかも…？ということ。（食後、頭も体も停滞しているような感覚がありました。）　ちなみに、翌日のお昼は納豆・味噌汁・ごはんのシンプルな和食にしてみたら… 👀全然眠くならなかったんです🤣 　この食べ物が悪い・良いという話ではなくて、 **「今の自分に合うものを選ぶ」ってすごく大事だな〜**と感じました🍀 （わたしにとっては、麺類はあまり合ってなかった💦 でもよく噛んで、他の食材もしっかり取り入れたらマシかも🧐）　これから、冷たいものやイベントで重たいものを食べる機会も増えてくる季節。少しだけ、自分の体に意識を向けてあげると夏をもっと軽やかに過ごせるかもしれません✨ ♡ ・・・ 🌿ここちよく生きる、体質改善プログラム🌿 オンラインパーソナルレッスン今まで自分のケアをしてこなかった人や過度なダイエットで上手くいかなかった人、身体も心も整えた人に届けたいです🕊️ 次回説明会は8月予定。お知らせはLINE公式から。プロフィールリンクよりご登録できます↓ @asuko_kikumoto

2025/07/14に公開- 指定なし

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