Asuko kikumoto

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最終更新日: 2026/04/18

Asuko kikumoto

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一言コメント（AI生成）

骨格ケアと食による体...

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いい姿勢って、ずっと“つくるもの”だと思ってました。背筋を伸ばして胸を張って気を抜いたら戻ってしまうもの。だから、ずっとどこかに力が入っていて正直、ラクではなかったなと思います。ストレッチも、いい姿勢もちゃんとやってるのになんだか整わない。首がつらかったり呼吸が浅かったり寝つきが悪かったり… 「もっと意識しなきゃ」って思っていた頃もありました。でも、骨格ケアを通して感じたのは姿勢って“意識してつくるもの”じゃなくて整うと、自然とそうなるものだということ。呼吸や重心、力の抜け方が変わると無理に頑張らなくても体はちゃんと整っていく。今回、同じレギンスを引っ張りだして比べたらぱっと見た印象や体のラインも変わっててびっくり！頑張るほど整わなかったものが頑張らない方が整っていく。それが、いちばんラクでちゃんと続く。「ちゃんとしなきゃ」じゃなくて「戻っていく」感覚。骨格ケアでは、そんな変化を、これからも伝えていきたいと思っています🌿 @asuko_kikumoto ✴︎対面施術は現在リピーター様限定 ✴︎オンラインクラスは6月募集予定

2026/04/17に公開- 指定なし

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以前、旅行の計画中にきくちゃんにモヤっとしたことがありました。わたしがランチのお店を探してたけど、うまく見つからなくて疲れて、彼が何もしてないように見えて、イラッとしてしまった（八つ当たりです笑）。きくちゃんはきくちゃんで、「どうせ言っても聞いてもらえない」って思ってたらしい🤣 その空気のまま旅に行ってしまった、ちょっと苦い記憶。だから今回は、そうなりたくないなと思って。みんなの希望を最低限だけ決めて、その場で決めていく旅にしてみました。夫は温泉でゆっくり、私は行きたかったお茶屋さん、子どもたちは鯉の餌やりとホテルでバイキング！それぞれの「やりたい」を、その都度拾っていく。二日目のお昼も、いいお店が見つからなくて “ちゃんとしたごはん”は食べられなかったけど、それも「まぁいっか☺️」って。誰も不機嫌にならなくて、むしろそれも思い出になった。ちゃんとしようとするのをやめて、少しゆるんでみたら、出会う人も景色も、全部やさしく感じた🌿 上手くいかない事があっても、やり方を少し変えるだけで、こんなに変わるんだなって思った✨ わたしみたちに、つい「ちゃんとしなきゃ」って思ってしまう人ほど、少しだけ余白を残してみるといいかもしれない〜😌 @asuko_kikumoto

2026/04/04に公開- 指定なし

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私たちは築60年の古い家をリフォームして住んでいます。 2016年に、きくちゃんの祖父母の家を引き継ぎ、当時はお金もなかったので、水回りや最低限の修繕だけをしました。そこから少しずつ、できる範囲で手をかけながら、コツコツと整えてきました。そして今回、キッチンの窓をリフォーム。ずっと、木枠の窓から外を眺めながら料理をすることに憧れていたので、小さな夢がひとつ叶って、とても嬉しいです☺️ 自分が気持ちいいと思える場所だと、料理するのが楽しくなるから、そうやって自分の気持ちを上げるための環境づくりって大事だと思うのです。古い家に住むのは、寒さや傷みなど、不便に感じることもあります。それでも、少しずつ手を加えるたびに、暮らしがじんわり豊かになっていく感覚があって。多少汚れたり、整っていなくても「まぁいいか」と思えるおおらかさも、子育て中の今には、ちょうどいい気がしています。新しいものには新しいものの良さがあって、古いものには古いものの良さがある。正解の暮らしじゃなくて、自分たちの暮らしをつくっていくこと。その過程ごと、これからも楽しんでいきたいな🌿 @asuko_kikumoto リフォームは毎度お馴染み木村さんです✨ @kimura4747

2026/03/23に公開- 指定なし

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骨格ケア、初めてのワークショップ。正直、お話をいただいた時はドキドキ…不安の方が大きかったです！ 90分でどう伝えるか迷ったからこそ、今回はとにかくシンプルに。・家でもできること・その場で体感できることを大切にしました。実際にいただいた感想を見て改めて感じたのは、「こんなにシンプルなのに、ちゃんと変わるんだ」ということ。呼吸や姿勢、身体の安定感が変わる。ぐいぐい引っ張ったり、意識的に姿勢や呼吸を変えるのではなく、体をやさしく撫でたり、触るだけ。なのにね😊 そして何より、 “これなら続けられそう” “生活に取り入れられそう” という声が多かったのが嬉しかった！変わるために頑張るのではなく、自然と整っていく。そんな時間になった気がします。私自身もすごく楽しくて、対面ならではのエネルギーを感じました✨ （またしたいー！☺️）参加してくださった皆さん、是非またお会いできるのを楽しみにしてます💕ありがとうございました♡ 今回お声がけいただいた art life univの皆さま、本当にありがとうございました✨ 素晴らしいクリエイターの皆様との出会いにも感謝🥹 夫婦それぞれで講座できたのも良き思い出となりました！ @art_life_labo

2026/03/17に公開- 指定なし

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私は何かを決断する時、最終的に頼りにするのはやっぱり自分の“直感”です。その時、周りはさまざまな意見をくれます。会社を辞めて世界一周に行こうとした時、「絶対彼と別れることになるよ」と言われました。今、その彼と結婚して旅は私にとって、大切な人生の糧となりました。コロナ禍でビジネスの勉強を始めたいと言った時も、「大丈夫？騙されてない？」と言われました。でもその出会いは私の仕事や人生を大きく変えてくれました。夫がパン学校に通い収入がなかった時も、「本当に大丈夫？」と言われたこともありました。今、彼はお店をオープンし家族との時間も大切にしながら仕事をしています。人の意見を聞くと一瞬ぐらっとすることもあるけれど、心の奥で「大丈夫な気がする」と感じたなら、その自分自身の感覚を大事にしていいんじゃないかなと思います。直感は行動してみて「ほら大丈夫だった」という経験を重ねるほど磨かれていくものだから。気になっているならそれはきっと自分の中の感覚が何かを教えてくれているのかもしれません。自分を信じて✨✨ @asuko_kikumoto

2026/03/05に公開- 指定なし

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「まず、私が変わること」結婚して、夫の病気が再発したことをきっかけに、毎日の食事を見直すようになりました。子どもが生まれてからは、さらに。オーガニック、無添加、手作り。できるだけ体にいいものを選ぼうと、一生懸命になっていました。でもその頃の私は、自分はこっそりお菓子を食べているのに、夫がジャンクなものを食べるとイラッとして、子どもにも必要以上に厳しくなって、家の空気がピリピリしていました。「家族の健康のために」って言いながら、いちばん余裕がなかったのは、私だったんですよね。そこで気づいたんです。家族を整えたいなら、まずは自分が整っていないと無理だということ。人を変えようとするより、まず自分。自分の体が満たされて、心が安定して、ちゃんと休めていること。そこが土台でした。体質改善って、誰かを管理することじゃなくて、 “自分を整えること”から始まる。私はそこから、やり方を変えました。頑張らせる方法じゃなく、無理をさせる方法でもなく、まず「自分が整う」順番を大事にする形へ。それが、今の体質改善プログラムのベースになっています。・・「6週間で整える体質改善プログラム」 zoom無料説明会の日程はこちら 2026.3.7（土）10時30分〜 ✨今回特別に当日参加できない方にもご対応する形です説明会の詳細は3/1にLINE公式から配信します。ご登録は今すぐプロフィールリンクから⬇️ @asuko_kikumoto

2026/02/28に公開- 指定なし

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糖質制限を頑張って痩せたけど、リバウンドしてしまった。筋トレしたけど3日坊主。ファスティングは辛すぎて無理。タンパク質摂取のために頑張ってお肉を食べてるけど、お腹が重い。スナック菓子だめなのわかってるのにやめられない… 世の中に健康情報って溢れてるから、そもそも何をしていいかもわからないし、試してみても、なかなか続かなくて思うような効果が出ない。わたしも、ずっとそんな感じでした。いろんなやり方を試して、やっとわかったこと。極端なことはしないこと。一生続けられないことは、やらないこと。体と心を整えるって、気合いじゃなくて“順番”なんだと思います。体質改善がうまくいかない人の共通点は、 “頑張りが足りないこと”じゃなくて順番を飛ばしてしまっていること。でもその順番って、自分ひとりだと気づけなかったり、焦ってつい飛ばしてしまったりするんですよね。体って、その人の生活も、性格も、癖も全部つながっているから。だから私は、頑張らせるやり方じゃなくて一緒に整えていく形にしました。ひとりで戦わなくていい体質改善。それが、続く方法の大事なひとつだと思っています🌿 ・・「6週間で整える体質改善プログラム」 zoom無料説明会の日程はこちら 2026.3.7（土）10時30分〜 ✨今回特別に当日参加できない方にもご対応する形です説明会の詳細は3/1にLINE公式から配信します。ご登録は今すぐプロフィールリンクから⬇️ @asuko_kikumoto

2026/02/26に公開- 指定なし

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体質改善で、いちばん効果があったのは実は「ちゃんと寝ること」でした。 2人目が生まれた頃、いちばん大変だったのが寝かしつけ💦 早く寝かせて、そのあと家事をしたり、少しひとり時間を持ちたいと思っていたのに… 一緒に寝落ちして変な時間に起きたり、なかなか寝なくてイライラしたり。気づけば睡眠の質も時間もどんどん減っていました。「これはまずいな」と思って、思い切って子どもと一緒に寝ることに。部屋が散らかってても、洗濯物が残ってても、もう今日は寝ちゃえ〜って。その代わり、朝少し早く起きてやりたいことは朝に回すようにしました。そしたら自然と… 気持ちが安定して、体も心も軽くなって、朝のだるさも減りました。ちゃんと休ませるだけで、こんなに整うんだなってほんとにほんとに実感しました。朝活がいいとか、〇〇が正解とかじゃなくて、まず体を休ませることが私にとってはいちばん大事だったみたいです。ちなみに今も、家族そろって20時就寝が続いてます☺️ 整え方は人それぞれだけど、私はまず「休ませること」からでした🌿 ・・「6週間で整える体質改善プログラム」 zoom無料説明会の日程はこちら 2026.3.7（土）10時30分〜説明会の詳細は3/1にLINE公式から配信します。ご登録は今すぐプロフィールリンクから⬇️ @asuko_kikumoto

2026/02/19に公開- 指定なし

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20代の頃、仕事でうまくいかないと、帰りにコンビニでシュークリームを2つ買ってそれがストレス発散の定番でした。産後は、子どもを寝かしつけた後のこっそりおやつタイムが毎晩の楽しみ。ストレス発散がどうしても甘いものになって、食べ出したら止まらない。肌はくすむし吹き出物もできる、顔はむくんで、朝から身体が重たい。言うことを聞かない子どもや、育児にあまり協力してくれない夫にイライラする日々でした。今思えば、いろんな要因が重なってたんですよね。食べるものだけじゃなくて、睡眠を削ってまでトレーニングや講座を受けて頑張りすぎていたり、夫婦のコミュニケーションに課題があったり、そもそも自分の本音に向き合えてなかったり…。だから私は、「これだけ完璧にする！」ってひとつにストイックになるよりも、食・マインド・体のケアをゆるく整えて全体のアベレージを上げる方が、なりたい自分に近づけました。一時的に頑張るより、習慣として続けられることの方が大事。完璧じゃなくていい。日常の中に「ちょっと整える」を増やしていく。気づいたら甘いものに振り回されなくなって、イライラも減って、朝の身体も少し軽くなっていました。遠回りに見えるけど、自分全体をやさしく整えることがいちばんの近道だったなと思います🌿 ・・「6週間で整える体質改善プログラム」 zoom無料説明会の日程はこちら 2026.3.7（土）10時30分〜説明会の詳細は3/1にLINE公式から配信します。ご登録は今すぐプロフィールリンクから⬇️ @asuko_kikumoto

2026/02/17に公開- 指定なし

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夫婦そろって英語がまったく得意じゃなくて、初めて会う彼とのコミュニケーションをどうしよう…と、当日までちょっとドキドキしていました。でも実際に会ってみたら、とても穏やかで落ち着いていて優しくて、言葉が完璧じゃなくても、一緒にいてすごく心地よかった。（MaxとLinaが玄関の扉の外で靴を脱いで部屋に上がってきた姿がとても可愛かった🥰そうだよね、日本人の当たり前って当たり前じゃないよね。でも日本文化へのリスペクトがすごく感じられた瞬間でほっこり♡） “波長が合う”ってこういうことなんだなぁと実感。人種や言葉を越えて、ちゃんと伝わるものってあるんですね。頭で考えるコミュニケーションも大事だけど、感覚で感じる安心感とか、空気感とか、そういうものもすごく大切だなと改めて思いました。私自身、海外に行ったときも有名な観光地より、現地の人とのふれあいの方がずっと心に残っています。 MaxもLinaも、日本での時間があたたかい思い出になっていたらいいな✨ Vielen Dank für die schöne Begegnung und die tollen Fotos. Bis zum nächsten Mal. 1-10Photo by @maxrempe 11-15photo by @kikumoto_panya @lina_herschel_

2026/02/13に公開- 指定なし

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「もっと大変かと思ったけど、意外と大丈夫でした」これ、講座でほんとによく言われる嬉しい言葉のひとつです☺️ 自分自身の食事でも、絶対これを使うとか、細かく栄養計算をしたりとか、オーガニックじゃないとダメとか、そういうルールはほとんどありません。ただシンプルに、素材を使って料理すること。外食も好きだし、たまのスイーツだって楽しみたい✨ でも家では、自分で作ったごはんを大切にしています。何を“美味しい”と感じるかが変わってくると、特別な制限をしている感覚も、我慢している感覚もなくなるんですよね。無理なく、心地よく、気づいたらずっと続いている。そんな食事がいちばんだと思っています😉✨ ・・ 🌿ここちよく生きる、体質改善プログラム🌿 オンラインパーソナルレッスン今まで自分のケアをしてこなかった人や過度なダイエットで上手くいかなかった人、身体も心も整えた人に届けたい💫 @asuko_kikumoto

2026/02/12に公開- 指定なし

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“雪だ〜！！！” と家を飛び出し、ほっぺ真っ赤にして、目をキラキラさせて、犬のようにコロコロ駆け回る子ども達。寒くても外に出て、 夢中で身体を動かして、 自然に触れて、ただ楽しんでる。大人の私はつい、 食事はこうしなきゃ、とか 運動しなきゃ、とか 整えることを“がんばるもの”にしがちだけど。本当はもっとシンプルで、 楽しいから動くとか、 気持ちいいから外に出るとか、 そういう感覚の方が 体も心も自然に整うのかもしれないなって思った日。　子どもから教わること、ほんと多いなぁ。大玉転がしみたいな巨大な雪だるま作ってどうだと満足そうにしてた。勝手に自己肯定感もあげられてます🤣 @asuko_kikumoto 💫3/15（日）“自分でできる骨格ケア” 　下関市にて対面WS 　お申込み詳細はこちらから⬇️ @art_life_labo

2026/02/09に公開- 指定なし

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わたしは、もともとメンタル強いタイプじゃありません。うまくいかないことがあるとすぐ落ち込むし、不安になるし、イライラもする。今でも「感じなくなった」わけじゃない。でもひとつだけ、昔と大きく違うことがあります。前ほど引きずらなくなったこと。今、わたしが大切していることは、まず湧いてきた感情やニーズをコントロールしようとしないポジティブに変換しようともしない「落ち込んだ」「ムカついた」「不安」そこはそのまま受け入れる。（ここ、ほんとに大事。無理にすり替える必要はないと思ってます）その“あと”に、自分にしっくりくる考え方を足してあげます。わたしのお気に入りは陰陽の考え方。めっちゃ嫌なこと（＝陰）が起きたら「このあと、めっちゃいいこと（＝陽）が来る前触れかも」って考える。（陰極則陽生　自然界の大原則）過去を振り返っても実際そうだったことが多くて、わたしは結構これを信じてます😆 そう考えると、「この状態はずっと続かない」って自然と思えて、気持ちが楽になる。そして「いいことが起こるために、今この出来事が必要だったのかもしれない」って思えてくる。無理に前向きにならなくていいと思うんだけど、意外とメンタルの強さというかしなやかさって自分で育める部分もあるのかなと思うのです。陰があるから、陽がある。この概念が、わたしの心を少しずつ楽にしてくれました🌱 みんなはどんな考え方をもってるますか？😉 @asuko_kikumoto 3/15（日）“自分でできる骨格ケア” 下関市にて対面WS お申込み詳細はこちらから⬇️ @art_life_labo

2026/02/06に公開- 指定なし

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朝、自然に目が覚める。ぼーっとしながら、布団の中で少し丸まったり、身体をねじったりして、ゆっくり起き上がる。ストーブに火をつけて、白湯をわかす。ちびちび飲みながら、 LINEやDMの返信をする。トイレに行って、お腹すっきりで戻ってこれると、ちょっと気分がいい。そのうち、ぐ〜っとお腹が鳴って、程よい空腹感。炊き立てのごはんに、納豆とめかぶ。昨日からとっておいた出汁に、残り野菜を入れたお味噌汁がからだに沁みる。特別なことは何もないけれど、わたしにとっての、静かで、あたたかい、パーフェクトな朝☺️✨✨ 当たり前に思ってる事こそ、すごく有り難くて、大切な事なんだとふと思いました🌿 あなたの“わたしの最幸な朝”は？✨☺️ @asuko_kikumoto 🦴骨格ケアワークショップ🦴 ＜日程・場所＞ 2026/3/15（日）やすらガーデン〒759-6613 山口県下関市富任町5丁目10-1 ＜開催時間・会場＞ 1限9:00-10:30 第1レク室〈参加費〉 6,000円お申込みはこちらのプロフィールリンクから⬇️ @art_life_labo

2026/02/02に公開- 指定なし

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こう見えてわたし、子どもと遊ぶのが実は苦手です。だから子どもと心から楽しそうに遊んでいるお母さんを見ると、「わたしはなんでできないんだろう」「母親としてどうなんだろう」そんなふうに思ったことがありました。でもあるとき気づいたんです。それって、わたしが勝手に作り上げた“母親像”に自分を当てはめようとしていただけだったなって。「母親はこうあるべき」そんな決まり、ほんとはどこにもないのに。　おままごとや戦いごっこは苦手でも、絵を描いたり、パズルをするのは一緒に楽しめる。ずっと一緒に遊ばなくても、一緒にごはんを作ることはできる。自分が仕事を楽しんで頑張っている姿を見せることだって、母親にできる大切なことのひとつ☺️ 「こうならなければ」という理想像って、意外と自分の性質と真逆だったりする。無理に合わせようとするより、見方を変えてあげたほうが、ずっと楽になる。できないことより、「できる形」を大事にして、もっと気楽にお母さんを楽しみたいな♡

2026/01/29に公開- 指定なし

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「骨格ケア」と「体質改善」この2本柱で発信してると、 “どっちのアカウント？”って思われるかな？と少し迷った時期もありました。でも、どうしてもどちらかに絞れなくて。それは、どちらも本当に大切だと思っているから☺️ 骨格からのアプローチが効果的なこともあれば、食事を整えることが近道になることもある。その人の状態によって、必要な入り口が違うだけ。どちらもつながっていて、ひとつの方向からだけでは届かない変化があるんです🌿 📸写真は、骨格ケアと体質改善の両方を受けてくださった方たちの変化。骨格ケア中の変化、体質改善中の変化、どちらも重なり合って、より自然で健やかな美しさに✨ 骨格ケアオンラインサロン、おかげさまで満席となりました 🙇‍♂️ 12月は体質改善プログラム募集予定です☺️ お知らせはLINE公式より配信致します。ご登録はプロフィールリンク🔗から↓ @asuko_kikumoto

2025/11/13に公開- 指定なし

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“骨格ケアオンラインサロン” ※締め切りました限定5名さま募集✨ お申込みの際は必ずこちらのLIVE を見てくださいね✨ 明日公式LINEから申込みの詳細を流します⬇️ @asuko_kikumoto

2025/11/06に公開- 指定なし

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「なんかこのズボン、脚が短く見えるな」「このワンピース、なんかやぼったい…」「このTシャツ着ると肩まわりががっしり見える気がする💦」前はそんなふうに、服のせいにしがちでした😅 「やっぱり高い服じゃなきゃ！」ってちょっと背伸びして買ったことも。でも、骨格を整えはじめてから少しずつ頭身バランスが整ってきて、シンプルな服でも“なんかいい感じ”に見えるようになった気がする☺️ ジーンズにセーターだけでも鏡を見て「うん、これでいい」って思えるようになってきた✨ ブランドにとらわれず、 “自分に似合う”を感じながら服を楽しめるのってうれしい♡ ・・ 🌿「骨格セルフケアオンラインサロン」今月からスタートします✨ 限定5名さまを募集します。詳細は後日、LINE公式でお知らせしますね！プロフィールリンクよりご登録できます。 ⬇️ @asuko_kikumoto

2025/11/01に公開- 指定なし

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「人生の土台をつくる、骨格ケア」他のセルフケアはこちらから⬇️ 🚩山口市対面施術 🚩運動や過度食事制限が苦手な人 🚩骨格から体型を整えたい人 🚩ラクに動ける身体を作りたい人へ他にもこんなことしてるよ⬇️ 「ここちよく生きる、体質改善プログラム」 🟢オンラインパーソナルレッスン 🟢今まで自分のケアをしてこなかった人や 🟢過度なダイエットで上手くいかなかった人、 🟢食生活で身体も心も整えた人に届けたい💫

2025/10/26に公開- 指定なし

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「こんな座り方してない？」実はその座り方…お腹ぽっこりの原因かも😳 つい、だら〜っと座っちゃうよね。で、「姿勢よくしよう！」って思うと、・反り腰になったり・胸を開きすぎて背中がカチカチに💦 ・お腹に力を入れすぎたり… でも実はこれ、ぜ〜んぶ骨格をゆがませる原因なんです。そこでおすすめなのが、骨格を整える“簡単な座り方”👇 1️⃣ 坐骨に手を当てる（坐骨＝座ったときにゴリっと当たる骨） 2️⃣ そのまま手を当てたまま座るだけ！ポイントは、肩や背中はリラックス。坐骨の上に胸と頭をふんわり乗せるイメージ🌿 自然と骨盤が立って、背骨もS字カーブに。姿勢がラク〜になるよ✨ まずは「食事のときだけ」でもOK。消化にもいいから一石二鳥💛 試してみたら、コメントで感想教えてね☺️ #骨格ケア #骨格ベクトレ #骨格ベクトルトレーニング #座り方

2025/10/15に公開- 指定なし

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