コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@shige.healthy_life👈他の投稿もぜひチェック！ 皆さん、こんばんは！しげです😊 ————————— 今日のテーマは 【ラーメンに潜むワナ】について ————————— 昔の僕は、無性にラーメンが食べたくなり お店まで唐突に行くことがあったんです🍜 当時は「ラーメンに依存性がある」なんて 全く知らず、ただ美味しさに惹かれていたんです(^^;; でも今ではわかります！！ ラーメンの「高脂肪・高糖質・高塩分」は 脳の報酬系＝ドーパミン回路を刺激し 「もっと欲しい」と感じさせる仕組みなんです☝️ この“超加工食品”の組み合わせは タバコやアルコールのように 依存性を生むと科学的に指摘されています🚬🍺 韓国の研究では インスタントラーメンを週2回以上食べる女性は メタボリックシンドロームのリスクが68％高まると報告されています📊 さらに、日本のラーメン市場は拡大を続け 今では2万軒以上のお店が存在。 「すぐ食べられる環境」そのものが 誘惑を強めているのです🍜 美味しいからこそ、距離感が大切。 たまに楽しむくらいがちょうどいいんですよ☺️ ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげ｜健康コーチ🍀 (@shige.healthy_life) 【騙されない選択へ導く案内人🚩】 🌱 40代・50代の体を守る"食と暮らし"の知恵 🌱 認定｜分子栄養学アドバイザー 🌱 あなたと家族の健康習慣をサポート ▶ 病院通い40年→食事だけで卒業！💪 ▶ 51歳｜手足が少し不自由な東北民 ⛄ 🚩個別のご相談はDMまで✉️ ————————— #ラーメン好き #食べすぎ #働き世代の健康管理 #メタボ予防 #40代からの身体づくり #５０代2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン好き#ラーメン好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎ#食べすぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/働き世代の健康管理#働き世代の健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/メタボ予防#メタボ予防https://www.instagram.com/explore/tags/40代からの身体づくり#40代からの身体づくり0.0%-0@shige.healthy_life👈他の投稿もこちらから見れます！ 皆さん、こんばんは！！しげです😊 ————————— 今日のテーマは 【予防は“ボディーブロー”のように効いてくる】です ————————— 日本人の死因の約45％は「がん・心疾患・脳血管疾患」。 どれも生活習慣が深く関わる“慢性疾患”です。 現代医療は外科や救急には強いのですが、 慢性疾患は「症状を抑える」ことが中心になりがち。 だからこそ予防が大切なんです💡 例えば「8020運動」。 80歳で自分の歯を20本残そうという国民運動です🦷 1989年に始まりましたが、達成率が50％を超えるまでに 27年もかかりました。 そして今は61.5％まで伸びています。 歯が少なくなると、かたい野菜や肉などを かみにくくなり、やわらかいパンや麺類などに 食事が偏りやすくなります🍞🍜 その結果、栄養のバランスが崩れ、 体重が減りすぎたり逆に増えすぎたりと、 どちらのリスクも高まります⚖️ さらに、口の中を清潔に保つことは 誤嚥性肺炎の予防につながり、 介護が重くなるのを防ぐ力もあります🌱 予防はすぐに結果が出るものではありませんが、 今日の小さな一歩が、 10年後の自分と家族を守る力になります😌 ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！📌 ————————— しげ｜健康コーチ🍀 (@shige.healthy_life) 【騙されない選択へ導く案内人🚩】 🌱 40代・50代の体を守る"食と暮らし"の知恵 🌱 認定｜分子栄養学アドバイザー 🌱 あなたと家族の健康習慣をサポート ▶ 病院通い40年→食事だけで卒業！💪 ▶ 51歳｜手足が少し不自由な東北民 ⛄ 🚩個別のご相談はDMまで✉️ ————————— #健康習慣 #8020運動 #50代からの健康 #予防医学 #口腔ケア2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/8020運動#8020運動https://www.instagram.com/explore/tags/50代からの健康#50代からの健康https://www.instagram.com/explore/tags/予防医学#予防医学https://www.instagram.com/explore/tags/口腔ケア#口腔ケア0.27%450@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ————————— 今日の投稿は、、、 【40代からの栄養危機】についてご紹介！ ————————— 🍀今日お伝えすることは、、、！！ 「ちゃんと食べているのに疲れが取れない」 「寝てもスッキリしない」 そんな経験、ありませんか？ 実は40〜50代では、鉄・ビタミンD・マグネシウム・ビタミンB群などが不足しやすく、 疲労や気分の落ち込み、骨や筋肉の不調につながっているんです。 国の調査でも、鉄やビタミンDを十分にとれていない人が多いことが分かっています。 「欠乏症」まではいかなくても、足りない状態が積み重なり、不調を呼びやすくなっているのです⚡️ 台本で紹介した卵・納豆・赤身肉・青魚・小松菜・干ししいたけ。 どれも身近で、食卓に少し足すだけで大きな助けになります。 そして忘れてはいけないのが生活習慣😊 夜ふかしや運動不足は、せっかくの栄養を活かせなくしてしまいます。 「食事＋睡眠＋適度な運動」、この３つのバランスが揃ってこそ、本当の健康につながります。 僕自身も「なんちゃって健康食」で不調をこじらせた経験があります。 だからこそ、正しい知識と生活の工夫で体を整えることの大切さをお伝えしたいんです。 ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげ｜健康コーチ🍀 (@shige.healthy_life) 【騙されない選択へ導く案内人🚩】 🌱 40代・50代の体を守る"食と暮らし"の知恵 🌱 認定｜分子栄養学アドバイザー 🌱 あなたと家族の健康習慣をサポート ▶ 病院通い40年→食事だけで卒業！💪 ▶ 51歳｜手足が少し不自由な東北民 ⛄ 🚩個別のご相談はDMまで✉️ ————————— #40代からの健康 #栄養不足 #食事改善 #なんとなく不調 #疲れが取れない #生活習慣の見直し2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代からの健康#40代からの健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣の見直し#生活習慣の見直し0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿も見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ————————— 今日の投稿は、、、 【免疫を守るタンパク質のチカラ】についてです！ ————————— 🍀今年はすでに、複数の地域で 例年より早いインフルエンザによる学級閉鎖が報告されています😷 発熱や咳に加えて、吐き気や胃の不快感を訴える方も見られるようです。 背景には、夏の猛暑や不安定な天気、そして睡眠不足などで 体の抵抗力が落ちやすくなっていることが考えられます。 さらに、日本人は中高年を中心に タンパク質の摂取量が必要な目安に届いていないことも多いと言われています。 抗体をはじめ、免疫を支える仕組みの多くは“タンパク質”でできているので、 不足すると体を守る力が弱まってしまうんです💦 目安は「体重1kgあたり約1g」☝️ お肉・お魚・卵・大豆を毎食ちょっとずつ意識すると安心です。 そして、手洗い・十分な睡眠・バランスの良い食事。 この3つを揃えることで、秋冬を迎える準備が整いますよ😊 ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげ｜健康コーチ🍀 (@shige.healthy_life) 【騙されない選択へ導く案内人🚩】 🌱 40代・50代の体を守る"食と暮らし"の知恵 🌱 認定｜分子栄養学アドバイザー 🌱 あなたと家族の健康習慣をサポート ▶ 病院通い40年→食事だけで卒業！💪 ▶ 51歳｜手足が少し不自由な東北民 ⛄ 🚩個別のご相談はDMまで✉️ ————————— #免疫サポート #インフルエンザ予防 #タンパク質不足 #40代からの健康 #50代の暮らし2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫サポート#免疫サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/インフルエンザ予防#インフルエンザ予防https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質不足#タンパク質不足https://www.instagram.com/explore/tags/40代からの健康#40代からの健康https://www.instagram.com/explore/tags/50代の暮らし#50代の暮らし0.27%460@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ————————— 今日の投稿は、、、 【高齢母にNG食品10選】についてご紹介！ ————————— 🍀今日お伝えすることは、、、！！ 僕の母親は元栄養士だけど、一人暮らしのせいか、正直なところ、かなり不健康な食生活を送っていました🥴 年配の一人暮らしの人が粗末な食事をするってよく聞く話、本当なんですよね😓 でも、僕の食事指導で、彼女は何十年も続いていた花粉症から完全に脱出！💊❌薬なしの生活を送れるまでになりました💪💪 それではみんなに僕が母親に勧めなかった「NG食品」を一つずつ紹介していきますね🚫🍴 ①大手のフルーツジュース: フレッシュな風味が楽しめるけど、砂糖が多く、果肉が取り除かれていることが多いから、糖尿病のリスクがあります🍹🍬 ②スーパーのコロッケ: ポテトとミートの混合物を揚げたもので、高油分であり消化に負担をかけることがあります。塩分も多く、高血圧のリスクがあります🍖🍟 ③砂糖入り紅茶: 砂糖が多く含まれるため、糖尿病のリスクがあります。美味しいけど注意が必要！🍵🍬 ④全粒穀物パン: 食物繊維が豊富で健康的な選択肢となりますが、噛む力が弱い高齢者にとっては食べにくい場合があります🍞💪 ⑤キムチ: プロバイオティクスが豊富で健康に良い発酵食品ですが、塩分や辛さが高いため、高血圧や胃腸の問題がある人には注意が必要です🌶️💦 ⑥カルビー ポテトチップス: 塩分と油分が高く、アクリルアミド（発がん性物質）も含まれる可能性があります。頻繁に食べると健康に影響が出る可能性があります🍟⚠️ ⑦ハーゲンダッツ アイスクリーム: 高品質なアイスクリームで美味しいけど、高脂肪、高カロリーなので、適量を超えて食べると糖尿病や肥満のリスクがあります🍦🍨 ⑧ブルーベリージャム: ブルーベリーの風味が楽しめるけど、砂糖が多く、糖尿病のリスクがあります。また、農薬の影響も考慮する必要があります🍇🍭 ⑨コンビニのおでん: 日本の伝統的な料理で冬に人気だけど、出汁には塩分が多く、高血圧のリスクがあります。具材の一部は噛む力が弱い高齢者にとっては食べにくい可能性があります🍢🍲 ⑩チキンラーメン: ラーメンは美味しいファストフードだけど、塩分が高く、油分も多いから、高血圧や心臓病のリスクを高める可能性があります。加えて、添加物も気になるところだよね🍜🍗 これらの食品は、ただの年配者に関する話だけじゃないんですよ！皆さんももしこれらを日常的に食べているなら、一度見直すことをオススメします！注意が必要ですからね！👀💡 ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ————————— #高齢者 #おばあちゃん #おじいちゃん #高齢者食事 #食習慣2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高齢者#高齢者https://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃん#おばあちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おじいちゃん#おじいちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/高齢者食事#高齢者食事https://www.instagram.com/explore/tags/食習慣#食習慣0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ————————— 今日の投稿は、、、 【サーティーワンの中身】についてご紹介！ ————————— 🍀今日お伝えすることは、、、！！ 🍨夏になると無性に食べたくなるサーティーワン。 ポップな見た目に、季節限定の誘惑… つい「ごほうび」にしてしまう人も多いはず。 でも、 毎日のように食べていると その一口が“未来の体調”に影響するかもしれません。 ▶︎ 添加物の種類 ▶︎ 着色料の正体 ▶︎ 血糖値への影響 ▶︎ 油や乳成分の質 など… 若い頃は気にならなかったことが、 40代を過ぎると“体に残るもの”になっていきます。 ちょっと立ち止まって 「今の自分に必要な食べ方って何だろう？」 そんな風に考えるきっかけになればうれしいです🍀 ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ————————— #アラフィフ #サーティーワン #40歳 #血糖値スパイク #なんとなく不調2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティーワン#サーティーワンhttps://www.instagram.com/explore/tags/40歳#40歳https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「知らずに胡麻の無駄遣い」について徹底解説！ ———————————— その胡麻、殻が硬いままだと 栄養がスルーされちゃうんです…！💦 でも大丈夫ですよ！ 小袋の“すり胡麻”にするだけでOK。 開封したら密閉して冷蔵庫へ、 ２〜３週間で食べ切れば酸化の心配も減ります😃 疲れやすさが気になる40・50代の方こそ、 セサミンと鉄分をムダなくチャージしましょう。 役に立ったら保存して、 次の買い物メモにどうぞ🛒 ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #ごま#ゴマ#すりごま#すりゴマ#無添加生活#無添加食品#食の安全#健康習慣#食事改善#体質改善#食品添加物#健康食#本物の食事#食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごま#ごまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴマ#ゴマhttps://www.instagram.com/explore/tags/すりごま#すりごまhttps://www.instagram.com/explore/tags/すりゴマ#すりゴマhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「アルミホイルが命取りに」について徹底解説！ ———————————— アルミホイルはとても便利な調理アイテムですが、 使い方によっては体内にアルミニウムが 残ってしまうことがあるって、ご存じでしたか？⚡️ 健康な人なら、ほとんどは体の外に排出されます。 でも ✔ 腎臓の働きが弱っている方 ✔ 透析治療を受けている方 こうした方の場合、体内にアルミニウムが 蓄積しやすくなることがあるんです😢 そして、その蓄積が引き起こす可能性があるのが、 ✔ 集中力や記憶力の低下 ✔ 骨のもろさや関節の痛み ✔ 貧血やホルモンバランスの乱れ …といった“不調”のサイン💦 もちろん、アルミホイルが絶対NGという話ではありません。 大事なのは「どう使うか」。 便利なものこそ、正しい知識とセットで使うのが安心です😊 ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #アルミホイル#アルミニウム#無添加生活#無添加食品#食の安全#健康習慣#食事改善#体質改善#食品添加物#健康食#本物の食事#食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルミホイル#アルミホイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルミニウム#アルミニウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ————————— 今日の投稿は、、、 【えっ…ハムで大腸がん？】についてご紹介！ ————————— 🍀今日お伝えすることは、、、！！ 「えっ…ハムが大腸がんの原因になるの？」 WHOは加工肉を、「タバコやアスベストと同じグループ」に分類しています。 ベーコン2枚（約50g）を毎日食べ続けると、 大腸がんのリスクが18％上がるという報告も…。 驚くかもしれませんが、 1957年に国は「使わせたくなかった」と言われる添加物を、 食中毒対策のために仕方なく認可しました。 その毒性は、あの青酸カリと同じくらい強いとも言われています。 でも、全部を怖がる必要はありません。 ✅「無塩せき」と書かれた商品を選ぶ ✅ 湯通しして余分な添加物を減らす ✅ 野菜や果物と一緒に食べる この3つだけでも、リスクをやわらげることができます。 「知らずに食べる」から、「知って選ぶ」へ。 それが未来を守る第一歩です😊 ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ————————— #ハム #40歳 #大腸がん #食習慣 #なんとなく不調2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハム#ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/40歳#40歳https://www.instagram.com/explore/tags/大腸がん#大腸がんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食習慣#食習慣https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「ラーメン欲、実は“脳のしわざ”かも？」についてご紹介！ ———————————— なぜか無性にラーメンが食べたくなる🍜 1回食べると、またすぐ欲しくなる😱 それ、脳が“快感”を覚えているサインかもしれません⚠️ ラーメンを食べたとき、 私たちの脳では 「ドーパミン」「セロトニン」「エンドルフィン」など、 いわゆる“幸せホルモン”と呼ばれる 物質が出るとされています☝️ ● ドーパミン：やる気や快楽に関わるホルモンで、 脂のコクやうま味の強いスープに反応して分泌されます。 「またあれが食べたい！」という欲求は、 これが一因とされています。 ● セロトニン：炭水化物（麺など）を 食べることで分泌が促され、 心を落ち着けたり、安心感をもたらすことがあります。 ● エンドルフィン：“脳内麻薬”とも言われるホルモンで、 ラーメンのように脂や塩分が強い食事で高まりやすいとされます。 「満たされた〜」と感じるあの瞬間、これが関係しているとも。 このようなホルモンが繰り返し出ると、 「ラーメン＝気持ちいい」という記憶が強化され、 次第に習慣や条件反射のように “また食べたい！”が湧いてくるんです🫨 しかも、 「同じ満足感を得るには、もっと刺激が欲しくなる」 という“耐性”のような状態になることも。 これがラーメン依存に近づいていく メカニズムだと考えられています⚡️ ラーメンが欲しくなるワケは実は他にも… ・スープのうま味が脳を強く刺激する ・脂のコクで満足感が増し、エンドルフィンが高まりやすい ・香り、湯気、麺をすする音まで、五感をフル刺激 この“総合的な快感体験”が記憶に深く残り、 気づけば「週1どころか週3、なぜかやめられない」状態に…😮💨 もちろん、ラーメンを食べること自体が悪いわけではありません。 でも「食べたい」が止まらないときは、 「体」じゃなくて「脳」が欲しがっているだけかもしれませんね。 「また食べたい！」がクセになってきたら、 一度、食との向き合い方を見直すタイミングかもしれません💡 ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #ラーメン#麺#無添加生活#無添加食品#食の安全#健康習慣#食事改善#体質改善#食品添加物#健康食#本物の食事#食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺#麺https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「アノお馴染みの調味料」について徹底解説！ ———————————— なんとなくスッキリしない日々、ありませんか？🤔 頭痛、疲れやすい、イライラ... これらの「原因がよく分からない」体調不良。 実は、毎日の食事に含まれる 【化学調味料】が関係しているかもしれません。 「調味料（アミノ酸等）」 この表示、見たことありますよね？ これは主に「うま味」を付けるための添加物。 でも、体への影響は「味」だけじゃないんです。 ＼専門家が教える3つの影響／ ①【脳や神経への影響】🧠 脳の興奮状態を高めてしまい、 神経のバランスが崩れやすくなることが。 →頭痛や気分の浮き沈みの原因に ②【ホルモンバランスへの影響】⚖️ 体の調子を整えるホルモンの 働きを邪魔してしまう可能性があります。 →いつも疲れている感じの原因に ③【お腹の調子への影響】🦠 腸内の良い菌と悪い菌のバランスが崩れたり、 腸の壁が弱くなったりすることも。 →体の抵抗力が下がったり、気分にも影響 これらが重なり合って、 長い目で見ると様々な体調不良に つながる可能性があるんです。 でも、怖がる必要はありません！✨ 大切なのは【自分で選ぶ】こと。 まずは今日から 「裏ラベルを見る習慣」を始めてみませんか？ 原材料がシンプルな食品を選ぶだけで、 体への負担は大きく変わります。 味噌なら「大豆・米・塩」だけ。 シンプルisベスト！ 毎日の小さな選択が、 あなたと家族の健康を守ります💪 ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #化学調味料 #無添加生活#無添加食品#食の安全#健康習慣#食事改善#体質改善#食品添加物#健康食#本物の食事#食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/化学調味料#化学調味料https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ————————— 今日の投稿は、、、 【 食べ続けたら老けるごはん】についてご紹介！ ————————— ちゃんと食べてるのに、なぜか不調…🤔 その理由、思い当たりますか？ 「疲れやすい」「肌がくすんできた」 健康診断は問題なしなのに…😓 実はその不調、毎日の食事が原因かも。 ソーセージ、グミ、カレールウ。 なにげなく選ぶ食品の添加物や糖分が 少しずつ体にたまって、 肌の老化を早めているんです。 📍こんな仕組みで老けていく ・糖質過多→コラーゲンが劣化 ・添加物蓄積→腸内環境が乱れる ・肝臓疲労→老廃物が肌に現れる でも逆に言えば、 食べものを整えると、 体の中から少しずつきれいになっていく✨ 僕も食事を見直しただけで 「肌つやよくなったね」と言われるように😊 全部を完璧に変えなくても大丈夫です。 まずは「知ること」から。🌱 気づいたときが、一番早いスタートです。 「何をどう変えたらいいか分からない」 そんな方は、気軽にDMでご相談ください📩 未来の肌は、今日の食事で変わります✨ ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ————————— #食事改善 #疲れが取れない #肌老化 #疲れやすい体質 #なんとなく不調2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌老化#肌老化https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「なんとなく不調、缶コーヒーが原因かも？」 についてご紹介！ ———————————— ・最近なんだかスッキリしない🤮 ・頭が重い気がする😕 そんな不調の原因、実はコンビニの 缶コーヒーやスティックタイプのコーヒーに あるかもしれません☕️ たとえば、 ・微糖やカロリーオフ → 実は人工甘味料がたっぷり ・香料や保存料 → 腸内環境を乱す可能性も ・缶の内側のコーティング → ホルモンバランスを乱す物質が出てくることもあるんです 毎日少しずつ、体に入っていくことで ✔ 頭痛 ✔ だるさ ✔ 肌荒れや免疫力の低下 といった「なんとなく不調」に繋がることも😭 コーヒー＝悪ではありません！☕❌ 正しく選べば、脂肪燃焼や 集中力アップにも効果があるんです。 🙅♀️避けたいタイプ ・ミルク入りの甘いスティックコーヒー ・香料が多い缶コーヒー 🙆おすすめの選び方 ・原材料が「コーヒー」だけのもの ・「無添加」「無香料」の表記があるもの ・できれば自宅でドリップやレギュラーコーヒーを淹れる ・カフェインは1日400mg以内（コーヒーで3〜4杯） 📝気をつけたい人は要チェック 以下の方は、飲む前に医師に相談してくださいね。 ・胃腸に持病がある方 ・不眠や不安を抱えている方 ・妊娠中・授乳中の方 ・心臓疾患のある方 ・薬を飲んでいる方（特に精神科・抗生物質など） 毎日の「なんとなく選ぶ1杯」が 未来の健康に影響することもあります。 毎日飲んでいるその一杯、本当に大丈夫ですか？😱 ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #缶コーヒー#コーヒー#スティックコーヒー#無添加生活#無添加食品#食の安全#健康習慣#食事改善 #体質改善#食品添加物#健康食#本物の食事#食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい#疲れが取れない#疲れやすい2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/缶コーヒー#缶コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スティックコーヒー#スティックコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「輸入肉の隠れたリスク」について徹底解説！ ———————————— みなさん、スーパーで肉を選ぶとき、 価格や見た目だけで選んでいませんか？ 実は輸入肉に潜む「見えない危険」が 家族の健康を脅かしているかもしれません。 僕自身、以前は安さだけで輸入肉を食べていました。 でも、体調不良が続き、詳しく調べ始めたことで 衝撃の事実を知ったんです。 実は海外の牛肉生産で使われる「成長ホルモン剤」が 健康リスクを高める可能性は、研究でも指摘されています。 ハーバード大学医学部の研究（2006年）では、 牛肉をたくさん食べるグループで乳がんリスクが増えたと報告。 その原因の一つとして牛に打たれる ホルモン剤の残りが関係していると言われています。 EU科学委員会は肥育ホルモン剤の一つを 「完全な発がん物質」と見なし、 安全な一日の取れる量を決められないと結論づけているんです。 日々の食卓に潜む「見えない危険」について詳しく紹介します👇 🥩 輸入牛肉：日本では禁止されている 成長ホルモン剤が海外では使われ、乳がんや前立腺がんなどの ホルモン関連のがんリスク上昇につながる可能性が指摘されています。 🍖 オーストラリア産肉：EU向けにはホルモンなしの牛肉を送る一方、日本向けには規制の違いを利用してホルモン入り肉 が流通しているという実態も。 🍔 加工肉製品：輸入肉を使った加工品には、 ホルモン剤の残りに加え、防腐剤や発色剤などの 添加物が複合的に含まれることも。 🥗 飼料の問題：肥育ホルモン剤以外にも 抗生物質や遺伝子組換え飼料の問題も隠れています。 これらは内臓にたまりやすいと言われています。 僕の家族の健康を守れるようになったのは、 肉の選び方を見直したから。 毎日の小さな選択が、未来の健康を左右するんです。 実践して欲しい安全な肉の選び方3つのポイント👇 ✅ 国産肉を選ぶ （日本では成長ホルモン剤の使用は禁止されています） ✅ 「ホルモン剤不使用」「オーガニック」表示をチェックする 「高くて国産肉は買えない」という方も多いと思います。 でも家族の健康を守るためには、 正しい情報を持つことが何より大切です。 知らずに損している食の安全知識を身につけるきっかけに、 このポストが役立てば嬉しいです✨ ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #輸入肉 #ホルモン剤 #乳がん予防 #無添加生活#無添加食品#食の安全#健康習慣#食事改善#体質改善#食品添加物#健康食#本物の食事#食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/輸入肉#輸入肉https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモン剤#ホルモン剤https://www.instagram.com/explore/tags/乳がん予防#乳がん予防https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ————————— 今日の投稿は、、、 【 疲れが抜けない人の共通点 】 ————————— 「最近、ずっと疲れてる気がする」 「寝てもスッキリしない…」😴 そんな声を、本当によく聞きます。 でも実はそれ、 "年齢のせい"だけじゃないんです。 特に40代以降になると、 知らず知らずのうちに エネルギー切れの生活になりやすくなります💦 たとえば… ☑︎ 朝ごはんがパンとコーヒーだけ ☑︎ お昼はコンビニや外食で済ませる ☑︎ 夕方にお菓子や甘い飲み物をつまむ こうした日々が続くと、 体がうまく力を出せなくなり、 慢性的な疲れや、 将来的に糖尿病・高血圧・うつなどのリスクが 高くなる可能性も指摘されています。 でも大丈夫✨ ▼まずはここから始めてみてください▼ ① 朝ごはんには、卵や納豆など「たんぱく質」を意識してとる🥚 ② おやつを減らし、3回の食事をしっかり食べる🍽️ ③ インスタントやお惣菜に頼る回数を少しだけ減らす この3つをまず"2週間"試みただけで、過去の僕の知人たちは… 朝のだるさが軽くなり、午後も動きやすくなった実感がありました😊 さらに国内外の調査でも、同じ変化を報告するデータが出ています。 体は、ちゃんと応えてくれます。 まずは自分を大事にする食事、一緒に始めてみませんか？🌱 ————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ————————— #食事改善 #疲れやすい体質 #アラフォー健康 #疲れが取れない #食習慣2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー健康#アラフォー健康https://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食習慣#食習慣0.04%70@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「朝に飲む“冷たい水”の落とし穴」についてご紹介！ ———————————— 「朝起きたらまず冷たい水を一杯」 そんな習慣、続けていませんか？💦 実はこの行動、体にとっては 大きな負担になっているかもしれないんです⚡️ 朝一番は、寝ている間に体温が下がり、 胃腸の動きもまだゆっくりの状態🥱 そこに冷たい飲み物を入れると、胃腸が急に冷やされて、 ・消化がうまく働かない ・腸の動きが鈍くなり、便秘やだるさの原因に ・代謝が下がり、体がエネルギーを使いにくくなる などの影響が出る可能性があると言われています😭 さらに、冷えによるストレスで 自律神経のバランスが乱れたり、 免疫力が下がったりすることもあるため、 朝の1杯は意外と重要なんです☝️ じゃあ、朝は何を飲めばいいの？ おすすめは【常温の水】か【白湯（さゆ）】です。 ● 白湯（さゆ）は、 ・内臓をじんわり温めてくれる ・体の巡りがよくなる ・デトックスやリラックス効果も期待できる と言われています。 ● 常温の水も、 ・寝ている間に失った水分をやさしく補ってくれる ・体を冷やさず、胃腸への刺激も少ない という点で安心です😊 気分や体調、水はあまり得意ではない方は、 こんな飲み方もおすすめです。 ・レモン白湯：ビタミンC補給に ・生姜湯：体をしっかり温めたいときに ・カフェインなしのハーブティー：リラックスした朝に ・味噌汁の上澄み：適度な塩分と水分補給に ※ただし、ジュース・加糖飲料・空腹時のコーヒーなどは要注意。 胃への刺激が強く、逆に体調を崩すこともあります。 朝の飲み物を変えるだけで、 1日の調子がまるで違ってくることがあります。 今日からぜひ、“体がよろこぶ一杯”で スタートしてみてくださいね✨ ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #水#白湯#無添加生活#無添加食品#食の安全#健康習慣#食事改善#体質改善#食品添加物#健康食#本物の食事#食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい#疲れが取れない#疲れやすい2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水#水https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「コンビニチョコで疲れが取れるは大ウソ😱！？」 についてご紹介！ ———————————— 疲れたときに、つい手が伸びるコンビニのチョコレート🍫 「甘いものを食べれば元気になる」と思っていませんか？ でも実は、それは"脳が勘違いしている状態"なんです💥 白砂糖がたくさん入ったチョコを食べると、 体は一時的に「元気になった」と感じます💪 これは脳内で快感物質が急激に分泌されて、 一種の"ハイ状態"になるから😨 問題はその後👇 エネルギーが急に上がって急に落ちるサイクルが起こり、 あとからどっと疲れが出るんです😓 これが依存性の高い物質と同じような "欲求"を生む理由なんですね。 さらに、こうした甘いチョコばかりに頼っていると…⚠️ ・本当に体が必要としている栄養素 （ビタミン、ミネラル、たんぱく質）が不足 ・チョコは糖分と脂質ばかりで、栄養バランスが極端に偏る ・その結果「疲れが取れない→もっと甘いものが欲しい」 という悪循環に しかも！砂糖のとりすぎは腸内環境にも大打撃☝️ 悪玉菌が増殖し、腸のバランスが崩れると、 栄養の吸収がうまくいかなくなり、全身倦怠感の原因にも💦 最近の研究では腸内環境と疲労感の関係が ますます明らかになっています。 最も怖いのは…😱 甘いものを食べると脳が「満足した」という 偽りの信号を出してしまうこと。 つまり、あなたの体が発する"疲れている"という 重要なサインを見逃してしまうんです⚠️ 本当に疲れを取りたいなら、日々の食事で、 エネルギーをゆっくり長く支える 栄養素をしっかりとることが大切です💚 「気分だけ元気」ではなく、 「本当に元気な体」をつくる食べ方、 今日から少しずつ意識してみませんか？ ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #チョコレート#チョコ#糖分#無添加生活#無添加食品 #食の安全 #健康習慣 #食事改善 #体質改善 #食品添加物 #健康食 #本物の食事 #食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖分#糖分https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「洗剤の成分で体調不良⁉︎」について徹底解説！ ———————————— 香りが良くて、時短にもなる。 そんな理由で選んでいた洗剤が、 実は体調不良の原因になることもあります🌀 最近、子どもが夜中にかゆがる… 夫も「洗濯したての服を着ると頭が重い」と言う😷 そんな相談をよくいただきます。 僕自身も以前は、 CMでよく見る“すすぎ1回OK”の洗剤を 便利そうだと思って使っていました🧺 でも裏をよく見ると、 小さな文字で「すすぎ2回を推奨します」と書かれている📄 しかもその洗剤には、 合成界面活性剤や香料など、 肌や呼吸器に影響を与える成分が使われていたんです🧪 洗った服やシーツ、マスクは、 24時間肌に触れ、香りは吸い込まれています🛌 つまり、毎日少しずつ体に入っているかもしれません😮💨 不調が続くとき、 食事だけでなく、 毎日使う洗剤や日用品も一度見直してみてください🔍 — 僕がふだん洗剤を選ぶときにチェックしている 「3つの視点」を以下にまとめました📌 【洗剤を選ぶチェックポイント】 ① 成分の最初に「硫酸」の文字がないか ② 「香り長持ち」などの表示が強調されていないか ③ 小さく「すすぎ2回推奨」と書かれていないか — 🛒 買い物の前に、保存して見返すと便利です✨ 📩 もっと詳しく知りたい方は、DMで気軽にご相談ください ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #洗剤選び #香害 #界面活性剤 #無添加生活 #健康習慣 #体質改善2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/洗剤選び#洗剤選びhttps://www.instagram.com/explore/tags/香害#香害https://www.instagram.com/explore/tags/界面活性剤#界面活性剤https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 「納豆の知られざる真実」についてご紹介！ ———————————— 「納豆は体にいいと思って、毎日食べている」 でもスーパーで売られている 納豆には実は知っておくべきことがあるんです😭 まず、ほとんどの納豆は「人工培養菌」で作られています‼️ 効率よく大量生産するために、 特定の菌だけを人工的に増やして使うんです。 昔ながらの藁納豆のように多様な菌が共存していないため、 健康への効果も違ってくるかもしれません🥶 次に、納豆についてくるタレやカラシには、 たくさんの添加物が含まれていることも⚠️ 甘さをつける成分や、味を濃く感じさせる調味料、 腐りにくくするための保存の成分、 そして色をきれいに見せるための 赤や黄色の色素などが使われていることがあります。 これらの成分は、日本では安全性が確認されたうえで 使われていますが、 一部は海外で使用が制限されているものもあり、注意が必要です💡 また、原料となる「大豆」も要チェックポイント☝️ 遺伝子組み換えされた大豆が使われている商品もあり、 将来的な健康や環境への影響については 「今後も検証が必要」とする意見もあります💬 毎日安心して納豆を食べるためには ・パッケージの「原材料表示」をよく見る ・「添加物が少ない」「無添加」と明記されたタレを選ぶ ・国産大豆・遺伝子組み換えでない納豆を選ぶ ・可能であれば「天然醸造」や「藁納豆」を選ぶ 納豆は、たんぱく質・ビタミン・ミネラル 発酵の力がそろった"スーパーフード"✨ 今日からこの選び方や調味料の工夫を取り入れて、 もっと安心して体に取り入れてみませんか？💪 ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— #納豆#大豆#無添加生活#無添加食品 #食の安全 #健康習慣 #食事改善 #体質改善 #食品添加物 #健康食 #本物の食事 #食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/大豆#大豆https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0@shige.healthy_life👈こちらから他の投稿が見れますよ！ 皆さん‼︎こんばんは!! しげです😊 ———————————— 今日の投稿は、、、 【回転寿司のサーモン、知っておくべき"本当のこと"】🍣 ———————————— 「サーモンは好きだから、つい毎回選んじゃう」 そんな方こそ、知っておいてほしい"裏側"があるんです👀 ■ 各国の養殖サーモン事情 ■ 🇳🇴 ノルウェー産： ・世界最大のサーモン輸出国！ ・抗生物質の使用量は大幅に減っているけど… ・実は2013年には「若い女性や妊婦さんは週2回までにしてね」って政府が言ったんです😮 🇨🇱 チリ産： ・とても狭い場所でぎゅうぎゅうに育てられることも ・ノルウェーの500倍以上の抗生物質を使うことがあるって😱 ・赤潮問題で大量死することも…2016年には約2300万匹ものサーモンが！ ・実は日本で食べているサーモンの半分以上がチリ産なんです 🇨🇦 カナダ・北米産： ・研究によると、養殖サーモンは他のどんな家畜よりも体重あたりの抗生物質量が多いことも ■ 気になる健康への影響 ■ 過密養殖されたサーモンは、 ・運動不足で脂肪が多く、身が柔らかい ・水質が悪くなりやすく、病気が広がりやすい その結果、病気を防ぐために抗生物質や 殺虫剤などの薬がたくさん使われることも🫨 これらの薬剤が体内に入ると、 ・お腹の調子が悪くなったり ・腸内環境のバランスが崩れたり ・薬が効かない耐性菌を作り出すリスクも また、養殖サーモンには有害物質が蓄積することもあって、 研究によると天然より7倍もPCBが検出されたことも！ これが発がんリスクにつながる可能性も指摘されています😭 特に気をつけたい人： ・妊婦さんや小さなお子さん ・授乳中のママ ・成長期の若い人たち ■ 安心してサーモンを楽しむためにできること ■ ・「ASC認証」「BAP認証」など環境に配慮した養殖のマークをチェック ・ノルウェー産など、養殖基準が厳しい国のものを選ぶ ・皮や脂肪の多い部分は取り除く（有害物質は脂肪に溜まりやすい） ・いろんな魚をバランスよく食べて、リスクを分散 ・国産の養殖サーモン（抗生物質不使用の陸上養殖も増えてます）を探してみる すべての輸入サーモンが危険というわけではありません🐟 でも、「安くておいしい」だけで選んでしまうと、 体にとっては負担になることも🤔 選び方を少し変えるだけで、未来の体は変わります。 今日から意識してみませんか？✨ ———————————— 🍀 【保存】忘れないでくださいね！ 後から見返したい時に、 「あら、どこに行ったかしら！？」って ならないように 保存ボタンをポチッと押しておきましょう！ ———————————— しげコーチ | "未来の後悔" を生まない食事を (@shige.healthy_life) 💥 その食習慣、将来の病気を招くかも 💥 病院で異常なしと言われたけど… 🌱 ちょっと不調…それ食事で元気になるかも！ 🌱 実は無添加だけじゃ、体質改善は甘い 🌱 90日間で体質改善を目指したいあなたへ ▶ 病院通い40年 → 食事だけで卒業！ ▶ 50歳・東北人 → オラと食で人生変えるべ💪 ———————————— VOICEVOX:白上虎太郎 #回転寿司#養殖サーモン#サーモン#無添加生活#無添加食品 #食の安全 #健康習慣 #食事改善 #体質改善 #食品添加物 #健康食 #本物の食事 #食育#健康オタク#疲れやすい体質#なんとなく不調#体がだるい #疲れが取れない#疲れやすい2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転寿司#回転寿司https://www.instagram.com/explore/tags/養殖サーモン#養殖サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモン#サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/食の安全#食の安全https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食品添加物#食品添加物https://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/本物の食事#本物の食事https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体質#疲れやすい体質https://www.instagram.com/explore/tags/なんとなく不調#なんとなく不調https://www.instagram.com/explore/tags/体がだるい#体がだるいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすい0.0%-0<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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