コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ママを助ける料理の基本→@naokos_cook さつまいものおかかバター お弁当やおやつにも使えるさつま芋のおかず 和と洋の組み合わせで 素朴だけどついまた食べたくなる味です🍠 🍳料理のポイント🍳 輪切りではなく、乱切りにすることで、 太さ関係なく大きさを揃えやすくなります。 🍴栄養ポイント🍴 さつまいもは食物繊維が豊富。 腸内環境を整える効果が期待できます。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・さつまいも…250gくらい ・バター…10g ・塩…ひとつまみ ・水…200ml ・かつお節…小袋1袋 【作り方】 ①さつま芋はよく洗い、両端を切り落として、 食べやすい大きさの乱切りにする。水にさらす。 ②鍋に①のさつまいも、バター、塩、水を入れて、 落し蓋をして沸騰してから約5分煮る。 ③落し蓋を外し、上下を返すように軽く混ぜ、 そのまま煮て水分を飛ばす。 ※焦げ付かないように注意。 ④かつお節をかけ、全体を混ぜる。 ※さつま芋の大きさにより加熱時間が異なります。 固い場合は適宜水を足して、柔らかくなるまで煮てください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #さつまいも #秋レシピ #夏野菜レシピ #料理の基本 #親子ごはんの悩みサポート2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理の基本#料理の基本https://www.instagram.com/explore/tags/親子ごはんの悩みサポート#親子ごはんの悩みサポート0.29%1517ママを助ける料理の基本→@naokos_cook なすの煮びたし とろじゅわなすをフライパンで🍆 レンジで作るのも簡単で良いけど、 煮ているときの香り、味がしみこんでいく様子も 楽しんでもらえたらいいなと思ってます🫶 🍳料理のポイント🍳 ・皮に切込みを深めに入れることで 味が染み込みやすくなり、食べやすくなります。 ・なすは最初に油でコーティングすることで、 少ない油で調理できます。 ・煮汁は煮詰めることで、 少ない調味料、短時間でもしっかり味がつけられます。 🍴栄養ポイント🍴 なすの皮に含まれるナスニンには 抗酸化作用があります。 免疫力アップや紫外線対策に効果的です。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・なす…2～3本 ・油揚げ…2枚 ・油…大さじ1 ・お好みで小ねぎや大葉、みょうがなど 〈A〉 ・出汁…約300㎖（粉末出汁+水でOK） ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 【作り方】 ①なすはヘタを取り、縦半分に切る。 皮に斜めに切込み（高さの1/2くらいまでが目安）を入れ、 2～3等分にする。 ②油揚げはキッチンペーパーで表面の油をふき取り、 4等分にする。（動画では三角にしました） ③フライパンになすを皮を上にして並べ、油を回しかける。 全体に油を塗るようにひっくり返す。 （主に皮に油が付いていればOK） ④火を付け、皮を4分程焼き、ひっくり返して 油揚げ、〈A〉を入れて煮詰める。 【補足】 ・出汁はなすの1/2～2/3くらいが浸る量に調整してください。 多すぎると煮ている途中に、茄子の色が抜けやすくなります。 ・煮詰めた後になすがまだ硬い場合は、 水を足して柔らかくなるまで煮てください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #なす #なすレシピ #秋茄子 #料理の基本2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋茄子#秋茄子https://www.instagram.com/explore/tags/料理の基本#料理の基本0.53%2835ママを助ける料理の基本→@naokos_cook ビシソワーズ 生クリーム、コンソメ無しで とろっと濃厚な冷製スープが作れます🥔 本場のビシソワーズは、 じゃがいもだけでなく、 ポロネギという太い葱を使います。 今回は長ねぎで代用して作りました！ 🍳料理のポイント🍳 ①長ねぎを使う 玉ねぎだけだと甘めのスープになります。 長ねぎの風味も加わり本格風に。 ②男爵芋を使う とろっとした食感を出します。 きたあかりでもOK。 ③みりんを使う みりんでコクを出します。 🍴栄養ポイント🍴 じゃがいものビタミンCは熱で壊れにくいと言われています。 紫外線対策にも◎ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・じゃが芋…2個（250～300g） ・玉ねぎ…1/2個 ・長ねぎ…1本（白い部分だけ） ・みりん…大さじ2 ・水…300ml ・バター…20ｇ ・牛乳…300ml ・塩…小さじ1/2～ 【作り方】 ①じゃがいもは皮を剥き、薄いいちょう切りにして水にさらす。 玉ねぎは皮を剥いて繊維を断ち切るように薄切りに、 長ねぎは斜めに薄切りにする。 ②鍋に①、みりん、水を入れ蓋をして強火にかける。 沸騰したら火を弱め、コトコト沸騰が続く程度の火加減で 15分程煮込む。 ③じゃが芋が柔らかくなったら、 ブレンダーやミキサーを使い、なめらかにする。 ④熱いうちにバターを入れて溶かし、牛乳を加え、 塩で味を調える。 ⑤ボールに移し、氷水に当てる、もしくは冷蔵庫に入れて冷やす。 【補足】 ※冷やすと塩味を強く感じるので、少し薄いかな？ くらいの味付けにすると、食べるときにちょうど良くなります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #冷製スープ #ビシソワーズ #じゃが芋レシピ #料理の基本 #親子ごはんの悩みサポート2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製スープ#冷製スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビシソワーズ#ビシソワーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃが芋レシピ#じゃが芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理の基本#料理の基本https://www.instagram.com/explore/tags/親子ごはんの悩みサポート#親子ごはんの悩みサポート0.18%889ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 砂糖不使用！キャロットラペ 砂糖やお酢を使わず、素材の味を生かしたレシピです。 オレンジ以外の柑橘類でも作れるので、 その時期に手に入るものでOK🙆 季節によって少しずつ違った味わいが楽しめます🍊 作り置きとしても大活躍！ 🍳料理のポイント🍳 オレンジの酸味と甘み、レーズンの甘みを使って、 最小限の調味料のみにしました。 🍴栄養ポイント🍴 人参にはβカロテンが豊富。 皮膚や粘膜の健康を保ちます。 紫外線が強いこの時期にしっかり摂りたい栄養素の1つです🥕 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・人参…小さめ1本（100～120g） ・塩…ひとつまみ ・オレンジ…1個 ・レーズン…20g ・オリーブオイル…大さじ1.5 ・塩…ふたつまみ ・こしょう…少々 【作り方】 ①人参は皮を剥き、千切りにしてボールに入れる。 塩ひとつまみを振り、全体を混ぜ5～10分置く。 出てきた水分を絞る。 ②オレンジは6～8等分にし、皮を剥き、一口大に切る。 ※この時皮は捨てない。 ③ボールにオレンジの皮に残った実を絞り、 オリーブオイル、塩、こしょうを加えて良く混ぜる。 ④人参、オレンジ、レーズンを加えて全体を和える。 【補足】 ※出来立てより、しばらく置いた方が 味がなじみ美味しくなります。 ※柔らかく仕上げたい場合は、 人参は塩もみをせず、茹でてください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #キャロットラペ #人参 #人参レシピ #料理の基本2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャロットラペ#キャロットラペhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理の基本#料理の基本0.43%22210ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 安いお肉もしっとり柔らか！冷しゃぶサラダ 昨年たくさんの方に作っていただいた この冷しゃぶサラダ😌 今年は、 ドレッシングのアレンジと 茹で汁の活用法も新たに加えました！ ぜひお試しください♡ 🍳料理のポイント🍳 ①豚肉に砂糖を揉みこむ →砂糖の保湿効果でしっとりします。 ②鍋に酒と水を入れ、沸騰したら火を止めて30秒待つ →火の通りを緩やかにすることでパサつきや硬くなるのを防ぎます。 ③常温で冷ます →急冷はお肉が硬くなる原因になります。 🍴栄養ポイント🍴 夏バテ対策に効果的なビタミンB1が豊富 ごはん（炭水化物）もしっかり摂って、 夏バテしないように心がけましょう♪ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（3～4人分）】 ・豚肉…300g ・砂糖…大さじ1/2 ・酒…大さじ2（水1リットルに対して） ・お好きな野菜（レタス、トマトなど）…適量 【作り方】 ①豚肉に砂糖を揉みこむ。 ②水に酒を入れて火をつける。沸騰したら火を止め30秒待ち、豚肉を入れる。 箸でほぐし、火が通ったらざるに上げて冷ます。 ③ドレッシングの調味料を合わせる。 ④器にお好きな野菜と豚肉を乗せて、ドレッシングをかける。 【ドレッシングアレンジ】 〈胡麻味噌だれ〉 ・醤油…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・砂糖…大さじ1/2 ・味噌…小さじ1～2 ・すりごま…大さじ3 →全部材料を合わせて混ぜる。 〈トマトドレッシング〉 ・トマト…1個 ・砂糖…小さじ2 ・酢…小さじ2 ・醤油…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・いりごま…大さじ1 →トマトは1㎝角に切り、その他の調味料と合わせて混ぜる。 〈梅しそドレッシング〉 ・梅…2～3個 ・大葉…2～3枚 ・酢…大さじ1 ・油…大さじ2 →梅は種を取ってたたき、大葉は刻む。 材料全てを合わせてよく混ぜる。 ※時間が経つと分離する可能性があるので、 その場合は食べる直前に再度よくかき混ぜてください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #冷しゃぶサラダ #豚肉レシピ #料理の基本 #ドレッシング #親子ごはんの悩みサポート2025/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷しゃぶサラダ#冷しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理の基本#料理の基本https://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子ごはんの悩みサポート#親子ごはんの悩みサポート1.15%60612ママを助ける料理の基本→@naokos_cook おかわり人参 作り置きにも便利な人参を使ったおかず アレンジも出来るので、 沢山作って、冷蔵庫に置いておくと安心です🥕 🍳料理のポイント🍳 ケチャップは炒めることで 酸味が飛んで旨味が凝縮します。 🍴栄養ポイント🍴 人参には抗酸化作用のあるβカロテンが豊富。 免疫力アップが期待できます！ 夏風邪予防にも◎ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・人参…1本 ・塩…ひとつまみ ・ケチャップ…大さじ2 ・にんにくチューブ…1㎝くらい ・ツナ缶…1缶 ・塩…ひとつまみ ・水…50ml ・ごま油…ひと回し ・いり胡麻…大さじ1 【作り方】 ①人参は千切りにする。 ②フライパンに人参、にんにくチューブ、ツナ缶、塩、水を入れて蓋をして3分蒸し焼きにする。 ③蓋を開け、人参をフライパンの端によける。空いたところにケチャップを入れ、炒める。 ④人参とケチャップを合わせて炒める。いり胡麻とごま油を加えて、軽く炒める。 【アレンジ方法】 ・小鉢として ・おにぎり ・サンドイッチ ・チャーハン ・卵焼き（卵炒め） ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #人参 #作り置き #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.4%2103ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 冷や汁風そうめん 暑いと冷たい麺を食べる頻度が増えませんか？ さば缶を使って、 いつもとちょっと違う素麺に🥢 避けがちな魚も手軽に摂れます🐟 🍳料理のポイント🍳 味噌を使うことで、鯖の臭みを軽減します。 🍴栄養ポイント🍴 鯖は良質な脂が豊富。 缶詰を使えば、下処理も無く手間が省けます。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（2～3人分）】 ・そうめん…2～3束 ・鯖缶…1缶（150～200g） ・きゅうり…1/2本 ・ミニトマト…4～6個 ・大葉…2～3枚 ・味噌…大さじ1/2～1 ・すり胡麻…大さじ2 ・氷…5～6個 【作り方】 ①きゅうりは薄い輪切りにする。 ミニトマトは半分、もしくは1/4等分に切る。 大葉は千切りにする。 ②ボールに鯖缶を汁ごと入れ、味噌、すり胡麻、 きゅうりを合わせる。 ③鯖を崩しながら混ぜ、氷を入れる。軽く混ぜて 全体を冷やす。 ④茹でたそうめんに③をかけ、大葉、トマトを乗せる。 【補足】 ・動画のきゅうりは太かったので、半月切りにしています。 太さに合わせて輪切り、いちょう切りなど切り分けてください。 ・鯖缶、味噌により塩分が変わるので、味を見て 量を調整してください。 ・氷を入れないと味が濃いです。 常温が良い場合は、水で薄めてください。 ・みょうがを入れても美味しいです。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #そうめん #冷や汁 #鯖缶 #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷や汁#冷や汁https://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.17%865ママを助ける料理の基本→@naokos_cook ささみときゅうりの梅和え 時間が無かったり、暑くてやる気が出ないと ついついいつもの味に頼りがち… そんな時は、食材の力を使って味付けしてみると いつもとちょっと違ったおかずが作れます🥒 🍳料理のポイント🍳 調味料無し！ 梅干しだけで味をつけました。 🍴栄養ポイント🍴 梅干しのクエン酸には疲労回復効果が期待できます 暑くてバテやすい時期にぜひ。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・きゅうり…1本 ・砂糖…小さじ1 ・ささみ…2本 ・酒…大さじ1/2 ・梅干し…2～3個 ・いりごま…大さじ1 【作り方】 ①きゅうりは塩磨きをして、縦半分に切り、斜めに薄切りにする。 砂糖を振って揉みこみ置いておく。水分が出てきたら絞る。 ②ささみはフォークで穴を数か所穴をあけ、酒をかけてラップをする。 電子レンジで1分半、ひっくり返して1分加熱する。 ③粗熱が取れたら、ささみを手で割き、筋は取る。 ④①のきゅうり、たたいた梅干し、いりごまを入れて全体を和える。 【補足】 ・電子レンジは600Wです。 様子を見ながら加熱時間は調整してください。 ・梅干しははちみつ梅でもしょっぱいものでも お好みのものを使ってください。 ・梅干しの種類によって塩分濃度が異なるので、 使用する数は調整してください。 ・物足りない場合は、ごま油をプラスしても◎ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #きゅうり #ささみ #梅干し #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.27%1379ママを助ける料理の基本→@naokos_cook しっとりチキン パサつきがちな鶏むね肉を しっとり仕上げました！ タレはお好みで煮詰めてかけてください😊 🍳料理のポイント🍳 ヨーグルト、味噌の効果でしっとり！ 🍴栄養ポイント🍴 高たんぱく低脂肪な鶏むね肉 食欲が無いときにも効率よくたんぱく質を補えます。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・鶏むね肉…1枚（400g前後） ・味噌…大さじ1 ・ヨーグルト…60g ・水…100ml（50ml×2） 【作り方】 ①袋に鶏むね肉、味噌、ヨーグルトを入れて揉みこみ、30分以上置いておく。 ②フライパンに①を漬け汁ごと入れる。水50㎖を加え蓋をして6分焼く。 ③ひっくり返して蓋をし、さらに6分焼く。 ④鶏肉にたれを絡めるようにしてから取り出し、水50㎖を加えて残りのたれを煮詰める。 ⑤お皿に盛り、お好みでたれをかける。 ※鶏肉の厚さが3cm以上の場合は、 包丁で開いて薄くしてください。 ※フライパンから取り出す際に、 竹串で刺して赤い汁が出てこなければ大丈夫です。 赤い汁が出てきた場合は、水を足して追加で 加熱してください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #鶏むね肉 #鶏むねレシピ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.35%1797ママを助ける料理の基本→@naokos_cook ズッキーニのおかかサラダ 最近スーパーで 安く見かけるようになってきたズッキーニ この時期にしか見ないからこそ、 使い方に迷うことはありませんか？ おかかサラダは手軽に作れるので、 試しにズッキーニを使ってみたい という方にもおすすめです😊 火も使わないので これからの季節にも作りやすい🌻 🍳料理のポイント🍳 ズッキーニの水分を絞るときは、 片手で持てる量を取って絞ると、 適度に水分が残ります。 ズッキーニは大きすぎると えぐみが出るものがあります。 気になる場合は、輪切りにしてからさっと湯通ししてください。 その際、塩もみをする必要はありません 🍴栄養ポイント🍴 ズッキーニにはカリウムが豊富 余分な塩分を外に出してくれる役割があります。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・ズッキーニ…1本 ・塩…ひとつまみ ・醤油…小さじ1 ・かつお節…適量（小袋1袋以上がおすすめ） ・お好みでごま油を入れても◎ 【作り方】 ①ズッキーニはヘタを取り、薄い輪切りにする。直径が大きい場合は、半月切りにする。 ②塩を振ってもみ込み、10分程置く。出てきた水分を絞る。 ③ボールに②を入れ、醤油、かつお節を加えて和える。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #ズッキーニ #夏レシピ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.24%1238ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 厚揚げの南蛮漬け お肉ばかりで栄養が気になる… そんな時にこの南蛮漬けはいかがですか？ これからの季節に さっぱり食べやすいメニューです☀ 厚揚げを鯖や鯵、鶏肉に変えても美味しく作れます😊 🍳料理のポイント🍳 合わせ調味料を加熱することで、 酸味が苦手な方も食べやすくなります。 🍴栄養ポイント🍴 厚揚げにはカルシウムが豊富 夏休みに入り給食が無くなると不足しやすいので、 積極的に摂りたい栄養の1つです💡 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・厚揚げ…1パック ・玉ねぎ…1/3個 ・赤パプリカ…1/2個 ・黄パプリカ…1/2個 ・油…大さじ1/2 〈合わせ調味料〉 ・醤油…大さじ1.5 ・砂糖…大さじ1.5 ・酢…大さじ3 ・水…大さじ3 【作り方】 ①玉ねぎ、パプリカは薄切りにする。厚揚げは縦半分に切り、厚さ1㎝位に切る。 ②フライパンに油を温め、厚揚げに焼き目をつける。 ③玉ねぎ、パプリカを乗せて平らにならす。〈合わせ調味料〉を加えて蓋をして約5分煮る。 ④蓋を開けてさっと混ぜて冷ます。 ※少し置くと味がなじんでさらに美味しくなります。 冷蔵庫で冷やすものこれからの時期はおすすめです。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #南蛮漬け #厚揚げ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.12%620ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 「料理は苦手、面倒くさい」 「本当はちゃんと料理がしたいけど、 これでいいと言い聞かせていた」 そんな中勇気を出して、 飛び込んでくださったMさん ・心に余裕が出来た ・1時間以上かかっていた料理が30～40分に！ ・お子さんが野菜を食べるように ・旦那さんが「おいしい」と言ってくれることが増えた など、 自分にも家族にも大きな変化がありました♡ ✅本当はもっと料理を楽しみたい ✅自分に自信を持ちたい ✅効率よく料理が作れるようになりたい そんな方はぜひ、一度体験会へお越しください✨ 今のお悩みの原因を探し、 何から始めたら良いのか、何をすればよいのかなど 一緒に改善策を探していきましょう🌿2025/06/18に公開- 指定なし0.02%120ママを助ける料理の基本→@naokos_cook コツ3つで美味しさアップ！ ナポリタン🍝 ポイントを押さえると 同じレシピでも美味しさが変わる！ 🌀何か味に締まりがない 🌀酸味が苦手 という方はぜひ試してみてください♡ 🍳料理のポイント🍳 ①野菜はさっと炒める。 野菜の食感を残します。焼き目を付けても美味しいです。 ②ケチャップ（合わせ調味料）を炒める。 水分と酸味が飛んで、うま味とコクがUP！ ③パスタは表記時間+2分 長めに茹でるともちっとした食感になり、ケチャップと麺が絡みやすくなります。 🍴栄養ポイント🍴 炭水化物のパスタは大事なエネルギー源。 身体を動かすのに必須の栄養です。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（2人分）】 ・パスタ…160g ・玉ねぎ…1/2個 ・ピーマン…2個 ・しめじ…1/3株 ・ウインナー…3本 （ベーコンでも可） ・オリーブオイル…大さじ1/2 ・バター…10g ・粉チーズ…適量 〈合わせ調味料〉 ・ケチャップ…大さじ4 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ1 【準備】 ・パスタを表記時間+2分で茹でる。 【作り方】 ①玉ねぎはくし切りに、ピーマンは細切りに、しめじは石づきを取って手で割く。ウインナーは斜めに1㎝幅くらいに切る。 ②フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ウインナーを入れさっと炒める。ピーマン、しめじを加えてさらに炒める。 ③②をフライパンの端に寄せて、〈合わせ調味料〉を空いたスペースに入れる。 沸騰したら混ぜ、〈合わせ調味料〉のみを炒める。 ④1分程炒めたら、野菜と合わせる。 ⑤茹でたパスタ、お玉1杯分の茹で汁を加え、全体を和えるように炒める。 ⑥器に盛り、お好みで粉チーズをかける。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #ナポリタン #パスタ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナポリタン#ナポリタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.36%1904ママを助ける料理の基本@naokos_cook 「ごはん作りは面倒くさいもの」 「出来ればやりたくない」 と思っていた40代のママさん たった3ヶ月で、 ・料理時間が1時間短縮！ ・子どもへの罪悪感がなくなった ・顆粒出汁を買わなくなった などなど 料理が前より苦じゃなくなったと 話してくれました😌🫶 ✅面倒くさがり ✅漠然と料理が分からないと思っている ✅家族に色んな料理を作ってあげたい そんな風に思ってる方を 全力でサポートします💪2025/06/09に公開- 指定なし0.04%240ママを助ける料理の基本→@naokos_cook きつねメンチ 家族から好評のきつめメンチ 野菜たっぷりで揚げてないので 普通のメンチカツに比べるとあっさり でもボリュームはあって 満足感はしっかり感じられます 🍳料理のポイント🍳 油揚げを使うことで 衣付け、揚げる作業を省きました 使う油も少ないので後片付けも楽々♡ 🍴栄養ポイント🍴 油揚げはカルシウムが豊富な食材 骨を作る、成長期には欠かせない栄養素です ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・油揚げ…5枚 ・キャベツ…200g ・玉ねぎ…1/2個（100g） ・豚ひき肉…300g ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々 ・カレー粉…小さじ1/2 ・片栗粉…大さじ1 ・油…大さじ3 【作り方】 ①油揚げの表面を菜箸などでころころ転がし、半分に切り裏返す。 ②キャベツ、玉ねぎはみじん切りにする。 ③ボールに豚ひき肉、玉ねぎ、塩、こしょう、カレー粉、片栗粉を入れ混ぜ、キャベツを加えてさらに混ぜる。10等分にする。 ④油揚げに③の肉だねを詰めて口を閉じる。閉じた面を下にしてフライパンに並べる。 ⑤油揚げにかかるように全体に油をかけ、火をつける。2分程焼いたら倒し、広い面を焼く。焼き目が付いたらひっくり返し、蓋をして約5分蒸し焼きにする。 ⑥蓋を取り、水分があれば飛ばしてカリッと焼き上げる。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #きつねメンチ #メンチカツ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きつねメンチ#きつねメンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンチカツ#メンチカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.22%1182ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 自分の好きなもの作ってますか？ ・栄養足りてるかな？ ・子どもが好きな〇〇作ろう ・この味付けなら喜んでくれるかな？ などなど… 家族のことを考えて作っているなら たまには自分の好きを詰め込んだ 料理を作ってもいい そんな料理を作ってる時って いつもより楽しそうに見えたりする その雰囲気は食卓からも伝わってくるから、 ごはんの時間が明るくなる 食べることって、 身体だけじゃなくて心の栄養にもなる 食卓の会話、雰囲気も重要な栄養素 心の栄養をしっかり補うことで、 また頑張ろうって思えるんじゃないかなと 感じてます🌷 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ フレンチトーストは 電子レンジを使うと 卵液に浸す時間を短縮出来ます😊 目安：600wで30秒→ひっくり返して20秒 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #フレンチトースト2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトースト0.17%890ママを助ける料理の基本→@naokos_cook ブロッコリーのチーズおかか和え ブロッコリーは 茹でずに蒸し焼きにすると美味しいです🥦 🍳料理のポイント🍳 蒸し焼きにすることで、 ブロッコリーの栄養とうま味を 最大限に生かします。 🍴栄養ポイント🍴 ビタミンCが豊富なブロッコリー 紫外線が強くなってくる季節に摂りたい栄養です。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・ブロッコリー（芯含む）…200gくらい ・塩…ひとつまみ ・プロセスチーズ…2個 ・かつお節…小袋1袋 ・醤油…小さじ1 【作り方】 ①ブロッコリーは小房に分ける。芯は皮を切り落とし、1㎝角に切る。 ②フライパンにブロッコリー、塩、水50㎖を入れ蓋をする。中火にかけ、沸騰してから3分蒸す。蓋を開けて水分を飛ばす。 ③ボールに②のブロッコリー、プロセスチーズをちぎりながら入れる。かつお節、醤油を加え、全体を和える。 ※フライパンは26cmを使っています。 ※柔らかめが好きな方は少し水を増やして、加熱時間を長くしてください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん1.3%68216ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 塩きんぴら 実はこれ、 1年前に投稿して、つくれぽDMが多かったおかず🥕 きんぴらと言えば、ごぼうと人参が定番ですが、 今回は、ピーマンと人参の 彩りも鮮やかな塩きんぴらです！ 🍳料理のポイント🍳 ピーマンは繊維に沿って切る、蒸し焼きにすることで 苦みが軽減されます。 🍴栄養ポイント🍴 ピーマンのビタミンCは熱に強いと言われています！ 紫外線対策にも◎ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・人参…1本 ・ピーマン…2個 ・塩麹…大さじ1/2～ ・かつお節…小袋1袋 ・いりごま…大さじ1 ・ごま油…ひとまわし 【作り方】 ①人参とピーマンは細切りにする。 ②フライパンに①、水50㎖を入れ蓋をして蒸し焼きにする。（中火） ③蓋を取り、塩麹、かつお節、いりごまを入れ、水分を飛ばしながら炒める。 ④ごま油を回し入れ、さっと全体を混ぜる。 ⑤盛り付けたらお好みでひねりごまをかける。 ※塩加減は調整してください。 ※人参とピーマンは切る太さにより、火の通り具合が変わるので、様子を見ながら加熱時間は調整してください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #きんぴら #塩きんぴら #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら#きんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩きんぴら#塩きんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.49%2612ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 人参のグラッセ風🥕 人参って火が通りにくくて 時間がかかる食材だと思っていませんか？ 友達にこれが理由で、人参をあまり買わない と言われて衝撃を受けました😳 我が家では、常備野菜で 何かと料理に使ってたので驚きでした🥺 柔らかくなるのに時間のかかる人参は、 切り方の工夫で時短できます◎ 🍳料理のポイント🍳 厚めの輪切り、シャトー切りが定番のグラッセを 細切りにすることで、 火通りを良くしました。 🍴栄養ポイント🍴 人参はβカロテンが豊富。 油（バター）と一緒に摂ることで吸収率UP！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・人参…250g（1本半～2本くらい） ・砂糖…大さじ1/2 ・加塩バター…大さじ1（12g） ・塩…ひとつまみ ・水…100ml 【作り方】 ①人参は細切りにする。 ②フライパンに人参を入れて平らにし、砂糖、バター、塩、水を加え、蓋をして約5分加熱する。 ③蓋を取り、水分がなくなるまで炒める。 ※大きく切った人参でグラッセを作りたい場合は、 上記のレシピ増やし、落し蓋をして煮込んでください。 水分が減ってきたら落とし蓋を取って、水気を飛ばしてください。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #人参のグラッセ #春人参 #人参レシピ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参のグラッセ#人参のグラッセhttps://www.instagram.com/explore/tags/春人参#春人参https://www.instagram.com/explore/tags/人参レシピ#人参レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.23%1250ママを助ける料理の基本→@naokos_cook 限定クーポンあり！ 予約殺到中の『完全無欠包丁』@tashinam_japan 包丁が切れるか切れないかで、 料理のストレスはかなり変わる 4か月以上毎日使ってますが、全く切れ味が劣っていません😳 スポンジで洗って水気を拭くだけなので、 お手入れもしやすい◎ 7日間のフリートライアルのあるので 気になっている方はぜひこの機会に🫶 --------------------- 📢限定クーポンもいただきました！ 期間限定10％OFF クーポンコード入力でさらに1000円引き 【クーポンコード：naoko】 両親や友人、料理を頑張る自分へのプレゼントにぜひ♡ --------------------- 鯖のチーズ焼き 🍳料理のポイント🍳 魚の下処理をしっかりすることで、生臭みが軽減されて 青魚も美味しく食べられます🐟 〈手順〉 ①さっと洗い水気をふき取る。 ②塩を振り、15分程置く。 ③出てきた水分をふき取る。 🍴栄養ポイント🍴 鯖は良質なたんぱく質と脂質が豊富な魚です。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（３～4人分）】 ・鯖の切り身（半身）…2～3枚 ・玉ねぎ…1個 ・トマト…1個 ・塩こしょう…適量 ・チーズ…適量 【作り方】 ①鯖はさっと水で洗い、水分をふき取る。塩（分量外）を振り、15分程置く。 （時間があるときは30分くらい置くとよい） ②鯖から出てきた水分をふき取り、食べやすい大きさに切る。塩こしょうを振る。 ③玉ねぎは繊維を断ち切るように薄切りに、トマトも薄切りにする。 ④耐熱皿に玉ねぎ、鯖、トマトの順に乗せ、チーズをかける。 ⑤トースターで10～15分焼く。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #pr #包丁 #完全無欠包丁#tashinam #鯖 #新玉ねぎ #チーズ焼き2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁#包丁https://www.instagram.com/explore/tags/完全無欠包丁#完全無欠包丁https://www.instagram.com/explore/tags/tashinam#tashinamhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ焼き#チーズ焼き0.18%990<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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