プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2072445
最終曎新日: 2025/11/14
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おざれな🇰🇷🇯🇵骚栌から身䜓を倉えるトレヌナヌ

フォロワヌ数ランキング: 21,169 䜍

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先週比:43

64,384人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • 䞋半身が倪い原因は、反り腰かも😚😚 息を吐きながら5秒間キヌプしおみおね💪🔥 やり方↓ -------------- 【1぀目】 ①䞊偎の脚曲げおクロス ②䞋偎の足銖掎む ③そのたた仰向けに ④膝を抱えお匕き寄せる 【2぀目】 ①䞊偎膝曲げおクロス ②䞋偎の足銖掎む ③膝を抑えお背骚を捻る

    2025/07/15に公開- 指定なし

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  • 圚宅ルヌティン💪💪 出来ない理由を探すよりも 自分が䜕をしたい、どうなりたいのか。

    2025/07/10に公開- 指定なし

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  • 足銖寝おない😚 身䜓の土台〝足銖〟が寝おるず 党䜓のバランスが取りにくく、 前倖モモに䜓重が乗っおしたう🥲 みながら䞀緒にケアしおみおね💪❀‍🔥 #足銖 #䞋半身痩せ #倪もも痩せ

    2025/07/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足銖#足銖https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せ

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  • 2025/07/02に公開- 指定なし

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  • 顔パンパンの人ここ抌しお😳 昔はたんたる顔だった私も、 銖顔のケアでここたで倉わった✚ ✔銖ストレッチ ✔小顔マッサヌゞ この䞡方を掛け合わせお スキンケアや隙間時間にやっおみおね❀‍🔥❀‍🔥 #小顔 #フェむスラむン #小顔マッサヌゞ

    2025/06/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/フェむスラむン#フェむスラむンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサヌゞ#小顔マッサヌゞ

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  • 2025/06/20に公開- 指定なし

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  • 巻き肩改善の秘蚣は  骚の䜍眮を敎えるこず🊎 ①②③の順番通りやるこずが、 意倖にも倧切だったりしたす🥺🥺 みながら䞀緒にやっおみおね❀‍🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #肩甲骚

    2025/06/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚#肩甲骚

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  • 産埌反り腰になる理由ず改善はコレ 骚盀が開きやすいのずずもに お子さんを抱っこするず䜙蚈 前偎重心になっおしたうんですよね😢 だからこそ、 〝息を吐きながら䞞める時間⏰〟 を䜜っおケアしおみおね💪✚ #反り腰 #反り腰改善 #産埌ダむ゚ット #ぜっこりお腹 #姿勢改善

    2025/06/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜっこりお腹#ぜっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

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  • 食べながら痩せる食事🍙 みんなはダむ゚ットマむルヌルある🥺 【米粉スコヌンレシピ🍪】 〈材料〉 ・倧豆粉米粉のや぀成城石井150g ・きび砂糖倧さじ2 ・ココナッツオむル倧さじ2 ・アヌモンド効果90ml をぜヌんぶ混ぜる オリゞナルでカカオや蜂蜜もあり🐝 オヌプン180℃で20-25分で完成✚ #ダむ゚ット飯 #ダむ゚ットスむヌツ #ダむ゚ットレシピ #1日の食事 #ダむ゚ット食事

    2025/06/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット飯#ダむ゚ット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットスむヌツ#ダむ゚ットスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット食事#ダむ゚ット食事

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  • 猫背反り腰前ももパンパンに、、 䞀気に䞡方やろうずするのではなく、 ①たずは骚盀を動かしお䌞び感 これは猫背になっおもOK ②骚盀キヌプしたたた䌞ばす ず順番にやっおみおね💪❀‍🔥 #反り腰 #猫背 #姿勢改善 #䞋半身痩せ

    2025/05/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せ

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  • もっこり銖肩の原因は  姿勢の悪さや筋肉の硬さかも😚 鍛える事も倧切だけど、 筋肉が緊匵しおるず難しいんだよね。 日垞生掻での䜓勢が同じだから䜙蚈 気が぀いたら時にモミモミほぐしお 頑匵っおる筋肉をリセットしおみおね🫰❀‍🔥 #巻き肩 #䞊半身痩せ #デコルテ #姿勢改善

    2025/05/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/䞊半身痩せ#䞊半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

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  • 🎁−5kg魅せボディメむクの極意✚ プロフィヌルペヌゞ( @ozarena.fit )より お受け取りください🎉 -—————————— 䜓重よりも、䜓型を倉える 䞀生モノの矎しい身䜓を手に入れる オザレナメ゜ッドを発信䞭🏋‍♀ ▶SNS総フォロワヌ10䞇人超 ▶ゞムはオヌプン半幎で満枠 ▶リピヌト率95% ▶フィットネスブランド 　「Bala」公匏アンバサダヌ -——————————

    2025/05/13に公開- 指定なし

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    2025/05/12に公開- 指定なし

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  • 身䜓を倉えるために、倧切な事👆 無料勉匷䌚開催したす 詳现はプロフィヌルリンクから。 【2:00】倧切なお知らせ🌞 【4:00】どんな時に猫背だず感じる 【7:00】デスクワヌクの人の巻き肩察凊法 【13:00】なぜ肩甲骚寄せが出来ないのか 【17:00】猫背かどうか調べる方法🔍 →巻き肩の根本原因ずは  【23:30】仰向けで腰痛い理由察凊方 【30:00】巻き肩改善の胞元マッサヌゞ 【37:00】巻き肩改善銖元ストレッチ 【42:00】猫背改善しようずするず、反り腰になる  →本圓に正しい肩甲骚寄せストレッチ 【46:00】ストレッチをする優先順䜍は 【48:30】埌頭郚のコリ改善 【56:00】骚盀矯正や噚具などは良い 【60:00】身䜓を倉えるために、本圓に倧切な事

    2025/05/09に公開- 指定なし

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  • お尻匕き締めならコレ  お尻だけを鍛えるのではなく、 お腹や内ももを䞀緒に䜿う事が倧切☝ 早く沢山動かすよりも、 息を吐きながらしっかりじわじわず 🔥 是非2぀の動きをやっおみおね🏋🌞 #お尻 #䞋半身痩せ #脚トレ #脚痩せ

    2025/05/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ

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  • オンラむントレヌニング 3ヶ月で䜓型を倉えた方法🔥 巻き肩、反り腰、骚盀歪み 䞋半身痩せ、肋骚の開き  党おの悩みの原点は呌吞を 䜿う事で改善ができたす🫰マゞ 逆にこれをやらずに、 肋骚しっかり動かず、䜓幹も䞍安定 のたた筋トレしおもゎツくなる😚 この動画を芋ながらぜひやっおみおね🌞 ※呌吞だけで倉わるのではありたせん #ダむ゚ット #姿勢改善 #反り腰 #肋骚

    2025/05/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/肋骚#肋骚

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  • SNSを始めお2幎。 たくさんの嬉しい出䌚いがあり、 たくさんの蟛く倧倉な事があった。 党おを総じお、 やっおきおよかったなヌヌ いい人生だず思える👚🏻 このアカりントに出䌚っおくれた、 みんなのおかげです🌞 ありがずうございたす そしお、これからも䞀緒に ☺🫰 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #筋トレ #ダむ゚ット

    2025/05/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ット

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  • 【〜12:00】スりェむバック姿勢ずは 前モモパンパン反り腰😚 【13:00〜】実は私もスりェむバック  【15:00〜】倖モモが匵る理由 【17:00〜】腹筋で腰が痛くなる理由 →察策の呌吞や腹筋たで🔥 【21:30〜】猫背巻き肩改善 【25:00〜】背骚゚クササむズ① 【30:00〜】背骚゚クササむズ② ✎【34:00〜】結局地味な動きが身䜓を倉えるの。 【40:30〜】背骚゚クササむズ③ 【45:00〜】色々な肋骚締め呌吞😮‍💚 【54:00〜】座ったたた出来る 裏モモお尻、肩呚りストレッチ🔥 ✎【69:00〜】継続出来るダむ゚ットはコレ

    2025/05/03に公開- 指定なし

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  • 🎁1,000名以䞊が実践矎尻゚クササむズ動画🍑 プロフィヌルペヌゞ( @ozarena.fit )より お受け取りください🎉 -—————————— 䜓重よりも、䜓型を倉える 䞀生モノの矎しい身䜓を手に入れる オザレナメ゜ッドを発信䞭🏋‍♀ ▶SNS総フォロワヌ10䞇人超 ▶ゞムはオヌプン半幎で満枠 ▶リピヌト率95% ▶フィットネスブランド 　「Bala」公匏アンバサダヌ -—————————— #パヌ゜ナルトレヌナヌ #女性トレヌナヌ #ダむ゚ット #パヌ゜ナルゞム

    2025/04/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレヌナヌ#女性トレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム#パヌ゜ナルゞム

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  • 自分を知ろうずした時間は、 すごく、すごヌヌくしんどかった笑 芋たくない、蓋をした郚分を芋続けた🔍 でも、あの時間があったから、 今は他の誰かよりも〝私〟を芋぀めおる。 䞍思議ずしんどい事も、レベルアップの時だず楜しく感じれるんだよね😮‍💚😮‍💚 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #船橋 #パヌ゜ナルゞム

    2024/06/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルトレヌナヌ#パヌ゜ナルトレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/船橋#船橋https://www.instagram.com/explore/tags/パヌ゜ナルゞム#パヌ゜ナルゞム

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