はなふら/『私らしさ』を取り戻す自分磨き

はなふら/『私らしさ』を取り戻す自分磨き

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約4年間のダイエット&ボディメイク生活でやってきた下半身エクササイズ！ ①カエル脚曲げ伸ばし ②脚の付け根曲げ伸ばし ③カエル脚ストレッチ全身 ④脚横開き ⑤ドンキーキック寝る前に夜な夜な行ってきたエクササイズ🌟 下半身痩せ、全身痩せにバチバチ効くので保存してやってみてね！一つでも続けることが大事だよー👍 下半身が太い、浮腫む、脚痩せしたい！って人🖐️↓

2024/10/09に公開

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現在 #ビューチャレ中！フェイスポインターで顔を変えるチャレンジ中で毎日画像を撮ってるんだけど夜はとにかく眠くて眠くて🥹 ウトウトしながらやってる時もありますw (無駄に時間かかってるw) それでもとにかく毎日やり続けて顔をひきあげていく！！肌もやわらかくなってきてポスポスするといたーい！！って激痛だったところも痛くなくなってきたりしてます！！とにかく痛いところは詰まってるのでしっかりほぐしておでこのしわ、眉間のしわ、疲れると出てくるゴルゴラインも消し去っていきます！！一緒に顔変えていきませんかー？今年もあと3ヶ月切って私の年内目標のひとつ顔をさらにすっきりと変化させていく✨ 自分がいつもご機嫌でいられるように取り組んでいきます！ 11000円以上で使用出来る 1100円OFFになるクーポンコードは【cy22】公式からクーポンコードで購入するのがおすすめです！みんなは顔のどこが気になる？アンケートでおしえてね！↓↓↓ #フェイスポインター #小顔矯正 #小顔効果 #小顔になりたい #整形級 #PR @corefit_bbyc @facematrix

2024/10/07に公開

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いろんなむくみが気になる46歳三姉妹ママ😂 ポスポス始めてからは朝起きたての顔のむくみも気にならなくなって肌もやわらかくなってめちゃくちゃいい状態に✨️ やっぱりむくみって放置しちゃいけないしケアしていくことって大事よね！！脚は特に自分の意思とは反して浮腫んだりするわけじゃない？やっぱり脚が綺麗な人ってきちんとケアしてるんだよね☺️ ダイエットを始めた時から履いてるベルミス！もちろん履くだけで細くなるわけじゃないけど何もやらずに放置したら太くなりやすいから私はきちんとケアするよ！！とはいえ、前のお腹まで履くやつはかなーり気合いで履いてたからぶっちゃけめんどくさい時もあった😂 でもこれは履いた時にえーーー！！こんなに楽に履けちゃうわけ？とビックリ！だから夜も私は履いて翌朝のスッキリ感も体感してるよ😄 7月に発売後大人気で紹介できなくなったりしてたけど今回もまたやっと再販🥲 そしてそれも明日まで😭 前回の再販時の反響がほんとすごかったベルミススリムフルレッグ気になる時にでもサクッと履いてケアしてこー👍 在庫復活祭は 10/6(日)23:59まで！ @hana.fula_diet のストーリーとハイライトからチェックしてね☺️ #着圧ソックス #着圧 #着圧レギンス #脚痩せしたい #脚やせしたい #むくみケア #むくみ対策 #冷え対策 #PR

2024/10/05に公開

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合トレしてきました！！ご一緒させてもらったのはおなじみ Kalinの坂野さん @kota_sakano と加藤さん！ (坂野さんはあまり表にでないのでレアですw) 先月あじゅちゃん @aju_245 と4人でランチした時に 2人でもっと筋肉つけたい！って相談したの！その時に合トレの話がでてお願いしましたー！！いやぁ😂 めちゃくちゃ追い込んでもらいましたw スクワットはしっかりしゃがめないと変に前ももに効いたりお尻にも効かなくなってしまうので正しいやり方を伝授してもらいました！後は超絶苦手なブルガリアンスクワット💦 未だにフラッフラ😂 10回ずつ3セットダンベル6kgもってさらに3セット脚が生まれた小鹿状態😳 明日立てる自信ない🥹 そして懸垂！！パーソナルでもやってるんだけどほんと筋力のなさを痛感💦 自主トレでもやりたくて懸垂マシンのやり方もおしえてもらいました！自己流でやるよりきちんとおしえてもらって確実に効くやり方でやる！！バーベルスクワットとブルガリアンスクワットはほんと苦手なので自主トレでもがんばるぞー！！坂野さん加藤さんありがとうございました☺🙏 #ジムトレ #トレーニング #合トレ #合同トレーニング #ボディメイク

2024/10/04に公開

#ジムトレ#トレーニング#合トレ#合同トレーニング#ボディメイク

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ジムトレ好きな種目3選！いつもやってるものだけ動画で流してもつまんないかなと思って😂 アフレコもしてるので音声ONできいてみてね！！第1位！ラットプルダウンこれはわたしの背中を変えてくれた大好きな種目！自主ジムトレでもやってます！重さも変えてきてるのでだいぶつら～ってなりますが！！大好きです😍 第2位は！デッドリフト裏ももからおしりにかけてしっかり伸びるのでいいかんじでヒップアップできるしもも裏使う感覚もめちゃくちゃわかります！松嶋菜々子さんは105kg？榮倉奈々さんは130kgでデットリフトやるんだとか🥹 私はまだまだ50kgが限界です😂😂😂 修行あるのみ！！第3位はケーブルフェイスプル肩周りがかなり変わるしこれも自主ジムトレでもやってます！何気に上半身トレがやはり好きかも😂 @sequel_personalgym さんに通って 1年半が経ちました！最初はラットプルダウンもおぼつかず 20kgのバーベル担ぐのですらフラッフラだったけど今ではバーベルスクワットは45kgMAX デッドリフト50kgMAX 背中もかなり変わったし筋肉も育ってきました！宅トレでできるメニューもフォームチェックしてもらったりとても丁寧に教えてもらってます！開放的でとても気分よくトレーニングできる @sequel_personalgym さんに通うきっかけをくださったのは憧れの宮田綾子さん @ayako__miyata 時々トレーニング前後でお会いする時があるんだけどいつも輝いていらっしゃって気さくにお話してくださるのでとても嬉しく思ってます😊 無料体験も「はなふらの投稿を見た」といってくださるとできます！月5名までなので気になる方はお問い合わせしてみてください！そしてオープンして3周年だそうです！おめでとうございます🎉 これからもよろしくお願いします✨️ 次はわたしの苦手な種目も紹介するから待っててね！ #パーソナルジム #ジムトレ #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #アラフィフライフ #アラフィフライフスタイル

2024/10/02に公開

#パーソナルジム#ジムトレ#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク#ボディメイク女子#アラフィフライフ#アラフィフライフスタイル

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今年もあと3ヶ月！やりたいこと、なりたいことコメント欄に記載してね！！↓ 書くことで行動につながるよ✌️😁 改めて「体重じゃない」と実感ずーーーっと体重にとらわれてきた約4年間のダイエット＆ボディメイク生活体は薄ければいいって思ってたけど 2年前の写真と見比べるとめちゃくちゃ華奢だよね？去年の写真もまだまだ細くてうーん、やはり改めて私のなりたい体ではないと思った！現在増量中だけど何を食べたらいいかどんなものでカロリーをとるか基本の食事の知識で食べることができてるなぁと思ってます。それはやはり2022年7月に受けた @kalin_studio の栄養コンサル当時158.5cm47kgの私はまだ痩せたいと思って最初の面談の時に「45kgになりたいです」と加藤さんに伝えたんです。でもはっきりと「ダメです。これ以上は痩せちゃだめ。この状態を維持するための知識を付けましょう」と言われたんですよね。私、ハッとしました。そしてとめてくださった加藤さんには今でも本当に感謝しています✨️ (加藤さんはよくリールに出てくる人笑現在ピラティスも教えていただいてます！ @kota_sakano 坂野さんは代表の方です✨️) その1ヶ月間で付けた知識とその後栄養コンシェルジュ2ツ星を取得した知識で現在まできました！正直、増量するのもこの後行う減量するのも大丈夫かなぁと不安はあります。だけどこの基本の知識があるから「大丈夫だろう！」という思いもあります😊 あと1ヶ月くらい増量期間かなと思ってるのでそこからまたどう引きしめていくかそして自主ジムトレもどんな感じですすめていくかここから年末までの3ヶ月目標もってすごしたいと思います😊 パーソナルではパワーグリップも借りていて使ってたけどさすがに使わずトレーニングしてたらまめができ始めたので😂 自分用にも購入しました！パーソナルで不得意のトレーニングもあるのでそれを自主トレでも挽回していきたいです！ 2024.10.1 あと3ヶ月！やりたいことなど書き出してみよう！ #ボディメイク #増量期 #増量中 #増量 #見た目 #見た目重視 #栄養バランス #あと3ヶ月

2024/10/01に公開

#ボディメイク#増量期#増量中#増量#見た目#見た目重視#栄養バランス#あと3ヶ月

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増量期でだいぶお腹にもついてきましたが縦線はしっかり残したい！ということでお家で行ってるトレーニングご紹介！ ①足上げプランク ②ツイストプランク ③バイシクルクランチ ④フラッターキック ⑤ツイストレッグレイズ最初と最後にくびれストレッチも！自主ジムトレでもこのストレッチは欠かさずしてます！回数とセット数は目安なので自分で出来る回数やってみてね！！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #縦線 #くびれ作り #腹筋女子 #腹筋トレーニング #宅トレ #宅トレ動画 #お腹ぽっこり #お腹やせ #プランク #アラフィフライフ

2024/09/30に公開

#お腹痩せ#お腹痩せトレーニング#縦線#くびれ作り#腹筋女子#腹筋トレーニング#宅トレ#宅トレ動画#お腹ぽっこり#お腹やせ#プランク#アラフィフライフ

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現在増量期の私の朝ごはん事情✨️ 昨日の投稿でもお伝えしたように意外と量を食べれないことがわかったの。でも大体朝食で500kcalはとりたい野菜を多少減らしてでも今はご飯やパン、タンパク質類をメインに食べてます！栄養バランスには普段からも気をつけてはいるんだけどなかなか鉄分やミネラルまで食事で全部まかなうのは大変な部分がある。。そこでお試しで始めたアサイー＆お米の乳酸菌パウダー今またアサイーが流行ってますよね！この前娘たちにアサイーボウル食べたい！といわれ食べに行ったら軽く2000円近くして震えましたw アサイーには不足しがちな鉄分やポリフェノールがたっぷり含まれていて美肌にしていきたい私にとっても積極的にとっていきたいもの！加えてお米の乳酸菌パウダー🌾 無農薬のお米と玄米麹から自然発酵して生まれた乳酸菌✨️ 腸活にもオススメな乳酸菌とアサイーのパウダー！味は他の素材を邪魔しないのでヨーグルトにいれて娘たちも食べてるよ！私も同じくヨーグルトにいれたりお味噌汁にいれたりおにぎりにしてたべてます！家族で取り入れて元気にすごす！！アラフィフライフを快適に！そして3食しっかりたべて筋肉量アップしながらいつまでも若々しくいきたいです✨️ 詳しくはハイライトの「アサイー＆乳酸菌」からチェックしてね！ @and_ethic アサイー＆お米の乳酸菌パウダー #エイジングケア #アサイー #お米の乳酸菌 #乳酸菌 #美肌になりたい #貧血対策 #腸活 #PR

2024/09/29に公開

#PR / 健康食品・嗜好品

#エイジングケア#アサイー#お米の乳酸菌#乳酸菌#美肌になりたい#貧血対策#腸活#PR

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まだ顔を出してなかった2年前「ほうれい線がくっきりわかりますよ」と DMをいただきました。当時の私はパニック😅 なんで顔だしてないのにそれがわかるの？ショックですぐそのDMを削除してしまった。でもたしかにみかえしてみればほうれい線もそうだし顔のたるみがひどい。痩せて頬がこけたのもあってよりたるみがひどくなってた。美容をがんばればそのあたりもなんとかなるかなと思ってたけどかなりしぶとい。今年に入りヒアルロン酸も注入したけど永遠に続くわけじゃない＼なんとか自分でも顔を変えていきたい／そんな思いで使い始めたフェイスポインター女優さんや韓国アイドルまでもが自分たちでえらんで使ってると聞いて私もコツコツ頑張ろうと思った。少しずつ毎日5分続けてきてたるみやシワも少しずつ変化！最初は痛かったところも痛くなくなってきたし跡がついてたところもつかなくなってきたもうすぐ47歳アラフィフ世代でも変わっていけることを伝えていきたい！はなふら初フェイスポインターキャンペーンは本日9/29 24:00までです！既に持っている方にはヘッドドライバーとバスコンボのセット初めて使う方にはフェイスポインターとケースのセットフェイスポインターとヘッドドライバーバスコンボのセットをそれぞれお得に✨️ そしてヘッドドライバーを含むセットには 11000円相当の美容液もプレゼント🎁 なかなかないキャンペーンなので是非この機会お見逃し無く！！さらにクーポンコード【cy22】で 11000円以上の購入で 1100円引きになります！是非お使いください😊 @hana.fula_diet のストーリーとハイライトからチェックしてくださいね😊 #フェイスポインター #小顔になりたい #小顔効果 #美顔器 #PR #アラフィフ美容

2024/09/29に公開

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増量中の意外なこと！「意外と食べれない！」そしてお腹が空かない😂 ダイエット前、あんなに簡単に太ったのは少量でも高カロリーなもので満たしてたんだな、、と改めて気づいた次第です😂 炭水化物とタンパク質を増やして食べて綺麗に増量して引き締めていきたい！手探りだけどがんばる✌️😊 #増量期 #ボディメイク #ボディメイク女子

2024/09/28に公開

#増量期#ボディメイク#ボディメイク女子

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ポスポスライブ4日目 4日間見てくださってありがとうございました！！！キャンペーンは72時間限定ですので気になってた方はこの機会に是非✨ #フェイスポインター

2024/09/27に公開

#フェイスポインター

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「ママ！この頃可愛かったね」って娘からの言葉😅 純粋に嬉しかったのもあるけど写真をまじまじとみてもちろん30歳には戻れないけど少しずつでも若々しくいたいなと😊 40代になってどんどん肌や顔も変わってきてできることはやっていきたいなと思うように。 5月末からフェイスポインターを使い始めて毎日5分ずつ続けてきたら少しずつフェイスラインも変化！女優さんたちもこぞって使用しているフェイスポインター今回初めてのキャンペーンを組んでいただきました！！ 9/27～29日の72時間限定です！そしてクーポンコード【cy22】でそれぞれ 11000円以上で 1100引きになりますのでこの機会に是非✨ 健康的に若々しくいきましょうー！ #小顔になりたい #小顔になる方法 #フェイスポインター #整形級 #美顔器 #PR

2024/09/27に公開

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ポスポス3日目スペシャルライブ前半21:00～21:25くらいまでフェイスポインターインストラクターの大池さんとコラボライブ✨️ 顔の詰まりをとるほうれい線おでこの横じわ解消などのほぐし方レクチャー 21:30～はキャンペーン内容の告知ディープフィッター美容液のデモストレーション反対側のほぐし頭のほぐし 22:00以降はダイエットのことなども含みながら再度キャンペーンの告知させていただきました！！このあと0時から 27日～29日3日間ではらふら初キャンペーン行います✨ 3日間限定ですのでお見逃し無くー！ #フェイスポインター #小顔になりたい #小顔効果

2024/09/26に公開

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本日ラストです！明日以降買えなくなります💦 こんなにお伝えしてるのには理由があってほんっっとに履きやすくてみんなにも使って欲しい！って思ったから😉 私は元々ベルミスが好きで 2年前とかは夏でもがんばって履いてた。だけど結構苦しかったし今思えばどうしてあんなにがんばって履けてたんだろうと思うくらいw だから去年は断念してガードルにシフト。でも浮腫はやはり血流もよくした方がよくてふくらはぎに程よく圧がかかることで第2の心臓を動かすことになるんです。 (ピットソールの時にもお話してます！) なのでやはり日々のケアはとても必要！着圧はエコノミー症候群の予防にも使われたり手術後にも使われたりします。それくらい脚ケアはたまた全身ケアにもおすすめ✨ ベルミススリムフルレッグ大人気すぎてやっと2ヶ月ぶりに再販になったんどけど明日から買えなくなります。 23:59まで購入できるので @hana.fula_diet のストーリーとハイライトから確認してね！！ #PR #下半身痩せ #脚痩せしたい #脚やせしたい #浮腫ケア #冷え対策

2024/09/19に公開

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本日ラスト！！明日から手に入らなくなる💦 ベルミススリムフルレッグめちゃくちゃ履きやすい着圧です！ちょっと着圧履くのめんどくさくてやめていた私もこれで復活！！さらに朝スッキリした生活送れてるよ！即納＆最大1000円OFF 買えるのは今日まで！ @hana.fula_diet のストーリー＆ハイライトから！チェックしてね！ #PR

2024/09/19に公開

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毎日やってる縦線復活お腹トレーニング絶賛増量期ですがお腹の縦線は消したくない！ということで私がやってるお腹トレーニングまとめました！書いてある回数や秒数、セット数は私が実際に行ってるものですができる回数からでもちろんOK👌 足上げプランクはきついのでノーマルプランクでもOKです！プランクは肩甲骨を開いてしっかり肘で床を押して体を斜め真っ直ぐに保つのが大事！お腹がおちてたりおしりを上げすぎたりしないように気をつけてやってみてね！動画はすべて2倍速にしてるのでこの半分の速度でやってみてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 46歳三姉妹ママ♡ 43歳から1年で－11kg達成！その後2年以上キープ✨ 現在は自分磨き絶賛中のボディメイクで増量期間中です！フォロー嬉しいです！→ @hana.fula_diet ✍️方眼ノートトレーナー自分の思考を整理するノート術方眼ノート1Dayベーシック講座開催してます！ 9.10月の申し込みはハイライトの【講座✍️】から ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #宅トレ #宅トレ動画 #お腹トレーニング #お腹トレ #プランク #ツイストプランク #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #ボディメイク

2024/09/18に公開

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美脚作り～永遠のテーマ✨️ だからこそケアも欠かさないし動かして血流良くして🥹 ダイエット歴約4年の中でずっと続けてきたこと。やってきたことまとめたので参考にしていただけたら嬉しいです！めちゃくちゃ履きやすくて大人気着圧ベルミススリムフルレッグ 19日で終了💦 再販になるかもわからないので気になってる人はこの機会に是非ゲットしてね！ #PR

2024/09/18に公開

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お悩み別使い方テキストがついてくるのは今日15日まで！！これ私も欲しいー！！そして持ってる人たちとインスタライブで一緒にやりたいな😁 一緒にやりませんかー？😁 今年終わる頃には顔が変わってる可能性大！あと3ヶ月あるもんね😊🩷ྀི 筋肉って体もそうだけど凝り固まっているとうまく動かなかったりするよね。顔もそれが起こってます。首回りや頭、顔のラインもしっかりほぐして私はほっぺ部分も寝る前にポスポスしてます！これも習慣化しちゃえば続くし顔もかわっていく♡ 11000円以上で使える 1100円OFFクーポンコード →【cy22】ぜひ使ってねー！！ #小顔矯正 #小顔効果 #フェイスポインター #小顔になりたい #美顔器 #コリほぐし #PR

2024/09/15に公開

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美容医療をしなくても自分で顔を変える！先月の私の交流会でもフォロワーさんたちと盛り上がったフェイスポインター！私も使い始めて4ヶ月が経ちましたがいやぁびっくり！！！変わってきました！毎日5分私の場合は頭が固くなりがちでそのことで顔の皮膚がたるんでくる現象が起きていたのでしっかり頭とマリオネットライン頬やほうれい線部分気になるところをほぐしてきました！なんとこのフェイスポインター女優さんたちの中でも密かに使ってる方が多く、企業さんのほうでもびっくりしてるそうです。それだけ美容を自然な形でしていきたいという女優さんたちが多いそう。皮膚のたるみや顔のラインは顔の凝り固まった筋肉を動かして引き上げていくことでかわっていく！私も体感して納得しました😊 ダイエットもコツコツ美容もコツコツ！とにかくつづけることが大事(๑•̀ㅂ•́)و✧ 顔のお悩みってみんなそれぞれ違うと思うんだけど今なら「お悩み別使い方テキスト」がついてくるんです☺️ 9/15（日）までの申し込みでついてくるのでこの機会にぜひ😊 いつでもどこでも持ち歩けて自分のタイミングで顔を変えていく😊 @hana.fula_diet のストーリーとハイライトの「ﾎﾟｽﾁｬﾚ」から！ 11000円以上で1100円引きになるお得なクーポンコードは【cy22】使ってくださいね！ #フェイスポインター #美顔器 #フェイスライン #ほうれい線 #小顔 #小顔になりたい #小顔効果 #小顔矯正 #PR

2024/09/14に公開

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朝起きたらみんなの反響が凄くてびっくりした！！😂 約2ヶ月紹介できなかったベルミスフルレッグ！！以前のベルミスはほんとキツくてね💦 気合いで履いてたところあるw だから去年は履かずにガードルばかり履いてたのよね～この着圧ソックス出て履いてみたらほんと履きやすくてびっくり！！元々下半身太りの私にとって着圧はずっと愛用してきたアイテム！浮腫をそのままにしていくとセルライトになってしまうしケアは欠かせない！ようやく再販になったんだけど在庫限りなのでなくなり次第終了！ @hana.fula_diet のストーリーとハイライトから必ずチェックしてみてね！ #PR

2024/09/14に公開

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