コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順⬇️詳しいレシピは下へ⬇️ 夏の旅行に向けてダイエット中なので ノンオイルサラダを作りまくってます🥗 今日のレシピは、味噌でコクうま！ デリ風サラダでございます🥚🍅🤭 具だくさんやからボリュームあるし、 おかずになるサラダだよん。 そしてそして、ゆで卵は 今回は @coconial_life さんに頂いた エッグスチーマーで作ってみました！ ダイヤル回すだけで好きな固さに調整できて めちゃくちゃ便利😳😳😳✨ お湯沸かす手間も、時間測る手間も無し！ 想像以上に良くて推しになった。 蒸し野菜にも使えるから その様子はストーリーとハイライトに 残しておきます！▶︎ @kanna_diet food インスタ限定クーポンも出てるので ぜひ見てみてね〜〜〜❤︎❤︎ @kanna_dietfood 🔥1人分🔥 155kcal 脂質7.1g たんぱく質13.9g ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🌿材料(2人分)🌿 ゆで卵 2個 ちくわ 2本 ブロッコリー 1/2個(100g) ミニトマト 4個 黒こしょう 適量 --ドレッシング--- 豆乳 大さじ1と1/2 酢 大さじ1/2 みそ 大さじ1 にんにく 3mm ----------------- 🍳作り方🍳 ・ちくわは4等分の斜め切りにする。 ・ゆで卵は縦4等分に切る。 ・ブロッコリーは小房に分けて下茹でしておく。 ・ミニトマトは半分に切る。 ①ボウルにドレッシングの材料を入れてよく混ぜる。 ②ダマがなくなるまで混ぜたら、ブロッコリー、ミニトマト、ちくわを入れてよく和える。 ③ゆで卵も加えて軽く和え、黒こしょうをふって器に盛る。 🙋♀️材料の水気はよーく切ってください！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #ノンオイルサラダ #サラダレシピ #副菜レシピ #卵レシピ #卵料理 #デリサラダ #簡単レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #脂質オフ #脂質オフレシピ #ヘルシーレシピ #管理栄養士 #ヘルシーメニュー #coconial #ココニアル #エッグスチーマー #ゆでたまご #温泉卵2023/06/08に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイルサラダ#ノンオイルサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/デリサラダ#デリサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/coconial#coconialhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココニアル#ココニアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エッグスチーマー#エッグスチーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆでたまご#ゆでたまごhttps://www.instagram.com/explore/tags/温泉卵#温泉卵0.0%-1⏬詳しい栄養価は下へ🧑🍳⏬ やっほー❤︎こんばんは🐰🍳 今日はパパッと作れる朝ごはんレシピを ご紹介いたします！ 私の朝ごはんといえば ほぼ毎日ストーリーに投稿してる通りやけど🍎笑 ちょっと余裕がある時はオムレツ作っちゃう！ 卵たった1個でも、はんぺんのおかげで ふわふわ&脂質オフに仕上がります！ そして今回は @yasai_first さんの \\ 野菜をmotto // 北海道産皮付きかぼちゃのほっこりスープ🥣も一緒に❤︎ このスープもレンジでチンするだけ！ めっちゃ簡単具材ゴロゴロ かぼちゃの甘みがおいしいの😳🧅 ほっこりかぼちゃスープに オムレツでたんぱく質をプラスして 即席バランス朝食のできあがりです🙌 オムレツもスープもぜひ 試してみてね〜〜〜☺️☀️🥣 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 131kcal たんぱく質11.8g 脂質6.1g 炭水化物7.6g ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #野菜をMOTTO #野菜をもっと #ベジMOTTOスープ #モンマルシェ #monmarche_fan #レシピサイトNadia #Nadiaレシピ #オムレツ #オムレツレシピ #卵レシピ #卵料理 #朝ごはんレシピ #時短レシピ #レンチンレシピ #レンチン料理 #レンジレシピ #はんぺん #脂質オフ #脂質制限レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #献立 #ダイエット献立 #野菜のおかず #管理栄養士2023/06/01に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をMOTTO#野菜をMOTTOhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜をもっと#野菜をもっとhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジMOTTOスープ#ベジMOTTOスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/モンマルシェ#モンマルシェhttps://www.instagram.com/explore/tags/monmarche_fan#monmarche_fanhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピサイトNadia#レシピサイトNadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツ#オムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツレシピ#オムレツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんレシピ#朝ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン料理#レンチン料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺん#はんぺんhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/野菜のおかず#野菜のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.0%-0今回はおしゃれ副菜のレシピをご紹介！ ののじさんサラダおろしが 使いやすすぎて感動しております😳🥕 @nonoji.official うん、これは流行るのも納得。 生の人参って固くて食べづらいけど、 ここまで細かくおろせたら 生のまま美味しく食べれる！！ ビタミンも丸ごと嬉しいね〜〜🥕☀️ さっとおろして和えるだけで おしゃれ副菜が完成するのありがたいね🙆♀️ 時短！簡単！最高！ ちなみに網目が大きくて洗いやすいのも◎ ぜひ使ってみてね〜〜❤︎ ⏬ののじのサラダおろし⏬ https://nonoji.jp/collections/grater/products/lds-01 ——レシピ—— 【材料】2人分 人参 1本 生ハム 3枚 レモン汁 小さじ1 塩 ひとつまみ 黒こしょう 少々 オリーブオイル 小さじ1 パセリ 少々 【作り方】 ・人参は千切りにする ①にんじんをボウルに入れ塩、黒こしょう、レモン汁、生ハムをちぎり入れ、よく和える。 ③パセリ 、オリーブオイルを加えて和え、冷凍庫で20分冷やし、器に盛る。 🙋♀️味が物足りない時は生ハムを増量するのがおすすめです！ #ののじ #おすすめキッチン用品 #おすすめ調理器具 #ののじ調理器具 #sponsored #時短調理器具 #にんじんしりしり #サラダおろし #おろし器2023/05/29に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ののじ#ののじhttps://www.instagram.com/explore/tags/おすすめキッチン用品#おすすめキッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ調理器具#おすすめ調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/ののじ調理器具#ののじ調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短調理器具#時短調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/にんじんしりしり#にんじんしりしりhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダおろし#サラダおろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おろし器#おろし器0.0%-0~~全てレシピ付き❤︎~~ 調理時間🕐20min こんな献立を食べてるので ダイエットも苦じゃないのよ😳🔥 連休明けから本気でダイエット始めて 1.5kg減りました👏 (正確には増えた分を戻しました。笑) メインの鶏肉は蒸し焼きに、 サラダはノンオイルにすることで 脂質オフを実現しております🧑🍳❤︎ もうちょっとカロリー抑えたい方は ごはんの量を120gくらいにしてみて🙆♀️ これでは量が足りひん〜って方は 必殺！もずくスープを付けてみて！ フリーズドライのもずくスープで 11kcalのものが売ってるから ちょい足しにおすすめです🧚✨ レシピもどれも簡単なのでぜひ！ 作ってみてね〜〜〜🍗 〜〜〜〜〜〜〜 🐰10kg痩せた管理栄養士🌿 脂質オフのヘルシーレシピを投稿してます！ 他のレシピもチェックしてね▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood フォローして一緒においしくヘルシーな生活送ろ〜🥳 〜〜〜〜〜〜〜 #脂質オフ #ダイエットレシピ #ダイエット献立 #ヘルシーメニュー #管理栄養士 #ダイエットメニュー #脂質制限レシピ #高たんぱく質 #簡単レシピ #献立 #ダイエット #鶏肉レシピ #鶏むね肉レシピ #ノンオイル #サラダレシピ #もやしレシピ #副菜レシピ2023/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.0%-1🍎🥕🍋 Huromさんよりスロージューサーを 頂きましたので、全力で紹介させてください！笑 憧れてたのでめちゃくちゃ嬉しい〜😳🍍 たっぷり野菜と果物が1杯のジュースに 濃縮されるから、ビタミン摂りやすい❤︎ 小松菜とかガッツリ野菜を入れるのもアリやな🥬 そして感度したのがアイスよ〜〜〜🍨✨ ヘルシーでビタミンも摂れて おいしいアイスが作れるって最高じゃない？？！ 100%果物で作ってもジェラートみたいな なめらか〜〜なアイスが出来るの😳🍍 シャリシャリガッチガチ氷にならへんねん！ コンビニの冷凍フルーツでも作れるし 夏のおやつにめちゃくちゃおすすめすぎる☀️ 🔽使ったのはこちら🔽 ヒューロムスロージューサー H-200 @huromjapan ジューサーは洗うの面倒くさいと思ってたけど 改良されて洗いやすくなってました◎ (食洗機もOKらしいよ！) 【栄養情報🍎🥕】 りんご・・・ポリフェノール、クエン酸 にんじん・・・ビタミンA(βカロテン) パイナップル・・・ビタミンC、ビタミンB1、カリウム ------------ ヒューロムオンラインショップで使えるクーポンをプレゼント（2023/6/30まで使用可） クーポンコード：COUPON15CmC02 ヒューロムフローズンキャンペーンを5/31まで実施。 詳しくは@huromjapanをチェックしてね！ ----------- #ヒューロム #hurom #ヒューロムのある暮らし #h2002023/05/27に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒューロム#ヒューロムhttps://www.instagram.com/explore/tags/hurom#huromhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒューロムのある暮らし#ヒューロムのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/h200#h2000.0%-0⏬詳しいレシピ・栄養価は下へ⏬ こんばんはkannaです🐰🍳 昨日投稿したお豆腐チーズケーキ 泡立て器で作るバージョンです！ ブレンダー使った方が楽やし なめらかに仕上がるんやけど、 手動でも丁寧に混ぜれば大丈夫🙆♀️✨ オールクリームチーズで作るよりも 脂質オフ・カロリーオフでございます。 かなりお豆腐強めのお味なので お豆腐スイーツ好きな方はぜひ❤︎ 作ってみてね〜〜〜！ 〜〜〜〜〜〜〜 🐰10kg痩せた管理栄養士🌿 脂質オフのヘルシーレシピを投稿してます！ 他のレシピもチェックしてね▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood フォローして一緒においしくヘルシーな生活送ろ〜🥳 〜〜〜〜〜〜〜 【1/3個分】205kcal 脂質14.1g たんぱく質7.1g 炭水化物15.3g ------ 【材料🌿】2〜3人分 絹ごし豆腐 100g クリームチーズ 100g 卵 1個 砂糖 大さじ3 米粉 大さじ2 【作り方🍳】 ・クリームチーズを常温に戻す。 ・オーブンを170度に予熱する。 ・卵を溶いておく。 ①常温に戻したクリームチーズをボウルに入れ、柔らかくなるまで混ぜ、豆腐を加えて混ぜる。 ②滑らかになったら卵を2回に分けて加え、都度よく混ぜる。 ③砂糖と米粉を加えて混ぜ、型に入れて170〜180度のオーブンで30分焼く。 ④粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やす。 🙋♀️焼き色がつきにくい生地なので、20分くらい経ったところで色がついていなければ温度をあげてください！ #チーズケーキ #豆腐レシピ #豆腐スイーツ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #低脂質 #低脂質レシピ #脂質オフ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #チーズケーキレシピ #簡単スイーツ #管理栄養士 #豆腐ケーキ #簡単おやつ2023/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ケーキ#豆腐ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ0.01%-2⏬詳しいレシピはこちら⏬ 豆腐チーズケーキを作ってみました🌿 豆腐をひっそり潜ませるというよりも、 しっかり主張させてます！笑 豆腐スイーツ好きにはめちゃおすすめ❤︎ 普通のチーズケーキより脂質少なめやから ダイエットおやつにも使えます😋🔥 そして今回使ったブレンダーは フカイ工業さんのQUOCINA(クオシナ)！ @quocina_official ハイパワーやのに音は静かで めっちゃ使いやすかった🙆♀️✨ 氷も入れてOKやから今度はスムージー作りたい🍨 ぜひ試してみてね〜〜！ 【材料】2〜3人分 絹ごし豆腐 100g クリームチーズ 100g 卵 1個 砂糖 大さじ3 米粉 大さじ2 【作り方】 ・オーブンを170度に予熱する。 ・クリームチーズは常温に戻しておく。 ①ブレンダーに全ての材料を入れ、蓋をして低速で30秒ほど混ぜる。 ②全体が混ざってきたら高速にし、30秒ほど混ぜ、全体が混ざったら型に流しいれる。 ③型を3回ほど落として空気を抜き、170度のオーブンで30分焼く。 ※残り10分くらいで様子を見て、焼き色が薄ければ温度をあげてください。 ④焼き色がついたら取り出し、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。 🙋♀️薄力粉でも作れなくないですが、ちょっとポソポソします。米粉の方がなめらかに仕上がります！ #豆腐スイーツ #豆腐チーズケーキ #チーズケーキ #チーズケーキレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #簡単おやつ #脂質オフ #QUOCINA #クオシナ #ディナー #料理 #おうちごはん #おうちカフェ #おうちシェフ #料理好き #料理好きな人とつながりたい #キッチン #キッチン家電 #家電 #家電好きな人とつながりたい #おしゃれ家電 #プレゼント #プレゼントキャンペーン2023/04/30に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐チーズケーキ#豆腐チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/QUOCINA#QUOCINAhttps://www.instagram.com/explore/tags/クオシナ#クオシナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディナー#ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちシェフ#おうちシェフhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好き#料理好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人とつながりたい#料理好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン#キッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン家電#キッチン家電https://www.instagram.com/explore/tags/家電#家電https://www.instagram.com/explore/tags/家電好きな人とつながりたい#家電好きな人とつながりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれ家電#おしゃれ家電https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント#プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼントキャンペーン#プレゼントキャンペーン0.0%-0⏬レシピは下へスクロール⏬ 〜〜〜〜〜 🔥1人分 180kcal 脂質2.7g たんぱく質34.9g 炭水化物3.6g 〜〜〜〜〜〜 鶏むね肉の梅しそ南蛮漬け 作りましたーー！🧚♂️✨✨ 甘酢南蛮に梅しそでさっぱりおいしい❤︎ むね肉やからボリューム満点です！ これは一晩くらい置いて 味染みさせた方が断然おいしい❤︎ 低脂質・高たんぱく質やから ダイエットには抜群におすすめやで〜！ ごはんと野菜並べとけば ヘルシー献立が完成するよん🧘🌿 ぜひ作ってみてね〜〜！ 【材料】2人分 🕐10分(冷やす時間除く) 鶏むね肉 280g 片栗粉 小さじ1 -(a)------ 砂糖 大さじ1/2 酢 大さじ3 水 大さじ 醤油うすくち 大さじ1 梅干し 1個 大葉 5枚 ----------- 【作り方】 □準備 ・梅干しは種をとって潰す。 ・大葉は千切りにする。 ・鶏むね肉は皮をとって5mm幅の削ぎ切りにし、片栗粉をまぶす。 ①aの材料を容器に入れて混ぜる。 ②鍋に水を入れて中火で沸し、沸騰したら鶏むね肉を入れる。 ③火を緩めて4分煮る。(沸騰させない程度の火加減で！) ④取り出したら水を切り、①に加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 ⑤半日以上冷やしたら取り出し、器に盛る。 🙋♀️冷やし時間は短くしてもOKですが、しっかり冷やした方が味染みでおいしいです！ 🙋♀️醤油はできれば薄口で❤︎綺麗な色に仕上がります！ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #鶏肉料理 #南蛮漬け #梅しそ #大葉レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー献立 #ダイエット献立 #ダイエットレシピ #脂質オフ #脂質制限レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #管理栄養士 #ダイエットごはん #ヘルシー料理 #痩せるレシピ2023/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそ#梅しそhttps://www.instagram.com/explore/tags/大葉レシピ#大葉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピ0.0%-1⏬詳しいレシピはこちら⏬ こちらストーリーに投稿したら レシピ教えてくださいのコメントを たくさん頂きました、梅しそ南蛮です！🙇♀️✨ 食べ応えのある鶏むね肉に さっぱり南蛮タレと梅しそが相性抜群😳🤍 ヘルシー夜ごはんにも、作り置きにも ダイエットにもぴったりです〜🧚♂️ おいしいのでぜひ！作ってみてください☺️🫶 ちょっと高たんぱく質すぎるか…(笑) ------ 【🌿材料】2人分 🕐10分(冷やす時間除く) 鶏むね肉 1枚(280g) 片栗粉 小さじ1 -(a)—— 砂糖 大さじ1/2 酢 大さじ3 水 大さじ 醤油うすくち 大さじ1 梅干し 1個 大葉 5枚 ———— 【🍳作り方】 □準備 ・梅干しは種をとって潰す。 ・大葉は千切りにする。 ・鶏むね肉は皮をとって5mm幅の削ぎ切りにし、片栗粉をまぶす。 ①aの材料を容器に入れて混ぜる。 ②鍋に水を入れて中火で沸し、沸騰したら鶏むね肉を入れる。 ③火を緩めて4分煮る。(沸騰させない程度の火加減で！) ④取り出したら水を切り、①に加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 ⑤半日以上冷やしたら取り出し、器に盛る。 🙋♀️冷やし時間は短くしてもOKですが、しっかり冷やした方が味染みでおいしいです！ 🙋♀️醤油はできれば薄口で❤︎綺麗な色に仕上がります！ (1人分) 180kcal 脂質2.7g たんぱく質34.9g 炭水化物3.6g 〜〜〜〜〜〜〜 🐰10kg痩せた管理栄養士🌿 脂質オフのヘルシーレシピを投稿してます！ フォローして他のレシピも チェックしてね▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood 一緒においしくヘルシーな生活送ろ〜🥳 〜〜〜〜〜〜〜 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #南蛮漬け #梅しそ #鶏肉レシピ #脂質オフ #脂質制限 #低脂質レシピ #管理栄養士 #ヘルシーごはん #作り置きおかず #作り置きレシピ #高たんぱく質 #簡単レシピ2023/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅しそ#梅しそhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.0%-0⏬レシピ・栄養価は下へスクロール⏬ 最近、動画編集にハマってて リールもたくさん作ってるねんけど… やっぱりレシピは写真と文字が好き🧚♀️✨ てことで文字でも残しておきます！ \\ヤンニョム風 ピリ辛鮭のレシピ// たった小さじ1の油でもサクふわ。 豆板醤のピリ辛タレでお箸がとまらんのよ〜🥢 これは、ごはん食べすぎ注意🍚🥺 お弁当おかずにもおすすめです！ ぜひ作ってみてね〜〜🙋♀️🐟 -------------- 【栄養価🔥1人分】 184kcal 脂質6.0g たんぱく質22.7g 炭水化物7.3g 【材料🌿】2人分 🕐15分 紅鮭 2切れ 塩こしょう 少々 片栗粉 小さじ1 (a)------- 酒、酢、みりん 各大さじ1 醤油 大さじ1/2 豆板醤 小さじ1 ------- 白ごま 適量 サラダ油 小さじ1 【作り方🍳】 □準備 ・(a)の材料を混ぜておく。 ・鮭1切れを3等分ずつに切り、塩こしょうをふって片栗粉うすくまぶす。 ①フライパンを中火で熱し、サラダ油をひいて鮭を入れ、片面3分ずつ焼く。 ②焼き色がついたら(a)を加えて強火にし、1〜2分間混ぜながら絡める。 ③とろみがついて全体に絡んだら、器に盛って白ごまをちらす。 🙋♀️割と辛いかも！豆板醤を減らす場合は、ほんの少し醤油を増やすとバランス良いです。 🙋♀️できたてアツアツよりも、10分くらい置いたほうが味が馴染んでうま〜❤︎です！ 〜〜〜〜〜〜〜 🐰10kg痩せた管理栄養士🌿 脂質オフのヘルシーレシピを投稿してます！ フォローして他のレシピも チェックしてね▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood 一緒においしくヘルシーな生活送ろ〜🥳 〜〜〜〜〜〜〜 #鮭レシピ #鮭弁当 #豆板醤 #ヤンニョム #ヤンニョムチキン #魚レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #主菜レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #フライパン料理 #管理栄養士 #ヘルシーメニュー #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限レシピ #ヘルシーごはん #ヘルシー料理2023/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭弁当#鮭弁当https://www.instagram.com/explore/tags/豆板醤#豆板醤https://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョム#ヤンニョムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョムチキン#ヤンニョムチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/主菜レシピ#主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン料理#フライパン料理https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理0.01%-2⏬詳しいレシピはここを押してね⏬ やっほー！kannaです🐰🍳 今日はお魚のレシピやで。 これ、めちゃくちゃおいしいです。 甘辛系・ヤンニョム好きなら絶対好き！ 油の量もかなり抑えてるから サクふわなのに低脂質でヘルシー❤︎❤︎ ちなみに鮭に含まれるアスタキサンチンは 抗酸化作用がめちゃくちゃ強くて、 お肌の潤いとか弾力にも関わると言われてます。 ヘルシー美味しいは正義だ！ ぜひ作ってみてね〜〜〜🧚♂️✨ 【材料🌿】2人分 🕐15分 紅鮭 2切れ 塩こしょう 少々 片栗粉 小さじ1 (a)-—— 酒、酢、みりん 各大さじ1 醤油 大さじ1/2 豆板醤 小さじ1 -—— 白ごま 適量 サラダ油 小さじ1 【作り方🍳】 □準備 ・(a)の材料を混ぜておく。 ・鮭1切れを3等分ずつに切り、塩こしょうをふって片栗粉うすくまぶす。 ①フライパンを中火で熱し、サラダ油をひいて鮭を入れ、片面3分ずつ焼く。 ②焼き色がついたら(a)を加えて強火にし、1〜2分間混ぜながら絡める。 ③とろみがついて全体に絡んだら、器に盛って白ごまをちらす。 🙋♀️割と辛いかも！豆板醤を減らす場合は、ほんの少し醤油を増やすとバランス良いです。 🙋♀️できたてアツアツよりも、10分くらい置いたほうが味が馴染んでうま〜❤︎です！ 〜〜〜〜〜〜〜 🐰10kg痩せた管理栄養士🌿 脂質オフのヘルシーレシピを投稿してます！ フォローして他のレシピも チェックしてね▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood 一緒においしくヘルシーな生活送ろ〜🥳 〜〜〜〜〜〜〜 #鮭レシピ #鮭 #魚レシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #脂質オフ #脂質制限 #ヘルシーレシピ #ヤンニョム #ヤンニョムチキン #管理栄養士 #お弁当おかず #ダイエットメニュー #低脂質レシピ #低脂質 #高たんぱく質 #脂質オフレシピ #脂質制限レシピ #ローファット #nadiaレシピ #ダイエット料理 #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #時短料理 #時短メニュー #ダイエットごはん2023/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョム#ヤンニョムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョムチキン#ヤンニョムチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.0%-0\\管理栄養士的👩🍳ヘルシーポイント🌿// kannaですこんばんは！ みなさんお料理する時 油の量って計ってますか？？🥣 なんとなくで入れがちよね〜。 けど、ほんまに大事やから 1回計ってみてほしい！ 油は1gあたりのエネルギーが大きいから ちょっと入れすぎるだけで 爆発的にカロリーが増えちゃうの。 反対に言うと、ちょっと減らせば カロリーダウンしやすい❣️ まずは自分がいつも使ってる量が どのくらいなのかチェックしてみて〜！🙌 ------- 🐰10kg痩せた管理栄養士🌿 脂質オフレシピ・献立投稿してます 👉 @kanna_dietfood ------- ✔️参考になったらフォロー・保存！ コメントも嬉しいです〜〜🤍 #脂質オフ #脂質制限 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #管理栄養士 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ヘルシーメニュー #食べて痩せる #痩せる食事 #痩せる方法 #ヘルシー #脂質制限ダイエット #ダイエット中の食事 #ローファット #ダイエットごはん #ローファットダイエット #アラサーダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット2023/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダイエット#脂質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエット0.0%-0⏬詳しい作り方は下にスクロール⏬ リールでも投稿した はちみつヨーグルト蒸しパン！ 苺入りバーーージョン🥺🍓 時間が経ってもふわもちやから 公園に持って行ってお外で食べた☺️🌸 油無しでもふわもちにできるように、 何回も試作しました！ほんまにおいしいです！ ダイエット中のおやつにも パンの代わりにも大活躍のレシピやで🧚🥖 そして紫外線もキツくなってきたから トーンさんに頂いた日焼け止め使いました☀ 天然由来率99%で、紫外線はもちろん 花粉とかPM2.5とか乾燥も防いでくれる優れもの！ 私、日焼け止めの臭いが苦手やねんけど、 トーンさんのUVは良い香り〜〜！😳 塗り感も自然な範囲で艶っぽくなるから お顔に使っても良さそう❤︎ 苺蒸しパンもトーンの日焼け止めも ぜひご活用くださ〜〜い🥳🥳🍓 商品:トーン シルキー デイ エッセンス UV 価格: ¥3,080（税込） @toonecosmetics ------- 【材料🌿】1〜2人分 (10cm×10cm) 卵 1個 薄力粉 大さじ3 ベーキングパウダー 小さじ1/2 ヨーグルト(無脂肪) 大さじ2 はちみつ 大さじ1/2 いちご 1〜2粒 【作り方🍳】 ①耐熱容器に薄力粉とベーキングパウダーを入れて空気を含ませるように混ぜる。 ②サラサラになったら卵、ヨーグルト、はちみつを加えてよく混ぜる。 ③小さく切った苺をちらし、蓋をかぶせて(もしくはふんわりラップをして)600wの電子レンジで3分半加熱する。 ④火が通ったら取り出す。 ------- #トーン #PR #蒸しパン #蒸しパンレシピ #いちご蒸しパン #苺スイーツ #お菓子作り #ヘルシースイーツ #ダイエットおやつ #ノンオイル #脂質オフ #低脂質 #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #レンチンレシピ #レンジ #管理栄養士 #日焼け止め #toonecosmetics #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単おやつ #ピクニック弁当 #朝食レシピ #トーン2023/04/02に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーン#トーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご蒸しパン#いちご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/苺スイーツ#苺スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り#お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ#レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/日焼け止め#日焼け止めhttps://www.instagram.com/explore/tags/toonecosmetics#toonecosmeticshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピクニック弁当#ピクニック弁当https://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピ0.0%-0⏬詳しいレシピ・栄養価はこちら⏬ \\🥣脂質オフのふわもち蒸しパン🍯🐥// ------- 🌿脂質オフのダイエットレシピ 他のレシピもチェックする🐰 👉 @kanna_dietfood ------- レンジで作れるノンオイルの蒸しパン ついに完成🫶✨✨✨ これ、何回も試作したのよ・・・！ なんだか懐かしくてやさしい味で ほんまに美味しいです😳 時間経ってももちもちやから ジップロックに入れて持ち運びもOK🧚 ダイエットおやつにもぴったりです！ 無脂肪ヨーグルトじゃなくて もちろん普通のヨーグルトでも作れるよ〜🙆♀️ ぜひ試してみてください〜〜〜❤︎ ------- フォローして一緒にダイエット 頑張ろう🥺🥺🔥🔥🔥 ▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood ------- 【材料🌿】1〜2人分 (10cm×10cm) 卵 1個 薄力粉 大さじ3 ベーキングパウダー 小さじ1/2 ヨーグルト(無脂肪) 大さじ2 はちみつ 大さじ1/2 【作り方🍳】 ①耐熱容器に薄力粉とベーキングパウダーを入れて空気を含ませるように混ぜる。 ②サラサラになったら卵、ヨーグルト、はちみつを加えてよく混ぜる。 ③蓋をかぶせて(もしくはふんわりラップをして)600wの電子レンジで3分半加熱する。 ④火が通ったら取り出す。 【栄養価】 (全量) 220kcal 脂質6.2g たんぱく質10.4g (半量)110kcal 脂質3.1g たんぱく質5.2g #蒸しパン #蒸しパンレシピ #レンチンレシピ #レンジレシピ #卵蒸しパン #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシーおやつ #子どものおやつ #ノンオイル #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #脂質オフ #管理栄養士 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #脂質オフレシピ #脂質制限レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ローファット #ダイエット料理 #痩せるレシピ #ローファットレシピ #お菓子作り #簡単おやつ #ダイエットごはん2023/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵蒸しパン#卵蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り#お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.01%-2👆10kg痩せた管理栄養士🧘♀️🌿 脂質オフのダイエットレシピ ------- 春キャベツがおいしい季節！ とろとろスープを作りましたよ〜☺️🌸 味付けはコンソメとお塩で超シンプル。 隠し味が実は重要です！ スープはダイエット中に欠かせへんメニュー。 夜ごはんに足すと満腹感がアップするし 遅い時間になんか食べたい時も 75kcalなら許せるよな！🧚✨誤差誤差。笑 まだまだ夜は冷えるから あったかスープぜひ作ってみてね❤︎❤︎ 【材料】2人分 🕐10mi キャベツ 2枚(100g) ロースハム 2枚 コンソメ 小さじ1 みりん 小さじ1 塩・黒こしょう 少々 水 200mL 【作り方】 ①鍋に水を入れて火にかけ、ちぎったキャベツとコンソメを入れて蓋をする。 ②5分間蒸したら、細切りにしたハム、みりんを加え、一煮立ちさせる。 ③塩で味を整えて器に盛り、黒こしょうをふる。 🙋♀️キャベツが柔らかくなるまで煮込んでください。キャベツのポテンシャルを生かしていきます！おす！ ------- 🌿10kg痩せた管理栄養士🐰🍳 脂質オフレシピ 👉 @kanna_dietfood ------- #キャベツレシピ #キャベツ #スープレシピ #スープダイエット #スープジャー弁当 #ダイエットスープ #脂肪燃焼スープ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限レシピ #管理栄養士 #ダイエットメニュー #低脂質レシピ #低脂質 #脂質オフレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ローファット #ダイエット料理 #痩せるレシピ #痩せる食事 #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #時短料理 #時短メニュー #簡単おかず #減量飯 #ダイエットごはん2023/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープダイエット#スープダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.01%30投稿を保存して作ってみてね⬆️⬆️ ------- 🌿10kg痩せた管理栄養士🐰🍳 脂質オフレシピ 👉 @kanna_dietfood ------- めちゃくちゃ低カロリーな 韓国っぽサラダを作りました🥺🔥🔥 酸っぱ甘い辛くて本場っぽい味！ 辛いもの好きなら絶対好きな味❤︎ これ何回も話してるけど、 市販のドレッシングは油が多く入ってるから かけすぎると意外とカロリー高くなっちゃう！ ノンオイルのサラダレシピを知っておくと 1日の脂質量・カロリー調整しやすくなるよ🌿 ぜひ作ってみてね〜〜〜☺️❤︎ ▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood 【材料】2人分 🕐調理時間 5min 水菜 小さめ2株(80g) お酢 大さじ1と1/2 砂糖 小さじ1 コチュジャン 小さじ1 唐辛子 あれば少々 【作り方】 ①水菜は水気をしっかり拭き取り、5cm幅のざく切りにする。 ②ボウルにお酢、砂糖、コチュジャンを入れて混ぜ溶かす。 ③水菜を加えてよく和え、全体に絡んだら器に盛り、唐辛子をのせる。 🙋♀️水菜の水気はしっっかり取ってから混ぜてください。水気が残ってるとぼんやりした味になります…。 🙋♀️けっこう辛め！韓国好きは絶対好き！ ✔️作りたいと思ったらぜひコメントください！めっちゃ喜びます💃 ✔️レシピ作って下さったら @kanna_dietfood をメンションつけて教えてね！全部拝見してます！めっちゃ嬉しいです❤︎ #韓国料理 #サラダレシピ #水菜 #水菜サラダ #コチュジャン #ノンオイル #脂質オフ #副菜レシピ #ダイエットレシピ #管理栄養士 #野菜料理2023/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水菜#水菜https://www.instagram.com/explore/tags/水菜サラダ#水菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュジャン#コチュジャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理0.0%-1【1人分】23kcal 脂質0.1g 🔥🔥🔥 ------- 🌿10kg痩せた管理栄養士🐰🍳 脂質オフレシピ 👉 @kanna_dietfood ------- めちゃくちゃ低カロリーな 韓国っぽサラダを作りました🥺✨ 酸っぱ甘い辛くて本場の韓国っぽい味！ ノンオイルのサラダレシピを知っておくと 1日の脂質量・カロリー調整しやすくなるよ🌿 ぜひ作ってみてね〜〜〜！ ▶︎▶︎▶︎ @kanna_dietfood 【材料】2人分 🕐調理時間 5min 水菜 小さめ2株(80g) お酢 大さじ1と1/2 砂糖 小さじ1 コチュジャン 小さじ1 唐辛子 あれば少々 【作り方】 ①水菜は水気をしっかり拭き取り、5cm幅のざく切りにする。 ②ボウルにお酢、砂糖、コチュジャンを入れて混ぜ溶かす。 ③水菜を加えてよく和え、全体に絡んだら器に盛り、唐辛子をのせる。しっっかり取ってから混ぜてください。水気が残ってるとぼんやりした味になります…。 🙋♀️けっこう辛め！韓国好きは絶対好き！ #韓国料理 #サラダレシピ #水菜 #水菜サラダ #コチュジャン #ノンオイル #脂質オフ #副菜レシピ #ダイエットレシピ #管理栄養士 #野菜料理 #ダイエットメニュー #低脂質レシピ #低脂質 #脂質オフレシピ #脂質制限レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ローファット #ダイエット料理 #痩せるレシピ #痩せる食事 #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #時短料理 #時短メニュー #簡単おかず #減量飯 #ダイエットごはん2023/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水菜#水菜https://www.instagram.com/explore/tags/水菜サラダ#水菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュジャン#コチュジャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンオイル#ノンオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.06%180👆むね肉版レシピはフィード投稿にあります！ ------- 🌿10kg痩せた管理栄養士🐰 脂質オフのダイエットレシピ 他の投稿もチェック⏩ @kanna_dietfood ------- にんにくと黒こしょうでガッツリ飯！ なのに油は控えてダイエット仕様とか… 最高じゃない？！😳🔥🔥🔥 今回はジューシーにもも肉で作ったけど むね肉で作ればより脂質オフ・低カロリー！ もちろんチキンなので高たんぱく質🏋️♀️ ぜひ作ってみてね❤︎❤︎❤︎ ------- 🌿材料🌿2人分 鶏もも肉 1枚 にんにく 1かけ 塩こしょう 少々 醤油 大さじ1弱 黒こしょう たっぷり ①にんにくをみじん切りにする。 鶏もも肉を大きめの一口大に切り、塩こしょうをふっておく。 ②フライパンに鶏むね肉、にんにくを入れて混ぜ、蓋をして中火で5〜6分蒸す。 ③色が変わったら醤油を加えて火を強め、汁気が無くなるまで炒める。 ④黒こしょうをたっぷりふって、器に盛る。 #鶏肉料理 #鶏肉レシピ #鶏もも肉レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #低脂質レシピ #低脂質 #高たんぱく質 #脂質オフレシピ #脂質オフ #脂質制限レシピ #管理栄養士 #時短レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ローファット #nadiaレシピ #ダイエット料理 #痩せるレシピ #痩せる食事 #ローファットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #時短料理 #時短メニュー #簡単おかず #減量飯 #ダイエットごはん2023/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.09%270投稿を保存して作ってみてね⬆️⬆️⬆️ ------- 🧘♀️10kg痩せた管理栄養士🌿 脂質オフレシピ @kanna_dietfood ------- 今日のレシピはガッツリ飯！ にんにく×黒こしょう×焦がし醤油 美味しくない訳がない〜〜〜🥺🥺 これでもダイエット飯なんです〜〜〜！ むね肉を柔らかくするために ちょっと砂糖をまぶしてるけど、 無くても大丈夫です！ あとダイエット仕様で鶏むね肉にしたけど もも肉にするとこれまた抜群に美味しい🐔 あ〜〜美味しいもん食べて痩せたい！笑 ペッパーチキン作ってみてね〜🧡🧡 ------- 他のレシピもチェックする 👉 @kanna_dietfood ------- 【レシピ】2人分 🕐15分 🌿材料🌿 鶏むね肉 1枚 にんにく 1かけ 砂糖(あれば) 1つまみ 塩こしょう 少々 醤油 大さじ1弱 黒こしょう たっぷり 🍳作り方🍳 ①にんにくをみじん切りにする。 鶏むね肉をぶつ切りにし、砂糖、塩こしょうをふっておく。 ②フライパンに鶏むね肉、にんにくを入れて混ぜ、蓋をして中火で5〜6分蒸す。 ③色が変わったら醤油を加えて火を強め、汁気が無くなるまで炒める。 ④黒こしょうをたっぷりふって、器に盛る。 #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #鶏肉料理 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #低脂質レシピ #低脂質 #高たんぱく質 #脂質オフレシピ #脂質オフ #脂質制限レシピ #管理栄養士 #時短レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ローファット #nadiaレシピ #ダイエット料理 #痩せるレシピ #痩せる食事 #ローファットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #時短料理 #時短メニュー #簡単おかず #減量飯 #ダイエットごはん2023/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/ローファットレシピ#ローファットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.01%-2【YouTube出演のお知らせ🎥】 いつもお料理だけやのに 突然の私登場、失礼します！笑 日本酒造組合中央会さまの YouTubeに出演しております〜🍳💛 @japan_shochu 今回は本格焼酎・泡盛×キャンプ飯の回🏕 キャンプ場に本格焼酎を持ち込んで 飲んで、作って、飲んで、飲んでます！笑 も〜〜〜〜う楽しすぎた🥺🍶✨ プロフィールのハイライトからも 動画に飛べます 👉 @kanna_dietfood ここで紹介したキャンプ飯も めちゃくちゃ美味しいの！😳🏕 ぜひ見てね〜〜❤︎❤︎ https://youtu.be/meH0gCZH-ZQ #本格焼酎 #泡盛 #キャンプ飯 #キャンプおつまみ #キャンプ料理 #キャンプキッチン #キャンプ飯レシピ #キャンプ女子 #焼酎部 #焼酎好きな人と繋がりたい #管理栄養士 #フードコーディネーター2023/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本格焼酎#本格焼酎https://www.instagram.com/explore/tags/泡盛#泡盛https://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ飯#キャンプ飯https://www.instagram.com/explore/tags/キャンプおつまみ#キャンプおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ料理#キャンプ料理https://www.instagram.com/explore/tags/キャンプキッチン#キャンプキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ飯レシピ#キャンプ飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ女子#キャンプ女子https://www.instagram.com/explore/tags/焼酎部#焼酎部https://www.instagram.com/explore/tags/焼酎好きな人と繋がりたい#焼酎好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/フードコーディネーター#フードコーディネーター0.01%-2<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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