コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🔽詳しいレシピはこちら🔽 作りたいと思ったらコメントで教えてね🌿 人参がおいしいこの季節に めちゃくちゃおすすめのグラタンです！ 面倒なホワイトソース作りなし オーブンなし、生クリームなし✌️ バランス◎のメインメニュー ぜひ作ってみてください☺️💛 —レシピ🌿—— 【材料】2人分 鶏もも肉 1枚 にんじん 1本 塩 ひとつまみ こしょう 少々 -(A)-— 小麦粉 大さじ2 コンソメ顆粒 小さじ2 牛乳 200ml -— スライスチーズ4枚 パン粉 2つまみ 【作り方】 ①耐熱ボウルにに鶏もも肉、にんじん、塩こしょうを入れて軽く混ぜ、ふんわりラップをして3分チン。 ②(A)を入れてよく混ぜ、ラップをせずに4分間チン。 ③よく混ぜてとろみがついたらグラタン皿に移し、チーズとパン粉をかけてトースターで3〜5分、焼き色がつくまで焼く。 ———————— 管理栄養士kannaです🐰 @kanna_dietfood 脂質オフで10kg減量した後、 ガチガチのダイエットごはんを卒業。 考えなくても栄養バランス整う レシピ・献立を発信しています🥣 他のレシピもチェック👇 @kanna_dietfood フォローしてご活用ください！ 最後までみて頂き、ありがとうございます♡ ———————— #グラタンレシピ #鶏もも肉 #時短レシピ #高たんぱく質 #簡単レシピ2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタンレシピ#グラタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.09%252🔽詳しいレシピはここ🔽 保存して作ってみてね！ 👇他のレシピ・献立もチェックする @kanna_dietfood もう冷凍品買わなくて良いです◎ 手作りやからこそ出せるレモンの爽やかさ🥺🍋 鬼マッハ本気出せば10分で作れたけど 余裕みて15分かも。ごめんなさい。笑 作り置きも冷凍保存もいけます！！！ むね肉で脂質少なめ、たんぱく質もとれて たくさん食べても罪悪感少ないので😳💛 ぜひお試しくださいませ〜〜♡ —🌿レシピ—— 【材料】2人分 鶏むね挽き肉 200g 卵 1個 レモン汁 大さじ1 (生のレモン1/2個分) 鶏ガラスープの素 小さじ2 片栗粉 大さじ3 塩 ひとつまみ こしょう レモンの皮 お好みで少々 揚げ油 適量 【作り方】 ①ボウルに油以外の材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。 ②フライパンに深さ0.5cmほどの油を入れ、中火で熱する。 ③箸を入れて細かい泡が出るくらい温まったら、①を8等分にして入れ、裏返しながら約3分揚げ、全体がこんがりしたら網にあげて油を切る。 ———————— ダイエットを卒業した管理栄養士 kannaです🐰 @kanna_dietfood 脂質オフダイエットで10kg減量した後、 ガチガチのダイエットごはんを卒業。 考えなくてもバランスが整う 簡単・ヘルシーレシピに切り替えたら 太りにくく、心も楽になりました♡ 10年後の家族みんなの健康を思って レシピを保存&フォローしてご活用ください! @kanna_dietfood 最後までみて頂き、ありがとうございます♡ ———————— #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #脂質オフ #鶏胸肉レシピ #鶏肉料理2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理0.1%283🔽レシピはこちら🔽 保存して作ってみてね！ @kanna_dietfood 【作ってみたいと思ったらコメントで教えてください🤭💛】 中華料理屋さん行ったら 青椒肉絲と麻婆豆腐とエビチリで悩むくらい 青椒肉絲が好き🥺🫑🫑(それはどのくらい？笑) できるだけ簡単ラクちんに、 かつ豪華にアレンジしてみました！ とろ玉のせたらほんまに最高、ごちそうです🍳 \\🙋♀️ポイント🙋♀️// ◎炒める時は油を使わず、ゆる脂質オフ。豚肉から充分な油が出てきてくれます！ ◎豚肉＋卵でたんぱく質もしっかり。 ◎調味料少なめやけど、ガッツリ味です！ ぜひ作ってみてくださーーい♡ -🌿レシピ🌿-— 【材料】 豚こま肉 180g ピーマン 4個 もやし 1/2袋 塩こしょう 少々 片栗粉 小さじ1/2 -(A)— オイスターソース 小さじ2 醤油 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 にんにくチューブ 0.5cm —— 卵 2個 ごま油 小さじ1 黒こしょう 少々 【作り方】 ①ピーマンは手で割ってタネを取り除き、食べやすい大きさにちぎる。(A)を混ぜておく。 ②フライパンに豚肉、塩、こしょう、片栗粉をふり、もやしをのせて中火にかける。 ③焼き色がついたら(A)を加えて炒め、器にもる。 ④フライパンの汚れを軽く拭き取り、ごま油をひいて中火に熱し、溶いた卵を焼いて③にのせ、黒こしょうをふる。 ———————— ダイエットを卒業した管理栄養士 kannaです🐰 @kanna_dietfood 脂質オフダイエットで10kg減量した後、 ガチガチのダイエットごはんを卒業。 考えなくてもバランスが整う 簡単・ヘルシーレシピに切り替えたら 太りにくく、心も楽になりました♡ 10年後の家族みんなの健康を思って レシピを保存&フォローしてご活用ください! @kanna_dietfood 最後までみて頂き、ありがとうございます♡ ———————— #青椒肉絲 #ヘルシーレシピ #脂質オフ #献立 #豚肉レシピ2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/青椒肉絲#青椒肉絲https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピ0.09%260🔽レシピと献立ポイントはこちら🔽 こんばんは！管理栄養士のkannaです🐰 @kanna_dietfood お魚苦手でも食べやすい 鮭のタルタル南蛮献立をご紹介！ \\🙋♀️バランス献立のポイント🙋♀️// ◎ タルタルにマヨネーズを使うので、副菜はノンオイルにして脂質の摂り過ぎを防ぐ。 ◎ 炊き込みごはんの時は味噌汁をやめて、塩分量過多に気をつける。 今日の献立、これにしよ〜〜！ —🌿残りのレシピ🌿—— もっちりきのこおこわ 【材料】ごはん2合分 米 2合 切り餅 1個 舞茸 1パック(70g) エリンギ 1本(40g) 塩昆布 ひとつまみ(5g) 醤油、みりん、水 各大さじ2 【作り方】 ①米を研いで15分浸水させる。 切り餅は8等分に、きのこは食べやすい大きさに切る。 ②炊飯器の内釜に水気を切った米、2合分+大さじ2の水、醤油、みりんを入れてひと混ぜする。 ③切り餅、舞茸、エリンギ、塩昆布を入れ、炊飯器で炊く。 ④炊き上がったら切り混ぜ、盛り付ける。 【ポイント】 🙋♀️面倒でも米を浸水する工程は省かないで〜〜！芯が残って失敗するのを防ぎます。 ———————— ダイエットを卒業した管理栄養士 kannaです🐰 @kanna_dietfood 脂質オフダイエットで10kg減量した後、 ガチガチのダイエットごはんを卒業。 考えなくてもバランスが整う 簡単・ヘルシーレシピに切り替えたら 太りにくく、心も楽になりました♡ 10年後の家族みんなの健康を思って レシピを保存&フォローしてご活用ください! @kanna_dietfood 最後までみて頂き、ありがとうございます♡ ———————— #献立 #栄養バランス #ヘルシーレシピ #魚レシピ #脂質オフ2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフ0.0%-0🔽レシピあり🔽 保存して作ってみてね！ @kanna_dietfood 今日は鮭のレシピをご紹介です🙋♀️ スーパーでも手に入りやすい鮭🐟 実は、たんぱく質以外の栄養も豊富！ お魚が苦手でも食べやすいタルタルにしたよ〜 うちはお弁当にも入れました！ ぜひ作ってみてください😳💛 ———— 【材料】2人分 鮭(切り身) 2切れ 塩、こしょう、片栗粉 少々 蓮根 100g みりん 大さじ1と2/3 醤油 大さじ1と1/3 サラダ油 小さじ1/2 卵 1個 (A)—— マヨネーズ 大さじ1 砂糖、酢 小さじ1/2 塩 1つまみ ——— 【作り方】 ①鮭を食べやすい大きさに切り、塩、こしょう、片栗粉をふる。蓮根は皮を剥いて5mm幅に切り、5分ほど水にさらして水気をふく。 ②フライパンに油をひいて中火にかけ、蓮根を片面2分ずつ焼く。 ③鮭も加えて両面焼き、火が通ったらみりん、醤油を加えて絡め、器に盛る。 ④小さめの耐熱容器に卵を割り入れ、黄身を軽く潰して600wのレンジで50秒加熱する。 ⑤フォークで混ぜほぐし、細かくなったら(A)を加えて混ぜ、③にかける。 【ポイント】 🙋♀️鮭は骨とり済みのものがおすすめです！ 🙋♀️カロリーを気にしてタルタル控えめなので、お好みで倍量にしてもおいしいです。 ———————— ダイエットを卒業した管理栄養士 kannaです🐰 @kanna_dietfood 脂質オフダイエットで10kg減量した後、 ガチガチのダイエットごはんを卒業。 考えなくてもバランスが整う 簡単・ヘルシーレシピに切り替えたら 太りにくく、心も楽になりました♡ 10年後の家族みんなの健康を思って レシピを保存&フォローしてご活用ください! @kanna_dietfood 最後までみて頂き、ありがとうございます♡ ———————— #鮭レシピ #魚おかず #魚料理 #ヘルシーレシピ #夜ごはん #献立2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚おかず#魚おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立0.22%650🔽レシピあり🔽 保存して作ってみてね！ @kanna_dietfood お正月のお餅、まだ余ってたりしますか？！ 1つでもあれば是非試してみてほしいレシピ😳✨ お餅が太りやすい理由はいろいろあるけど、 今回は血糖値の急上昇に着目してみました！ きのこの旨みともちもち食感がクセになる もっちりおこわ。 やさしい味わいなので、おかずとの相性も◎です。 よく噛んで食べてくださいませ！！！ 🔽レシピ🔽------------ 【材料】ごはん2合分 米 2合 切り餅 1個 舞茸 1パック(70g) エリンギ 1本(40g) 塩昆布 ひとつまみ(5g) 醤油、みりん、水 各大さじ2 【作り方】 ①米を研いで15分浸水させる。 切り餅は8等分に、きのこは食べやすい大きさに切る。 ②炊飯器の内釜に水気を切った米、2合分+大さじ2の水、醤油、みりんを入れてひと混ぜする。 ③切り餅、舞茸、エリンギ、塩昆布を入れ、炊飯器で炊く。 ④炊き上がったら切り混ぜ、盛り付ける。 【ポイント】 🙋♀️面倒でも米を浸水する工程は省かないで〜〜！芯が残って失敗しやすくなっちゃいます。 ———————— ダイエットを卒業した管理栄養士 kannaです🐰 @kanna_dietfood 脂質オフダイエットで10kg減量した後、 ガチガチのダイエットごはんを卒業。 考えなくてもバランスが整う 簡単・ヘルシーレシピに切り替えたら 太りにくく、心も楽になりました♡ 10年後の家族みんなの健康を思って レシピを保存&フォローしてご活用ください! @kanna_dietfood 最後までみて頂き、ありがとうございます♡ ———————— #ヘルシーレシピ #餅レシピ #きのこレシピ #炊き込みごはん2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みごはん#炊き込みごはん0.25%750【とろとろ蕪とポッサム風蒸し豚🥢】 ——— 脂質オフのヘルシーレシピを発信中🌿 10kg痩せた管理栄養士kannaです🐰 他のレシピを見る ▶️ @kanna_dietfood ——— (またもやお久しぶりの投稿になってしまった😮💨) せいろ蒸しも香りが良くて大好きやけど、 蒸し加減けっこう難しくない？ お野菜べちょべちょになりがちなのよ。 ブロッコリーの頭の部分とかさ。笑 火の通りを確認しながら 失敗なく調理できるのは断然、蒸しざる！ お肉の脂も落とせてヘルシーやし、 ダイエットレシピにも超使えます🔥 蒸す以外にも、野菜の水切りザルに使ったり 揚げ物した後の油切りに使ったり 鍋の食材置きに使ったり.... あらゆる場面で使えるから邪魔にならんよ🙆♀️ めちゃくちゃおすすめ商品です！ぜひ！！ \\今なら楽天で12％オフ// ストーリー・ハイライトのリンクから クーポン発行できます✌️✌️ ＜有効期限＞2025/12/19 20:00〜2025/12/26 23:59 #wishsun #蒸しざる #ヘルシーレシピ #PR2025/12/19に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/wishsun#wishsunhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しざる#蒸しざるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.18%530\\ ゆる薬膳🥣豚ときのこの中華粥 // — 管理栄養士kanna🐰 脂質オフレシピ ＠kanna_dietfood —— 今回はレコルト様 @recolte_official に 自動調理ポットを頂きまして 季節の変わり目にぴったりな 身体あたため中華粥を作ったで✌️🍂 生米 50g 水 400mL 塩or醤油 あとはお好みの食材を入れて スイッチONするだけ〜 ※具材の量はMAXの線に収まる範囲で もちろん鍋でも作れるんやけど、 自動調理ポットを使えば 食材刻まず、鍋を見守って混ぜる必要もなく ぽけーーっとしてたら完成します😳✨ 私たちには休息が必要だーーー！笑 #PR #レコルト #自動調理ポット #薬膳レシピ #ヘルシーレシピ2025/10/09に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコルト#レコルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/自動調理ポット#自動調理ポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.14%402🔽脂質オフ🍋レモンクッキーのレシピ🔽 動画の通り、ノンオイルクッキーを作ったら やっぱりなんか物足りなくて😢 お菓子食べたい欲は満たされず、 ダイエット仕様のお菓子を食べ漁って 結局ハイカロリーになる。 これ、ダイエット失敗の原因よね。 それなら少しバターを使っても 満たされるお菓子を食べちゃった方が 心も身体も健全な状態でダイエットできる✨ そんな思いで脂質オフレシピを作っています🫶 【材料】🌿 米粉 80g 卵黄 1個分 ヨーグルト 20g バター 10g 砂糖 40g レモン汁 6g 粉砂糖 適量 【作り方】 ・オーブンを180度に予熱する。 ①卵黄、砂糖をすり混ぜ、ヨーグルト、レモン汁を加えて混ぜる。 ②バターをレンジで溶かし、①に加えて混ぜる。 ③米粉を加えてさっくり混ぜ、棒状にまとめて10分間冷凍する。 ④5mm幅に切って形を整え、170度のおーあでで15分焼く。 ⑤粗熱がとれたら粉糖をまぶす。 ———— 管理栄養士kanna🌿 脂質オフのダイエットレシピを 発信しております🏃♀️🔥 @kanna_dietfood ———— #ダイエットレシピ #脂質オフ #低脂質 #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツ0.18%540🔽レシピはこちら🔽 大好きなクリームブリュレを ダイエット仕様で食べたくて.... その名も『グリークブリュレ』作ってみました😳🥣 水切りヨーグルトを使っているので 濃厚なのに脂質は少なめ。 たんぱく質もとれる！！！最高だ！！ バーナー無しでも表面のパリパリ作れます💛 【材料】🌿 プレーンヨーグルト 400g レモン汁 小さじ1 桃 1/4個 ※好きな果物でOK —(A)—— 甜菜糖 大さじ2 水 大さじ1 ———— 【作り方】🍳 ・桃は細かく切る ①ペーパーで包んだヨーグルトをざるに置き、重しをのせて20〜30分水切りする。 ②レモン汁加えて、空気を含ませるように混ぜる。 ③耐熱グラスに桃、②を順に入れる。 ④(A)をフライパンで中火にかけ、3分ほど熱し、とろみがついたら③にかける。 ※火にかけている間は絶対に混ぜないで！ ⑤5分間冷凍庫で冷やす。 ———— 管理栄養士kanna🌿 脂質オフのダイエットレシピを 発信しております🏃♀️🔥 @kanna_dietfood ———— #ダイエットレシピ #脂質オフ #低脂質 #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツ0.14%420\\ 1個67kcalのダイエットパン🥖 // 以前よりお世話になっているスタイルブレッドさんより たっぷりのパンセットを頂きました！！！嬉！！ これ全部 糖質オフのパンやねんけど、 普通のパンと同じくらいおいしい。すごい。 しかも国産小麦と全粒粉を使っていて優しい。 私の推しはパン・オ・レ(四角いの) ほんのりミルクの甘みで、ヘルシー食品と思えん💛 夫も喜んで食べておりました！ 冷凍やから食べたいときにサクッと食べれる トースターで焼いたらサクふわ せいろで蒸したらむっっちり (個人的にはトースターの方がおすすめ) 6/9(月)10:00まで限定30％オフ お試しできるので ぜひこの機に頼んでみて〜！！おすすめです！！！ 👇リンクはこちらorストーリーから👇 https://ec.stylebread.com/lp?u=kanna_low_carb_teiki_bgn #ダイエット中の食事 #糖質オフ #ダイエットごはん2025/06/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはん0.13%361🔽詳しいレシピはこちら🔽せいろでスイーツ作ってみた🍎 \\ 投稿保存して作ってみてね👆// ——— 脂質オフのダイエットレシピ 管理栄養士kannaです🐰 ▶︎ @kanna_dietfood -— めちゃくちゃ美味しいスイーツできちゃった！ これ、ほんまに1回やってみてほしい！ 超ヘルシーやのに上質なカフェなのよ😳🫖 個人的にはアールグレイの方がお気に入り✌︎ りんごが美味しいうちにお試しあれ〜 ——— 🌿材料🌿 (2人分) りんご 1個 バター 5g シナモン、カルダモン 適量 レーズン 10粒 アールグレイ(茶葉) 適量 🍳作り方🍳 ・蒸篭用にたっぷりの湯を沸かす。 ①りんごは半分に切り、芯をくり抜く。 ②半分はバター、シナモン、カルダモンをのせ、もう半分にはアールグレイとレーズンをのせる。 ③ペーパーで包み、蒸篭にいれて5分蒸す。 ——— 脂質オフのダイエットレシピと暮らしを 発信している管理栄養士です🌿 他の投稿もぜひみてね〜！ @kanna_dietfood 📷ストーリーには 日々のリアルタイムごはんを載せてます ▶︎ ＠kanna_dietfood ——— ♡ボタン、コメント、保存 どんなリアクションも励みになります！ ありがとうございます♡ #せいろ #蒸篭レシピ #りんごレシピ #ヘルシースイーツ #簡単スイーツ #せいろ蒸し #焼きりんご #ダイエットスイーツレシピ #脂質オフ #脂質オフレシピ2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭レシピ#蒸篭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きりんご#焼きりんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピ0.36%1050【超時短】野菜たっぷりかに玉 🔽詳しいレシピは下へ🔽 \\ 投稿保存して作ってみてね👆// 疲れた日の夜ごはん、どうしてます？ うちは2人とも夜遅帰宅の共働きやねんけど ベジサーバーめっちゃ便利よ！ 疲れた時ほど、身体が栄養求めるよね😭 ぜひチェックしてみて👉 @vegeserver -——— 🌿材料🌿2人分 ベジサーバー 中華・和風炒飯 1袋 卵 3個 かにかま 30g 鶏ガラスープの素 小さじ1 塩、こしょう 少々 (A)-— 水 100mL 片栗粉 小さじ1 みりん 大さじ1 醤油 大さじ2/3 ——— 🍳作り方🍳 ①フライパンにベジサーバー 中華・和風炒飯、鶏ガラスープの素、塩こしょうを入れ、蓋をして弱めの中火で蒸す。 ②解凍されたら卵を加えてよく混ぜ、形を整える。 ③かにかまをのせて蓋をして蒸し、火が通ったら皿に盛る。 ④(A)を耐熱容器に入れてよく混ぜ、600wの電子レンジで2分加熱し、全体にとろみがつくまで混ぜたら③にかける。 #PR #埼玉フーズ #ベジサーバー #野菜 #カット野菜 #フードロス #節約 #カット野菜 #かに玉レシピ #時短レシピ #ダイエットごはん #ヘルシーレシピ #脂質オフレシピ #卵料理2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/埼玉フーズ#埼玉フーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジサーバー#ベジサーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/カット野菜#カット野菜https://www.instagram.com/explore/tags/フードロス#フードロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/かに玉レシピ#かに玉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理0.15%450🔽詳しいレシピはこちら🔽夜ごはん失敗したら泣く😭 ——— 脂質オフのダイエットレシピと 共働き限界主婦の暮らし🐰 ▶︎ @kanna_dietfood -— 帰宅の遅い夫にも、 ダイエット中の私にも嬉しいごはん🙆♀️ 片栗粉を入れてとろみをつけることで 超時短煮込みを成し遂げています！！！ 忙しい時ほど栄養あるおいしいもの 食べたくなるよな〜〜 \\ 投稿保存して作ってみてね👆// ——— 🌿材料🌿2人分 鶏むね肉 1枚(300g) 玉ねぎ 1/2個 エリンギ 2本 片栗粉 大さじ2/3 オリーブオイル 小さじ1 (A)-— トマト缶 1缶 コンソメ顆粒 小さじ1 砂糖 小さじ1 ケチャップ 大さじ1 にんにくチューブ 1cm —— 塩 黒こしょう パセリ 少々 🍳作り方🍳 ・鶏むね肉を一口大に切る。 ・玉ねぎは薄切り、エリンギも一口大に切る。 ①フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、玉ねぎ、エリンギをさっと炒める。 ②鶏むね肉、片栗粉を加えて表面の色が変わるまで炒める。 ③(A)を加えて混ぜ、蓋をして5分煮る。 ④塩、黒こしょうで味を整え、器に盛ってパセリをふる。 ——— 脂質オフのダイエットレシピと暮らしを 発信している管理栄養士です🌿 他の投稿もぜひみてね〜！ @kanna_dietfood 📷ストーリーには 日々のリアルタイムごはんを載せてます ▶︎ ＠kanna_dietfood ——— ♡ボタン、コメント、保存 どんなリアクションも励みになります！ ありがとうございます♡ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #鶏肉料理 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #脂質オフレシピ #脂質オフ #脂質制限 #ヘルシーレシピ #トマト煮込み #カチャトーラ #ローファット #ダイエット中の食事2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト煮込み#トマト煮込みhttps://www.instagram.com/explore/tags/カチャトーラ#カチャトーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事0.31%920🔽詳しいレシピはここから🔽 【せいろ蒸し】レンジよりもちもち！冷凍うどんでぶっかけ豚南蛮🥢 10分で完成のたんぱく質もとれるうどん♡ 麺も具材も一緒に蒸せるなんて、 2段せいろが便利すぎて感動...😳 ラクしたい時にぴったりレシピ🙆♀️ 油不使用でヘルシーですわよ！ —— ＼せいろ生活が気になってる方／ プロフィールのハイライトにも載せました！ ▶︎ @kanna_dietfood 全部が揃うこのセット、絶対買いです😳 鍋も板も付いててこの価格なら納得✌︎ 👇 https://a.r10.to/hknqmM 楽天で買えるのでぜひ〜！ —— 🌿材料🌿2人分 冷凍うどん 2玉 豚こま肉 150g 醤油 小さじ1 白ねぎ 1/2本 舞茸 1/2パック 卵 2個 白ごま・めんつゆ 適量 🍳作り方🍳 ①鍋にたっぷりの湯を沸かす。 ②豚肉に醤油を揉み込み、クッキングペーパーで包む。白ねぎを切り、舞茸はほぐす。 ③せいろの1段目に②を入れ、2段目に冷凍うどんを入れて7分蒸す。 ④器に盛り、めんつゆと白ごまをかける。 作ってみたい！と思ったら コメントで教えてね〜🙏🤍 #PR #蒸篭 #せいろ #蒸篭のある暮らし #脂質オフレシピ #脂質オフ #ローファット #蒸し料理 #冷凍うどん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット中の食事 #簡単レシピ #時短レシピ2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭#蒸篭https://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸篭のある暮らし#蒸篭のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどん#冷凍うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.29%850🔽詳しいレシピはこちら🔽 \\ 投稿保存して作ってみてね👆// ——— 脂質オフのダイエットレシピ 管理栄養士kannaです🐰🌿 ▶︎ @kanna_dietfood -— 結婚式に向けてダイエット中の私たち、 バレンタインはちょっぴりヘルシーで 本格濃厚なチョコムースに決まり🍫 これが想像以上に濃厚、本格！ ヨーグルトの酸っぱさはほぼ感じひん😳 ほんまは生クリームのせへん方が カロリー抑えられるんやけど... 日比谷で大人気のあのカフェみたいに 盛り付けしたくて🇫🇷🥄かわいすぎ！！ ——— 🌿材料🌿2人分 チョコレート 70g ギリシャヨーグルト100g (ホイップクリーム お好みで) ※板チョコならガーナブラックおすすめ！ チョコ100gまで増やすと超濃厚になります お好みでどうぞ！ ※ヨーグルトはできればパルテノ無糖を推奨！ 🍳作り方🍳 ①耐熱ボウルにチョコレートを入れ、電子レンジで加熱する。(600w、2分) ②別の耐熱容器にギリシャヨーグルトを入れ、電子レンジで人肌に温める。(600w、2分) ③チョコレートを混ぜ溶かし、②を加えて混ぜあわせ、ラップをして冷蔵庫で3時間冷やす。 ④スプーンですくって器に盛る。 ※動画に記載のカロリーは生クリームなし、ムースのみの場合です！ ——— 脂質オフのダイエットレシピと暮らしを 発信している管理栄養士です🌿 他の投稿もぜひみてね〜！ @kanna_dietfood 📷ストーリーには 日々のリアルタイムごはんを載せてます ＠kanna_dietfood ——— ♡ボタン、コメント、保存 どんなリアクションも励みになります！ ありがとうございます♡ #バレンタイン #バレンタインレシピ #バレンタイン⼿作り #お菓⼦作り #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシースイーツレシピ #簡単スイーツレシピ #ヨーグルトレシピ #チョコムース #チョコレシピ #脂質オフ #脂質制限レシピ2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン⼿作り#バレンタイン⼿作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓⼦作り#お菓⼦作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトレシピ#ヨーグルトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコムース#チョコムースhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピ0.3%890これでお菓子作り失敗なし！🐮 タカナシ乳業のレシピサイト『クリーム・コンシェルジュ』でも 簡単おいしいバレンタインレシピを公開中です！ ぜひみてね〜✌️ #PR #タカナシ乳業 #タカナシ特選北海道純⽣クリーム #タカナシバレンタイン推し恋レシピ #推し恋レシピ #バレンタイン #バレンタインレシピ #バレンタイン⼿作り #⽣クリーム #⽣クリームレシピ #お菓⼦作り #推し⾊ #推し活 #推しカラー2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/タカナシ乳業#タカナシ乳業https://www.instagram.com/explore/tags/タカナシ特選北海道純⽣クリーム#タカナシ特選北海道純⽣クリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/タカナシバレンタイン推し恋レシピ#タカナシバレンタイン推し恋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/推し恋レシピ#推し恋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン⼿作り#バレンタイン⼿作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/⽣クリーム#⽣クリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/⽣クリームレシピ#⽣クリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓⼦作り#お菓⼦作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/推し⾊#推し⾊https://www.instagram.com/explore/tags/推し活#推し活https://www.instagram.com/explore/tags/推しカラー#推しカラー0.4%1162【最近買って良かったもの🍲】 季節限定！茅乃舎さんの麹サムゲタンの素 @kayanoya.official さすがは茅乃舎さんの鍋のもと、 ちょっと頑張ってでも食べたいお味です。 お出汁と麹ベースのつゆが白菜に染みて ほわん、と広がるおいしさ。 くせのないやさしい韓国鍋。 同じシリーズのスンドゥブもピリ辛でおいしい🔥 シメの雑炊が特に絶品... 鍋はおいしくヘルシーを実現してくれるから ダイエットの味方すぎる、最高です！ (なお塩分量は超多くなりがち。汁完だめ。) ------ 1人あたり 414kcal たんぱく質 26.5g 脂質15.4g 炭水化物 ------ 🌿入れた材料🌿(2人分) 鶏もも肉 200g 白菜 1/8玉 しめじ 1/4パック じゃがいも 小2個 切り餅 2個 ※栄養価は上の材料をもとに計算 ※雑炊するならごはん2杯＋卵1個 #茅乃舎 #鍋レシピ #参鶏湯 #韓国料理レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシー料理 #脂質制限ダイエット #脂質オフ2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/茅乃舎#茅乃舎https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/参鶏湯#参鶏湯https://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理レシピ#韓国料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダイエット#脂質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフ0.0%-0【これ、ただのアボカドパスタじゃない】 みてみて！2枚目の写真、よーく見ると アボカドじゃないものが入ってるで〜〜 そう、数の子です！！！！ おせちで余りがち(🙇♀️)な数の子さん、 塩気を活かしてパスタにしてみたよ✌️ わさびとチーズが味をまとめてくれてます。 今回使ったのはカナダ産の数の子🇨🇦 魚卵ってプリン体が多いイメージやけど、 数の子はプリン体が少ない方。 EPA・DHAなど良質な脂質も含まれるよん。 数の子パスタ、ちょっと気になった？！？！ 簡単やから是非チャレンジしてみて〜🐟 【レシピ】 🌿材料🌿(1人分) パスタ 80g 数の子 1本(20g) -(A)-— アボカド 1/2個(50g) 醤油 小さじ2 わさび 少々 牛乳 大さじ1 バター 5g 粉チーズ 適量 —— パスタを茹でる湯、塩 🍳作り方🍳 ①数の子を塩抜きし、水気を拭いて小さくちぎる。 ②パスタを指定通りの時間で茹でる。 ③ボウルに(A)を入れ、アボカドを潰しながら混ぜる。 ④茹で上がったパスタを③に加えて絡める。 ⑤皿に盛り付けて粉チーズをふる。 #PR #カズノコ #カズノコレシピ #カズノコフォトコンテスト #CPKA #カナディアン・パシフィック・カズノコ協会 #数の子パスタ #アボカドパスタ #簡単レシピ #簡単パスタ #おせちアレンジ #脂質オフ #ヘルシーレシピ #管理栄養士2024/12/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/カズノコ#カズノコhttps://www.instagram.com/explore/tags/カズノコレシピ#カズノコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カズノコフォトコンテスト#カズノコフォトコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/CPKA#CPKAhttps://www.instagram.com/explore/tags/カナディアン#カナディアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/数の子パスタ#数の子パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドパスタ#アボカドパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パスタ#簡単パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせちアレンジ#おせちアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.0%-0🔽詳しいレシピはこちら🔽夫も好きな作り置きおかず✌️ レンチンするだけ超簡単！白菜たっぷり食べれちゃう！ 調味料少ないけどちゃんと味つくから 信じてつくってみて〜🙆♀️笑 🌿材料🌿4人分 白菜 4〜5枚(400g) かにかま 5本 和風だしの素 小さじ2/3 白ごま 適量 🍳作り方🍳 ①白菜を1cm幅に切る。 ②耐熱容器に白菜、和風だしの素を入れ 軽く蓋をして電子レンジで加熱する。(600w・4分) ③ほぐしたかにかまを加えて混ぜ、 電子レンジで加熱する。(600w・1分) ④白ごまを加えてよく和える。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #白菜 #脂質オフ #脂質制限 #作り置き #お弁当 #お弁当作り #白菜レシピ #白菜サラダ2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当作り#お弁当作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜サラダ#白菜サラダ0.14%4201234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
