コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ダイエット何回も失敗してきたけど、 脂質オフだけはずっと続けられてる💛💛 生姜焼き献立のレシピは フィード投稿にのせてます！！！ ぜひ参考にしてね❤︎👉 @kanna_dietfood #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ヘルシーおやつ #ダイエットおやつ #痩せる食事 #痩せる方法 #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限ダイエット #ローファット #ダイエットごはん #ローファットダイエット2023/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダイエット#脂質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエット0.07%200👈10kg痩せた管理栄養士のダイエット情報🌿投稿を保存して後で参考にしてね❤︎ ------- kannaですこんばんは🐰🍳 今日は、とある日の食事をご紹介〜！ 画像にも入れた通り、 私ほんっっまによく食べるねん！ 成人男性と同じくらい いや、それ以上に食べれる。笑 だから糖質制限みたいに 明らかに食べる量が減るダイエットは 我慢できなくてどこかで暴食に走っちゃうのよなー。 もう何回失敗したことか😭😭😭😭 その点、脂質オフは油脂を減らすだけで 食べる量(カサ)は減らへんから ストレスなくずっと続けられてる！✨ 私と同じく食いしん坊タイプの方は 脂質オフダイエットが めちゃくちゃ合ってると思うよ〜〜〜🙋♀️🤍 参考にしてみてね！ ------- 🍳脂質オフの献立・レシピ 他の投稿をチェックする▶︎ @kanna_dietfood ------- #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ヘルシーメニュー #ダイエットおやつ #痩せる食事 #痩せる方法 #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限ダイエット #ダイエット中の食事 #ローファット #ダイエットごはん #ローファットダイエット #アラサーダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット2023/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダイエット#脂質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエット0.01%-3👈10kg痩せた管理栄養士のレシピ🌿 投稿を保存すると後で見返せるよ！ ------- 花粉症に苦しんでます。kannaです🐰🍳 目も鼻もほんまにダラダラ。笑 そんな今日はリームパスタのレシピをご紹介！ おいしいよね〜〜 海老とクリームってもう絶対 おいしいよね〜〜〜 ヘルシー仕様で牛乳は低脂肪を 使っております🐮🐮🐮生クリームも不使用！ 濃厚に食べたい人は普通牛乳を使って 粉チーズなんてかけちゃってもOKです🙆♀️ 海老の旨みとねぎの甘みに 黒こしょうをた〜〜っぷりかけて、おいしい。 クリームパスタでも 低脂肪・高たんぱく質やから 罪悪感なく食べれるの！最高やんな！！！ ぜひ作ってみてね〜〜〜🥰🥰 ------- 🌿脂質オフの献立・レシピ 他の投稿をみる▶︎▶︎ @kanna_dietfood ------- 【レシピ】🕐15min 🌿材料🌿1人分 パスタ 80g むきえび 5尾 白ねぎ 1/2本(白いところだけ) 低脂肪牛乳 100mL 酒or白ワイン 大さじ1 塩 2つまみ 黒こしょう 適量 オリーブオイル 小さじ1 パスタの茹で汁 50mlくらい 🍳作り方 ・大きめの鍋に湯を沸かし、塩(分量外)とパスタを入れて表示時間より1分短く茹でる。 ・むきえびは爪楊枝で背腸を取り除き、よく洗って水気をふきとる。 ・白ねぎは千切りにする。 ①フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、むきえび、白ねぎ、塩を入れて炒める。(弱めの中火) ②ねぎが透明になったら、中火にしてパスタの茹で汁を加え、汁が白っぽくなるまで手早く混ぜる。 ③茹でたパスタ、低脂肪牛乳、白ワインor酒を加え、混ぜながら煮込む。(2〜3分) ④汁気が減ってパスタに絡んだら、火を止めて器に盛り、黒こしょうをふる。 🙋♀️パスタの茹で汁を加えたら白っぽくなるまでしっかり混ぜる！これが乳化！おいしいポイント！ 🙋♀️塩気が足りん場合は④で塩をふって整えてね。 #管理栄養士 #脂質オフ #脂質オフレシピ #海老のクリームパスタ #クリームパスタ #簡単パスタ #牛乳レシピ #むきえび #時短パスタ #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質レシピ #高たんぱく質 #パスタレシピ2023/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老のクリームパスタ#海老のクリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パスタ#簡単パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳レシピ#牛乳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むきえび#むきえびhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短パスタ#時短パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピ0.01%-3【10kg痩せた管理栄養士🐰🍳】 脂質オフレシピをチェック👉 @kanna_dietfood ------- 今回の15分2品献立は エスニック風にしてみたよ〜！🇹🇭☀️ ナンプラーとかは使わずに 身近な調味料で食べやすく仕上げました🙆♀️✨✨ 炊飯時間が入っちゃうんやけど、 調理時間は15分未満やから許して🥹笑 今回使ったのは『金のいぶき』という玄米。 なんと洗わずそのまま使えるし、 普通に炊飯器で炊けるからめちゃくちゃ楽！ 毎日のごはんにも取り入れやすいね🍚 GABAとか食物繊維とか 栄養素も含まれてるし、 玄米独特の酸味も少なくて食べやすかった🙆♀️ 玄米チャレンジしたい方、おすすめです❤︎ ぜひ作ってみてね〜〜〜！ ------- ◎投稿を保存して作ってみてね👆🍳 ◎気になる点はコメントください❤︎ ------- #金のいぶき #玄米 #玄米ダイエット #ダイエット #料理 #食事 #PR #15分で2品献立 #ダイエット献立 #脂質オフ #脂質オフレシピ #高たんぱく質 #脂質制限レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #時短献立 #管理栄養士2023/03/18に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/金のいぶき#金のいぶきhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/15分で2品献立#15分で2品献立https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短献立#時短献立https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-3👈\\15分で2品ダイエット献立// 🤍投稿を保存すれば作る時に見返しやすいよ🤍↑ ------- 作りたいと思ったらコメントで 教えてくださ〜〜い🙋♀️✨✨ ------- これまでもずっとダイエットレシピを 投稿してきたんやけど… ・メイン決まっても献立の組み合わせに悩む ・結局1食の脂質、カロリーがどのくらいか分からん ・そもそもゆっくり料理する時間がない というお声を頂いていたので 15分で2品作れるダイエット献立を 発信することにしました！！🙋♀️🔥🔥 忙しい中でも、ダイエット中でも おいしいごはんを楽しむための お役に立てたら嬉しいです🧡 今回は生姜焼き献立！ ぜひお試しくださ〜〜い🐰🐰 ------- 🌿10kg痩せた管理栄養士🧘♀️ 他の投稿もみてみる ▶︎▶︎ @kanna_dietfood ------- 【生姜焼きのレシピ】 🌿材料🌿2人分 豚こま肉 200g 玉ねぎ 1/2個 キャベツ(千切り) 適量 (a)------- 酒 大さじ1 みりん・醤油 各大さじ1.5 ------- 片栗粉 小さじ1 生姜チューブ 1〜2cm 🍳作り方🍳 ①玉ねぎは繊維に沿って5cm幅に切る。 ②フライパンに豚こま肉、玉ねぎ、aを入れて和え、2〜3分置き、片栗粉をまぶす。 ③蓋をして中火にかけて3分蒸し、生姜チューブを加えて混ぜ、2〜3分炒める。 ④火が通ったらキャベツと共に器に盛る。 🙋♀️蒸し焼きにしてるので油いらずで脂質オフになってます！ #生姜焼き #豚こまレシピ #豚こま #管理栄養士 #献立 #献立日記 #ダイエットレシピ #ダイエット献立 #時短献立 #時短レシピ #きゅうりレシピ #脂質オフ #高たんぱく質 #脂質制限 #脂質制限ダイエット #脂質オフレシピ2023/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜焼き#生姜焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こまhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット献立#ダイエット献立https://www.instagram.com/explore/tags/時短献立#時短献立https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダイエット#脂質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピ0.01%-2【10kg痩せた管理栄養士🧘♀️ダイエット情報🌿】 他の投稿はこちらから👉 @kanna_dietfood やっほ〜kannaです🐰🍳 3月は撮影やらイベントやら オーディションがあったりするから 余分な脂肪を落とさねば...！ てことで、本気ダイエットを決意しました。 投稿した食品たちのことは サポートメンバーと呼んでおりまして。笑 もちろん今回も購入したで🫶🤍 最強サポートメンバーたちと共に 美ボディ目指して頑張ります🔥 みんなもおすすめ食品あれば ぜひ教えてくださ〜〜〜い！😳😳😳 ------- 🌿脂質オフのおいしいレシピ ダイエット情報を発信してます❤︎ 👇他の投稿もチェックしてみてね！ @kanna_dietfood ------- #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット食 #ダイエット料理 #ヘルシーおやつ #ダイエットおやつ #痩せる食事 #痩せる方法 #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限ダイエット #ローファット #ローファットダイエット2023/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダイエット#脂質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエット0.01%31👈【10kg痩せた管理栄養士のレシピ🧘♀️🤍】 やっほ〜〜〜 こんばんはkannaです🐰🍳 もう3月やけどまだまだ寒いやん〜 電気代高すぎるんやけど！ ってことで鍋レシピ作りました。 使うのは白だし、ごま油 以 上 ！ ！ ！笑 ほんまにめちゃくちゃ簡単で 10分あれば食べ始められるから 平日晩ごはんに最適やで✌︎✌︎ もちろん低脂質・高たんぱく質で ダイエットにも最適メニュー🔥 より脂質オフしたい時は 鶏むね肉でもアリです！！！😳 ぜひ作ってみてね〜〜🥳❤︎❤︎ ------- 🌿脂質オフのおいしいレシピ 👇他のレシピもチェックしてね @kanna_dietfood ------- #鍋レシピ #ひとり鍋 #1人鍋 #白だし #豚こまレシピ #豚こま #キャベツレシピ #青梗菜 #脂質オフ #脂質オフレシピ #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #高たんぱく質 #管理栄養士2023/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり鍋#ひとり鍋https://www.instagram.com/explore/tags/1人鍋#1人鍋https://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こまhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/青梗菜#青梗菜https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.02%33⏬レシピあり⏬ 🕐調理時間 10min ------- 【10kg痩せた管理栄養士🔥】 気になるレシピは保存して 一緒にダイエット頑張ろう🧘♂️❤︎ 👉 @kanna_dietfood ------- こんちちはkanna です🐰🍳 今日はナンプラー無しで作れる お手軽フォーのレシピをご紹介です！ 正直なところを言うと ナンプラーの賞味期限切れてたから オイスターソースで代用したら 美味しかったという話🤭❤︎❤︎笑 脂質10g以下、糖質なんと2.2g たんぱく質は18g....！ 超ダイエット仕様の栄養価😳🔥 今回は糖質ゼロ麺を使ってるけど もちろん本物のフォー麺(米麺)でも、 そうめんでもいけます🙆♀️✨ レモンの酸味が爽やかいい感じ🍋 めちゃ簡単なので作ってみてね〜〜！ ------- 🌿脂質オフのおいしいレシピ 👇他のレシピもチェックしてね @kanna_dietfood ------- #フォー #ベトナム料理 #豚こまレシピ #豚こま #豚肉レシピ #糖質ゼロ麺 #麺類 #時短レシピ #簡単レシピ #脂質オフ #脂質制限レシピ #脂質制限 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #管理栄養士 #料理家 #低脂質 #ローファット #高たんぱく質 #エスニック料理 #ベトナム料理 #麺レシピ2023/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォー#フォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベトナム料理#ベトナム料理https://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こまhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ麺#糖質ゼロ麺https://www.instagram.com/explore/tags/麺類#麺類https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/料理家#料理家https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/エスニック料理#エスニック料理https://www.instagram.com/explore/tags/麺レシピ#麺レシピ0.03%35【10kg痩せた管理栄養士🐰kanna🍳】 脂質オフのレシピをチェック ▶︎▶︎ @kanna_dietfood バレンタインが近づいてきたので ヘルシーおいしいチョコプリンのレシピを！💝 甘さ控えめやけど紅茶の香りが大人っぽくて ヘルシーおいしいとはまさにこれ！💓 アーモンドミルクを使うことで 脂質を抑えて低カロリーに仕上げております🥳 バレンタインのデザートにはもちろん、 普段のダイエットおやつにも使えるよ！ ほんまに簡単やからぜひ作ってみてね☺️🫶 ------- 🌿材料🌿カップ2〜3個分 板チョコ(ミルク) 1枚 アーモンドミルク 400mL 紅茶 ティーパック1個 ゼラチン 5g 水 50mL ※お好みで砂糖小さじ1を加えても◎ 小枝・ラズベリー 適量 🍳作り方🍳 ①小鍋にアーモンドミルクと紅茶を入れて煮立たせる。 ②耐熱容器にゼラチンと水を入れてレンジで40秒温める。 ③板チョコを割り入れて混ぜ、溶けたら①も加えてよくまぜる。(ここで砂糖を入れても◎) ④カップに注いで冷蔵庫で冷やす。 ------- #バレンタイン #バレンタインレシピ #バレンタイン手作り #手作りバレンタイン #チョコプリン #チョコムース #板チョコ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #低脂質レシピ #低脂質 #脂質制限 #脂質制限レシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #お菓子作り #アーモンドミルク #管理栄養士 #nadiaレシピ #ローファット2023/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン手作り#バレンタイン手作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りバレンタイン#手作りバレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコプリン#チョコプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコムース#チョコムースhttps://www.instagram.com/explore/tags/板チョコ#板チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り#お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドミルク#アーモンドミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.01%30\\野菜たっぷりゼロ麺タンメン// 調理時間🕐10min 今更ながら... 明けましておめでとうございます🐰🍳✨ 投稿しようと日々思いながら えらい月日が経ってしまいました！ 今日のレシピは超減量中に食べる 野菜たっぷり痩せタンメン🍜🤍 撮影前(自分が被写体の方)とか、 どうしても減量が必要な時は 糖質ゼロ麺の力をお借りすることも🙌 このカロリーでこの栄養価で 麺類を食べれるのは めちゃくちゃありがたいのよ...！ もちろんダイエット関係なく おいしく食べれる味付けやから、 普段は中華麺で作るよ〜😋❤︎ ぜひ作ってみてね〜〜！ @kanna_dietfood ------- 2023年お仕事は丁寧に着実に、 SNSはまた1から始める気持ちで グレードアップして 頑張っていきたいと思います🌟 よろしくお願いいたします〜！ なんせ今年は伏見稲荷で大大吉ひいたから✌︎✌︎✌︎ ------- @kanna_dietfood #管理栄養士 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限レシピ #簡単レシピ #たんぱく質 #おうちごはん #簡単おかず #痩せるおかず #痩せる食事 #ダイエット料理 #簡単料理レシピ #ローファット #低脂質ダイエット #nadiaレシピ #中華麺 #おうちラーメン #麺類 #野菜レシピ2023/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおかず#痩せるおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華麺#中華麺https://www.instagram.com/explore/tags/おうちラーメン#おうちラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺類#麺類https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.7%2052⏬レシピあり⏬ クリスマスシリーズ第2弾🥳🎄 マルハニチロさんのゼライス( @jellice.gram )を使って ジェラートを作ったよ〜〜！ ケーキも良いけど、さっぱり食べれる ジェラートもデザートにぴったり🎅✨ ベリーの酸味とピスタチオのコク 隠し味のスパーリングで大人味🍾🍓 ゼラチンを使えば脂質少なくても なめらか濃厚に仕上がります💫 ぜひ作ってみてね〜〜〜！ ------- 🌿材料🌿4人分 牛乳 400ml スパークリングワイン 50ml (牛乳でも代用可) はちみつ 大さじ3 ゼライス®ゼラチンパウダー 1袋(5g) (A)------- 冷凍ラズベリー・いちご 合わせて100g 砂糖 小さじ2 レモン汁 大さじ1 ------- 冷凍ラズベリー・いちご・ミント・ピスタチオ 各適量 🍳作り方🍳 ｟ベリーソースを作る｠ 耐熱容器に(A)を入れて軽く混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分加熱し、軽く実をつぶして粗熱を取る。 ｟ミルクアイスを作る｠ ①小鍋に牛乳、スパークリングワイン、はちみつ、ゼライス®ゼラチンパウダーを入れて、弱めの中火にかけて混ぜながらゼライスを溶かし、沸騰直前まで温める。 ※加熱中は焦げないように、鍋底や側面に沿うように混ぜるとよいです！ ②牛乳にふつふつと小さい泡が立ち始めたらすぐに火を止めて、容器に入れ、冷水や保冷剤をあてて粗熱を取る。 ※冷水や保冷剤をあてる時間は目安として5分ほどです。 ③ゼリー状に固まったら、スプーンでかき混ぜて空気を含ませる。1のベリーソースと粗く刻んだピスタチオを加えて混ぜたら、蓋をして冷凍庫で一晩冷やす。 ※ベリーソースとピスタチオを加えた後は混ぜすぎない方がきれいに仕上がります。 ④一晩冷やしたら冷凍庫から取り出す。固すぎる場合は常温で少し置いておき、スプーンやディッシャーでなめらかになるよう全体を混ぜる。冷凍ラズベリー、冷凍いちご、ミントを飾る。 ------- 🙋♀️ ゼライスは80℃前後で溶け、ゼリー液は10～15℃で固まります。しっかり溶かしてしっかり混ぜて、しっかり冷やしてください！ 🙋♀️栄養価は1人分です。 🙋♀️脂質少なくヘルシーで豪華でめっちゃおすすめ♡ #マルハニチロ #maruhanichiro #ゼライス #マルハニチロタイアッ #クリスマスメニュー #クリスマスケーキ #ジェラート #手作りアイス #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #脂質制限 #脂質制限レシピ #脂質オフ #ダイエットおやつ #おうちごはん #ダイエットおやつ2022/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルハニチロ#マルハニチロhttps://www.instagram.com/explore/tags/maruhanichiro#maruhanichirohttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼライス#ゼライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルハニチロタイアッ#マルハニチロタイアッhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジェラート#ジェラートhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.4%1171⏬レシピあり⏬ クリスマスが近づいている〜🎄😳🤍 みなさんご予定ありますか？ 私は歯医者行くくらいしかないけど まだ諦めてないぞ....！😌🥂笑 てことで、クリスマスにぴったりの トマト煮込みハンバーグ作りました🍅🎅 日新製糖さんのきび砂糖を使ってます！ タネにもソースにもきび砂糖を入れて 柔らか、コクうま。 トマトの酸味がこれまた合うの〜〜♡ せっかくのクリスマスやから いつものレシピより脂質高めで おいしさに振り切りました🤭🎄💫🍾 ぜひ作ってみてね〜〜〜！ ------- 🌿材料🌿2人分 合いびき肉 250g 卵 1個 玉ねぎ 1/4個(70g) パン粉 大さじ2〜3 オリーブオイル 小さじ1 にんじん 1/3本 ブロッコリー 1/4株(60g) しめじ 1/3パック(30g) (A)------- きび砂糖 小さじ1 塩 ひとつまみ こしょう 少々 ------- (B)------- トマト缶詰（カット） 1缶(400g) きび砂糖 小さじ2 コンソメ(顆粒) 小さじ1 醤油 小さじ1 塩、こしょう 各少々 ------- バター 適宜(5g) 🍳作り方🍳 (下準備) ・玉ねぎはみじん切りにする。耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分半加熱し、粗熱をとっておく。 ・にんじんは縦4等分に切り、ブロッコリーは小房に分ける。 ・しめじは石づきを切り落とし、ほぐしておく。 ①ボウルに合いびき肉と(A)を入れ、粘り気が出るまで練り混ぜる。 ②玉ねぎ、卵、パン粉を加えてさらに混ぜ、まとまったら2等分にし、3cm厚さの楕円形に成形して空気を抜く。形を整え、冷蔵庫で10分ほど休ませる。 ③フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、2を並べて片面2分ずつ焼く。焼き色がついたらいったん皿に取り出す。 ④フライパンは火をつけたまま、にんじん、ブロッコリー、しめじを加えてサッと炒め、(B)を加えてひと煮立ちさせる。 ⑤フツフツと煮立ってトマトが崩れてきたら3の肉だねを戻し入れ、蓋をせずに弱火で5〜7分煮込む。 ⑥お好みで塩、こしょう、バターを加えて味を調え、器に盛る。 🙋♀️バターを加えるとコクがプラスされます。カロリーカットしたい場合は省いても◎ ------- #日新製糖タイアップ #きび砂糖 #ハンバーグ #煮込みハンバーグ #クリスマスメニュー #クリスマスディナー #ワンパンレシピ #ハンバーグレシピ #おうちごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #脂質制限 #管理栄養士 #料理家2022/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日新製糖タイアップ#日新製糖タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/きび砂糖#きび砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮込みハンバーグ#煮込みハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグレシピ#ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/料理家#料理家0.61%1782. 前々から気になってたゼンブヌードル（ @zenb_japan ）を頂きまして。 わかめラーメンを作ってみたよ〜🤭🤭🌿 なんか栄養価高い系麺類って粉っぽかったり 麺がくっつくイメージやってんけど.... ゼンブヌードルは想像以上ちゅるちゅる！ おいしい！びっくりした！ 普通の中華麺みたいに食べれた🙄✨ 原材料も黄えんどう豆だけで超シンプル。 食物繊維たっぷり、植物性たんぱく質もとれる。 これは愛せる....🫶ストック決定🫶 わかめラーメンは10分で作れるので ぜひ作ってみてね〜〜🍜🧡🧡😚 ------- ゼンブヌードルを使ったイベント「罪なきラーメン店」がサナギ新宿で開催中とのこと🍜 ゼンブヌードルも購入できます！ お近くの方は是非行ってみてね〜♡ ※期間中11:00～20:00で開催 ※最終日12/18(日)のみ17:00まで ------- 🌿材料🌿(1人分) 🕐10min ゼンブヌードル 1束 水 500ml A わかめ(乾燥) 3g A 鶏がらスープの素 小さじ2 A 塩 少々 A こしょう 少々 A ごま油 小さじ1 鶏ハム 3切れ(30g) 白いりごま 適量 🍳作り方🍳 ①鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらゼンブヌードル(丸麺)を入れて4分加熱する。 ② どんぶりにAを入れておく。 ③ 4分たったら、火を止め、ゆで汁だけ②のどんぶりに注いで、スープを作る。 ④ 麺を水で軽く洗い、水気を切って、③のどんぶりに入れる。 ⑤ 鶏ハムを盛り付け、白いりごまをちらす。 #ZENB #ZENBヌードル #ゼンブヌードル #罪なきラーメン店 #pr #脂質オフ #脂質オフレシピ #ダイエットごはん #ダイエットレシピ # #ローファット #ローファットダイエット #管理栄養士 #料理家 #脂質制限 #脂質制限レシピ#低脂質 #高たんぱく質 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #低脂質レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #糖質制限ダイエット #減量飯 #おうちごはん #わかめラーメン2022/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ZENB#ZENBhttps://www.instagram.com/explore/tags/ZENBヌードル#ZENBヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブヌードル#ゼンブヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪なきラーメン店#罪なきラーメン店https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファットダイエット#ローファットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/料理家#料理家https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめラーメン#わかめラーメン0.65%1912. こんばんは、kannaです🐼💛 この度withLabとして、ゆとりうむプロジェクトが主催する「家事ハック大賞2022」に応募しました！ 生活の工夫アイデア #家事ハック ということで 「ジップロック®フリーザーバッグ」 「クックパー®フライパン用ホイル」を使った 超“時産“（時間によって時短を産むこと）！ 黄金プルコギをご紹介します🥳✨ 「ジップロック®フリーザーバッグ」で下味冷凍。 帰って15分でいただきます👏 「クックパー®フライパン用ホイル」を敷いたフライパンで炒めれば洗い物まで“時産“できちゃう。優秀すぎん？ 献立の脂質とカロリーを抑えるポイントは 写真で解説しております♡ たまにはガッツリメニューもいいよね ぜひ作ってみてね〜〜🍖🍖 ------- 〜黄金プルコギ〜 🌿材料🌿 （2人分） 【下味冷凍した牛薄切り肉】 200g 牛薄切り肉 200g エバラ黄金の味 大さじ3 玉ねぎ 1/4個 パプリカ（赤） 1/4個 にら 1/4束 エバラ黄金の味（仕上げ用） 大さじ1 ごま油 小さじ1 🍳作り方🍳 ＊下味冷凍 「ジップロック®フリーザーバッグ（M）」に「黄金の味」と牛肉を入れ、よくもみ込む。なるべく空気を抜いてジッパーを閉め、平らにして冷凍保存。 ＊下準備 下味冷凍したものは冷蔵室におき、解凍しておく。 ＊調理方法 ①玉ねぎはくし形切りに、パプリカは細切りに、にらは4～5cm長さに切る。 ②フライパンに「クックパー®フライパン用ホイル」を敷き、解凍した牛肉を入れ、弱めの中火で炒める。 ③①を加えて炒め合わせ、仕上げに「黄金の味」を加えて味をととのえ、ごま油を回しかける。 ------- 「家事ハック大賞」の応募は本日スタート！ 応募期間：11月22日(火)～12月22日(木) ▼応募方法 STEP①ゆとりうむのInstagramアカウントをフォロー STEP②あなたの家事ハックの写真撮影 STEP③「#家事ハック大賞」のハッシュタグをつけてInstagramに投稿 ▼賞一覧 ・一般賞(各1名) 家事ハック大賞 グランプリ/掃除部門/炊事部門/洗濯部門/名前のない家事部門 ・特別賞(各1名/旭化成ホームプロダクツ賞・マルコメ賞) 冷凍貯金賞/疲れない料理賞/ササっと簡単レシピ賞 #家事ハック #ゆとりうむ #冷凍貯金 #疲れない料理 #PR #家事ハック大賞 #withlab #簡単レシピ #時短レシピ #下味冷凍 #冷凍ストック #献立 #時短献立 #ヘルシー献立 #脂質オフ #ヘルシーメニュー #おうちごはん #プルコギ #プルコギレシピ #レシピ #クッキング #ジップロック #焼肉のタレ2022/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事ハック#家事ハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事ハック大賞#家事ハック大賞https://www.instagram.com/explore/tags/ゆとりうむ#ゆとりうむhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍貯金#冷凍貯金https://www.instagram.com/explore/tags/疲れない料理#疲れない料理https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/withlab#withlabhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ストック#冷凍ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/時短献立#時短献立https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー献立#ヘルシー献立https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/プルコギ#プルコギhttps://www.instagram.com/explore/tags/プルコギレシピ#プルコギレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキング#クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジップロック#ジップロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼肉のタレ#焼肉のタレ0.44%1292【7kg痩せた管理栄養士🧘♀️🔥脂質オフレシピ】 ▶︎▶︎ @kanna_dietfood なぁなぁさつまいもって なんでこんなに美味しいの？大好き🥺 てことで 揚げない♡レンチン大学芋風を作りました！ ほっくり甘甘な脂質オフおやつです🍠🤭 食べる分だけ作るから、食べ過ぎ防止にも🙆♀️ ぜひ作ってみてね〜！！！！ ------- 🌿材料🌿1人分 さつまいも 小1本(100g) ●砂糖 小さじ1 ●みりん 小さじ1 ●醤油 小さじ1/2〜2/3 サラダ油 小さじ1/2 黒ごま あれば適量 ①さつまいもを乱切りにして水にさらす。 ②水気を切ってサラダ油を絡め、ふんわりラップをしてレンジ(600w)で3分加熱する。 ③火が通ったら●の材料を加えて和え、ラップをせずにレンジ(600w)で2分間加熱する。 ④底にたまったタレを絡め、黒ごまをかけて器に盛る。 ------- ※油小さじ1/2やった！字幕ミスです🙇♀️🙇♀️ #大学芋 #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット #レンチンレシピ #簡単レシピ #ダイエットおやつ #簡単おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限レシピ #ローファット #管理栄養士 #低脂質レシピ2022/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学芋#大学芋https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもダイエット#さつまいもダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.01%30⏬詳しいレシピは下へ⏬ ------- 管理栄養士の脂質オフレシピ🧘♀️🤍 他のレシピもチェックする▶︎▶︎ @kanna_yadee ------- やっほー！kannaです🧚♀️ 寒くなってきて冬野菜がおいしい時期☃️🥬 @amore_ibaraki さんに たくさん野菜を頂きました！嬉しい🥺 今回は甘くて新鮮な白菜を使って ラザニア風グラタンを作ったよ〜！ 即席ミートソースとチーズでガッツリ🧀 白菜の甘みでほっこり☺️ 大豆を使って脂質オフしてます♡ ぜひ作ってみてね〜！ ------- 🌿材料🌿(2人分) 🕛15min 白菜 1〜2枚(100〜150g) 合いひき肉 80g 蒸し大豆 100g 玉ねぎ 1/4個 にんにく 1かけ 塩こしょう 少々 ケチャップ 大さじ1.5 牛乳 大さじ2 コンソメ 小さじ1/2 ミックスチーズ 20g 🍳作り方🍳 ・白菜はざく切りにする。 ・玉ねぎ、にんにくをみじん切りにする。 ①白菜を耐熱容器に入れてふんわりラップをし、レンジで2分加熱する。 ②フライパンを中火で熱し、ひき肉、玉ねぎ、にんにく、塩こしょうを炒める。(中火) ③ひき肉の色が変わったら、ケチャップ、牛乳、コンソメ、蒸し大豆を入れて炒め、汁気がなくなったら火を止める。(3分くらい) ④器に③、白菜の順に重ね入れ、ミックスチーズをのせてトースターで5分焼く。 🙋♀️ひき肉だけで作ってももちろんOK♡合い挽き肉180gでどうぞ！ 🙋♀️蒸し大豆は無塩がおすすめです。 ------- 栄養価計算間違えてることに気づきました...！😇 ごめんなさい、正しくは以下の通り。(1人分) 269kcal 脂質 16.2g たんぱく質 19.5g #白菜レシピ #白菜 #グラタン #グラタンレシピ #ラザニア #ミートソース #時短レシピ #ヘルシーレシピ #脂質オフ #高たんぱく質 #管理栄養士 #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ヘルシーメニュー #発見いいものいっぱいいばらき #JA茨城 #プレゼント企画 #茨城野菜 #PR2022/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタンレシピ#グラタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラザニア#ラザニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートソース#ミートソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/発見いいものいっぱいいばらき#発見いいものいっぱいいばらきhttps://www.instagram.com/explore/tags/JA茨城#JA茨城https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画https://www.instagram.com/explore/tags/茨城野菜#茨城野菜https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.94%2761⏬詳しいレシピは下へ⏬ ------- 7kg痩せた管理栄養士🌿脂質オフ 他のレシピも見る▶︎▶︎ @kanna_dietfood ------- ギリギリ駆け込みハロウィン🎃👻笑 ハロウィンでもそうでなくても おいしいかぼちゃのパスタ作りました！ かぼちゃの甘みとツナのコクが相性抜群🤍 牛乳で作るからお手軽簡単♪ 普通にカフェで出てきそうなメニューやのに 脂質オフ・たんぱく質も21.8g摂れます。 強くない？！？！🔥🔥🔥🔥🎃😳😳😳🏃♀️ ぜひ作ってみてね〜〜〜！ ------- 🌿材料🌿 🕐15min パスタ 150g かぼちゃ 1/10個(正味100g) 玉ねぎ 1/2個(100g) しめじ 1/3パック(30g) にんにく 1かけ ツナ(ノンオイル) 1缶 牛乳(低脂肪) 200mL 塩 小さじ1/4 黒こしょう 少々 バター 10g 🍳作り方🍳 ・かぼちゃはワタを取り除き、1〜2mmの薄切りにする。 ・玉ねぎ、にんにくは薄切りにする。 ・しめじは石づきを取り除いてほぐす。 ・ツナ缶(ノンオイル)は余分な水気を切る。 ・お湯に塩を加え、パスタを表示時間より1分少なく茹で始める。 ※水1Lに塩小さじ1の加減で。レンジでチンする場合は水500mLに塩小さじ1/2。 ①フライパンにバターを入れて中火にし、にんにく、玉ねぎ、かぼちゃ、しめじ、塩を加えて炒める。 ②玉ねぎがしんなり透明になったら、牛乳(低脂肪)を加えて弱火にし、蓋をして7分煮込む。 ③かぼちゃを少し形が残る程度まで潰し、火を止めて、茹でたパスタ(乾)、ツナ缶(ノンオイル)を加えて和える。 ④器に盛り付け、黒こしょうをふる。 🙋♀️もちろん低脂肪じゃなくて普通牛乳でもOKです！生クリームをちょいと加えるとさらにコクうま。 🙋♀️にんにくが味の決め手なので仲間はずれにしないでね〜！ #管理栄養士 #料理家 #ダイエットレシピ #パスタ #パスタレシピ #簡単パスタ #かぼちゃレシピ #クリームパスタ #かぼちゃ料理 #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限レシピ #ヘルシーレシピ #簡単パスタ #ハロウィン #かぼちゃ #クリームソース #ワンパンレシピ2022/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/料理家#料理家https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パスタ#簡単パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ料理#かぼちゃ料理https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームソース#クリームソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピ0.69%1996. ------- 脂質オフレシピをチェック🔥▶︎▶︎ @kanna_dietfood ------- どうもkannaです🧚 今日は朝ごはんの記録〜😋☀️ ゆっくり時間のある時バージョン！ 【373kcal たんぱく質13.6g 脂質 6.3g】 ・黒糖ベーグル ・ヨーグルト ・パイナップル ベーグルは脂質少ないしお腹いっぱいになるし 脂質オフ中の良きご褒美🥺💓 もう少したんぱく質摂りたくて 無調整豆乳も飲みました！ ヨーグルトは小岩井さんのiMUSE生乳ヨーグルトで！ プラズマ乳酸菌が入ってる機能性表示食品やねんて〜🙌 とろとろで甘さ控えめで美味しかった🥣✨🌿 ずっと続けてる朝フルーツと組み合わせて 秋冬の体調管理に役立てたいワ🏃♀️💨🔥🍎 #ヨーグルト #乳酸菌 #甘さ控えめ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #PR2022/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/甘さ控えめ#甘さ控えめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.67%1962詳しいレシピは下へ ------- 7kg痩せた管理栄養士kanna 脂質オフレシピをcheck @kanna_dietfood ------- 大大大好きな中華料理！酢豚を 脂質オフで作りましたよ こんだけボリュームあって 270kcalってすごくない？！ 白ごはんと合わせても500kcalちょいよ？！ とろとろの茄子が最高です 本みりんを使ってるから、照りっ照りに仕上がります！ 今回はキッコーマンさんの マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりんを 使っておりますよ！！！！ 豚こま肉でお手軽に作れるので ぜひ試してみてね ------- 材料2人分 15min 豚こま肉 100g 厚揚げ 100g 小1個 茄子 23本 (200g) ピーマン 3個 パプリカ 1/2個 塩こしょう 少々 片栗粉 小さじ2 ●ケチャップ 大さじ1.5 ●酢 大さじ3 ●みりん 大さじ2 ●醤油 大さじ1 ●鶏ガラの素 小さじ1/2 作り方 ①厚揚げはペーパーで油を拭き取って一口大にちぎる。 なすはヘタをとって乱切りにする。 ピーマン、パプリカ(赤)は種を取り除いて一口大にちぎる。 ●を混ぜ合わせておく。 ②フライパンになすと水 大さじ2(分量外)を入れて中火にかけ、蓋をして23分蒸す。 ③豚こま肉、厚揚げ、なす、ピーマンを加え、塩こしょうをふって炒め、片栗粉もまぶして馴染ませる。 ④●を加え、厚揚げを潰さないように大きく混ぜながら5分間加熱する。⑤とろみがついて水気がなくなったら、火を止めて器に盛る。 ♀お肉をたくさん食べたい時は、厚揚げを省いて豚こま肉200gにしてもOK ボリューム感出すために厚揚げを入れています！ ------- いいね！コメント大歓迎です フォローしてね @kanna_dietfood #酢豚 #中華料理 #豚こま #豚肉レシピ #厚揚げレシピ #脂質オフ #脂質制限 #脂質制限レシピ #低カロリーレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #節約レシピ #キッコーマンタイアップ #キッコーマン #マンジョウ #Nadia #Nadiaレシピ2022/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/酢豚#酢豚https://www.instagram.com/explore/tags/中華料理#中華料理https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま#豚こまhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限レシピ#脂質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマンタイアップ#キッコーマンタイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン#キッコーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンジョウ#マンジョウhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピ0.49%1388レシピはハッシュタグから ------- 脂質オフのダイエットレシピ 他のレシピも見る @kanna_dietfood ------- まとめちゃいましたよーー！オートミールレシピ！ こちら4レシピとも 混ぜて焼く、混ぜてチン、簡単 ぜひ作ってみてね！！ ① #kannaオートミールココアクッキー バレンタイン用に作ったレシピ。 プレゼントにもおすすめ！ ② #kannaオートミール蒸しパン レンジで3分ふわっふわ！ web記事でバズりました。 ③ #kannaアップルクランブル kannaの秋冬の朝ごはん定番。 ④ #kannaオートミールさつまいもクッキー おいもの甘みがたまらん！ 固める時ぎゅーっとするのがコツ。 ------- オートミールは脂質が多めなので 食べすぎ注意 やけど、食物繊維もとれるし 甘さも調整できるし、 市販のお菓子食べるよりは断然良いよな！ 甘いもんとも上手に付き合って ストレス発散していこ♀ (自分に言い聞かせてます。笑) ------- #オートミールレシピ #オートミール #オートミールスイーツ #オートミールクッキー #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットメニュー #ダイエットおやつ #ダイエット食 #簡単レシピ #おやつレシピ #蒸しパン #アップルクランブル2022/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/kannaオートミールココアクッキー#kannaオートミールココアクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/kannaオートミール蒸しパン#kannaオートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/kannaアップルクランブル#kannaアップルクランブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/kannaオートミールさつまいもクッキー#kannaオートミールさつまいもクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールクッキー#オートミールクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アップルクランブル#アップルクランブル0.48%1401<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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