コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順これ、マジでダイエット中に便利すぎて何本も作って冷凍で常備してる。 全人類に知って欲しい 『完全栄養ブリトー』 この1本で1食分を補える完全メシ！ 超高タンパク・低脂質・低カロリー 食べるときはチンするだけ！ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(4個分)】 薄力粉 110g 片栗粉 50g 塩 ふたつまみ(2g) オリーブオイル 大さじ1 水 240ml 鶏むね肉 400g以上 ブロッコリー 1/2株(約150g) A片栗粉 大さじ1 Aカレー粉 大さじ1 Aオリーブオイル 大さじ1/2 Aチリパウダー 小さじ1と1/2 Aおろしニンニク 5cm(1/2片) A塩 小さじ1/2 Bトマト缶 1/2缶 Bケチャップ 大さじ1 Bウスターソース 大さじ1 Bコンソメ 小さじ1 スライスチーズ 4枚 人参(千切り) 1/3個 レタス(ざく切り)[お好みで] 2〜3枚 タバスコ(お好みで) 適量 【作り方】 ① ボウルに薄力粉、片栗粉、塩を入れて混ぜ合わせたら、オリーブオイルとお水を加え、粉気とダマが無くなるまでよく混ぜ合わせる。 ② 大きいフライパン(26cm~28cm)を弱火で加熱し生地を1/4流し入れてフライパン全体に薄く伸ばしたら、両面しっかり焼き上げる。これを4回繰り返して4枚のトルティーヤを作り、上からラップを被せて乾燥しないようにする。 ③ 鶏むね肉の皮を剥ぎ1cm角の大きさに切る。ブロッコリーは火が通りやすいように小さく切っておく。ボウルに鶏むね肉と⚪︎を全て入れよく揉み込む。 ④ フライパンを中火で加熱して鶏むね肉を入れ両面にこんがり焼き色を付けたら、ブロッコリーとBを入れて鶏むね肉と馴染ませ、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。 ブロッコリーに火が通ったら蓋を開け、トマト缶の水分が完全に飛ぶまで中火でよく炒める。(チリコンカンの完成) ⑤ ラップを広げて真ん中にトルティーヤを置き、真ん中より少し下(巻き始め側)にスライスチーズ、チリコンカン、人参、お好みでレタスとタバスコをかけたら、両端を折り畳みながら具材を包み形が崩れないようにラップでキツく巻く。(これを4個作る) ⑥ 保存袋にブリトーを入れストローを使って中の空気を抜いて袋を閉じたら、冷凍保存する。食べる際は耐熱皿の上にラップを付けた状態の冷凍されたブリトーを置き、600wのレンジで3分〜4分加熱する。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 包む具材がかなり多く、トルティーヤから具材が溢れないためにもフライパン全体に生地を薄く、そして大きく伸ばすこと！ ☑️ ブロッコリーは高タンパク低脂質。カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB群 葉酸、ビタミンC、食物繊維などの栄養素が豊富。男性ホルモンであるテストステロン値を上げ女性ホルモンであるエストロゲンを減少させるので、筋肉が付きやすく脂肪が燃えやすい体に！ ☑️ 片栗粉とオリーブオイルを鶏むね肉にコーティングさせることで焼く際に出る肉汁の流出を抑え、しっとりジューシーな仕上がりに！ ☑️ トマト缶の水分が残っている状態でトルティーヤで包むとトルティーヤが水分を吸い込み食感が悪くなる他、破れる原因にもなる _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ブリトー #ダイエット #ダイエットレシピ #減量レシピ2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリトー#ブリトーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量レシピ#減量レシピ0.63%2,59716マジで簡単すぎるナスの浅漬け 調味料とナスを袋に入れて3分揉んで漬け込むだけ。 『ナスの浅漬け』 コレだけで感動するほど美味しいナスの浅漬けが作れます。 しかもミョウバン不使用 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(〜人前)】 ナス(長ナスではなく千両ナスで) 3本 塩 小さじ1と1/2 砂糖 小さじ1と1/2 ⚪︎お水 大さじ4 ⚪︎白だし 大さじ3 ⚪︎お酢 小さじ1 ⚪︎鷹の爪 1個 【作り方】 ① ナスのヘタとガクを取って縦半分に切り、袋にナス、塩、砂糖を入れたら、ナスに塩と砂糖をすり込むように2分ほど揉み込む。 ② ナスから水分が出てシナッとなったら、⚪︎を全て加え全体に馴染ませる。ストローを差し込んで中の空気を軽く抜いたら袋を閉じ短くても半日、できれば1日漬け込む。 ③ 漬け込み後、ナスを5mm幅の斜め切りにしてお皿に盛り付け、漬け地を注いだら完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 長なすは皮が硬く漬物にすると口に残るので、今回は皮が薄くて柔らかい必ず千両なすで作ること ☑️ ナスの鮮度が悪く古いものを使うと皮が硬くなり果肉の瑞々しさにも欠ける浅漬けになるので、必ず鮮度の良いナスを使うこと ☑️ 塩と砂糖の作用によってナスの水分を出すことができる他、砂糖によってナスの皮を柔らかくすることができる！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ナスの浅漬け #ナスレシピ2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスの浅漬け#ナスの浅漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピ0.33%1,34513ミニトマトのうまみを最大限引き出した 最高のパスタ 『旨味大爆発パスタ』 フライパン１つで作れます。 トマトパスタを超えたトマトパスタです 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1人前)】 ミニトマト 6~8個 塩 ふたつまみ(約2g) オリーブオイル 大さじ2 ウィンナー(1cm幅に切る) 3本 ニンニク(微塵切り) 1〜3片 鷹の爪(半分に折って種を取る) 1個 ナンプラー(醤油) 小さじ1(アンチョビ3フィレ) ⚪︎水 350ml ⚪︎顆粒コンソメ 小さじ1 ⚪︎ドライパセリ(お好み) 小さじ1/3 パスタ 100g 粉チーズ 大さじ1 レモン(お好み) 1/8個 【作り方】 ① ミニトマトのヘタを取り半分に切ったら、断面を上にした状態でバットにミニトマトを並べ塩を満遍なく振って5分ほど置いておく。 ② フライパン(約26cm)にオリーブオイル、ミニトマト(断面を下にする)、ウィンナー、ニンニク、鷹の爪を加えたら、弱火で加熱し食材それぞれの旨味と香りをじっくり引き出す。 ③ ウィンナーとニンニクがこんがり色付いたらミニトマトを裏返しナンプラーを加えサッと炒め合わせる。⚪︎を全て加えて沸騰させたら、パスタを加え弱中火でパスタを煮込む。 ④ 茹で汁が残り1割になったら火を消し粉チーズを加えサッとパスタに絡める。お皿に盛り付けお好みでレモンを絞ったら完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 大きいトマトでよりもミニトマトの方がトマト本来の味が濃く旨味と甘みが強いので、より美味しくて奥深い味わいのペペロンチーノに！ ☑️ トマトのヘタを上にした時に縦半分に切るのではなく横半分に切り分けることでトマトの果実が剥き出しになるので、火入れした際に、より旨味と甘みを引き出せる ☑️ ミニトマトの断面に塩を振ることで、下味を付けることができる他 浸透圧によって余分な水分が出やすくなるので、旨味と甘みを凝縮させることができる _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #トマトパスタ #ミニトマト #パスタレシピ2025/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトパスタ#トマトパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニトマト#ミニトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピ0.63%2,59710ガチタコスは家でも作れる。 このレシピを自分のモノにすると人生1000倍は幸せになります。 タコス中毒になり毎週タコスパーティをするようになるでしょう。 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(3〜4人前)】 ▪️カルニタス▪️ 牛脂 3個 豚バラブロック 400g~500g 豚肩ロースブロック 400g~500g A玉ねぎ(4等分に切る) 1/2個 Aニンニク(潰す) 4~6片 Aオレンジジュース 200ml Aコーラ 200ml Aオレガノ 大さじ1/2 Aタイム 大さじ1/2 Aクミン 大さじ1/2 Aチリパウダー[お好み] 大さじ1/2 A塩 大さじ1/2 ▪️サルサ・ロハ(赤いソース)▪️ B中トマト[約130g/1個](ヘタを取る) 2個 B玉ねぎ 1/4個 Bピーマン(ヘタをワタを取る) 1個 B鷹の爪 2個 Bニンニク 2片 パクチー[お好み] 3〜4本 塩 小さじ1 ブラックペッパー 適量 タバスコ 小さじ1/2~ ハラペーニョソース[無ければタバスコ] 小さじ1/2 ▪️サルサ・ヴェルデ(緑色のソース)▪️ Cピーマン(ヘタとワタを取る) 3個 C中トマト[約130g/1個](ヘタを取る) 1個 C玉ねぎ 1/4個 Cニンニク 2片 C鷹の爪 2個 きゅうり(4~5等分に切る) 1本 パクチー(お好み) 4~5本 ライム(絞る) 1/4個[レモンで代用する場合1/6個] 塩 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1と1/2 ハラペーニョソース(無ければタバスコ) 小さじ1~2 ▪️サルサ・メヒカーナ▪️ 中トマト[約130g/1個](0.5cm角に切る) 2個 玉ねぎ(微塵切り) 1/4個 ピーマン(ヘタをワタを取り0.5cm角に切る) 1個 パクチー(お好み)[微塵切り] 4本 ニンニク(微塵切り) 1片 ライム(絞る) 1/4個[レモンで代用する場合1/6個] 塩 小さじ1/2 タバスコ 小さじ1 ハラペーニョソース(無ければタバスコ) 小さじ1/2 ブラックペッパー 適量 ▪️ワカモレ▪️ アボカド(種と皮を取る) 2個 玉ねぎ(微塵切り) 1/4個 ライム 1/2個[レモンで代用する場合1/4個] 塩 小さじ1/2 ハラペーニョソース[無ければタバスコ] 小さじ1 サルサ・メヒカーナ(お好み) 大さじ2 フラワートルティーヤ D薄力粉 200g D強力粉 100g D塩 小さじ1/2 D砂糖 小さじ1/2 オリーブオイル(ラードでも) 大さじ1 水 150ml~160ml ▪️トッピング▪️ ライム(8等分に切る) 1個 パクチー(1cmの長さに切る) 1株 玉ねぎ(微塵切り) 1/2個 【作り方】 ① カルニタスを作る。鍋を中火で加熱して牛脂を溶かし、豚バラブロックの脂身を下にして入れたら、豚バラ肉の脂を引き出しつつ脂身にこんがり焼き色が付くまで焼く。脂身にこんがり焼き色が付いたら弱火に切り替えてAを全て加え約2時間じっくり煮込む。 ② サルサ・ロハ(赤いソース)を作る。できれば鉄フライパン(無ければ油を薄く伸ばしたテフロンフライパン)を中火で熱しBを全て加えたら、食材の表面を焦がす。表面を焦がした食材とパクチー(お好み)、塩、ブラックペッパーをミキサーにかけソース状になったら容器へ移し、タバスコそしてあればハラペーニョソースで辛みを調整する。(サルサ・ロハの完成) ③ サルサ・ヴェルデ(緑色のソース)を作る。できれば鉄フライパン(無ければ油を薄く伸ばしたテフロンフライパン)を中火で熱しCを加えたら、食材の表面を焦がす。 表面を焦がした食材ときゅうり、パクチー(お好み)、ライム(絞る)、塩、オリーブオイルをミキサーにかけソース状になったら容器へ移し、ハラペーニョソース(無ければタバスコ)を入れ辛みを調整する。(サルサ・ヴェルデの完成) ④ サルサ・メヒカーナを作る。サルサ・メヒカーナの全ての材料を容器に入れよく混ぜ合わせる。(サルサ・メヒカーナの完成) ⑤ワカモレを作る。容器に種と皮を取ったアボカドを入れフォークでペースト状にしたら、他の全材料を入れてよく混ぜ合わせる。 ⑥フラワートルティーヤを作る。ボウルにDを入れてよく混ぜ合わせ、オリーブオイルとお水を加えたら、ひとまとまりになるまでゴムベラでよく捏ねる。ひとまとまりになったら生地の表面に艶が出るまで(約10分)手を使って捏ねる。 生地が乾燥しないようにラップをして30分室温で寝かしたら、生地を20gずつ分けて丸く整える。 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #タコス #タコスレシピ #カルニタス2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコス#タコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコスレシピ#タコスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルニタス#カルニタス7.89%32,545152そうめんはこう茹でろ！ 『ボコボコ沸かせたお湯に酢を入れそうめんを30秒混ぜながら茹で火を消し20秒〜30秒放置する』 これでマルタイの棒ラーメンのようにコシが出て歯切れの良いそうめんに。 しかもくっ付かないし伸びづらくなる。 この茹で方で作る冷やし醤油そうめんは脳天突き抜けるウマさ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1人前)】 ⚪︎冷水 350ml ⚪︎ごま油(サラダ油or米油) 大さじ1 ⚪︎醤油 小さじ2 ⚪︎魚粉 大さじ1/2 ⚪︎砂糖 小さじ1 ⚪︎和風顆粒だし 小さじ1/2 ⚪︎鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ⚪︎味の素(ハイミー) 6振り 水(そうめん用) 1リットル お酢 小さじ2 そうめん 2束(100g) ブラックペッパー 適量 【作り方】 ① ラーメン鉢に⚪︎を入れ泡立て器でよく混ぜたら、冷蔵庫で冷やしておく。 ② 鍋に水1リットルを入れてボコボコ沸かしお酢を加えたら、そうめんを入れお箸でクルクルと混ぜながら30秒間茹でる。その後火を消して20秒余熱で茹で、ザルに上げて流水でぬめりと粗熱を取ったら、そうめんを氷水で〆る。 ③ 水気をよく切ったそうめんをラーメン鉢に盛り付け、上からブラックペッパーをかけたら完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ そうめんを30秒間湯でてから火を消し、余熱で20秒茹でることで、そうめんに程よく火が通り、コシがあり歯切れの良い食感に！ ☑️ そうめんの茹で汁にお酢を加えることによってそうめんを茹でた後も伸びづらく、コシと歯切れが良いそうめんに！ ☑️ けずり粉は完全に水に溶け切らなくてもOK！ (むしろ溶け切らない方がそうめんと絡んで美味しい) _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #そうめん #そうめんレシピ #そうめんアレンジ2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジ0.49%2,0287【Naturecanセール中🔥】 月末セール開催中！ 7/31までです！！ ネイチャーカンの高品質で安心・安全の国内製造のプロテイン、美容品、サプリ、CBDオイルが最大74%OFF！ 購入時にクーポンコード「DAREUMA」で更に追加で10％OFFに！ 購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/ ここで僕が特にオススメする4つの商品をご紹介！ まずはなんと言ってもプロテイン！ ネイチャーカンのプロテインは業界TOPの美味しさで、安心安全の国内製造！ 色々なプロテインを飲んできたけどネイチャーカンが1番美味しいから超おすすめ！ おすすめフレーバーは抹茶、チョコ、芳醇メロン、黒糖ミルクティー、マンゴーラッシー、白桃ラッシー！ ヤバいほど美味しいですよ！(期間限定商品はどれも最高に美味しい！すぐ売り切れるのでお早めに) https://www.naturecan-fitness.jp/collections/プロテイン?srsltid=AfmBOopvBqT_qVeoRF7AZB8kixdHmj5uDXdxX4hadmti5de1Uzi2TJKw お次にクレアチンモノハイドレート。 クレアチンは運動パフォーマンスの向上、筋肉量の増加、筋肥大促進、筋肉疲労の回復促進、そして脳の機能改善などが期待できます。 僕はクレアチンを飲んでから筋肉量も、筋力もぐんぐん伸びた。それほど実感があります。 サプリの中で1番実感が湧くのがこのクレアチンでしょう。ベンチプレスの重量や筋肉量の増加に伸び悩んでる方は是非取り入れてください https://www.naturecan-fitness.jp/products/creatine-monohydrate-500g-new?_pos=2&_sid=d8a9139ce&_ss=r お次にVITA BOOST マッチョは必ずと言って良いほど飲んでいるマルチビタミンに、マカ、トッカンアリ、高麗人参、亜鉛、葉酸…etc が入った最強のマルチビタミン。 私だれウマも普段から欠かさずマルチビタミンを飲んでます。それはなぜかと言うと食事では完全に全ての栄養を補い切れないから。そしてなんと言っても筋肉の成長にビタミンは欠かせないから！ プロテインの次にみなさまにオススメしたいくらい重要です！ https://www.naturecan-fitness.jp/collections/all-products/products/vitaboost そしてなんと言っても1番おすすめはCBDオイル。 CBDオイルは今月目玉商品として取り扱われていて 34,000円が10,000円に！(これもDAREUMA入力でさらに追加で10%OFF！) こんなに安くなることは絶対無いのでお早めに！ (在庫に限りがあるので早い者勝ちです) https://www.naturecan.jp/collections/next-day-delivery-cbd-oil-japan/products/30-cbd-oil CBDオイルは ✔︎抗炎症作用 ✔︎抗痙攣作用 ✔︎細胞障害の抑制と改善作用 ✔︎抗不安作用 ✔︎特定の癌における細胞死を誘導する作用 ✔︎降圧作用 ✔︎リラクゼーション効果 ✔︎アンチエイジング ✔︎疲労回復 ✔︎抗糖尿 ✔︎睡眠促進 ✔︎偏頭痛改善 ✔︎二日酔いに 色々期待できる効果があります。 ネイチャーカンの方に勧められ実際に1ヶ月で感じた効果は、断然に睡眠の質が改善されたことと疲労回復効果を肌身に感じました！ 実は昔から寝付きが悪く起床後も寝た気になれず疲れが取れない毎日でしたが、CBDオイルを摂取してから明らかに寝付きも良くなったし睡眠中の質も改善されました。起床後もしっかり疲れが取れている感覚もかなりありました。 でも、1番びっくりしたのは腰痛が改善されたことかな？ デッドリフトで腰を痛めてから腰痛に悩まされてましたが、CBDオイルを摂取してから明らかに痛みが改善された気がします。(1年経つ今、腰痛が消えました😌)これがCBDオイルが持つ抗炎症作用？かはわかりませんが実際にアトピーやかぶれにも効果があるようです。 低気圧に弱く偏頭痛も酷いタイプなのですがCBDオイルがあれば平気に！ たとは二日酔いにもめっちゃ効く。飲み過ぎた日にこれを飲んで寝ると翌朝二日酔いせずスッキリ起きられます。 もちろん筋肉にも非常に良くトップアスリートも愛用しているほどです。 このセールめちゃくちゃ熱いです！ 購入時に【DAREUMA】コードを入力してネイチャーカンの気になる商品を手に入れましょう！ 2025/07/26に公開- 指定なし0.04%1840火を使わず中華屋さんで超人気な 『本格四川風よだれ鶏』 が作れます。 レンジで作れるのにマジで本格的。中華大好きすぎる僕が作る四川風よだれ鶏。 よりお手軽に作れるように何度も試作して完成させたレシピなので是非！ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1-2分)】 A鶏もも肉(30分前に室温に戻す) 300g~350g A長ネギの青い部分 1本 Aおろし生姜 1片(チューブなら5cm) A料理酒 大さじ2 A塩 ふたつまみ B黒酢(赤酢、米酢、穀物酢でも) 大さじ1と1/2 B醤油 大さじ1 B砂糖 大さじ1 B炒りごま 大さじ1 Bごま油 大さじ1/2 B四川風ラー油(普通のラー油でも) 大さじ1/2 Bオイスターソース 大さじ1/2 オススメトッピング パクチー(お好みで) 適量 カシューナッツ(お好みで) 適量 糸唐辛子(お好みで) 適量 花椒(お好みで) 適量 【作り方】 ① 耐熱ボウルにAをすべて入れて料理酒、塩、おろし生姜を吸わせるようによく揉み込んだら、鶏皮を下にしてふんわりラップをし、600wのレンジで4分加熱する。 加熱後ラップを開けず5分放置し、余熱で火を通しつつ肉汁を落ち着かせる。 ② 容器にBを入れる。鶏肉を加熱してから5分以上経ったら鶏肉から出た茹で汁大さじ1/2をBの中に入れよく混ぜ合わせる。(四川風よだれ鶏のタレの完成) ③ 鶏肉を半分に切ってそれぞれ斜めにそぎ切りしてお皿に盛り付ける。 よだれ鶏のタレをかけ、お好みでパクチー、カシューナッツ、糸唐辛子、花椒をかけたら完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 四川風辣油はスーパーに売ってます。(普通のラー油の横にある場合が多い) 四川風辣油を加えることで四川風よだれ鶏特有の痺れと辛みを出すことができるので、よりお手軽に、そして本格的なよだれ鶏に！ ☑️ 中国醤油らしい甘みとコクを出すためにオイスターソースを入れる！ ☑️ 鶏肉から出た茹で汁をタレに加えることで、鶏肉本来の旨みと生姜、長ネギの香りが詰まった美味しいよだれ鶏のタレができる _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #よだれ鶏 #鶏肉レシピ #レンチン2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鶏#よだれ鶏https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.75%3,08910もはやプリン。口の中で溶ける。 飲めるほどとろける 『極フレンチトースト』 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1人前)】 食パン(4枚切り) 1枚 ⚪︎卵 1個 ⚪︎砂糖 大さじ1と1/2 ⚪︎塩 ひとつまみ 牛乳 150ml バター(表用) 10g 砂糖(表用) 小さじ1/2 バター(裏用) 10g 砂糖(裏用) 小さじ1/2 ▪️おすすめトッピング▪️ メープルシロップ(蜂蜜) 適量 粉糖 適量 アイスクリーム 適量 【作り方】 ① 4枚切りの食パンの片面にのみ縦3本、横3本、浅く切り込みを入れる。 ② ボウルに⚪︎を全て入れ卵のコシを切るようによく混ぜたら、牛乳を加えて混ぜ合わせる。バットに食パンを入れ上から卵液を注ぎ入れたら、全体に卵液が馴染むように2~3回裏返しラップをして1晩冷蔵庫で寝かせる。 ③ フライパンもしくは卵焼き器にバターを入れて極弱火で熱しバター(表用)を全体に伸ばしながら溶かしたら、上から砂糖(表用)を満遍なく振りかける。その上から食パンを置いて蓋をし、極弱火で5分〜じっくり蒸し焼きにする。 ④ 片面にこんがり焼き色が付いたら一度食パンを取り出し、再度バター(裏用)を入れて全体に伸ばしながら溶かし砂糖(裏面)を満遍なく振りかける。その上から先ほど焼き上げた面を上にして食パンを入れて蓋をし、同様に極弱火で5分〜蒸し焼きする。 ⑤ 裏面にもこんがり焼き色が付いたらお皿に盛り付け、お好みでメープルシロップ(蜂蜜)、粉糖、アイスクリームを盛り付けて完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 4枚切りの厚めの食パンを使用することで、卵液をよく吸収し、ふわっとしつつとろけるようなフレンチトーストに！ ☑️ 通常よりも多くの牛乳を使用してたっぷりの卵液を作ることで、食パンがその卵液を全て吸収しよりトロッととろけるようなフレンチトーストに！ ☑️ 一晩かけてゆっくり食パンに卵液を染み込ませることで卵液と食パンが馴染み、トロッととろけるようなフレンチトーストに！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #フレンチトースト #食パンアレンジ 2025/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジ0.48%1,98013そうめんが無限に食べられるヤバいレシピ教えます 10分あれば作れるので是非！ 『肉汁つけそうめん』 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1人前)】 ごま油 大さじ1/2 豚バラかたまり肉(焼肉用でも) 100g~120g 長ネギ(3cmの長さに切る) 長さ15cm~ ⚪︎水 200ml ⚪︎醤油 大さじ1と1/2 ⚪︎みりん 大さじ1と1/2 ⚪︎料理酒 大さじ1 ⚪︎砂糖 大さじ1/2 ⚪︎魚粉(けずり粉、だし粉) 小さじ1 ⚪︎和風顆粒だし 小さじ1/2 柚子胡椒(お好みで) 適量 そうめん 2束(100g) 【作り方】 ① フライパンにごま油を入れて中火で熱し豚バラ肉と長ネギを入れたら、両面こんがり焼き色が付くまで焼き上げる。両面に焼き色が付いたらキッチンペーパーで脂をよく拭き取る。 ② ⚪︎を全て入れて弱火に切り替え、アクをすくいながらひと煮立ちさせたら、火を消して柚子胡椒を入れスープに溶かす。盛り付けるまで常温において粗熱を取っておく。 ③ 鍋に水を入れて沸かし、そうめんを入れて規定の時間茹でたら、流水にさらしながらぬめりと粗熱を取り、氷水に入れてそうめんを〆る。 ④ 水気を切ったそうめんをお皿に盛り付け、つけスープを器に盛り付けたら完成。 お好みで白髪ネギや七味唐辛子をトッピングして召し上がれ。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 豚バラ肉に焼き色を付け脂を引き出した後にペーパーで脂を拭き取ることで、わざわざ下茹でしなくても、豚肉の臭みと余分な脂を落とすことができる ☑️ 様々なお魚が入った混合魚粉(けずり粉、だし粉)を使うことで、魚本来の力強い出汁と風味を引き出すことができる！ ☑️ スープを冷蔵庫で冷やすと脂の塊が白く浮き豚肉も固くなってしまうので、必ず室温で粗熱を取ること ☑️ 氷水でそうめんを冷やすことでそうめんにコシが生まれ、喉越しが良くなる！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #そうめん #そうめんアレンジ 2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジ1.12%4,63513毎日鶏むね肉を1枚以上食べる僕が教える柔らかくてジューシーすぎる鶏むね肉のおかずを教えます。 『鶏むねテキ』 間違いなく1番美味しい鶏むね肉レシピです 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1〜2人前)】 鶏むね肉 1枚 塩胡椒 4振り 片栗粉 大さじ1と1/2 サラダ油 大さじ1 ニンニク(包丁の腹で潰す) 1~3片 バター 5g ▪️極上ソース▪️ 玉ねぎ(すりおろすor細かく微塵切り) 1/4個 ⚪︎ウスターソース 大さじ2 ⚪︎みりん 大さじ1 ⚪︎醤油 大さじ1/2 ⚪︎ケチャップ 大さじ1/2 ⚪︎砂糖 小さじ1 【作り方】 ① ⚪︎は混ぜ合わせておく。鶏むね肉は身の方(鶏皮の面とは逆)から包丁を入れて観音開きにし包丁の背もしくは麺棒でよく叩いて薄く伸ばす。鶏むね肉の身側にのみ塩胡椒を振ったら、片栗粉を鶏むね肉全体に満遍なくまぶす。(この時に鶏皮はピンと伸ばしておく) ② 冷たいフライパンにサラダ油と潰したニンニクを入れ極弱火で加熱したら、ニンニクの両面がきつね色になるまで香り出しをして一度取り出す。ニンニクの香りが移った油はフライパンに残しておく。 ③ お次に鶏皮をピンと伸ばした状態で鶏皮を下にして鶏むね肉を入れたら、上からアルミホイルと重石のせ、弱火で大体10分~15分焼き上げる。鶏皮がこんがり色付いたら裏返して余分な油を軽く拭き取ったら裏面は弱火で1分焼く。 ④ 最後に混ぜ合わせておいたソースとバターを入れ軽くとろみが付くまで弱火で煮詰める。お皿に鶏むね肉とその上に香り出しをしたニンニクを盛り付け、上からソースをかけたら完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 鶏むね肉を叩いて薄く伸ばすことで、繊維がほぐれて食感が柔らかくなる他、鶏むね肉が薄くなることで加熱時間が短縮され、パサつかずしっとり柔らかい食感に！ ☑️ 鶏むね肉の両面に片栗粉を振って馴染ませることで鶏むね肉の水分や肉汁を中に閉じ込め、パサつかずしっとりジューシーに！ ☑️ 鶏むね肉の皮からじっくり焼き上げることで、分厚い鶏皮から身にゆっくり火が入るので、結果的にパサつかずしっとりジューシーに焼き上げることができる！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉 #鶏肉レシピ 2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピ0.72%2,96116もう絶対に揚げなくなる！ 大さじ2の油でまるでナスの揚げ浸し！ トロッ。ジュワッ。とろける 『ナスの焼き浸し』 絶対に絶対に今後揚げなくなります 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(〜人前)】 ナス 3本 ⚪︎水 200ml ⚪︎醤油 大さじ2 ⚪︎みりん 大さじ2 ⚪︎砂糖 大さじ1 ⚪︎和風顆粒だし 小さじ1/2 ⚪︎おろし生姜 チューブ5cm(1/2片) サラダ油 大さじ2 ▪️おすすめトッピング▪️ ごま油 適量 大葉(千切り) 適量 ミョウガ(千切り) 適量 鰹節 適量 大根おろし 適量 【作り方】 ① ナスはよく洗い水気をペーパーでよく拭き取りガクとヘタを取り除いたら、縦半分に切って皮目に切り込みを入れる。⚪︎は混ぜ合わせておく。 ② 大きいフライパンにナスの皮を上にしてナスを入れ、ハケを使ってナスの皮→切り口の順にサラダ油をよく塗る。残りのサラダ油を回し入れナスの皮を下にした状態で中火で加熱したら、皮が柔らかくなるまで2分〜3分焼き上げる。 ③ ナスの皮が柔らかくなったらナスを裏返して弱火に切り替え、切り口に焼き色が付き柔らかくなるまで焼く。その後混ぜ合わせておいた⚪︎を注ぎ入れ中火でひと煮立ちさせたら、保存容器に移し粗熱を取る。 ④ 粗熱が取れたら蓋をして冷蔵庫でしっかり冷やす。食べる際はお皿にナスと漬けだれを注ぎ入れ、お好みでごま油、大葉、ミョウガ、大根おろし、鰹節...etcをかけて完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ ナスの皮目に切り込みを入れることで皮の硬い食感を和らげることができる他、ナスの中心部まで出汁を吸わせることができる ☑️ ナスの皮目にサラダ油をしっかりコーティングさせてから焼き上げることでナスの皮が柔らかく焼きあがる他、ナスの皮の変色を抑えることができる ☑️ ハケで塗るのが面倒な方はフライパンにサラダ油大さじ2をすべて入れナスの皮→切り口の順にサラダ油をナス全体によく馴染ませる _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #ナスレシピ #ナスの揚げ浸し #なすレシピ 2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスの揚げ浸し#ナスの揚げ浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピ1.48%6,11021夏バテの時でもさっぱり。まさに無限です 『豚おろしそうめん』 このそうめん、ガチで飲めます 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(男性4食分 女性5食分)】 鶏もも肉 400g 片栗粉 大さじ1 ごま油 小さじ1/2 長ネギ(2cm幅に切る) 1本 ⚪︎水 700ml ⚪︎醤油 大さじ5 ⚪︎みりん 大さじ5 ⚪︎砂糖 大さじ1(パルスイートなら小さじ1) ⚪︎和風顆粒だし 大さじ1/2 ⚪︎塩 小さじ1/3 ⚪︎おろし生姜 1/2片(5cm) そば(乾麺) 4人前(320g~400g) 七味唐辛子(お好みで) 適量 【作り方】 ① 鶏もも肉は鶏皮と余分な脂を取り除き小さめの一口大に切ったら、鶏肉の表面全体に片栗粉をまぶす。 ② フライパンにごま油、鶏肉、長ネギを入れて中火で加熱し両面にこんがり焼き色を付けたら、⚪︎を全て加えアクを取り除きながらつゆをひと煮立ちさせる(鶏南蛮つゆの完成)。火を消して粗熱を取っておく。 ③ 大きい鍋にたっぷりのお水を入れて沸かし、蕎麦を規定の時間よりも30秒早く茹でる。ザルにあげて冷水でぬめりを取るように揉み洗いしたら、水気をよく切り男性なら4食分、女性なら5食分に分けて保存容器に入れる。 ④ 鶏南蛮つゆも4~5食分に分けて盛り付けお好みで七味唐辛子を振りかけたら、蓋をして冷凍保存する。 ⑤ 食べる際は蓋をずらして被せ600wのレンジで5分〜6分、完全に温まるまで加熱する。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 蕎麦を規定の時間以上茹でてしまうと、解凍する際にそばが再加熱されて食感が柔らかくなりすぎるので、30秒〜1分ほど早く茹で上げること ☑️ 今回は十割そばや二八そばを使うと、解凍後の蕎麦が柔らかくなりすぎるおそれがあるので、小麦粉の割合が多い蕎麦を使用すること ☑️ 職場に持っていく場合は保冷バックに冷凍した状態のお弁当と保冷剤を敷き詰め、職場の電子レンジで完全に温まるまで加熱する ☑️ 前日の夜に冷凍弁当を冷凍庫から冷蔵庫へ移し半解凍しておくことで加熱時間を短縮できる。 (職場に持っていく場合は保冷バックに半解凍した弁当と保冷剤を入れて持ち運ぶこと) _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #ダイエットレシピ #冷凍弁当 #減量 2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍弁当#冷凍弁当https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量1.72%7,11125夏バテの時でもさっぱり。まさに無限です 『豚おろしそうめん』 このそうめん、ガチで飲めます 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1人分)】 ⚪︎冷水 100ml ⚪︎白だし 大さじ1と1/2 ⚪︎めんつゆ(2倍タイプ) 大さじ1と1/2 ⚪︎大根おろし(市販でOK) 50g(大さじ3~4) なめこ 1/2~1袋 豚バラ薄切り肉(食べやすい大きさに切る) 80g そうめん 2束(100g) 梅干し(種を取って包丁で叩く) 1~2個 大葉(千切り) 2枚 【作り方】 ① ⚪︎は混ぜ合わせ冷蔵庫でしっかり冷やしておく。なめこは水でサッと洗いザルに揚げて水気を切ったら、そこに豚バラ薄切り肉を1枚ずつ手で剥がし入れる ② 鍋にたっぷりの水を入れ弱火で沸騰直前まで加熱したら(泡が少し見えるくらい)ザルに入れた状態でなめこと豚バラ肉を入れ、極弱火で1分弱サッと茹でる。豚バラ肉に火が通ったら水気をよく切ってバットにあげ、粗熱を取っておく。(余裕があれば豚バラ肉となめこに分けておく) ③ なめこと豚バラ肉の茹で汁を中火で沸かしそうめんを加えたら、1分ほど茹でてザルにあげ、流水でぬめりと粗熱を取る。その後そうめんを氷水に入れ、キンキンに冷やす。 ④ 水気をよく切ったそうめん、豚バラ肉、大葉、梅干し、なめこを器にトッピングし、最後にキンキンに冷やしておいたおろしつゆを回しかけたら完成 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 豚肉を入れてから沸騰させてしまうと硬くなるので沸騰させない程度で極弱火で1分ほどサッと茹でる ☑️ 豚肉となめこを冷蔵庫で冷やすと豚肉の脂が固まり食感が悪くなる他、硬くなるので必ず常温で冷ますこと ☑️ 氷水でそうめんをキンキンに冷やすことでそうめんにコシが出て食感がよくなる！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #そうめんレシピ #そうめんアレンジ 2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんアレンジ#そうめんアレンジ0.41%1,7026【Naturecanセール中🔥】 月末セール開催中！ 6/30(日)まで！ ネイチャーカンの高品質で安心・安全の国内製造のプロテイン、美容品、サプリ、CBDオイルが最大77%OFF！ 購入時にクーポンコード「DAREUMA」で更に追加で10％OFFに！ 購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/ ここで僕が特にオススメする３つの商品をご紹介！ まずはなんと言ってもプロテイン！ ネイチャーカンのプロテインは業界TOPの美味しさで、安心安全の国内製造！ 色々なプロテインを飲んできたけどネイチャーカンが1番美味しいから超おすすめ！ 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たとは二日酔いにもめっちゃ効く。飲み過ぎた日にこれを飲んで寝ると翌朝二日酔いせずスッキリ起きられます。 もちろん筋肉にも非常に良くトップアスリートも愛用しているほどです。 このセールめちゃくちゃ熱いです！ 購入時に【DAREUMA】コードを入力してネイチャーカンの気になる商品を手に入れましょう！ https://www.naturecan.jp2025/06/27に公開- 指定なし0.04%1850本当に美味しいコンソメパスタ フライパン１つで作れます 『コンソメマヨパスタ』 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1人分)】 オリーブオイル 大さじ1 ウィンナー[ベーコンでも](斜め切り) 3本 玉ねぎ(薄切り) 1/4個 ニンニク(微塵切り) 1片 醤油 大さじ1/2 水 350ml コンソメ 小さじ2(1個) パスタ 100g マヨネーズ 大さじ1と1/2 ブラックペッパー 適量 【作り方】 ① フライパンにオリーブオイル、ウィンナー、玉ねぎ、ニンニクを入れ弱火で旨味と香りを引き出すようにじっくり炒めたら、醤油を入れて馴染ませ軽く焦がす。 ② お水とコンソメを入れ中火で沸かしたら、パスタを入れ茹で汁が残り1割になるまで時々パスタを動かしながら煮込む。 ③ パスタが残り1割になった火を消してマヨネーズを入れ、パスタに絡めるようにサッと和える。お皿にパスタを盛り付けブラックペッパーをかけたら完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ お水の量が少なすぎるとパスタが上手く戻らないのでパスタが余裕で浸かるほどの多めのお水を入れておくこと ☑️ 醤油を軽く焦がすことで、香ばしい香りとコクが引き立つ。 ☑️ パスタを捻ってフライパンに押し付け、パスタが半分以上沈んでから上の手を離すことで、パスタを折らずにフライパンの中に入れることができる ☑️ フライパン1つでパスタを作ることで、洗い物や調理の手間を省くことができる他、ソースと共にパスタを煮込むので、パスタの中心部まで味をしっかり染み込ませることができる。またパスタのデンプンが茹で汁に溶け込むので乳化しやすく、ソースにとろみも付きやすい。 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #コンソメパスタ #パスタレシピ 2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/コンソメパスタ#コンソメパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピ0.77%3,19913ダイエットに革命が起きました。 『激痩せ高タンパク冷凍餃子』 冷凍しておくと、食べたい時にフライパンに並べて焼くだけ。 4〜5食分一気に作れます 餃子なのに高タンパク低脂質。 コレならダイエットもストレスなく続きます 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(男性4食分 女性5食分)】 キャベツ(粗めの微塵切り) 150g 塩 ふたつまみ ⚪︎鶏むねミンチ 300g ⚪︎卵 1個 ⚪︎醤油 大さじ1 ⚪︎オイスターソース 大さじ1/2 ⚪︎砂糖 小さじ1 ⚪︎鶏がらスープの素 小さじ1 ⚪︎塩胡椒 5振り ⚪︎味の素 7振り ⚪︎おろしニンニク 1片(チューブなら5cm) ⚪︎おろししょうが 1/2片(チューブなら5cm) エノキ(微塵切り) 1株 ニラ(小口切り) 1/2束 椎茸(微塵切り) 2個 片栗粉 大さじ1 餃子の皮 40枚 ▪️焼き時に必要なもの(1人前8~10個)▪️ 水 100ml 薄力粉 小さじ1/2 ごま油 小さじ1/2 【作り方】 ① ボウルに粗めの微塵切りにしたキャベツと塩を入れよく揉み込んだら、5分以上置きキャベツの余分な水分を出す。 ② 別のボウルに⚪︎を全て入れ、鶏むねミンチに卵の水分を吸わせるようによく揉み込んだら、エノキ、ニラ、椎茸、そして水気をよく切ったキャベツを加え、手早く馴染ませる。最後に片栗粉を加え全体に馴染ませたら餃子の餡の完成。 ③ 餃子の皮で餡を40個包み1個ずつ隙間を開けてバットに並べたら、冷凍庫に入れ1時間ほど冷やす。餃子が冷凍されて固くなったら保存袋に餃子を入れ、ストロー等で空気を抜き冷凍保存する。 ④ 餃子を焼いていく。容器に水と薄力粉を入れよく混ぜ合わせる。 フライパン(テフロン加工推奨)にごま油を引いて全体に伸ばし、餃子を1人前(8~10個)並べたら、薄力粉水を加えて蓋をし中火で5分〜6分蒸し焼きにする。水分がほぼ無くなったら蓋を開け、最後に30秒〜1分ほど強火で焼き、焼き色を付ける。お皿を被せてクルッと裏返したら餃子の完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 冷凍餃子を解凍すると餡から水分が出て餃子の皮がベチャついたり破けたりしてしまうので、必ず冷凍した状態のまま蒸し焼きすること！ ☑️ 卵と一緒に鶏むねひき肉を揉み込むことで、鶏むねひき肉が卵の水分を吸収するのでパサつかずジューシーな餃子に！ ☑️ エノキに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪燃焼を促進させる作用がある他 キノコキトサンによって脂肪が腸内に吸収されるのを妨げる効果も！(冷凍することで細胞壁が壊れるので、より効率よくエノキタケリノール酸を摂取することができる ☑️ いきなりジップロックに入れて餃子を冷凍保存すると餃子同士がくっついたり形が崩れたりするので、まずはバットに並べて1時間冷凍庫で冷やすこと _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #餃子 #冷凍餃子 #ダイエットレシピ #減量 #減量レシピ2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍餃子#冷凍餃子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/減量レシピ#減量レシピ0.32%1,3105コレ、手が止まらないやつ。 塩揉み不要で袋に入れて揉み込むだけ 『きゅうりのわさび漬け』 ポリッポリ食感がヤミツキ きゅうりの大量消費はコレで決まり。 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(〜人分)】 きゅうり 4本 塩(板ずり用) ひとつまみ ⚪︎砂糖 大さじ2 ⚪︎塩 小さじ2 ⚪︎わさび チューブなら10cm ⚪︎和風顆粒だし 小さじ1/2 【作り方】 ① まな板にきゅうりを並べて塩を振り板ずりしたら、きゅうりに付いた汚れや塩を水で洗い流し水気を切る。 ② きゅうりの両端を切り落として2cm幅に切り⚪︎と共にポリ袋に入れたら、よく揉み込んで空気を抜きながら袋を閉じ、冷蔵庫で少なくとも半日以上漬け込む(できれば1日以上)。 ③ 食べる時はポリ袋の下角をハサミで切り、水気をよく絞ってから器に盛り付ける。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ きゅうりを板ずりすることで、きゅうりのイボを取り青臭みを抑える他、色鮮やかに仕上がり味染みもよくなる。 ☑️ 長時間漬け込むことでわさびの辛みの他、爽やかな風味も抜けてしまうので、わさびの量は必ず多めに入れること _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #きゅうりのわさび漬け #きゅうり #きゅうりのお漬物 #きゅうりレシピ2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりのわさび漬け#きゅうりのわさび漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりのお漬物#きゅうりのお漬物https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピ3.58%14,777521番美味しいササミカツ知ってる？ “ササミでウィンナー、大葉、チーズを巻く” ささみの中でウィンナーがじっくり温められてプチッジュワ〜ッと肉汁溢れます 【悶絶ササミカツ】 しかもこれ…大さじ2の油だけで作れる 悶絶するウマさなので是非 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(2人分)】 ⚪︎ウスターソース 大さじ1 ⚪︎ケチャップ 大さじ1 ⚪︎焼肉のタレ 大さじ1 ⚪︎マヨネーズ 大さじ1/2 ⚪︎炒りごま(すり潰しながら加える) 大さじ1/2 ⚪︎カラシ(粒マスタードでも) 小さじ1 ⚪︎砂糖 ひとつまみ ささみ 4個 塩胡椒 少々 大葉 8枚 スライスチーズ(半分に切る) 2枚 ウィンナー 4本 卵 1個 薄力粉 大さじ3 水 大さじ2 パン粉 適量 サラダ油 大さじ2 【作り方】 ① ⚪︎を混ぜ合わせてソースを作っておく。ささみは観音開きにしてまな板の上に並べ、上からラップをしたら、麺棒もしくは包丁の背でささみを叩き薄く伸ばす。 ②ささみに少量の塩胡椒を振り、その上に大葉2枚、半分に切ったスライスチーズ、ウィンナーを巻き始めにのせたら、キツく巻いていく。 両端の余ったささみは中に押し込み、手でギュッと握って俵形に成形する。 ③ 容器に卵、薄力粉、お水を加えよく混ぜ合わせバッター液を作る。成形したささみをバッター液にくぐらせてぬぐい、表面全体にしっかりとパン粉を付ける ④ 小さめのフライパン(18cm~21cm)にサラダ油を引き火にかける前にささみを入れたら、弱火で加熱してじっくり揚げ焼きする。(衣が色付くまでは極力触らない) ⑤ 衣全体がこんがり色付いたら油を切る。ささみカツを斜めに切ってお皿に盛り付け、予め作っておいたソースをかけたら完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ ササミをよく叩くことで繊維がほぐれるのでより柔らかな食感に！ ☑️ ウィンナーやチーズにも塩気が含まれているので、塩胡椒のかけすぎには注意 ☑️ フライパンが大きすぎると油が全体に行き渡り上手く揚げ焼きできないので小さいフライパン(18c~21cm)を使うこと ☑️ サラダ油が熱くなってからササミカツを入れると中まで火が入る前にパン粉が焦げてしまうので、必ず火を付ける前にササミカツを入れること _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ササミレシピ #ささみ2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミレシピ#ササミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみ0.86%3,54615皆さんいいですか…！ 『パスタは茹でずに水漬けしてタッパーに入れて冷凍保存する。あとは食べる前にレンチンする』 これだけでモチップリッとした最高に美味しいパスタに！ 【冷凍できる激痩せトマトパスタ弁当】 高タンパク低脂質低カロリー １食でタンパク質30gも摂れる 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(男性４食分 女性5食分)】 パスタ 400g(普通茹で) 水 パスタが余裕で浸かる量 塩 水の量の1% ブロッコリー(房を水に浸け振り洗い) 1株 鶏もも肉(鶏むね肉でも) 400g以上 片栗粉 大さじ1/2 オリーブオイル(食材用) 大さじ1/2 ニンニク(微塵切り) 4片 玉ねぎ(薄切り) 1/2玉 塩(玉ねぎ、ブロッコリー用) ふたつまみ ⚪︎トマト缶 2缶 ⚪︎塩(ソース用) 小さじ1 ⚪︎砂糖 小さじ1 ⚪︎顆粒コンソメ 小さじ1 ⚪︎オレガノ(ドライバジル) 小さじ1 ⚪︎ブラックペッパー 適量 オリーブオイル(パスタ用) 1容器につき小さじ1 水 1容器につき100ml 【作り方】 ① パスタをバットに入れ、パスタが余裕で浸かるお水とお水の重量の1%の塩を加えたら、冷蔵庫で2時間以上水に漬けておく。 ② ブロッコリーは茎と房に切り分け茎の周りを切り落としたら、薄切りにして房は小房に分けておく。 鶏肉は鶏皮と余分な脂を取り除き小さめの一口大に切り分けたら、鶏肉の表面全体に片栗粉をまぶす。 ③ 大きいフライパンにオリーブオイル、ニンニク、玉ねぎ、塩を加え弱火で炒める。ニンニクの香りが立ち玉ねぎとブロッコリーにも火が通ったら鶏肉を加え、表面が白くなるまでサッと弱火で炒める ④ 鶏肉の表面が白くなったら⚪︎を全て加えトマト缶の酸味と水分を飛ばすように中火で20分以上煮込む。味見をして酸味が無くなったら激痩せトマトソースの完成。 ⑤ 2時間以上水漬けしたパスタの水気をよく切り男性は4食分に、女性は5食分に保存容器に分ける。1容器につき小さじ1ずつオリーブオイルを加えてパスタによく絡め、水も1容器につき100mlずつ加えたら、上から広めにラップを敷きその上からトマトソースをかける。 ⑥ 粗熱を取って蓋をしたら冷凍保存する。食べる際は蓋をズラして被せ600wのレンジで6分半〜加熱する。加熱後、蓋を開けてラップを引き抜きソースとパスタをよく混ぜ合わせる。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ お水の量が少なすぎるとパスタが上手く戻らないのでパスタが余裕で浸かるほどの多めのお水を入れておくこと ☑️ 職場に持っていく場合は冷凍した状態の弁当と保冷剤を保冷バッグに入れ完全に温まるまでレンジ加熱。(より短い時間で加熱したい場合は前日に冷蔵庫で半解凍) ☑️ トマトに含まれるリコピンは代謝を上げる効果があるので脂肪燃焼を促進できる他、抗酸化作用もありアンチエイジングも期待できる ☑️ ブロッコリーは高タンパク低脂質。カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB群、葉酸、ビタミンC、食物繊維などの栄養素が豊富。ブロッコリーは男性ホルモンであるテストステロン値を上げ、女性ホルモンであるエストロゲンを減少させるので、筋肉が付きやすく脂肪が燃えやすい体に！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #ダイエット #ダイエットレシピ #減量飯 2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯1.0%4,128105分で。しかも大体100円で。 『バター釜玉うどん』 包丁も火も使わない、超ズボラにして超ウマい。 何をトッピングしてもマジウマいから是非 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料(1人分)】 冷凍うどん 1袋 ⚪︎めんつゆ(2倍タイプ) 大さじ1 ⚪︎醤油 大さじ1/2 ⚪︎砂糖 小さじ1 ⚪︎味の素(お好みで) 3振り 卵黄 1個 バター 10g ▪️おすすめトッピング▪️ 天かす(お好みで) 適量 鰹節(お好みで) 適量 明太子(お好みで) 適量 天ぷら(お好みで) 適量 刻み葱(お好みで) 適量 【作り方】 ① 耐熱性の器(食べる時の器)に冷凍うどんを袋のまま入れ、電子レンジで規定の時間加熱する。(600wで大体3分30秒)加熱後、⚪︎と共にうどんを器に入れ手早く混ぜる ② 卵黄とバターをのせ、お好みで天かすや鰹節、天ぷら、明太子、刻み葱...etcを盛り付け完成。 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ☑️ 冷凍うどんを解凍する際に使用する器は必ず食べる時に使用する器を使用すること。 (器も一緒に温めておくことでうどんが冷めづらく、バターもうどんに絡みやすくなるため) _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #冷凍うどん #うどんレシピ2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら#ずぼらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍うどん#冷凍うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんレシピ#うどんレシピ0.25%1,0502<前へ12345...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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