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最終更新日: 2026/01/23
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だれウマ/料理研究家

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筋肉料理系YouTu...

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  • 【味噌は最後に溶くな】 ⁡ “味噌は最初に入れて炒める” ⁡ 常識を覆したこの豚汁が本当に本当に美味しいんです。 想像をはるかに超える衝撃の美味しさなんです。 ⁡ 味噌を炒めることで味噌本来の甘み、旨味、コクが引き立つのです。 ⁡ そして水を入れる前に料理酒で煮込む。 この一手間で食材本来の味や風味が料理酒に溶け、まるでポタージュを食べているかのような、そんな濃厚でまろやかな豚汁になるんです。 ⁡ ちなみに味噌を溶く手間も省けるのもこのレシピのいいところ！ ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(6〜8食分)】 ごま油(サラダ油、米油)　大さじ2 ⚪︎豚バラ肉(お好みの部位でもOK)　250g~300g ⚪︎大根　250g ⚪︎にんじん　1/2本 ⚪︎長ネギ　1/2本 ⚪︎玉ねぎ　1/2本 ⚪︎ゴボウ　50g ⚪︎椎茸　3~5個 ⚪︎塩　ふたつまみ 味噌　90g(大さじ5) 料理酒　150ml 水　1リットル 七味唐辛子(お好みで)　適量 ⁡ 【作り方】 ① お鍋にごま油と⚪︎を加えて中火で加熱し、食材の余分な水分を外に出し、旨味や甘みをしっかりと引き出すように5分ほど炒める。 ⁡ ② 次に味噌を加え食材全体にしっかり絡ませながら中火で3分ほど炒めたら、弱火に切り替えて料理酒を加える。鍋の底に付いた焦げをこそげ落としながら食材全体に料理酒を馴染ませたら、蓋をして弱火で5分煮込む。 ⁡ ③ 蓋をして5分間煮込んだら蓋を開けて水を加え、沸騰直前まで弱火で温めたら完成。 器に盛り付けてお好みで七味唐辛子をかけて完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 食材に塩を振ってから炒めることで浸透圧によって余分な水分を外に出し、食材本来の旨味や甘みをギュッと凝縮させることができる！ ⁡ ☑️ 味噌を最初に入れて炒めると味噌特有の風味は飛んでしまうが、味噌特有の旨味や甘みが引き立ち、まろやかでコクのある豚汁に！ ⁡ ☑️ 味噌の甘みや旨味を引き立てつつ、味噌本来の風味もしっかり残したい場合は炒めるタイミングでは味噌を大さじ4加え、最後に火を消して残りの味噌大さじ1を加えると良い！ ⁡ ☑️ お水を加えて煮込む前に、料理酒を入れて5分ほど煮込むことで、料理酒に旨味や香りが溶け出し、食材本来の旨味、甘み、香りを味わえる豚汁に！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエットレシピ #豚汁 #豚汁レシピ

    2026/01/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁#豚汁https://www.instagram.com/explore/tags/豚汁レシピ#豚汁レシピ

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  • 【正月太り解消】 ⁡ 脂肪が燃えて激痩せする栄養満点の ⁡ 『食べる脂肪燃焼坦々スープ』 ⁡ 一食でタンパク質を30g以上摂ることができて高タンパク•低脂質です ⁡ このスープとご飯さえあれば完璧のバランスです。 是非お試しあれ ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性４食分 女性５食分)】 ⁡ ごま油 小さじ1 鶏むねミンチ　400g 豆板醤　大さじ1 おろしニンニク(チューブ) 8cm チンゲンサイ(3cm幅に切る)　2株 エノキ(4等分に切る) 1株 椎茸(薄切り)　4~5個 塩　ふたつまみ(約2g) 味噌　大さじ2 ⚪︎無調整豆乳 600ml ⚪︎鶏ガラスープの素 大さじ1 ⚪︎砂糖(糖類0の甘味料)　大さじ1 ⚪︎すりごま　大さじ1 ⚪︎味の素 8振り 絹ごし豆腐　1丁 ラー油　小さじ½ ブラックペッパー　適量 ⁡ 【作り方】 ① 大きいお鍋にごま油、鶏むねミンチ、豆板醤、おろしニンニクを入れて中火で加熱し、鶏むね肉をほぐしながら3分ほど炒めたら、チンゲンサイ、エノキ、椎茸、塩を加え4分ほど炒めて野菜の水分を軽く飛ばす。 ⁡ ② お次に味噌を入れ味噌のダマを無くすように食材となじませながら炒めたら、⚪︎を全て加えて弱火に切り替え、5分煮込む。 ⁡ ③ スプーンですくいながら絹ごし豆腐を入れ、再び弱火で5分ほど煮込んだら完成。器に盛り付けて最後に少量のラー油、ブラックペッパーをかけたら完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 脂肪燃焼坦々スープ＋白米だけで献立が完結するようにPFCバランスを設計しているので、ダイエット中の男性であれば坦々スープを4食分に分けて白米は150gくらい、女性であれば坦々スープを5食分に分けて白米は120gくらいを目安に摂ってください ⁡ ☑️ 脂肪燃焼坦々スープをメインにしてご飯のみを添えて食べる場合は男性なら4食分、女性なら5食分。おかずや副菜があり脂肪燃焼坦々スープを汁物として添える場合は大体8~10食分ございます。 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエットレシピ #脂肪燃焼スープ #減量飯

    2026/01/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼スープ#脂肪燃焼スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯

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  • 【ネイチャーカンが年末セール開催中🔥】12/31まで！！ ネイチャーカンの高品質で安心・安全の国内製造のプロテイン、美容品、サプリ、CBDオイルが最大75%OFF！ 購入時にクーポンコード「DAREUMA」で更に追加で10％OFFに！ https://www.naturecan-fitness.jp/ ネイチャーカンのプロテインは安心安全の国内製造で、プロテインメーカーの中で個人的に1番美味しいと思ってます。 ネイチャーカンのプロテインはプロテインと思えない美味しさが特徴なので、プロテイン初心者の方は特にオススメです！ 僕の1番のオススメは期間限定発売のアイスコーヒー！ タンパク質と共にカフェインはもちろん、豊富なBCAA含有でアミノ酸スコアは１００！ さらに乳糖が99%除去されているのでお腹が弱い人やプロテインを飲んでお腹を下す人にもおおすめです！ しかもグルテンフリーで人工甘味料、香料、着色料も不使用。 だれウマが最近かなり気に入ってるのがこのアイスコーヒープロテインになります。 朝にプロテインとコーヒーを飲む手間を省けて筋トレ前にも最高なプロテインです！ プロテイン、サプリの購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/ また、だれウマが毎日愛用しているサプリの１つにVITA BOOST αがあります。 こちらのサプリは、マルチにビタミンとミネラルを摂ることができ、活力をサポートする成分(トンカットアリ、高麗人参、マカ、クコの実…etc)も含有されてます。 食事だけでは補い切れない栄養をこのサプリで摂れるし、筋肉の合成にも役立ちますので是非！ 購入はこちら！ https://www.naturecan.jp/products/vitaboost 次にクレアチン。これは筋肉を大きくしたい方、筋力を付けたい方は絶対摂った方が良いサプリ。正直このクレアチンが1番実感があるかと思います。(ガチで) ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどなど...クレアチンを飲むことで本当に驚くほど重量を更新できるようになります。 またクレアチンを摂り始めてから筋肉が確実に大きくなりました。 マジでオススメなので是非！(クレアチンはすぐに売り切れるのでお早めに！) 購入はこちら↓ https://www.naturecan.jp/products/creatine-monohydrate そして1番のおすすめはやっぱりCBDオイル CBDオイルは ✔︎抗炎症作用 ✔︎抗痙攣作用 ✔︎細胞障害の抑制と改善作用 ✔︎抗不安作用 ✔︎特定の癌における細胞死を誘導する作用 ✔︎降圧作用 ✔︎リラクゼーション効果 ✔︎抗酸化作用(アンチエイジング) ✔︎疲労回復 ✔︎抗糖尿 ✔︎睡眠促進 ✔︎偏頭痛改善 ✔︎二日酔いに 色々期待できる効果があります。 ネイチャーカンの方に勧められ実際に1ヶ月で感じた効果は、断然に睡眠の質が改善されたことと疲労回復効果を肌身に感じました！ 実は昔から寝付きが悪く、夜中に何度も起きてしまったり、起床後も寝た気になれず疲れが取れない毎日でしたが、CBDオイルを摂取してから明らかに寝付きも良くなったし睡眠中の質も改善されました。起床後もしっかり疲れが取れている感覚もかなりありました。 何よりCBDオイルを愛用する前は、起床後に寝た感じがしなかったけど、今では本当に毎朝スッキリ起きられるし寝た感じがするのが本当に嬉しい！ 実際にアトピーやかぶれにも効果があるようです。 低気圧に弱く偏頭痛も酷いタイプなのですがCBDオイルがあれば平気に！ あとは二日酔いにもめっちゃ効く笑 飲み過ぎた日にこれを飲んで寝ると翌朝二日酔いせずスッキリ起きられます。 ネイチャーカンの商品の中で1番愛用してます。(プロテイン以上に！笑) CBDオイル、美容品の購入はこちら↓ https://www.naturecan.jp/collections/cbd-oils ps.2025年も残りわずかですね！ 僕はなかなか仕事が納まらず…😭 大変ですが、仕事を頂けることに感謝しながら年を越そうかと思います！ 2026年の1、2月にかなり大きい発表ができますので、お楽しみにしておいてください！ それでは皆様、良いお年をお迎えください！

    2025/12/30に公開- 指定なし

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  • 『年越しそば作りたいなぁ…でも出汁を引くのも面倒なのに天ぷらまで揚げてられん…』 ⁡ と悩んでいる方へ朗報 ⁡ そばつゆは出汁を引かずに5分でお蕎麦屋さんのような上品な味に ⁡ そしてスーパーのベチャついて酸化した油の匂いがある天ぷらをサクッと香ばしく仕上げる方法も紹介 ⁡ 超簡単レシピです！ ⁡ 【材料】(1人前) 鰹節　4~5g 水　350ml みりん　大さじ2 混合魚粉(けずり粉、だし粉)[あれば] 小さじ1/2 醤油　大さじ2 砂糖　小さじ1 スーパーのお好みの天ぷら　1個 ごま油　大さじ1/2 そば　1人前 おすすめトッピング かまぼこ(お好み)　適量 刻みネギ(お好み)　適量 七味唐辛子(お好み) 適量 ⁡ 【作り方】 ① お鍋に鰹節を入れて中火で加熱し1分ほど乾煎りしたら、お水、みりん、そしてあれば混合魚粉を加え、沸騰させないように弱火で2分加熱する。 2分後、醤油と砂糖を加え弱火で1分加熱したらそばつゆの完成。そばつゆは保温しておく。(鰹節が気になる場合や見た目を綺麗に仕上げたい方はそばつゆを漉す) ⁡ ② フライパンに油を引かずにお好みの天ぷらを入れ弱火で加熱したら、衣の表面が軽くカリッとするまで両面焼き上げる。(油が出てきたらペーパーで拭き取る) 衣の表面が軽くカリッとしてきたら、ごま油を回し入れて天ぷらの両面に馴染ませ、先ほどよりもカリッとするまで弱火で焼き上げる。 ⁡ ③ そばは規定の時間より30秒短く茹でてザルに上げ、流水でぬめりを取るように揉み洗いしたら、水気をよく切ってそばつゆの中に入れ弱火で30秒温める。 器にそばとつゆ、そして天ぷらを盛り付け、かまぼこ、刻みネギ、七味唐辛子などお好みでトッピングしたら完成。 ⁡ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #簡単レシピ #そばレシピ #年越しそば

    2025/12/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばレシピ#そばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越しそば#年越しそば

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  • とてもシンプルですが… 脳みそが震えるほど美味しいチキンステーキ教えます。 調味料はなんと”塩”だけ。 その他に使用する材料は鶏肉、ニンニク、クリームチーズ、白ワイン(料理酒)だけ。 ⁡ 『チキンチーズステーキ』 ⁡ 食材全ての旨味と香ばしさが凝縮された熱々のチーズソースを最後に鶏皮にジュワッとかけて完成。 ⁡ シンプルだからこそ食材の旨味と香りを最大限楽しめて本当に美味しい。 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(2人前)】 オリーブオイル　大さじ1 ニンニク(潰しておく)　1片 鶏もも肉(作る30分前に室温に戻す)　1枚 塩　鶏肉の重量の0.8% 白ワイン(料理酒)　大さじ3 クリームチーズ(室温に戻しておく)　15g~20g ブラックペッパー(お好みで)　適量 ⁡ 【作り方】 ① フライパンにオリーブオイルと潰したニンニクを入れて弱火で加熱し、ニンニクの表面全体がきつね色になるまでじっくり香り出しをする。ニンニクがきつね色になったら一度取り出す。 ⁡ ② 鶏肉の身側にのみ塩を満遍なく振りガーリックオイルが入ったフライパンに鶏皮を下にして入れたら、アルミホイルを被せて重石をのせ、鶏皮にこんがり焼き色が付くまで弱火で大体15分焼き上げる。 ⁡ ③ 15分後、鶏皮を確認しこんがり色付いていたら裏返し、次は極弱火で2分焼き上げる。そして先ほど被せておいたアルミホイルで鶏肉を包んでおく。 ⁡ ④ ニンニクと鶏肉の旨味と香ばしい香りが詰まったオイルを利用してチーズソースを作る。フライパンに白ワイン(料理酒)を入れて弱火で加熱し、ゴムベラでフライパンに付いた焦げをこそげ落としながら沸かしたら、クリームチーズを加えゴムベラダマを潰しながらソースに馴染ませる。 ⁡ ⑤ 次にアルミホイルに溜まった旨味たっぷりの肉汁を加えて馴染ませたら、チーズソースの完成。チキンステーキをお皿に盛り付けて上から熱々のチーズソースをかけ、香り出しをしたニンニクとお好みでブラックペッパーをかけたら完成。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 冷蔵庫から出したての鶏肉を使用すると中心部まで火が入らない恐れもあるので、必ず作る30分以上前に室温に出しておくこと！ ⁡ ☑️ 鶏皮から弱火でじっくり焼き上げることで分厚い鶏皮を介して身の方にじんわり火が入るので、パサつかずしっとりジューシーな焼き上がりに！ ⁡ ☑️ 白ワイン(料理酒)に含まれるアルコールには旨味成分や香り成分を溶かし出す性質があるので、初めに白ワイン(料理酒)を加えることで鶏肉やニンニクから出た旨味や香りを引き出すことができる ⁡ ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #チキンステーキ #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #鶏肉

    2025/12/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん#晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お昼ごはん#お昼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/だれウマ#だれウマhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらごはん#ずぼらごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンステーキ#チキンステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉

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  • Ninja エブリデーポッシブルクッカー＜8つの調理方法＞のうち“焼く”の革命レシピを紹介！ チャーシューエッグ🍖【だれウマ/料理研究家】さんのレシピ動画をチェック！ ⁡ 【材料】1人前 豚ロース肉(お好みの部位で)　約150g 片栗粉　大さじ1 ○醤油　大さじ1 ○料理酒　大さじ1 ○みりん　大さじ1 ○蜂蜜(砂糖)　大さじ1/2 ○ニンニク(おろす)　1片(チューブなら5cm) ○生姜(おろす)　5g(チューブなら5cm) サラダ油　大さじ1/2 卵　1~2個 塩胡椒　2振り(卵1個につき) ブラックパッぺー　適量 千切りキャベツ　適量 マヨネーズ(お好みで)　適量 七味(お好みで)　適量 カラシ(お好みで)　適量 ⁡ 【作り方】 ・豚ロース肉を使用する場合は筋切りしておく。豚肉全体に片栗粉をまぶし、○は混ぜ合わせておく。 ・フライパンにサラダ油を入れて中火で熱しフライパンが熱くなったら豚肉を広げて入れ片面のみをこんがり焼き一度取り出す。 エブリデーポッシブルクッカーを弱火に切り替え片端に卵を割り入れて焼く。 ・卵の白身が7~8割ほど固まれば空いたスペースに焼いた面を上にして豚肉を加え混ぜ合わせておいたタレを回しかけたら、 弱火でゆっくりタレを煮詰めながら豚肉に絡める。 ・タレにとろみが付きテリが出てきたら火を消して千切りキャベツを盛り付けた横に盛り付ける。 ブラックペッパーをかけ、お好みでマヨネーズ、七味をトッピングしたら完成。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ninja エブリデーポッシブルクッカー SharkNinja公式オンラインストア、 全国の家電量販店、インターネットショップ等で発売中✨ ⁡ 「Ninja エブリデーポッシブルクッカー」 ・通常価格：22,770円（税込） ・カラー ：ブラック ・製品サイズ ：高さ254 x 幅354 × 奥行325 mm（本体・鍋・ガラス蓋）：高さ89 x 幅354 x 奥行325 mm（本体のみ） ・製品重量 ：約4.0kg（本体・鍋・ガラス蓋）：約2.3kg（本体のみ） ・本体容量 ：約6L ・炊飯容量 ：2～6合 ・定格消費電力 ：1,400W ・付属品 ：スチームラック、レシピブック ・保証期間：2年間 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #PR #エブリデーポッシブルクッカー #ニンジャ推し

    2025/12/22に公開- 指定なし

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  • 食材および調味料は超シンプル 鍋に敷き詰めて煮込むだけの2ステップ ⁡ 『ウマ塩鍋』 ⁡ 使う食材は、手羽先、豚肉、キャベツ、ニンニクだけ。 ⁡ つゆの味に余白を残してるので、食べる直前に塩な柚子胡椒を少量かけて。 ⁡ 最後の塩で食材本来の甘味と旨味がぐぐんと引き立ちとんでもなく美味しくなる ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(2〜3人前)】 ⁡ ⚪︎水　300ml ⚪︎料理酒　大さじ2 ⚪︎鶏ガラスープの素　小さじ2 ⚪︎砂糖　小さじ2 ⚪︎塩　小さじ1 ⚪︎味の素　10振り キャベツ(芯を取ってざく切り)　1/4玉(300g~350g) 豚バラ薄切り肉(食べやすい大きさに切る)　250g~300g 手羽先　4~5本 ニンニク(薄切り)　1片 ごま油　大さじ1/2 塩(お好み)　適量 柚子胡椒(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ①⚪︎は混ぜ合わせておく。鍋にキャベツを敷き詰め、その上に豚バラ薄切り肉、手羽先、ニンニクをのせたら、蓋を被せ弱中火で食材に完全に火が通るまで15分〜20分煮込む。 ⁡ ② 食材全体に火が通ったら蓋を開け、最後にごま油を回しかけて完成。 ⁡ そのまま食べるのはもちろん、お皿に盛り付けてからお好みで塩、柚子胡椒をほんの少しだけ付けて食べると食材本来の味が引き立ってより美味しくお召し上がり頂けます。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 今回はウマ塩鍋のつゆをほんの少し薄めに味付けしております。 味付けに少しだけ『余白』を持たせ、食べる直前に 塩or柚子胡椒を少量かけることで、食材本来の甘みや旨味を引き立てることができる ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #鍋レシピ #なべ

    2025/12/16に公開- 指定なし

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  • ビビるほど美味しい『チキンマスタード煮』の作り方 今回は「白鶴ブラン」とペアリング！ 白鶴ブランは純米酒なのにまるで白ワインのようなフローラルな香りでスッキリした酸味なのでチーズとのペアリングが最高なんですよね！ もうすぐクリスマス！今回ご紹介したチキンマスタード煮と「白鶴ブラン」で乾杯しませんか？ #PR #白鶴ブラン #日本酒 #白鶴 #チキンクリーム煮 #鶏肉レシピ

    2025/12/12に公開- 指定なし

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  • 手間抜き・超簡単。 ⁡ おでんはコレだけで100倍ウマくなる。 大根の下茹でも出汁取りも不要。 手羽先を入れるだけでおでんが超美味しくなります ⁡ 『手間抜き極上おでん』 ⁡ ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(3〜4人前)】 ⁡ 大根の上側　1/2本 塩　ふたつまみ ウィンナー　1袋 じゃがいも　1個 太ちくわ(おでん、煮込み用)　2本 さつま揚げ　1袋(約4枚) 玉ねぎ天(お好みの練り物でOK)　1袋 ⚪︎水　600ml ⚪︎昆布(あれば)　小さめ1枚 ⚪︎醤油　大さじ2 ⚪︎みりん　大さじ2 ⚪︎料理酒　大さじ2 ⚪︎オイスターソース　大さじ1 ⚪︎和風顆粒だし　小さじ1と1/2 手羽先　4~6本 茹で卵　4個 練りがらし(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① 大根は2~3cm幅に切って分厚く皮を剥き十字に切り込みを入れる。(面倒でなければピーラーを使って大根の角の面取りをする) バットに満遍なく塩を振って大根を並べ次は大根の上から満遍なく塩を振ったら、10分置いてよく洗い水気を拭き取る。 ⁡ ② 2本のウィンナーにのみ、斜めに切り込みを入れておく。(残りは切り込みを入れない) じゃがいもは水でよく洗って芽を取り除き、皮を剥かずに4等分に切る。 ちくわは斜めに半分に切っておく。さつま揚げや玉ねぎ天...etcお好みの練り物は油抜きはしない。 ⁡ ③ 鍋に⚪︎を全て入れてよく混ぜ、大根、じゃがいもを入れ、その上からウィンナー、ちくわ、さつま揚げ、玉ねぎ天(お好みの練り物)、手羽先、茹で卵をのせたら、蓋をして弱火で1時間煮込む。 ⁡ 1時間経ったら蓋を開けてお皿に盛り付け、お好みで練りがらしを添えたら完成！ ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 大根に塩をまぶして10分ほど置いておくことで、大根のアクや苦みが抜け、余分な水分が出るので味染みも良くなる ⁡ ☑️ おでんに手羽先を入れるだけで、手羽先のコラーゲンや旨味がおでんの出汁に溶け込み、非常にコク深く旨味が詰まったおでんに仕上がる！ ⁡ ☑️ 強火で煮込むと出汁が濁ったり食材の煮崩れが起きたりするので必ず弱火で1時間じっくり煮込むようにすること ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #おでん #おでんレシピ

    2025/12/09に公開- 指定なし

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  • 永谷園のアレを使うだけでいつものボンゴレパスタが100倍美味しくなります！！ ⁡ 『超ずぼらボンゴレパスタ』 ⁡ 【材料】（１人前) ・殻付きあさり・・・100g（生か冷凍） ・にんにくチューブ・・・1.5㎝（小さじ1強） ・オリーブオイル・・・大さじ１（12ｇ） ・パスタ・・・100ｇ（早ゆでパスタはNG） ・水・・・450ｍｌ ・はま吸い・・・１袋 ⁡ 【作り方】 ①フライパンに水を入れて沸騰させる ②パスタを入れ、規定時間ゆでる ③パスタが茹で上がる３分前に、オリーブオイル・にんにくチューブ、あさり、はま吸いを入れてできあがり。 ⁡ #PR #はま吸い ＃永谷園 ⁡

    2025/12/06に公開- 指定なし

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  • 料理に革命が起きる 『Ninja エブリデーポッシブルクッカー』 最近コンロを使わない人が若者を中心に増加しているみたいでして... その界隈を『コンロキャンセル界隈』と言うそう。 確かに料理がいくら大好きな僕でも疲れた時ややる気がない時は、あまりコンロを使った料理はしたくない...・ コンロ周りの片付けが面倒だし、火を使うリスクもあるし夏場は暑いし...。 そこで！！今回の『Ninja エブリデーポッシブルクッカー』が超おすすめというわけです。 このクッカーは焼く・炒める・煮る・蒸す・炊く・茹でる・とろ火で煮込む・お鍋といった8つの調理法が可能でして... フライパン・中華鍋・鍋・せいろ・炊飯器・寸胴・スロークッカー・土鍋といった8個の調理器具がこの1台で代用ができるのです！ キャベツもパスタもそのまま入る大容量！おでんや角煮などたくさん作りたい時にもかなり重宝する家電調理器具ですね！ ご飯も6合まで炊飯できて炊飯器より早く、しかも美味しく炊けるようです。 次世代型の革命調理器具を是非お手に取ってみてください！ #エブリデーポッシブルクッカー ＃PR　＃ニンジャ推し

    2025/11/30に公開- 指定なし

    #PR / エンタメ ・外食

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  • たった10分あれば『本格麻辣湯』は作られる！ #PR #テトラパック #豆乳 #リセッ豆乳 #たんぱく質 #麻辣湯

    2025/11/25に公開- 指定なし

    #PR / 生活雑貨

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  • ダイエット冷凍弁当！ パスタは茹でず水に漬けるだけ！ ⁡ 高タンパク・低脂質・低カロリーな ⁡ 『激痩せ和風パスタ冷凍弁当』 ⁡ 男性は4食分、女性は5食分ございます ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性4食分 女性5食分)】 ⁡ パスタ(テフロンダイス普通茹で) 400g 水　パスタが余裕で被るくらい 塩　水の量の1% 鶏もも肉(鶏皮と脂を取り除き小さめの一口大に切る)　約400g 片栗粉 大さじ1と1/2 塩　小さじ1/2 アスパラ　4~5本 オリーブオイル　大さじ½ えのき(石づきを切り4等分に切る)　1株 しいたけ(石づきを切り薄切り)　2~4個 しめじ(石づきを切ってほぐす)　1株 ⚪︎水　大さじ4 ⚪︎料理酒　大さじ2 ⚪︎みりん　大さじ1 ⚪︎醤油　大さじ1 ⚪︎和風顆粒だし　小さじ2 ⚪︎砂糖(糖類0甘味料) 小さじ1 ⚪︎ブラックペッパー　適量 柚子胡椒　小さじ1 水　4食分各100mlずつ 5食分各80mlずつ 白だし　4食分各大さじ1ずつ、5食分各大さじ1弱 ⁡ 【作り方】 ① パスタをバットに入れ、パスタが余裕で浸かるお水とお水の重量の1%の塩を加えたら、冷蔵庫で2時間以上水に漬けておく。 ⁡ ② 鶏もも肉は鶏皮は剥ぎ取り余分な脂を切り落とし小さめの一口大に切ったら、塩と片栗粉を振りかけ全体に馴染ませる。アスパラは根元の硬い部分を曲げてポキっと折り、根元側から2~3cmの硬い筋の部分をピーラーで剥いたら4等分に切る。 ⁡ ③ フライパンにオリーブオイル、鶏もも肉、えのき、しいたけ、しめじ、アスパラを加えて弱火で加熱したら、鶏肉の表面に焼き色が付くまで焼く。焼き色が付いたら⚪︎を加え具材と絡ませながら煮込み、軽くとろみが付いたら火を消す。最後に柚子胡椒を加えサッと馴染ませる。(ソースの完成) ⁡ ④ パスタを2時間以上漬け込んだら、男性なら4食分、女性なら5食分にパスタを分ける。各容器に水、白だしを加えて混ぜその上からソースを入れたら、蓋をして冷凍保存する。 食べる際は蓋をずらして被せ600wのレンジで6分加熱する。一度取り出してよく混ぜたら、再び蓋をズラして被せ、600wのレンジで1分~1分半加熱して完成。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ パスタはテフロンダイス(表面がツルツルしたもの)で普通茹でのものを使うこと！ 早茹でタイプを使用するとパスタが溶けてしまう恐れがございます。 ⁡ ☑️ 水に浸けてパスタを戻しておくことで茹でてから冷凍するよりもプリッ！モチッとした食感に！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #減量飯 #パスタ #冷凍弁当

    2025/11/23に公開- 指定なし

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  • 【ネイチャーカンが1年に1度の超BIGセール開催中🔥】12/1まで！！ ネイチャーカンの高品質で安心・安全の国内製造のプロテイン、美容品、サプリ、CBDオイルが最大87%OFF！ 購入時にクーポンコード「DAREUMA」で更に追加で10％OFFに！ https://www.naturecan-fitness.jp/ ネイチャーカンのプロテインは安心安全の国内製造で、プロテインメーカーの中で個人的に1番美味しいと思ってます。 ネイチャーカンのプロテインはプロテインと思えない美味しさが特徴なので、プロテイン初心者の方は特にオススメです！ 僕の1番のオススメは期間限定発売のアイスコーヒー！ タンパク質と共にカフェインはもちろん、豊富なBCAA含有でアミノ酸スコアは１００！ さらに乳糖が99%除去されているのでお腹が弱い人やプロテインを飲んでお腹を下す人にもおおすめです！ しかもグルテンフリーで人工甘味料、香料、着色料も不使用。 だれウマが最近かなり気に入ってるのがこのアイスコーヒープロテインになります。 朝にプロテインとコーヒーを飲む手間を省けて筋トレ前にも最高なプロテインです！ プロテイン、サプリの購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/ また、だれウマが毎日愛用しているサプリの１つにVITA BOOST αがあります。 こちらのサプリは、マルチにビタミンとミネラルを摂ることができ、活力をサポートする成分(トンカットアリ、高麗人参、マカ、クコの実…etc)も含有されてます。 食事だけでは補い切れない栄養をこのサプリで摂れるし、筋肉の合成にも役立ちますので是非！ 購入はこちら！ https://www.naturecan.jp/products/vitaboost そして1番のおすすめはやっぱりCBDオイル CBDオイルは ✔︎抗炎症作用 ✔︎抗痙攣作用 ✔︎細胞障害の抑制と改善作用 ✔︎抗不安作用 ✔︎特定の癌における細胞死を誘導する作用 ✔︎降圧作用 ✔︎リラクゼーション効果 ✔︎抗酸化作用(アンチエイジング) ✔︎疲労回復 ✔︎抗糖尿 ✔︎睡眠促進 ✔︎偏頭痛改善 ✔︎二日酔いに 色々期待できる効果があります。 ネイチャーカンの方に勧められ実際に1ヶ月で感じた効果は、断然に睡眠の質が改善されたことと疲労回復効果を肌身に感じました！ 実は昔から寝付きが悪く、夜中に何度も起きてしまったり、起床後も寝た気になれず疲れが取れない毎日でしたが、CBDオイルを摂取してから明らかに寝付きも良くなったし睡眠中の質も改善されました。起床後もしっかり疲れが取れている感覚もかなりありました。 何よりCBDオイルを愛用する前は、起床後に寝た感じがしなかったけど、今では本当に毎朝スッキリ起きられるし寝た感じがするのが本当に嬉しい！ 実際にアトピーやかぶれにも効果があるようです。 低気圧に弱く偏頭痛も酷いタイプなのですがCBDオイルがあれば平気に！ あとは二日酔いにもめっちゃ効く笑 飲み過ぎた日にこれを飲んで寝ると翌朝二日酔いせずスッキリ起きられます。 ネイチャーカンの商品の中で1番愛用してます。(プロテイン以上に！笑) CBDオイル、美容品の購入はこちら↓ https://www.naturecan.jp/collections/cbd-oils

    2025/11/15に公開- 指定なし

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  • コレ、ダイエット革命です。 ダイエット中でも罪悪感なく食べられるヤバすぎる ⁡ 『ヘルシーチキン南蛮』 ⁡ 高タンパク低脂質低カロリー。 ダイエット中に食べられる神のチキン南蛮 ⁡ 【激痩せチキン南蛮】 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(2食分)】 ⁡ ▪️タルタルソース▪️ 卵(溶いておく)　1個 Aピクルス(微塵切り)　1本 Aカロリーカットマヨネーズ　大さじ2 Aケチャップ　小さじ1 A塩胡椒　4振り A砂糖　ひとつまみ(約1g) ▪️甘酢だれ▪️ B醤油　大さじ1 B砂糖(糖類0甘味料)　大さじ1 Bお酢　大さじ1 B一味唐辛子(お好み)　少々 ▪️チキン▪️ 鶏むね肉　約400g 塩胡椒　6振り 卵　1個 片栗粉　大さじ1 薄力粉　大さじ1/2 オリーブオイル　小さじ2 ⁡ 【作り方】 ① 小さめのフライパン(鶏むね肉を焼く時に使用する約20cmのフライパン)を弱火で加熱して溶き卵を加えたら、ゴムベラで混ぜながら加熱し半熟炒り卵を作る。容器に半熟炒り卵を入れて粗熱を取ったらAを加え、半熟炒り卵を潰しながらよく混ぜ合わせる。(タルタルソースの完成) ⁡ Bを混ぜ合わせて甘酢だれを作っておく ⁡ ② 鶏むね肉の皮を剥いで横半分に切り包丁の背or麺棒で鶏むね肉を叩いて薄く伸ばしたら、塩胡椒を満遍なく振りかけて馴染ませる。バットに卵、片栗粉、薄力粉を入れてよく混ぜ合わせバッター液を作ったら、鶏むね肉全体にバッター液を絡ませる。 ⁡ ③ 先ほど半熟炒り卵を使った小さめのフライパン(鶏むね肉がギリギリ入る約20cmのフライパン)にオリーブオイルを入れて中火で加熱し油が熱くなったら、鶏むね肉を入れ極力触らず片面にこんがり焼き色が付くまで焼く。裏面を見て衣にこんがり焼き色が付いたら裏返し、反対の面は弱火で3~4分焼き上げる。 ⁡ ④ 鶏むね肉を取り出して食べやすい大きさに切ったらお皿に盛り付け、上から甘酢だれとタルタルソースをかけて完成。(今回は2人前ございます) ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 茹で卵ではなく半熟炒り卵でタルタルソースを作ることで 面倒な手間を省くことができて時短になる他、口当たりも非常になめらかになる！ ⁡ ☑️ 鶏むね肉をしっかり叩くことで鶏むね肉の繊維がほぐれ食感が柔らかくなる ⁡ ☑️ 鶏むね肉が入るギリギリの小さめのフライパンを使用することで鶏むね肉を入れた時に油がカサ増しされるので、少ない油でも上手に揚げ焼きできる ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #PR #味の素KK #ピュアセレクト #コクうま #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #チキン南蛮 #筋肉飯 #減量飯

    2025/11/11に公開- 指定なし

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  • 革命です。ダイエット中でも食べられる醤油ラーメン開発しちゃいました… ⁡ 【激痩せ醤油ラーメン冷凍弁当】 ⁡ 4〜５食分作れて冷凍もできる。 解凍後も中華麺は伸びない。 ⁡ 高タンパク低脂質低カロリー。 ⁡ ダイエットを我慢する時代はもう終わり ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性4食分 女性5食分)】 ⁡ ▪️鶏むねチャーシューと煮卵▪️ 鶏むね肉(皮を剥ぐ)　300g~400g ⚪︎水　500ml ⚪︎長ネギの青い部分　1本 ⚪︎ニンニク(潰す)　1片 ⚪︎醤油 100ml ⚪︎みりん　100ml ⚪︎砂糖(糖類0甘味料)　大さじ1 ⚪︎オイスターソース　大さじ1 ⚪︎味の素　8振り 半熟卵(お好み)　男性4個 女性5個 ⁡ ▪️醤油ラーメンのスープ▪️ 水(スープ用)　500ml 鶏ガラスープの素　小さじ1 和風顆粒だし　小さじ1 ▪️その他▪️ 中華麺(マルタイらーめんがオススメ)　4人前 ごま油　大さじ1 刻みネギ(お好み)　適量 メンマ(お好み)　適量 ブラックペッパー(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① 鶏むね肉は30分前から室温に戻しておく。鍋に⚪︎を入れて中火で沸かし鶏むね肉を入れて極弱火で2分加熱したら、火を消してお好みで半熟卵を入れ蓋をして30分余熱で火を通す。30分後、鶏むねチャーシューと煮卵を取り出す。 ⁡ ② 鶏むねチャーシューの煮汁に水、鶏ガラスープの素、和風顆粒だしを加え中火で加熱して沸かしたら、保存容器に男性なら4食分、女性なら5食分に醤油スープを分けて粗熱を取る。粗熱が取れたら蓋をして冷凍庫に入れ、スープが完全に凍るまで冷やす。 ⁡ ③スープが凍ったら麺を茹でる。鍋に水を入れて沸かし生麺or乾麺の場合は規定の時間より45秒早く茹でてザルにあげ水でよく洗う。(むし麺の場合は茹でなくてOK) 水気を切った中華麺をボウルに入れごま油を回しかけたら、中華麺の表面にごま油をしっかり絡ませる。その後、凍ったスープの上に中華麺を均等に分け入れ、その上に薄くそぎ切りにした鶏むねチャーシュー、お好みで刻みネギ、メンマ、ブラックペッパーをのせ冷凍する。 ⁡ ④ 食べる際は蓋をずらして被せ600wのレンジで6分半〜7分半完全に温まるまで加熱する。最後に半分に切った煮卵をのせたら完成。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 鶏むねチャーシューの煮汁を使ってラーメンのスープを作ることで、鶏肉のうま味が凝縮された美味しい醤油スープに！ ⁡ ☑️ 中華麺とスープを一緒に冷凍すると、中華麺が伸びて柔らかくなる原因にもなるので、予めスープだけを凍らせておくこと。(スープを冷凍した後に茹でた麺をのせて再度冷凍することで解凍後も麺が伸びづらく、麺のコシを保つことができる) ⁡ ☑️ 45秒早く茹で上げることで、解凍後も麺が柔らかくなりすぎることなく、麺の食感が残り美味しく食べられます ⁡ ☑️ 中華麺の表面にごま油を馴染ませることで、解凍する際に醤油スープが中華麺に吸収されすぎて伸びてしまうのを防ぐことができる ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #筋肉飯 #冷凍弁当

    2025/11/08に公開- 指定なし

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  • 本当に美味しい炊き込みご飯の作り方 ⁡ 食材が持つ風味とうま味を最大限引き出して作ります。 ⁡ とてつもなく美味しいので是非。 材料(4人前) お米　2合 冷水(浸水用)　310ml しめじ(手でほぐす)　1株 舞茸(手でほぐす)　1パック 椎茸(カサは手で割き軸は薄切り)　3~4個 鶏もも肉　1枚 塩　ひとつまみ 人参(細切り)　1/3本 薄揚げ(1cm角に切る)　1枚 ⚪︎醤油　大さじ2 ⚪︎みりん　大さじ2 ⚪︎料理酒　大さじ2 ⚪︎「ほんだし®︎」　小さじ1/2 粉山椒　小さじ1/2 ⁡ #PR #味の素KK #ほんだし

    2025/10/31に公開- 指定なし

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  • ダイエット中に甘いもの食べたくなった時、マジで何度も作ってる秘密のとろける極上のプリンの作り方教えます ⁡ 【とろけるヘルシープリン】 ⁡ お砂糖不使用なのに嘘のようにおいしい！ マグカップに卵液を入れてレンチンするだけ。 ⁡ #PR #味の素KK #パルスイート

    2025/10/29に公開- 指定なし

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  • 解凍後でも驚くほど卵がふわふわとろとろ！ ⁡ 高タンパク、低脂質、低カロリーで脂肪を燃やす ⁡ 『激痩せ親子丼冷凍弁当』 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性4食分 女性5食分)】 ▪️えのきご飯▪️ お米　2合 エノキ(5mm幅に切る)　1株 A塩　ふたつまみ A味の素　5振り A料理酒　大さじ1 A水　360ml ▪️親子丼のアタマ▪️ 鶏もも肉　約500g 片栗粉　大さじ2 卵　4個 長ネギ(斜め切り)　1本 ⚪︎水　500ml ⚪︎醤油　大さじ5 ⚪︎みりん 大さじ6 ⚪︎砂糖(糖類0甘味料)　大さじ2 ⚪︎和風顆粒だし　小さじ2 ミツバ(1cmの長さに切る)[お好み]　3~4本 七味唐辛子(お好み)　適量 山椒(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① 炊飯釜に洗ったお米とAを全て入れ混ぜ合わせたら炊飯する。 ⁡ ② 鶏もも肉の鶏皮と余分な脂身は取り除き小さめの一口大に切ったら片栗粉を加え、鶏肉の表面全体に片栗粉をしっかりまぶす。卵をボウルに割り入れ、白身と黄身が完全に混ざるようによく混ぜる。 ⁡ ③ 大きいフライパンに鶏肉、斜め切りにした長ネギ、そして⚪︎を加え弱火で加熱したら、時々混ぜながら弱火でじっくり煮込む。 ⁡ ④長ネギと鶏肉にしっかり火が通ったら中火に切り替え、溶き卵を回し入れる。ゴムベラを使って優しく動かしながら、溶き卵に火を通す。ミツバも加え全体に馴染ませたら親子丼のアタマの完成。 ⁡ ⑤ 保存容器に入れたえのきご飯の上から広めにラップを敷き、その上から親子丼のアタマを注ぎ入れる。(男性なら4食分、女性なら5食分に分ける) お好みで山椒と七味を振りかけ粗熱が取れたら、余ったラップで親子丼のアタマを包んで蓋をし冷凍保存する。 ⁡ ⑥ 食べる際は蓋をズラして被せ600wのレンジで6分半〜7分加熱する。加熱後蓋を開け、ラップを引き抜いて召し上がれ。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 片栗粉をまぶした鶏肉と調味液を加熱することで、つゆにも程よくとろみが付き、とろみが付いたつゆに溶き卵を回しかけることで卵がふわふわでとろとろになる！ 出来立てはもちろん、解凍後も卵はボソボソにならず、ふわとろ食感を維持できる ⁡ ☑️ 卵に火を通しすぎると解凍後の食感が悪くなるので、程よく火が通ったら火を消すこと ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #筋肉飯 #冷凍弁当

    2025/10/10に公開- 指定なし

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  • ⁡ たった7分で最高の豚丼が作れる。 卵と豚肉だけで作れる ⁡ 『てりたま豚丼』 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方は いいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人分)】 豚バラ肉(お好みの部位でも)　120g~150g ⚪︎醤油　大さじ1 ⚪︎みりん　大さじ1 ⚪︎料理酒　大さじ1 ⚪︎砂糖　大さじ1/2 ⚪︎お酢　大さじ1/2 卵　1個 山椒(お好み)　6振り ご飯　1杯 マヨネーズ(お好み)　適量 七味(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① 豚バラ肉は調理バサミで食べやすい大きさに切る。⚪︎は混ぜ合わせておく。 ⁡ ② フライパンに油を引かず豚肉を入れて弱火で加熱したら、豚肉の表面の色が変わるまで炒める。豚肉を片端に寄せ卵を割り入れたら、白身に8割ほど火が通るまで弱火で焼く。 ⁡ ③ 白身に8割ほど火が通ったら混ぜ合わせておいた調味液を回しかけ、軽くとろみがつくまで煮詰める。タレにとろみが付いたら火を消して山椒を加え馴染ませる。 ⁡ ④ ご飯の上に豚肉と目玉焼きをのせ、お好みでマヨネーズと七味をトッピングしたら完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 豚肉に火を通しすぎると硬くなるので、表面の色が変わったらすぐに卵を割り入れること(ここでは焼き色は付けなくてOK) ⁡ ☑️ 山椒は熱によって香りが飛ぶので、必ず火を消してから加えること ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #豚丼 #豚肉レシピ

    2025/10/03に公開- 指定なし

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