だれウマ/料理研究家

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最終更新日: 2025/12/07

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永谷園のアレを使うだけでいつものボンゴレパスタが100倍美味しくなります！！ ⁡ 『超ずぼらボンゴレパスタ』 ⁡ 【材料】（１人前) ・殻付きあさり・・・100g（生か冷凍）・にんにくチューブ・・・1.5㎝（小さじ1強）・オリーブオイル・・・大さじ１（12ｇ）・パスタ・・・100ｇ（早ゆでパスタはNG）・水・・・450ｍｌ・はま吸い・・・１袋 ⁡ 【作り方】 ①フライパンに水を入れて沸騰させる ②パスタを入れ、規定時間ゆでる ③パスタが茹で上がる３分前に、オリーブオイル・にんにくチューブ、あさり、はま吸いを入れてできあがり。 ⁡ #PR #はま吸い＃永谷園 ⁡

2025/12/06に公開- 指定なし

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料理に革命が起きる『Ninja エブリデーポッシブルクッカー』最近コンロを使わない人が若者を中心に増加しているみたいでして... その界隈を『コンロキャンセル界隈』と言うそう。確かに料理がいくら大好きな僕でも疲れた時ややる気がない時は、あまりコンロを使った料理はしたくない...・コンロ周りの片付けが面倒だし、火を使うリスクもあるし夏場は暑いし...。そこで！！今回の『Ninja エブリデーポッシブルクッカー』が超おすすめというわけです。このクッカーは焼く・炒める・煮る・蒸す・炊く・茹でる・とろ火で煮込む・お鍋といった8つの調理法が可能でして... フライパン・中華鍋・鍋・せいろ・炊飯器・寸胴・スロークッカー・土鍋といった8個の調理器具がこの1台で代用ができるのです！キャベツもパスタもそのまま入る大容量！おでんや角煮などたくさん作りたい時にもかなり重宝する家電調理器具ですね！ご飯も6合まで炊飯できて炊飯器より早く、しかも美味しく炊けるようです。次世代型の革命調理器具を是非お手に取ってみてください！ #エブリデーポッシブルクッカー＃PR　＃ニンジャ推し

2025/11/30に公開- 指定なし

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たった10分あれば『本格麻辣湯』は作られる！ #PR #テトラパック #豆乳 #リセッ豆乳 #たんぱく質 #麻辣湯

2025/11/25に公開- 指定なし

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ダイエット冷凍弁当！パスタは茹でず水に漬けるだけ！ ⁡ 高タンパク・低脂質・低カロリーな ⁡ 『激痩せ和風パスタ冷凍弁当』 ⁡ 男性は4食分、女性は5食分ございます ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性4食分女性5食分)】 ⁡ パスタ(テフロンダイス普通茹で) 400g 水　パスタが余裕で被るくらい塩　水の量の1% 鶏もも肉(鶏皮と脂を取り除き小さめの一口大に切る)　約400g 片栗粉大さじ1と1/2 塩　小さじ1/2 アスパラ　4~5本オリーブオイル　大さじ½ えのき(石づきを切り4等分に切る)　1株しいたけ(石づきを切り薄切り)　2~4個しめじ(石づきを切ってほぐす)　1株 ⚪︎水　大さじ4 ⚪︎料理酒　大さじ2 ⚪︎みりん　大さじ1 ⚪︎醤油　大さじ1 ⚪︎和風顆粒だし　小さじ2 ⚪︎砂糖(糖類0甘味料) 小さじ1 ⚪︎ブラックペッパー　適量柚子胡椒　小さじ1 水　4食分各100mlずつ 5食分各80mlずつ白だし　4食分各大さじ1ずつ、5食分各大さじ1弱 ⁡ 【作り方】 ① パスタをバットに入れ、パスタが余裕で浸かるお水とお水の重量の1%の塩を加えたら、冷蔵庫で2時間以上水に漬けておく。 ⁡ ② 鶏もも肉は鶏皮は剥ぎ取り余分な脂を切り落とし小さめの一口大に切ったら、塩と片栗粉を振りかけ全体に馴染ませる。アスパラは根元の硬い部分を曲げてポキっと折り、根元側から2~3cmの硬い筋の部分をピーラーで剥いたら4等分に切る。 ⁡ ③ フライパンにオリーブオイル、鶏もも肉、えのき、しいたけ、しめじ、アスパラを加えて弱火で加熱したら、鶏肉の表面に焼き色が付くまで焼く。焼き色が付いたら⚪︎を加え具材と絡ませながら煮込み、軽くとろみが付いたら火を消す。最後に柚子胡椒を加えサッと馴染ませる。(ソースの完成) ⁡ ④ パスタを2時間以上漬け込んだら、男性なら4食分、女性なら5食分にパスタを分ける。各容器に水、白だしを加えて混ぜその上からソースを入れたら、蓋をして冷凍保存する。食べる際は蓋をずらして被せ600wのレンジで6分加熱する。一度取り出してよく混ぜたら、再び蓋をズラして被せ、600wのレンジで1分~1分半加熱して完成。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ パスタはテフロンダイス(表面がツルツルしたもの)で普通茹でのものを使うこと！早茹でタイプを使用するとパスタが溶けてしまう恐れがございます。 ⁡ ☑️ 水に浸けてパスタを戻しておくことで茹でてから冷凍するよりもプリッ！モチッとした食感に！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #減量飯 #パスタ #冷凍弁当

2025/11/23に公開- 指定なし

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【ネイチャーカンが1年に1度の超BIGセール開催中🔥】12/1まで！！ネイチャーカンの高品質で安心・安全の国内製造のプロテイン、美容品、サプリ、CBDオイルが最大87%OFF！購入時にクーポンコード「DAREUMA」で更に追加で10％OFFに！ https://www.naturecan-fitness.jp/ ネイチャーカンのプロテインは安心安全の国内製造で、プロテインメーカーの中で個人的に1番美味しいと思ってます。ネイチャーカンのプロテインはプロテインと思えない美味しさが特徴なので、プロテイン初心者の方は特にオススメです！僕の1番のオススメは期間限定発売のアイスコーヒー！タンパク質と共にカフェインはもちろん、豊富なBCAA含有でアミノ酸スコアは１００！さらに乳糖が99%除去されているのでお腹が弱い人やプロテインを飲んでお腹を下す人にもおおすめです！しかもグルテンフリーで人工甘味料、香料、着色料も不使用。だれウマが最近かなり気に入ってるのがこのアイスコーヒープロテインになります。朝にプロテインとコーヒーを飲む手間を省けて筋トレ前にも最高なプロテインです！プロテイン、サプリの購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/ また、だれウマが毎日愛用しているサプリの１つにVITA BOOST αがあります。こちらのサプリは、マルチにビタミンとミネラルを摂ることができ、活力をサポートする成分(トンカットアリ、高麗人参、マカ、クコの実…etc)も含有されてます。食事だけでは補い切れない栄養をこのサプリで摂れるし、筋肉の合成にも役立ちますので是非！購入はこちら！ https://www.naturecan.jp/products/vitaboost そして1番のおすすめはやっぱりCBDオイル CBDオイルは ✔︎抗炎症作用 ✔︎抗痙攣作用 ✔︎細胞障害の抑制と改善作用 ✔︎抗不安作用 ✔︎特定の癌における細胞死を誘導する作用 ✔︎降圧作用 ✔︎リラクゼーション効果 ✔︎抗酸化作用(アンチエイジング) ✔︎疲労回復 ✔︎抗糖尿 ✔︎睡眠促進 ✔︎偏頭痛改善 ✔︎二日酔いに色々期待できる効果があります。ネイチャーカンの方に勧められ実際に1ヶ月で感じた効果は、断然に睡眠の質が改善されたことと疲労回復効果を肌身に感じました！実は昔から寝付きが悪く、夜中に何度も起きてしまったり、起床後も寝た気になれず疲れが取れない毎日でしたが、CBDオイルを摂取してから明らかに寝付きも良くなったし睡眠中の質も改善されました。起床後もしっかり疲れが取れている感覚もかなりありました。何よりCBDオイルを愛用する前は、起床後に寝た感じがしなかったけど、今では本当に毎朝スッキリ起きられるし寝た感じがするのが本当に嬉しい！実際にアトピーやかぶれにも効果があるようです。低気圧に弱く偏頭痛も酷いタイプなのですがCBDオイルがあれば平気に！あとは二日酔いにもめっちゃ効く笑飲み過ぎた日にこれを飲んで寝ると翌朝二日酔いせずスッキリ起きられます。ネイチャーカンの商品の中で1番愛用してます。(プロテイン以上に！笑) CBDオイル、美容品の購入はこちら↓ https://www.naturecan.jp/collections/cbd-oils

2025/11/15に公開- 指定なし

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コレ、ダイエット革命です。ダイエット中でも罪悪感なく食べられるヤバすぎる ⁡ 『ヘルシーチキン南蛮』 ⁡ 高タンパク低脂質低カロリー。ダイエット中に食べられる神のチキン南蛮 ⁡ 【激痩せチキン南蛮】 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(2食分)】 ⁡ ▪️タルタルソース▪️ 卵(溶いておく)　1個 Aピクルス(微塵切り)　1本 Aカロリーカットマヨネーズ　大さじ2 Aケチャップ　小さじ1 A塩胡椒　4振り A砂糖　ひとつまみ(約1g) ▪️甘酢だれ▪️ B醤油　大さじ1 B砂糖(糖類0甘味料)　大さじ1 Bお酢　大さじ1 B一味唐辛子(お好み)　少々 ▪️チキン▪️ 鶏むね肉　約400g 塩胡椒　6振り卵　1個片栗粉　大さじ1 薄力粉　大さじ1/2 オリーブオイル　小さじ2 ⁡ 【作り方】 ① 小さめのフライパン(鶏むね肉を焼く時に使用する約20cmのフライパン)を弱火で加熱して溶き卵を加えたら、ゴムベラで混ぜながら加熱し半熟炒り卵を作る。容器に半熟炒り卵を入れて粗熱を取ったらAを加え、半熟炒り卵を潰しながらよく混ぜ合わせる。(タルタルソースの完成) ⁡ Bを混ぜ合わせて甘酢だれを作っておく ⁡ ② 鶏むね肉の皮を剥いで横半分に切り包丁の背or麺棒で鶏むね肉を叩いて薄く伸ばしたら、塩胡椒を満遍なく振りかけて馴染ませる。バットに卵、片栗粉、薄力粉を入れてよく混ぜ合わせバッター液を作ったら、鶏むね肉全体にバッター液を絡ませる。 ⁡ ③ 先ほど半熟炒り卵を使った小さめのフライパン(鶏むね肉がギリギリ入る約20cmのフライパン)にオリーブオイルを入れて中火で加熱し油が熱くなったら、鶏むね肉を入れ極力触らず片面にこんがり焼き色が付くまで焼く。裏面を見て衣にこんがり焼き色が付いたら裏返し、反対の面は弱火で3~4分焼き上げる。 ⁡ ④ 鶏むね肉を取り出して食べやすい大きさに切ったらお皿に盛り付け、上から甘酢だれとタルタルソースをかけて完成。(今回は2人前ございます) ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 茹で卵ではなく半熟炒り卵でタルタルソースを作ることで面倒な手間を省くことができて時短になる他、口当たりも非常になめらかになる！ ⁡ ☑️ 鶏むね肉をしっかり叩くことで鶏むね肉の繊維がほぐれ食感が柔らかくなる ⁡ ☑️ 鶏むね肉が入るギリギリの小さめのフライパンを使用することで鶏むね肉を入れた時に油がカサ増しされるので、少ない油でも上手に揚げ焼きできる ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #PR #味の素KK #ピュアセレクト #コクうま #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #チキン南蛮 #筋肉飯 #減量飯

2025/11/11に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

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革命です。ダイエット中でも食べられる醤油ラーメン開発しちゃいました… ⁡ 【激痩せ醤油ラーメン冷凍弁当】 ⁡ 4〜５食分作れて冷凍もできる。解凍後も中華麺は伸びない。 ⁡ 高タンパク低脂質低カロリー。 ⁡ ダイエットを我慢する時代はもう終わり ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性4食分女性5食分)】 ⁡ ▪️鶏むねチャーシューと煮卵▪️ 鶏むね肉(皮を剥ぐ)　300g~400g ⚪︎水　500ml ⚪︎長ネギの青い部分　1本 ⚪︎ニンニク(潰す)　1片 ⚪︎醤油 100ml ⚪︎みりん　100ml ⚪︎砂糖(糖類0甘味料)　大さじ1 ⚪︎オイスターソース　大さじ1 ⚪︎味の素　8振り半熟卵(お好み)　男性4個女性5個 ⁡ ▪️醤油ラーメンのスープ▪️ 水(スープ用)　500ml 鶏ガラスープの素　小さじ1 和風顆粒だし　小さじ1 ▪️その他▪️ 中華麺(マルタイらーめんがオススメ)　4人前ごま油　大さじ1 刻みネギ(お好み)　適量メンマ(お好み)　適量ブラックペッパー(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① 鶏むね肉は30分前から室温に戻しておく。鍋に⚪︎を入れて中火で沸かし鶏むね肉を入れて極弱火で2分加熱したら、火を消してお好みで半熟卵を入れ蓋をして30分余熱で火を通す。30分後、鶏むねチャーシューと煮卵を取り出す。 ⁡ ② 鶏むねチャーシューの煮汁に水、鶏ガラスープの素、和風顆粒だしを加え中火で加熱して沸かしたら、保存容器に男性なら4食分、女性なら5食分に醤油スープを分けて粗熱を取る。粗熱が取れたら蓋をして冷凍庫に入れ、スープが完全に凍るまで冷やす。 ⁡ ③スープが凍ったら麺を茹でる。鍋に水を入れて沸かし生麺or乾麺の場合は規定の時間より45秒早く茹でてザルにあげ水でよく洗う。(むし麺の場合は茹でなくてOK) 水気を切った中華麺をボウルに入れごま油を回しかけたら、中華麺の表面にごま油をしっかり絡ませる。その後、凍ったスープの上に中華麺を均等に分け入れ、その上に薄くそぎ切りにした鶏むねチャーシュー、お好みで刻みネギ、メンマ、ブラックペッパーをのせ冷凍する。 ⁡ ④ 食べる際は蓋をずらして被せ600wのレンジで6分半〜7分半完全に温まるまで加熱する。最後に半分に切った煮卵をのせたら完成。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 鶏むねチャーシューの煮汁を使ってラーメンのスープを作ることで、鶏肉のうま味が凝縮された美味しい醤油スープに！ ⁡ ☑️ 中華麺とスープを一緒に冷凍すると、中華麺が伸びて柔らかくなる原因にもなるので、予めスープだけを凍らせておくこと。(スープを冷凍した後に茹でた麺をのせて再度冷凍することで解凍後も麺が伸びづらく、麺のコシを保つことができる) ⁡ ☑️ 45秒早く茹で上げることで、解凍後も麺が柔らかくなりすぎることなく、麺の食感が残り美味しく食べられます ⁡ ☑️ 中華麺の表面にごま油を馴染ませることで、解凍する際に醤油スープが中華麺に吸収されすぎて伸びてしまうのを防ぐことができる ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #筋肉飯 #冷凍弁当

2025/11/08に公開- 指定なし

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本当に美味しい炊き込みご飯の作り方 ⁡ 食材が持つ風味とうま味を最大限引き出して作ります。 ⁡ とてつもなく美味しいので是非。材料(4人前) お米　2合冷水(浸水用)　310ml しめじ(手でほぐす)　1株舞茸(手でほぐす)　1パック椎茸(カサは手で割き軸は薄切り)　3~4個鶏もも肉　1枚塩　ひとつまみ人参(細切り)　1/3本薄揚げ(1cm角に切る)　1枚 ⚪︎醤油　大さじ2 ⚪︎みりん　大さじ2 ⚪︎料理酒　大さじ2 ⚪︎「ほんだし®︎」　小さじ1/2 粉山椒　小さじ1/2 ⁡ #PR #味の素KK #ほんだし

2025/10/31に公開- 指定なし

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ダイエット中に甘いもの食べたくなった時、マジで何度も作ってる秘密のとろける極上のプリンの作り方教えます ⁡ 【とろけるヘルシープリン】 ⁡ お砂糖不使用なのに嘘のようにおいしい！マグカップに卵液を入れてレンチンするだけ。 ⁡ #PR #味の素KK #パルスイート

2025/10/29に公開- 指定なし

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解凍後でも驚くほど卵がふわふわとろとろ！ ⁡ 高タンパク、低脂質、低カロリーで脂肪を燃やす ⁡ 『激痩せ親子丼冷凍弁当』 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性4食分女性5食分)】 ▪️えのきご飯▪️ お米　2合エノキ(5mm幅に切る)　1株 A塩　ふたつまみ A味の素　5振り A料理酒　大さじ1 A水　360ml ▪️親子丼のアタマ▪️ 鶏もも肉　約500g 片栗粉　大さじ2 卵　4個長ネギ(斜め切り)　1本 ⚪︎水　500ml ⚪︎醤油　大さじ5 ⚪︎みりん大さじ6 ⚪︎砂糖(糖類0甘味料)　大さじ2 ⚪︎和風顆粒だし　小さじ2 ミツバ(1cmの長さに切る)[お好み]　3~4本七味唐辛子(お好み)　適量山椒(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① 炊飯釜に洗ったお米とAを全て入れ混ぜ合わせたら炊飯する。 ⁡ ② 鶏もも肉の鶏皮と余分な脂身は取り除き小さめの一口大に切ったら片栗粉を加え、鶏肉の表面全体に片栗粉をしっかりまぶす。卵をボウルに割り入れ、白身と黄身が完全に混ざるようによく混ぜる。 ⁡ ③ 大きいフライパンに鶏肉、斜め切りにした長ネギ、そして⚪︎を加え弱火で加熱したら、時々混ぜながら弱火でじっくり煮込む。 ⁡ ④長ネギと鶏肉にしっかり火が通ったら中火に切り替え、溶き卵を回し入れる。ゴムベラを使って優しく動かしながら、溶き卵に火を通す。ミツバも加え全体に馴染ませたら親子丼のアタマの完成。 ⁡ ⑤ 保存容器に入れたえのきご飯の上から広めにラップを敷き、その上から親子丼のアタマを注ぎ入れる。(男性なら4食分、女性なら5食分に分ける) お好みで山椒と七味を振りかけ粗熱が取れたら、余ったラップで親子丼のアタマを包んで蓋をし冷凍保存する。 ⁡ ⑥ 食べる際は蓋をズラして被せ600wのレンジで6分半〜7分加熱する。加熱後蓋を開け、ラップを引き抜いて召し上がれ。 ⁡ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 片栗粉をまぶした鶏肉と調味液を加熱することで、つゆにも程よくとろみが付き、とろみが付いたつゆに溶き卵を回しかけることで卵がふわふわでとろとろになる！出来立てはもちろん、解凍後も卵はボソボソにならず、ふわとろ食感を維持できる ⁡ ☑️ 卵に火を通しすぎると解凍後の食感が悪くなるので、程よく火が通ったら火を消すこと ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #筋肉飯 #冷凍弁当

2025/10/10に公開- 指定なし

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⁡ たった7分で最高の豚丼が作れる。卵と豚肉だけで作れる ⁡ 『てりたま豚丼』 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人分)】豚バラ肉(お好みの部位でも)　120g~150g ⚪︎醤油　大さじ1 ⚪︎みりん　大さじ1 ⚪︎料理酒　大さじ1 ⚪︎砂糖　大さじ1/2 ⚪︎お酢　大さじ1/2 卵　1個山椒(お好み)　6振りご飯　1杯マヨネーズ(お好み)　適量七味(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① 豚バラ肉は調理バサミで食べやすい大きさに切る。⚪︎は混ぜ合わせておく。 ⁡ ② フライパンに油を引かず豚肉を入れて弱火で加熱したら、豚肉の表面の色が変わるまで炒める。豚肉を片端に寄せ卵を割り入れたら、白身に8割ほど火が通るまで弱火で焼く。 ⁡ ③ 白身に8割ほど火が通ったら混ぜ合わせておいた調味液を回しかけ、軽くとろみがつくまで煮詰める。タレにとろみが付いたら火を消して山椒を加え馴染ませる。 ⁡ ④ ご飯の上に豚肉と目玉焼きをのせ、お好みでマヨネーズと七味をトッピングしたら完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 豚肉に火を通しすぎると硬くなるので、表面の色が変わったらすぐに卵を割り入れること(ここでは焼き色は付けなくてOK) ⁡ ☑️ 山椒は熱によって香りが飛ぶので、必ず火を消してから加えること ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #豚丼 #豚肉レシピ

2025/10/03に公開- 指定なし

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これが確実に1番美味しいツナパスタ ⁡ カルボナーラのような濃厚さに旨味が凝縮されまくったツナソース ⁡ 控えめに言って… ⁡ 飛びマッチョ ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人分)】 ⁡ 鰹節　2g ツナ缶(オイル漬け)　1缶 Aお水　350ml A塩　ひとつまみ A塩昆布　5g パスタ　100g Bめんつゆ(2倍タイプ)　大さじ1 Bわさび　4cm Bマヨネーズ　大さじ1と1/2 ⁡ 【作り方】 ① フライパンに鰹節を入れて弱火で加熱し香ばしい香りが立つまで乾煎りしたら、ツナ缶をオイルごと加え弱火で2分ほど炒めてツナ缶の臭みを飛ばし旨味を凝縮させる。 ⁡ ② 次に中火に切り替えてAを入れ茹で汁を沸かしたら、パスタを加えて茹で汁が残り1割になるまで煮込む。 ⁡ ③ 茹で汁が残り1割になったら火を消し最後にBを加えてサッと和える。お皿に盛り付けたら完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 鰹節を乾煎りすることで鰹節の香ばしい風味とうま味を引き出せる ⁡ ☑️ ツナ缶を炒めることで生臭みを飛ばし、うま味を凝縮させることができる ⁡ ☑️ 鰹節とツナ缶のイノシン酸と塩昆布のグルタミン酸を掛け合わせることでうま味の相乗効果が働き、よりうま味が引き立って美味しいツナパスタに！ ⁡ ☑️ 少ない茹で汁の中でパスタを煮込むことで、パスタのデンプンが茹で汁に溶け込み、とろみがあり濃厚なソースに仕上がる！ ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ツナ缶 #ツナパスタ #ツナレシピ

2025/09/29に公開- 指定なし

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【Naturecanセール中🔥】月末セール開催中！9/30まで！！ネイチャーカンの高品質で安心・安全の国内製造のプロテイン、美容品、サプリ、CBDオイルが最大83%OFF！購入時にクーポンコード「DAREUMA」で更に追加で10％OFFに！ネイチャーカンのプロテインは安心安全の国内製造で、プロテインメーカーの中で個人的に1番美味しいと思ってます。ここで僕が特にオススメするプロテインのフレーバーをご紹介！おすすめフレーバーは抹茶、チョコ、芳醇メロン、黒糖ミルクティー、マンゴーラッシー、白桃ラッシー、ストロベリーラズベリー、アイスコーヒー(New)！ネイチャーカンのプロテインはプロテインと思えない美味しさが特徴ですが、上記は特にヤバいほどウマいです。そして1番のオススメは期間限定発売のアイスコーヒー！タンパク質と共にカフェインはもちろん、豊富なBCAA含有でアミノ酸スコアは１００！さらに乳糖が99%除去されているのでお腹が弱い人やプロテインを飲んでお腹を下す人にもおおすめです！しかもグルテンフリーで人工甘味料、香料、着色料も不使用。だれウマが最近かなり気に入ってるのがこのアイスコーヒープロテインになります。朝にプロテインとコーヒーを飲む手間を省けて筋トレ前にも最高なプロテインです！プロテイン、サプリの購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/ また、だれウマが毎日愛用しているサプリの１つにVITA BOOST αがあります。こちらのサプリは、マルチにビタミンとミネラルを摂ることができ、活力をサポートする成分(トンカットアリ、高麗人参、マカ、クコの実…etc)も含有されてます。食事だけでは補い切れない栄養をこのサプリで摂れるし、筋肉の合成にも役立ちますので是非！購入はこちら！ https://www.naturecan.jp/products/vitaboost そして1番のおすすめはやっぱりCBDオイル CBDオイルは ✔︎抗炎症作用 ✔︎抗痙攣作用 ✔︎細胞障害の抑制と改善作用 ✔︎抗不安作用 ✔︎特定の癌における細胞死を誘導する作用 ✔︎降圧作用 ✔︎リラクゼーション効果 ✔︎抗酸化作用(アンチエイジング) ✔︎疲労回復 ✔︎抗糖尿 ✔︎睡眠促進 ✔︎偏頭痛改善 ✔︎二日酔いに色々期待できる効果があります。ネイチャーカンの方に勧められ実際に1ヶ月で感じた効果は、断然に睡眠の質が改善されたことと疲労回復効果を肌身に感じました！実は昔から寝付きが悪く、夜中に何度も起きてしまったり、起床後も寝た気になれず疲れが取れない毎日でしたが、CBDオイルを摂取してから明らかに寝付きも良くなったし睡眠中の質も改善されました。起床後もしっかり疲れが取れている感覚もかなりありました。何よりCBDオイルを愛用する前は、起床後に寝た感じがしなかったけど、今では本当に毎朝スッキリ起きられるし寝た感じがするのが本当に嬉しい！実際にアトピーやかぶれにも効果があるようです。低気圧に弱く偏頭痛も酷いタイプなのですがCBDオイルがあれば平気に！あとは二日酔いにもめっちゃ効く笑飲み過ぎた日にこれを飲んで寝ると翌朝二日酔いせずスッキリ起きられます。ネイチャーカンの商品の中で1番愛用してます。(プロテイン以上に！笑) CBDオイル、美容品の購入はこちら↓ https://www.naturecan.jp/collections/cbd-oils

2025/09/23に公開- 指定なし

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たった3分でガチで世界1ウマい ⁡ 『納豆ごはん』 ⁡ 今までにない炎上しそうな作り方… コレがね…納豆ごはんがふわっとろっとろで最高です。 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人分)】 ⚪︎納豆　1パック ⚪︎付属のタレ　1袋 ⚪︎付属のカラシ　1袋 ⚪︎鰹節　2g ⚪︎卵　1個 ⚪︎味の素(お好み) 3振りご飯　1杯 ⁡ 【作り方】 ①容器に⚪︎を入れ、空気を含ませるように混ぜる。 ⁡ ②そこにご飯を入れふわふわになるまでお箸で混ぜる。 ⁡ ③丼に盛り付けたら完成 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️納豆とご飯を一緒に入れてよく混ぜ合わせることで、空気が入り、驚くほどふわっふわな納豆ごはんに！ ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #納豆ごはん #納豆レシピ

2025/09/16に公開- 指定なし

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スーパーの安い中華麺がカップ焼きそばのU.F.O以上に中毒性抜群な油そばになります... ⁡ コレ、マジでヤバいほど中毒性あるので注意⚠️ ⁡ 『ネギ油そば』 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人分)】 ⁡ ラード(サラダ油、米油)　大さじ1と1/2 小ネギ(3cm幅に切る)　5~6本 ⚪︎醤油　小さじ2 ⚪︎砂糖　小さじ2 ⚪︎オイスターソース　大さじ1/2 ⚪︎鶏ガラスープの素　ひとつまみ(約1g) 焼きそば麺(むし麺)　1袋(約170g) ▪️おすすめトッピング▪️ 花椒(お好み)　適量ラー油(お好み)　適量卵黄(お好み)　適量 ⁡ 【作り方】 ① フライパンにラード(サラダ油、米油)と小ネギを入れ弱火で加熱したら、小ネギが茶色く色付き、カリッとなるまでじっくり香り出しをする。 ⁡ ② 小ネギが茶色くなったら火を消して⚪︎を全て加えよく混ぜ合わせる。(ネギ油タレの完成) 焼きそば麺(むし麺)の袋の端を切り600wのレンジで1分半加熱する。 ⁡ ③ レンジ加熱した焼きそば麺を器に入れ、そこにネギ油ダレを加えたら、麺にタレが絡むようによく混ぜ合わせる。お好みで花椒、ラー油、卵黄をトッピングしたら完成 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ ネギが軽く焦げるまでじっくり加熱することで、油にネギの香ばしい香りと甘みが移り、香り高く美味しい油そばに！ ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #油そば #節約レシピ

2025/09/12に公開- 指定なし

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コレがサッポロ一番塩らーめんの1番美味しい食べ方 ⁡ 『サッポロ一番冷やし塩ラーメン』 ⁡ サッポロ一番塩らーめんが100倍ウマくなるので是非 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性４食分女性５食分)】 ⁡ サッポロ一番塩ラーメン　1袋 ⚪︎冷水　220ml ⚪︎魚粉　小さじ1 ⚪︎白だし　小さじ1 ⚪︎お酢　小さじ1 ⚪︎砂糖　ひとつまみ ⚪︎塩　ひとつまみ ⚪︎氷(あれば)　2~3個長ネギ　10cm 豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)　100g 塩(豚肉用)　ひとつまみごま油　大さじ1 ▪️おすすめトッピング▪️ 半熟卵　1個メンマ　適量すだち(レモン)　適量海苔　適量 ⁡ 【作り方】 ① サッポロ一番塩ラーメンの袋を開けごまと粉末スープを取り出す。ラーメン鉢に粉末スープと⚪︎を全て加えよく混ぜ合わせたら、冷蔵庫で冷やしておく。 ⁡ ② 長ネギ10cmを横半分に(5cmの長さ)切って縦に1本切り込みを入れ、外側を剥がして重ねたら、長ネギを千切りにして水に5分ほどさらしておく。 ⁡ ③ 鍋に水を入れて沸かし火を消して30秒放置したら、豚バラ薄切り肉を入れてさっと茹で色が変わったらバットに取り出す。豚バラ肉全体に塩を振りかけ室温で粗熱を取っておく。 ⁡ ④ 豚肉を茹でたお湯を再度沸かし袋麺を3分半茹でたら、ザルに上げて流水でぬめりと粗熱をよく取り、氷水でキンキンに冷やす。 ⁡ ⑤ 麺の水気をよく切ってラーメン鉢に盛り付け、粗熱を取った豚バラ肉と水気をよく絞った白髪ネギ、付属のごま、お好みで半熟卵、メンマ、すだち(レモン)等を盛り付け、最後にごま油を回しかけたら完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 白髪ネギを5分ほど水にさらしておくことでクルッと丸くなりボリューム感が出る他、辛みが抜けシャキッとした食感に！ ⁡ ☑️ お湯を沸騰させてから火を消し30秒置いてから豚肉を入れることで、豚肉が硬くならずしっとり柔らかく茹で上がる！ ⁡ ☑️ 豚肉を冷蔵庫で冷やすと脂が固まり食感が悪くなるので室温で粗熱を取ること ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #サッポロ一番 #サッポロ一番塩らーめん

2025/09/07に公開- 指定なし

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パスタは茹でなくてOK！ ⁡ ダイエット中でも食べられる高タンパク•低脂質•低カロリーな ⁡ 『激痩せネギ塩鶏カルビパスタ冷凍弁当』 ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性４食分女性５食分)】 ⁡ パスタ(普通茹でのテフロンダイス)　400g 水　パスタが余裕で浸かる量塩　水の1% 鶏もも肉(鶏むね肉)　400g~ 塩胡椒　4振り片栗粉　大さじ1と1/2 ごま油　大さじ1/2 長ネギ(微塵切り)　1本エノキ(微塵切り)　1株椎茸(微塵切り)　3個 ⚪︎水　大さじ5 ⚪︎鶏ガラスープの素　大さじ2 ⚪︎料理酒　大さじ2 ⚪︎砂糖(甘味料)　大さじ1/2 ⚪︎白だし　小さじ2 ⚪︎塩　小さじ1/2 ⚪︎おろしニンニク(お好みで)　5cm(小さじ1) ⚪︎味の素　8振り ⚪︎ブラックペッパー　適量水　1容器に付き100mlずつレモン汁(お好み)　1/8個(1容器につき) ⁡ 【作り方】 ① パスタをバットに入れ、パスタが余裕で浸かるお水とお水の重量の1%の塩を加えたら、冷蔵庫で2時間以上水に漬けておく。 ⁡ ② 鶏もも肉は鶏皮は剥ぎ取り余分な脂を切り落とし小さめの一口大に切ったら、塩胡椒と片栗粉を振りかけ全体に馴染ませる。 ⁡ ③ フライパンにごま油と鶏肉を加え鶏肉全体にごま油を馴染ませたら、中火で加熱し片面にこんがり焼き色が付くまで焼き上げる。片面に焼き色が付いたら鶏肉を裏返して弱火に切り替え、微塵切りにした長ネギ、エノキ、椎茸を加え弱火で2分ほど炒める。 ⁡ ④ 次に⚪︎を全て加え2分〜3分、全体に軽くとろみが付くまで煮込んだらネギ塩鶏カルビの完成。 ⁡ ⑤ パスタを2時間以上水漬けしたら水気をよく切り、男性なら4食分、女性なら5食分にパスタを分け保存容器に入れる。1容器につきお水を100mlずつ注ぎ入れたら、広めにラップを敷きネギ塩鶏カルビを均等に分けて容器に入れる。余ったラップでネギ塩鶏カルビを包んで蓋をしたら冷凍保存する。 ⁡ ⑥ 食べる際は蓋をズラして被せ600wのレンジで6分〜7分加熱する。加熱後蓋とラップを取り除きよく混ぜ合わせたら完成。最後にお好みでレモンを絞るとより美味に！ ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 水に浸けてパスタを戻しておくことで茹でてから冷凍するよりもプリッ！モチッとした食感に！ ⁡ ⁡ ☑️ エノキに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪燃焼を促進させる作用がある他キノコキトサンによって脂肪が腸内に吸収されるのを妨げる効果も！(冷凍することで細胞壁が壊れるので、より効率よくエノキタケリノール酸を摂取することができる ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #冷凍弁当 #ダイエットレシピ #減量レシピ #筋肉メシ

2025/09/02に公開- 指定なし

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【Naturecanセール中🔥】月末セール開催中！9/1まで！！ネイチャーカンの高品質で安心・安全の国内製造のプロテイン、美容品、サプリ、CBDオイルが最大78%OFF！購入時にクーポンコード「DAREUMA」で更に追加で10％OFFに！プロテイン、サプリの購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/ マルチにビタミンや亜鉛、活力が上がる栄養を摂れるビタブーストの購入はこちら！ https://www.naturecan-fitness.jp/products/vitaboost?variant=45735455588593 CBDオイル、美容品の購入はこちら↓ https://www.naturecan.jp/collections/next-day-delivery-cbd-oil-japan

2025/08/29に公開- 指定なし

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今流行りのマーラータンですが、マーラータン風つけそうめんがご家庭で8分で作れます ⁡ 中毒性半端ない… ⁡ もうそうめんは余らない… そうめん無限♾️です ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人前)】ごま油　大さじ1/2 豆板醤　大さじ1/2~1 ニンニク(微塵切り)　1片生姜(微塵切り)　10g 豚バラ薄切り肉(適当に切る)　100g ⚪︎牛乳　250ml ⚪︎すりごま　大さじ1/2 ⚪︎鶏がらスープの素　小さじ1と1/2 ⚪︎醤油　小さじ1 ⚪︎砂糖　小さじ1 ⚪︎花椒　小さじ1/2 ⚪︎ブラックペッパー　適量乾燥キクラゲ(水で戻しておく)　4g チンゲンサイ　3枚そうめん　2束(100g) ラー油　適量 ⁡ 【作り方】 ① フライパンにごま油、豆板醤、ニンニク、生姜を入れ弱火でじっくり香りと辛みを引き出したら、豚バラ肉を加え全体に火が通るようにサッと炒める。 ⁡ ②⚪︎を全て加えて軽く混ぜ合わせ、キクラゲ、チンゲンサイを加えたら、弱火でボコボコと沸騰させないようにキープしながらチンゲンサイに火が通るまで煮込む。(麻辣スープの完成) ⁡ ③ そうめんは規定の時間茹でて流水でぬめりを取り、水気を切ってお皿に盛り付ける。麻辣スープもお皿に盛り付け、お好みでラー油、ブラックペッパー、花椒を振りかけたら完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 中火〜強火で炒めるとニンニク、生姜、豆板醤の香りや辛みを引き出す前に焦げてしまうので、必ず弱火でじっくり炒めて香りと辛みを引き出すこと ⁡ ☑️ 牛乳を加えてから中火〜強火の強い火加減で加熱すると牛乳が分離してスープがボソボソになるので、必ず弱火で加熱すること ⁡ ☑️ 麻辣つけそうめんを温かく食べる場合はスープを保温しそうめんは流水で軽く洗い盛り付ける。冷たい状態で食べる場合はスープの粗熱を取っておき、そうめんは氷水でキンキンに締めて盛り付ける。 ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #マーラータン #そうめんアレンジ #麻辣湯

2025/08/28に公開- 指定なし

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一気に4~5食分作れる激痩せ冷凍弁当 ⁡ 【激痩せ冷やしそば冷凍弁当】 ⁡ 高タンパク、低脂質、低カロリー ⁡ 職場に持っていけるしキンキンの状態で食べられへのも最高。 ⁡ ダイエット中の方、ボディメイク中は是非！ ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(男性4食分女性5食分)】 ⁡ 鶏むね肉[鶏皮は剥ぐ](作る30分前に室温に出す)　約250g 料理酒　大さじ1 塩　ふたつまみそば(乾麺)[そば粉より小麦粉の割合が多いもの]　400g 納豆(付属のタレとカラシは取り出す)　男性4パック女性5パックミョウガ(千切りして1分水にさらす)　2~3個冷凍きざみオクラ　適量おろし生姜(お好み)　適量 ▪️そばつゆ[お弁当1個につき]▪️ ⚪︎めんつゆ(2倍タイプ)　大さじ4 ⚪︎魚粉(お好み)　小さじ1 ⚪︎醤油　小さじ1/2 ⚪︎梅干し[お好みで](種を取り除いてペースト状にする)　1~2個 ⚪︎納豆付属のタレ　1袋 ⚪︎氷　5個 ⚪︎冷水　大さじ2 ⁡ 【作り方】 ① 耐熱ボウルに鶏むね肉、料理酒、塩を入れてよく揉みふんわりラップをしたら、600wのレンジで3分加熱する。一度取り出して鶏むね肉を裏返し再びふんわりラップをしたら、お次は600wのレンジで2分加熱する。丈夫な袋に鶏むね肉を入れ麺棒で叩いてほぐし身にしたら、袋を開けた状態で粗熱は取っておく。 ⁡ ② そばを茹でる。大きい鍋にたっぷりの水を入れて沸かしそばを入れたら、規定の時間よりも1分半早くそばを茹でザルに上げ冷水で〆る。水気をよく切ったら男性なら4食分、女性なら5食分に分けてそばを保存容器に入れる。(冷凍そばがある場合はそばを茹でる手間を省くことができる。冷凍そばは直接保存容器に詰めておく。) ⁡ ③ そばの上に納豆(混ぜない)、アク抜きしたミョウガ、冷凍きざみオクラ、鶏むね肉のほぐし身、おろし生姜、納豆付属のカラシをのせたら、蓋をして冷凍保存する。 ⁡ ④ 食べる直前にそばつゆを仕込む。家で食べる場合は容器に、職場に持ち運ぶ場合は保冷性の高い水筒orスープジャーに⚪︎を全て入れてよく混ぜ合わせる。 ⁡ ⑤ 冷凍した弁当は蓋をずらして被せ600wのレンジで4分〜5分ほどよく温まるまで加熱する。キンキンに冷えたそばつゆを注ぎ入れ、氷を溶かしながらよく混ぜ合わせたら完成。 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ ⁡ ⭐︎だれウマポイント⭐︎ ⁡ ☑️ 冷蔵庫から出したての鶏むね肉を使用してレンジ調理すると中心部まで火が入らない可能性もあるので、必ず室温に30分出してから調理すること！ ⁡ ☑️ 小麦粉よりもそば粉の割合が多い8割そばor10割そばを使うと、上手く解凍できない場合があるので今回は小麦粉の割合が多い、安いそばを使用する ⁡ ☑️ だれウマポイント規定の時間そばを茹でると解凍後にそばが柔らかくなったり伸びてしまうので、必ず規定の時間より1分半早く茹で上げること ⁡ ☑️ 冷凍そばを解凍した際の熱によってそばつゆがぬるくなる恐れがあるので、そばつゆに氷を入れてキンキンに冷えた状態をキープすること！特に職場に持ち運ぶ場合は保冷性の高い水筒orスープジャーにそばつゆを入れること ⁡ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #減量レシピ #そばレシピ

2025/08/25に公開- 指定なし

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