コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@ayn163_diet ダイエット専門ナース🍀⠀ ⠀ こんばんは！🌃⠀ 今年も残すところあと1日ですね🥰⠀ ⠀ みなさんにとって2024年はどんな1年でしたか？？🎍⠀ ⠀ 私は家事育児にばたばたしてました😂⠀ ⠀ でも、仕事面でもたくさんの新しい挑戦ができたり、素晴らしい企業さまとお仕事をご一緒させていただけたり。⠀ 2月から始めたダイエットクラブでは、沢山の温かいメンバーさんに出会えて、自分自身のヘルシーライフもとても充実しました✨⠀ ⠀ ばたばたし過ぎて心身のオンオフが上手く調整できずに崩れる時もあったけど、⠀ 周りのみんなのおかげで元気に楽しめました🥰⠀ ⠀ 今年ラスト投稿は、始めてよかった！ってものをまとめてみました！⠀ もっとたくさんあるんだけど、特にこれってものを載せました😆✨⠀ ⠀ みなさんの「始めてよかった」はどんなことですか？🤭❤ ⠀ ぜひぜひコメ欄で教えてください🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ 今年もみなさんからのコメントやDMに何度も励まされ支えていただきました🙈✨⠀ このアカウントを始めて6年ほどになりますが、これほど長く継続できているのは、いつも見てくださってるみなさんのおかげです🍀⠀ ⠀ いつもいつもありがとうございます🥰🤝✨⠀ 来年もヘルシーライフ楽しんでいきましょう🫶✨⠀ ⠀ よいお年をお過ごしください🌱✨⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 今月のスケジュール・詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀ #産後ダイエット #ダイエット #アンチエイジング #腸活 #腸活ダイエット #クマ取り #筋トレ #ボディメイク ⠀ ⠀ ⠀2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クマ取り#クマ取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.14%-269@ayn163_diet ◀︎ダイエット専門ナース⠀ ⠀ メリークリスマスイブ🥰🎄❤⠀ みなさん楽しいクリスマスを過ごされていますか？？🤭⠀ ⠀ 私は娘とクリスマスケーキ作りを楽しんで、家族でクリスマスパーティーをしました🥰✨⠀ 明日もパーティーの予定です🎄⠀ ⠀ ケーキのレシピは下に書きました✨⠀ とーっても美味しいスポンジなので、クリスマスだけじゃなくお誕生日やイベント時にぜひチャレンジしてみてくださいね💕⠀ ⠀ ガナッシュは、#あやのの太らんチョコクリーム です✨⠀ ⠀ ⠀ 12月1月は美味しいものを食べる機会が多くなりますが、楽しむ時はしっっっかり楽しみ尽くしましょう🥰💕⠀ ⠀ よーし食べるぞ！って気合いを入れるのではなく、好きなものを美味しく楽しむ🤭✨⠀ 年末年始が終わったら、またみんなで体づくりを楽しめば大丈夫🤝✨⠀ ⠀ メリハリつけて、ダイエットよりも日常生活を大切に過ごしましょうね😆💕⠀ ⠀ ⠀ *¨*•.¸¸♬•レシピ*¨*•.¸¸♪•*¨*•.¸¸♬•*¨⠀ ⠀ A⠀ おからパウダー(超微粉) 24g⠀ ココアパウダー 15g⠀ ラカント 50g⠀ ベーキングパウダー 7g⠀ 塩 ひとつまみ⠀ サイリウム(あれば) 2g⠀ ⠀ B⠀ 水 120g⠀ 卵 3個⠀ 米油 5g⠀ バニラエッセンス 数滴⠀ ⠀ ①耐熱容器にAを入れてよく混ぜ、Bを加えてしっかりと混ぜ合わせます。⠀ ②1をトントンして空気を抜き、ふんわりラップして600wで7分加熱します。⠀ ③加熱が終わったらキッチンペーパーに取り出し、粗熱がとれたらできあがりです！ ⠀ ⠀ 2-3枚にスライスしてホールケーキにも♩⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ※動画の耐熱容器は直径20cmのものを使用しています⠀⠀ ※オイルはお好みのもので良いです♩入れなくても美味しくできますが、入れた方がパサツキなく仕上がります♩⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとうございました🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 今月のスケジュール・詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀ #産後ダイエット #おから蒸しパン #おからパウダーレシピ #おからパウダー #おからレシピ #腸活レシピ #腸活 #低脂質レシピ #脂質オフレシピ #ダイエットレシピ #クリスマスレシピ⠀ ⠀ ⠀2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あやのの太らんチョコクリーム#あやのの太らんチョコクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピ0.01%-19@ayn163_diet ◀︎ダイエット専門ナース🍀⠀ ⠀ 驚くほど美味しいハヤシができてしまいました🤭❤⠀ 以前ルーなしハヤシのレシピはご紹介しましたが、調味料をカラダに優しい内容にがらっと変えてみたところ、⠀ まろやか〜でコクうま〜で😍⠀ めちゃくちゃ美味しいハヤシができました🤭💕⠀ ⠀ お家にある材料で作れるので、ぜひ試してみてくださいね🍀⠀ ⠀ ⠀ ﹏﹏﹏RECIPE﹏﹏﹏﹏﹏﹏⠀ ⠀ 【材料】4-5人分⠀ ⠀ 豚肉または牛肉 300g程度⠀ 玉ねぎ 1玉⠀ お好みのきのこ 1パック⠀ 好みでにんじん 1本⠀ A⠀ カットトマト缶 1缶(400g)⠀ 水 250ml⠀ 塩糀 大さじ3⠀ 豆味噌 大さじ2⠀ 醤油 小さじ1⠀ 砂糖orラカント 大さじ2.5⠀ 固形コンソメ 1個⠀ ローリエ(あれば) 1枚⠀ ⠀ B⠀ 牛乳 150⠀ 米粉 大さじ3⠀ ⠀ ⠀ ★豆味噌は、イチビキの厳選国産生赤だしを、塩糀もイチビキのものを使用しております。⠀ 豆味噌はその他のお味噌でもOKです🙆♂️⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①玉ねぎは薄切り、にんじんは乱切り、きのこ類はほぐしておきます。⠀ お鍋に薄く油を引いて肉を入れ、色が変わるまで炒めます。⠀ 玉ねぎ、きのこ類も入れて2-3分ほど炒めます。⠀ ⠀ ②①にAを加え、蓋をして弱めの中火で20分ほど煮込みます。⠀ 煮込んだら全体を混ぜます。⠀ ⠀ ③Bを混ぜ合わせて②に加え、全体を混ぜて3分ほど煮込んだらできあがり！⠀ ⠀ ⠀ ★お味噌と塩糀はとろみをつけにくくする酵素を持っています。煮込むことでそれが解消できるのですが、お味噌と塩糀を後から追加してしまうととろみが付きにくくなります。⠀ 先に味を決めてから煮込みましょう✊✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #塩糀 #塩麹 #塩麹レシピ #豆味噌 #赤味噌 #味噌レシピ #味噌おかず #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活おかず #ハヤシライスレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #脂質オフレシピ⠀ ⠀2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/赤味噌#赤味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌おかず#味噌おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活おかず#腸活おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハヤシライスレシピ#ハヤシライスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピ0.02%-44こんにちは🌱 年に4回の楽天スーパーセールが今日20時から始まります🥹 スーパーセールで毎回購入しているおすすめ商品をまとめてみました🥰✨ 特に干し芋は、大容量で本当に美味しくて 超お気に入り！！ 前回もすぐ売り切れたので気になる方はお早めに♪ 今年最後のスーパーセールなので、 買い忘れがないようにぜひチェックしてみてくださいね💕 全てハイライト「楽天SS」に残しています🔔✨ #楽天 #楽天スーパーセール #楽天市場 #楽天スーパーセール購入品 #楽天おすすめ商品 #楽天セール #楽天グルメ #ダイエットレシピ2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール購入品#楽天スーパーセール購入品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天おすすめ商品#楽天おすすめ商品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天セール#楽天セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天グルメ#楽天グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-2@ayn163_diet ◀ダイエット専門ナース🍀⠀ ⠀ こんばんは🌃⠀ 本日はわたしのモーニングルーティン！⠀ 興味が無い方も！興味がある方も！⠀ へえーって見ていただけたらと思います☺⠀ ⠀ 朝はとにかく時間がない😵💫⠀ ばたばたしがちでイライラ…ってことが起こってしまうので、⠀ ばたばたする前に自分の時間を作るようにしています⏰✨⠀ ⠀ 体を動かしながら頭を整理できると、心にもゆとりができてなんだか調子が良くて🥰⠀ ⠀ 筋トレもストレッチも朝にやるようにしているのですか、朝から心拍数が上がって日中をアクティブに 夜はリラックスしてメリハリのあるリズムができたように思います🍀✨⠀ ⠀ ストイックに見えてしまう方もいるかもしれませんが、疲れてる時は何もせずダラダラと1人時間を過ごす時もあるし、⠀ 朝食に手間と時間をかける時もあります✨⠀ ⠀ ダイエットにストイックさは必要なくて、ちょっと体にいいことしてるかも？くらいで良いと思っています🥰⠀ とにかく自分の心地良さ優先✊✨⠀ ⠀ 人によって心地良いと感じることは違うはずなので、こーいう人もいるんだ！程度で見てください😆✨⠀ ⠀ 無理なく楽しく！⠀ できる時にできることをコツコツ積み重ねていきましょ🤝✨⠀ ⠀ ⠀ 筋トレやストレッチは、ダイエットクラブでも習慣的に行なっているよ✊✨⠀ ⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとうございました🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 今月のスケジュール・詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀ #産後ダイエット ⠀#産後ボディメイク #筋トレ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #筋トレ女子 #アラフォーダイエット #アラフォーママ2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママ0.0%-9@ayn163_diet ダイエット専門ナースのあやのです🍀⠀ ⠀ コンソメやバターを使わず⠀ ぽってりコクうまで腸に優しい⠀ かぼちゃポタージュをご紹介します☺🎃🧡⠀ ⠀ これ入れて大丈夫そ？って調味料かもだけど、信じて作ってみて！！！⠀ 本当に美味しくできます🥰💕⠀ ⠀ 作る！って方は いいね❤保存✨⠀ しておいてくださいね✨⠀ ⠀ ⠀ ﹏﹏ RECIPE ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⠀ ⠀ 【材料】 3-4人分⠀ ⠀ かぼちゃ タネ・ワタ込みで350-400g⠀ 玉ねぎ 1/2個⠀ 豆乳or牛乳 200ml⠀ 水 200ml⠀ 塩糀 大さじ1.5⠀ 豆味噌 大さじ1/2⠀ 醤油 小さじ1/2⠀ 塩コショウ 適宜⠀ 好みでナツメグ 適宜⠀ ⠀ ★豆味噌はイチビキ@ichibiki.co の厳選国産生赤だしを、塩糀もイチビキのものを使用しています。⠀ 豆味噌がない場合は、他のお味噌でも作っていただけます🙆🏻♀️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①かぼちゃはタネとワタを取り除き、皮を切り落として1口大に切ります。⠀ 玉ねぎは薄切りにします。⠀ ⠀ ②お鍋に①と水を入れ、上に塩糀をのせて蓋をして弱めの中火で20分煮ます。⠀ かぼちゃがやわらかくなっていればOK！⠀ ⠀ ③②に豆乳または牛乳を加え、ブレンダーでなめらかになるまで撹拌します。ブレンダーがない場合はザルで裏ごしするかヘラで潰してください。⠀ ⠀ ④③を軽く煮立てて豆味噌と醤油を加え、しっかり溶かして混ぜ合わせ、塩コショウで味を整えたら完成です！⠀ ※加熱しすぎると豆乳が分離してしまうので、温まったら加熱を止めてください。⠀ ⠀ ナツメグなどのスパイスを加えるとおしゃれな味わいに😍⠀ ⠀ 甘さが欲しい場合は砂糖または甘味料を小さじ1程度加えてください♩⠀ ⠀ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⠀ ⠀ 私がよく使っている豆味噌は、米味噌や麦味噌など他のお味噌と比べて、強い抗酸化作用を持つメラノイジンが豊富に含まれています🙆🏻♀️⠀ 熟成期間が長く、深いコクがあるのも特徴！⠀ 是非1度手に取ってみてくださいね♩⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰⠀ ⠀ ⠀ #豆味噌 #味噌 #塩糀 #塩麹レシピ #赤味噌 #かぼちゃポタージュ #かぼちゃレシピ #腸活 #腸活レシピ ⠀ ⠀ ⠀2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤味噌#赤味噌https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃポタージュ#かぼちゃポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ0.0%-2@ayn163_diet ダイエット専門ナースのあやのです✨⠀ ⠀ バターや小麦やコンソメを使わないのに、⠀ しっっっかりコクがあるクリームシチューレシピをご紹介します🤭❤⠀ ⠀ ホワイトソースやシチューに塩糀を入れるのは定番ですが、もうひと工夫するとさらに美味しくなるのです🥰❤ ⠀ ⠀ ルーや油脂は使わないとあっさり仕上がるのですが、これはしっかりコクうま！✨⠀ ⠀ これ作ったらこの先ルーを買うことはないでしょうっっ🫶⠀ ⠀ 作ってみたい！って方は、まずは⠀ いいね＆保存をお願いします🥰⠀ ⠀ ⠀ そして実はこのシチュー、調味料を入れるタイミングがめちゃくちゃ大事で、ちょっと間違うと大失敗します！😂⠀ この投稿に【⠀豆知識 】と⠀ コメント頂いた方に、お礼にこっそりDMでコツを送りますので、是非コメントを入れてみてくださいね🤭💌⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【3-4人分】⠀ ⠀ たまねぎ 1/2個⠀ 人参 1/2本⠀ かぼちゃ 1/4個⠀ しめじ 1/2パック⠀ 鶏もも肉 1枚 ブロッコリー 適宜⠀ 水 200ml⠀ 豆乳or牛乳 200ml⠀ 米粉 大さじ2⠀ 塩糀 大さじ2.5⠀ 味噌 小さじ1/2⠀ 塩コショウ 適宜⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】 ⠀ ⠀ ①しめじをほぐし、にんじんは乱切り、玉ねぎはくし切りor薄切り、かぼちゃは1口大、鶏肉は皮を剥いで1口大にカットします。ブロッコリーは彩りのために後入れするので、切り分けてレンジで熱を通しておきます。⠀ 米粉と豆乳をよく混ぜ合わせておきます。⠀ ⠀ ②お鍋に、しめじ→にんじん→かぼちゃ→玉ねぎ→鶏肉の順で重ねて入れます。⠀ 塩糀と味噌をのせてお水を入れ、蓋をして弱めの中火で20分コトコト煮ます。⠀ 野菜がやわらかくなっていればOK！⠀ ⠀ ③2に米粉と豆乳を混ぜ合わせたものを加え、とろみがつくまで混ぜながら加熱します。⠀ ブロッコリーを加え、塩コショウで味を整えたら完成！ ⠀ ⠀ ⠀ ★味噌(豆味噌)と塩糀はイチビキさん @ichibiki.co のものを使用しております🥰⠀ ★米粉は共立さんのものを使用しております。違うメーカーのものを使用する場合はとろみの強さが異なる場合があるので、様子を見ながら少しずつ加えてみてください✨⠀ ⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰🍀⠀ みなさんの声が励みになっています✨⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 今月のスケジュール・詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀ #腸活レシピ #塩麹レシピ #塩糀 #クリームシチュー #かぼちゃレシピ #かぼちゃシチュー #ダイエットレシピ #ダイエットおかず #低脂質 #低脂質レシピ #脂質オフ #産後ダイエット #ダイエット #米粉レシピ2024/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/クリームシチュー#クリームシチューhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃシチュー#かぼちゃシチューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおかず#ダイエットおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.34%-644ダイエット専門ナースのあやのです🍀⠀ ⠀ 今日は、よく質問をいただく⠀ ルームランナーとステッパーの使用感の比較です🐾⠀ ⠀ 私はどちらもめちゃくちゃ気に入っていてどちらも使用していますが、シーンによって使い分けている感じです🥰⠀ ⠀ 夜とか静かにやりたい時とか子供が在宅の時はステッパーやってます✨⠀ ⠀ 【ステッパー】⠀ ●私が使用しているのはOASISさんのです⠀ ●コンパクトなサイズ感(32cm×51cm×29cm)で、出しっぱなしでも邪魔になりにくい⠀ ●重さ9kgで女性でも運びやすい⠀ ●動作音が静かで、家族に｢うるさい｣と言われない🫶⠀ (マンションやアパートなど、下の階への音が気になる場合は、ジョイントマットなどを敷くと🙆🏻♀️)⠀ ●電源が要らない⠀ ⠀ 【ルームランナー】⠀ ●私が使用しているのはBarwingさんのです⠀ ●出しっぱなしだとちょっと邪魔なサイズ感(我が家のは50cm×114cm×10cmほど)⠀ ●重さ20kgなので、持ち上げて運ぶのはちょっと大変😵💫⠀ キャスターがついているので、片側を持ち上げれば移動可⠀ ●薄型なので立てかけて収納可！⠀ ●モーター音は、静音と書かれていてもまぁまぁ大きい🤣⠀ 掃除機やドライヤーよりは静かだけど、テレビの音は聴こえづらいです📺⠀ ●速度調節可⠀ ●ガタつきなく安定して歩けるし走れる！⠀ ●機械に合わせて歩くので、運動強度は高め◎心拍数まぁまぁ上がるし汗もかきます！⠀ ●こちらも下の階には響きそう⠀ ⠀ ⠀ 購入迷ってる方の参考になれば幸いです✊⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 今月のスケジュール・詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀ ⠀ #ルームランナー #ステッパー #産後ダイエット #有酸素運動 #運動不足解消 #ダイエット #ウォーキング #筋トレ女子2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルームランナー#ルームランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子0.35%65952024/10/22に公開- 指定なし0.01%-15コスパ◎栄養◎美味しさ◎の便利な⠀ まごわやさし常備菜レシピを紹介します🥰✨⠀ ⠀ 必要な栄養を摂るために意識したい⠀ まごわやさしい🍀⠀ このレシピなら、まごわやさし食材をしっかり取り入れることができます💕⠀ (｢い｣は入ってません🤣🙏)⠀ ⠀ よくあるおからサラダとは一味違って、⠀ 味付けはお味噌と塩糀🤭✨⠀ これがめっちゃコクうまなのです😍💕⠀ ⠀ 常備菜にもめちゃくちゃ便利なので、作ってみたい！って方は、いいね❤保存☝して、ぜひお試しくださいね🥰✨⠀ ⠀ ⋆┈RECIPE┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ 【材料】4-5人分⠀ A⠀ 生おから 100g⠀ 豆乳 大さじ4⠀ プレーンヨーグルト 大さじ2⠀ 塩糀 大さじ1.5⠀ 豆味噌 小さじ1⠀ 砂糖orラカント 大さじ1/2⠀ ⠀ ツナ水煮缶(70g) 1缶⠀ すりごま 大さじ1⠀ 塩昆布 ふたつまみ(5g程度)⠀ にんじん 3cm⠀ きゅうり 1/3本⠀ 干し椎茸 5g程度⠀ ⠀ ★豆味噌はイチビキ( @ichibiki.co )の厳選国産生赤だしを、塩糀はイチビキの塩糀を使用しています。⠀ 他のお味噌や塩糀でも作っていただけます✨⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①にんじんは細切りにして耐熱容器に入れ、タッパーの蓋をずらしてのせて600wで1分加熱します。⠀ きゅうりは輪切りに、干し椎茸は水に浸して600wで2分加熱し水気を切って刻んでおきます。⠀ ⠀ ②ボウルにAを全て入れてよく混ぜ合わせます。⠀ 汁気を切ったツナ缶・すりごま・塩昆布・①を加えて全体をよく混ぜ合わせて完成です！⠀ 好みでブラックペッパーを振っても美味しいです☺⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分値】(全量 / 1/4量)⠀ ⠀ エネルギー : 303kcal / 76kcal⠀ たんぱく質 : 25.1g / 6.3g⠀ 脂質 : 10.1g / 2.5g⠀ 糖質 : 17.9g / 4.5g⠀ 食物繊維 : 14.9g / 3.7g⠀ ⠀ ⠀ ★まごわやさしい…とは？★⠀ ま・・・豆類⠀ ご・・・ごまなどの種実類⠀ わ・・・わかめなどの海藻類⠀ や・・・野菜類⠀ さ・・・魚類⠀ し・・・椎茸などのきのこ類⠀ い・・・芋類(今回は入れていません)⠀ ⠀ 栄養バランスを整えるために意識して取り入れると良い食材の頭文字です🥰⠀ バランスの良い食事は健全な体と心をつくります🍀⠀ ぜひ意識して取り入れてみませんか？😆✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 作ってくださったら、@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえると嬉しいです😆🙏✨更新の励みになります🥰⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #腸活 #腸活レシピ #豆味噌 #塩糀 #塩麹レシピ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #おからレシピ #生おからレシピ #脂質オフレシピ #低脂質レシピ ⠀2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生おからレシピ#生おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.01%-10こんばんは🌃🌙⠀ ダイエット専門ナース(と名乗ってみることにした)あやのです🫶✨⠀ ⠀ レシピというレシピではないけど⠀ 最近ハマってる魅惑のホットドリンクを紹介します🥰☕️⠀ ⠀ とろけるチャイ！😍⠀ ⠀ かつて色んなとろけるドリンクレシピをリリースしてきましたが、これもやはりうまいです！🤍⠀ シナモンと生姜でぽかぽか！⠀ ドリンクだけど大満足です😍💕⠀ ⠀ いいね❤保存☝して、ぜひ作ってみてくださいね🥰⠀ ⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ 【材料】⠀ ⠀ ティーパック 1-2個 (アールグレイがおすすめ！)⠀ 熱湯 40g⠀ A⠀ 豆乳or牛乳 150g⠀ ラカントor砂糖 15g⠀ 片栗粉 10g⠀ シナモンパウダー 5ふり～⠀ ジンジャーパウダー 3ふり～⠀ カルダモン(あれば) 1ふり～⠀ 塩 ひとつまみ⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①マグカップにティーパックと熱湯を入れて2分ほど煮出します。スプーンでティーパックをぎゅーっと絞って取り出します。⠀ ⠀ ② 1 に、Aを上から順番に加えてよく混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③ 2 をラップなしで600wで1分加熱。⠀ 一旦取り出して底からよく混ぜ、ラップなしで600wで30秒加熱。⠀ 取り出して底からよく混ぜ、さらに10-20秒加熱して良く混ぜて完成！⠀ ⠀ 2回目以降の加熱時間はご家庭でお使いのレンジの火力によって異なるので、様子を見ながら調整してくださいね♪⠀ 好みのとろりんになったらOKです✨⠀ ⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀ ⠀ とろけるホットチョコは｢ とろけるチョコ ｣⠀ とろけるホット抹茶は｢ とろける抹茶 ｣⠀ と、この投稿にコメントしてね✨⠀ レシピをお送りします💌 ̖́-⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 作っていただいたら、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけて教えてください😆💫レシピ更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 今月のスケジュール・詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #産後ダイエット #低脂質レシピ #脂質オフレシピ #チャイ #チャイティーラテ #シナモン #Number_i か好き 音源は#ナンバーアイ 使いがち2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャイ#チャイhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャイティーラテ#チャイティーラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/シナモン#シナモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Number_i#Number_ihttps://www.instagram.com/explore/tags/ナンバーアイ#ナンバーアイ0.18%-348こんばんは🌃🌙⠀ ⠀ みなさんこのレシピ知ってますか？⠀ 4-5年前から見ててくださっているみなさん、憶えていますか？？⠀ ⠀ 投稿した当初はめちゃくちゃ大人気で、毎日何件もつくれぽを頂いていたレシピです🥰❤⠀ ⠀ オートミールのブームがひと段落してきて、レシピも古くなっていって忘れ去られつつありますが、⠀ 久しぶりに食べたらやっぱり美味しくて😳✨⠀ 改めてシェアします🥰⠀ ⠀ 当初は糖質制限ブームでもあり、オートミールを少なめにして作っていました。⠀ 今回は、しっかり満足感が得られる配合で作りました🍀⠀ 糖質はやや少なめなので、デザートにフルーツつけたら丁度よさそう🥰⠀ ⠀ 腹持ち抜群で、昼食べたら夕方まで満腹感が続いてて！✨⠀ ダイエッターさんにはやっぱりおすすめだな〜🥰⠀ ぜひまた作ってみてくださいね✨⠀ ⠀ ⠀ 【材料】⠀ オートミール(ロールドオーツ) 50g⠀ 豆乳 120-140g⠀ 鶏ガラ 小さじ1/3⠀ キムチ 50g⠀ とろけるチーズ ひとつかみ(15-20g)⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①耐熱容器に材料を全て入れて混ぜ合わせます。⠀ ②1を600wで2分30秒加熱し、全体を混ぜてできあがり！⠀ 好みで卵黄をのせてどうぞ✨⠀ ⠀ ★オートミールはメーカーによって吸水量か異なります。水分が足りなさそうであれば、様子を見ながら豆乳を足してくださいね♩ ⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分値】 ⠀ エネルギー量: 303kcal⠀ たんぱく質: 14.5g⠀ 脂質: 10.1g⠀ 糖質: 35.4g⠀ 食物繊維: 6.4g⠀ ⠀ ⠀ 作っていただいたら、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけて教えてください😆💫レシピ更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 今月のスケジュール・詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #腸活レシピ #腸活 #オートミールレシピ #オートミール #レンチンレシピ2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ0.01%-23こんばんは🌃🌙⠀ ⠀ 最近よくご質問いただくトレーニングについて、私が現在進行形でやっている自宅トレーニングをご紹介します✊✨⠀ ⠀ ⠀ 元々筋トレは苦手ですが、⠀ 今年1月からジムに通い筋トレに集中してみたら体のラインが明らかに変わったし、見た目が変わることで数字が気にならなくなりました🍀⠀ ⠀ 数字を追わなくなると体づくりがめちゃくちゃ楽になるし、⠀ 食べて動く▶動いたから食べる！⠀ という良い循環ができて、⠀ めちゃくちゃ健康的に過ごせます🥰✨⠀ ⠀ 全ダイエッターにおすすめします！⠀ ⠀ 動画では楽天で購入したトレーニングチューブを使っているのですが、⠀ 4.5kg～45.5kgまで負荷がかけられて、あらゆるトレーニングに使えます✨⠀ 嵩張らないしめちゃくちゃおすすめ！⠀ ハイライトの｢トレーニング｣に載せました☺🍀⠀ ⠀ ⠀ よくやってる種目は ⠀ ①ラットプルダウン⠀ ②アレンジ版ラットプルダウン⠀ ③シーテッドロー⠀ ④デッドリフト⠀ ⑤ワンレッグデッドリフト⠀ ⑥ワンハンドローイング⠀ です✨⠀ ⠀ 背中とおしりを中心に鍛えています🥰⠀ ⠀ トレーニングは、臨床栄養医学指導士の同期のもっち @tomo_strength に教えてもらっています💪 運動学と絡めて体の使い方を詳しく教えてくれてめちゃくちゃ助かってます☺✨ 宮崎でパーソナルジムやってるので、お近くの方はチェックしてみてね🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #産後ダイエット #ダイエット #筋トレ #宅トレ #トレーニングチューブ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングチューブ#トレーニングチューブ0.0%-6干し芋の最高に美味しいアレンジ❤⠀ ⠀ あつあつとろとろもちもち😍💕⠀ 美味しくてたまらない…！！！⠀ ⠀ もうこれは！⠀ やらんともったいないので！⠀ 本当は秘密にしときたいんだけど、絶対やって欲しいから紹介します🫣✨⠀ ⠀ あつあつなのでゆっくり食べられるし、⠀ 普通に食べるより満足感もUPします🍀⠀ ⠀ 甘さが足りない干し芋や⠀ ちょっとかたーい干し芋も美味しく食べられますよ🥰💕⠀ ⠀ ⠀ 【材料】ココット1個分⠀ ⠀ 干し芋 50g程度⠀ 豆乳 70g(30g+40g)⠀ 片栗粉 小さじ1⠀ 塩 ひとつまみ⠀ バニラエッセンス 数滴⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①干し芋を細かくちぎってココットに入れ、豆乳30gを加えて干し芋を浸します。⠀ ラップなしで600wで1分加熱します。⠀ ⠀ ②1に残りの豆乳40gと片栗粉・塩・バニラエッセンスを加えて全体をよく混ぜます。⠀ ラップなしで600wで40秒加熱し、全体を混ぜてとろみがついたらできあがり♩⠀ ⠀ 好みでシナモンや黒ごまをかけたり、トースターで表面を焼いたりしても美味しいですよ🥰⠀ ⠀ ⠀ 作っていただいたら、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけて教えてください😆💫レシピ更新の励みになります😭✨⠀ ⠀ 今日も見てくださってありがとう🥰🍀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ ⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ 食を楽しめるようになりたい方、⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で伴走します✊✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #ダイエットレシピ #干し芋 #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #スイートポテト #産後ダイエット #腸活 #腸活レシピ #脂質オフレシピ #低脂質レシピ2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/干し芋#干し芋https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイートポテト#スイートポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピ0.01%-14お腹スッキリ！栄養たっぷりヘルシーなガトーショコラできました🤭💕⠀ ⠀ ここ数日ずっとこのレシピを試作していました！(何度も微調整と確認作業をしていて20回は作りました🤣)⠀ 試食で毎日これを食べていたんだけど、⠀ めちゃくちゃ快腸で好調なのです😳✨⠀ ⠀ 満足感も120点なので、小腹満たしや食後のおやつにぜひどうぞ🍀⠀ ⠀ ⠀ バナナの風味×濃厚チョコ感×もっちり食感がたまらないっっ😍🤎⠀ 濃厚の秘密は隠し味のある調味料🤭⠀ ⠀ レンチンでとーっても簡単に作れるので是非是非作ってみてくださいね🥰✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分】(全量)※ラカント使用⠀ ⠀ エネルギー量 299kcal⠀ たんぱく質 16.1g⠀ 脂質 10.3g⠀ 糖質 32.7g⠀ 食物繊維 8.8g⠀ ⠀ ⠀ ꕤRECIPEꕤ︎︎·································⠀ ⠀ 【材料】(12cm 耐熱容器)⠀ ⠀ バナナ 1本(正味80g程度)⠀ 卵 1個⠀ プレーンヨーグルト(無糖) 40g⠀ おからパウダー(超微粉) 12g⠀ 米粉 10g⠀ ココアパウダー 10g⠀ 砂糖orラカント 15-20g⠀ ベーキングパウダー 2g⠀ 豆味噌 4g⠀ ⠀ ★豆味噌はイチビキの厳選国産生赤だしを使用しております✨⠀ もちろんその他のお味噌でもお作りいただけます✨(出汁入りではないものがおすすめです！)⠀ ⠀ ★米粉は共立の米粉を使用しております。商品によって吸水量が異なりますので、動画の生地感になるように調整をお願いします。⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】 ⠀ ⠀ ①耐熱ボウルにバナナを入れ、600wで1分加熱してやわらかくし、バナナが液状になるように潰しておきます。⠀ ⠀ ②1に豆味噌以外の材料を全て加え、泡立て器でよく混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③2に豆味噌を加えて混ぜます。溶けづらいので、スプーンの背を使ってボウルの縁ですり潰すようにするとスムーズに混ざりやすくなります。⠀ ⠀ ④耐熱容器に3を流し入れ、台にトントンして空気を抜き、タッパーの蓋をずらしてのせて600wで3分加熱します。⠀ 加熱が終わったらキッチンペーパーの上に取り出して粗熱をとり、ラップで包んで冷蔵庫で冷やして完成です♩⠀ ⠀ ꕤꕤ︎︎·······················································⠀ ⠀ ⠀ 私はイチビキの豆味噌を愛用しておりますが、地域によっては販売がない場合もあるので、イチビキ( @ichibiki.co )の公式サイトをぜひチェックしてみてくださいね😆✨⠀ ⠀ ⠀ 作ってくれた方は是非是非@ayn163_diet とつけてお知らせしてもらえると泣くほど嬉しいです😭😭⠀ ⠀ いつも見てくださりありがとう🥰💕⠀ ⠀ ⠀ #腸活 #腸活スイーツ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #産後ダイエット #おからレシピ #おからスイーツ #おからパウダー #糖質オフレシピ #糖質オフスイーツ #豆味噌⠀2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからスイーツ#おからスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌0.01%-17おから蒸しパン好きな人🙋♀️⠀ 好きだけど飽きちゃった人🙋♀️⠀ ちょっと苦手な人🙋♀️⠀ (全ての人だな)⠀ ⠀ とりあえずこれ作ってみて😍💕⠀ ⠀ 一見おから蒸しパンだけど、新しい食感と満足感の蒸しケーキができました🤭❤⠀ ⠀ バナナと米粉をプラスすることで、⠀ ふかふかでもっちり…😍⠀ おからだけで作るより、生地に繋がりが出てボリュームUP💫⠀ ⠀ ビタミンミネラル食物繊維たんぱく質もたっぷり摂れる嬉しいおやつです❤⠀ もちろん朝ごはんにもよいと思います🤭⠀ ⠀ ぜひ作ってみてくださいね🥰⠀ ⠀ 作ってくれた方は、ぜひぜひ@ayn163_diet とタグ付けして教えてください😆🙏💕⠀ (レシピ更新の励みになります😭💕)⠀ ⠀ ⠀ 次回はバナナガトーショコラのレシピをご紹介します✨これもめちゃうまなのでお楽しみに🫶⠀ ⠀ ✦┈recipe┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ 【材料】(直径12cm耐熱容器)⠀ ⠀ バナナ 1本(正味80g)⠀ 卵 1個⠀ 豆乳or牛乳 30g⠀ おからパウダー(超微粉) 12g⠀ 米粉 10g⠀ メープルシロップ 5g⠀ ベーキングパウダー 3g⠀ バニラエッセンス 数滴⠀ 塩 ふたつまみ⠀ ⠀ ※米粉は共立のものを使用しています。他のメーカーの米粉をお使いの場合は吸水量が異なるので、まずは7g～加えてみて生地感を見てください👀⠀ 動画の生地感を参考にしてくださいね💫⠀ ⠀ ⠀ 【作り方】⠀ ⠀ ①ボウルにバナナを入れ、潰して滑らかにします。⠀ ※熟れていないバナナの場合は、ボウルに入れて600wで1分加熱すると潰れやすくなります♩⠀ ⠀ ②1に全ての材料を加え、なめらかになるようによく混ぜ合わせます。⠀ ⠀ ③耐熱容器に2を流し入れてトントンして空気を抜き、ふんわりラップorタッパーの蓋をずらして乗せて600wで3分加熱します。⠀ キッチンペーパーに取り出して粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしてできあがり！⠀ もちろんできあがりもふかふかで美味しいです🤤⠀ ⠀ ⠀ 【栄養成分】(全量) ⠀ ⠀ 267kcal⠀ たんぱく質 13g⠀ 脂質 8.7g⠀ 糖質 32.5g⠀ 食物繊維 5.8g⠀ ⠀ ⠀ ✦┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✦⠀ ⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん ( @debumi_yuu_diet )⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ 自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ #腸活 #腸活スイーツ #腸活レシピ #産後ダイエット #ダイエットレシピ #糖質オフレシピ #バナナレシピ #おから蒸しパン #おからパウダーレシピ #米粉レシピ #米粉蒸しパン #米粉スイーツ ⠀2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツ0.01%-25こんにちは！🌱⠀ ⠀ 年に4回の楽天スーパーセールが 20時から始まります🤭⠀ ダイエッターさんや美容好きな方におすすめの商品をストーリーで更新していくので、ぜひチェックしてみてください🥰💕⠀ ⠀ 私が絶対買うのは干し芋！！！！！⠀ 前回のセールでもすぐに売り切れてしまったのだけど、 本当に美味しくて大容量！💕⠀ 小分けで保存しやすい点もおすすめ🤭⠀ ⠀ #楽天 #楽天スーパーセール #楽天市場 #楽天スーパーセール購入品 #楽天おすすめ商品 #楽天セール #楽天グルメ2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天#楽天https://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール購入品#楽天スーパーセール購入品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天おすすめ商品#楽天おすすめ商品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天セール#楽天セールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天グルメ#楽天グルメ0.01%-10こんばんは🌃⠀ ⠀ 突然ですが、味噌カツ食べたことありますか？🤎⠀ 好きですか？⠀ ⠀ 名古屋人の私は大好きです🤤⠀ でっかいわらじ豚カツに味噌ダレのコラボがたまらんっっ😍⠀ が！なかなかのハイカロリーなのです😂⠀ ⠀ ということで、本日は豚カツを鶏胸肉に変えて、ヘルシーに楽しめる味噌チキンのご紹介です🫶✨⠀ ⠀ 鶏胸肉はあっさりしがちですが、⠀ こってり味噌ダレを合わせると満足感が爆上がりします！✨⠀ ⠀ 味噌ダレはぜひぜひコクが強い豆味噌を…🥰💕⠀ ⠀ 豆味噌はイチビキ( @ichibiki.co )の厳選国産生赤だしを使用しています✨⠀ スーパーでも販売していますが、見つからない場合はイチビキの公式サイトから🤭✨⠀ ⠀ もちろんその他の赤味噌でも作っていただけます✨⠀ ⠀ ちょっとパンチのあるもの食べたいな〜って時にぜひ作ってみてくださいね🥰✨⠀ ⠀ ⠀ レシピはコメント欄に書きました✍️⠀ ⠀ 作ってくれた方、ぜひぜひ@ayn163_dietとつけてお知らせしていただけたら嬉しいです🥰🤝🤝⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #腸活レシピ #腸活 #塩麹レシピ #塩麹 ⠀ #塩糀 #鶏胸肉レシピ #豆味噌 #ダイエット #ダイエットレシピ #産後ダイエット #脂質オフレシピ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩糀#塩糀https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆味噌#豆味噌https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフレシピ#脂質オフレシピ0.0%--@ayn163_diet ◀看護師が教える健康をまもるダイエット＆レシピ♡⠀ ⠀ こんばんは🌃⠀ お久しぶりのレシピ投稿です🍀⠀ お盆休みは楽しく過ごせましたか？🌻⠀ ⠀ 今日は、んもう超絶美味しい⠀ バウムクーヘン(もどき)のご紹介です😍⠀ 炊飯器で作るからしっとりふんわり❤⠀ レンジやオーブンでは出せないきめ細やかさ🤭✨⠀ ⠀ 卵とアールグレイの香りがたまらない⠀ ご褒美のようなケーキです🤎⠀ 混ぜて炊くだけ！⠀ ちょっと時間はかかるけど、待つ価値はあります🥰💕⠀ ぜひお試しくださいね♩⠀ ⠀ レシピはコメント欄に書きました💬⠀ ⠀ ⠀ 作ってくれた方は、⠀ @ayn163_dietとつけてお知らせしてもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！！🥰✨⠀ ⠀ ではでは、ダイエット楽しんでいきましょう✨⠀ ⠀ ⠀⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん( @debumi_yuu_diet )🥰💕 ダイエットに悩んでる方、⠀⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀⠀ 全力で伴走します🫶✨⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #ダイエット#ダイエットレシピ #腸活レシピ #産後ダイエット #ヘルシーレシピ #糖質オフ #脂質オフ #腸活 #炊飯器レシピ #炊飯器ケーキ #おからパウダー #米粉レシピ #バウムクーヘン #巻かないバウムクーヘン2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器ケーキ#炊飯器ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バウムクーヘン#バウムクーヘンhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻かないバウムクーヘン#巻かないバウムクーヘン0.01%-20こんばんは🌃⠀ ⠀ 今日はダイエットに関する投稿です🫶⠀ 食事管理や運動、気合い入れすぎて120％のパワーで頑張りすぎていませんか？⠀ ⠀ 努力は必要だし、がんばることも大事です✊✨でも、それが「無理な努力」だとしたら、ダイエットには逆効果になってしまうことも🥲︎⠀ ⠀ 日常生活に支障をきたしたり、⠀ ストレスになったり、「やらなきゃやらなきゃ」って追い詰められたりするなら、⠀ 1度緩めてみることも必要かもです！⠀ ⠀ 私も、1日1万歩！と決めてやり始めたものの、夜間の子守りによる寝不足や疲労から、食欲の乱れやイライラに繋がってしまってました😣⠀ ⠀ ・できるだけ動く⠀ ・姿勢の意識⠀ ・週2-3の筋トレ⠀ など…できることは継続しながらも⠀ 「できなくても良いしやってもいい」とライトに考えるようにしました。⠀ やらない選択をサラッとできるようになることで、体と心の状態に合わせて動けるようになり、ダイエットがめちゃくちゃ楽になりました🥰✨⠀ ⠀ 力を緩めて痩せた理由は、 ⠀ ・ストレスが減って自律神経が整った⠀・睡眠時間が増えた⠀ ・食欲が安定して余計なカロリー摂取が減った⠀ などが挙げられると思います✨⠀ ⠀ ストレスフルな状態・疲労が溜まっている状態・体調不良な状態では、ダイエットは上手く進まないです😖💦⠀ ⠀ ちょっと肩の力を抜いて、⠀ 6-7割くらいの力でコツコツ継続していく方が上手くいくことも🍀⠀ ⠀ 頑張りすぎてる方、ダイエットが苦しくなってる方、一旦力緩めてみましょ🫶✨⠀ ⠀ ⠀ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ダイエットを学び 継続し 楽しむ！！⠀⠀ オンラインコミュニティ⠀⠀ Enjoy！ヘルシーダイエットクラブを運営しております✊✨⠀ 運営メンバーは世界一優しいダイエットの先生 ゆうさん⠀⠀ ダイエットに悩んでる方、⠀⠀ 正しい方法が分からない方、⠀⠀ 1人で頑張れない方、⠀⠀ リバウンドを繰り返している方、⠀⠀ この夏こそ自分を変えませんか？💫⠀ 全力で背中押します🫶✨⠀⠀ ⠀⠀ 詳細はハイライトより🥰⠀⠀ ⠀⠀ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #産後ダイエット #ダイエットレシピ #筋トレ #ダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーママ #産後太り #産後ダイエット記録 #ボディメイク2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.0%-8<前へ123456...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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